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Dear all:
我相信這個世界是由物質與精神所組成的世界，前者肉眼可見，但後者只能用心靈去感受，前者是理性的世界，可以算計的世界，後者是感性的世界，是無法用價格去衡量的世界．

這兩個世界一直都是同時存在，只是人的層次太低，無法感受到它的存在．

那是靈性的世界－它存在浩瀚的宇宙，也存在內在的心[……]

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Dear all:

最新上課資訊如下：
周日班　9:00-12:30
周五班   14:00-17:30
地點:復興北路325號3樓 02-27154567
詳細報名資料在下方,感謝大家的支持.

Judy 10/29

先前報周六下午同學會一一詢問其改課意願,希望一切能皆大歡喜.祝平安
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 Dear all:
前五名分別是:瑞貞,宜樺,uu,jin,宇皎.學費是13000元,後續報名者,維持16000元原價,由於本次瑜伽醫學LEVEL2研習多增加實務練習的課程,並更新教學設備,最重要的是,學費十分之一要捐助八八水災的 重建工程,因此,很感謝大家的參與.

Judy

PS希望暱名者,要偷偷告訴我呵.報名資料請寫在MAIL裡,若寫在留言板會以悄悄話隱藏.

(8/15update)

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Dear all:

一堆書都沒唸＋目前仍進修中的～
愛書魔Judy

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瑜伽醫學研習營Level 2-THE KEY MUSCLE OF HATHA YOGA

時間
 A班周五班　2:00-5:30 (3.5hrs) 12/4~1/29,計八周 (1月1,2停課) 
 B班周日班    9-12:30(3.5hrs)      12/6~1/31,計八周(1月1,2停課)
地點:復興北路325號3樓

師資:Judy
國際認證： Yogathailand國際瑜伽聯盟200小時認證
經歷：曾任職醫學中心多年，醫療媒體主編，Yoga Anatomy瑜伽解剖書中文版審訂

授講教具:投影機及3D動畫立體教學，另有人體模型輔助教學。

報名及學費

即日起報名,預計招收15人,(須於報名3天內繳費始保留名額)
16000元,提供前5個名額為13000元，附講義。
總學費1/10捐給八八水災專戶

報名程序
請下載報名表附在MAIL裡報名,youloveyoga@gmail.com,註明:報名Level 2/A OR B班/姓名（郵局700帳號02813050638405）即可。
範例: 報名LEVEL 2/A班/馬丹娜

授講大綱

   報 名 表：
班別:
姓名:            
性別:             
生日:   年    月   日  
電話:                                                             
手機:
職業:
電子郵件:

是否有優惠身份:
身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為初學者? 還是線上老師,請簡述經驗心得。
對本課程的期待
請於收到確認函後轉帳
帳號:郵局 代號700帳號02813050638405
請提供金額與帳號後五碼:
退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)
我有話要說….(請隨意)

是否須代購中/英文書籍?
(中文500元),英文THE KEY MUSCLE OF HATHA YOGA第一集1880元,第二集1500元,合集3150,以上皆不含運費
謝謝您耐心的填寫並期待在課堂上與你相遇!Namaste!感恩.

Level 1同學的心得:

很多人對於參加Judy所辦的瑜伽研習營,心裡總是七上八下,呵,怕都聽不懂,現在有一個同學很認真的寫下了八周的心得，很難能可貴的是，她是住在台南，共有三個同學不辭辛勞地堅持完成八周的訓練．到底，她付出這麼多之後，心得如何？？
看一下可愛的Mafia的心得報告吧：
的LEVEL

經過八個星期的努力，還有犧牲八個星期的周末時間，終於結束了這個非常值得的研習營，我還會朝著LEVEL 2 和 LEVEL 3 的目標前進．原本對於瑜珈的認知，比較多的層面是停留在體位法上，但是體位法又只懂得很表淺的動作上，對於肌肉與骨骼的概念沒有很完整的整合．

