分類彙整: 脊椎/骨骼,Bone

相信很多人對瑜伽的印象是來自一位有名的藝人，陳小雲，她是一位歌手也是一位瑜伽老師，她最引以為傲的，就是擁有一個又圓又翹的臀部，在費玉清的模仿之下，大家對瑜伽又有了另一樣刻板印象，那就是曲線玲瓏，不少瑜伽老師在站著時候，也刻意地縮腰翹臀，為的就是證明自己的身材是多麼地標緻．
但，水蛇腰配閃電臀，再加上三寸高跟鞋，正是腰椎滑脫的主凶之一，這個症狀，在女性尤其是身段好又愛美的女性最容易發生，在國內，不少瑜伽老師喜歡將自己打扮得美美的，美有兩種，一種是崇尚自然的美，簡樸的美，這是符合樂活的精神；另一種美，是時尚的美，流行的美，這種美會招來苦頭吃，不是不報，時候未到．

現在，我們來談最容易出事的路段，不是九彎十八拐，而是你身上龍骨高速公路的腰椎路段，在這個由五節腰椎骨組成的腰部曲線，從側面看，真的很像九彎十八拐，稍一不慎，就滑落山谷，寫到這裡，我先生跑來和我說，大陸旅行團在南投出事，遊覽車掉到山谷裡，六死數十人受傷，各位，你看，被我言中了吧！！

腰椎出事，輕則滑脫，重側椎間盤凸出，腰椎長骨癌等．各位，不可不慎！！

先來談滑脫，你有玩過疊疊樂嗎？就是一個積木一個積木地往上堆，當你穿高跟鞋時，你的重心會由腳跟往腳尖移動，重心會前傾，因此腰椎，尤其是第五腰椎與第一薦椎之間，其次則是第四、第五腰椎之間，會因重力作用而往前滑出，即是醫學上所稱的「脊椎滑脫症」．

其實，脊椎和脊椎之間以及左右兩側各有骨板和小關節相連，按理說，是窂靠的，若是長期翹臀或是因車禍，先天形成不良等因素，會造成脊椎左右兩側都斷裂時，脊椎便會因重力作用而往前滑出，一旦滑出之後，就麻煩大了．
 
你想想看，不是骨頭滑出爾爾，你的脊椎上附著許多背肌、韌帶、纖維性組織、椎間盤以及通過脊椎之間的神經根，當脊椎滑脫時，除了引起局部背痛不適之外，最慘的是，可能壓迫神經根造成神經痛，嚴重時甚至會導致下肢無力、大小便困難。

因此，當發現有此問題時，不可掉以輕心，留得青山在不怕沒柴燒．此時，應停止練習，充分配合醫師指示治療，以免因脊椎滑脫惡化，造成不可逆之神經損害，注意，不可逆，就是不會再好了，只要不再惡化就算好運了。

什麼人容易有這個毛病？ 

 　　此症並無特定好發族群，青少年可能因先天性之脊椎間小關節形成不良，或是長期從事背部過度伸展之運動，如體操、撐竿跳、潛水、跳舞、舉重和瑜伽等活動，造成脊椎間骨板之壓力性骨折而產生這個問題。老人家則因為脊椎間關節的退化性關節炎，亦常見此症，所幸其程度多半並不嚴重，需要開刀治療者佔少數。而背部外傷造成支撐脊椎的構造被破壞時，也會形成創傷性的脊椎滑脫症。

有什麼症狀時要當心這個問題？ 
　　當有這個毛病時，最常發生的症狀是背痛，可能是單側，也可能是兩側都有背痛，而且當背部向後伸展時會使疼痛加重。如果是單側背痛時，可以用自我測試的方法，例如右側背痛時，試著用右腳單腳站立，並緩緩將背部向後伸展，如果會產生疼痛或使疼痛加劇，表示脊椎間有崩解，應至醫院診治及進一步檢查。可掛骨科或神經外科,記得要先問醫師的專長,最好是神外的醫師比較好.

　　如果疼痛會由背部向下延伸至下肢，合併麻木感，甚至下肢變得較無力，則可能是脊椎的神經根亦受到壓迫。這是大部分的同學會被問到的問題,這表示你的學生,是屬於半健康高風險的族羣,你在教的時候,要特別注意.

