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公告：Neil台中开讲－瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽体位法练习等

发布日期: 2008/10/14，作者:

台中的同学，有福了，想要更进一步认识瑜伽医学，现在可以来参加心琳瑜伽所主办的活动，那就是－－瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽体位法练习、手部调整技巧精练！

这是我在泰国受训时的老师，就是因为上完课之后，才发现原来自己所学的东西可以和瑜伽做结合，真是太棒了，在国内，懂太多，还被老师骂，因为老师认为这些东西一点也不重要，呵，只有老师自己苦练的东西才重要，我想，这是因为国内很少有资讯可以让老老师们进修，现在的同学，有福气，因为大家都很精进，引进最新的知识，像这堂周日的课，一天只要学费三千多元，算是可以负担的起，若还是不能负担，那就看部落格吧，我会把台大上课的资料慢慢整理给大家，呵，要给我一点时间，因为我还要准备小考和期中考，粉恐怖耶！

呆头呆脑的judy

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研习内容  瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽体位法练习、手部调整技巧精练！

Neil Barker (Centered Yoga)

印度Ashtanga瑜珈协会授权级老师

美国瑜珈联盟认证教室Centered Yoga解剖学专业讲师

资深身体治疗师

了解更多关于老师的资讯，请参考www.yoga-thailand.com

研习时间 2008年12月7日(周日)，上午9:00~下午17:30。

适合对象 对想提升瑜伽自我练习者，并不限于有Ashtanga练习经验，无Ashtanga练习经验可跟随老师带领练习。

研习内容  瑜伽能量呼吸、Ashtanga瑜伽体位法练习、手部调整技巧精练！

09:00-10:00   1. 基础呼吸练习及正确ujjayi呼吸法

  10:00-12:30    2. Ashtanga正统练习方式及练习体位法(Led帮助大家厘清练习要点)

12:30-14:00  午餐及休息时间

14:00-15:30   3.Ashtanga瑜伽的科学性：动作串联顺序的智慧，Vinyasa的科学与要诀

(正确的呼吸与动作配合，解剖Vinyasa，如何做好Vinyasa)，Mysore练习

的重要与可贵  4.前弯、后弯与扭转姿势的要点

   15:40-17:30   5.手部调整技巧原则与练习  6. Q&A

费用 3,600元，于11月10日前报名缴费享优惠价3,400元。

<前10位报名者可再享超值优惠价喔!!>

名  额 15~20位精致小团体，学习效果优异。

上课地点 心琳专业瑜伽

台中市南区高工路248号2楼 (一楼为仁济堂中医)右边有连结

详情欢迎电话洽询: 0911-909439

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公告:10/26高雄瑜伽呼吸法与身印法教师证照班招生

发布日期: 2008/10/14，作者:

dear all:

很开心邱老师要在高雄开课，这是很难得的进修机会，可以让各位在体位法式的瑜伽训练中，重新反省为什么要练习瑜伽，为何愈练愈无力，为何人人都在苦练技巧，难道高难度的体位法就等同瑜伽吗？南部的同学一向吃苦耐劳，愿意忍受各种苦行，但苦行并不等同瑜伽，重新了解瑜伽的真谛吧！
若各位仍有疑惑，在喜悦之路的课程里，会带给各位解答及不同的感受，这是一趟灵性瑜伽的旅程，目前这列车已驶向高雄，有心的同学，快上车吧。
祝，邱老师及钟老师们教学愉快。
晚辈judy敬上

（高雄区）瑜伽呼吸法与身印法教师证照班（附师资培训班）

“体位法、呼吸法、身印和谛听内在的祕音是哈达瑜伽锻炼的次第”、“呼吸法可以净化中脉”、“身印可直接唤醒拙火以达到最高的三摩地”。 ~哈达瑜伽经~

★ 报名资格：（符合以下任何一项即可，男女兼收）
1.已参加（任何瑜伽教室）瑜伽课程达40小时以上。2.勤练瑜伽达一年以上。3.现有瑜伽教师。

★上课时数：证照班为45.5小时（内含6.5小时检覈），不参加检覈不取得证照的称为师资培训班，其上课时数为39小时。

★ 开课日期：97年10月26日起 周日10：00-17：40 每次上课 6.5 小时（日期：10/26、11/9、11/23、 12/7、12/21、98年1/4、1/18）(注:1/18是证照班学员的检覈)

★ 指导老师：邱显峰

★ 招生数：12-20位

★ 参加费用：证照班26500元（已内含报名费、检覈费和证照费）。师资培训班18000元。(不论参加证照班或师资培训班均赠送哈达瑜伽经详解和健康瑜伽各乙本)

★ 本班特色：
1. 正确地教授传统和现代的瑜伽呼吸法与身印功法（详见课程大纲）
2. 有详尽的原理解说和功法的实际演练。
3. 教学技巧的指导与模拟教学。
4. 参加证照班者会有实际的教师检覈，以确认自己所学。
5. 凡通过检覈者，由中华民国喜悦之路静坐协会授与瑜伽呼吸法与身印法教师证照。未通过检覈者，得于未来单独再报名检覈考，唯须另缴检覈费。