以前在教學上總會覺得好像缺少了一些元素，但是又說不上是缺乏哪個地方，現在總算有JUDY老師的指導後，擁有了完整的結構，教學上就會非常細膩，甚至有學生和我說上完我的瑜珈課好像做了復健一樣（Judy補充：其實，是比復健更細微的療癒，因為瑜伽能啟動體內的療癒能力，是身心靈的參與，而非外力介入），現在要開始說明這個研習的課程重點，這三個部分是我自己的整合，並不會在JUDY老師的網站上看到這些內容：
以下三個階段
1. 心靈層面的提升
2. 人體解剖學基本概念
3. 梵唱與梵文體位法的學習
  第一個心靈層面一直是JUDY老師很重視的一個領域，每次回家聽錄音，會發現每堂課都會提到這個部分，畢竟你沒有敞開你的心輪，身體就無法放鬆，你的肌肉會一直處於緊張的狀態在做瑜珈，因此根本無法好好的練習，就算你的身體跟著指令，你的內在還是一直往外看，無法做到感官的收攝。

在課堂上老師也介紹了身體的氣場磁場與淺意識的關係，瑜珈可以讓你增加你的能量，但是沒有一個好的練習，也會轉變成一直在耗能，就看你的老師是如何去指導你。  第二部分也就是這次上課的重點，說真的上完第一第二周，我和幾個同學的結論是…怎麼辦都聽不懂!!!

課堂上老師都會講專業術語，因為她希望我們可以提升自己的外語能力，有機會自己到國外去進修，可堂上時常都會用專業來講課，這些用語聽久了加上回家努力做功課，開始認真背英文，之後也都克服了心理的障礙，JUDY老師從一開始的脊椎構造開始慢慢的介紹，從這裡就要開始背英文了喔，而且我們還要去查很多的資料，不是只有上課聽老師講而已，所以我才會覺得收穫很多!

再來就講到骨骼與肌肉的順位，也就是Iyengar的 alignment在這個課題上，幫助我在教學上有很大的進步，也變得更加精細，體位法就變得不好教，因為我必須去重視學生的身體，還有最重要的是個體差異性，每一個人的身體與生活型態都不同，如果你的班上成員有運動員，有上班族，你所給予他們的指導原則就會不相同，所以對肌肉與骨骼順位了解後，你就會更了解學員做不到體位法的原因在哪哩，你要給予他什麼不同的替代方式。

我很慶幸有參加這個研習營，下一篇文章我會分享Iyengar的受訓心得，如果沒有JUDY老師的這個解剖基礎，我在Iyengar課程上學習的效果就會很差，老師教導我們的專業術語在Iyengar裡面，外國講師都有提到，我就可以不用透過翻譯，直接了解外國講師的指導內容，其實翻譯有很多專業術語都沒有清楚的表達出來，有些還翻譯錯，我的英文也不是很好，只是掌握了解剖班的重點，幫助我在Iyengar課程上學習更精細而已。

  第三部分的梵唱，老師很貼心的在網路上錄製好這些音樂讓我們去學習怎樣唱，我們必須去查字根的意思，這時候同學之間都會互相幫忙，大家就會開始分享他查到的資料，原本我對梵唱一點感覺都沒有，現在了解字根的意思之後，偶爾在教學上我也會和學生一起來一段梵唱，很高興在這裡遇到的同學，我覺得因為大家和老師的磁場很接近，所以我們就會和JUDY老師一樣很樂於分享所有的瑜珈資訊，畢竟什麼樣的學生，就會選擇什麼樣的老師搂! 所以我們才有機會一起學習。

梵文的體位法，我也很慶幸老師有指導過我們，因為在Iyengar的課程裡，老師都會講梵文，和JUDY老師當初和我們說的一樣，遇到外國講師，你就必需要國際化，有機會到國外進修，你的同學和你都是來自不同國家的人，你們的共通語言就是梵文，就努力的背它吧!

