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2007年圣诞惊魂记
今年,对我而言,是一个充满惊奇的一年,若是在昨天,我会说这一年真是既满足又充实;但今天,我会说,感谢上苍垂怜,让我能平平安安渡过昨天下午的一场车祸。
昨天下午,我如往常骑车在台北街头,就在一条流量稍大的路口,趁着绿灯要转红灯之际,催著油门加速过了路口,接着拨方向灯减速要右转,就在那一瞬间,我听到一声轰然巨响,车速突然向前暴冲,感觉时速上飇破百,刹那间,我失去重心从车座椅上被反弹至空中,下一秒已跌落至路边,心中第一个反应是抱住身体踡缩成一团,因为我怕会被后来急驶的车子辗毙,有那么一秒钟,我想着“完了,今天是我的死期了!”思绪只停留一下下马上被周遭的民众扶起,我起身检查一下手脚,发现全身上下几乎毫发无伤,只有右手臂因为在弹出时支撑著全身的重量,所以有些扭到,除此之外,几乎没有什么伤害。
就在我检查伤势之际,我眼睁睁地看着机车离我而去,我的那台125重型机车在无人行驶的状况下,仍然向前滑行数公尺之后,倒下。
这一幕真是令我大开眼界,这不就正是社会新闻里头最常出现的场景吗?怎么今天竟发生在我身上。
你问我事情如何发生?我不知道。我只知道被撞了,那时我听到巨响时,还想说:哇,有人出车祸了!真惨!
追撞我的肇事者是一对卖豆腐的中年夫妇,她说我骑太慢了,又说我转弯不打方向灯,听到这,我就有点生气“我有打方向灯,难道你没看到吗?”这个太太一句抱歉的话都没有。
唉!我只好问她,“你们到底在赶什么,为什么不保持行车距离。我要转弯,难道不用减速吗,这位小姐。”最后,一时语塞的她话锋一转,“小姐你人没怎样,就好了,车子有没有怎样,我电话给你,有事再联络”然后,他老公补了一句“还好,车上豆腐没有破,破了就麻烦了!”听到这一句,心里想发怒又觉好笑,唉!这是什么世界,人命竟不如一块豆腐。
还好,心里想着,撞到的是我,不是别人,至少还有本钱可以被撞
还好,平常有做善事,积点福报,还好,从来就不认为自己是大福大德的人,因此很感谢老天,给我健康的身体,赏我幸福的家庭。但这些福报,我总认为自己不够格领取这些赏赐,因此,在我出社会领第一份薪水时,我就开始接触家扶中心,定期捐款,认养贫童,至今已快二十年了。今年,更发心要捐助三名石门国小的小女生,那时看到电视报导这三名姐妹的父亲因肝癌住院治疗,出院时竟不慎出车祸往生,这个父亲的年纪同我一般,不到四十,就这么撒手西归,留下年迈的双亲及稚龄的三个孤女,母亲在生下她们就已离婚改嫁。
电视新闻的画面至今仍深刻在我脑海,阿嬷一边烧着纸钱一边放声大哭,那种哭声凄厉哀怨,心中有满腹的委曲与辛酸,似乎正直指“天地不仁,以万物为刍狗”的不满。
一旁的三个姐妹,没有哭,眼睛面对镜头时,流露出超乎成熟的坚毅,大姐才小六,她说:“我会好好努力用功,带着妹妹们长大。”写到这,眼泪又不争气地流下来,这是一个小六女生所说的话,代表着她被迫提早告别童年纯真的岁月,小四的老二则是安慰阿嬷“不要哭,我会代替爸爸孝顺你”
这个家庭在失去双亲的支柱,全家的经济来源由阿公每天外出打零工维持生计,“在台北县的石门乡,人口外流严重,经济十分不景气,打零工的机会少之又少”这句话是石门乡的民政局课长亲口告诉我的,那天看了新闻的报导,心中就许下一个心愿,希望能为她们做点什么,是那三个纯真的眼神感动了我。这个心愿在某一天的中午实现了,我在研习营开训之前,特地到石门拜访这三个小姐妹,石门乡公所的民政课长十分热心地引荐石门国小校长给我认识,我真是十分惶恐,我只是一个小人物,只是带着点礼物及小小的奖学金想要看看那三个小朋友,以一个妈妈的身份。
后来,在校长的安排下,我看到了三姐妹,她们乖巧早熟的模样,又让我眼眶发热,我赶紧拿出三个小礼物,分别是大披风,玩具型铅笔盒及一只毛茸茸的小熊,依序分给老大老二老三,结果大家都抢着要老三的小熊,就在那瞬间,我看到她们这个年纪应有的欢乐与喜悦。一个小小的玩具,可以带给这些身心遭逢剧变的孤女一抹童颜的快乐,这趟包车之行是值得的,司机听我说要来访贫,车价也只是赚油钱而已,他说:“我很愿意做善事,但我没有能力,少赚一点的心意,我还可以付出。”原来,大家都是有心人,每个人都可以扮演别人的圣誔老公公,只要有心,愿意付出,这个社会其实不像我们想像中的那么险恶。
我有小孩,两个。一个小四,铅笔多到吓死人,联络簿上老是出现红字,但仍有着天塌下来,干我何事的洒脱,整天不知死活地啍著星光帮的流行歌曲。她,正在享受快乐的童年。小的,四岁,集众人宠爱于一身,在乡下生活,每天都和奶奶赶着听广告“Happy shopping go”,就是那种跑江湖卖中药专门骗欧巴桑的广告,但重点不是在广告而是在那里,全村的欧巴桑可以交换各地的情报,“谁家死了人,谁家小孩长不大,谁家老小姐还没嫁,,,,”,这些题材更新的速度就像网络一样快。
算算,我老家那条巷子,已经有七个老人家辞世了,前几天我那八旬老爸,板著指头算了算,和他同一个时代的人,都走得差不多了,“唉,人生就像一场梦,没有什么好计较的。”我那特种跳伞部队退伍的老爸嘳叹著。
人生,就像一场梦,我的老爸回顾他的一生,就像亲自观赏一场电影一样,只不过男主角是自己,配角很多就已下台,而今,他发现真正的男主角根本没有上台演戏,仍好端端地坐在台下,“人生,就是这个样子,真的不用太计较,时间到了,大家都要下台的”
就在我被车撞飞的瞬间,我的念头是:“天啊,我的这一生就这么短暂吗!”从来就没深刻体会生命美好的我,在那瞬间,体会到生命的脆弱与可贵,也体会到精神是不灭的,即使在身体即将分崩离析的当下,心仍然存在仍然不灭,这就是瑜伽经典以及宗教经典一再提醒我们,此生最大的目的,是找回最原始内在的本性,那个如琉璃剔透的真我。在那,你从来就没有离开过,何苦悲哀呢!
诚如六祖慧能法师所言:
菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。
真我,是存在于心灵内在,永恒不灭,即使躯骸已尘归尘;土归土,但那只是一种假象,任何看得到摸得到的二元世界,无时不刻在衰败,自我们出生就已开始一步步地走向死亡,没有人可以逆转这命定的旅程。
没有必要强挽岁月的足迹,因为这只是一趟旅程,下一个旅程正在等着你上车,这就是轮回,就像是在台北车站搭著捷运一样,人来人往,每个人都在赶搭下一趟的旅程,有幸同车,就要珍惜,万一分离,也勿哀恸。因为没有分离,那能享受重逢的喜悦,或许人们就是喜欢分离,分离是为了期待下一次重逢的喜悦。
人生的摆动就像车轮的辐辏一样,看似变动不安,但只要静心,会发现无论车轮如何往前奔驰,轴心仍然等距自转,不动,动的只有轮子的外缘,静下心来,就会明白许许多多的智者哲人想要同你分享这天地间的秘密。
祕密在哪,就存在老子,帕坦伽利和上帝及佛陀的经典里。上博客来,一本书只要几百块就可以买到,祕密一直都在,只看各位的心是否打开迎接真理的存在。
真理永远都在,就在学生准备好了没。
写到这,才想到昨天,正是圣誔节,我想这是我永生难忘的圣誔节。
这一篇,打得粉辛苦但感慨良多,昨天下午之前,我才庆兴自己的手腕比较好一点,手腕扭伤也是因为停车不慎被扭倒,隔天做下腰时,手掌撑地过快,让伤势加剧,拖了近三个月才完全康复,结果,昨天又伤到手肘,我倒楣的右手,今年运气有点不顺,但可喜可贺的是,右手手指还可打电脑,但挖耳屎这个动作就比较吃力了,因为要用到肘关节,但擦屁股和挖鼻屎总算ok,因为腕关节已经好很多了。
各位,健康真的重要,身体的每个部位也很重要,还好,我有练瑜伽,在空中被撞飞时,马上吸气,锁紧mulabandha和uddiyana bandha,着地时,右手掌撑地,吐气放松。就在那一秒钟,我看到了一道永恒的光,对!就是那道光,light on yoga。哈~~哈!