★ 课程大纲：
1 详解1.三脉、七轮2.内外五种生命能3.呼吸与五大元素的转化 
2 详解1.食物与锻炼呼吸法的关系2.呼吸与心灵的关系3.生命能（呼吸）控制法的目的4.生命能（呼吸）控制法的锻炼心法 
3 1.六种净化法和清胃法、半浴法2.三种致病因素与人格特质 
4 1.练习呼吸法须知2.基本呼吸法 
5 根锁、脐锁、扣胸锁印和bindu的解说 
6 左右脉净化呼吸法 
7 太阳脉与太阴脉贯穿法、乌佳依、嘶声、冷住气、风箱式、嗡音、
8 1.连结式与自发式住气法2.生命能锻炼有成的征候 
9 1.身印、锁印与击印解说2.练习身印、锁印和击印须知  
10 1.提肛身印2.瓦乔里身印3.吊胃身印4.三锁印瑜伽
11 1.逆舌身印2.希瓦身印3.逆作身印4.拙火提升印
12 海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮和眉心轮身印
13 1.压胃身印2.鸟喙身印3.三首身印
14 痛点生命能控制法
15 如何教授生命能（呼吸）控制法和身印法  闷昏、漂浮等呼吸与住气法 
16 教学技巧指导与模拟教学
17 教师资格检覈（参加证照班的学员）

请洽Tel: 07-5570567 , 0956582777 钟依璇老师
地址: 高雄市鼓山区博爱一路532号3楼

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认识KMLE医学引擎

发布日期: 2008/10/06，作者:

今天要向各位介绍一个很不错的网站KMLE MEDICAL DICTIONARY,只要打一个肌肉名字，就会叫出重要的医学网站自动搜寻找相关的内容，例如：我打了个梨状肌piriformis，记得一定要英文，就会自动出来好多相关的网站，这个网站具有特定专业的搜寻引擎的功能很好用，但各位一定要好好学好英文，尤其是英文的专业名词，不会，呵，没关系，有参加研习的同学，手边一定会有讲义上头就有肌肉的专业名词，查一下，再输入即可，若有背起来是最好。

各位可能会想，我只是想教瑜伽，为何要学这么多，呵，看各位的学习动机强不强，若只想记指令，但不想深入了解，也OK,但就怕会遇到瓶颈，不同流派对同一个体位法的解释可能不太一样，这时，若不了解机转，就会流于意气之争。但若能了解解剖学的原理就会明白，原来是这样的.

像肩关节的活动就是roll and slide，滚动和推移，二者组成glide movement滑动的动作，也就是手往上举时，肱骨头是往关节盂内往下滑动，因此以瑜伽的观点来看，就是吸气，手臂上举但肩头必须放松，呵，我记得上回Richard Freeman来时，用了个很美的比喻，他说太阳上来了，指手臂上举过头，月亮就必须下山了，暗指肩头必须放松，呵，同学若不明白肩关节的机转，可能只当大师在歌咏风月一般，那就可惜了。

以刚刚那个例子来说，手往上举的动作在瑜伽的体位法里很常出现，例如：拜日式，或是战士式一，树式的变化式等，或是直立前弯手抓脚padangusthasana，这些动作都是手往两侧上抬的动作，都必须动用到整个肩带的动作，因此，学问很大，但大家做了几百遍了，可曾用心体会肩带的动作，这个原理相信在leve 2讲到快抽筋，同学，要深思呵。

不懂原理的同学，只要记得let your ear get away your shoulder让你的耳朵远离肩头，无论在什么体位之下，都要谨记！最常看到的便是耸肩做直立前弯，尤其是要用力抓住脚趾时，整个脖子几乎都消失在肩窝里面，上臂一旦用力，肩颈便也会用力，此时，要用力的是，手的大姆指和二三指，呵，记得手肘要外往张开，才能令两侧肩胛骨集中，避免驼背的情况产生，下巴要尽量拉长，一拉长，颈椎就会伸长，接着胸椎也会跟着延展。


padangusthasana from YOGA JOURNAL
http://www.yjevents.com/poses/2466.cfm

其实，这篇不是在讲手臂上举的动作，只是想到了Richard Freeman的话，不由自主写了一堆．

刚谈了梨状肌，记得它主要的功能是外转大腿，像是盘腿等动作，但有一个次要功能是外展大腿，前提是髋关节必须屈曲，也就是手脚着地，接着向外抬大腿，就像是野狗撒尿一般，呵，这时梨状肌就可以充分发挥外展的功能，可以拿一条橡皮筋在人体模型上比划一下，就会明白，不知道要如何比划的同学，可以赶快登记购买有肌肉起始点的骨架模型。

目前这具桌上型的模型含肌肉起始点在奇摩购物的原价是5600元，但念在老交情，老板还可以算便宜,一点呵,…但看看买的数量而定,上回我们买了五只小白,老板算我们粉便宜，真是做功德的．这只小白真的不错,研习营的同学每个人都会拿到掌上型大小的模型,也不错.

现在我在这个KMLE MEDICINE（http://www.kmle.com/）网站打了Piriformis梨状肌的英文字，马上出现一堆资料，看不懂，没关系，看图片就好了，呵，他搜集很多图片，看了至少明白梨状肌长什么模样,尤其是伸展的动作,一定会令你连想起一些相关的瑜伽动作,再配合KEYMUSCLE的书来看,就会一目了然了.

