分類彙整: 瑜伽界新聞,News

在國內，若您對瑜伽有認真鑽研的人，一定有看過大師在喜馬拉雅一書，作者是Swami Rama，這本書是瑜伽人必讀之經典，裡面有許多靈性大師的故事，可以打破您對瑜伽只有體位法抝來抝去的刻板印象，瑜伽若只是練就一身軟骨功，那不和特技表演差不多，瑜伽的學問絕非僅只是肉體皮毛爾爾．

瑜伽，是一門很深的學問，也是一門修行的技巧，它不是一種宗教，它是一種法門，有各種方法和技巧幫助每一個心靈回歸到原點，在這個世界上有許多靜坐及冥想的方式，但最終的源頭多來自喜馬拉雅這塊天間淨土的傳承，在這個地靈人傑之地蘊藏著許多不世出的大師，他們如隱士般地生活著，他們是真正懂得生活的人，在任何時刻任何環境，他們始終保持一種覺知．

如果您錯過上回由劍潭書院所舉行的喜馬拉雅之旅，但現在，你想體會來自喜馬拉雅的瑜伽傳承？恭禧您，承蒙Vicky和以文等有心的瑜伽人努力，在九月上旬特地邀請來自喜馬拉雅瑜伽（國際）科學與哲學學院的三位資深教師，他們將提供瑜伽學習者除了體位法外，更進一步的深入瑜珈的核心：掌握”冥想“及“靜心“的方法。
如果您有心的話，但沒有時間飛到喜馬拉雅山，現在在台灣您可以享有小班精緻的研討會，由三位老師帶領十五位同學的優質學習環境，配有專業的翻釋，可以讓您領略瑜伽之美．
有心，就快報名吧

『喜馬拉雅瑜伽（國際）科學與哲學學院』三日瑜伽師資學習。

簡介：
印度喜馬拉雅山下的聖城Rishikesh，是瑜伽的發源地，也是靈性的故鄉，來自喜馬拉雅瑜伽（國際）科學與哲學學院的三位資深教師，將提供瑜伽伽學習者除了體位法外，更進一步的深入瑜珈的核心：掌握”冥想“及“靜心“的方法。
深入探索瑜珈與生命之關聯性，以哲理及科學應用的模式學習心智的專注，心境的平和，進而轉化情緒，激發更大的創造力，營造一所自身與他人的美麗瑜伽花園．千百年來，喜瑪拉雅山都是聖哲定居處所。這些偉大的聖哲自吠陀時期，便在此教導瑜伽修行，他們培育出的弟子日後繼承為大師，如此師徒相傳不絕至今。喜瑪拉雅傳承的瑜伽禪修法融會了三門智慧的精華，包括「巴坦加利瑜伽經」(Patanajali’s Yoga-sutras)，「密法」（Tantra）的哲理和修行，以及歷代知名及不知名的聖人和瑜伽大師口耳相傳的指授和接引體驗。

 世界上靜坐或冥想的修行方式雖然不勝其數，但是其心法和要領都不出喜瑪拉雅傳承的傳承，其中多數的修行法門更是由喜瑪拉雅傳承衍生而出的。例如，「修觀」（毗婆舍那，Vipassana）強調對呼吸的觀察覺知，「超覺靜坐法」（Transcendental Meditation）專注於持「咒」（Mantra），大多數的「哈達瑜伽」（Hatha）練習者則將注意力放在姿勢體位上。修習喜瑪拉雅傳承的坐禪則是學習以正確的體位盤坐，完全放鬆身心，練習正確的呼吸法，然後才以咒語來配合對呼吸的覺知。
Swami Rama Sadhaka Grama Ashram,Rishikesh （1971年由「大師在喜馬拉雅」一書作者Swami Rama所創辦
研習地點 /Aura Yoga Center 　
報名: http://aurayoga.myweb.hinet.net/actindex01.html
時間 ：2008年9月8日（星期一）至9月10日（星期三），共計3天
對象 ：對瑜伽體位法、哲學等有興趣者，已在教授瑜伽並想提昇教學品質者。對身心靈探索及修煉有興趣者。
人數：15人
費用：15,000元（含中餐、下午茶、講義、資料袋、研習證照）

