作者汇整:

公告:台中喜悦之路~自发功招生9/10

发布日期: 2009/09/02，作者:

亲爱的同学：

最近太忙了，忙着搬家，因为教室所处的大楼有都更计划，所以下星期起，教室的课程会移至他处,详细资讯会再公布给学员,这几天吧．另外，垃圾信太多，若没有马上处理，可能又得从一堆垃圾信中找出最有价值的讯息，现在就有一个宝贝，那就是邱老师会在台中的北屯区及南区开课，是有关自发功的功法，若你对拙火瑜伽有兴趣，那它部分的功法，就有拙火瑜伽的基础，但练习拙火一定要有经验的老师带领，心性的修养比技巧更重要，否则拙火不成反成走火，那就不妙了．

好不容易从一堆信里挖出，但仔细一看，哇，有日期的压力，希望不要造成困扰，请老师原谅．原想并著新文章一起刊登，无奈，写到一半就被打断，所以，赶快先刊登这则重要讯息，新文章这一两天会上来．
祝平安

Judy

Dear Judy,namaskar

自发功是非常殊胜的功法(它的某一部分功法> 在瑜伽称为拙火瑜伽)
我所教的灵性自发功又与众不同，不但给予人正确的观念， 而且可以帮助人在短时间内实证身心灵的提升．
 请先看过简章 , 如果觉得可以刊登在部落格上,那么就请在8/15之后(最迟8/22前)帮忙刊登, 深信 你的刊登 会让更多有缘人能因此受益（><;;sorry ORZ）
 此次在台中预定会开三个自发功班,
早上班在台中北屯区
下午班和晚上班在南区
 这是难得的机会 希望大家能一起共襄盛举
将此好功法推广 非常谢谢你乐意帮助

 Keshava

灵性自发功  基础班（台中市北屯区）
★ 灵性自发功简介
人具有与宇宙本源“道”相同的基质
清静经云：“人能常清静，天地悉皆归”；中庸云：“致中和则天地位焉，万物育焉”；六祖坛经云：“…何期自性本自具足，…何期自性能生万法” 。不管人是否为万物之灵，但人具有与宇宙本源“道”相同的基质，有回归其本源（天人合一）的能力。
自发功的原理即是将自己身、心、灵的频率调整为导向“道”的频率，透过自己小我的原力与大我“道”的原力相结合，所产生的自我锻炼、自我修复、自我疗病、潜能开发、直觉开发，直到天人合一的境界。此功法与宗教信仰无关，其心法是在自己是否能建立与“道”的连线。

灵性自发功可吸收宇宙能，更能达到天人合一的了悟之境
人在被创造之初，就已植入自我修复与回归本源“道”的程式。在练功过程中，会不断的自己开发出适合自己的各种功法、心法，以及为自己也为别人 的自他疗病法，不但能源源不断的吸收宇宙能，更能达到天人合一的了悟之境。这些功法，全部不必学习，但若非上上根之人，则须“老师”指引练功，并从事无私的服务。灵性自发功与一般自发功略有不同，它增加了灵性哲学、心法和修持法。无论有无宗教信仰均可锻炼。

★ 报名资格：（适合练功的对象）
凡是有志于身、心、灵锻炼者，只要心智正常、心念正直、无不当的贪求与妄想且无重病者，不论男女老少，均可练习。
★ 上课时数：每周一次，共八次，每次2.5小时，合计20小时。
★ 开课日期： 98年9月10日（周四）起 早上班9:10-11:40
★ 指导老师：邱显峯老师（教授灵性自发功、气功、灵性锻炼达30年以上，教授灵性瑜伽达20年以上）
★ 参加费用：6200元并赠送自发功一书乙本，以后复习每期仅收800元。

★ 本班特色：
1.    正确地教授灵性自发功（详见课程大纲）
2.    详尽解说灵性自发功的原理与心法。
3.    实际锻炼。
4.    详尽解说身心灵变化。

★ 课程大纲：
1    自发功原理与心法详尽解说与入门锻炼    5    户外练功
2    自发功初级变化    6    上师灌顶；开穴与采气
3    初级采气、排气和调气；练功的效应与现象    7    排气、布气与结印；头部与脑部开发
4    自发功的进展与演变    8    练功有成的征候；自发功的升级
妽登身心灵瑜伽教室
地点：台中市北屯区沈阳北路21号2楼沈阳公园活动中心（近中清路与大连路）
电话：0920485545，0972108743廖小姐  email:fmliao@pchome.com.tw

灵性自发功  基础班 （台中市南区）

★ 报名资格：（适合练功的对象）
凡是有志于身、心、灵锻炼者，只要心智正常、心念正直、无不当的贪求与妄想且无重病者，不论男女老少，均可练习。
★ 上课时数：每周一次，共八次，每次2.5小时，合计20小时。
★ 开课日期： 98年9月10日（周四）起 下午班 下午2:00-4:30   晚上班 晚上6:30-9:00
★ 指导老师：邱显峯老师（教授灵性自发功、气功、灵性锻炼达30年以上，教授灵性瑜伽达20年以上）
★ 参加费用：6200元并赠送自发功一书乙本，以后复习每期仅收800元。

★ 本班特色：
1.    正确地教授灵性自发功（详见课程大纲）
2.    详尽解说灵性自发功的原理与心法。
3.    实际锻炼。
4.    详尽解说身心灵变化。

★ 课程大纲：
1    自发功原理与心法详尽解说与入门锻炼    5    户外练功
2    自发功初级变化    6    上师灌顶；开穴与采气
3    初级采气、排气和调气；练功的效应与现象    7    排气、布气与结印；头部与脑部开发
4    自发功的进展与演变    8    练功有成的征候；自发功的升级
喜悦成长联盟
地点：台中市南区学府路67号3楼（中兴大学正门口，7-11对面）
电话：04-22393183，0955-921968 何小姐  email：priitiho@mail.tbcnet.net

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分类: 瑜伽界新闻,News | 发布留言

八八水患～阿礼部落的求救

发布日期: 2009/09/02，作者:

那天，很意外，收到一封长长的信，是Level 2的毕业生寄来的。

香玲，一个很美的名字。

她写了一封长长的信给我，比她的学习报告还要认真。读完这封信后，虽然事情很多，又有一堆文稿待写，但，心中始终忘不了她在信中提到的阿礼部落－－远在屏东雾台的人间桃源；但如今却惨遭莫拉克水患肆虐被迫迁村的鲁凯部落。 想到鲁凯族，就令人想到超级星光大道的梁文音，她的歌声，美如天籁。她，正是鲁凯族人，一个以百合花为象征的部落，在鲁凯的文化里，唯有勇敢的猎人及良善的女子得以配戴，百合花在此象征著勇气及荣誉。

 为了更深入了解阿礼，上网查了许多资讯，才发现原来阿礼的讯息无所不在．

而如今，神的旨意，让生命彼此有了重叠，感谢香玲的来信．

其中一则有关村长唐辉次，在大洪水来临之夕，临机立断，要求每一个村民撤离家园安置在安全点等待救援，事后证明，在阿礼下方的小林村因应变不及，而惨遭几近全村灭村的命运．村长的英勇行为，令人敬佩．他的机智来自细心的观察，因为他发现这次台风来袭，雨势下得太过可怕，可能会发生危险，赶紧挨家挨户的叫大家赶快撤离，终于保住全村六十八名居民的生命！全村幸免于难，村长功不可没。而他，正是阿礼村的村长。

另外一则也很感动人心的新闻是，直升机一一撤退村民，有四人留守到最后一批，分别是古秀惠，包泰德及包春男及麦俊雄等四人，他们处置部落里食物、牲畜放生、挨家挨户把积水倒掉避免蚊虫聚积后，再搭机下山，这些动作是因为他们坚信，有一天他们会回来重建家园，“我们一定会回来”在他们最后一眼凝视家园时，心里纵有万般不舍，但也更坚定回家的决心。其中古秀惠及包泰德两人，是阿礼村青壮年外流人口中，唯一愿意重返家园，开设民宿苏木古，协助部落发展的中坚份子．而如今，重建家园的重担也将落在这群有心人的身上．

道之所在，虽千万人吾往矣！

 但洪水无情，在水患过后，留下的仅剩残垣残壁，面对破坏的家园，他们无法居住，目前虽被政府被安排住在八军团，衣食足以温饱，但身上流着原住民血液的他们，仍想回到山上，面对竞争激烈人心复杂的平地社会，他们的心就像老鹰离开了天空，鱼儿离开了大海，虽得以苟活，但心中永远找不到归属感。

灵魂，永远无法得到安息．山，是祖灵的家，也是他们未来的家．

回家的路，需要你我的努力，可以出钱也可以出力，相信你的付出，会在所有阿礼村村民的心中，留下幸福的回响。以下就是香玲的信及香玲的朋友，一位阿礼部落的年青人所发出的一封求救信，

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judy你好：

我是姚香玲，去年曾上过你的Key muscle。小瑜也是我介绍的学员，不知你还有印象否？今有一事相托，因你的网站每天都有数百人点阅，想借助你的网站刊登前一封信之内容。