最后祝各位鼠年行大运,2008一路发
[……]
座谈心得~~认识膝关节
那天参加了Megan主办的研习活动,主题是讨论膝关节,这个主题很吸引人,主讲者是万芳医院的骨科主任何为斌医师,内容十分丰富,何主任笑着说:“Megan老师希望我将你们当成是医学院的学生来授课,所以准备了一百多张的幻灯片……..”难怪要整整两个半小时,果然是精心准备,让我好像回到了医疗体系的继续教育课程,差点要跑去问“何主任,请问这堂课是几个学分啊?”四年内,医疗人员要累积一百个学分才能继续执业,光有执照是不行的,知识是日新月益,不进修,就等于是自我淘汰。
以下就以瑜伽医学的角度为各位讲解这次的重点,尽量以瑜伽体位的角度去分析,否则光是用医学的角度来谈膝关节,保证会睡着,而且会有些遗珠之憾。毕竟不是每个主讲者都有练瑜伽的经验,也不能太强求。但这场演讲很精彩,主要是何主任妙语如珠,令枯燥的医学知识顿时变得生动有趣许多.感谢Megan老师的努力.
膝盖,从侧面看,有些人的膝是直的,也有人是属于往后凸的,也就是膝关节过度伸展Hyperextension,通常这是由先天体质引起,因此全身的关节都有过度伸展的特性,小心,这种关节很容易坏了了,所以若是看到有人很容易做到高难度体位法,不要太羡慕,因为这并是上天掉下来的好礼物,太松动的关节意谓著需要有更强壮的肌肉来保护着,要多练肌耐力倒是真的。
以体位法来说,parsvottonasana 侧三角背后合掌式,这个姿势很伤膝盖,尤其是大腿后侧很紧的人,必须确实掌握要点才能尽得其利。首先,站立,上半身转向侧边,双手在背后合掌后,深吸气拉长脊椎,吐气后,上半身服贴腿部,上身的重量会由下肢来承重,尤其是膝关节,此时,千万不能锁死,要记得膝盖骨往上提,股四头收缩并微微曲膝一下下,有把握再伸直膝盖,但先天hyperextention的人不可以完全伸直,必须要维持略弯才行,再慢慢地伸展大腿后侧肌群即膕旁肌,停留几个呼吸之后,再慢慢地吸气回正。
另外,ardha baddha padmottanasana单盘直立前弯式,也是个容易伤膝的动作,,做不好的话,会伤到直立那只脚的半月板,单盘那只脚的外侧韧带,不可不慎。
Trikonasana侧三角式,一样是外旋的那只脚容易受伤,侧三角的重点是髋关节必须够灵活,上半身的侧边肌群要够发达,后脚要够有力,才不会将全身的重量压到外旋的那只脚的膝头上。这个动作看起来简单得不得了,其实学问很大。
以上这两个动作的膝伤害其实是可以避免的,只要找出它的好朋友,膕旁肌,大腿后侧肌正是股四头肌的拮抗肌,前者紧,后者就要松,就像拔河一样,你松我紧,绳子才会顺利滑动的道理是一样的。至于英雄式,膝头要九十度,新生尽量大于九十度,不要超过踝关节,是怕伤到膑股关节的股四头肌的肌腱及膑骨韧带,它们可是膝盖得以伸直的小螺丝,不太重要,但少了它们,万万不行.
膝盖从正面看,可以看到膑骨的位置对不对,是不是容易松动。
现在摸摸膝关节,站着摸,会摸到一个人体最大的种子骨,叫膑骨又叫膝盖骨,若它是可以左右挪来挪去,那就表示大腿的肌肉太没力了,无法让其固定在正常的股骨沟上,可别小看这块骨头,它可以省掉百分之三十的力,也就是当大腿要叫小腿伸直时,大腿只要出百分之七十的力,因为百分之三十的力由膑骨这个杠杆原理抵消了,就像滑轮的功用,大腿的股四头的肌腱从膑骨的头上滑过,可以很轻松地做到抬小腿或是曲小腿的作用,但若是股四头里的最内侧即股内肌没力的话,那就麻烦大了,因为膑骨不会向上滑行在股骨沟里,反而被往外拉,因为外面的力量比较大,就是股外侧肌,所以合力是朝外的。
女人尤其倒楣,因为女人的髋骨比较寛,所以从髋骨的最外缘连到膝盖骨有一个角度,叫Q角,比男人大得多,所以会膝痛的,女性居多。这里要请大家去看大师系列三~股直肌http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=10449715有详细介绍.
重点来了,就是因为膑骨是滑向侧边,会导致膑骨外层的软骨磨损,久而久之,膝盖就会不舒服,这是一般女生最常膝痛的原因,常见上身肥胖,腿短者(是指我吗??)
虽说,膝关节是人体最灵活的关节,但也很不稳定,因为它并不是凹与凸的关系,关节面先天上就不是密合的很好,因此,它需要有强壮的韧带及肌肉来保护,照理说,练习瑜伽者的膝盖应该要比一般人来得强壮,但反而因膝痛而中断练习者却不在少数,Why?原因出在以下两点:
重复使用-
超过一般人使用膝关节的次数,何主任提醒我们,省点用,就像是跑车一样,每天超时运转,总有一天会坏掉。
过度滥用-
超过膝关节正常的活动范围,例如:膝关节只负责屈与伸,扭转膝关节就是破坏它正常的机能,长期下来,膝盖一定坏了了。
膝关节,是上帝精心设计的作品,但它只能屈和伸,就像肘关节一样属屈戍关节,若要盘腿打坐,那就要呼叫髋关节,因为髋关节是属于球状关节,可以外转的角度很大,当角度愈大,想双盘,只要将膝关节顺势而上即可,但记得,髋关节要先确定外转得很灵活才行,若不灵活就要强行盘腿,就很有可能会伤到膝关节的外侧韧带,然后,等到做到英雄式或任何前弓后箭的动作,就会隐隐感到膝盖作痛。
膝盖内侧韧带会受伤,多半是被人从外侧边撞击,导致内侧韧带过度拉扯,否则基本上对练瑜伽者来说,内侧韧带是不易受伤的,但也不见得,例如:英雄式,小腿分开但膝头并拢,臀部坐在脚踝中间,这个姿势对拉长股四头有用,但对膝关节很伤,要量力而为,尤其是小腿粗的人,最好使用辅具,例如坐在瑜伽砖上,才不会拉伤韧带。
对一般人来说,比较常听到会受伤的反而是前十字韧带,它是控制小腿不要往前冲的作用,所以那天有人从后面撞击小腿肚,最先断的就是前十字韧带了,受伤当时,常会听到断裂声,然后就发生剧裂疼痛而无法再继续活动。随着前十字韧带断裂而来的常常是膝部肿胀、膝关节无法活动、膝部不稳定、走路爬楼梯困难。受伤较严重的病人,可能会同时合并有半月板破裂、关节软骨破裂、内侧侧韧带断裂或后外侧组织等伤害。
急性期过后,膝部肿胀会逐渐消退,走路也逐渐恢复正常。但是会发现膝关节松松的,前后摇晃,上下楼梯会有膝盖跑掉的感觉,不敢再跑或跳,大腿肌肉也会出现萎缩的现象。严重的前十字韧带断裂,将使你无法再断续练习。据何主任说,若是ACL断根部还好治疗,最怕就是断在中间部位,整个韧带会像芒草一样都是须状,那就必须进行韧带重建手术,重建就是从你身上其他的部位挖一条来补,多半是膑骨上头的三条韧带中的一条,为何不用人工韧带,听医师说有百分之八十五的机率会再度断裂。“还是天然尚好”但记得,重建后的韧带或是修补后的韧带都是属于二手货,要省点用,因为效能绝对没有原装的好。
所以千万不要拿自己的韧带开玩笑,因为韧带万一拉坏了可是要动刀的,韧带基本上是个强韧的组织,就像钓鱼线一样,强韧但没啥弹性,一直拉扯它,久了会松掉,松了就不会再紧实回来,整个人就会像小木偶一样可以随时解体。现在比较流行变形金刚了。
后十字韧带,多发生在骑车不小心和人迎面追撞,结果外力由小腿前侧而来,后十字韧带会是第一个倒楣者,因为它是负责固定小腿不会往后跑的功臣,一般来说它比前十字强壮多了,想要断,也不太容易啦。后十字韧带断裂治疗的原则是先让肿胀消退,与逐渐恢复关节活动的范围。接着就是要增强肌肉的力量,特别是股四头肌的力量。万一不行,就要配支架来限制膝关节活动,以利休养生息。
