作者彙整:

公告：Neil台中開講－瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽體位法練習等

發佈日期: 2008/10/14，作者:

台中的同學，有福了，想要更進一步認識瑜伽醫學，現在可以來參加心琳瑜伽所主辦的活動，那就是－－瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽體位法練習、手部調整技巧精練！

這是我在泰國受訓時的老師，就是因為上完課之後，才發現原來自己所學的東西可以和瑜伽做結合，真是太棒了，在國內，懂太多，還被老師罵，因為老師認為這些東西一點也不重要，呵，只有老師自己苦練的東西才重要，我想，這是因為國內很少有資訊可以讓老老師們進修，現在的同學，有福氣，因為大家都很精進，引進最新的知識，像這堂周日的課，一天只要學費三千多元，算是可以負擔的起，若還是不能負擔，那就看部落格吧，我會把台大上課的資料慢慢整理給大家，呵，要給我一點時間，因為我還要準備小考和期中考，粉恐怖耶！

呆頭呆腦的judy

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

研習內容  瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽體位法練習、手部調整技巧精練！

Neil Barker (Centered Yoga)

印度Ashtanga瑜珈協會授權級老師

美國瑜珈聯盟認證教室Centered Yoga解剖學專業講師

資深身體治療師

了解更多關於老師的資訊，請參考www.yoga-thailand.com

研習時間 2008年12月7日(周日)，上午9:00~下午17:30。

適合對象 對想提升瑜伽自我練習者，並不限於有Ashtanga練習經驗，無Ashtanga練習經驗可跟隨老師帶領練習。

研習內容  瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽體位法練習、手部調整技巧精練！

09:00-10:00   1. 基礎呼吸練習及正確ujjayi呼吸法

  10:00-12:30    2. Ashtanga正統練習方式及練習體位法(Led幫助大家釐清練習要點)

12:30-14:00  午餐及休息時間

14:00-15:30   3.Ashtanga瑜伽的科學性：動作串聯順序的智慧，Vinyasa的科學與要訣

(正確的呼吸與動作配合，解剖Vinyasa，如何做好Vinyasa)，Mysore練習

的重要與可貴  4.前彎、後彎與扭轉姿勢的要點

   15:40-17:30   5.手部調整技巧原則與練習  6. Q&A

費用 3,600元，於11月10日前報名繳費享優惠價3,400元。

<前10位報名者可再享超值優惠價喔!!>

名  額 15~20位精緻小團體，學習效果優異。

上課地點 心琳專業瑜伽

台中市南區高工路248號2樓 (一樓為仁濟堂中醫)右邊有連結

詳情歡迎電話洽詢: 0911-909439

[……]

Read more

分類: 瑜伽界新聞,News | 發佈留言

公告:10/26高雄瑜伽呼吸法與身印法教師證照班招生

發佈日期: 2008/10/14，作者:

dear all:

很開心邱老師要在高雄開課，這是很難得的進修機會，可以讓各位在體位法式的瑜伽訓練中，重新反省為什麼要練習瑜伽，為何愈練愈無力，為何人人都在苦練技巧，難道高難度的體位法就等同瑜伽嗎？南部的同學一向吃苦耐勞，願意忍受各種苦行，但苦行並不等同瑜伽，重新了解瑜伽的真諦吧！
若各位仍有疑惑，在喜悅之路的課程裡，會帶給各位解答及不同的感受，這是一趟靈性瑜伽的旅程，目前這列車已駛向高雄，有心的同學，快上車吧。
祝，邱老師及鍾老師們教學愉快。
晚輩judy敬上

（高雄區）瑜伽呼吸法與身印法教師證照班（附師資培訓班）

「體位法、呼吸法、身印和諦聽內在的祕音是哈達瑜伽鍛鍊的次第」、「呼吸法可以淨化中脈」、「身印可直接喚醒拙火以達到最高的三摩地」。 ~哈達瑜伽經~

★ 報名資格：（符合以下任何一項即可，男女兼收）
1.已參加（任何瑜伽教室）瑜伽課程達40小時以上。2.勤練瑜伽達一年以上。3.現有瑜伽教師。

★上課時數：證照班為45.5小時（內含6.5小時檢覈），不參加檢覈不取得證照的稱為師資培訓班，其上課時數為39小時。

★ 開課日期：97年10月26日起 週日10：00-17：40 每次上課 6.5 小時（日期：10/26、11/9、11/23、 12/7、12/21、98年1/4、1/18）(註:1/18是證照班學員的檢覈)

★ 指導老師：邱顯峰

★ 招生數：12-20位

★ 參加費用：證照班26500元（已內含報名費、檢覈費和證照費）。師資培訓班18000元。(不論參加證照班或師資培訓班均贈送哈達瑜伽經詳解和健康瑜伽各乙本)

★ 本班特色：
1. 正確地教授傳統和現代的瑜伽呼吸法與身印功法（詳見課程大綱）
2. 有詳盡的原理解說和功法的實際演練。
3. 教學技巧的指導與模擬教學。
4. 參加證照班者會有實際的教師檢覈，以確認自己所學。
5. 凡通過檢覈者，由中華民國喜悅之路靜坐協會授與瑜伽呼吸法與身印法教師證照。未通過檢覈者，得於未來單獨再報名檢覈考，唯須另繳檢覈費。