 Day 1  ： 9月8日

08：00~09：00
◎晨禱 各自的暖身
陽光靜靜灑下滿身金光，簡單的晨禱後展開個別的暖身，慢慢的放鬆身體，漸漸的沉澱心靈，引導自然的力量進入身體，灌溉我們的心！

09：00~12：00
 ◎來自喜瑪拉雅山的瑜珈傳承
深邃的瑜伽思想，已經在喜瑪拉雅山脈傳承了數千年之久。歷代大師的實證經驗，讓喜瑪拉雅傳承的修行法門與教義歷久不衰，世代遵循相傳，因而累積保留了大量的智慧；聖山上瑜伽行者的神秘故事，和他們如何將瑜伽以科學的方式傳承，在此娓娓道來。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎哈達瑜伽體位法綜合練習 讓身體和內心的蓮花綻放
在喜馬拉雅瑜伽體系中，從事體位法練習時比較注重體內發生的變化，以及如何表達身體的能量，其需細緻的觀察意念在身體中由內而外的移動，放鬆並利用意念和呼吸把氣運到緊張的部位。
整個過程包括放鬆、正確的呼吸法和呼吸覺察、冥想等;並利用關節和腺體的運動，進行有順序的連續性伸展動作。

16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎橫隔膜及消化系統呼吸法
 剛出生的嬰兒能自然的使用橫隔膜呼吸法。但成年後就轉變成用胸腔呼吸。不當的呼吸造成壓力和焦慮，橫隔膜呼吸法帶您重拾出生時第一口新鮮空氣；練習的重點放在正確的橫隔膜呼吸，以及大師所傳授「覺察呼吸｣的要素上，進而練習自我觀察和集中意念的方法。
消化系統呼吸法則協助我們所吃進的食物，轉變成小分子的營養素，被血液吸收後，才能為身體帶來能量。

Day2  ： 9月 9日

08：00~09：00
◎晨禱 各自的暖身

09：00~12：00
◎放鬆與冥想  揭開『三摩地』的神祕面紗
Om是宇宙第一個聲音，也是最適合進行冥想的準備步驟，透過經咒或祈禱文的力量啟動直覺的知識，深入冥想，來消除外在身體和內在心理的衝突。
冥想被視為一種很有系統的方法，它能將人們從低層次的感知帶領到三摩地的境界。學習運用冥想來淨化自己的思想與情緒，包括基本的放鬆方法，感知身體的呼吸等。學會了這些基礎後，將進一步學習唱誦，以及如何感知身體裡面能量的流動，並且帶來穩定、平靜和心靈的淨化。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎瑜伽解剖學和生理學 喚醒能量的覺知
在瑜伽範疇中學習解剖及生理結構之運作過程，例如：肌肉骨骼系統、關節和脊椎的解剖、上呼吸道的解剖等，瞭解身體這個大系統的解剖生理知識對練習瑜伽的重要性，並從身體能量系統的角度探討關節和腺體的運動，進一步了解能量流動的過程。
16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎養生保健和生物反饋
透過自我觀察來發現身體或心靈面之健康和不健康的行為和思維模式，進而調整或改變思維及生活習慣。學習印度養生醫學中的基本概念，可平衡和調節身體微妙層次的能量。
學習均衡飲食和健康生活方式的重要性，擅用各種清潔法如鼻腔清潔法、牙齒清潔法、舌苔清潔法等，養成養生飲食之習慣。

Day 3  ： 9月10日

08：00~09：00
◎晨禱 各自的暖身

09：00~12：00
◎瑜伽哲學與心理學 探索生命的平衡
透過這部分的學習，將掌握瑜伽哲學基礎的概念，練習探索自我，並建立自己的人生哲學，用這種哲學去檢驗生命的真諦，並融入到自己的生活中。
瑜伽心理學是一門運用哲學，這部分內容將整合現代西方心理學理論和瑜伽心理學的實際治療作用並加以應用。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎教案設計與應用
喜馬拉雅瑜伽冥想體系的教學系統性很強，熟悉這套教學方法後,將瞭解關節練習和腺體練習的基本方法，掌握初級體位法，逐步建立自己的綜合性練習方式，為自己教授喜馬拉雅瑜伽冥想體系打下良好基礎。