前十字韧带常简称ACL,后十字韧带称PCL,顾名思义,就是两条韧带呈一个X状交叉在关节窝里,韧带一旦受伤,就会增加半月板受伤的机率。后十字韧带是人体里面最强的一条韧带,它主要的作用是防止膝关节的胫骨在活动的时候向后滑动。膝关节在活动的时候,胫骨与股骨会做相对运动,但是它们是被前十字与后十字韧带限制在一定的范围之内。解剖上后十字韧带是起源自股骨踝间的内后侧,再斜斜走向胫骨近端的后中央处偏外侧,其走向与前十字韧带正好成为十字交叉因而得名。前十字韧带是可以防止胫骨向前过度滑动,作用与后十字韧带刚好相反。后十字韧带断裂一般比前十字韧带断裂要少,因而常常被忽略。后十字韧带的断裂常常是由于直接的拉力或推力,单纯的后十字韧带断裂较少见,反而常与前十字韧带、两侧副韧带的断裂一起出现。
记得韧带一旦受伤,就意谓著半月板受伤机率大幅提升,就等于宣告退化性关节炎的时代来临,半月板是一个软骨的组织,是缓冲膝关节分散上身重量平均分配在膝关节上的重要角色,由于它没有什么神经,血液供给也仅有在外缘三分之一处,一旦受伤就很难复原,只能做修补或是剪掉这两件事,所以千万不要受伤,很麻烦。
膝关节受伤有所谓的三不幸,UNHAPPY TRIAD,也就是内侧韧带及内侧半月板及前十字韧带同时受伤,是不幸中的不幸,叫三不幸,尤其是半月板受伤的人,走路会觉得有点卡卡的,要稍为动一下甩一下才会觉得顺。其实,何主任提醒我们,通常膝会受伤只会表现出最严重的部位,但其他部位其实多少也都损伤了,只是伤势没有那么严重罢了,所以不要觉得膝痛没关系,痛久了,半月板被磨平了,关节之间的空隙变小,开始长骨刺了,就要用人工膝关节来替代,很麻烦的。
补充资料:
膝 关 节 半 月 板 软 骨 伤 害
病例一:刘xx,男性,22岁,某大学篮球队队员。在一次比赛中不慎右膝受伤,从此之后,右膝内侧常常肿痛,行走时常觉得膝关节有种卡住的感觉,而无法专心打球,让他困扰不已。
病例二:李X,女性,20岁。在一次摩托车车祸中,导致左膝受伤,之后常自觉左膝外侧关节疼痛、水肿,走路时,偶而觉得左膝关节好像突然间脱离。虽然经过休息、复健,症状仍然无法改善,因而到门诊求治。
上述二病例是我们在骨科门诊中常遇到的病人,后来经膝关节镜检查,证实是膝关节半月板破裂所导致上述症状。借由膝关节镜切除破裂的半月板之后,病人的症状获得明显的改善。接下来进入我们要介绍的主题:膝关节半月板软骨伤害。
什么是〝半月板〞软骨?它是位于膝关节面介于股骨及胫骨之间的软骨,可分成内侧及外侧二部份。因其形状似弦月,故称之为〝半月板〞软骨。内侧半月板呈椭圆形,较厚且大,外侧则呈圆形,较薄而小。至于它的功能为何?简言之,就如同汽车的避震器,可吸收膝关节所承受的压力,此外亦可提供膝关节更多的稳定性及增加关节面的润滑度,其重要性可想而知。
至于造成膝关节半月板软骨伤害的机转是什么?一般而言,大多是膝关节呈扭转(twist)或蹲踞(squat)姿态时,遭受如运动伤害、车祸等过度的外力,导致膝关节半月板软骨的破裂。至于半月板伤害的好发年龄层,根据国内外统计的结果,是介于20岁到40岁之间,且男性多于女性,这可能和年轻男性活动力较高,相对地其受伤机会也高所致。至于中、老年人,大多是属于退化性半月板软骨的问题,这和因外伤所引起者有所不同。
前面介绍半月板软骨的构造中有提到,半月板可分成内、外侧二部份,细心的读者可能会问,到底那一侧较易受到伤害?根据国内、外统计结果,一般而言,内侧半月板软骨较易受到伤害,特别是从事激烈运动,如篮球、足球、柔道、滑雪等。至于为何内侧半月板受伤机率较高,主要是因为内侧半月板较外侧为大而厚,且活动性较低,相对其伤害机会也高。
至于一旦膝关节半月板受到伤害,在临床上会有那些症状呢?通常病人会有膝关节水肿;靠近内侧或外侧关节面疼痛;行走时觉得膝关节有异物卡到,特别是当膝关节呈弯曲30度时(因破裂的半月板卡在关节面之间),更严重者因关节疼痛,大腿不敢用力,致股四头肌萎缩等。因此当各位从事运动,或不幸发生车祸,导致膝关节伤害,而有上述情形时,很可能有半月板软骨伤害的问题,此时就要及早就医,以免延误治疗!
膝关节的伤害及治疗,如同其他疾病一样,要给最专精的医师诊治。此时应求助于骨科专科医师,特别是专精于运动伤害的医师。一般诊断的方法是先从病人的主诉、征状、受伤机转开始着手,加上临床理学的检查,此时若怀疑有半月板破裂的可能,我们可用下列数种方法来确立诊断。
第一是膝关节摄影术(Arthrography),属于非侵犯性的检查,不过其正确性变化大,且有人可能会对显影剂过敏,现今已少用;第二是核磁共振显像术(MRI),亦属于非侵犯性的检查,其正确诊断性可高达95%,不过其检查费稍微昂贵些;最后是用膝关节镜(Arthroscopy)检查,是属于较具侵犯性的步骤,病人在全身或半身麻醉下,医师在膝关节处开个的0.5×0.5公分的小洞,将关节镜插入膝关节中一究竟,其诊断率高,且若有膝关节的问题,可直接进行治疗手术。一般而言,其安全性相当高、伤口非常小,也可不必住院,直接在门诊安排手术即可。
其次,我们要强调的一点是,膝关节属于复杂的构造,不仅有内、外侧半月板,还有韧带、软骨、股骨、胫骨、关节滑液膜等。因此,要做一正确的鉴别诊断,去除其他构造的问题,才可诊断是半月板软骨的毛病。
当然,这需要有经验的医师来诊断。长庚医院统计过去五年在本院治疗膝关节半月板软骨破裂的病例,共有227例,发现平均病人受伤到接受手术治疗的时间是二年又八个月。这点说明国内这类的病人,在诊断治疗上,有明显的延误,这是值得一般民众及医师们注意的。因此我们建议膝关节一旦受到伤害,一定要及早就医,以免延误治疗时机。
膝关节半月板软骨一旦破裂,简单而言,可分成下列六大类。第一种是垂直状破裂(longitudinal tear);第二种是瓣状破裂(flap tear);第三种是水平状破裂(horizontal tear),第四种是放射状破裂(radial tear);第五种是退化性破裂(degenerative tear);第六种是属于先天性异常所造成圆盘状半月板(discoid meniscus)所引起的破裂。视受伤机转及外力大小而有所不同,一般而言属于垂直状破裂者较多。
最后是介绍大家最关心的问题:到底膝关节半月板软骨破裂该如何治疗?要不要开刀?开刀的方法有那些?半月板破裂的治疗方法可分成保守性治疗(conservative treatment)及手术(surgery)两大类。何时只须保守治疗呢?若经膝关节镜检查,发现属于稳定性破裂,裂伤长度小于5公厘(mm),且位于半月板外l/3者,可不开刀,只要休息,避免激烈运动即可。
至于手术的方式,可分成全半月板切除术、部份半月板切除术及半月板修补术三大类。前面提到半月板的功能,就如同汽车的避震器般,一旦受到伤害,手术的原则,是尽量保留越多的半月板越好。但是若伤害太严重,导致半月板支离破碎,只得以行全月半板切除术,目前此类手术巳少见,大多为部份半月板切除术所取代。
至于何时需要行部份半月板切除术呢?若是属于较不稳定,且较复杂的半月板破裂,或破裂在属于“无血区”(avascular area)的裂伤,一般是进行部份半月板切除术。所谓的“无血区”是距离半月板周围5公厘(mm)以外的部份,因为无血液循环,故一旦破裂,则不易自行修补。不过,再次强调手术以尽量保存越多的半月板为原则,以免造成日后膝关节退化性关节炎的产生。
是不是所有半月板的破裂都要切除呢?