★ 課程大綱：
1 詳解1.三脈、七輪2.內外五種生命能3.呼吸與五大元素的轉化 
2 詳解1.食物與鍛鍊呼吸法的關係2.呼吸與心靈的關係3.生命能（呼吸）控制法的目的4.生命能（呼吸）控制法的鍛鍊心法 
3 1.六種淨化法和清胃法、半浴法2.三種致病因素與人格特質 
4 1.練習呼吸法須知2.基本呼吸法 
5 根鎖、臍鎖、扣胸鎖印和bindu的解說 
6 左右脈淨化呼吸法 
7 太陽脈與太陰脈貫穿法、烏佳依、嘶聲、冷住氣、風箱式、嗡音、
8 1.連結式與自發式住氣法2.生命能鍛鍊有成的徵候 
9 1.身印、鎖印與擊印解說2.練習身印、鎖印和擊印須知  
10 1.提肛身印2.瓦喬里身印3.吊胃身印4.三鎖印瑜伽
11 1.逆舌身印2.希瓦身印3.逆作身印4.拙火提升印
12 海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪和眉心輪身印
13 1.壓胃身印2.鳥喙身印3.三首身印
14 痛點生命能控制法
15 如何教授生命能（呼吸）控制法和身印法  悶昏、漂浮等呼吸與住氣法 
16 教學技巧指導與模擬教學
17 教師資格檢覈（參加證照班的學員）

請洽Tel: 07-5570567 , 0956582777 鍾依璇老師
地址: 高雄市鼓山區博愛一路532號3樓

[……]

Read more

分類: 瑜伽界新聞,News | 發佈留言

認識KMLE醫學引擎

發佈日期: 2008/10/06，作者:

今天要向各位介紹一個很不錯的網站KMLE MEDICAL DICTIONARY,只要打一個肌肉名字，就會叫出重要的醫學網站自動搜尋找相關的內容，例如：我打了個梨狀肌piriformis，記得一定要英文，就會自動出來好多相關的網站，這個網站具有特定專業的搜尋引擎的功能很好用，但各位一定要好好學好英文，尤其是英文的專業名詞，不會，呵，沒關係，有參加研習的同學，手邊一定會有講義上頭就有肌肉的專業名詞，查一下，再輸入即可，若有背起來是最好。

各位可能會想，我只是想教瑜伽，為何要學這麼多，呵，看各位的學習動機強不強，若只想記指令，但不想深入了解，也OK,但就怕會遇到瓶頸，不同流派對同一個體位法的解釋可能不太一樣，這時，若不了解機轉，就會流於意氣之爭。但若能了解解剖學的原理就會明白，原來是這樣的.

像肩關節的活動就是roll and slide，滾動和推移，二者組成glide movement滑動的動作，也就是手往上舉時，肱骨頭是往關節盂內往下滑動，因此以瑜伽的觀點來看，就是吸氣，手臂上舉但肩頭必須放鬆，呵，我記得上回Richard Freeman來時，用了個很美的比喻，他說太陽上來了，指手臂上舉過頭，月亮就必須下山了，暗指肩頭必須放鬆，呵，同學若不明白肩關節的機轉，可能只當大師在歌咏風月一般，那就可惜了。

以剛剛那個例子來說，手往上舉的動作在瑜伽的體位法裡很常出現，例如：拜日式，或是戰士式一，樹式的變化式等，或是直立前彎手抓腳padangusthasana，這些動作都是手往兩側上抬的動作，都必須動用到整個肩帶的動作，因此，學問很大，但大家做了幾百遍了，可曾用心體會肩帶的動作，這個原理相信在leve 2講到快抽筋，同學，要深思呵。

不懂原理的同學，只要記得let your ear get away your shoulder讓你的耳朵遠離肩頭，無論在什麼體位之下，都要謹記！最常看到的便是聳肩做直立前彎，尤其是要用力抓住腳趾時，整個脖子幾乎都消失在肩窩裡面，上臂一旦用力，肩頸便也會用力，此時，要用力的是，手的大姆指和二三指，呵，記得手肘要外往張開，才能令兩側肩胛骨集中，避免駝背的情況產生，下巴要儘量拉長，一拉長，頸椎就會伸長，接著胸椎也會跟著延展。


padangusthasana from YOGA JOURNAL
http://www.yjevents.com/poses/2466.cfm

其實，這篇不是在講手臂上舉的動作，只是想到了Richard Freeman的話，不由自主寫了一堆．

剛談了梨狀肌，記得它主要的功能是外轉大腿，像是盤腿等動作，但有一個次要功能是外展大腿，前提是髖關節必須屈曲，也就是手腳著地，接著向外抬大腿，就像是野狗撒尿一般，呵，這時梨狀肌就可以充分發揮外展的功能，可以拿一條橡皮筋在人體模型上比劃一下，就會明白，不知道要如何比劃的同學，可以趕快登記購買有肌肉起始點的骨架模型。

目前這具桌上型的模型含肌肉起始點在奇摩購物的原價是5600元，但念在老交情，老闆還可以算便宜,一點呵,…但看看買的數量而定,上回我們買了五隻小白,老闆算我們粉便宜，真是做功德的．這隻小白真的不錯,研習營的同學每個人都會拿到掌上型大小的模型,也不錯.

現在我在這個KMLE MEDICINE（http://www.kmle.com/）網站打了Piriformis梨狀肌的英文字，馬上出現一堆資料，看不懂，沒關係，看圖片就好了，呵，他搜集很多圖片，看了至少明白梨狀肌長什麼模樣,尤其是伸展的動作,一定會令你連想起一些相關的瑜伽動作,再配合KEYMUSCLE的書來看,就會一目了然了.