记得有问题，就要多看书多请教别人，将来有一天，会有能力自行找到更多的学习资讯，那么相信对自己在练习瑜伽或是教学上都有莫大的助益，我们要多学习IYENGAR大师的学习精神，不断问：为什么，要如何才会更好！一直将学生放在心中，相信，收获会如空谷回音，满满溢在心中的．

谨以此篇拙文献给大家～～JUDY
JUDYYOGA研习营及瑜伽教室招生讯息

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公告：台中演讲～探索瑜伽锻炼之精髓

发布日期: 2008/10/02，作者:

台中的同学有福了，因为心琳瑜伽有举行特别活动! 特邀胜王瑜伽经详解作者邱显峯老师于心琳瑜伽进行专题探讨，主题为"探索瑜伽锻炼之精髓"，欢迎您于11月8日晚上七点前来共襄盛举!

另外，最近忙着找医学名词英文发音的网站，略有斩获，最近整理一下，会再和大家分享，呵，到时你们一定会感到痛哭流涕，因为那个网站太棒了，极各家之菁华，但要花一点心思帮各位整理一下，免得各位看到一堆英文，就吓昏了，哈．

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探索瑜伽锻炼之精髓

您听过瑜伽锻炼了吗?  您想要开始练习瑜伽了吗?您学习瑜伽一段时日了吗?  您已经是瑜伽老师了吗?

　这古老的瑜伽传承必定有更深入的知识与智慧，我们练习瑜伽体位法，练习呼吸法，练习静坐，只是我们外在身躯的保养锻炼而已吗?就算静心了也只是短暂数天的好心情而已吗?有了强健体魄与心情愉快是值得感恩的，但是除了外在形体的修练，更深入的精髓是什么?不论您对瑜伽的认识与了解是什么，您都不能错过这次邱显峯老师在台中的短暂停留，若您是瑜伽初学者，邱老师会帮助您开启这扇门，让您一窥更广大的内在世界，若您是资深瑜伽练习者，邱老师将引领您更深入地探究锻炼的本质。

邱显峯老师

胜王瑜伽经详解作者 　哈达瑜伽经详解作者 　喜悦之路静坐协会理事长 　阿南达玛迦瑜伽静坐协会常务理事

中医师检定考合格 教授瑜伽整体锻炼课程(自1988 年起) 教授身心灵暨气功课程 (自1973 年起)

 上课时间：2008年11月8日19:00至21:30

费    用：500元，10月25日前报名缴费者优惠价格为400元

报名日期：即日起至11月8日止
报名方式：即日起请以电话或至网站或部落格报名。洽询电话：0911-909439

 部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/yogasing

 网站: http://www.taconet.com.tw/yogasing  讨论区

上课地点：心琳专业瑜伽    

台中市南区高工路248号2楼 (一楼为仁济堂中医) 看右边有连结

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我看海角七号

发布日期: 2008/09/29，作者:

这是一部传说中的片子，周遭的人都在谈论它，连电视及报章都在讨论它的周边效应．这到底是一部什么样的片子，大大地勾引起我的好奇心，哈，虽没看过，但倒是知道有一个茂伯很红，看到报上刊的照片，我马上想起另一个人的脸，哇塞，相似度是百分之九十九，结果人家不领情．唉！肯定他没看过这部电影，否则就会知道我是在赞美他，呵．
昨天一早冒着风雨全家跑去美丽华看海角七号，还好，先生都是早半拍，一直在催促我们这几只猪，果不其然，提早近半小时到，还竟然只买到第四排的票，这会不会太近了一点．小姐不耐烦的说：“那就要拆散你们全家，前中后各插一个人，可以接受吗？”天啊，当然是不能，因为我们全家只买一杯红茶和一包爆米花，还有一条热狗，拆开了，就没得分了，难不成要一人选一样，这样不太妥当吧！就是因为电影院的东西太贵，像我去去的大直美丽华，里头的爆米花起跳价是小杯90中杯110大杯130，天啊，真是抢钱啊！老实说，我真想冲到对面的家乐福去买皮萨还比较划算，只是怕时间还不及．

人多，考验大家的公民道德，排了好久电梯总算来了，门才一开，竟有一家人在众目睽睽之下直接冲进去，心想：应该是要下地下室，最好是这様！结果过没多久电梯从B2上来时，门一开里头塞满了人，一看就发现，那户人家就在里头，“真是没有良心的家伙”身后传来一声不满，我心想，“你们也太夸张了，都什么年代还流行插队这个游戏！”就在奋力挤进电梯的同时，哔哔声大作，大家面面相觑，就这样不凑巧就刚好在后排那户人家全家挤进来时响起，我在想，这位先生一定是气死了，我也很为他们打抱不平，毕竟我们都很老实在排队，而且排很久，都没有乱换行，结果竟被人捷足先登，还没看电影就受了一肚子的气，真是够了．