醫師會如何為我檢查？Ｘ光檢查就夠了嗎？  

 　　當醫師要診斷此症時，基本上會開立一般的Ｘ光檢查以確定是否有脊椎滑脫，或是有脊椎不穩定的情形。但如果僅是單純脊椎間骨板之壓力性骨折而沒有脊椎滑脫時，Ｘ光檢查往往看不出任何異狀，需要做骨頭掃描檢查才能確定。如果有神經根壓迫症狀時，需接受磁振檢查或脊髓造影術，以確定壓迫之位置及嚴重程度，決定是否需要開刀。

脊椎滑脫了該怎麼辦？會不會造成下半身殘廢？ 
　　大部分的脊椎滑脫症並不需要開刀，背痛多半可以經由保守治療獲得改善。適度的臥床休息，服用非類固醇抗發炎藥物及肌肉鬆弛劑，局部使用熱敷或電刺激等物理治療，可以減少背痛及背肌痙攣。日常活動避免背部過度伸展可以預防症狀惡化，進一步的復健治療包括做大腿後部肌肉之伸展運動，腹肌和臀部肌肉的強化運動，都有助於症狀之緩解。

　　如果經診斷為脊椎間骨板之急性骨折，或是經過前述的保守療法仍未見任何改善，可以穿上硬式背架以避免斷裂處的滑動所引起的疼痛。某些情形則必須開刀矯治，例如：不穩定的脊椎滑脫症、嚴重神經根壓迫症狀、或持續保守治療後仍有難以忍受之疼痛時。

脊椎滑脫症引起的背痛會不會復發？ 
　　脊椎滑脫程度較輕者，經過治療及強化運動後，背痛幾乎不會再發生。但如果脊椎滑脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。

　　預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再配合Ujaji呼吸法，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，注意，不是不能伸展，但不要過度，過度就會造成傷害。

腰椎的毛病，真是一天一夜也講不完，我累了，欲知詳情，靜待續集，讓我睡個覺吧．

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練瑜伽，其實最難練到上半身扭轉的姿勢，有時，為了突破極限，硬是不斷地吸氣，提昇上半身，再扭轉，於是，終於成功扭轉，但也造成肋間神經肌肉拉傷，痛了好幾個月才好，可是當下，真的沒想到會受傷，當時，只有一個字：爽！

因為，做到了以往做不到的極限！但後來沒幾天，呼吸或咳嗽就會隱隱作痛，真是悔不當初！注意！指的是肋間神經肌肉拉傷，而不是胸椎受傷，這兩個的下場是天壤之別！！前者，只要休息幾個月就會好了，後者，就是下肢癱瘓，終身坐輪椅！是的，一點都不好笑！胸椎受傷，你的人生就是黑白，下肢癱瘓，後遺病變有以下情況：
 壓瘡、尿路感染、心肺功能衰退、痙攣、神經根痛、性功能障礙、自主神經過度反射、體溫調節功能失常等。

很恐怖！當這些醫學名詞發生在你身上時，你的自信會完全被擊垮，因為當一個人大小便都要別人幫忙時，尊嚴這兩個字是沒有的．我記得，以前常去病房幫病人服務時，常看到病人赤著下半身，光溜溜著，衣不蔽體，只聽見看護拉大嗓門，喊著：
”你不乖！又拉在褲子上了，你再拉，再拉，我就不幫你換，讓你屁股爛掉！！”
此時的我，總會要看護幫完忙後出去，然後握住病人的手，在他耳畔輕聲說：
”你最乖了！你是最棒的！等會要聽我的口令喲！”
我感受到手裡傳逹出來的訊息，”救救我，我要站起來！”

無奈啊，無奈！這個夢想是很難實現的，因為胸椎是最不容易受傷，一旦受傷，下場就是下肢癱瘓，但不怨天，因為若是頸椎受傷，可是全身四肢癱瘓，注意，是四肢，就像超人克理斯多福一樣．以下是有關的新聞報導：

 1995 年 5 月 27 日，「超人」克里斯多夫．李維 (Christopher Reeve) ，在維吉尼亞州庫爾佩珀參加馬術比賽時，騎著他的賽馬「巴克」跳越 15 個柵欄中的第三道障礙時，「巴克」突然緊急煞住，李維飛衝出柵，頭部著地，沒有傷及腦部，卻折斷了第一、第二節頸椎，當時無法自行呼吸，經過幾個月治療後，不需借助呼吸器的時間愈來愈長。 42 歲的李維從此走上癱瘓人生。九年後卻因心臟衰竭於 2004 年十月十日 52 歲時去世，令人懷念不已。

　　克里斯多夫李維九日在紐約寓所心跳停止，並陷入昏迷，傍晚送往紐約州吉斯科山地區北威契斯特醫院後，未再清醒，次日撒手人寰。他最近曾到這家醫院治療褥瘡傷口，這是癱瘓病人常見的併發症。過去這一周，他的傷口嚴重感染，導致全身感染。去世時，家人隨侍在側。