記得有問題，就要多看書多請教別人，將來有一天，會有能力自行找到更多的學習資訊，那麼相信對自己在練習瑜伽或是教學上都有莫大的助益，我們要多學習IYENGAR大師的學習精神，不斷問：為什麼，要如何才會更好！一直將學生放在心中，相信，收穫會如空谷回音，滿滿溢在心中的．

謹以此篇拙文獻給大家～～JUDY
JUDYYOGA研習營及瑜伽教室招生訊息

[……]

Read more

分類: 學習資源,Learning | 發佈留言

公告：台中演講～探索瑜伽鍛鍊之精髓

發佈日期: 2008/10/02，作者:

台中的同學有福了，因為心琳瑜伽有舉行特別活動! 特邀勝王瑜伽經詳解作者邱顯峯老師於心琳瑜伽進行專題探討，主題為"探索瑜伽鍛鍊之精髓"，歡迎您於11月8日晚上七點前來共襄盛舉!

另外，最近忙著找醫學名詞英文發音的網站，略有斬獲，最近整理一下，會再和大家分享，呵，到時你們一定會感到痛哭流涕，因為那個網站太棒了，極各家之菁華，但要花一點心思幫各位整理一下，免得各位看到一堆英文，就嚇昏了，哈．

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

探索瑜伽鍛鍊之精髓

您聽過瑜伽鍛鍊了嗎?  您想要開始練習瑜伽了嗎?您學習瑜伽一段時日了嗎?  您已經是瑜伽老師了嗎?

　這古老的瑜伽傳承必定有更深入的知識與智慧，我們練習瑜伽體位法，練習呼吸法，練習靜坐，只是我們外在身軀的保養鍛鍊而已嗎?就算靜心了也只是短暫數天的好心情而已嗎?有了強健體魄與心情愉快是值得感恩的，但是除了外在形體的修練，更深入的精髓是什麼?不論您對瑜伽的認識與了解是什麼，您都不能錯過這次邱顯峯老師在台中的短暫停留，若您是瑜伽初學者，邱老師會幫助您開啟這扇門，讓您一窺更廣大的內在世界，若您是資深瑜伽練習者，邱老師將引領您更深入地探究鍛鍊的本質。

邱顯峯老師

勝王瑜伽經詳解作者 　哈達瑜伽經詳解作者 　喜悅之路靜坐協會理事長 　阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會常務理事

中醫師檢定考合格 教授瑜伽整體鍛鍊課程(自1988 年起) 教授身心靈暨氣功課程 (自1973 年起)

 上課時間：2008年11月8日19:00至21:30

費    用：500元，10月25日前報名繳費者優惠價格為400元

報名日期：即日起至11月8日止
報名方式：即日起請以電話或至網站或部落格報名。洽詢電話：0911-909439

 部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/yogasing

 網站: http://www.taconet.com.tw/yogasing  討論區

上課地點：心琳專業瑜伽    

台中市南區高工路248號2樓 (一樓為仁濟堂中醫) 看右邊有連結

[……]

Read more

分類: 瑜伽界新聞,News | 發佈留言

我看海角七號

發佈日期: 2008/09/29，作者:

這是一部傳說中的片子，周遭的人都在談論它，連電視及報章都在討論它的周邊效應．這到底是一部什麼樣的片子，大大地勾引起我的好奇心，哈，雖沒看過，但倒是知道有一個茂伯很紅，看到報上刊的照片，我馬上想起另一個人的臉，哇塞，相似度是百分之九十九，結果人家不領情．唉！肯定他沒看過這部電影，否則就會知道我是在讚美他，呵．
昨天一早冒著風雨全家跑去美麗華看海角七號，還好，先生都是早半拍，一直在催促我們這幾隻豬，果不其然，提早近半小時到，還竟然只買到第四排的票，這會不會太近了一點．小姐不耐煩的說：「那就要拆散你們全家，前中後各插一個人，可以接受嗎？」天啊，當然是不能，因為我們全家只買一杯紅茶和一包爆米花，還有一條熱狗，拆開了，就沒得分了，難不成要一人選一樣，這樣不太妥當吧！就是因為電影院的東西太貴，像我去去的大直美麗華，裡頭的爆米花起跳價是小杯90中杯110大杯130，天啊，真是搶錢啊！老實說，我真想衝到對面的家樂福去買皮薩還比較划算，只是怕時間還不及．

人多，考驗大家的公民道德，排了好久電梯總算來了，門才一開，竟有一家人在眾目睽睽之下直接衝進去，心想：應該是要下地下室，最好是這様！結果過沒多久電梯從B2上來時，門一開裡頭塞滿了人，一看就發現，那戶人家就在裡頭，「真是沒有良心的傢伙」身後傳來一聲不滿，我心想，「你們也太誇張了，都什麼年代還流行插隊這個遊戲！」就在奮力擠進電梯的同時，嗶嗶聲大作，大家面面相覷，就這樣不湊巧就剛好在後排那戶人家全家擠進來時響起，我在想，這位先生一定是氣死了，我也很為他們打抱不平，畢竟我們都很老實在排隊，而且排很久，都沒有亂換行，結果竟被人捷足先登，還沒看電影就受了一肚子的氣，真是夠了．