好不容易摸黑找到第四排的位置，我得斜躺在椅背上，才不会有压迫感，结果电影一开场结果令我大吃一惊，情景在台北的街头游移最后定格在一部机车上，男主角身上背着大包小包的行李，就在发动摩托车那时，肩上的吉他突然滑下来，搆也搆不著的手指在空气中摆动着，男主角冷冷地停好机车，扒开袋子，拿起吉他猛力地往一旁的电线杆摔下去，吉他的粉碎声夹杂着男主角的第一句台词：
我．操．你．妈．的．台北！
够猛够有力，这句话就像是火山爆发一样把全场的观众给吓呆了，套句舞林大道评审的话：OPENNING要有力，有力，有力．这惊天动地的一喊，全场在吓呆后的下一秒，爆发出如雷般的笑声，男主角似乎喊出全场观众心中郁卒的心情，无论是爱情不顺，工作不顺，月事不顺，哈～全都在此得到救赎！

这部电影是由一封六十多年前情书所串起的故事，一位年轻的日籍教师和一位恒春当地的台籍女学生，两人的师生恋虽然爱得深刻而热烈，但因着日本战败，在时空隔移下，不得不分离，男主角爱上这位名叫友子的台湾女子，但身为战败国的日本贱民却必须立即遗返回国，日籍教师不忍给友子太多的期待，只好忍着心痛，在船上写下思恋与不舍的心情，那是一封封寄不出去的情书，十几年后，日籍教师过世，他的信被身为教师的女儿发现，她代父完成心愿将信送出，希望这些信能寄到一位当年住在“恒春郡海角七号番地”名为友子的恋人手里，而这封信所表达的爱情故事正贯穿整个故事的主轴，因为十几年后，也有一位由田中千绘所饰演名为“友子”的日本女子出现，而她所邂逅的对象，就是负责送达这封信的代班邮差－阿嘉，由歌手出身的范逸臣主演．

一封迟来六十年的情书，串起两个世代的爱情故事，不同的时空在命运的安排下，竟出现两个名为友子的女子，为了爱情，她们都愿意主动追求，但环境的捉弄下，两人的故事结尾却迥然不同．．．令人感伤而动容．

电影中的男主角阿嘉a-ga，是位失意的年青人，怀着音乐梦从南部北上寻梦，但被现实击垮不得不退回那个由母亲和继父所组成的恒春老家，面对拥有镇代表身份但作风如流氓的继父，他心里一直无法接受，处处和这个有着台湾老男人强势作风的继父作对，他们的心结就在继父努力为恒春人出头天的心愿下化解了，因为他的继父也很不满：山也BOT，土也BOT，现在连海也要BOT，咱的囝仔就要注定给人请，做人家的伙计，好处都被财团拿光，现在连办个演唱会也要外人来做，难道咱没人才！

于是在邀请日本知名疗愈歌手“中孝介”隆重盛大的演唱会里，继父用强势的手段硬是插了一段暖场表演，但这是摇滚热门演唱会，在地的真有这种人材吗？

哈！他的继父在一场在地乐器演奏会上，钦定了几个人，因为在他的心中，弹月琴和弹贝斯是差不多，就这样因缘巧合之下，一组长相奇特、专长特殊、风马牛不相干的人就组在一起了，这样的一个热门演唱团里有着（如下由左至右）小学生身分的教会司琴手－大大，还有负责打鼓但长相像昆虫的修车技工－水蛙，一个努力卖著小米酒马拉桑的客家仔，一个就是帮阿嘉COVER他藏信还有偷拆信但一心想上台大秀才艺的茂伯，一个从台北霹雳小组退下来的失志警察－劳马．

　哇是国宝的茂伯，最新窜起的国片巨星，私底下真的是国宝，好像是民俗乐北管的国宝？？

就这么一组２２６６的乌合之众，差点吓死了日本派来监督暖场乐团到底行不行的代表－友子，这个精通中日语的日本女子，屡屡被任性而为的阿嘉给气死，但爱情也在彼此的对立中巧妙的滋长，双方都很强势并小心翼翼地隐藏心中的爱意，谁也不肯低头，就在一场酒宴上，酒精催化双方的情愫，不小心地擦枪走火之下，双方有了第一次的接触．当友子小心翼翼地一早离开阿嘉的家里时，望着门口的玻璃碎片，心中还在想：是谁打破玻璃，真不应该．她完全忘了，那晚在酒精壮胆之下，她用尽全身吃奶力量拿起身旁的小石头用力砸出去，发泄完心中的不满之后，脚一软，就瘫睡在阿嘉的门口，让晚回的阿嘉不得不抱她回去房间，但就这么一抱，抱出爱的火花，呵．



整个情节十分紧凑，有趣，而且全场笑声不断，在场的每个人都能在电影里找到自己曾经失落的归属感，它没有国际影展的加持，但它有来自草根台湾人的心声，在这部电影里，我们找回的了我们的认同感，不管是老中青，每个人都在笑中感动着自己．

这是一部好片子，在网络上是抓不到，因为谁若上传肯定会成为网民心中的头号大敌，为了我们的国片，大家有空就去看一下吧！！这部电影也让我们全家在这几年好不容易可以一起阖家观赏，真是不错极了．记得带爸爸妈妈一起去，他们也看得哈哈大笑呢！
这就是导演魏德圣－－这个导演真的很少见，他是个很努力的疯子，可以为了拍一部好电影、负债几千万…然而我们并不需要帮他弄个爱心帐户、还是网络募款之类的动作，就能帮助他继续拍片…MORE 网友太郎的心声 http://blog.roodo.com/homejack23_movie/archives/6965181.html