　　克里斯多夫李維的妻子黛娜感謝照顧他的護士和助理，以及「多年來支持、愛護我丈夫的全球影迷。」 過去，曾有人問李維，「英雄是什麼？」他總會說，「英雄是不計一切後果、勇敢行動的人。」受傷後，他重新定義「英雄」，「是在遇到無法抵抗的逆境時，能找到勇氣，繼續奮鬥、堅持下去的人。」 對於一個身體健康的人，勇敢行動、冒險犯難，似乎並不難；但對於一個行動不方便的人，能有勇氣堅持好好活著，就已相當不易。

各位，練瑜伽，為了逹到完美境界，不計一切後果，勇敢行動的人，成功者幾希矣！受傷者，遍地也！記得林正雄老師有提到大師艾因卡在Tree of yoga這本書裡，曾感嘆地提到：
自從出了Light of Yoga這本號稱yoga bible 之後，很多人都希望逹到書中完美的體位法，但我可是練了數十年才有這等好身手，而是每日精進，不貪快的情況下完成．

現在人，凡事講求速成，練瑜伽也講求速成，忽略了其實有很多禁忌是要避免的，例如僵直性脊椎炎的體質的人，以下就是新聞案例，只要把場景改成瑜伽教室，姿勢改成幾種高難度的體位法，下場就有可能發生：

三十八歲的徐先生是僵直性脊椎炎患者，也同時得了椎間盤突出的毛病，半年前到澎湖度假，他去戲水時竟搭乘激烈翻滾的香蕉船，最後下肢癱瘓、大小便失禁的現象，經過磁陣造影顯示，其胸椎第六、第七節椎間盤鈣化突出，以致造成脊髓神經壓迫。 徐先生高中時代曾是運動員，柔道、鐵餅、打球、游泳都難不倒他，曾經是三鐵選手，平時也打跆拳道。他說，從十七、八歲開始就常腰痠背痛，一直以為是運動傷害，看過醫師並沒有起色，到十九歲時在偶然的機會下才被診斷是僵直性脊椎炎，之後就經常游泳改善病情。不過，徐先生並不知道自己也有胸椎椎間盤突出的毛病，才會因為無法承受香蕉船水上活動的劇烈撞擊，而出現嚴重神經壓迫情形，並在一夕之間下肢癱瘓及失禁。

　　台北榮總醫院復健醫學部主治醫師高崇蘭表示，當時這位男性患者戲水回家後，不以為意，沒想到一個月後，慢慢不良於行，經過檢查，才知道他是僵直性脊椎炎合併有椎間盤突出。台北榮總復健部主任詹瑞棋說，一般椎間盤突出絕大多數發生在頸椎或腰椎，於胸椎的發生率很低，輕微突出者只有酸麻或是疼痛的情形。但徐先生很可能是因為罹患僵直性脊椎炎，使得腰部活動受限，習慣性的使用上半身的力量，因而在胸椎處產生椎間盤鈣化突出。若突出的部位過大，特別是在頸椎及胸椎的部位，特別容易造成脊髓腔內脊髓神經的壓迫，常合併肢體無力，甚至大小便失禁等症狀，此時必須緊急尋求外科手術的協助。

　　目前這位患者在外科開刀解除脊髓神經的壓迫後，加上接受復健治療及膀胱訓練後，病患膀胱功能已完全恢復，可以用柺杖走路，並積極復健，同時再也不敢不理會僵直性脊椎炎這回事，家人也接受了相關的篩檢，了解是否有同樣的遺傳體質。 

脊椎受傷，最可怕的下場是癱瘓，因此頸椎及胸椎，是最要受到保護的部位，尤其是胸椎先天設計來保護心肺，因此，在練上半身扭轉時，一定要慢，慢慢地配合呼吸，左右扭轉，才不會無意中拉傷肌肉，但令人可喜的是，胸椎受傷的機率很低，多半是因為車禍引起，或是高處墜落，所以，來回教室時的交通狀況才是你要注意的，尤其是騎機車的同學，更要注意．但練瑜伽,頸椎受傷的,就比較多了,因為瑜伽之王~倒立,是每個瑜伽老師必學的體位法,一旦在倒立不穩,心又急的情況下,扭傷頸椎是很可怕的事,最好有前輩指點或是先靠牆練,比較安全.但也有人反對靠牆,因為會有依賴感,就看閣下你的決定了!沒信心,就靠牆,有信心,沒骨鬆者,不靠牆,反正,又不是從一層樓高掉下去,頂多一百六十幾公分高的距離,若長的嬌小,還佔便宜呢!