好不容易摸黑找到第四排的位置，我得斜躺在椅背上，才不會有壓迫感，結果電影一開場結果令我大吃一驚，情景在台北的街頭游移最後定格在一部機車上，男主角身上背著大包小包的行李，就在發動摩托車那時，肩上的吉他突然滑下來，搆也搆不著的手指在空氣中擺動著，男主角冷冷地停好機車，扒開袋子，拿起吉他猛力地往一旁的電線桿摔下去，吉他的粉碎聲夾雜著男主角的第一句台詞：
我．操．你．媽．的．台北！
夠猛夠有力，這句話就像是火山爆發一樣把全場的觀眾給嚇呆了，套句舞林大道評審的話：OPENNING要有力，有力，有力．這驚天動地的一喊，全場在嚇呆後的下一秒，爆發出如雷般的笑聲，男主角似乎喊出全場觀眾心中鬱卒的心情，無論是愛情不順，工作不順，月事不順，哈～全都在此得到救贖！

這部電影是由一封六十多年前情書所串起的故事，一位年輕的日籍教師和一位恒春當地的台籍女學生，兩人的師生戀雖然愛得深刻而熱烈，但因著日本戰敗，在時空隔移下，不得不分離，男主角愛上這位名叫友子的台灣女子，但身為戰敗國的日本賤民卻必須立即遺返回國，日籍教師不忍給友子太多的期待，只好忍著心痛，在船上寫下思戀與不捨的心情，那是一封封寄不出去的情書，十幾年後，日籍教師過世，他的信被身為教師的女兒發現，她代父完成心願將信送出，希望這些信能寄到一位當年住在「恆春郡海角七號番地」名為友子的戀人手裡，而這封信所表達的愛情故事正貫穿整個故事的主軸，因為十幾年後，也有一位由田中千繪所飾演名為「友子」的日本女子出現，而她所邂逅的對象，就是負責送達這封信的代班郵差－阿嘉，由歌手出身的范逸臣主演．

一封遲來六十年的情書，串起兩個世代的愛情故事，不同的時空在命運的安排下，竟出現兩個名為友子的女子，為了愛情，她們都願意主動追求，但環境的捉弄下，兩人的故事結尾卻迥然不同．．．令人感傷而動容．

電影中的男主角阿嘉a-ga，是位失意的年青人，懷著音樂夢從南部北上尋夢，但被現實擊垮不得不退回那個由母親和繼父所組成的恆春老家，面對擁有鎮代表身份但作風如流氓的繼父，他心裡一直無法接受，處處和這個有著台灣老男人強勢作風的繼父作對，他們的心結就在繼父努力為恆春人出頭天的心願下化解了，因為他的繼父也很不滿：山也BOT，土也BOT，現在連海也要BOT，咱的囝仔就要註定給人請，做人家的夥計，好處都被財團拿光，現在連辦個演唱會也要外人來做，難道咱沒人才！

於是在邀請日本知名療癒歌手「中孝介」隆重盛大的演唱會裡，繼父用強勢的手段硬是插了一段暖場表演，但這是搖滾熱門演唱會，在地的真有這種人材嗎？

哈！他的繼父在一場在地樂器演奏會上，欽定了幾個人，因為在他的心中，彈月琴和彈貝斯是差不多，就這樣因緣巧合之下，一組長相奇特、專長特殊、風馬牛不相干的人就組在一起了，這樣的一個熱門演唱團裡有著（如下由左至右）小學生身分的教會司琴手－大大，還有負責打鼓但長相像昆蟲的修車技工－水蛙，一個努力賣著小米酒馬拉桑的客家仔，一個就是幫阿嘉COVER他藏信還有偷拆信但一心想上台大秀才藝的茂伯，一個從台北霹靂小組退下來的失志警察－勞馬．

　哇是國寶的茂伯，最新竄起的國片巨星，私底下真的是國寶，好像是民俗樂北管的國寶？？

就這麼一組２２６６的烏合之眾，差點嚇死了日本派來監督暖場樂團到底行不行的代表－友子，這個精通中日語的日本女子，屢屢被任性而為的阿嘉給氣死，但愛情也在彼此的對立中巧妙的滋長，雙方都很強勢並小心翼翼地隱藏心中的愛意，誰也不肯低頭，就在一場酒宴上，酒精催化雙方的情愫，不小心地擦槍走火之下，雙方有了第一次的接觸．當友子小心翼翼地一早離開阿嘉的家裡時，望著門口的玻璃碎片，心中還在想：是誰打破玻璃，真不應該．她完全忘了，那晚在酒精壯膽之下，她用盡全身吃奶力量拿起身旁的小石頭用力砸出去，發洩完心中的不滿之後，腳一軟，就癱睡在阿嘉的門口，讓晚回的阿嘉不得不抱她回去房間，但就這麼一抱，抱出愛的火花，呵．



整個情節十分緊湊，有趣，而且全場笑聲不斷，在場的每個人都能在電影裡找到自己曾經失落的歸屬感，它沒有國際影展的加持，但它有來自草根台灣人的心聲，在這部電影裡，我們找回的了我們的認同感，不管是老中青，每個人都在笑中感動著自己．

這是一部好片子，在網路上是抓不到，因為誰若上傳肯定會成為網民心中的頭號大敵，為了我們的國片，大家有空就去看一下吧！！這部電影也讓我們全家在這幾年好不容易可以一起闔家觀賞，真是不錯極了．記得帶爸爸媽媽一起去，他們也看得哈哈大笑呢！
這就是導演魏德聖－－這個導演真的很少見，他是個很努力的瘋子，可以為了拍一部好電影、負債幾千萬…然而我們並不需要幫他弄個愛心帳戶、還是網路募款之類的動作，就能幫助他繼續拍片…MORE 網友太郎的心聲 http://blog.roodo.com/homejack23_movie/archives/6965181.html