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海角七号的资讯
http://gallery.photowant.com/b/gallery.cfm?action=STILL&filmid=f1tw49705151
http://cape7.pixnet.net/blog/post/18873743官网
片长：130分  上映日期：2008/08/22  厅数 (80)
新锐导演魏德圣筹备多年，获辅导金优秀作品，请来歌手范逸臣、林晓培、糯米团马念先、民雄等歌手跨刀演出，并获选为2008台北电影节开幕片。一场最热情的乐团演出就要在此爆发…。

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山式vs姿势不良

发布日期: 2008/09/22，作者:

人要站得稳，其实并不容易，放眼望去，很多人都有姿势不良的问题，在医学的认知上，专家会告诉你：没关系，只要你不会觉得不舒服就好了，呵，别紧张，有问题再来找我好了。或是：侧弯，喔！回去多做运动，等到严重一点，四十度时再来处理好了，目前就是再看看再观察。

不只是医疗人员如此认为，连一般人也觉得姿势不正没有什么大不了，就算是瑜伽人也是如此，关心的是头倒立会不会，孔雀做得漂不漂亮，能不能很轻松地做viniyasa串连动作，没有人在乎基础动作山式做得好不好，这就是问题所在。
对我而言，山式要练得好，练得正确，才能再继续下一个体位，要能对身体前后矢状面sagittal line及左右冠状面frontal line的肌力练到刚刚好，骨架才会平衡，那么在进行下个体位法才不会造成驼背或是侧弯的可能性。
那么如何做到肌肉平衡呢？很简单，看下图，那是一个人的侧面图，中间一个圈是重心所在，蓝色和红色代表不同的肌群，若二者平衡，则骨盆会很正。

分析：muscle balance肌肉平衡状态（左图）
直背肌back extensors和髋屈肌hip flexors肌力一致，腹肌和膕旁肌亦同，骨盆处在平衡状态，不会有骨盆前倾的情况发生。
但右图muscle imbalance则不然，瞧！前侧大腿的髋屈肌过于有力紧绷strong but tight，因此腹肌会被拉长导致肌力衰弱stretched but weak，同时也会造成后面的膕旁肌过度被拉长且肌力衰弱stretched but weak，但直背肌则相对的有力但紧绷，造成肌力不平衡muscle imbalance,于是骨盆会前倾anterior tilt。

姿势不良，长期下来会造成最明显的骨盆前倾pelvic anterior tilt，这在瑜伽初学者的身上很常发现，脚趾常会用力拱起抓地，反而加速造成足弓的消失，因此，这类型的人若没有先将紧绷的肌群放松，练习瑜伽的效果就会有限，其实，瑜伽是在练习如何让身心灵放松的技巧，透过肉身的放松，气就会自然的循环全身，能量才会随着血液充塞全身，气和血是一起的，但前提是肌肉不能过度紧绷，因为血管和神经是很微细的组织，很容易受压迫而导致气血运行滞碍难行。

正面观察两侧的平衡

这是从正面来看，左右两侧的平衡的关系，看左图，上端的两侧的骨盆提肌群和下肢的髋外展肌群处在平衡状态。所以骨盆从正面来看是左右对称，但看右图，骨盆歪了，向左倾斜，原因出在左髋部的外展肌群过于有力紧绷，造成对侧被拉长相对肌力就不足，骨盆一歪，上面的脊椎也会跟着歪，瞧！腰椎处的肌力严重不平衡，左侧变得过度拉长但右侧反而有力，因此腰椎会朝右边侧弯。

想想看，有哪些肌肉是属于会动到左右两侧的骨盆，猜一下！腰方肌，是第一个要考虑的，再来就是内外腹斜肌，最后的最难猜，答案是latissimus dorsi，呵，看看那本按摩的解剖书，就会明白，dorsi豆塞,呵,我喜欢唸多西,也会影响到骨盆的左右高低。以下是三张正侧及背面的肌肉图，我将四条肌肉全秀出来，各位仔细看就会看到了．


髋关节的外展肌群，有哪些呢？？臀中肌和臀小肌，再来是阔筋膜张肌，这是最主要外展的肌肉,接下来两条肌肉大家一定都忘了，就是piriformis梨状肌(注意!!必须在髋屈水平外展才能出力,四脚着地,右脚外展,像小狗撒尿的动作,就会动用到梨状肌的外展功能) and obturator internus闭孔内肌(原理同梨状肌,)，总共是五条小肌肉，别忘了！各位懂得愈多，就会教得愈有心得。

记得：练习的时候，包握截长补短的原则，要先判断是要做收缩的练习或是伸展的练习，因为过紧的同学就要多练伸展，过于伸展导致无力的同学就要多做收缩的动作，不过，这一定要小班制才能实施，这也为什么我喜欢教小班制的同学，呵，关于修复这个部分，可能又要写得落落长，下回吧。

因此，山式没练好，其他练得再好，都是白搭，就像是１０１大楼的地基没打正，盖得愈高愈危险，像刚刚所提的状况即骨盆是向左倾斜的话，长期下来会造成长短脚，左短右长，长的脚会有以下状况，keymuscle 的毕业生应该都有能力看得懂，否则就白混了八周了，有空请毕业生翻一下给大家看，台北和台中的同学，别忘了。