转寄给你的信，是我的重训教练所发出的信，他的家乡→屏东县雾台乡阿礼部落，一个美丽非常的村庄，部落内全都是鲁凯族人，鲁凯族人在台湾约有1万2千名， 属少数族群。今因88水灾重创了部落，唯一的道路台24线坍方，致使回家的路不知何时，住了好几世代的村庄要迁村不容易，且当初逃出时，身上都是孑然一 身。想想我们是多么幸运的一群ㄚ！

既生活在同一片土地上，大家就应互助。帮助一群遇到天灾，无奈无助的人，捐款或捐物资都可，物资方面例二手衣服、鞋子、棉被等。
想知道了解阿礼部落，可上网观看。http://blog.yam.com/chlin_tw/category/767263  。这是一位游人留下的美丽镜头。
阿礼部落格→ http://blog.yam.com/ADIRI

为何他们要自救？

因各界的捐款到他们部落上的并不多，且有层层关卡，时间上也会有所拖延。虽今要全部迁移到国军营房居住，但因不是长久之计，最后他们还是 希望能回到自己的根，只是重回重建的路，都需一笔资金。所以若你能刊登寻求帮助的内容，让更多人看到，我想多少会有直接实质性的帮助！至于捐款收据，乡长 会开立证明，以利捐款人明年申报所得税。在此我先代此阿礼青年跟你说谢！

po上文章之时，可把上列的2个网站po上，好让大家更了解此部落！

若你能帮上这个忙，对阿礼部落来说，也是大恩大德ㄧ件，我相信族人会对你感恩的！
非常谢谢！
最后祝阖家平安！
 
香玲2009/8/29

我们需要你的帮助 请你伸出援手

汇款专户
户名 阿礼村里建设基金　邮局局号 0071136 帐号 0011371
汇款请注明88水灾及姓名电话住址（这是乡公所原本就发放的帐户，因88水灾故用此帐号募捐，请一定注明88水灾。）
联络电话︰罗春男0928942612 （阿礼村村干事）
捐赠物资请寄屏东文化园区管理局
联络电话：
包仙妹 0933-245381         0933-245381 (阿礼部落妇女聚会所)
欧春梅   0919-965819         0919-965819
叶秀英   0912-719435         0912-719435（阿礼部落妇女会代表）
缺的物资：
1.各种罐头:玉米/肉类/面筋……
2.老人家和小孩的奶粉奶瓶
3.睡袋，二手衣物，男女免洗内裤
4.洗发精、沐浴乳、卫生纸、牙刷牙膏等个人盥洗清洁用品
5.简易急救药品 (优碘/ok绷/生理食盐水/纱布绷带胶带棉花棒…那些)
需要阿礼村简易名册请联络杜雪芬0938868058

有捐款到我们帐户的朋友，不好意思，因为簿子在雾台乡公所内，等道路通后我们才能知道详细资料，你需要的证明我们需要久一点的时间才能寄到你的手上，请耐心等候。谢谢。

来自于莫拉克台风受灾的村庄求救信
Dear my all friend
这是一封是来自于莫拉克台风受灾的村庄求救信.我的家园远在屏东县雾台乡阿礼村的原住民部落.因为台风导致我们全村必须要紧急撤离.
台风过境不仅摧毁我们村庄.许多住宅被土石流摧毁.土石松动阻断唯一的道路.我们等不及政府的帮忙.等待政府支援之际.我们更需要你们的帮忙.希望社会捐款来帮助我们重建.
我们迫切需要你的支持.希望你们可以发挥爱心.帮助我们重建家园.这不是私人帐户.而是我们村庄自救会的所设立之帐户.捐款后村长会开立证明.并公开款项所用之处.
户名：阿礼村里建设基金
邮政局号  0071136      帐号  0011371　　请注明：88专户
连络人：0928-942 612   电话：罗春男
谢谢….请大家帮忙.有钱请尽一份心力.或是帮忙转寄.
ps:图片里的木雕是苏古木的老板娘的作品,有很味道,是一位croter摄影大哥拍摄的.

美丽的阿礼部落，只剩追忆
2009-08-20 20:02:47　TVBS　吴御晔　
重灾区小林村的上方，其实有个原住民部落“阿礼”，很巧在这次风灾前一个礼拜，金钟导演温知仪刚好到这边取景，小小的村落和教堂美景，甚至连远方的六龟全都入镜，虽然阿礼部落的居民在风灾后，全都安全撤离，但村落里的建筑和自然景观，现在只能在影片中回忆。

小教堂加上小小的平房，这里就是阿礼部落，也就是重灾区小林村的正上方，这些美景，现在全部都只能在影片里面才能看到，88水灾前一周，因为“娘惹滋味” 拿下金钟奖的导演温知仪上山取景，却替这个小部落，留下最后影像。演员北原山猫：“感触最好的就是，他们那种热情，看到我们拍戏，会过来帮忙，那种精神。”
这一幕主角内心戏的场景，断崖的那端就是这次同样被重创的六龟，其实阿礼部落就在小林村的上方，因为风景优美，被国片相中，来这边拍摄取景，小小部落里面 虽然只有居民不多，但却是当天附近， 唯一成功全村撤离自救的村落，人都平安，但是村落里面，只剩下这座教堂，没被崩塌的土石淹没。
北原山猫：“跟他们联络的时候还好，还找到他们，原地重建，就是我们原住民的想法。”

还是想回家，就算昔日家园只剩下影片里面的吉光片羽，但阿礼乡民还是坚持要回到自己土地落脚，美丽的阿礼部落，只剩下影片可以追忆。
新闻来源：TVBS

我们还要再回去！
中国时报【林和生、潘建志／屏东报导】
“我们还要再回去！等路通了，就算只能走路，也要走回家。”阿礼部落最后撤离的四位村民，十四日处置部落里食物、牲畜放生、挨家挨户把积水倒掉避免蚊虫聚 积后搭机下山，这些动作被视为替族人回家铺路。昨天直升机最后一架次，撤离阿礼村民古秀惠、包泰德、包春男、麦俊雄，他们在全村撤退时自愿留在家乡善后。 古秀惠说，阿礼永远是我们的家，等路开通了，族人都想回去，为此后续事宜不能马虎。
包泰德解释，原本十四、十五日是丰年祭，家家户户准备有丰盛食物，无奈风灾来临族人撤退，为不让粮食腐烂引来蚊蝇，他们自愿留下来处理。
四人挨家挨户巡视，把食物做适当处置，更将牲畜放养，避免牠们饿死，还将屋内积水倒掉，巡视后才安心下山。
有两位伊拉部落居民龙连吉、马信富，在八月初上山整地，因没携带通讯设备，不知道台风消息，直到八日当天风雨交加，龙连吉说，所有回家的路都被洪水阻断，本来以为活下来机会渺茫，最后幸运脱困全靠上帝帮忙。
马信富则说，这几天躲在树干、石头下，迂回走三天、三夜才到阿礼，靠着事先准备粮食度日，越过几个山头才看到人影，能再次见到亲人，两人都红了眼眶。
 
村长机警急撤民　阿礼部落一个没少
 作者：蔡珮芸   |   更新日期：2009/08/13
 受地形影响，屏东县雾台乡的阿礼村，连直升机都无法降落，正当大家都担心村民安危时，外面的亲友收到村里传来的短信，全村68位村民全都平安，一个 都没少，原来是村长唐辉次，台风来时发现雨势下得太过可怕，可能会发生危险，赶紧挨家挨户的叫大家赶快撤离，终于保住全村居民的生命！
终于等到这一刻，直升机缓缓降落，到达安全的地方，虽然惊魂未定，却也欣喜自己可以安全获救！阿礼村民：“我很高兴下来了！我看到村庄都好想哭喔！我来这边好高兴！”
仔细纪录，每个名字都相当重要，阿礼灾民能够全数获救，第一功臣就是他，村长唐辉次，台风当天他发现雨势太大，可能会发生意外，当机立断，挨家挨户叫大家快逃。阿礼村民：“这次村长表现得非常杰出，他第一时间把人员疏散到活动中心，以至于这次没有人员伤亡。”
其实，村长不仅徒步呼救每个人，也心系村民的身家财产，将村民安置到安全的地方后，和几个年轻的村民，冒着生命危险，把受灾的画面拍摄下来，纪录这可怕风灾摧毁家园，所带来的震撼！
村长唐辉次：“这是做村长应尽的责任，就尽量安慰我们的部落，不要紧张，平安就好，因为我们都是基督徒，我们也全部交给上帝。”
把一切都交给了上帝，笃信基督的阿礼部落，靠着村长的正确判断，还有村民们团结一心的自救，让全村的人都顺利脱困，虽然家毁了，只要活着，重建家园的希望永远不会消失。

屏东阿礼部落
去年年底与今年年初有机会，担任中华电信基金会〝数位好厝边〞的偏远部落宽带计画的随行摄影纪录，从台北来到屏东的雾台的阿礼村，对于这个在地图上屏东深处的村落感到非常的好奇与一点点小小的不安。当车子从山地门一路往上，经过入山检查站，一路大山围绕着我们，经过一个多小时车程，经过几个坍方地点，才来到阿礼村。
一进到阿礼村，先是被四面环山风景震撼住了，再来就是村长的鲁凯族语广播，鲁凯族语回荡在山间，绝对是一种度外仙境的气氛。