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
海角七號的資訊
http://gallery.photowant.com/b/gallery.cfm?action=STILL&filmid=f1tw49705151
http://cape7.pixnet.net/blog/post/18873743官網
片長：130分  上映日期：2008/08/22  廳數 (80)
新銳導演魏德聖籌備多年，獲輔導金優秀作品，請來歌手范逸臣、林曉培、糯米糰馬念先、民雄等歌手跨刀演出，並獲選為2008台北電影節開幕片。一場最熱情的樂團演出就要在此爆發…。

[……]

Read more

分類: 心情手札,Feeling | 發佈留言

山式vs姿勢不良

發佈日期: 2008/09/22，作者:

人要站得穩，其實並不容易，放眼望去，很多人都有姿勢不良的問題，在醫學的認知上，專家會告訴你：沒關係，只要你不會覺得不舒服就好了，呵，別緊張，有問題再來找我好了。或是：側彎，喔！回去多做運動，等到嚴重一點，四十度時再來處理好了，目前就是再看看再觀察。

不只是醫療人員如此認為，連一般人也覺得姿勢不正沒有什麼大不了，就算是瑜伽人也是如此，關心的是頭倒立會不會，孔雀做得漂不漂亮，能不能很輕鬆地做viniyasa串連動作，沒有人在乎基礎動作山式做得好不好，這就是問題所在。
對我而言，山式要練得好，練得正確，才能再繼續下一個體位，要能對身體前後矢狀面sagittal line及左右冠狀面frontal line的肌力練到剛剛好，骨架才會平衡，那麼在進行下個體位法才不會造成駝背或是側彎的可能性。
那麼如何做到肌肉平衡呢？很簡單，看下圖，那是一個人的側面圖，中間一個圈是重心所在，藍色和紅色代表不同的肌群，若二者平衡，則骨盆會很正。

分析：muscle balance肌肉平衡狀態（左圖）
直背肌back extensors和髖屈肌hip flexors肌力一致，腹肌和膕旁肌亦同，骨盆處在平衡狀態，不會有骨盆前傾的情況發生。
但右圖muscle imbalance則不然，瞧！前側大腿的髖屈肌過於有力緊繃strong but tight，因此腹肌會被拉長導致肌力衰弱stretched but weak，同時也會造成後面的膕旁肌過度被拉長且肌力衰弱stretched but weak，但直背肌則相對的有力但緊繃，造成肌力不平衡muscle imbalance,於是骨盆會前傾anterior tilt。

姿勢不良，長期下來會造成最明顯的骨盆前傾pelvic anterior tilt，這在瑜伽初學者的身上很常發現，腳趾常會用力拱起抓地，反而加速造成足弓的消失，因此，這類型的人若沒有先將緊繃的肌群放鬆，練習瑜伽的效果就會有限，其實，瑜伽是在練習如何讓身心靈放鬆的技巧，透過肉身的放鬆，氣就會自然的循環全身，能量才會隨著血液充塞全身，氣和血是一起的，但前提是肌肉不能過度緊繃，因為血管和神經是很微細的組織，很容易受壓迫而導致氣血運行滞礙難行。

正面觀察兩側的平衡

這是從正面來看，左右兩側的平衡的關係，看左圖，上端的兩側的骨盆提肌群和下肢的髖外展肌群處在平衡狀態。所以骨盆從正面來看是左右對稱，但看右圖，骨盆歪了，向左傾斜，原因出在左髖部的外展肌群過於有力緊繃，造成對側被拉長相對肌力就不足，骨盆一歪，上面的脊椎也會跟著歪，瞧！腰椎處的肌力嚴重不平衡，左側變得過度拉長但右側反而有力，因此腰椎會朝右邊側彎。

想想看，有哪些肌肉是屬於會動到左右兩側的骨盆，猜一下！腰方肌，是第一個要考慮的，再來就是內外腹斜肌，最後的最難猜，答案是latissimus dorsi，呵，看看那本按摩的解剖書，就會明白，dorsi豆塞,呵,我喜歡唸多西,也會影響到骨盆的左右高低。以下是三張正側及背面的肌肉圖，我將四條肌肉全秀出來，各位仔細看就會看到了．


髖關節的外展肌群，有哪些呢？？臀中肌和臀小肌，再來是闊筋膜張肌，這是最主要外展的肌肉,接下來兩條肌肉大家一定都忘了，就是piriformis梨狀肌(注意!!必須在髖屈水平外展才能出力,四腳著地,右腳外展,像小狗撒尿的動作,就會動用到梨狀肌的外展功能) and obturator internus閉孔內肌(原理同梨狀肌,)，總共是五條小肌肉，別忘了！各位懂得愈多，就會教得愈有心得。

記得：練習的時候，包握截長補短的原則，要先判斷是要做收縮的練習或是伸展的練習，因為過緊的同學就要多練伸展，過於伸展導致無力的同學就要多做收縮的動作，不過，這一定要小班制才能實施，這也為什麼我喜歡教小班制的同學，呵，關於修復這個部分，可能又要寫得落落長，下回吧。