给看不懂的同学，若你不想只是做动作摆个体位法而已，也不想只是记一些向左转向右转的指令，想要真的了解为什么，为什么身体会变成这个样子，为什么肌肉会变得不平衡，呵，赶紧来参加LEVE1的课程吧。我们在课程会介绍基本的解剖学概念，每个概念都和体位法有关，到时，你会发现，原来体位法的学问如此大，大到每天看书都看不完。

今年，是我第三年到台大旁听肌动学课程，每年都是重复的东西，但就是听不烦，要去的人，记得要把常用的八十对肌肉的原文背得很清楚，包括起止点，记得是原文，因为老师不会说中文。每一回听，都有新的感受，呵～～能上课是一件很幸福的事，想去台大旁听的同学，记得每年八月都有随班附读的考试，考常识测验，没有范围，东南西北都可入题，包括财经政治诗词歌赋及小说散文等等，有十多篇，限时作答，考各位的理解力及资讯整合能力，很酷吧。

对了，旁听是要付费，千万别偷偷跑去听，万一留下坏印象会很惨，而且也很不尊重老师，在台大上课，学到的就是尊重，尊重每个人的发言，尊重不同领域的专业，要发表意见必须先尊称对方后再报上自己的大名，至于讲对讲错反倒其次，礼貌最重要，相信老师看到现在台大医院为政治服务而丧失专业伦理的作为可能会昏倒吧．

肌动学一个学分是3600元,总共两个学分，最酷的是，要参加期中及期末考，不得缺考。因为老师很在意，各位是否有心在学习，老师是一视同仁的，即使是没准备，也不得缺考，呵，就算是考零分，也是要出席的，否则会被钉得很惨。呵～～加油了。
PS:以上是上课及研习的心得，不足之处，尚请前辈不吝指正．
以上插图出于http://www.pt.ntu.edu.tw/hmchai/Kinesiology/Index.htm

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免费记帐软件17SAVING–帮你追钱

发布日期: 2008/09/19，作者:

钱跑到哪里去了，各位，钱愈来愈难赚了，如果你是靠教瑜伽维生的人，天啊，可能要去排队领失业救济金了，若你还开教室，只能说：天作孽，犹可违；自作孽，不可活．呵，我是在说我啦！开了一间慢活的瑜伽教室，以仔细教学，慢慢体会，来体会身体每一个部位被舒展开来的感觉，不要对身体下任何判断，没有所谓厉害或不厉害，接受身体原本的样子，呵，你会发现每个身体就像一座庙宇，各有千姿百媚，引领风骚．

开了教室之后，变得很忙，教室有帮瑜伽老师代订asana衣服，各位线上老师可以到教室试穿，以更优惠的价格为自己美美的打扮一番．不过，进出货实在是很烦琐的事，应该是我脑筋不太好，对金钱没有太大的概念，所以，教室的总体经营绩效对我而言，呵，是一个谜，但现在，这个谜团即将解开，先前，试了许多方法，包括使用PDA手机随时记帐，或是下载专业记帐在手机上，但要点来点去，很花时间，用没多久就决定不用了．

但，仍不死心，仍然希望能把自己乱花钱的习惯改一下，其实，平日也没有太大的开销，最大的开销就是买书，呵，那可是人生一大乐趣，但帐单一来就心疼要死，曾经有一次收到信用卡缴费单，发现有一笔五万多的费用，吓了我一下，以为被盗刷，打去查帐才发现那是先前代订书款的费用，对了！KEYMUSCLE原文书一二集己坐船来到台湾，有兴趣的同学赶快联络，目前尚有存书．

为了不让自已太白目，我决定用附有钱包功能的万用手册，一花钱马上用笔记帐，回到家之后，再上EXCEL记帐，重点来了，各位，现在有一套软件超级好用，就是微软当初推EXCEL时有研发家庭收支记帐本，但设计不佳，不太好用，经过网络达人双胞胎拔拔的修改，现在已成为网民心中的最爱，我想，很多人都听过17SAVING，但瑜伽老师例外，呵，每天赶场教学，回到家又要洗衣服打小孩，被老公碎碎唸，大概没有什么心思花在上网，所以，现在，我帮各位将这个网站的资讯公布如下，要记得每天要记帐，这样才会知道一年花了多少会费在大型的瑜伽馆上，花了多少百分比的费用在进修上，这个软件最可怕的地方是有百分比图，呵，可以一目了然各项支出的比例，呵，记帐记了一阵子之后，各位就会发现，原来，钱是左手进右手出，像我一样，帐目永远是一个谜，但现在有了教室不同，常要代订物品，往往同学将费用缴回时，我才发现：喔！这是上回那笔费用，全忘光了．

老实说，没为金钱烦恼是一种福份，人往往是：想要很多，但需要很少．唯一的贪念就是希望能多利用琐碎的时间好好看书，充实自己，然后再将心得深入浅出的向各位报告，先前一周很忙，因为教室有点小乱，所以花了很时间去买收纳家具，我的教室就是IKEA的实品展示区，呵，小钱功用大，只要小小的摆设，教室就变得清爽许多，这证明我还是有洁廦的，呵，亲爱的小条．