阿礼部落身处深山，在我们这次趟访前，只有室内电话可以通联，手机与我们一般生活习以为常的ADSL或是手机讯号都没有到达阿礼，而我们这次的目的就是将宽带还有电脑送上阿礼部落。

阿礼部落因为人口外流的关系，村里大多是老年人，年轻的孩子因为学校都在山下，所以都到山下去住了，但是村里头有一对青年夫妻是特地从都市回到阿礼来，他们开民宿，希望可以替自己的部落做些什么。民宿叫做‘稣木古’，老板包泰德与老板娘古秀慧亲手一木一砖打造起来的，老板娘不仅有一手好厨艺，并且绘画木雕样样都行，老板娘谦虚的说只是兴趣让我们汗颜不已。而且热心于社区事务老板娘自己出了一本‘阿礼风’的刊物，里头介绍阿礼村的风光文化，而且还号招阿礼的归乡游子成立“阿礼部落营造劳动合作社”帮助阿礼争取很多资源，像这次宽带可以深入偏远的阿礼，也是老板娘争取来的，这样的行动力，让我们这些什么都急的都市人好像都跟不太上(是说我自己拖半天才写上来)。

老板娘古秀慧说，其实阿礼村四周有许多非常珍贵的天然资源，她就指著对面山腰的一条道路，那原本是要通往鲁凯族圣地小鬼湖(注)的路径，因为林务局山林保护政策，路坏就不在修了，车子不能过，却成了最佳了森林步道。‘稣木古’民宿开门就可以看到大山，想要逃开都市烦嚣是绝对非常好的选择，而且手机收不到讯号降低焦虑感，哈！但是现在网络通了，有兴趣的人可以亲自来看看(民宿有两间房，要去先问路况喔！)。

阿礼村简历–

阿礼村约为三百五十年前，由好茶分出而创立，位于井步山东北山腹，标高约1000公尺处，阿礼村自建社后便从未迁徙过，因此是屏东县境内最居深山、海拔最高的村庄。往昔阿礼村与邻近的鲁凯族(Rukai)与排湾族(Paiwan)部落皆友好。民国39年间，有部分村民迁移至台东县卑南乡东兴村及金峰乡的嘉兰村。本村为前往鲁凯族(Rukai)圣地小鬼湖的前哨站，属于山地甲级管制区。阿礼村曾设有阿礼国小，但因部落人口外流严重，废校已久。本村气候凉爽、空气清新，村中种有樱花树及枫树，每到花开季节，非常美丽，极适合赏樱及赏枫。本村以往曾以出产长跑选手而著名。资料来源《数位典藏联合目录》。http://catalog.ndap.org.tw/?URN=1805560
本文及图片来自http://www.wretch.cc/blog/croter/16850021

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八八水灾需要您的帮忙

发布日期: 2009/08/13，作者:

Dear all:

今年的八八水灾比起八七水灾更令人感同身受，八七水灾对新一代的年轻人来说是一个历史名词，但八八水灾却是许多人生命中的浩劫．

一场无情的风雨将我们最挚爱的亲人困在人间炼狱里，那悲惨的画面透过SNG的画面传送到每个人的心中，人心是肉做的，心灵是相连的，虽然不相识但身上流着同样的热血[……]

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台中“瑜伽呼吸法与身印法”教师证照班招生9/6-11/29

发布日期: 2009/08/13，作者:

Dear all:

记得上回有台中的同学在问何时再开课，希望这则讯息能被看到，台中的同学对邱老师的课程十分肯定，因此，在大家的期待下，老师又要开新班了，希望大家能拨冗参加．
呼吸法及身印法，是瑜伽修练中重要的一环，但需要有经验的指导者引导，瑜伽是修心，但若能从呼吸法及身印法入门会更方便，这是一个方便法门就像小叮当的任意门．现在，门开了，要快点进来吧．

祝大家平安，愿开课一切顺利

Judy
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救国团“瑜伽呼吸法与身印法”教师证照班
（附师资研修班）

“体位法、呼吸法、身印和谛听内在的祕音是哈达瑜伽锻炼的次第”、“呼吸法可以净化中脉”、“身印可直接唤醒拙火以达到最高的三摩地”。
～哈达瑜伽经～

报名资格：
1.目前任教于救国团社教研习中心之瑜伽老师（经由县市团委会推荐，可享优惠价）。
2.已参加（任何瑜伽教室）瑜伽课程达60小时以上者。
3.勤练瑜伽达二年以上者（符合以上任何一项资格即可）。

上课时数：
【证照班】－7天45.5小时（内含6.5小时检覈）。
【研修班】－6天39小时（不参加检覈）。

上课日期：
9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15、11/29  每月隔周日09：10-16：40，每次上课6.5小时。(注:11/29证照班学员检覈日)

上课地点：
救国团台中市团委会（台中市力行路262-1号）

研习费用：
【证照班】－含学费、检覈费和证照费
1.本团瑜伽教师13,000元（优惠价）。
2.其它报名者26,500元。（于8月15日前报名者8折优惠，8月25报名者9折优惠，本团学友持终身学习卡再享95折）
【研修班】－
1.本团瑜伽教师9,800（优惠价）。
2.其它报名者18,000元。（折扣同证照班）报名及名额：15-25名额满为止。（于期限内完成报名缴费者，另赠哈达瑜伽经详解和健康瑜伽等书)。
联络电话：04-22348291转冯忠琪小姐。
 
★ 指导老师：邱显峯（喜悦之路静坐协会前理事长）暨资深教师群

★ 本班特色：

1.正确地教授传统和现代的瑜伽呼吸法与身印功法（详见课程大纲）。
2.详尽的原理解说和功法的实际演练。
3.教学技巧的指导与模拟教学。
4.参加证照班者会有实际的教师检覈，以确认自己所学。
5.凡通过检覈者，由救国团授与“瑜伽呼吸法与身印法”教师证照。未通过检覈者，只要出勤达28小时，则发给研习证书，并得于未来单独再报名检覈考，唯须另缴检覈费（参加研修班者，只要出勤达28小时，亦授与研习证书）（绩优通过面试者拟聘为本团储备师资）。

★ 课程大纲：
1.详解：（1）三脉、七轮、拙火（2）内外五种生命能（3）呼吸与五大元素的转化
2.详解：（1）食物与锻炼呼吸法的关系（2）呼吸与心灵的关系
（3）生命能（呼吸）控制法的目的（4）生命能（呼吸）控制法的锻炼心法
3.（1）六种净化法和清胃法、半浴法（2）三种致病因素与人格特质
4.（1）练习呼吸法须知（2）基本呼吸法
5.根锁、脐锁、扣胸锁印和 bindu 的解说
6.左右脉净化呼吸法
7.太阳脉与太阴脉贯穿法、乌佳依、嘶声、冷住气、风箱式、嗡音、闷昏、漂浮等呼吸与住气法。
8.（1）连结式与自发式住气法（2）生命能锻炼有成的征候
9.（1）身印、锁印与击印解说（2）练习身印、锁印和击印须知
10.（1）提肛身印（2）瓦乔里身印（3）吊胃身印（4）三锁印瑜伽
11.（1）逆舌身印（2）希瓦身印（3）逆作身印（4）拙火提升印
12.海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮和眉心轮身印
13.（1）压胃身印（2）鸟喙身印（3）三首身印
14.痛点生命能控制法
15.如何教授生命能（呼吸）控制法和身印法
16.教学技巧指导与模拟教学
17.教师资格检覈（参加证照班的学员）

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Anatomy Train系列二:SBL概论一

发布日期: 2009/08/12，作者:

看花样年华那部电影吗？张曼玉在片中里展现了东方女子的性感，旗袍正是她引领风潮的秘密。高领的旗袍由颈部将女人的身体包里著密不通风，但在保守合身的服装里却蕴藏着身体渴放解放的讯息，曲线毕露的身材诉说著内在汹涌澎湃的情欲。

也想尝尝穿旗袍的滋味，那么先看懂SBL再说。

SBL(the Superficial Back Line)背部浅层筋膜线，可不要想到Super Basketball League超级蓝球联赛，差很多呵。先前我们已经介绍Anatomy Trains中有关筋膜的概念，以及贯穿身体的十一条筋膜线，现在就要来介绍第一条筋膜线SBL，这条筋膜线自出生开始到能抬头挺胸扮演着举足轻重的角色。

首先，再来复习一下筋膜的概念。很简单，就像是全身穿着莱卡质料的服装，无论做任何动作，都感到十分贴身，这是筋膜的最佳状态—弹性佳，韧性强。现在再想像一下，身体是由筋膜毛球所编织的毛衣，有洗过毛衣的人就会明白，毛衣很容易缩水变小，晾的时候还要平放不能吊起来，否则会变形…，嗯，要花很多心思照顾好的毛衣，那您身上这件比羊毛贵上千万倍的人体毛衣，是如何处理它的呢？

人体的毛衣，在一般人的身上是呈现扭曲变型居多，因为人们常在无知觉的状态下摧残自己的身体，最近教室有许多同学都有脊椎侧弯及驼背的症状，面对这些变型的身体，主人能否感受到内在脏器的哀嚎声呢？瑜伽，可以协助，但真正的老师是学生，学生必须对自己的身体负起完全的责任，老师只是协助者，因为变形的身体就像是日夜被海水冲刷的岸礁一样，那是经年累月形塑出来，在一种无知觉的惯性动作下，一点一滴被塑型，能不能回想一下，自己在日常生活里的惯性动作，若要改造身体，首先就是对惯性动作保持觉知，打破身体根深蒂固的行动记号（movement signature），有经验的人可以透过一个人的行动记号读出这个人的宗教信仰、人生态度和内在情感。简言之，身体就像一本打开的书本，赤裸裸地展现不为人知的深层想法和秘密。

谁出卖了身体的祕密，猜猜看，是谁形塑出身体的语言？

图说:endomysial fascia.