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午間療癒瑜伽4/4,4/7放假不上課,第二期則順延至4/21(一)開課
訊息愈來愈多，我會整理一下公告在下方，以免各位錯過訊息．整理日期3/28

2008六月份：
台中瑜伽醫學研習營招生公告，6/14(六),15(日)和 6/21(六),23(日)
中南部的同學，記得有空要報名，別忘了我們的約定，有好多的心得想和大家分享．
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13562691

國際級大師 Aadil Palkhivala 的6/22一日密集課程及一周研習課6/23-28程招生
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13569275

2008五月份 ：
Russell & Sally －－Ashtanga 瑜伽練習曲，5/17(六),5/24(六)
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13569275

2008四月份 ：
Healing Yoga療癒瑜伽最新招生
午間班 W1 & W5 — 12:15-13:30
地點：Mont & Flow

4/14晚間班 W2 & W4–  19:45-21:00
地點：師大綠色小鎮
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13569063

小英的瑜伽課也開始招生了,更多訊息http://www.wretch.cc/blog/Yingyoga&article_id=9575417

4/20救國團哈達瑜伽經演講－邱顯峰老師主講，是哈達瑜伽經不是勝王瑜伽經，同學別搞錯了喲．
更多訊息: http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13567704

4/12正式開課~~Judyyoga瑜伽醫學研習營Leve 1 & 2 招生
還有少許名額，有報名的同學有福了，我會竭誠分享我在台大進修及復健跟診的心得，以瑜伽的角度和各位分享，願各位能更明瞭身體的訊息，這樣瑜伽才會和你長長久久．
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13524012

2008三月份 ：
2008悲智恆轉    彌勒心寶舍利環球巡迴展
【地點】龍山寺板橋文化廣場
【活動】恭請尊貴的卻殿仁波切主持開幕儀式暨法會
【日期】2008年3月23日(日)─30日(日)
更多訊息：http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13567733

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點頭，恭禧你，你和我是同一世代的年輕人，這部片子真的是好笑得不得了，當年簡直讓我笑到下巴都快掉下來了。記得其中有一幕鏡頭是男主角「歷蘇」，一個幾近光著身子只圍著一條丁字褲的原始人，拿著從天而降的可口可樂罐子，想要向前面路過的文明人問問這寶物的由來，結果這兩個城市鄉巴佬看到一個原始人拚命往前衝，以為有野獸在後追趕，於是乎更拚了老命往前跑，你就看到三個人很白癡地拚命往前跑，但這兩隻又肥又笨的城市飼料雞怎敵得過──擁有非洲布希曼人血統──歷蘇的追趕，於是乎一場冒險兼具爆笑的情節於焉展開。

男主角歷蘇是出身於這個叫做「布希曼」的部落，想要成為他們的族人可真不簡單，男人平均每天必須步行五十公里出外狩獵，女人和小孩在家也沒閒著，要在附近找尋柴火及覓食，平均每天步行三十公里左右，因此每個布希曼人都是天生的飛毛腿，跋山涉水在這裡是家常便飯，在這你可千萬不要問路，「那個村子，沒多遠，再走一下就到了！」真正的意思可能是再走二十公里就到了二十公里沒概念！告訴你，就是台北火車站沿著捷運線一直走到淡水的距離，夠遠吧！

你有沒有注意布希曼人是用兩腳在走路，兩隻活生生的腳，你心裡在想，廢話，難道是兩隻廢腳在走路嗎！沒錯，你說得對極了，很多自以為文明的人，其實腳都廢了，是假的腳，有問題的腳，沒有力氣的腳，布滿許多靜脈曲張像一條條蚯蚓盤踞其上的腳，還有些人的腳像豬腳，肥不溜丟的，跨下的肥肉會磨擦到長濕疹，更慘的是，有些人的腳是鳥仔腳（請用台語發音），就像是兩支牙籤棒插在貢丸一樣，很像小兒麻痺的腳一樣，虛弱沒力。