脊椎神經與疾病
很多人全身都不舒服，卻有查不出原因，其實多半是長期姿勢不良，導致脊椎體發生移位，或產生壓迫或甚至周圍肌肉，韌帶組織緊張，都會直接影響通過的神經，間接引起神經供應的末端器官，肌肉或分泌腺體。
以下是脊椎與神經分佈所引起的相關病症：

第一頸椎 頭、耳、鼻、喉、臉、交感, 頭痛、失眠、眼疾、記憶減退、眩暈、
第二頸椎 耳、鼻、喉、舌、聲帶、口 昏眩、耳鳴、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻竇炎、過敏、失聲
第三頸椎 咽、頰、肩、橫隔、三叉神經痛、交感 ,咽喉炎、頸肩酸痛、呼吸困難、痤瘡、濕疹
第四頸椎 頸部肌肉、咽、臂 肩酸痛、牙痛、甲狀腺、乾草熱
第五頸椎 手肘、食道、氣管 氣管炎、咽喉炎、手臂酸痛
第六頸椎 甲狀腺、手腕肌、大姆指 上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛
第七頸椎 甲狀腺、中指、肱肌 甲狀炎、手臂外側、中指、肱、無名指酸麻痛
第八頸椎 心臟、氣管、食道、指尖 手指炎、氣喘、氣管炎、手臂內側、指尖酸麻痛
第一胸椎 心臟、氣管、食道、前臂 心臟病、氣管炎、氣喘、手腕痛、胸痛、手臂內側酸麻痛
第二胸椎 心臟、氣管、食道、背肌 食道炎、胸痛、手臂內側酸麻痛、血壓、心跳不規律
第三胸椎 肺、支氣管、食道、胸腔 支氣管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎
第四胸椎 肺、食道、乳房 乳房炎、慢性胃症
第五胸椎 肝、膽、胃、脾 肝炎、膽囊炎、低血壓、胃炎、面皰
第六胸椎 胰、胃、膽 肝炎、胃炎、膽囊炎、胃脹、食慾不振
第七胸椎 腎、胰、十二指腸 胃潰瘍、糖尿病、十二指腸炎、扁桃腺炎
第八胸椎 肝、胃、胰、腎、小腸 小腸炎、頭痛、便祕、風濕
第九胸椎 小腸、腎上腺 腎上炎、過敏、頻尿、濕疹、膀胱炎、排尿困難、不孕、下腹痛
第十胸椎 腎、盲腸、大腸 腎炎、水腫、痛風、不孕、輸尿管炎、帶狀?疹、靜脈曲張
第十一胸椎 腎、大腸、輸尿管 腎炎、輸尿管炎、大腸炎、性無能、痤瘡、痢疾、水腫、牛皮癬
第十二胸椎 腎、大腸、淋巴、輸尿管、膀胱 膀胱炎、不孕、生殖器疾病、風濕關節炎、輸尿管炎
第一腰椎 大腸、輸尿管、股四頭肌、大腿前側 大腿痛、便祕、尿床、疝氣
第二腰椎 卵巢、輸卵管、腎、膀胱、外陰、大腿內側 月經不調、子宮卵巢炎、小產、大腿中段酸麻痛、便祕
第三腰椎 生殖器、下腰、坐骨神經 月經不調、生殖器疾病、水腫、坐骨神經痛、血壓不正常
第四腰椎 前列腺、下腰、坐骨神經 下腰痛、小腿痛、坐骨神經痛、前列腺障礙
第五腰椎 子宮、膀胱、直腸、足 膀胱障礙、小腿至足踝酸麻痛、痔瘡、尿酸
薦椎 直腸、肛門、大腿後側、前列腺 脊椎彎曲、髖骨關節炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛
尾椎 直腸、肛門 痔瘡、搔癢症、肛門炎、直腸炎

以下是扭轉上半身常見的體位法,最後一張則是瑜伽之王,倒立
(猜我上回拉傷是做哪一個動作,答案是第一個,因為腿太粗,手太短,拉不到,又拚命拉,所以…..).

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一般來說，愈是高難度的動作，愈會用到脊椎，尤其是頸椎，像是倒立，或是後滾翻（有人稱光輪式），再再都需要靈活的頸椎．記得以前有個師姐告訴我，她每天前後甩頭一百下，因為她要做到下腰之後，頭觸腳，整個身體呈一個ｏ字型．她，真的做到了，但這種練法，是很危險的，尤其頸椎，到一定年齡就會退化，每個人退化程度不一，甩頭，尤其是急速甩頭更是大忌，因為那會造成頸椎的傷害．

一旦傷害造成，就無可避免，因為這是不可逆性的傷害，也就是說，它不會變好，它不變壞，就是變好，因為它只會愈來愈壞．就像肝硬化了，就不會更軟回來，細胞已經壞死了，你只能求它不要全死光．

今天的主題，總算回歸到脊椎，就先從頸椎談起，頸椎很重要，由七節頸脊骨連接而成，向上與顱骨、向下與胸椎相連。頸椎退化性病變的起因，在於頸椎間盤軟骨的退化，從而引發一連串的其他關節（面關節與椎體鉤關節）的變化。少了頸椎間盤軟骨做緩衝，骨頭和骨頭之間就會打架，所以有人動一下頸部，就會聽到一連串咔啦咔啦的聲音，還有，去整脊時，也會看到整脊師一轉脊，馬上骨頭就有巨響產生，我心裡很怕，因為怕就此下半身癱瘓．所在，在此奉勸要去整脊的同學一定要慎選整脊師，我本人是沒有勇氣去嘗試．