答案是：筋膜fascia──筋膜家族偏布全身，有骨膜、肌筋膜、肌腱、腱膜、腹膜、脑膜、心包膜等等，这些筋膜一旦松弛，人就容易松垮看起来老态龙钟。最简单的例子便是眼袋，正常来说，眼眶周围有30cc脂肪量，目的在保护眼球，年纪渐长，下眼袋附近的筋膜弹性疲乏与支撑力不足，就会出现眼袋。鲔鱼肚，脸上的细纹也是同样的道理。
瑜伽，最重要的目的，维持身体的平衡，维持身心的宁静，再更深一点的境界便是：行到水穷处，坐看云起时。想要达到这样的境界，首先要能明白背部这条浅层筋膜线的功能。

概论：

SBL是一条由脚底向上延伸至头顶再至眼眶骨即眉头上方的浅层筋膜线，分为两个部分：脚趾头到膝盖，膝盖至眉头。目的是保护身体的背部犹如乌龟的壳一般，当双脚伸直时，SBL可以视为一个整体，从脚底可以一路伸展至眉头，例如：锄式，或下犬式等等。但屈膝时，则视为两个部分，如前所述。因此，问题来了，瑜伽的动作都是属于彻底伸展的动作居多，对一个初学者全身筋骨很紧的人来说，要求他做到标准动作，其实是很残酷的，必须分段教，以替代及辅助动作慢慢引领学生的身体在放松及深呼吸的状态下进入体位法内，否则过多的压力会累积在关节内，造成软骨磨损的危机。

背部的肌肉从小就很苦命，一出生，就要注定成为另一个薛西弗斯（Sisyphis）。在希腊神话中，这位倒楣的巨人因为触怒天神，被惩罚每天要从山下推一块巨石上山顶。每当巨石快到山顶上头时，精疲力尽正要喘息一下时，巨石又滚下山…，生活就在这止尽的痛苦中循环。

那颗巨石不在神话里，就是各位的脑袋。人一出生，头占了身体长度的四分之一，因此是四头身，当小宝宝努力将头抬起来找寻乳头（记得不是找龟头　>_*）时，这小家伙可是花了九牛二虎之力，接着另一个挑战时，从四足爬行到练习站立，腰杆要打直，全身的底面积只剩下那两个小小的脚掌时，这小小的一小步是小宝宝人生中的一大步。重要意义不亚于阿姆斯壮登陆月球时所迈下的那一步。现在，长大了，背肌的苦命并没有结束，为了不让各位的头不要掉进电脑萤幕或是电视机里面，背部的肌肉必须努力将上半身挺起，让五点能尽量垂直地面，那五点？？？耳朵、肩头，股头大转子，膝盖及足踝外髁，忘记的人，请参阅前文。因此，背部肌群多是属于耐力持久型的姿势肌Posture muscle，在背部的肌群里其筋膜的特色是比较厚比较有韧性，像是阿基里斯腱，小腿肚下那个粗状的肌腱即是。


SBL路线图

上表是SBL的详细介绍，分为：Bony Stations／Myofascial tracks. Station是车站，就是不同路线可以在此交会，Myofascial tracks肌筋膜线路。

读书要记原文比较好，翻成中文怪怪的，因为一个英文有时会有不同的中文译名，所以病历中文化，先要将医用英文的中文译名统一。这条由脚底开往头顶的解剖列车，实际上是由不同路段的Myofascial tracks所构成，可不是一条肉从脚底长到眉骨，那也真是太恐怖了。但这些肌群实际上是由同一层浅层筋膜所涵盖包覆住的。记得那天不小心转到生活频道“帅哥到我家厨房”作菜的节目，那天主菜是兔肉，帅哥特别提醒电视机前的观众，要让兔肉煮得又Q又好吃，最重要的是先除去兔肉上层的筋膜，“那层白色的筋膜，看到没，否则等会入烤箱一烤，筋膜一收缩肉就会变得太有韧性，咬不断”，坐在电视机前的我，没有流口水反而要咽下快要反胃的感觉，努力看帅哥做菜，因为他…….提到筋膜耶，超兴奋。但一想到那只可怜的小白兔，我就快昏倒。

Bony Stations的特色

有没有发现，全是骨头，摸一下吧，骨头会有凹凸不平的形状主要是能让肌肉可以攀爬，骨架／肌肉／结缔组织彼此形成一个整合张力的结构体，就像是蒙古包一样，只要四周的营绳拉力均等，帐篷就不会倒。人要不会倒，必须要明白姿势与地心引力的关系，试想人体是由好几层积木堆积而上，就像是叠叠乐一样，要不倒，就要尽量让积木都叠在同一条垂直线上，那是最省力的方法，因此才说山式是体位法之母，若不能做到上述所说的五点垂直于地的观念，在不正的情况下做体位法，那绝不是体位法，因为脊椎没有处在axial extension中轴延长的状态下，所有的能量将无法顺利汇聚在focal point能量点上，再由focal point能量点向外延伸至全身，但这里有一个很重要的观念，能量要能周行四肢百骸，必须是筋膜处在健康的状态之下，才能真的做到全身完全放松，在体位法的当下，放松身心，拈花．微笑。

瑜伽，看起来好教，其实很难教，对我来说，瑜伽是一种心法；体位法看起来好教，其实，也很难教，若老师的眼神能看穿学生的身体密码，会发现体位法很不好教，因为真正能改变身体的主人不是老师，而是学生，他必须先对他的身体有觉知，老师最重要的责任是以专业的知识唤起他对身体的觉知，激起他该负的责任，什么样的身体就有什么样的心灵，心灵造就身体语言，身体也会影响心灵的变化。

SBL v.s. Yoga

SBL背部浅层筋膜是主导人体矢状面的动作线，和Fontal line腹部筋膜线相呼应，因此任何前弯及后弯的动作都和SBL关系密切，例如：直立前弯，弯不下去，原因有两种一是前面的腹部筋膜没有力量将肌肉收缩，另一个原因便是后面的SBL不肯放手，太紧了，一般都是膕旁肌即大腿后侧肌群太紧所致，因此一般人的反应会是：抖动上半身，希望能抖下去，要不就是拱背做代偿的动作。但现在，我们明白SBL的观念之后，会发现或许这个紧绷感是从脚底就开始发生了，也或许是从头顶一路紧绷下来，哈～～SBL也可以倒著发车，一般用脑过度的人，或许脚底很OK，但头顶一碰地做小倒立便疼得哇哇叫，记得，头顶和脚底都可以发车，只是一般会以脚底由下往上检查。瑜伽有很多动作都可以做到，想想看有哪些？除了刚刚所提的几个体位法。本篇是SBL概论，接下来会分段解释。这样大家就不会消化不良了。

这篇文章拖很久，呃～～很多同学已经在唸我了，呵，我有收到讯号……心灵电报，呵，相信我，我每天都想要下笔，但一看到有新资料就不得不停笔，因为希望能让这篇文章不只是一篇英翻中的文章，而是结合相关主题的心得文章，所以，才会拖这么久，另一个很重要的原因是，看Anatomy Trains的原文书很伤脑筋，英文单字都懂，但意义却不很明白，这时就要再回去看解剖学和肌动学的相关书籍，问问前辈，然后再查单字，顺便记记词组，再喝杯咖啡……。呵，说溜嘴了。

最后，祝大家平安
第二篇很快就会出来，先把这一篇给读熟。加油。

Judy

参考资料：
Anatomy Trains, Second Edition/ Thomas W. Myers (ISBN9780443102837,此为书本的国际身分证编号,只要记下这个书码就可以查到书)
本书简介：解剖列车Anatomy Trains
Google book可看到部分内容：Anatomy Trains(Google Book 限第一版部分有限内容，第二版内容多佷多但不开放)

肢体疗法百科　生命潜能出版

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瑜伽 vs 量子物理学

发布日期: 2009/07/15，作者:

瑜伽和量子物理，似乎是风马牛不相及。练瑜伽，不就是体位法在那变来变去吗，顶多就是几个流派，多参加几个workshop或是teacher training不就得了，很多人对瑜伽的想法，就是这么简单。