答案是否定的。半月板破裂也可以用手术修补,但须符合下列条件:其破裂范围位在供血区(半月板外l/3),裂伤大于1公分以上,且属于垂直性破裂(longitudinal tear)。以上所述三种手术方法,皆可经由膝关节镜(arthroscopy)来完成,手术简单且安全。
另外有一点值得注意的是,半月板破裂的患者常常伴随有前后十字韧带的伤害,特别是前十字韧带的损伤,因此在诊断及治疗上要特别小心。
术后的注意事项有那些呢?主要是让膝关节有充分的休息及适当的复健。半月板的伤害,若能及早就医,正确的诊断,适当的治疗和复健,其效果是令人满意的。近年来,由于国人从事户外运动的人口越来越多,加上国内高居不下的车祸事故,膝关节伤害的病例越来越多。
本文的目的就是要让大家对膝关节半月板软骨的伤害有更深一层的认识,更重要的是提醒大众,若有此类的膝关节伤害,一定要及早就医治疗,以免延误时机,到最后受苦的还是病人你(妳)自己啊!
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认识脚底发射器-足弓
来源: http://www.wppc.hk/footarch.png(1内侧纵弓 2外侧纵弓 3横弓)
很多人在练习瑜伽体位法时,会发现自己像只大象般地笨重,不论是往前跳或是往后跳,都感到有点力不从心,尤其是练习ashtanga 整套体位都是由viniyasa(串连)所组成,甚至平常走路时也感到步伐沈重,究竟是哪出了问题,答案很多,但最有可能是脚底的足弓出了问题.
脚底板不若脸蛋,人们绝少去注意的地方,但古谚有云:脚踏实地,一步一脚印,或是千里之行始于足下等等的名句,无一不阐述足部的重要性.但一般人会想,走路哪有什么学问,人人都会,但事实却是:走路不当所引起的足部问题确是现代人最常见的隐忧,但人们只有在无法行走时才会重视到事情的严重性,这是很可悲的事.
脚,基本上是个小型推进器,借由行走可以将人往前推移,它就像是弓和箭的关系,弦要拉满弓,箭才能飞出去,足底的设计就像弓一样,上帝给了我们两条纵向足弓及横弓,基本上就是我们追赶跑跳碰都能游刃余.但很多人的弓都缺乏弹性,尤其是内侧的纵向足弓塌陷了就会产生扁平足的症状,扁平足不会死人,基本的行走不成问题,但若是过度操练就会受伤.
来源:http://kx.pyjy.net/source/czsw/ZCHYD/H009t142.jpg
练习瑜伽时,第一个动作就是山式,山式的第一个要求就是脚,脚底是你唯一与地球表面接触的面积,若无法有向下扎根的力量,人体这座101大楼随时会有倾斜的可能,很可怕的是,人体有自动导航系统当身体不平衡时,脊椎会自动变形来代偿以达到平衡的要求.看看女人穿高跟鞋即知,脚跟足蹬三寸金莲却能屹立不摇,那是因为腰椎过分前凸再配合上半身往后伸展,这样的s型曲线会更加明显,也就达到奶大腰细腿长的错觉.基本上,这样的犠牲是为了换取性感的魅力,但值得吗??
足弓很重要,但那条纵向足弓在哪里?纵向足弓有两条,一条在外侧,从足跟一直延伸到五根蹠骨的远端,一条在内侧,由跟骨、距骨、舟骨、三个楔骨和三根靠内侧的蹠骨所构成,外侧由跟骨、骰骨及第四、第五蹠骨所构成。内侧部份有较佳的柔软度和较大的曲度,有利于吸震;外侧部份则较扁平且活动度不大,有利于支撑。
纵弓明不明显,看脚印即知,或是用三只指插入脚底板内侧,这是检查纵向足弓的方法,若足弓不明显也别太难过,因为有八成是后天造成的,也就是功能性足弓缺损,不是先天所造成结构性的缺损,那就表示有救了,可以透过瑜伽改善回来,方法如下:
站姿,吸气时,让十个脚趾全部朝上,吐气时,先让两个大姆指并拢后,再十趾分开贴地,就像女生在擦指甲油用的分趾器一样,重点不在分开脚趾,重点在吸气时将脚趾朝上可以强化脚底的软组织尤其是韧带及足底筋膜的弹性,基本上脚底就像是小穚流水上的拱穚一样,是有弧度的,只是一般人从来不会注意到它的重要性.
记得有一天我到敦南诚品逛街,看到一个专门在卖足弓矫正器,一对足弓矫正器要一万多元,天啊,真是吓死人的贵,只是两片薄薄像是硅胶做的模具也要这么贵,到底贵在哪里呢?店员要我亲身试验,于是我脱下鞋袜,站好后,双手在腹部十指交扣,店员用拳头往掌心下压,只见我重心稍显不稳,接着,双手交扣在臀部,店员用拳头下压时,我整个人感觉像是要往后倒,虽然没有真的倒,但重心的确不太稳.接着,他拿起神奇的那两片,让我踏在模型上,怪的是,他再怎么下压,我都稳如泰山,这真是太神奇了,杰克!!没想到足弓这么重要,以往只在书上读到足弓的重要性,但那是死的知识,我没有经验过,当然也就不会觉知到其重要性.
经过这番测试之后,我开始注意脚底板,以往只会看有没有长足茧,现在会看看我的足弓还在不在?
前些日子去参加台大物治的园游会,那是我的偶像肌动学柴老师主办的活动,会中有一个是测试足跟的弹性,很简单,就是用手去按压足跟,若弹回的力道很缓慢,完了,表示足跟垫己经有点萎缩了,可怕的是,它是不可逆性,也就是只会愈来愈差不会愈来愈好.这可吓坏我了,我测试的结果是,右脚很烂左脚很好,为什么会这样呢,我想大概是我是右撇子,无论是用手或是用脚,都是右边开始,有练MYSORE的人就会知道,动作都是从右边开始,因此右脚无形中承受过多压力,唉,这都是我的错,我亲爱的右脚跟,希望你能原谅我的无知及过度的滥用,我会改善我的态度,在心中我默默对我的右脚祈祷,希望它早日康复.
后来,真是有缘,我又不小心看了一个节目叫做老师没教的事,那一集刚好在讲足弓不良会引起腰酸背痛,主题实在是太吸引我了,没想到足弓也会导致上半身的酸痛,真是太不可思议了,那集的重点放在横弓,横弓就位在足底约二分之一的横断处,以专业的术语来说,是位附骨前段及蹠骨的底面凹陷所构成,横弓前半段就是所谓蹠弓。蹠弓只在不负重状态才会存在,当站立时会使蹠弓趋于扁平。够专业吧,足部有二十六块小骨,由韧带及筋膜包围整个足部,让其呈弓型状的结构,记得,它不是由钢筋水泥构成,而是韧带及筋膜,也就是说很有弹性,也很容易会因施力不当而弹性松弛.
很多人练瑜伽,练到疯了,整天在哪跳来跳去,足弓会因施力过当而拉伤,于是行走时就会有微微的不适感,可怜啊,当一个人连走路都有问题时,真的很昏倒,因为不能行走自如表示什么,表示你的活动范围就只能侷限在三厅,客厅饭厅及卧厅,那样的人生就像二次大战的那位身上流着犹太血液的小女孩安妮一样,世界只有一扇窗的大小,听说,当年她观注的那棵树,生病了,现在要砍掉,但,那曾是一个小女孩寄于毕生希望的树,于是乎,当局决定将它保留下来.那棵树,见证一个残酷的历史.
现在,回头看看你的横弓,是不是也垮了,横弓若是垮了的人,脚板会变得较宽,行走时,会感到步伐沈重,没有轻盈的感觉,记得,行走时,是脚跟先着地,接着外侧缘,然后就是前侧,尤其是大姆趾根部,然后五只脚趾用力一蹬,将身体往前推进,后脚才会轻盈地离地,现在,起身走路看看,放慢速度,仔细去观察走路时,脚底板是如何和地球表面接触.
瑜伽要如何改善垮掉的足弓呢,玩玩剪刀石头布,我是说用脚玩,尤其是石头十趾握紧的动作对横弓的重建十分有帮助,接着,放一条弹力带在地板,试着用脚趾的力量将带子收回来,你会发现自己的横弓到底是有力还是没力,这些动作在做体位法之前都可以先做,永远要记得一件事,当身体没有充分热身即开始练习体位法,是一项玩命的行为,因为你不尊重韧带及筋膜这些软组织,有一天,当它们挛缩时,你就会像是全身被保鲜膜包住拿到微波炉烘过一样,全身关节紧到不能动,那是软组织无言的抗议.