還有再去之前，建議你先確定是否有以下症問題：
骨質疏鬆、關節不穩定、診斷不明確（例如可能有腫瘤）、頸部血管有問題（頭暈、昏迷等也包含在內）、顳顎關節有問題（例如咬合時容易不適）、骨折、頸椎脫臼尚未復位（復位後可做頸椎牽引）等，以上症狀都不適合做頸椎牽引，包括機械及徒手皆然，若在牽引過程當中，若造成患者症狀更嚴重，或感覺不適時，也應立刻停止，改變牽引方式或改用其他復健方法。千萬不要忍，忍，有時就是忽略身體在做垂死掙扎！

可是，你去整脊師那，有良心一點會問你，沒醫德的就直接給你喬下去，下場如何，見仁見智，但你一定不會希望自己是那萬分之一的失敗案例，有道是：發生在別人身上，是正常，發生在自己身上，是無常！所以，若是我，我一定要考慮再考慮才能下決定．

剛剛談軟骨的重要，但軟骨裡面的水分才是重點，軟骨內水含量會隨著年齡而逐漸減少，會造成軟骨的破裂或突出，而造成不穩定的現象，這是頸痛的主因。所以，同學，有空要多喝水，身體百分之七十都是水，不補充水，又拚命流汗，會造成體質愈來愈偏酸，酸性體質又是百病之源頭．

再則，軟骨突出或長期不穩定（例如剛提到的甩頭動作）會刺激頸部面關節或椎體鉤關節骨刺的增生，壓迫神經根或脊神經索，造成了不同程度的神經病變，如上肢神經麻木、疼痛、無力，或髓神經病變的僵硬、感覺異常、行動不便、下半身癱瘓等情況。 再者，因不穩定的情況惡化或其他關節的影響亦加劇，會造成上下頸椎間滑脫與變形，更相對增加了症狀的嚴重性與對神經的威脅性。

若，這個時候，手麻，而你還不知道是身體發出的求救訊息，那就等著戴頸圈吧！很多人，尤其是電腦族，較易發生，當然瑜伽老師也是高危險族群之一，因為過度伸展或過度彎曲，注意！！過度這兩個字，就是指過度使用，超出其正常生理功能，除非你是從小就練神功或天生軟骨功，否則，適可而止，循序漸進，最重要．

若真有症狀，照張x光即可得知，但必須強調的是，40歲後於X光便常見有頸椎間盤退化現象的發生，甚至70歲以後會有超過70%的人有上述現象，但常是無症狀的，也就是說X光片檢查發現雖有退化的現象，不一定就會有症狀的。因普通放射線學檢查無法看到神經，所以要證明骨刺有無造成神經壓迫，必須藉助特別的影像檢查。像是電腦斷層掃描或是核磁共振等，這些檢查若是自費，都不便宜，要一萬元上下，所以最好是符合健保要件，醫師才會開處方箋，但現在健保刪得嚴，所以醫師都不太敢開，怕被退件．

所以，同學，最好還是不要生病，一旦生病，看病是很麻煩的，真的是花錢找罪受，在醫院待了近十個年頭，深刻體會到健康的重要．

頭能轉來轉去，真是一件幸福的事，對吧！看到下圖了沒,裡面打鋼釘耶!第二及第三頸椎出問題只好用鋼釘來加強固定!以後還要拆下來,很麻煩,我看,倒立也不用做了!!!

http://www.cgmh.com.tw/intr/intr2/c32330/index.htm長庚頸部脊椎外科中心,有很多圖片,看了,你一定嚇死了,但就是要知道,才會警愓,否則,你不會愛惜自己的脖子,只會注意到頸部的細紋有多了幾條.真的!

http://blog.sina.com.tw/lee08/article.php?pbgid=3097&entryid=12858這個網站專講脊椎,很不錯喲,有空去捧場一下,是個歐吉桑專家歐!

以下,都是高難度的動作,都須要有強力的頸椎做支持,但愈高難度的動作愈容易受傷,各位同學,練習時要小心,一定要在最後,全身都暖活了,才能做以下的動作,不要受傷了,!!!