但瑜伽，其实和大脑的运作很有关系，瑜伽经讲的就是大脑内在思维的运作，而这个运作模式是无法单纯用解剖学的角度去看。在以往四百多年来，科学和医学认为大脑的生理结构一旦定型了就无法改变，但现在的科学发现，大脑是可以自我改变的，这项革命性的发展，颠覆了许多人的成见，大脑是可以改变的，意谓着人性也是可以改变，不须要用手术，也不须要吃药，透过利用大脑不为人知的功能，就能改变大脑先天的结构。

但这和量子物理学有何关联？答案在人的心。心是一个抽象的物体，无以名状，任何人都无法在人体身上找到一个叫做心的器官，但心却是存在的，心操控着人体，就如同细线操控着人偶一般。看不到，摸不著，但却操控着人的思维与行动。

心，是真正的主角；而瑜伽，正是一门讨论心的科学。

在讨论心的内涵与本质时，就不得不运用量子物理学的概念，现在，各位总算可以将心与瑜伽与量子物理三者串连起来讨论了。

之所以会对这个主题有兴趣是因为最近读了一些书，如下：

王者之王瑜伽经–喜悦之路出版，邱显峯著

心灵瑜伽－－台湾明名文化，斯瓦米韦达

改变是大脑的天性－远流出版，多吉著

世界上最快乐的人－橡实出版，咏给．明就仁波切著

这四本书交错互读，感觉很棒，愈罢不能，大脑就像是经过同类疗法的洗礼一样，经过稀释与震荡，能量大幅增加，呵，我不得不承认纳博科夫的那句名言“一个好的读者，必定是个重读者。”（A good reader, a major reader, an active and creative reader is a rereader.），这位俄裔作家的名言被反复传诵，成了爱书人心中一则迷人的教条。他提倡用脊椎骨读小说，他说读书“不只是用心灵，也不全用脑筋，而是用脊椎骨去读，而且要保持一点超脱。”那句用脊椎骨去读书的独特观点令我一辈子的难忘，呵，快感可能会从脊椎的海底轮一路畅快到顶轮吧，我想，他如果有练瑜伽的话，或许会微笑以对吧！

这四本书都非常有特色，但我喜欢科学与宗教，抽象与现实互相辨证的书，四本书中以咏给˙明就仁波切的那本书“世界上最快乐的人”令人印象深刻，那本书的特色就是结合科学与佛法，以实验证明，恐惧不安迷惑等大脑神经元的讯息交流，可以透过心的禅定与修持加以转化。事实上，明就仁波切与美国威斯康辛大学的大脑造像与行为科学实验室合作，透过大量的科学实验研究数据证明，心的禅定功夫是可以让大脑产生变化，让人获得快乐。

在讨论心之前，就必须先明白大脑的运转，方能明白心的习气究竟是怎么一回事？首先，先认识大脑里头一群负责沟通与协调的神经元细胞，他们长得像树，主干是轴突(axon)分枝很长向外延伸，遍及肌肉、皮肤组织及其他神经细胞等，几乎无所不在的他们，利用神经传导素（neurotransmitter）的化学分子形式负载穿梭在突触（synapse），即神经细胞间的空隙，于是乎，用脑波扫描器（EEG），就可以清楚测量到电子讯息，透过医疗人员的解读，就可以明白大脑的运作是否有问题。但，可千万不要被神经传导素这个词给吓到，它听起来很吓人，呵，但用以下另一种说法各位就不陌生了。神经传导素可以分成以下最常见的几种：

血清素Serotonin的分泌对忧郁症有影响作用。

多巴胺dopamine的分泌与喜悦感有关

肾上腺素epinephrine的分泌和面对压力焦虑和恐惧有关,也和专注力与警戒性有重大关系。所以狗急会逃墙一定是和肾上腺素急速分泌有关。

图说:神经元细胞图

人性，喜欢结党结社，沆瀣一气，呵，神经元细胞也是一样耶，他们无时不刻不沟通，但他们会产生某种老朋友之间的连结，养成彼此强化传达的能力，就像是小团体一样会对某一人事物做出固定的判断与反应一样，这样的连结，以人性的观点来看，就是习气，心的习气（mental habits），一种制约的心理反应，我们会下意识对某一情境做出自动或是直接的反应，呵，就好比人们口中常说的：

“怎样，我就是这个样子，我就是无法容忍对方戳我的痛处。”

或是，“我的个性就是无法改，我是火爆的牡羊座，天生就是火爆，警告您不要惹我……”

呵，其实，那都是一个借口，因为大脑的天性就是改变，不信就看看2007年Amazon书店科学类十大好书之一的“THE BRAIN THAT CHANGE ITSELF”，中文书名为：“改变是大脑的天性—从大脑发挥自愈力的故事中发现神经的可塑性”，这本书已有中文版，洪兰博士导读，真是好看到不行。里头的真实案例彻底推翻以往的教科书理论，因为大脑的心智地图是“用进废退”，原理就如同肌肉一般，只要常锻练，肌肉会发达，只要一偷懒，肌肉就会松弛，也同体位法的练习一般，只要常练习，就能将体位法与呼吸与凝神三者合而为一，在每一个动作中进入动态的禅修当中，在那当下，就是空，没有时间的存在。

除了用进废退功能之外，大脑的心智地图也是一直处在动态的变化当中，不断因应外界的变化而改变，为了保持最佳状态，我们必须学习新的东西，想想看，老狗学不了新把戏，那是因为牠已经学会所有的谋生技巧，因此缺乏动机会要改变现况，不肯离开“舒适圈Comfortable Zone”岂只是老狗而已，人也是一样，尤其是过了中年以后，脑袋愈来愈固执，执著于观念，执著于教派，执著于自以为是的传统，这些都是让人变老变陈腐的主因，就像是文化耆老柏杨口中的酱缸一样，臭不可闻。

图说:大脑有12对脑神经,请注意第十对的迷走神经,是唯一跑到腹腔.

改变吧，每天都让自己有一点新的改变

像是偶而改练其他的瑜伽流派，或是静静的一天都不说话，就像圣雄甘地每周一天的禁语，带给他内心平静的力量。又或是，逼自己开始读瑜伽的经典，一些看起来乏味至极的经典，或许就在字里行间种下开悟的种子。每一天小小的改变，可以让生活的广度增加，接下来，持续的改变，会蕴酿出质变，生命的品质愈来愈有深度。记得有位哲人有言：生命其实不在长度而在深度。有人三十岁但一只脚己经踏入棺材里了，因为他的心己经停止流动了，而不流动的心，是无法脉动的……

现在，你会发现大脑的确是可改变的，但正确的说应是大脑的神经元是可塑性的，是可以被改变的，但被谁改变呢？呵，被心所改变。

现在，我们从活生生的大脑科学中的神经元跳脱到哲学与宗教的领域，那是心的领域，心主导身体的一切，看似抽象不可及，但随着量子物理学的发展及跨领域的合作，科学家发现，二者有相通之处。

在瑜伽经及佛经，我们常提及空的概念，心是空性，这个二元化的世界也就是你目前所处的世界并不真实的存在，这看起来很荒谬，明明看得到摸得到的实体世界，竟有人说：那是不存在，那是空的，是变动的，不是真实的，真实的东西反而是看不见的空。

空，才是真实的存在。

这个论点要说服物质欲望很强的现代人，太难了！尤其现代人的头脑经过社会化的洗礼已经被制约得太严重，但若是能以其人之道还治其人之身，那就简单多了，呵，量子物理学，光是听名字就吓死了，至于内容为何，大家可能都是有看没有懂，但咏给明就仁波切超厉害，他能用简单的量子物理学的观点来解释空的现象，这要归功于他父亲门下的弟子有许多是西方优秀的科学家，尤其是神经科学领域的专家。

现在让我们想一下物理学的内容，在古典物理学派中，空间和时间是被视为无穷尽的，是静态不变的，但前提是必须是：观察宏观物体及次原子粒子。若是观测时间和空间本身时，那就不适用了。就像是观察沸腾的热水不断上升又快速消失成为水蒸气，在这么快速变化的状况中，时间和空间是没有意义的，有好比是用显微镜观察人体的细胞，但显微倍数不断扩大时，看的是景象反而是模糊的，在微观尺度下，次原子粒子以逐渐增强的频率四处跳动，突然生成又突然消失，再将显微倍数再扩大时，会发现连时间本身也开始跳动──空间本身产生微小的曲线和扭转，以不可思议的速度显现又消失，这种微观的尺度就如同拿一个原子和太阳系相比，物理学家称此为“时空泡沫（spacetime foam），很有趣吧！

以上是摘录那本书当中的一段话（世界上最快乐的人，第121页），让我想到了心经的一段话：

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识亦复如是。舍利子是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减，是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故，菩提萨埵。依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

从空的观点来看事物，会发现很难定义什么是什么，仁波切最喜欢举桌子为例来说明什么是空，他说：桌子，不只是一张桌子，桌子本身又可分为桌面，桌脚，桌边，正面或反面，事实上没有任何一个部位可以称为桌子，组合起来看会成为人们口中的桌子，因此事实的真相是，人们习惯给于这些快速变化又不能永恒保存的现象的名称，因为这样，我们创造了一个幻相一个“绝对真实”的幻象。