还有,罗斯福总统的医师曾说过一句名言,脚底是人体的第二个心脏,动脉由心脏喷出,循着地心引力顺流而下,那静脉要如何回流到心脏,想想鲤鱼跃龙门,想想鲑鱼逆流而上,静脉靠的就是下肢肌肉收缩所产生的力量,但下肢要收缩有力,靠谁,靠的就是你的脚底板的那些足弓,现在,你应该可以明白为什么人一卧床无法行走自如时,会老得很快,原因就在这里.
下回,老师在带一些暖身动作时,不要再流露出一副不屑的表情,心里想着,唉唷,这样带这种三岁小孩都会的动作,想想,哪天身体连三岁小孩都会做到的动作全都不会做了,你才会知道:事情大条了.
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进修:国际瑜珈师资训练课程,开放报名
想要参加国外研习英文又不太好的同学注意了,现在有一个好机会,可以让你在台湾参加国际瑜伽师资的研习课程,有三分之二的时间在台湾受训,另余的时间在泰国苏美岛受训.
时间分散,可以满足想要工作又想进修英文又不太好的同学,真是一举多得,最重要的是,学费只有2490元.欧,这么便宜啊,头壳坏了才这么写,是”欧”元啦,多少钱,要自己去换算一下,我数学一向不太好.记得,上回我到泰国受训五周时,也是缴欧元,大概五周受训完毕,花了十五万元台币上下.真是不便宜,但我觉得很值得,因为弥补我当年因家庭因素未能出国唸书的缺憾.
出国进修,要有钱还要挤出很多时间,讲英文时要不要脸,考试时,还要听说读写样样精通,此外,身体还要耐操又耐用,朝五晚九都不累,喝水喷胃,穿孔灌水都不怕,才能在国外异地生存,因为在那,你才是阿豆仔.
但现在不用这么辛苦了,有了这种台湾受训,国外进修兼考照,还能兼顾工作及家庭,最重要的,可以完全理解老师在说什么的内容,相信,各位同学会收获很多.但想要寻求刺激兼原汁原味者,可考虑直奔国外受训也是不错.
老实说,那时受训,很多瑜伽哲学的字眼,我一怕就两眼发白,但,,,直到现在突然又种相见恨晚的感觉.哈~~哈~~不过,解剖学到是收获很多.
judyyoga
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Centered Yoga Institute瑜珈师资训练课程
Paul Dallaghan及师资群指导
中英文双语教学
国际认证美国瑜珈联盟200小时以上训练证明
研习内容 正统阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa、呼吸法及瑜珈哲学
特 色
– 小规模团体精致学习
– 多位良师直接面对面的细心指导练习、教学技巧及帮助个人成长
– 所有师资及翻译均传承自正统Ashtanga及Kaivalyadham系统并有长期合作默契。
– 传统呼吸练习学习方式,在西方老师中非常罕见。
– 在一个完全洁净与自然的环境学习与生活符合Gurukula上师学校传统
在苏梅岛的练习,远离工作、家庭琐事干扰,让你有正确看法,一个崭新的心灵更易专注及随遇而安。
– 分段课程让您有充裕时间吸收所学及加深练习
师资阵容:
Paul Dallaghan用很多时间在印度深入瑜珈的学习与练习,他是Sri K. Pattabhi Jois 与Sharath的嫡传弟子,另向Kaivalyadham系统的Sri O.P. Tiwari学习哲学及瑜珈除体位法之外的部份。这两位老师都将他们毕生奉献给传播瑜珈以及正确的教学与练习方法。Paul参访过许多圣地并长时间静坐,当机会来临时也拜访一些有智慧的瑜珈行者。
Neil Barker 是一位资深的瑜珈与太极练习者,并是合格的徒手脊椎调整与复健师及针灸与推拿专业认证。Neil有长期教导按摩师及运动伤害治疗师解剖学的经验,对生理学及解剖结构方面有深入研究,加上又有多年瑜珈练习经验,因此能深入浅出的教授相关知识。
了解更多关于老师们的资讯,请参考www.yoga-thailand.com 。
中文翻译与助理:Megan倪淑萍
Megan已完成Centered Yoga的师资进阶课程,是美国瑜珈联盟登记500小时资格瑜珈师资,她与朋友们在台北共同创立了葆体瑜珈,已办过六期的师资训练,近年经常为Paul在台湾的研习课程作翻译。
名额:10~20位
适合对象:具两年认真练习瑜珈经验并将持续练习
有练习Ashtanga经验为佳或有意愿练习Ashtanga者亦可
研习内容概要:
主要内容 次要内容 特殊内容
体位法及vinyasa (见说明) 瑜珈解剖学 特殊课程教学
呼吸法 梵唱 梵文
静坐 饮食 印度Ayurveda吠陀养生法与瑜珈
哲学 六种洁净法 行动瑜珈
教学技巧 能量专注 未来之路 〈教学生涯与进修等〉
你的练习 伤害与疼痛〈疗愈〉
生理解剖学 教学生涯规划
上课方式:
第一阶段:2008年5月7日~11日台北
7月12日~16日台北
第二阶段:2008年10月4日~13日台北
第三阶段:2009年1月3日~13日泰国
上课地点:葆体瑜珈,台北,台湾
Bodhi Dhama Thailand泰国苏梅岛
另有以电子邮件联系的训练期间前的期前预习作业。
如何申请:
申请的过程象征出愿意投入的第一步
1. 请来函body.buddy@msa.hinet.net索取申请书
2. 收到来函我们将尽快寄给您一份详细的申请书
3. 请于收到申请书后三周内,将完整详细填写的申请书连同两份书面推荐函一起寄到我们的电子信箱body.buddy@msa.hinet.net
4. 我们将依据您在申请书内回答的内容评估您适合参与这次训练的准备、或需要您提供更详细的资料、或是认为您尚未准备好参加此次训练。
费用:2,490欧元
涵盖在台湾与泰国的的全部训练课程、讲义,以及在泰国期间泰式木屋住宿、均衡健康的餐饮与符合美国瑜珈联盟200小时瑜珈师资标准证明〈须完成所有课程及测验〉;书籍、机票及在台住宿膳食自理。
欲了解住宿状况请查询网址www.yoga-thailand.com。
说明:
一、 体位法练习主要为传统阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa体系,我们也将练习含12个体
位法的古典拜日式,探讨体位法串联(vinyasa)、身体线条、呼吸、及内在练习〈锁
印、专注与集中注意力〉。
二、本项训练完成所有课程并通过测验后可取得国际认证美国瑜珈联盟200小时以上训练证明。印度Ashtanga师资的认证,则只有Sri Pattabhi Jois才有权做这项认証,取得这项认证必须在印度的迈索Mysore跟随Sri Pattabhi Jois及Sharath学习数年,通常必须练习到进阶系列才有可能取得这项资格。
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讲座:健康的膝关节与瑜珈练习
各位同学,真是有福了,因为有一场关于膝关节的讲座很值得各位参加,这是由葆体瑜伽主办,邀请到台北医学大学万芳医院骨科主任何为斌医师主讲,有”卡头夫”问题的人,记得12月8日周六17:00~19:30
来参加哟.
膝关节是下肢的主要关节,举凡走路、跑、跳、蹲下等各种行动,都须运用此关节,由于活动频率高,因此容易产生一些症状。除了膝关节本身的伤病外,在膝关节以上的大腿、髋关节及骨盆,或以下的小腿、踝关节及足部任一部位受伤或生病,都有可能影响到膝关节的正常运作,甚至造成伤害。
在各类运动与瑜珈练习中,膝关节的伤害也是常见的问题之一,而有膝盖疼痛状况的人更不在少数。由此可见,膝关节的健康与身体的舒适及生活的便利息息相关。因此,我们特别邀请台北医学大学万芳医院骨科主任何为斌医师,为我们解说“亲密伙伴:膝盖的构造与保健”,之后并就瑜珈练习时的应注意事项及如何帮助有膝盖困扰的练习者等问题交流讨论。欢迎大家共襄盛举!
若您有关于这方面的问题,请提前寄到我们的信箱body.buddy@msa.hinet.net或传真到27095752,以方便当天讨论。
主讲人 何为斌 医师
经历: 长庚纪念医院外科、骨科住院医师
长庚纪念医院骨科主治医师
中华民国运动医学会理事、秘书长
中华民国关节镜医学会理事、秘书长、常务理事
美国Johns-Hopkins大学医院研究员
美国Union Memorial Hospital、Baltimore Maryland运动医学中心研究
现任:台北医学大学万芳医院骨科主任、医务部副主任、中华民国膝关节暨关节镜医学会理事
讲 座 内 容
1.膝关节基本解剖学概念
2.膝关节常见的伤害种类与原因
3.预防胜于治疗:延缓关节退化及强化关节的方法
4.术后患者的注意事项与复健方式
5.瑜珈练习膝关节伤害案例
6.问题与讨论
时 间:96年12月8日周六17:00~19:30
地 点:葆体古亭教室〈交通请参考www.bodybuddy.com.tw〉
费 用:学员新台币200元、非学员新台币300元。〈可当场缴费〉
预约电话:27095714、27095724
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IYENGAR YOGA密集研习班招生
林正雄老师,是我的瑜伽启蒙老师之一,也是我敬佩的前辈,老师虽然年过半百,但仍秉持着活到老学到老的精神,而且勇于修正自己的练习方法,不断精进,有道是苟日新日日新,老师真的是以身作则做到了.