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脊椎，很重要，但很多人都不把它當一回事，你自己看看有多人駝背而不自知，習慣性的駝背正是引發脊椎不正的最大主因，我，也一樣，尤其是打電腦，若工作平台不符合人體工學，身體要去牽就鍵盤，再加上十分專注在螢幕前，後背肌群便無意識地被伸展，於是乎，上了一天的班，打了一天的電腦，會發現，”夭壽！！（台語發音）背都直不起來”，其實是在暗示他人，”你看，我今天粉操耶！”言下之意是，老闆該加薪啦，賣命到腰都快斷了！！

腰出問題，絕大部分是脊椎出問題，此可分成兩種，一種是脊椎本身就有問題，像是先天性的脊椎盤狹窄，或是先天性的脊椎側彎等，但機率不高，好發原因不明．記得有份研究報告指出，人類的遺傳體質家族可分為癌症家族及長壽家族，各佔10%，其餘是一般體質的家族佔80% ，這就好比中樂透一樣，有人一出生就是長壽家族，基因比別人強，吃喝嫖賭樣樣來，也活到八九十歲，難怪，有些人瑞的回答很有笑，”我就是吃檳榔來養生”～～聽到注重養生的人耳裡，真是欲哭無淚！君不見，有人小心翼翼，注重養生，結果壯年就駕鶴西歸，你看氣不氣人！

尤其有些癌症特別喜歡遺傳性體質的人，像是乳癌及子宮頸癌，還有大腸癌等等，只要家裡有人得到，醫生多半會勸你”要養生囉～～記得要每年定期健檢”

所以啊，瑜伽老師若是生病，少部分的人就會在一旁說：你看，練瑜伽，也沒啥路用，最後還不是生病，我看一定是後彎練太多……，其實，這種評斷是不公允的．往另一個角度想，或許是練了瑜伽，才將壽命延長，否則早該到蘇州賣鴨蛋了．

生病，十之八九，你只看到表象，生病其實是體內平衡失調，尤其是脊椎，是大腦延伸，脊椎出事，那肌肉一定先受傷，肌肉是來保護脊椎，肌肉真的很重要．但你知道，前兩天，中國大陸調查青少年的體質，發現十之八九都脫離不了－－－硬！軟！笨！！！

別笑！我們台灣的凹少年也好不到那，我心想，哇！！以後就不用怕大陸打過來了，草莓兵打麻吉兵，那能看嗎！

硬，是指骨頭硬，一動就咔啦咔啦個沒完．
軟，是指肌肉軟，一點彈性都沒有，很像八十歲的阿婆，骨肉分離
笨，是指動作笨，遲緩猶如大象，跑一下就喊：好累啊，有沒有計程車可以坐．

符合這三高的人，很容易引發脊椎問題，尤其是腰椎及頸椎．

不過，以上論述屬正統醫學論述，但，有人逆向思考，一位日本歐吉桑，他說脊椎會出問題，罪魁禍首在你的大腿關節，即股關節，其不正，則引發骨盆傾斜，高低腰，當然脊椎就會不正．這就是所謂的礒谷療法，它強調人是由雙腳站立進化來的，因此重心由手腳並行轉由骨盆全力承擔重量，因此容易引發長短腳，為矯正左右腳的不均衡，重點就在維持骨盆保持水平，使脊椎恢復到生理性的彎曲度，而從根本的治療所有的疾病．

於是，日本人礒谷公良先生提出獨創的礒谷療法，強調是世界上唯一獨創的保健法。此運動矯正法對於疾病有「預知、預防、治病」的重大功效！不需要使用藥物，不需要動手術，可以管理自己健康的劃時代保健法！

看了，令我很心動，於是在去年，趁著礒公先生來台時，參加他的兩天研討會，在會中，他強調
礒谷式力學療法的開端是矯正小兒麻痺患者的長短腳，研究過程中偶而發現脊椎異常彎曲的根本原因在於股關節的轉位。

因此，他很自豪地表示，礒谷式力學療法是患者再度拾回健康的唯一支柱，可說是集合各種研究成果和治療法獨創出來的方法。
 

圖片來源http://www.rehcare.com.tw/

他和其他專家最大的不同是，他把重點放在股關節，以小小的股關節、來支撐上身，且以雙腳站立行走的人類，由於、其股關節、與大腿骨、呈約130度之角度彎曲，所以能保持左右腿均衡的人、不會超過10%。大腿向外張開、角度較大的一隻腿，會比另一隻腿的長度略長。現代醫學稱之為「腿的假性延長」。當一隻腿較長時，由於人類是站立在平面上，因此、該側的骨盆、就會抬高位置，這叫做「高位骨盆」。因骨盆和背骨形成垂直，所以、左側骨盆抬高時，腰部的背骨、自然會向右傾斜，但是、由於人體在整體構造上，左右肌肉系統、是均衡對稱的，因此、左腳發生假性延長時，上半身、和下半身就會呈現緊張、拉扯的現象。