因此，山式沒練好，其他練得再好，都是白搭，就像是１０１大樓的地基沒打正，蓋得愈高愈危險，像剛剛所提的狀況即骨盆是向左傾斜的話，長期下來會造成長短腳，左短右長，長的腳會有以下狀況，keymuscle 的畢業生應該都有能力看得懂，否則就白混了八週了，有空請畢業生翻一下給大家看，台北和台中的同學，別忘了。

給看不懂的同學，若你不想只是做動作擺個體位法而已，也不想只是記一些向左轉向右轉的指令，想要真的了解為什麼，為什麼身體會變成這個樣子，為什麼肌肉會變得不平衡，呵，趕緊來參加LEVE1的課程吧。我們在課程會介紹基本的解剖學概念，每個概念都和體位法有關，到時，你會發現，原來體位法的學問如此大，大到每天看書都看不完。

今年，是我第三年到台大旁聽肌動學課程，每年都是重覆的東西，但就是聽不煩，要去的人，記得要把常用的八十對肌肉的原文背得很清楚，包括起止點，記得是原文，因為老師不會說中文。每一回聽，都有新的感受，呵～～能上課是一件很幸福的事，想去台大旁聽的同學，記得每年八月都有隨班附讀的考試，考常識測驗，沒有範圍，東南西北都可入題，包括財經政治詩詞歌賦及小說散文等等，有十多篇，限時作答，考各位的理解力及資訊整合能力，很酷吧。

對了，旁聽是要付費，千萬別偷偷跑去聽，萬一留下壞印象會很慘，而且也很不尊重老師，在台大上課，學到的就是尊重，尊重每個人的發言，尊重不同領域的專業，要發表意見必須先尊稱對方後再報上自己的大名，至於講對講錯反倒其次，禮貌最重要，相信老師看到現在台大醫院為政治服務而喪失專業倫理的作為可能會昏倒吧．

肌動學一個學分是3600元,總共兩個學分，最酷的是，要參加期中及期末考，不得缺考。因為老師很在意，各位是否有心在學習，老師是一視同仁的，即使是沒準備，也不得缺考，呵，就算是考零分，也是要出席的，否則會被釘得很慘。呵～～加油了。
PS:以上是上課及研習的心得，不足之處，尚請前輩不吝指正．
以上插圖出於http://www.pt.ntu.edu.tw/hmchai/Kinesiology/Index.htm

[……]

Read more

分類: 體位法分析,Asana | 發佈留言

免費記帳軟體17SAVING–幫你追錢

發佈日期: 2008/09/19，作者:

錢跑到哪裡去了，各位，錢愈來愈難賺了，如果你是靠教瑜伽維生的人，天啊，可能要去排隊領失業救濟金了，若你還開教室，只能說：天作孽，猶可違；自作孽，不可活．呵，我是在說我啦！開了一間慢活的瑜伽教室，以仔細教學，慢慢體會，來體會身體每一個部位被舒展開來的感覺，不要對身體下任何判斷，沒有所謂厲害或不厲害，接受身體原本的樣子，呵，你會發現每個身體就像一座廟宇，各有千姿百媚，引領風騷．

開了教室之後，變得很忙，教室有幫瑜伽老師代訂asana衣服，各位線上老師可以到教室試穿，以更優惠的價格為自己美美的打扮一番．不過，進出貨實在是很煩瑣的事，應該是我腦筋不太好，對金錢沒有太大的概念，所以，教室的總體經營績效對我而言，呵，是一個謎，但現在，這個謎團即將解開，先前，試了許多方法，包括使用PDA手機隨時記帳，或是下載專業記帳在手機上，但要點來點去，很花時間，用沒多久就決定不用了．

但，仍不死心，仍然希望能把自己亂花錢的習慣改一下，其實，平日也沒有太大的開銷，最大的開銷就是買書，呵，那可是人生一大樂趣，但帳單一來就心疼要死，曾經有一次收到信用卡繳費單，發現有一筆五萬多的費用，嚇了我一下，以為被盜刷，打去查帳才發現那是先前代訂書款的費用，對了！KEYMUSCLE原文書一二集己坐船來到台灣，有興趣的同學趕快聯絡，目前尚有存書．

為了不讓自已太白目，我決定用附有錢包功能的萬用手冊，一花錢馬上用筆記帳，回到家之後，再上EXCEL記帳，重點來了，各位，現在有一套軟體超級好用，就是微軟當初推EXCEL時有研發家庭收支記帳本，但設計不佳，不太好用，經過網路達人雙胞胎拔拔的修改，現在已成為網民心中的最愛，我想，很多人都聽過17SAVING，但瑜伽老師例外，呵，每天趕場教學，回到家又要洗衣服打小孩，被老公碎碎唸，大概沒有什麼心思花在上網，所以，現在，我幫各位將這個網站的資訊公布如下，要記得每天要記帳，這樣才會知道一年花了多少會費在大型的瑜伽館上，花了多少百分比的費用在進修上，這個軟體最可怕的地方是有百分比圖，呵，可以一目了然各項支出的比例，呵，記帳記了一陣子之後，各位就會發現，原來，錢是左手進右手出，像我一樣，帳目永遠是一個謎，但現在有了教室不同，常要代訂物品，往往同學將費用繳回時，我才發現：喔！這是上回那筆費用，全忘光了．

老實說，沒為金錢煩惱是一種福份，人往往是：想要很多，但需要很少．唯一的貪念就是希望能多利用瑣碎的時間好好看書，充實自己，然後再將心得深入淺出的向各位報告，先前一周很忙，因為教室有點小亂，所以花了很時間去買收納家具，我的教室就是IKEA的實品展示區，呵，小錢功用大，只要小小的擺設，教室就變得清爽許多，這證明我還是有潔廦的，呵，親愛的小條．