林老师在接触传统瑜伽多年,后来投入ASHTANGA 的怀抱,在练习的过程中,老师体会到好的体位法必须有更精确的基础做后盾,于是开始参加ANUSARA YOGA及IYENGA YOGA,一路走来,老师感受到彼此流派的特色,尤其是讲求精准动作的IYENGA YOGA更让老师有万般惊艳之感.
于是乎,明年春节期间林老师特地邀请了IYENGAR的资深合格老师来台举办研习营,第一梯次很快就额满了,即使是在大年初二,一连四天,仍有许多同学十分上进,远赴台中进修,我则碍于习俗,大年初二回娘家,只好忍痛割舍.
但好消息的是,因第一梯次人数过多,因此有第二梯次的招生,这回则是大年初八至初十一,真是太好了,更好的是,名额还有十多个,欢迎大家掌握这个好机会赶紧报名.
会有这个研习营,其实是林老师练习ASHTANGA后有感而发,以下是其心得分享:
IYENGAR YOGA (艾杨格瑜伽)密集研习班招生公告
这是一场专为瑜伽老师和热爱瑜伽者举办的高层次研习营
最近几则瑜伽老师颈椎.腰椎受伤的新闻吓到了大家需要导正热衷于AshtangaYoga者建议先以IyengarYoga打好基础再练
自从民国88年开始全面推广Power Yoga, Ashtanga Yoga以来,8年了,一路走来,我看到了台湾瑜伽界的逐渐成功转型。
以往瑜伽老师总喜欢追求强烈后弯、前后及横侧劈腿来显示其柔软度,还有一些老喜欢追求高难度体位法却弄得全身是伤,还误导学员要吃苦才有乐,要忍受疼痛才会过关等等的不正确观念,好像会做高难度体位法就是大师,体位法就等于瑜伽的不正确认知比比皆是,把瑜伽弄到有如特技表演般的地步。
这三年来,我持续赴国外进修,吸收了正确理念,不再迷恋于传统明星式的练法,教学风格做了大转变,学员也因此而受益健康成长;正巧国外大型健身机构在这期间也投入到国内瑜伽界,传授了西方结合医学及生理等健康正规练习理念,加上媒体的助力,整体瑜伽界有如注入了活血,蓬勃的迈向正轨发展,传统瑜伽式微,不得不需要迎合潮流转型。
在持续推广Power Yoga及 Ashtanga Yoga的同时,我又出国学习了三次Anusara Yoga,终于领悟到了要健康学好Ashtanga 的根本途径,应该要先正确的学习每一个基本体式,基础必须先扎实,才适合进入,而基础体式要算IYENGAR YOGA是世界公认一流的,所以在今年春节就毅然拜师在JUSTIN HEROLD门下,精研IYENGAR YOGA,按照老师指导的要领持续练习,一年下来我门下所有学员都精进良多。
对于国内现在一窝风步著后尘在追求Ashtanga Yoga的情形,我有感而发,我应该站出来以首位引进这套瑜伽,目前却已有所转型的过来者身分,再来带领着大家一起来先研习IYENGAR,把基础扎实,Ashtanga Yoga留着慢慢练为时不晚,这也是我这次要把老师请过来,一次广范围指导大家,节省开支的主要原因,敬请有缘来相聚,也请广布此讯息,共同为台式瑜伽的成功转型再尽点心力。
来自IYENGAR老师的期许—如何正确研习瑜伽 林老师译
”瑜伽体位法如果练习适当,它对于整体身体、情绪和精神上将会产生广范围的效益。而且,如果您在进行每一个体位法的练习时,都要求精准,那么您将获得更大的效益。 相反的,如果您的瑜伽体位法练习不当,它也会对您的身体造成相同程度的伤害及衍生其他的问题。 因此,投入时间而且接受有纪律地训练,使每一个体位法准确的练习是学好瑜伽的关键。”
当您在练习瑜伽体位法的时候,您是否真的理解您所练的每一个姿势到底是对的还是错的?或许从外表看来您的姿势好像还满好的(和书上的图差不多)但是总感觉好像内在还不够完美或觉得好像还有哪里错误?瑜伽并不是要把所有姿势都做得看起来很棒,也没有说一定要练一些奇奇怪怪的姿势来彰显您的功力才行。它要强调的是如何维持身体的精力充沛与整体系统的平衡。
您知道该如何正向的积极建立和发展,使我们的整体系统平衡吗。您知道您自己现在应该追求什么吗?您知道您的学生们在追求什么吗?您的学生所表现出来的一切正好可以反映您的教学结果。做为一位老师如果您对自己都不理解什么是正确的或错误的,您要如何期待从您的学生中看到好的结果呢。如果他们持续地以不正确的方式在练体位法,那么您对他们的教学方式一定存在着一些错误。
那么怎样才能朝正确的积极的方向成长呢?
练瑜伽难道只要您的姿势学得像照片那样就好了吗? 您能不能超越那种把练瑜伽当成只是一种有氧运动的想法,而从内在深层的一面去发展与成长呢?这些疑问都将在这回Iyengar 瑜伽认证的合格老师Justin Herold举办的研习中得到解答的。
Justin老师从 1979 年(28 年前)开始了他的瑜伽练习。他在 1989 年取得Iyengar的教学証书, 并且从此一直教 Iyengar 瑜伽到现在。 他定期都还回印度B.K.S. Iyengar Pune学院,继续和Iyengar, 他女儿Geeta 和 他的孙子Pashant Iyengar一起研究。
Justin在他的大师的祝福和鼓励下,在 1999 年十月在曼谷开了B.K.S Iyengar 瑜伽工作场所,来,请大家来了解在每一个体位法中为精准正确所采取的步骤,及该如何应用它们到您自己的发展和精进上。
Justin Herold Iyengar Yoga Studio
3rd Fl. Fiftyfifth Plaza Building 90 Sukhumvit Soi 55 (Thonglor), Sukhumvit Rd. Wattana District, Bangkok 10110
Phn: 02-714-9924 Web: www.iyengar-yoga-bangkok.com Email: info@iyengar-yoga-bangkok.com
第二梯次报名讯息:
2/14 (四) 19:00-21:30
2/15 (五) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30
2/16 (六) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30
2/17 (日) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30
研习地点:美力森活馆: 台中市南区学府路67号3F (中兴大学正门口, 7-11对面)
住宿:国立台中高农实习旅馆,地点近,俭朴清静 单人房1000/天,双人房1600/天,预约金缴总价一半 协助代订,请告知要单人房或双人房,11/30前截止登记
研习学费 每人台币九千元整
96.11.30以前缴费完成者优惠价台币八千五百元整,参加零星时段者:每小时400元整
转帐帐号(转帐完记得要通知林老师喔!方便为您核对确认)
帐户 林正雄 (电话 0920-142757) 帐号 兆丰国际商银(017)中钢分行 户号 081-08-30256-3
请注意:研习名单座位11/30前完成缴费者按照预约顺序安排
超过期限,则放弃优先权
more information:http://www.yogalin.idv.tw/
[……]
台大物理治疗学系回馈社会园游会
这个星期六有空,记得参加台大物治系的园游会,很好玩哟,还可以免费做检查,就在周六早上九点至十二点,欢迎同学一起来玩.
台大物理治疗学系回馈社会园游会
时间:96/11/17星期六9:00-12:30
地点:公共卫生学院户外广场(台北市徐州路17号)
活动对象:本系师生、本校师生、景福校友[……]
推荐好站:瑜伽智慧学习馆
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这是个很不错的网站,若你无法亲炙邱老师讲课的丰采,那么这个前辈精心整个的笔记内容就很值得各位拜读。尤其是上了课,还听不懂的同学,那这个网站,可以让你一再咀嚼,回味再三,真是功德无量。
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一个天大的祕密
一位澳洲电视工作者,有一年,父亲突然身故、工作遭遇瓶颈、家庭关系也陷入僵局,就在人生跌落谷底、生活即将崩溃时,偶然间读到一本百年古书,发现了一个生命中的重大祕密,而过去知道这个祕密的,竟然都是历史上的伟大人物:柏拉图、莎士比亚、牛顿、雨果、贝多芬、林肯、爱默生、爱迪生、爱因斯坦。她不禁要问:“为什么不是每个人都知道呢?”