16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎教學方法workshop
瑜伽提供了一條路徑，一個空間，讓你更認識自己的身體、心智和靈魂。瑜伽是一種日月、陰陽、身體和心靈的平衡，無論是練習瑜伽或教授瑜伽，和諧的生活在瑜伽中，才能迎接享受瑜伽帶來的改變 
 主辦單位：台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會（籌備處）
Aura yoga center

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The Key Muscle of Hatha yoga這本書的中文簡體字版已經在大陸問市，託Grace的福，我很快拿到一本快速瀏覽一下，哇，果然還不錯，雖然腦袋還是要轉一下，但至少比看英文省力多了．

現在有須要的同學可以在自行和Grace聯絡．
以下是相關訊息：
The Key Muscle of Hatha yoga簡體字版預定
聯絡方式：<grace.lee.747@hotmail.com>
費用：中文版  NT$500(書+大陸到台灣的運費) , 但不含國內運費 , 請附聯絡地址 , Tel  ．

我聯絡她到拿到書很快，大概不到一星期左右，她很熱心，透過朋友在大陸買書，再寄到台灣再轉寄給大家，要花很多心力，在此感謝她的勞心勞力．這裡，是大家學習向上的園地，很感恩同學彼此的付出，若未來有空，或許會開第一集的研習課，有買就要看得懂，最後要運用在教學上，相信你的學生會很有感受．以下是其中一頁的中文版內容，各位有否發現，有一個地方出錯，呵，我以為中文版翻錯了，後來再翻原文，原來是原文版就出錯了，可以看到那一塊肌肉標錯了嗎，Leve1,2的同學請作答，並寫信給作者請其改正．

judy

應用肌骨解剖學－－基礎解剖入門書

另

推薦一本書，是很多同學希望我推薦的解剖書，中文的，基礎的，好理解的，要彩色的，相信上天聽到大家的呼喚，讓我發現這一本好書－應用肌骨解剖學，華格那出版社，www.wagners.com.tw  ０４－２２８５７２９９，台中南區仁義街２１號，是輔大的教科書，很不錯，但有點小貴，因為是銅版印刷，精裝版，所以有點小貴，但簡單易了，很適合初學者．記得說是看網路買的，下回其他人買，可能優惠會更多．

我這一本是在師大書苑買的，四百元，現金價打九折，在師大對面的二樓，要仔細看一下招牌才找得到．買書，就要看，不然，放著每天看封面和書背也不錯，呵，我就是這樣，所以買了一堆書，買安心，但一旦要查資料，就很方便，買書總比買衣服好，加油了，同學．

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dear all:

感謝同學寄給我這個訊息，我很榮幸為各位布達這個研習課程，西藏心瑜珈，這是源自於達賴喇嘛的系統，也正是我傾心學習的對象，瑜珈回歸在心的練習，在這場研習營相信各位同學一定能體會，為何瑜珈之前要冠上心這個字，心，不是名詞，也不是任何二元化物質可以指涉，它不存在身體裡，但真真確確的地影影你的每一個行動，只是我們並無自覺罷了．
國內的瑜伽己經充斥太多華麗的體位法教學，現在，應該是回歸到瑜伽最終的本質上了．

歡迎大家有空加入．

judy

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『西藏心瑜珈』，傳承自達賴喇嘛一脈相傳的系統，此練習對你的「心」會起兩種作用：它能讓心臟與   
  身體健康強壯，同時能讓你敞開心胸去愛其他人。

『西藏心瑜珈』和其它瑜珈傳統之間，最重要的差異在於你呼吸的方式，以及在做瑜珈練習時正思維些
什麼，持續練習將對你的外在和內在都會造成影響，為你帶來長久的力量與平靜。

龔捷西獲得Yoga Studies Institute頒發證書傳授西藏心瑜珈和古典瑜珈。她同時也是一位合格的、接受過800個小時訓練的Jivamukti 瑜珈老師。此外，她還是許多上師的學生，包括Geshe Michael Roach, Christie McNally, Sharon Gannon,David Life, 和 Shri Dharma Mittra，向他們研習過瑜珈。今年更被邀請至亞洲瑜珈研討會開設心瑜珈課程(www.asiayogaconference.com/2008_new)。