  不動，會死人？？？？？？？？？？？？

 
  不動，就會鬆，肌肉就會軟，體能就會開始走下坡！日本人最喜歡說：「老化是從腳開始」就是這層道理。

   或許，你心裡會偷笑，好家在有練瑜伽，嗯～～這句話只對了一半，你練的是那一種瑜伽呢？若只是純粹伸展身體，讓自己放鬆一下，那只能算是穩豆油呷氣味（台語發音）意思意思罷了，給自己一個安心。不過有動總比沒動的要好，有練有保佑，恭禧你了。

  若想要增進體能，真的讓自己的健康百分百，那你就要進階，練習由一個個體位法串連起來的flow yoga（動瑜伽），當你練完一堂課時，大概也汗水淋漓，這時，心肺功能才真正有鍛練到，心肺耐力是健康最重要的指標，肌耐力和柔軟度不好你照樣可以過生活，但心肺耐力不好，可以讓你在長跑中因為心肺衰竭而「斃命」。

  前些天看晚報，看到一個斗大的標題，「國道馬拉松　選手猝死」一個好端端的科技新貴為了減肥及鍛練體能，竟然最後死在萬人競走的國道上，真是不可思議，我老公不禁喟嘆，「天啊，連跑個步都會死人！！」你會不會覺得很奇怪，布希曼人每天跑來跑去可從來沒死過人，題外話電影中的男主角「歷蘇」最後是死於意外，可不是死於運動不足症（hypokinetic diseases）所引發的相關問題喲！但為什麼我們國人連跑個步會出狀況，為什麼！

   主因就是心肺耐力很差，而且不自知。

   心肺耐力指的就是你的肺臟及心臟及心血管和肌肉系統一起工作的能力。尤其當我們在做flow yoga包括：Power Yoga, Ashtanga, Anusara 等動態瑜伽時，你需要先加強你的肌耐力，接著才有體力撐完全場，在一個接著一個動作中，磨練出你鋼鐵般的意志，也就是你的心肺耐力，沒有一個強而有力的心肺，你的瑜伽體位法是紙糊的，一推就倒。

  道理在心肺耐力強的人容易運送足量的氧氣到組織裡，但心肺耐力差的人可就倒楣了，氧氣姍姍來遲，為了不讓組織缺氧，於是心臟必須收縮更快，結果呢，做沒兩三下就開始喊累，接下來就頭昏眼花，腳軟不支倒地，講白一點，就是你的身體若能很快地提昇運送和利用氧氣的能力，就表示你的心肺系統很不錯，有效率！所以囉，呼吸不要急，要沈穩，吸進來時胸廓打開來，朝六個方向，上下左右及前後，吐氣時，利用縮小腹提升腹壓將橫隔膜往上提昇，壓迫肺腔將空氣排出，如此一呼一吐之間，再配合體位法，一個呼吸一個動作，二者慢慢合而為一，如此假以時日，你的心肺耐力必能提升。前提是，你必須一周至少練習三次，每次都要練到有些出汗，運動強度在感覺「有點累」或是「很累」或是「非常累」的程度，「有點累」表示你的心跳約在130-140次/分鐘, 「很累」是150-160次/分鐘，「非常累」則是170-180次/分鐘。

   但記得，同樣都在增強心肺耐力，但若你是在健身房練器材的，很抱歉，你的心臟會變肥大，因為那是屬於無氧運動，像是傳統的哈逹瑜伽也算是無氧運動，但心臟不至於會肥大，因為沒有做等長運動，僅是伸展身體，並無法鍛練到心肺能力，但柔軟度能大幅提昇倒是不爭的事實。不過，若你是練習flow yoga系列的瑜伽，那就可以增進肌耐力及心肺耐力，最重要的，心臟會擴大，也就是你的心房心室和心肌的比例會等比例變大，當然心肺工作的效率就會大大提昇，因為一次打出去的血流量就會增加。