于是,她开始组织一个工作团队,寻找当世知道这个祕密的人。他们都是各行各业的佼佼者,并且现身说法告诉你:
了解这个祕密,就没有做不到的事;不论你是谁,你想要什么,这个祕密都能给你!
这段话真是勾引我极大的兴趣,到底是什么祕密,全天下的伟人都知道的“祕密”,只有我不知道!!
这个“祕密”自远古时代就秘密地流传,在当权者的手中封印,在成功者的低语中口耳相传,知道这个“祕密”的人,就可以得到他想要的东西,像是财富、健康、任何你相要的东西就会赫然实现。
而这个“祕密”,如今已被书写出书,在全美造成极大的轰动,每个人都想知道“祕密”,每个人都希望自己能像拥有阿拉丁神灯一样,拥有点石成金的能力。是的,只要你知道“祕密”,并且全心全意去做它,你就必然会成功,这个不变的宇宙法则,就如同地心引力的法则,它一定会实现,毫无疑问。
那个生命中最伟大的“祕密”究竟是什么,那就是“吸引力法则”law of attraction.
就像不管你是好人或是坏人,只要从十楼跌落,就一定会粉身碎骨,毫无例外。
是的,这个吸引力法则,就是如此灵验,当你的思想开始散发出能量时,这股能量会传到宇宙,而宇宙也会给你同样的回应,正面的能量,能回应更强大的正面能量,就如同你一个人站在山顶上呼喊,回应你的是,整个山谷,整个宇宙。
但,若你是持有负面思想,不断往最坏的情况钻牛角尖,那么,命运之神就会更无情地捉弄你,你的人生会愈走愈消极,最终会发现世界是如此地不堪与残酷,那个冷酷无情的世界其实是你的世界,从你的肉眼看出来的世界,你的眼光带有偏见的角度,于是,世界呈现在你的内心是如此地扭曲变形。
心念的改变,是重要的,思想的粹炼也是重要的,改变的第一步,就是立下目标,以利他的角度发想,看看自己想成为什么样的人,一个博学的人,一个瑜伽专家,一个救世济人的医生,不管它是什么目标,只要你觉得你是快乐的,享受其中即可。
第二步骤,相信,相信自己能达得到。相信你自已的能力,你有许多的潜能,就像水面下的冰山,尚未被发现,但它一直是存在的,只要你相信你有能力做到,就去做吧,想想,小宝宝在练习走路时,从鼓起勇气踏出第一步的时候,他心里想着什么,很简单,就是要回到妈妈的怀抱,或是吃一口大人手上的糖果,不要犹豫,不要想太多,万一如何又如何,你会发现,踏出第一步并没有这么困难,最困难的是如何将负面念头消除。
那如何消除负面念头呢,很简单,不去想它就是了,你不去搅动春水,春水不会因你而起涟漪。你,就是那片天空,任何负面的念头,就像浮云掠过,过了,就消失了。
第三个步骤,接受,接受当下,去感觉自己已经达成目标时的喜悦,让自己成为接受器,接受至高无上的意识所回应你的正面能量。记得,去感受你好像实际拥有的事物或是情境,享受其中,就如何你在玩wii一样,你完全乐在其中,虽然那一切都尚未实现,但大脑是受思想操控,肉体受大脑控制一样,若你能控制思想,进而创造正面思想,那即使是身无分文的流浪汉,你也能享有亿万富翁也享受不到的乐趣。
记得,目前的生活状况,你或许不甚满意,但那是你长期以来的思想模式所造成,改变思想,就能改变现状。
“我们现在的一切,就是过去思想的结果”佛陀(西元前563-483)
如何改变,方法很简单,第一个改变的方法,就是感恩。每天一起床,就先感谢神让你又死而复活,睡着其实就是另一个死亡的型态,有些人一觉不起,但多数人就受神眷顾,能重新看见太阳。对万事万物感恩,你会开始觉得自己是世界上最幸运的人,重新审视所拥有的一切,包括:健康的身体,亲爱的家人。万事万物都在变动,即使是远在天际的星星,或许早已被毁坏,但你仍然以为它存在,那只是一种因时空所造成的错觉,河水每分每秒都在流动,但记得物相会变,但本质不变,那就是宇宙的真理。
第二个改变的方法,就是观想,闭上眼睛,观想你想要达到的境界,你可以制作一个愿景板,将你想要的东西具体化,创造一个正面的环境,可以帮助你更容易观想,更容易进入其中,只要每天让正面的想法在脑海中重播,你就可以达到目标。
以上种种,都是我看了““祕密””这片DVD所整理出来的重点,其实,这本书在我书架上躺了许久,但直到我看了DVD版后又新勾起我的兴趣,再次拿出来整理一下重点,这本书最大的重点就是:心,想,事,成。
一切唯心所造,在华严经上说得很明白,在瑜伽经也谈得很彻底,在瑜伽经的第一篇第二节即提到:约束心灵的变化,就是瑜伽。瑜伽,是结合之意,结合心灵与至上的意识合而为一,真实的自我来自宇宙的纯意识,拥有至善的美德,梵文称为PURUSA,但这个永恒无限的意识里,存有一股可操控的能量,称为PRAKRTI,二者就如同黑与白,阴与阳一般,无法分割。
PRAKRTI的能量可以分为三种,分别是:
惰性力量TAMOGUNA
变性力量RAJOGUNA
悦性力量SATTVAGUNA
这三种力量交互作用下,呈现出包罗万相的人生百态,每个人都拥有这三种力量,只是比重不同而已罢了。
当然,大家都希望悦性力量能够影响心灵,但很不幸地,绝大部份的人都受困于惰性及变性力量的宰制,贪欢于五官及肉体上的愉悦,而忘了灵魂最需要的芬芳,一种灵性的满足,那必须在宁静的环境中才能深深地品味。
看了“祕密”,我了解了西方世界的思维,“祕密”的答案,其实就在你心中,只看你有没有智慧就读懂这本无字天书。
补充资料:
/万物循环史
一、前言:
躯体灭寂后透过生死的转换及因果业报的作用,个体心灵在宇宙间飘游著,寻找适合表发其心灵倾向的新躯体,如此重复的循环著,使我们想到最初的时候,个体心灵是怎么来的最后它将归于何处?因此谈到整体生命锻炼除了身体层面、心理层面的锻炼外,也要包括探讨生命的本质从事灵性的锻炼。
二、前贤的努力:
古今中外,无数的宗教家、哲学家、科学家们毕其一生的锻炼、研究与探讨,希望了悟生命的实相,知道万物的起源进化与宇宙的本质等。其中的奥秘也正一步一步的被掘发出来,万物循环史布阮玛恰可拉(BRAHMA CAKRA)是继唯心论、唯物论、进化论与相对论后发表的一大巨论,让世人更进一步了解心物的关系,万物的演化与生命的本质,让我们知道生从何来,死从何去,人生的目的是什么?