龔捷西以優異成績畢業於耶魯大學建築系，在學期間曾創辦瑜珈研習室，現已由她的她的朋友接辦。她的網址(www.yogibird.org)，歡迎上網查閱。

※人數以30人為限(以匯款順序為主)，請提早報名，以免向隅。
上課地點：梵瑜珈 (www.funyoga.com.tw)  TEL：(02)8253-4335       
         板橋市雙十路2段229號4樓 (板南線江子翠站四號出口)    
報名與諮詢：kaivalyaom@gmail.com  Karen 
匯款帳號：土地銀行(代碼005)  帳號：119-005-120-834  戶名 張麗卿
※匯款後請e-mail告知轉帳帳號、匯款日期、匯款金額、報名的課程、姓名、手機、e-mail及住址。
　　 　　　　

Day 1心瑜珈系列1  How Yoga Works – Heart Yoga Series 1

Explore the five levels of your body and mind. Learn how to reach into the matrix of your yoga practice, and transform it from both the inside and the outside. This introduction to heart yoga will combine a lecture portion, where we go into some of the philosophical workings of Yoga, and a practical portion where we will experiment with these new tools in an all-level asana practice. 將為您解說身體至心靈的五層關係。學習如何透過您的瑜珈練習，轉換內在身體及外在身體的能量。心瑜珈的介紹將結合解說及實際的練習，我們將用所學習到的新工具來練習體位法。

Day 2 心瑜珈系列2  Heart Yoga Series 2 – Mahamudra
Wisdom Yoga – "Mahamudra: Examining the True Nature of the Mind and Body"
智慧瑜伽——"摩訶法印：審視身體與心靈的真性"
"See anything brought about by causes as like a star, an obstruction of the eye, a lamp, an illusion, the dew, or a bubble; a dream, or lightning, or else a cloud." Lord Buddha, Diamond Cutter Sutra, 500 B.C.
"諸和合所為，如星翳燈幻，露泡夢電雲，應作如是觀。"——佛說《能斷金剛經》（公元前500年）

What is Mahamudra – the Great Seal? The word mudra has several different flavors. It can be a specific hand gesture used to create a powerful circuit of energy in the body. It can also refer to that which acts to place a seal on our practice. For the master yogis of the past and present, the greatest seal is Emptiness. 甚麼是摩訶穆德拉——大法印？ 穆德拉（mudra）有幾種不同的意思。它可以指用手做出的特定的手勢，用來在體內創造一個強大的能量閉路。它也可以指在我們的修行中蓋上印章的東西。對於古往今來的瑜伽大師來說，大法印就是空性。

This is essential wisdom for your yoga, and this class will take the highest mind-training to the mat. Learn to explore the mahamudra or "ultimate reality" of your very own mind, and start to consciously create your perfect world.空性在你的瑜伽修行中是核心的智慧。這堂課將會把最高的心識訓練帶到瑜伽墊上。讓我們來學習探索我們自己的大法印或我們的"終極現實"，並且開始有意識地創造我們自己的完美世界。

Day 3 心瑜珈系列4  Heart Yoga Series 4

reveals practices from the Kalachakra Tantra that will radically enhance your yoga practice, no matter what style you practice.無論您現在練習的是任何一種瑜珈派別，心瑜珈第四階段所教導的 "kalachakra tantra"都能從根本地讓您的瑜珈訓練大大的進步。

 Experience directly the movement of prana in your asana practice as we meditate on the five vayus: prana vayu, udana vayu, samana vayu, apana vayu, and vyana vayu. These five vayus run through the inner body,underlying not only our health and well-being but also our experience of the outer world.在Asana(體位法)的練習中我們直接地感受感受 Prana(生命能量)的流動，並沉浸在對五種vayu的冥想中(vayus: prana vayu, udana vayu, samana vayu, apana, vayu, and vyana vayu)。這五種 vayu 流過我們的體內，不僅是我們健康和生活的基礎，也是我們體驗外在世界的依據。

Day 4 & 5 心瑜珈調整技巧1、心瑜珈調整技巧2  Heart Yoga Adjustment Intensive

Learn how to see beyond the body and transmit wisdom with your touch. We will spend the whole weekend learning the fine art of yogic adjustments. For all styles of yoga, and different levels of yoga practitioners and teachers, this is a very special forum in which you can deepen your practice both by receiving many adjustments and giving them to others.學習如何超脫自身的限制，並透過接觸別人來將智慧傳給對方。我們將會利用整個週末的時間來學習瑜珈調整技巧這門精巧的藝術。無論您修習的瑜珈流派與時間長短為何，您都將會在這個非常特別的討論會裡得到許多調整，並且學會如何將這種調整的技巧使用在別人身上。