所以囉，肥大和擴大，那個好，用膝蓋想也知道！

 
  記得，要練flow yoga之前先將肌耐力練好，而且上課千萬不要遲到，因為暖身很重要，你的心臟不會一次就加速前進，它是漸進的，還有，記得不要早退，因為心肺系統需要一個緩和期來慢慢恢復。最重要的是，若你己經做得死去活來了，那你要認真地考慮一下，你是不是進錯教室，有時，真的是看錯課表上錯課，結果搞得自己七葷八素，做完之後，感覺非常非常的累，那要小心，因為你的運動自覺盡力表（Related perceived exertion scale;RPE）顯示你的心跳指數上衝到每分鐘兩百下，心臟快要爆了，引擎運轉過度是會著火的，你需要好好的躺下來休息。

   記得若是因此而累垮，相信我，沒有人會賠你半毛錢，不信，將你的簽約書拿出來看一下，仔細看那些密密馬馬的契約書，答案就在其中，而你還儍乎乎在上面簽名，我是說我啦！我的天啊，很多都不賠的喲！包括萬一你帶朋友來體驗，結果朋友昏倒送醫，最後要扛起責任的，竟然是你，不是教室負責人也不是老師，就是你！我看了，也快要昏倒了，趕快打給電話給小郭：

喂！郭負城，你有沒有病啊！
你才有病！
不是啦，我是說你心臟好不好咧！
不好不要來體驗熱瑜伽，我怕你會昏倒送醫院！
呸～呸～呸～我剛拍完「父子」，你看我連上兩個女的，體力可精人咧，你放心！
你是說誰啊，楊踩泥還是淋西雷？？可是肌力強並不等於心臟就強耶，我看你還是不要來體驗好了！
誰說的，我告訴你導演把那段精彩的給剪掉，我真的很強耶！ 

 ＜以上劇情純屬虛構如有雷同概不負責，請勿對號入座＞

  補充資料:

中國時報 2007.03.26　 
國道馬拉松意外 首次參賽 選手猝死
曾文祺 黃庭郁/台北報導

     第十二屆台北國道馬拉松昨日在風雨中進行，遺憾的是，二十一公里組半程馬拉松的跑者黃金明，在通過十公里處突然倒地；經現場醫護急救並送往馬偕醫院後仍宣告不治。  從事科技業的參賽者黃金明，現年卅二歲，這是他第一次參加馬拉松賽事，也是最後一次。 

     風雨交加 老手說難度高 

      昨日國道馬拉松在清晨六時風雨交加的天候下開跑，對跑者而言，強風夾雜雨勢的挑戰難度頗高，就連拿下桂冠的辛巴威高手阿爾貝都直呼：「今天最困難的是要在風雨中比賽。」據目擊事發經過的謝姓跑友指出，黃金明是在腳部踢到路面某一物體時，包括臉部、右肩部分直接撞到國道旁水泥護欄後倒地不起。二○○七家樂福國道馬拉松醫療總指揮陳德理表示，意外發生後，醫療小組立即依據緊急救援標準作業程序操作，對跑者進行施救，遺憾的是，黃金明在送往臨近的馬偕醫院急救後，仍然回天乏術。 

       血糖過高 猝死原因待查 

      主辦單位中華路跑協會秘書長陳華恆指出，馬偕醫院宣告黃金明是因心肺衰竭死亡，根據院方的說法，死者血液檢查發現血糖過高，目前全案已移送警方處理。根據路協詢問黃金明的家屬與女友得知，黃金明可能感到身體有些胖，想藉由運動減重，所以最近運動得很勤快，這應是他首次挑戰長距離路跑，由於他沒有任何病史，猝死原因還待調查。黃金明的遺體已送回南投埔里老家，路協會幫忙善後。 

      這是國內馬拉松史上第二樁選手猝死案例，十一年前，民國八十五年同樣是國道馬拉松，當時參加十公里組的跑者廖信嘉在終點前一百公尺休克，經送醫後不治。   馬偕醫院急診主任張文瀚表示，該名男子約在昨天早上七點十分時在路跑現場倒下，馬偕醫院派駐現場的二名隨隊醫師立刻進行插管等急救處理，但患者當時已無呼吸、心跳。患者七點三十分左右被送抵馬偕醫院急診室，院方持續急救到九點半，沒能成功。 醫師指出，該名年輕男子原本無特殊疾病、也沒有心臟疾病病史，雖檢查顯示有血糖與鉀離子偏高現象，但鉀離子偏高可能是急救後產生現象，目前無法知道猝死原因。 