以下是17SAVING的網站，記得要先加入會員，收到回信後，回應一下內文，即可到下載區的首頁下載軟體，若要修改內容，就到首頁那裡就有圖文教學．很好用，各位大家一起來SAVING吧．

http://www.17saving.idv.tw/bbs/viewthread.php?tid=792&extra=page%3D1

註：台中的同學一個月過去了，你們的報告沒看喔，記得快快繳吧．
現在正努力K書，過段時間即有新文章出來．

[……]

Read more

分類: 學習資源,Learning | 發佈留言

公告：國際瑜珈師資進階學分班/50學分

發佈日期: 2008/09/09，作者:

當一名瑜伽老師是很辛苦的，要不斷進修，要不斷上課，coco常常是左手進右手出，但只要參加的課程有收穫，相信會很值得的．現在，就有一個進階班，不用出國，只要在國內花七天的時間，就可以進修，是很不錯．
Neil老師是專攻ashtanga的老師，若你想學好這個迷死人的流派，現在就是一個好機會，但要省吃儉用一段時間，因為費用要三大銀元，呵，三萬元啦，若是Centered yoga的畢業生可以打九折．
不用擔心陰溝里去english聽嘸，因為megan老師會翻譯．
還有,這個活動是由葆體瑜伽舉行，若有問題可以直接去電聯絡，就說是judy的朋友，呵，她們會熱心為您服務．
呵～我辦的活動都有leve標記，而且沒有國際學分可拿，但卻要求很嚴格又拖兩個月之久．．．．．就是要讓大家永生難忘，但沒想到，學完之後，大家都邊記邊忘．．．＞＿＜真是傷腦筋
———————————————————————————————————————————————————

國際瑜珈師資進階學分班

~~向500小時國際瑜珈師資前進

不用出國、不用擔心語文能力，在台灣您也可以有專業的進修機會。
七天的密集課程，內容極豐富，包括提昇個人呼吸法及體位法的練習、精細的解剖學與運用、哲學及手部調整技巧精練。全程參與將可獲得50個學分的參加證明，可作為累積美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）500小時師資的學分及繼續進修學分。
講師：Neil Barker (Centered Yoga)
印度Ashtanga瑜珈協會授權級老師
美國瑜珈聯盟認證教室Centered Yoga解剖學專業講師
資深身體治療師
Neil在學習武術多年後，開始練習動態與強力瑜珈，直到1998年
開始跟隨John Scott、David Swenson等老師練習Ashtanga Yoga。他在2001年於北京開設一間瑜珈教室並經營了四年，這段期間他發現了泰國的Centered Yoga教室及Paul Dallaghan老師。而Paul說服他到印度向Sri K Pattabhi Jois 及他的外孫Sharath Rangaswamy繼續學習，直到現在他每年都會回到印度加深他的瑜珈練習與研究。

Neil不僅擁有個人體適能訓練師和身體治療師的專業認證，也是一位合格的徒手脊椎調整與復健師，而居留北京期間，也向多位名中醫師學習醫療，並獲得中國協會東方醫學針灸與推拿認證。至今，他仍持續研究各種身體治療方式與能量療法。
Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗，加上又有多年的瑜珈練習，因此能深入淺出的教授相關知識，他的”運用解剖學於瑜珈練習Applied Anatomy for Yoga”不僅易懂、有趣且實用，已有許多瑜珈老師及學員受惠。他在台灣的數次研習也是班班額滿，頗獲好評。

研習時間：
2008年11月30日至12月6日，每日7:00~15:30。
研習地點：葆體瑜伽　02-2368-8191
http://www.bodhiyoga.com.tw/intl_tran.html

研習內容：
瑜珈能量呼吸、Ashtanga瑜珈體位法練習、進階解剖學、哲學！

[……]

Read more

分類: 瑜伽界新聞,News | 發佈留言

公告:9/20六『瑜珈呼吸與脈輪鍛鍊』招生

發佈日期: 2008/09/09，作者:

呼吸，是一件大事，人生的大事，出生時吸的第一口氣是你目前吸的三至四倍大的力量，哇！一聲，東方白，呵，又不是屬雞的，有生產的女人就明白，小寶貝出生時的叫聲特別感人．呵，我記得老大出生時，竟然沒有鬼叫，讓住院醫師嚇了一大跳，還好主治在一旁提醒：別慌！倒抓腳，打個兩個屁股，就叫了！每回我重覆醫師的話時，我[……]

Read more

分類: 瑜伽界新聞,News | 發佈留言

好書共賞～艾揚格大師的瑜伽之樹，必讀

發佈日期: 2008/09/02，作者:
瑜伽之樹體位法的深度，有多深，呵，絕不會是以體位法的簡繁來定一切，聽聽一代大師IYENGAR艾揚格如何說明.
他認為我們初學體學體位法時，只是摸到皮毛，表面的，這時可稱為Conative action嘗試作用，意思是我們生出了學習瑜伽想法和意願，想努力嘗試，但這個作用僅限於生理作用．

然後，身體在做各種姿勢時，突然間皮膚、眼睛、耳朵、鼻子、舌頭(所有的知覺器官)感受到身體的變化，這時可稱為cognitive action認知作用。皮膚有了認知，認出了肉體的動作。