We will go over adjustments for the main families of yoga poses – standing poses, forward bends, back bends, and inversions. We will also go into techniques on how to adjust during faster moving sequences to keep the flow of the practice. Be prepared to have fun and acquire many new tools to transform both yourself, and your friends and students.我們會從幾個主要的瑜珈姿勢來實際操做這調整的技巧，包括站姿、前彎、後彎和inversions。另外，我們也會深入的討論如何在快速的瑜珈體位變換中，依然保持練習及呼吸的順暢。這將會是個非常有趣的課程，也將帶個您許多新的方法/技巧/工具來改變您自已，您的朋友和您的學生!

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哈達瑜伽的目的是為了達到勝王瑜伽，哈達瑜伽的鍛鍊功法包括八大部份：持戒精進有益飲食法、瑜伽體位法、六種淨化法、生命能控制法、身印、鎖印、諦聽祕音、融合與三摩地

時間：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地點：台北市忠孝東路4段295號8樓 喜悅之路靜坐協會
報名電話：02-27713559

哈達瑜伽經講座
哈達瑜伽的目的是為了達到勝王瑜伽，哈達瑜伽的鍛鍊功法包括八大部份：持戒精進有益飲食法、瑜伽體位法、六種淨化法、生命能控制法、身印、鎖印、諦聽祕音、融合與三摩地
時間：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地點：台北市忠孝東路4段295號8樓 喜悅之路靜坐協會
報名電話：02-27713559
哈達瑜伽經講座
哈達瑜伽的目的是為了達到勝王瑜伽，哈達瑜伽的鍛鍊功法包括八大部份：持戒精進有益飲食法、瑜伽體位法、六種淨化法、生命能控制法、身印、鎖印、諦聽祕音、融合與三摩地
時間：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地點：台北市忠孝東路4段295號8樓 喜悅之路靜坐協會
報名電話：02-27713559

http://www.sdm.org.tw/

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Tina 是我的好朋友，也是國內推廣瑜伽提斯不遺於力的美女老師，哈，人家又年輕又美麗，身材又好，真的很羨慕！不過，看著自己略顯癡肥的身材，再看看自己的兩個小孩，其實是值得的，人生每個階段都有其美麗的風景，現在的這種身材我反倒很感恩，因為，不肥，我就不會想動，其實人的意志力是很薄弱，感謝我的贅肉，是你帶給我精進向上的力量．呵～～真是錯綜複雜的情感，我每天練習時，都在伸展我全身每一條肌肉，尤其是附著在下半身的肥肉，但它就像是水蛭一樣狠狠粘附在肌肉裡，很難消除，但我確信是我會練瑜伽到我不能動為止，因為這些贅肉恐怕是希瓦的化身，它是引我解脫的道路，啊～～～偉大的希瓦，為何天心是長在上面．．．．．＞＿＜．

廢話不多說，Tina請我代為公布以下訊息，希望大家有空可以參加，因為這些講座的主講者都很不錯，adidas 不只是運動品牌，呵，它還是另類的yoga style!
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“adidas yogi”是阿迪達斯特邀世界著名瑜伽老師Rainbeau Mars設計的課程， Rainbeau Mars在全球瑜珈界享有崇高知名度，被喻為瑜珈大師，並發展出名為Ra-Yoka的流水瑜珈法。Ra-Yoka結合呼吸與運動，通過按摩內臟和腺體，輸送氧氣到身體的各個臟器，消除壓力和緊張情緒，具有伸展身體、強化身體力量與靈活性、煥發精神，以及延緩機體衰老過程的神奇功效。2008年Rainbeau Mars除了代言adidas一系列adilibria Yoga及Techfit Powerweb Yoga服飾，更將帶領消費者一同體驗她對瑜珈獨特的領悟與修行融入生活的經驗，無論哪種運動專長，結合獨有的瑜珈法皆能透過不同的瑜珈姿勢使運動員在其領域不斷精進，發現自己新的肌肉、預防運動傷害、以及學習正確的呼吸法。Rainbeau Mars將會持續與adidas的設計團隊緊密合作，開發創新的瑜珈產品。