粉恐怖吧～～～小小的股關節，竟然是姿勢不良的禍首，尤其一般人習慣站三七步，或是像模特兒一樣重心放在前腳，後腳腳板略向外，從外觀上來看，就是利用假性延長的錯覺，來製造身材修長的假象．長期以往，會造成前腳的髖關節外旋特別厲害，接下來就會引起一連串的骨架錯位的連鎖效應．

當然，天底下沒有一個理論是完美無缺的，礒谷公良的說法也引起他人的挑戰，但他在臨床實務中的確治癒不少實例．

現在來看看他的出道史，在1942年，礒谷先生他哥哥是推拿師，他哥哥因病去逝，剛好礒谷先生大學畢業不久，沒有去當醫生，就接替他哥哥的工作。因為他有醫學的理念，思路比較清晰，雖然，接下的是這種民俗療法的接骨整椎的工作，他學得快又能抓住要點。

漸漸地，他開始思索「人為什麼會生病？」，而探討的結果，他發覺所有生病的原因，都是在於髖、股骨關節的角度異常所造成。髖骨跟股骨這兩個骨頭的接處點之間有一個角度，這個角度正常時是130度，如果因不正常的姿勢使其加大了，就會變成長短腳，髖骨兩邊角度高低不平，就有潛在疾病發生的可能。

經過五十幾萬病例分析的結果，他發覺中西醫治病的盲點，就在於股關節角度的異常，而十年前西醫醫學也頗發達了，為什麼沒有人去注意到這裡呢？主要是該處沒有神經也不會疼痛，所以很少人會去注意這個部位，但是因為他接觸這些推拿治療的結果，經驗非常豐富，因此就進一步去探討。

各位，上回有參加研討會的人，就知道盤腿和髖關節有關，沒想到髖關節和我們的脊椎側彎也有關，真是太令人吃驚了，除非你想變成四腳行走的熊，否則現在，就好好挺腰看書～～～喔！說錯了，是看電視啦．

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這個題目很大 雖然只有短短四個字，但脊椎是什麼？生理及解剖的構造及功能為何？聽說還分為好幾段？正常與不正常的定義為何．側彎，何謂側彎？有幾種類型的側彎？側彎可以改善嗎？還是一定要開刀，還是不要理它，若是長期下來會有什麼後遺症．
又瑜伽有那些體位法可以改善，如何改善？要注意何種事項？有何禁忌？

你看到了沒，所以這幾天不是在偷懶，是在想，該如何引領各位進入脊椎的殿堂，因為這個領域好大，唉！夏蟲不可語冰，我這樣講，不是在損各位，是在說我自己，因為我怕自己功力淺薄無法扛此大任．
想了好幾天，算了，我盡力就是了，就用最簡單的方式來各位入門，手邊一堆學術性的資料，就讓我化成各位可口的脊椎小菜，一起來享用吧．

首先，我們來談脊椎側彎在每個門派的說法，首先是西醫，西醫裡頭有個叫脊醫，顧名思義，就是專門在研究治療脊椎的醫生，在國外行之有年，但在國內未獲衛生署認可，所以無法公開執業，雖然在國外取得正式文憑，但礙於法規等等種種因素之下，他們只能看自費病人，我個人的想法是，若你真有脊椎錯位的問題，我建議除非你有認識很棒的推拿師，否則建議你去看脊醫．現在先來認識一下，脊醫的歷史：

淺談脊科

自 1895 年 Dr. D. D. Palmer用手去醫治一個聾人的脊患使他回復聽覺後，脊骨神經科《脊科 / 脊骨療法 / Chiropractic 》便在美國成立，脊骨神經科醫生《脊醫 / Chiropractor / Doctor of Chiropractic / D.C. 》的人數到現在更增至五萬人以上。脊醫學由美國發展到其他西方國家，在加拿大、澳洲、紐西蘭、英國、北歐等國家脊科都得到官方的認證

脊科歷史的兩個重要人物
脊科之父：Dr. Daniel David Palmer

　　脊骨神經科 ( Chiropractic / 脊科 ) 是在一百多年前由加拿大出生的美國人 D.D.Palmer 所發現的。在 1895 年9月18日他為一個自從背傷後轉聾的黑人( Harvey Lillard ) 醫治脊患，使他喪失了十七年的聽覺得到回復。因為這件事的鼓勵，他不斷研究，終於發現了脊椎骨因為錯位 ( Subluxation / 脊科半脫位/ 脊骨骨節輕度移位 ) 而導致神經訊息受到干擾。他樹立了脊椎錯位影響神經功能進而使身體出現毛病的理論，更把自古以來都有的整脊技術提高升華至脊骨神經科的矯正方法 ( Adjustment )。
 　
 