     臨床上常見的年輕人猝死多與心臟病、心律不整、心律不整導致的心室頻脈、電解質不平衡（鉀離子偏高）有關。

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上帝也瘋狂主角歷蘇　出門撿木頭意外死在草原

2003/07/06 23:09
東森綜合報導

曾經以「上帝也瘋狂」一片，走紅影壇的非洲原住民歷蘇，5日在家鄉納密比亞，出外撿拾木頭時，發生意外死亡，享年約59歲。電影《上帝也瘋狂》是描述非洲布希曼人「歷蘇」撿到一瓶從天(飛機)而降的可口可樂瓶，因而展開一段冒險故事。

1980年，歷蘇因緣際會主演了「上帝也瘋狂」，他在片中飾演一名與世無爭的非洲原住民，口中會發出特殊的口技，電影情節掀起一連串的冒險趣事，當年該片小兵立大功，創下極高的票房紀錄，而外型樸拙的歷蘇也因此一炮而紅，一躍成為影壇新貴。

歷蘇走紅後，除了接拍數部續集片外，也曾來台拍攝「非洲和尚」，1991年6月來台灣時，還曾經引起一陣媒體風潮。

不過，隨著非洲電影的消退，原本就不太習慣演藝圈的他，決定重回非洲老家，過簡單的生活，沒想到，5日竟然傳出他的死訊，令人惋惜。

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　　　　I am very Sad!

王建民受傷了，在眾人的矚目之下，他神色黯然地說出了他的心聲，身體，是球員的生存工具，更是球團的生財工具，容不得一絲一毫的毀損，在不得己的情況下，他退出先發投名的名單．

但若是在台灣，這點小傷算什麼，還動用到核磁共振做檢查，真是殺雞焉用牛刀，是這樣嗎，就是因為國人對運動傷害的不重視，導致球員的陣亡率高得驚人，也連帶地影響了球員的心態，若是一點拉傷就據實以報，或許下回球團就將他三振出局了！

王建民是拉傷還是抽筋，是肌肉拉傷還是肌腱拉傷，三者會有什麼差別，你在閱報時，有沒有留意到這一點，最重要的是，受傷之後的處理態度，以及球員受傷之後的態度，這都是你深入研究的重點．先來解析一下傷勢，據報上說，他是一級肌腱拉傷，一級，會很嚴重嗎？

老實說，不會，而且你還能行走自如，或許你練瑜伽時也常會不小心拉傷肌腱，但你有覺知嗎，你知道你當下受傷的程度嗎，是該休息還是繼續逞強練習，該如何在第一時間做下最正確的判斷，端賴平常所累積的運動醫學知識。瑜伽老師為何需要不斷進修，原因在此，若你都搞不清楚受傷的原因，你該如何回覆學員的問題，或許一個錯誤的回答，會造成學員一生的遺憾．

有一位很優秀的同學，他曾忿忿不平地說過一句話，我恨死那位讓我受傷的老師，那是一股很強的負面念力，當一位老師讓學生受傷到無以復加的地步，是很可怕的一件事。受傷，很多是不可逆性的，也就是受傷愈嚴重，愈無法恢復到往日的雄風，當然應付日常生活的肢體動作還可以，但要做到難度高一點的體位法，可就很難了。

外電消息指出，王建民屬於肌腱一級拉傷，據運動醫學專家、骨科醫師韓偉指出，肌腱拉傷分為三級，肌肉和肌鍵為同一條，肌腱位於肌肉和骨骼連接處，肌腱就像橡皮筋一樣具有彈性，一級拉傷是肌腱被過度拉長、二級拉傷為肌腱半斷、三級拉傷則是肌腱全斷。韓偉認為，腿部肌腱拉傷是投手常見的運動傷害，只要王建民休息二到三周，配合球隊醫護的復健，二到三周即可完全復原，不會留下後遺症，球迷不必擔心。