三、万物循环史:
离心阶段:第一阶段为离心阶段,梵文称为圣恰拉(SAINCARA),万物由如如不动而且遍一切处,最精细的至上本体逐渐受造化势能的束缚,逐步走向粗钝,最后形成物质。这阶段包括了空相、唯心论、相对论及神创造万物的观点。
向心阶段:第二阶段为向心阶段,梵文称为普拉提圣恰拉(PRATI SAINCARA),至上意识开始用强而有力的向心力,将所有的万物再拉回到祂本身,至上意识的引力越来越强,普拉克提束缚的力量越来越小,被限制而化为物质的意识就变得越来越精细敏锐,于是生命出现了,心灵继续扩展越来越精细,终与宇宙心灵合一,进而融入至上意识中。这阶段包括了本体论、唯物论、进化论及灵修学或神秘学的观点。
四、离心阶段:
帕拉香地(PARASHANTI)为纯然宁静的阶段,唯一存在的是那永恒无限的最高意识布阮玛(BRAHMA),因在时间开始之前,无法叙述此种状况已持续多久。
布阮玛由普鲁夏(PURUSA)及普拉克提(PRAKRTI)组成,普鲁夏是纯意识,而普拉克提是纯意识的造化势能,普拉克提借着操纵普鲁夏创造了宇宙万物。
普拉克提由三种力量组成,第一种估那(GUNA)为沙特瓦估那(SATTVAGUNA),为悦性的力量,是一种极精细微妙的力量,给予普鲁夏最轻微的束缚,是一种平和的觉醒及喜悦的力量。第二种估那为拉伽估那(RAJOGUNA)为变性的力量,是一种促成生长、活动及改变的力量,加重对普鲁夏的束缚,第三种估那为塔玛估那(TAMOGUNA)为惰性的力量,是一种促成迟钝、呆滞、腐败及毁灭的力量,对普鲁夏的束缚最重。
在宇宙心灵尚未形成的阶段,普拉克提的三种力量均衡的作用在普鲁夏上,三种力量以等边三角形表示,以普鲁修特玛(PURUAOTTAMA)即至上意识为中心,漩涡式顺时针方向互相环绕流动着。
普拉克提三种力量互相环绕流动着也同时互争长短,而一直留在核心目击这整个过程发生的至上意识中造成许多的干扰。普拉克提三种力量逐渐不能平衡,终至使其中悦性力量脱颖而出,这三角形垂直脱颖而出的那一起点,称为宜恰.比甲(ICCHA BIIJA)意为欲望的种子,蕴涵了宇宙万物未来的种子。
在宇宙心灵初现的阶段,悦性力量开始对永恒无限的至上意识作用,约束它,改变它的形状,使至上意识从原始茫然忘我的喜悦平静的状态中,开始知道它自己的存在,梵文称为玛哈特(MAHAT),一种“我在”的感觉。
宇宙心灵形成的第二阶段,变性力量进一步的约束纯宇宙心灵玛哈特,给它一种“我做”的活动感,感觉自己有动作的能力,梵文称为阿亨(AHAM)。
到了宇宙心灵形成的第三阶段,惰性力量进一步的约束作因宇宙心灵阿亨,给它一种“我做了”的客观感觉,此时宇宙心灵已能环顾它自己,用客观的方式来看它工作,梵文称为乞塔(CITTA)。由玛哈特、阿亨、乞塔所形成的宇宙心灵乃告完成。
宇宙心灵实体化物质化的阶段,在惰性力量不断的束缚宇宙心灵下,首先创造出来的原素是以太(ETHER),惰性力量继续不断的束缚以太原素,使它更加实体化,而形成空气原素,随着惰性力量持续的束缚作用,空气原素再变形为火原素,火原素再变形为水原素,水原素再变形为土原素,到达最粗钝的状态。于是处于永恒平静全然喜悦的纯意识,在普拉克提的作用下越来越实体化,终于成了物质的形状。
五、向心阶段:
普拉那(PRANA)产生的阶段,在形成最粗钝的物质后,如同作用力与反作用力一样,在其内部产生一相等的力量,来对抗外在压迫的惰性力量,使物体内部产生巨大的摩擦,梵文称为普拉那。若物体无法承担这种冲击摩擦,就会爆炸回到以太、空气、火、水、土五种基本原素的状态,梵文称为伽达斯否他(JADASPHOTA)。但伽达斯否他并不常发生。
普拉那哈(PRANAH)产生的阶段,若物体承担得了这种冲击摩擦,这股力量就会导向物体的核心,并与物体内的其他由核心发出的能量调和,开始控制并协调自己本身得自核心的能量,使自己有操作的能力,这种在核心中操纵一切的力量梵文称为普拉那哈。
个体心灵第一阶段的展现,也是生命初现的阶段,当普拉那哈产生时,惰性力量对意识的束缚开始松解,较精细敏锐的个体心灵则自束缚中挣脱出来,此为个体心灵出现的第一阶段,梵文称为乞塔。它是一个很单纯而有直觉性的心灵,具有控制自卫及自我繁殖的能力,简单的微生物及许多的植物为这个阶段进化而出的生命体,它的个体心灵可指引它饮食、维持生存、移动、躲避危险、分裂衍生、繁殖等。
个体心灵第二阶段的展现,当宇宙核心对万物的引力越来越强时,惰性力量对意识的束缚越来越小,而变性力量以较小的约束力开始产生作用,于是较精细敏锐个体心灵第二阶段展现出来,梵文称为阿亨。此阶段的心灵开始控制乞塔直觉动作本能,自我活动及动作行为得以充份表现,进化的结果,脊索动物及灵长动物出现,物种发展出复杂的神经系统来表现更精细更复杂的心灵,及发展出由粗状骨骼保护的脊柱,同时脑子的进化也越来越复杂,能做更复杂更深入的思考,能更灵巧更复杂的控制身体活动。
个体心灵第三阶段的展现,也是人出现的阶段,当宇宙核心对万物的引力更大时,变性力量对意识的束缚也渐衰微,而悦性力量开始作用,于是个体心灵最高层得以展现出来,梵文称为玛哈特。于是人类进化出来了,因此人类有自我觉醒及体认自己存在的意识感,随着人类进化,玛哈特较阿亨、乞塔更加扩展,人类的直觉益加发达,知识越来越丰富,灵感越来越多,对自然之爱更得彰显,于是出现了许多科学发现,艺术创作,哲学思想,及对至上意识的虔敬。
与至上意识融合的阶段,当心灵再扩展,终至超越普拉克提的束缚时,人类的生理也会进化出更精细敏锐的肉体、神经系统、腺体系统及大脑,更能体验心灵感验,了解过去,预知未来,了悟生命。心灵的扩展,使人开始想到生命的意义,生从何来、死从何去,在宇宙核心至上意识的吸引下,人类发现创造万物的神或宇宙大道是没有形式的,不需外求,而是那唯一存在他自己心灵内的永恒无限、无形无象的意识。他唯一要作的是虔诚的呼唤至上意识,以个体心灵作至上意识的灵修。
注:各种论点综观:
(一)唯心论认为万法唯心造,宇宙中的万事万物究其根源都是由心创造出来的,心里怎么想事情就怎么变。以万物循环史的论点来看,宇宙心灵不是万物的根源,宇宙心灵是至上意识受普拉克提的三种力量作用而展现出来。所以唯心论谈及宇宙心灵的阶段,而未达万事万物的根源。
(二)唯物论认为宇宙万事万物究其根源都是由物质组成,生命体的知觉感官与行动技能,只是物质组合体的ㄧ些现象而已,等生命结束时,所有的一切记忆、知觉、行为都将消失不复存在。以万物循环史的论点来看,物质是至上意识受普拉克提的三种力量作用束缚到最粗钝的阶段,而其本质还是含藏在万事万物内的至上意识。所以唯物论的论点谈及至上意识最粗钝的阶段而未达万事万物的根源。
(三)进化论认为物种是慢慢进化而来的,在物竞天择的情况下,生物为适应各种不同的环境,弱者自然淘汰,或突变为另一生命体以适应环境,因此生命体即由单一细胞生命体进化到多细胞生命体,低等生物进化到高等生物,最后进化到人类。以万物循环史的论点来看,进化论谈及个体心灵由受束缚的状况慢慢被释放出来的阶段。
(四)生命科学的研究也发现无生命的物质在高温高压的环境下,会结合成生命体重要的成份蛋白质。以万物循环史的论点来看,它谈及了个体心灵如何由最粗钝的物质阶段产生出来。
(五)相对论说明了物质和能量可以互变的,可以将物质转换为能量。以万物循环史的论点来看,它谈及五大原素间的转换。
(六)天文学认为最初宇宙是处在一个非常高温、高密度的状态,经由一次大爆炸引起急速膨胀形成。而星际空间中的气体与灰尘较浓密的地方,经初步压缩后,重力超过热压力,会因其自身重力而不断收缩,在密度增加下,温度亦增高终于点燃核融合反应,形成恒星。行星也在类似的情形形成,行星经长期的冷却表面以温度已下降了。以万物循环史的论点来看,它谈及了宇宙心灵实体化物质化的阶段。
(七)在修身养性方面,中国人一向强调天人合一,如易经上说夫大人者,与天地合其德,与日月合其明,与四时合其序,与鬼神合其吉凶,先天而天弗违,后天而奉天时。而在实际锻炼上大学上说大学之道,在明明德,在亲(新)民,在止于至善。大部份的宗教也都谈及人生最后的归宿或解脱,这些或多或少谈及与至上意识融合的阶段。
诸如以上的论术相当的多,其间缺乏整体的连结,常使人了解某一概念时就以偏概全的否定其它论述,而落入狭隘的知见。
资料来源:http://www.csie.nctu.edu.tw/~phyung/amhp/jagrti/0201/course/bramacakra.htm
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胜王瑜伽周日台中开讲
台中的同学有福了!
胜王瑜伽经将于明天也就是星期天在逄甲大学举行讲坐,欢迎同学有空多多参加.
练瑜伽和练体操最大的差别在哪里,答案就在胜王瑜伽经里.
但,没有人导读,这部经典其实并不好懂,现在邱老师持地拨冗南下为同学讲课,同学要好好珍惜这个机会.
在这次举办的研习营中,有四位是中部上来的同学,他们好学的精神令人感动,我相信透过大家不断地努力,
台湾的瑜伽水准会愈来愈高.
judy
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