第三階段，艾揚格稱為溝通，交流的階段，這時心觀察到皮膚的認知作用和肉體的嘗試作用有了接觸，此時，心加入工作，由知覺器官帶到行動器官，確切明白此刻正在發生的事。新的念頭會在心裡產生，我們可以更專注地看，並記住所有的動作，並省思：這種前所未有的感覺是什麼？此時這個具有分辨能力的心，可仔細觀察分析身體的架構，稱為：reflective action反思作用。

最後，當整體動作合而為一聚焦成一個完整的覺知時，從最深層的真我到皮膚的表層，此時的瑜伽動作已蛻變為靈性修練。

那麼當下的體位，即是冥想也是體位，一切都合而為一。
空即是一，一即是空。

一切就如同帕坦加利在瑜伽經中第三章所描述，真我和至上意識合而為一。
這樣的體位法，非一蹴可及，非經年累月可及，乃終生的修練，研習者必須要有：信心，記憶力，勇氣，專注，不間斷的覺知。

瑜伽的本意乃是聯結之意，身心靈合一的完美瑜伽行者，在行住坐臥中都煥發著生命的光彩，這樣的瑜伽行者必須堅守瑜伽八支的精神，特別是持戒，一切由它而生。
以上幾乎是我看了瑜伽之樹之後所擷取的片斷，這本小書，很棒，能為全台瘋瑜伽的人另一種清新正確的觀點，或許，看完之後，你會重新審視自己的學習心態，呵，艾大師在書中直指人心弊病，仔細看完之後，或許對各位在研讀瑜伽經會有更深入的了解。

這令我想起有人曾告訴我，她的老師從來不鼓勵她看任何瑜伽的書籍，呵，都是一堆爛書，她笑著重覆老師的話，呵～～我也笑了，真是好犀利的一番話，令曾待在出版業的我，臉上無光。但確也是實情。
現在，我要很熱情地告訴大家，這是一本好書，不要只買體位動作書，看多了，也不見得做得起來，呵，練高難度體位法有時得看先天體型，就像叫菲爾普斯去練舉重，一金恐怕都無法入袋，況且，瑜伽體位法又沒金牌可拿，練到頭破血流實在不值得，想想看艾揚格大師的話，一個體位法的深度，在於當下身心靈的合一，用你的靈魂之光照亮每一個毛細孔，讓整個人浸淫在光亮之中，那是靈性的光芒。呵，明天就像修行好的同學借個光吧。

註:高雄及台北leve1同學必讀.

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
瑜伽之樹
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010412312

 
The Tree of Yoga
 
作者：艾揚格
原文作者：B. K. S. Iyengar
譯者：余麗娜
出版社：心靈工坊
出版日期：2008年08月11日
語言：繁體中文 ISBN：9789866782381
裝訂：平裝
定價：250元 優惠價：79折198元
優惠期限：2008 年 09 月 30 日止

內容簡介top
　　艾揚格是當代重量級的瑜伽大師，全球弟子無數。他不僅以瑜伽探索了自己的身體和靈魂，還提出一套實際可行的方法、語言，讓一般人也能登堂入室。

　　《瑜伽之樹》是艾揚格在歐洲各國的演講結集，他從瑜伽在日常生活中的實際運用，到對應身心靈的哲理沉思，向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡，將瑜伽與人生，做了完整的引導與融合，更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的建議。
　　本書中，艾揚格以淺顯易懂的語句，分享個人練習瑜伽體位法與呼吸法的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再更深一層地探索這門整體學問，本書都是您的最佳指導。
作者簡介
艾揚格（B. K. S. Iyengar）
　　印度人，生於1918年，九歲喪父，家道清貧，但屬於婆羅門階級。因身體孱弱，在姊夫亦即印度著名哲人及梵文學者克里希納馬恰亞（T. Krishnamacharya）要求下開始學習瑜伽，從此走上瑜伽研究教學之路。
　　艾楊格是二十世紀瑜伽現代化的頭號推手。1936年，年僅十八歲的艾揚格遵奉師命去教授瑜伽體位法。1952年因緣際會下成了小提琴家曼紐因的導師，兩年後受邀赴英，名聲從此逐漸在倫敦的藝術界傳開。艾揚格在1960年代初期已經成為英國的知名人物，曾接受BBC電視台專訪。1966年，第一本著作《瑜伽之光》（Light on Yoga）出版，該書影響深遠，是瑜伽史上的經典之作。1967年為英國官方訓練瑜伽老師，1969年，瑜伽正式進入英國成人教育系統。
　　早在1956年，艾揚格就受邀至美國，為人治療並做演說和示範，但這趟初訪經驗並不愉快。一直到1973年，有心求法的美國人萬里迢迢辛苦跋涉到印度，終於在普那尋到這位十七年前失之交臂的大師父，懇請艾揚格赴美教學。
　　從西岸到東岸，艾揚格調教出一批批優秀嚴謹的美國本土「艾氏瑜伽」老師，這些老師不但為美國奠定了安全、確實、有系統的瑜伽體位法的練習根基，同時他們一生老實練習的功夫，加上研究、創新的精神，使得三十幾年下來，瑜伽在美國這塊土地上開出繁茂的花朵，還有豐富的出版成果。1991及2002年兩度獲印度政府表揚，被視為印度國寶級大師；2004年，美國時代雜誌評選艾揚格為「影響美國的100人」。
譯者簡介
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法
2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習
並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program）
接受艾揚格式的瑜伽訓練
於2008年結業

[……]

Read more

分類: 瑜伽哲學,Pholosophy | 發佈留言