很有趣吧，绝对真实，但实际上是幻象。

同样的，我们可以不断问自己是谁，who are you?问到最后，我们会发现我们无法再回答，就在放弃的那一刻，空，出现了，那是无法言喻的原本实相。因此，你问老子什么是空，他老人家铁定不说，再逼下去就是：不可说，不可说。

人对幻象坚持莫过于对生的眷恋，及对死亡的恐惧，就像是没有人以为自己会死，但事实上，每天都有人死去。

死亡，无所不在。

记得有一回看到一篇故事，有个垂死之人求见一名有威望的仁波切，问他：我何时会死？没想到，仁波切的回答是：我无法保证我会不会比你早死，我亲爱的朋友。

无常－没有任何事是永恒不变的。

了解无常，那么想要尝到空性的滋味就不远了。

祝福我亲爱的朋友－珍惜当下，爱你所拥有的一切。

一直以为写不出来的Judy …..><….

ps:很高兴终于写出来这篇拙作，呵，因为四叔交待我葡萄四千箱都卖光光了，要我好好答谢大家，可是我新文章没写好，都不好意思po工商广告，呵，同学会说我偷懒．于是，为了赶快公告大家，不要再卡电话给四叔了，因为他已经卖光光了，粉肛温大家，他特别交待我要说．肛温啦．．．．

注：

心经

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识亦复如是。舍利子是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减，是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故，菩提萨埵。依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提，故知般若波罗蜜多是大神咒，是大大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚，故说般若波罗多咒，即说咒曰：“揭谛，揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。”

刊头图：http://www.stdaily.com/kjrb/content/2009-05/26/content_58232_2.htm

参考资料:

有关三合一大脑的理论Triune brain theory

http://pyridine.wordpress.com/2009/06/12/%E4%B8%89%E5%90%88%E4%B8%80%E8%85%A6%E7%90%86%E8%AB%96-triune-brain-theory/

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免费下载家庭防护网

发布日期: 2009/07/08，作者:

2009/7/8

Oh, MY GOD
我竟然赢得这次征文比赛第一名，哈．．．．奖金8888元，很大的一笔钱，按当初的许愿，将全数捐给励馨基金会，呵，虽然上回LEVEL 1已捐出六万元做公益，但这笔奖金对我而言仍是一笔意外之财，不可贪得．不好意思啦～～炸虾妹．

我很欣赏仓颉的发明人朱邦复的一句话：人要随时维持着半贫穷的状态，才能保有生命的活力．这让我想起在非洲大草原生存的动物，在残酷的丛林世界，生存从来不是容易的事，猎杀或是被猎杀，是生命的常态．想要随时保有生存的能力，我想最重要的是，远离享受．

衣食之中没有道心，道心之中自有衣食．圣严法师的训示．

这篇文章最大的受益者是炸煆妹，她的部落格已经突破五千人，最大的受害者，也是炸虾妹，且看留言：

妈咪你真的是非常…….，难怪最近人气已经冲到ㄌ5000ㄌㄟ!哈哈…，顺便告诉你那ㄍ软件真是有够oxㄉ，害我不能常常上网，而且你还偷偷装，真是气死我ㄌ!而你学生打电话来，都问我说你是饭团，还是披萨，我在这里要告诉大家，以后打电话来，请知道我是炸虾，不是玉米、芋头、米血糕、饭团、味噌汤…..ㄛ!

在江湖上，炸虾妹是行不改名坐不改姓的热血牡羊座女生，她对于在她部落格乱留言的网友会发出追缉令，但她同时也很热血地免费帮人设计动画，她就是这么容易冲动的火象星座的火星人．我，是土象星座的土人，冷静客观兼无趣至极，呵，为了怕国家未来的主人被骗，安装上网的防护软件是必要的．因为现在这个世界，就像是《双城记》所述：

这是最好的时代，也是最坏的时代;
这是智慧的时代，也是愚蠢的时代;
这是笃信的时代，也是疑虑的时代;
这是光明的季节，也是黑暗的季节;
这是希望的春天，也是绝望的冬天;
我们什么都有，也什么都没有;
我们全都会上天堂，也全都会下地狱。

原文如下

It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair, we had everything before us, we had nothing before us, we were all going direct to Heaven, we were all going direct the other way- in short, the period was so far like the present period, that some of its noisiest authorities insisted on its being received, for good or for evil, in the superlative degree of comparison only.

狄更斯19世纪中叶的描述，正是2009年代世界大势的缩影。网络的世界，人心难测，因为它就像是魔戒一样会召唤出人性内在最邪恶的一面，但同时也能度测出一个人的人性是否高尚．有空，再去看看魔戒吧，会有感受的．

感谢主办单位的欣赏,感谢网民的支持,要感谢的太多,只好感谢地球上所有的生物.,天上飞的,地上爬,水中游的…..

贫僧~~JUDY

ps:,Thanks for R.W. to save my Computer and NB.  

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亲爱的同学兼为人母者兼在家菲佣者：

Judy我每天除了忘我地沈淫在瑜伽领域之内，最令我烦恼的便是小朋友的教育问题，尤其是上网，女儿大概是遗传到我的真传，只要看电脑书就学会如何上网，用skype，架部落格，免费帮人设计logo来赚取网络金币，顺便和我一起出钱加入KK BOX点歌行列，呵，我俩最常相会的地点，不在家里，在网络上，每次都让我堵到，哈．．．．．．天才老妈大战鬼灵精怪小魔女．今天，总算可以名正言顺介绍她，因为她一直要求我，连接她的部落格到我这个专业领域号称破四十万浏览人次的人气网站，老实说，我对数字一点也不感兴趣，会这么努力写，是因为．．．没写，同学会很关心问我：Judy老师，你是不是生病了　Ｔ＿Ｔ：（一股寒意从背脊凉上来．．）．所以不得不努力写下去，看在我的面子上，大家有空就去炸虾妹妹部落格灌个水吧，顺便了解一下国家未来的主人翁的心理状态，呵，说不定将来在医院帮你抽血的就是民国八十几年出生的小朋友，粉有可能，开刀的可能是九十几年次的，哇，我儿子那一辈．．．＋＿＋三条线http://tw.blog.urlifelinks.com/blog/ahanna930070

记得，要留一个火锅料的江湖混号，呵，她们全班的绰号全是火锅料，我女儿是江湖上鼎鼎有名的炸虾妹妹，又叫：瑄妹，有空就去看一下吧，里头的动画都是她帮人设计的杰作，真是时间太多了．．．－＿－．．难怪功课不好．．．

重点来了，为了防止她上网不小心被骇客给骗了，现在有一套软件试用版，不用钱，免费下载，征文成功．．还有８８００元可以拿哟！具有超强的三大功能，可以让为人父母的放一百个心，现在就来看看以下的文章吧，呵，以下是我试用的心得：

迷”惘”小女孩若遇上网络大野狼….
 ( 瑜珈解剖学达人 Judy 的PC-cillin 2009防毒软件“家长防护网”使用心得)
    妈妈总是拗不过那张可爱的恳求小脸，做过很多“一时心软”的决定，不料却从此离慈母的形象愈来愈远，因为常常要拉高嗓门，告诉孩子放过 Wii 的摇杆、让幼幼台早点休息、不要让恐龙卡密集上阵PK。 

有瑜珈解剖学达人之称的人气部落格judyyoga格主，分享她“一时心软”买小笔电给小五的女儿，所引起的家庭冰风暴。原来聪明的小五女生，不但学会上网安装免费 K 歌软件、Skpype、即时通和上网交友。还想跟老妈比部落格人气，自己架设部落格，成天放学后躲在房内，把重心都放在网络上了。
“有幸使用趋势科技PC-cillin 2009防毒软件，十分兴奋的我，趁著女儿睡觉时熬夜安装新软件，这个软件很棒的地方，除了最常见杀病毒的功能之外，在于ALL IN ONE，所有家长防护功能一网打尽。…看了太多有关网友诱惑未成年少女的社会新闻，身为小五女生的妈，实在是心烦不已。幸好“PC-cillin 2009防毒软件这个软件的上网时间管理真是太好用了，从星期一至星期天，全天24小时都可以设定，呵，最爽的是我老公，不用像以往时间到就要来输电脑密码开机上网，现在，她随时可以用电脑打报告，但要上网，抱歉！要等时间到，芝麻才会开门。呵！上网时间自动化，真是深得我心。” 

Judy 认为小学生心思真的太单纯，很容易受到不良网站的影响，为了建立正确价值观，网站必须分级分龄，但这个分级制却无强制力，因为决定权在握著鼠标的小孩手上。唯有透过PC-cillin 2009防毒软件的“家长防护网-网站过滤”这个功能，强制执行分级制，过滤负面网站，才能杜绝孩子们因好奇心而误闯网络黑暗世界。 