醫生會這麼樂觀，是因為王建民是屬於肌腱一級拉傷，而且馬上報告球團，沒有隱蔵事實，因此可以在最快的時間內透過復健再次上場。

但郭泓志可就不太妙了，外電指出小郭為「左肩後方發炎」，需要休息六周。國內肩膀關節鏡的權威－韓偉指出，若是休息六周，推測郭泓志應該是肌腱發炎，也就是俗稱的五十肩，若不到第三級拉傷，應不用動刀。他說，郭泓志也可能是關節唇韌帶拉傷，這種傷害只會出現在投手身上，當投手要投球時，手往後拉，伸展過度時，就容易導致關節唇傷害，必須施行關節鏡手術。曹錦輝就曾因為關節唇傷害，而進行手術，復原良好。

韓偉建議，球員受傷一定要好好休養，不要急著上場比賽，否則患部一再受傷，會導致受傷處纖維化，失去彈性，未來重複受傷的機會大增。

從小郭身上，你連想到什麼了，我們有一個動作，也很容易和小郭一樣受傷，Prasarita Potattanasana C，對了，就是這個動作，腳打開，雙手放在背後，十指交扣，吸氣，身體前彎，吐氣，將掌心慢慢地從背後移至地板。每次做這個動作，我都覺得快要死掉了，因為我的肩關節還不夠如此有彈性可以完全向後旋轉至向前再貼地，每次都想，我的老天，我的肌腱不知會斷了幾根，愈緊張愈告訴自己，深吸氣，放鬆，在被強壓在地之後，須停留四個呼吸，在當時的我看來，那四秒，有如天長地久般沒有結束，在那無限的空間裡，我告訴自己臣服，放鬆，再臣服，全心全意放鬆自己所有的掙扎，於是乎，痛苦的感覺像水波一樣散開來，然後，慢慢地，痛苦的感覺愈來愈減緩，終至平靜無波。

體位法，是冥想，是心和身體完全投入的過程，那天在讀Light on Life這本書，B.K.S. Iyengar的話深深震撼我的心靈，我曾幼稚地以為冥想，一定要雙目微閉雙盤坐蒲，心靈才得以放空進入冥想狀態，原來，不是這樣的，在體位法的一手一投足之間，心就在此定住了，定格之後的心，不浮動，完全沈浸在當下，這就是體位法asana的本意。

由此看來，瑜伽和運動簡直是背道而馳的兩件事，但仍有不少人將瑜伽視為有氧舞蹈的一種，在強力節奏及口令之下，身心俱繃地完成體位法，強度愈強，自信心愈大，心變得愈來愈狂野，對周邊那些三腳貓的同學不經意地流露出不屑的神情。這不是瑜伽，這是競技，瑜伽，讓你變得謙卑，尤其，當你體會到什麼是空，你就會覺得己身的渺小，在二元物質對立的世界，沒有什麼是永恒的，就連你現在完成的體位法，也是虛無的，在時間元素的摧毀之下，凡事凡物都必須走向死亡，因為死亡是獲得重生的起點，就像大自然裡的花開花落一般，看透表象，真理就會浮現，而瑜伽－就是一條通往真理的道路。

我喜歡王建民受傷的態度，受傷就是受傷，不用逞強，為了爭取先發而隱蔵事實，面對事實，以平靜的心，接受一切挑戰，這才是人生最佳的策略，尊重自己，也是尊重球團。在國外，若你是花重金簽下的明日之星，身體的使用權是球團的，球團必須將你的能力發揮到極致，你是商品，因此品質及效能很重要，和王建民相反的是小郭，他受傷卻沒有在第一時間報告，而且還負傷上陣，在國內可能會贏得掌聲，在國外則是個人信用的破產，這種觀念上的差異你能體會嗎！因為小傷不治，會引發後遺症，最終會斷送球員職業生涯，也會讓球團蒙受巨大損失。

從一則報導，我體會了這麼多，相信你也會有同感。

[……]

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