以下是17SAVING的网站，记得要先加入会员，收到回信后，回应一下内文，即可到下载区的首页下载软件，若要修改内容，就到首页那里就有图文教学．很好用，各位大家一起来SAVING吧．

http://www.17saving.idv.tw/bbs/viewthread.php?tid=792&extra=page%3D1

注：台中的同学一个月过去了，你们的报告没看喔，记得快快缴吧．
现在正努力K书，过段时间即有新文章出来．

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公告：国际瑜珈师资进阶学分班/50学分

发布日期: 2008/09/09，作者:

当一名瑜伽老师是很辛苦的，要不断进修，要不断上课，coco常常是左手进右手出，但只要参加的课程有收获，相信会很值得的．现在，就有一个进阶班，不用出国，只要在国内花七天的时间，就可以进修，是很不错．
Neil老师是专攻ashtanga的老师，若你想学好这个迷死人的流派，现在就是一个好机会，但要省吃俭用一段时间，因为费用要三大银元，呵，三万元啦，若是Centered yoga的毕业生可以打九折．
不用担心阴沟里去english听呒，因为megan老师会翻译．
还有,这个活动是由葆体瑜伽举行，若有问题可以直接去电联络，就说是judy的朋友，呵，她们会热心为您服务．
呵～我办的活动都有leve标记，而且没有国际学分可拿，但却要求很严格又拖两个月之久．．．．．就是要让大家永生难忘，但没想到，学完之后，大家都边记边忘．．．＞＿＜真是伤脑筋
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国际瑜珈师资进阶学分班

~~向500小时国际瑜珈师资前进

不用出国、不用担心语文能力，在台湾您也可以有专业的进修机会。
七天的密集课程，内容极丰富，包括提升个人呼吸法及体位法的练习、精细的解剖学与运用、哲学及手部调整技巧精练。全程参与将可获得50个学分的参加证明，可作为累积美国瑜珈联盟（Yoga Alliance）500小时师资的学分及继续进修学分。
讲师：Neil Barker (Centered Yoga)
印度Ashtanga瑜珈协会授权级老师
美国瑜珈联盟认证教室Centered Yoga解剖学专业讲师
资深身体治疗师
Neil在学习武术多年后，开始练习动态与强力瑜珈，直到1998年
开始跟随John Scott、David Swenson等老师练习Ashtanga Yoga。他在2001年于北京开设一间瑜珈教室并经营了四年，这段期间他发现了泰国的Centered Yoga教室及Paul Dallaghan老师。而Paul说服他到印度向Sri K Pattabhi Jois 及他的外孙Sharath Rangaswamy继续学习，直到现在他每年都会回到印度加深他的瑜珈练习与研究。

Neil不仅拥有个人体适能训练师和身体治疗师的专业认证，也是一位合格的徒手脊椎调整与复健师，而居留北京期间，也向多位名中医师学习医疗，并获得中国协会东方医学针灸与推拿认证。至今，他仍持续研究各种身体治疗方式与能量疗法。
Neil有长期教导按摩师及运动伤害治疗师解剖学的经验，加上又有多年的瑜珈练习，因此能深入浅出的教授相关知识，他的”运用解剖学于瑜珈练习Applied Anatomy for Yoga”不仅易懂、有趣且实用，已有许多瑜珈老师及学员受惠。他在台湾的数次研习也是班班额满，颇获好评。

研习时间：
2008年11月30日至12月6日，每日7:00~15:30。
研习地点：葆体瑜伽　02-2368-8191
http://www.bodhiyoga.com.tw/intl_tran.html

研习内容：
瑜珈能量呼吸、Ashtanga瑜珈体位法练习、进阶解剖学、哲学！

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公告:9/20六‘瑜珈呼吸与脉轮锻炼’招生

发布日期: 2008/09/09，作者:

呼吸，是一件大事，人生的大事，出生时吸的第一口气是你目前吸的三至四倍大的力量，哇！一声，东方白，呵，又不是属鸡的，有生产的女人就明白，小宝贝出生时的叫声特别感人．呵，我记得老大出生时，竟然没有鬼叫，让住院医师吓了一大跳，还好主治在一旁提醒：别慌！倒抓脚，打个两个屁股，就叫了！每回我重复医师的话时，我[……]

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好书共赏～艾扬格大师的瑜伽之树，必读

发布日期: 2008/09/02，作者:
瑜伽之樹体位法的深度，有多深，呵，绝不会是以体位法的简繁来定一切，听听一代大师IYENGAR艾扬格如何说明.
他认为我们初学体学体位法时，只是摸到皮毛，表面的，这时可称为Conative action尝试作用，意思是我们生出了学习瑜伽想法和意愿，想努力尝试，但这个作用仅限于生理作用．

然后，身体在做各种姿势时，突然间皮肤、眼睛、耳朵、鼻子、舌头(所有的知觉器官)感受到身体的变化，这时可称为cognitive action认知作用。皮肤有了认知，认出了肉体的动作。

第三阶段，艾扬格称为沟通，交流的阶段，这时心观察到皮肤的认知作用和肉体的尝试作用有了接触，此时，心加入工作，由知觉器官带到行动器官，确切明白此刻正在发生的事。新的念头会在心里产生，我们可以更专注地看，并记住所有的动作，并省思：这种前所未有的感觉是什么？此时这个具有分辨能力的心，可仔细观察分析身体的架构，称为：reflective action反思作用。