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 PC-cillin 2009防毒软件“家长防护网”使用心得
作者：Judy
    上网，是一场战争，一场介于父母与小孩之间的战争。在我家，这场战役无时不在上演，搞得亲子双方都精疲力尽。像我，面对家里小五的女儿安古，鬼灵精怪的她真是令我一个头两个大，为了她交报告方便，也为了怕自己的电脑死于她的辣手之下，因此痛心地花了一两万元买了一台小笔电给她用，没想到，却引来一场家庭冰风暴。
    事件是这样的，自从这家伙有了电脑之后，突然之间就变得安静许多，也不看孟汉娜这类的儿童节目，心想“嘿！不错嘛！能静下心来上网查资料看看书，将来读国中可就没问题了，真是个乖孩子”。这个假象，直到最近一次的考试成绩出炉才昭然若现，原来这小子整天窝在书房里是在练习如何架构自己的部落格，每天放学第一件事就是上网看浏览人数有没有突破百人，她很想像我这个老妈一样，能在开站两年突破四十万人次。但问题是，她老兄都把时间花在上网，成绩简直是惨不忍睹。最令人感到喷血的是，老公认为问题是出在我这个做妈的身上──因为，我一时心软买了台电脑给她。
   无语问苍天的我，搅尽脑汁到处想方法，看能不能让女儿戒掉重度上网的恶习。其实，她的头脑是很厉害的，能玩SKYPE、即时通，可以和远在澳洲的同学联络，也能在儿童网站上认识其他小毛头，互相交流如何制作动画的资讯，最后靠着努力帮网友做动画，累积金币来打扮自己的部落格。心里，其实是很佩服她的，但有一天她突然向我告白：“妈咪，我放学之后都无法克制自己不上网，我想我有网络成瘾症了！”天啊，用词好专业呵，“网络成瘾症”。原来学校老师有教，她填了填问卷，发现自己中毒了。呵，脑袋中毒了，因此向我求救，因为她不想被同学知道她中毒。

    真是感 谢 老师，有注意到学童用电脑的后遗症，让我女儿有自觉，就在这个同时，有幸使用趋势科技推出的新产品PC-cillin 2009防毒软件的“家长防护网”，十分兴奋的我，趁著女儿睡觉时熬夜安装新软件，这个软件很棒的地方在于ALL IN ONE，所有功能一网打尽，除了最常见杀病毒的功能之外，最最吸引我的功能有三大项： 

一：网站过滤 

这个功能超重要，现在网络资讯太多，太混乱，尤其色情网站泛滥，交友网站又暗藏不少危机，看了太多有关网友诱惑未成年少女的社会新闻，身为小五女生的妈，实在是心烦不已，小学生心思真的太单纯，很容易受到不良网站的影响，为了建立正确价值观，网站必须分级分龄，但这个分级制却无强制力，因为决定权在握著鼠标的小孩手上，人说：好奇心杀死猫，唯有透过网站过滤这个功能，强制执行分级制，过滤负面网站，才能杜绝孩子们因好奇心而误闯网络黑暗世界。
 
 二：时间管理 

现在小孩功课压力大，上上网疏疏压也是不错，但问题是自制力差，无法在最尽兴的时候，毅然决然离线，我想，连大人都很难办到。因此，时间管理真的很重要，和孩子约定好上网时间，一天上个一小时，考试每科九十分，再增加半小时，我的原则是，要玩就要有本事玩。因此，这个软件的上网时间管理真是太好用了，从星期一至星期天，全天24小时都可以设定，呵，最爽的是我老公，不用像以往时间到就要来输电脑密码开机上网，现在，她随时可以用电脑打报告，但要上网，抱歉！要等时间到，芝麻才会开门。呵！上网时间自动化，真是深得我心。
 
三：资料防护 

这个功能很重要，尤其是我的电脑里有很多重要的程式，还有许多私人资讯，像是身分证的图档及OUTLOOK的通讯录，一堆重要的资讯绝对是不能外泄，虽然我的电脑已设密码，但老是会被小女给猜中，回来一开机看到她自网络上安装免费K歌软件，心里就凉了一半，因为免费的软件电脑中毒机率最大，果然有一回电脑就死当，因此看到这个资料防护功能，心中大喜，呵，马上仔细研究一番，这功能最棒的一点是，但小孩不慎输入家里的私密资料，例如：家中地址电话，身份证字号等等，软件会马上拦截，慎防资料外泄。 

这套软件试用之后的心得就是“爽到爆”，呵，这是我那唸中班儿子的口头禅，凡事一家要加个“爆”。那天女儿在问，穿这件T恤会不会激凸，没想到儿子接着说：激凸到爆！害我们都笑到肚子痛！老实说，这套软件正是每个为人父母心中的梦幻软件，除了基本的病毒防护功能之外，这套软件又贴心的加入“家长防护网”这个概念，彻底地解除了每个家长心中的重担，也让小朋友能充分享受上网的乐趣。其实，网络世界五光十色暗潮汹涌，而PC-cillin 2009防毒软件“家长防护网”这套软件就是茫茫网海中的守护神，每个上网的小朋友都能在她的保护之下，快乐地享受E世代的乐趣，这套软件应推广到全中小学的校园，让每个家长都能知道有这样的上网防护软件。而我，正期待正式版的问市，可以同时省了防毒软件费用及电信公司提供的色情管理员费用，为了给孩子一个纯净的成长空间，心动就要行动！ 

 
＠欢迎你也来投稿拿奖金和防毒软件：http://www.wretch.cc/blog/Domynews/9896840

＠看更多心得：给家有宅童父母的网络安全忠告

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瑜伽解剖书yoga anatomy 最新勘误表

发布日期: 2009/07/02，作者:

Dear:
感谢大家的支持，这本书卖得很好，可见同学们对这类的书籍求知若渴，同我一般．这本书在出刊前几天，奉上部分书稿，希望我能推荐，由于时间的关系，我只能就以往担任专业医疗编辑的角色，提供大方向的建议，但书的内部实在是没时间细看，而且出版社也没时间让我细看全文．他们有出书的压力，呵，我很明白，若想陷害一个人就叫他去开出版社，这个笑话，在新闻系．．．．．真的很冷．．．．．

这本书的原文版，是level 1的教材，所以对书的内容很清楚，但仅限医用英文，呵，中文，有时就很难说了，因为翻成中文，最怕的就是不同领域的专家对同一字词的不同解释，有时，是同一字词在临床用词和在教科书上的差别．所以，当编辑是很辛苦的．

但，若是上行气翻成下行气，那就不行了，因此在拿到新书之后，在出版社的受托下，展开审订工作，十万字，要英文看一次再看中文，再就问题再查资料，再问另一个专家的意见，再表达瑜伽的说法．．．．呵，认真看了好几天，呵，感觉自己像个疯子．这其实应在事前进行，这样大家就不用再勘误了，不过，出版社当初有其限期出刊的压力，面对出刊后的小错误，各位就把它当做是：大家来找碴，玩玩游戏，以下是我和另一个专家找的碴．供大家参考．

最近，疯狂迷上大脑与心灵、神经反射与肌肉的议题，简直到了废寝忘食的地步，还好，在“The brain that changes itself改变是大脑的天性”书中看到一段话：
九十岁卡伦斯基不相信只是因为年纪大，他的生活就必须走下坡。他永远都在找新事情，一旦找到了就会全神贯注投入，这是大脑可塑性改变的必要性，“我很愿意全心全意去做我认有趣的事情，当我到达比较高的境界时，不再花心思时，我会再找新乐子，将章鱼般的触脚送出去搜寻有趣的东西。”他的人生哲学，乐观进取的态度同时也保护了他的大脑，因为他不会因为小事情而钻牛角尖，这很重要，因为压力会产生糖皮质素，而这会杀死海马回的神经细胞。

呵，各位，在练习体位法时，就是在改变身体的惯性，因此，很多流派的体位法设计只有原则，而没有一定的顺序，目的就是打破身体的惯性。冥想，也是一样，在打破头脑思考的逻辑惯性，打破它，让情绪不会因为重复的事情被挑动，打破它，看破大脑的运作其实是一种运用想像力的感觉。

以神经科学的观点来看，想像一个动作跟实际去做那个动作其实是没有很大的差别。大脑扫描显示执行动作和想像这个动作所活化的大脑的部位有许多部位是重叠的，这就是为什么视觉化会增进表现……..你的每一个想法都会在微小的层次改变大脑突触的生理状态。（“The brain that changes itself改变是大脑的天性”p-273）这句话又令我想起日剧白色巨塔的财前医师，在古典乐的乐声中，他优雅地挥动双手精确地划出手术刀落点的位置，快狠准又兼具优雅的手势，再配上冷静的头脑，这是成为一名优秀杰出的外科医师所必须兼具的天赋．

瑜伽解剖学中文版（一版一刷至三刷）勘误表，四刷或二版的同学请不用更正，因为己经有改过了，若你的朋友是须要此表的，就通知她一声吧．＾＾

A: 整体性名词取代－－有时是因为口语及临床用语，所以将比较专业的用词略做修改但大部分不影响原意，少部分则是必改不可．

B:内文语意的修改，这就很重要了，因为英文翻译可能就字义翻，但没有就医用英文来翻，会有错误，原想并上原文但工程浩大，各位就自行对照，若有欵问，再请告之．加油．


PS:
这两个错误会在二版才会修正，请留意．
103页图说：肩胛下肌请改为棘下肌infraspinatus
53页第九行，伸肌的角色进行等张或向心收缩．．．．等张请改为等长，原文为isometric

大家辛苦了,我要去吃葡萄了,对了,有空请大家多多宣传巨峰的葡萄,因为今年雨水少,葡萄量大可达四千箱,呵,四叔又开始烦恼,能不能全卖出去给消费者,大家多多捧场吧

.头很昏的JUDY….