台灣區阿迪達斯邀請唐幼馨老師至上海研習adidas yogi課程,經由設計改良,研發教材,以正確安全的運動科學觀念結合傳統養生智慧, 將開設師資證照課程,歡迎喜好瑜伽、彼拉提斯、舞蹈等養生運動的朋友,加入師資的行列。

成為專業、成功的yoga老師並非高超的身體技巧，而是對運動本質有高度熱愛及分享運動好處的熱誠，課程中包括理論（運動生理學、運動心裡學、解剖學、基礎人體工學、營養學等）及術科（動作實務及教學口令、技巧等），通過筆試及術科測驗則可擁有台灣瑜伽提斯協會全國性認證講師及挑選成為adidas合作贊助老師。

adidas yoga課程： 
  2008/05/18~2008/6/29(6/1不上課)   12:00am~ 5:00pm（週日）六週
 課程30小時/ 見習10小時 / 實習10小時  共50小時
費用20000元
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教官:唐幼馨                  
日期: 2008    年   05   月  18   日~   2008     年  6 月   29  日
每週日下午12點~5點    總時數:40小時
實技: 18小時   理論:12小時   實習: 10小時
週 課 程 內 容
5/18  介紹- adidas yoga 課程(adidas行銷部門)
 台灣瑜伽提斯協會簡介
 瑜伽提斯十大原則
 體適能基本原則與定義
 課程基本動作分解教學
 術科實務練習

講座主題:何謂有效的運動強度？
演講人:謝天浩(美國 Henderson State University Sport 碩士) 

5/25  理論-瑜伽八支及脈輪
 示範暖身動作(講解目的、動作、時間、注意事項、編排技巧)
 呼吸的原則
 課程架構設計
 基本正確姿勢
 教學口令指導
 術科實務練習

講座主題:  哈達瑜伽精簡介 
演講人:邱顯峰(喜悅靜坐協會前理事長)

6/8  理論- 解剖學在瑜伽提斯之運用
 主題動作編排及呈現(講解目的、動作、時間、注意事項、編排技巧)
 核心肌群訓練
 快縮肌與慢縮肌的差異
 術科實務練習

講座主題: 要開刀?要復健運動?
演講人:周正義醫生(骨關節鏡理事長暨中山醫院主治醫生) 

6/15  理論-運動傷害的預防
 緩和動作教學呈現(講解目的、動作、時間、注意事項、編排技巧)
 平衡動作練習
 理論試題測驗(一)
 術科實務練習

課程主題: 氣功.武術實物練習
演講人:徐國陽(前陸軍總部體育教官/交大體育老師)

6/22  課程設計變化
 動作分析
 教學課程禁忌及原則
 示範實物教學練習
 理論試題測驗(二)
 術科實務練習

課程主題: 對症運動療法(運動傷害肌筋膜治療法)
演講人:胡世銓主任(歐首復健中心)

6/29  編排與示範教學-講解目的、時間、動作、注意事項、編排技巧
 介紹小球、毛巾等，配合道具.瑜伽提斯動作設計.課程編排
 教學課程主題變化
 理論試題測驗(三)
 術科實務練習
 理論.實務-總複習及問題討論

講座主題: 拯救老化危機  
演講人: 郭家驊(台北體育學院運動科學研究所所長)
結業
頒發結業證書
全程課程：20學分
講座課程：各1學分
~NAMASTE~

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歡迎參加以下講座,每人每場次費用四百元,六場全參加2000元.        