最后，当整体动作合而为一聚焦成一个完整的觉知时，从最深层的真我到皮肤的表层，此时的瑜伽动作已蜕变为灵性修练。

那么当下的体位，即是冥想也是体位，一切都合而为一。
空即是一，一即是空。

一切就如同帕坦加利在瑜伽经中第三章所描述，真我和至上意识合而为一。
这样的体位法，非一蹴可及，非经年累月可及，乃终生的修练，研习者必须要有：信心，记忆力，勇气，专注，不间断的觉知。

瑜伽的本意乃是联结之意，身心灵合一的完美瑜伽行者，在行住坐卧中都焕发着生命的光彩，这样的瑜伽行者必须坚守瑜伽八支的精神，特别是持戒，一切由它而生。
以上几乎是我看了瑜伽之树之后所撷取的片断，这本小书，很棒，能为全台疯瑜伽的人另一种清新正确的观点，或许，看完之后，你会重新审视自己的学习心态，呵，艾大师在书中直指人心弊病，仔细看完之后，或许对各位在研读瑜伽经会有更深入的了解。

这令我想起有人曾告诉我，她的老师从来不鼓励她看任何瑜伽的书籍，呵，都是一堆烂书，她笑着重复老师的话，呵～～我也笑了，真是好犀利的一番话，令曾待在出版业的我，脸上无光。但确也是实情。
现在，我要很热情地告诉大家，这是一本好书，不要只买体位动作书，看多了，也不见得做得起来，呵，练高难度体位法有时得看先天体型，就像叫菲尔普斯去练举重，一金恐怕都无法入袋，况且，瑜伽体位法又没金牌可拿，练到头破血流实在不值得，想想看艾扬格大师的话，一个体位法的深度，在于当下身心灵的合一，用你的灵魂之光照亮每一个毛细孔，让整个人浸淫在光亮之中，那是灵性的光芒。呵，明天就像修行好的同学借个光吧。

注:高雄及台北leve1同学必读.

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瑜伽之树
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010412312

 
The Tree of Yoga
 
作者：艾扬格
原文作者：B. K. S. Iyengar
译者：余丽娜
出版社：心灵工坊
出版日期：2008年08月11日
语言：繁体中文 ISBN：9789866782381
装订：平装
定价：250元 优惠价：79折198元
优惠期限：2008 年 09 月 30 日止

内容简介top
　　艾扬格是当代重量级的瑜伽大师，全球弟子无数。他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂，还提出一套实际可行的方法、语言，让一般人也能登堂入室。

　　《瑜伽之树》是艾扬格在欧洲各国的演讲结集，他从瑜伽在日常生活中的实际运用，到对应身心灵的哲理沉思，向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡，将瑜伽与人生，做了完整的引导与融合，更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的建议。
　　本书中，艾扬格以浅显易懂的语句，分享个人练习瑜伽体位法与呼吸法的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再更深一层地探索这门整体学问，本书都是您的最佳指导。
作者简介
艾扬格（B. K. S. Iyengar）
　　印度人，生于1918年，九岁丧父，家道清贫，但属于婆罗门阶级。因身体孱弱，在姊夫亦即印度著名哲人及梵文学者克里希纳马恰亚（T. Krishnamacharya）要求下开始学习瑜伽，从此走上瑜伽研究教学之路。
　　艾杨格是二十世纪瑜伽现代化的头号推手。1936年，年仅十八岁的艾扬格遵奉师命去教授瑜伽体位法。1952年因缘际会下成了小提琴家曼纽因的导师，两年后受邀赴英，名声从此逐渐在伦敦的艺术界传开。艾扬格在1960年代初期已经成为英国的知名人物，曾接受BBC电视台专访。1966年，第一本著作《瑜伽之光》（Light on Yoga）出版，该书影响深远，是瑜伽史上的经典之作。1967年为英国官方训练瑜伽老师，1969年，瑜伽正式进入英国成人教育系统。
　　早在1956年，艾扬格就受邀至美国，为人治疗并做演说和示范，但这趟初访经验并不愉快。一直到1973年，有心求法的美国人万里迢迢辛苦跋涉到印度，终于在普那寻到这位十七年前失之交臂的大师父，恳请艾扬格赴美教学。
　　从西岸到东岸，艾扬格调教出一批批优秀严谨的美国本土“艾氏瑜伽”老师，这些老师不但为美国奠定了安全、确实、有系统的瑜伽体位法的练习根基，同时他们一生老实练习的功夫，加上研究、创新的精神，使得三十几年下来，瑜伽在美国这块土地上开出繁茂的花朵，还有丰富的出版成果。1991及2002年两度获印度政府表扬，被视为印度国宝级大师；2004年，美国时代杂志评选艾扬格为“影响美国的100人”。
译者简介
余丽娜
2000年开始练习瑜伽体位法
2005年进入美国加州柏克莱的瑜伽室（The Yoga Room）练习
并参加瑜伽室的三年进阶研习课程（The Advanced Studies Program）
接受艾扬格式的瑜伽训练
于2008年结业

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