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公告：西藏心瑜珈 THY2 师资课程7/16开课

发布日期: 2009/06/28，作者:

dear:
瑜伽的流派很多，西藏心瑜伽是很特别的流派，各位有空或许可以拨冗参加，体验一下心瑜伽的魅力．我上回参加过一次，感觉很特别，尤其是结合手印在瑜伽体位法里，以及在每个体位法里用心去祝福对方，这是很特别的感受．
心，是最有力量的祝福．给你喜欢的人，一个热情温暖的拥抱吧，相信我，那是金钱所买不到的．．．祝福
Patia老师一直在致力推广西藏心瑜伽,若你对此有热情可以直接和她联络,祝福大家,也感谢Patia的付出
http://sites.google.com/site/patiayoga/

judy
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西藏心瑜珈 THY2 师资课程 

<课程内容介绍>

西藏心瑜珈系列2  – Mahamudra

智慧瑜伽——"摩诃法印：审视身体与心灵的真性"
"诸和合所为，如星翳灯幻，露泡梦电云，应作如是观。"——佛说《能断金刚经》（公元前500年）
 什么是摩诃穆德拉——大手印？ 穆德拉（mudra）有几种不同的意思。它可以指用手做出的特定的手势，用来在体内创造一个强大的能量闭路。它也可以指在我们的修行中盖上印章的东西。对于古往今来的瑜伽大师来说，大法印就是空性。
 空性在你的瑜伽修行中是核心的智慧。这堂课将会把最高的心识训练带到瑜伽垫上。让我们来学习探索我们自己的大法印或我们的"终极现实"，并且开始有意识地创造我们自己的完美世界。

名额仅有25名。 四天全报享有14000元优惠。
各课程于6/30前完成报名缴费，再享9折优惠。

地点: 台北市大安路~Be yoga开办http://www.wretch.cc/blog/beyoga77

每堂workshop内容将依当天练习状况略有不同。
适合对象: 所有程度者。

报名专线: (02)2752-5005  e-mail: dorisyounger@gmail.com
汇款帐号:  华南银行仁爱分行 111-10-018152-4
户名: 至柔生活股份有限公司
 
<授课教师介绍-Jessica>
Jessica老师常年伴随在麦可格西身边学习。目前是YSI学院的资深教师外，同时也代表YSI负责亚洲区的教学。
2007年Jessica老师与YSI创办人Kimberley Veenhof 及另一位钻石山的教师在Ture Yoga举办系列一的师资训练。

麦可格西(著有"当和尚遇到钻石"、"西藏心瑜珈" 及多本英文著作)常年来致力于将佛法生活化，让更多的人能够将佛法用在生活及商业行为中。麦可格西在美国成立了许多公益机构，进行着佛法教学，社会公益，经典输出等事业。
YSI学院(http://www.yogastudiesinstitute.org/)是其中一个机构，主是进行世界各地的西藏心瑜珈教学。西藏心瑜珈分内外法门，共有十个系列，皆是从古老经典中所整理出来的珍贵法门。
 
今年很荣幸的再度邀请Jessica老师来到Be Yoga举办系列二的师资训练。师资课程分为Part1(这次举办的)与Part2，共计40个小时。(Part2预计于9月份开课)

对于教授西藏心瑜珈有兴趣的朋友，一定要7/16~7/19全程参加这次的课程。

对于想了解西藏心瑜珈系列二的朋友，但无法全程参与的朋友，也欢迎挑选可以的时段参加。 

此课程内容为YSI学院的正式师资培训课程，全程参与的同学可获得近百页的讲义内容，将会帮助你更全面性的了解如何教授西藏心瑜珈系列二的课程。

我们希望将西藏心瑜珈分享给每一个周边的人，因此在系列二的体位法中，难度并不高，所以很适合初学者与进阶练习者或是已在授课的老师们。
 在系列二中，透过老师的解说，对空性的冥想与体位法搭配的练习，20个小时后，我们会深刻的了解”空性”。不仅仅对瑜珈练习很有帮助，也将让你看到另一个展新的生命面貌。

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公告:高雄“瑜伽呼吸法与身印法”7/5开课

发布日期: 2009/06/28，作者:

Dear南部的同学：

研习瑜伽这么久，你是否还在体位法里不断地斤斤计较这个角度，那个旋转是否完美，是否perfect?　又或是流恋在不同体系里，彼此争论那一个体系才是瑜伽的正统，那一个才是真正能达到瑜伽最高的境界，三摩地．

若你的内在有一股声音，想要找要真正的答案，那么有空要记得参加“瑜伽呼吸法与身印法”，这是一堂不必远赴重洋的课程，在救国团的支持下，提升瑜伽人内在品质的课程将有幸在台湾的角落里开花结果．有空，要记得告诉一些不会上网但有热爱瑜伽的老师，这是一门扎实的课程，不是打着国际名师的头衔，像是参加大拜拜似的活动，呵，别担心课程太严肃，只要带着一颗放松的心，来，就对了．

邱老师是一位很致力于瑜伽本质扎根的前辈，八月邱老师会到大陆去讲学，呵，在台湾的同学要好好保握机会学习．

高雄出生的在地人
Judy敬上

救国团“瑜伽呼吸法与身印法”教师证照班

“体位法、呼吸法、身印和谛听内在的祕音是哈达瑜伽锻炼的次第”、“呼吸法可以净化中脉”、“身印可直接唤醒拙火以达到最高的三摩地”。
～哈达瑜伽经～

报名资格：
1.目前任教于救国团社教研习中心之瑜伽老师
（经由县市团委会推荐，可享优惠价）。
2.已参加（任何瑜伽教室）瑜伽课程达60小时以上者。
3.勤练瑜伽达二年以上者（符合以上任何一项资格即可）。
上课时数：【证照班】－7天45.5小时（内含6.5小时检覈）。
【研修班】－6天39小时（不参加检覈）。
上课日期：7/5、7/19、8/2、8/16、8/30、9/13、9/27
隔周日10：00-17：30，每次上课6.5小时。
(注:9/27证照班学员检覈日)

上课地点：高雄市救国团(高雄市前金区中正四路189号）

研习费用：【证照班】－含学费、检覈费和证照费
1.本团瑜伽教师      （优惠价）。
2.其它报名者26,500元（于5月30日前报名者8折优惠，6月15报名者9折优惠，本团学友持终身学习卡再享95折）。
【研修班】－
1.本团瑜伽教师     （优惠价）。
2.其它报名者18,000元（折扣同证照班）。
报名及名额：1.本团瑜伽老师－即日起至5月15日止，18名，额满为止。
2.其它学友－5月16日起至6月15日止，17名，额满为止。
（于期限内完成报名缴费者，另赠哈达瑜伽经详解和健康瑜伽等书)。
洽询电话：07-2013141，高雄市救国团萧组长或萧小姐。
办理单位：救国团总团部、高雄市救国团社研中心
 
★ 指导老师：邱显峯暨资深教师群

★ 本班特色：
1.正确地教授传统和现代的瑜伽呼吸法与身印功法（详见课程大纲）。
2.详尽的原理解说和功法的实际演练。
3.教学技巧的指导与模拟教学。
4.参加证照班者会有实际的教师检覈，以确认自己所学。
5.凡通过检覈者，由救国团授与“瑜伽呼吸法与身印法”教师证照。未通过检覈者，只要出勤达28小时，则发给研习证书，并得于未来单独再报名检覈考，唯须另缴检覈费（参加研修班者，只要出勤达28小时，亦授与研习证书）（绩优聘为本团储备师资）。

★ 课程大纲：
1.详解：（1）三脉、七轮、拙火（2）内外五种生命能（3）呼吸与五大元素的转化
2.详解：（1）食物与锻炼呼吸法的关系（2）呼吸与心灵的关系
（3）生命能（呼吸）控制法的目的（4）生命能（呼吸）控制法的锻炼心法
3.（1）六种净化法和清胃法、半浴法（2）三种致病因素与人格特质
4.（1）练习呼吸法须知（2）基本呼吸法
5.根锁、脐锁、扣胸锁印和 bindu 的解说
6.左右脉净化呼吸法
7.太阳脉与太阴脉贯穿法、乌佳依、嘶声、冷住气、风箱式、嗡音、闷昏、漂浮等呼吸与住气法。
8.（1）连结式与自发式住气法（2）生命能锻炼有成的征候
9.（1）身印、锁印与击印解说（2）练习身印、锁印和击印须知
10.（1）提肛身印（2）瓦乔里身印（3）吊胃身印（4）三锁印瑜伽
11.（1）逆舌身印（2）希瓦身印（3）逆作身印（4）拙火提升印
12.海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮和眉心轮身印
13.（1）压胃身印（2）鸟喙身印（3）三首身印
14.痛点生命能控制法
15.如何教授生命能（呼吸）控制法和身印法
16.教学技巧指导与模拟教学
17.教师资格检覈（参加证照班的学员）

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