 
脊科的發揚人：

Dr. Bartlett Joshua Palmer

　　D. D. 的兒子 B. J. Palmer 更是把調整方法的研究推進到全新的領域。B. J. 為了奠定脊骨神經科的科學基礎，在 1910 年他引進了剛在1895 年才發現的Ｘ光機來研究脊椎骨錯位。他更應用表面溫度探測器來研究脊骨錯位對神經運作的影響。後來他發現第一節頸椎錯位對整個身體影響，更發展出一套特有的矯正方法， 以矯正第一節頸椎為整個技術的重點，使得矯正方法成為了一種獨特技術。他也是一個哲學家，為脊骨神經科留下了許多的哲學思想。他使脊骨神經科成為一門集哲學、科學、藝術的學問。

其實，脊椎側彎所展現出來的就是姿勢的扭曲，不對稱與不平衡的骨架，會壓迫到許多的器官，長期下來脊椎本身的傳導也會出現嚴重的干擾，請記得，脊椎是大腦的延伸，所以中國人俗稱它是龍骨，可見它的重要性了吧．

現附上一張圖，各位先仔細研究一下，脊椎側彎所造成的影響，我又要去k書了．因為還有另一個流派日本的礒谷公良的髖關節派,主張脊椎的問題其實是由於骨盤不對稱所造成的,骨盤又是由兩根股骨所支持,所以元凶就出在髖關節,對了!!又是髖關節,各位,盤腿盤不起來,凶手不是膝蓋,是髖關節出了問題,一旦其有毛病,例如髖關節骨折,那就等於半身不隧了,致死率聽說和乳癌差不多.

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教瑜伽 老師閃腰
蘋果日報7/12(二)今日A13健康版的報導

教瑜伽 老師閃腰 椎間盤突出 上課一半送急救

【高麗玲╱台北報導】瑜伽愈來愈受歡迎，但運動不當引發的傷害也不斷出現，甚至有不少瑜伽老師也受傷、成病號。日前一名瑜伽老師即在上課時，一個下腰動作，引發椎間盤突出，當場被學生抬到醫院急救。醫師提醒，民眾在練瑜伽時，應循序漸進，不要一昧挑戰高難度的動作。

運動傷害

國泰醫院復健組組長簡文仁昨表示，不僅常見民眾練瑜伽時，因姿勢不當，出現鼠蹊部、肩頸部拉傷就醫；最近還有瑜伽老師跟他說，十個瑜伽老師的養成過程中、約有八人因受傷而退出。簡文仁說，籌組中的樂活瑜伽醫學協會，下月初將邀他去為瑜伽老師上課，即因不少瑜伽老師也出現運動傷害。

引進醫學觀念避受傷

林口長庚醫院骨科主治醫師賴伯亮也說，日前治療一名四十歲的瑜伽老師，雖已有十多年的教學經驗，但一次上課時，示範直立頭碰膝的「別針式」彎腰、手掌碰地、頭額碰腿的動作時，突然閃到腰，從腰到小腿出現劇痛，疼到站不起來；當場由好幾個學生將她從教室抬到醫院。

賴伯亮說，替該名老師進行X光、核磁共振檢查後發現，老師的椎間盤突出，經一周的復健治療無效，最後手術將其突出的椎間盤切除；經一段時間的復健，現這名老師已可再回到瑜伽教室教學，但在做下腰動作時都格外小心。

簡文仁、賴伯亮都表示，瑜伽是很好的運動，但不要以挑戰高難度姿勢為目標，否則容易受傷，有高血壓、心臟病、脊椎滑脫等人，在練習時應跟老師講自己的病史，避免做一些使病情惡化的動作；更不要只看教學影片或看電視學瑜伽，以免姿勢錯誤而受傷。

樂活瑜伽醫學協會發起人、瑜伽老師吳慧美說，瑜伽老師最常出現的運動傷害是膝關、肩頸疼痛，她發起成立協會是希望能將醫學的觀念引入瑜伽，減少運動傷害的產生，有興趣參加免費瑜伽醫學講座可上網查詢，網址為：www.judyyoga.com。

從事瑜伽運動注意事項

◎ 了解自己的身體狀況，如膝關節不好，應避免做會造成膝關節壓力大的動作，運動時帶護膝、護腕。
◎ 有高血壓、心臟病、脊椎滑脫、椎間盤突出、嚴重骨質疏鬆等疾病者，應先告知瑜伽老師，避免做會使症狀惡化的動作。
◎ 要做3-5分鐘的熱身運動。
◎ 需漸進，不要一下子就練高難度的招式。
◎ 要挑選適合自己程度的班級，不要一下子進入高階課程。

資料來源：國泰醫院簡文仁、瑜伽老師吳慧美、林口長庚醫院賴伯亮

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哈,名字果然打錯,沒關係,至少我們協會的名字上報了,這是協會的一小步,卻是各位的一大步.

Judy

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