日期: 2008    年   05   月  25   日~   2008     年  6 月   29  日
時間:2:00~3:00pm
地點:唐幼馨瑜伽提斯教室
週 課 程 內 容

5/18講座主題:  何謂有效的運動強度？
演講人:謝天浩((美國 Henderson State University Sport 碩士))

5/25講座主題:  哈達瑜伽精簡介
 演講人:邱顯峰(喜悅靜坐協會前理事長)

6/8  講座主題: 要開刀?要復健運動?
演講人:周正義(骨關節鏡理事長暨中山醫院主治醫生)

6/15課程主題: 氣功.武術實物練習
演講人:徐國陽(前陸軍總部體育教官/交大體育老師)

6/22課程主題: 對症運動療法(運動傷害肌筋膜治療法)
演講人:胡適銓主任(歐首復健中心)

6/29講座主題: 拯救老化危機   
主講人: 郭家驊(台北體育學院運動科學研究所所長)

結業將頒發6學分證書及贈送adidaas小贈品一份！！
地址:台北市忠孝東路4段248巷21號1F        TEL:(02)2711-8048

宗旨
　推廣瑜珈提斯及相關之研究，促進瑜伽、彼拉提斯等相關軟性運動之健康養身觀念、技術應用。提供會員資訊、諮詢服務，促進相關技術提升。

本會之任務
• 推展瑜伽提斯於國內相關領域之應用。
• 聘請專家學者或大學、醫學研究機構共同研究運用瑜伽、瑜伽提斯技術於各領域之應用，提升國內伽提斯技術。
• 舉辦瑜伽提斯技術相關研習會、討論會。
• 出版活動報導及專業刊物。
• 專業瑜伽提斯教師至各公司行號、公家機關、校園…..教學推廣。
• 應邀參予公益活動，推廣健康運動觀念。
• 協會專業師資會內多樣化課程教學

會員福利：
一、不定期舉辦講座交流活動，邀請國內專家學者專業人士等演講、指導。　
二、參加本會舉辦或配合慈善團體、基金會等公益團體及政府之公益活動。
三、不定期讀書會，與您分享運動與健康資訊。
四、贈送協會制服T恤一件（Adidas運動服裝）。
五、享有Adidas運動服裝七五折優惠，其他運動服裝及相關用品折扣優惠陸續
    增加中。　　　
六、壽星當月免費體驗一堂基礎課程（憑會員證及有照片之證件一張）。

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看到這張圖，很多人一定會十分驚艷，哇，超美超正典的圖，好美．

呵，簡直是美呆了，你看它顏色很美，美得很有學問，紅色系列的肌肉表示伸展，藍色系列的肌肉表示要出力，用力收縮，看顏色的深淺可以表示其等級，像這個反弓式又稱為輪式，又叫：urdhva danurasana–upward facing bow pose
 其重點在肩關節，肩關節靈活還不夠，手臂的肱三頭及三角肌也必須靈活有彈性才能逆勢而為，此外，肩胛中的菱形肌和斜方肌也必須讓肩胛骨往中心靠近，尤其是下斜方肌更為令肩膀遠離脖子，最後，當然也是重要的是，手腕的伸肌必須有力，也就是手掌往上反折的角度要夠，否則會拉傷前臂內側曲肌，就是握拳所要用到的肌肉．

但這本書有個小小的遺憾，就是肌肉很美，但沒有標示肌肉的名稱，那是為什麼？？因為第一集己經介紹很多條肌肉，作者認為這些肌肉你都不陌生才對，所以，要買的話，請兩本合買較好，真看不懂，或許下回可以開個研習營來討論，呵～～會更有趣，因為肌肉都出來了，只要各位填上名字就好了．

我想，真的有心要學習的人，這本書唸到精，也就差不多了．

想想，這周的狂喜還真不少，看了好看的哈達瑜伽經，另外這本新訂的The key muscle of hatha yoga上下兩集這周到貨，哇，簡直是令人happy無限，因為這本書印刷十分精美，令人愛不釋手．

在第一集裡，這本書很詳細地介紹瑜伽體位法會常用到的肌肉，第二集則是開始更深入地介紹這個體位法會用到的那些肌肉裡，如上圖的例子一般，只可惜全是外文，但醫學名詞一定要全球統一，沒辦法．

看圖，各位就會明白那些是收縮要用力的，那些是放鬆要伸展的．對瑜伽體位法而言，伸展是重點，但沒有收縮就沒有伸展，二者是相對的，因此各位必須要了解肌肉是一群一群在工作，輪流休息，絕不是單打獨鬥，也是一起集體工作到筋疲力盡，所以懂得一縮一放的道理，就不會練出一身肌肉，肌肉太肥厚太強壯，不太好，至少在練習呼吸時，會是一個很大的阻礙，因為太強壯就失去它的柔軟性，二者是相對．

看不懂，有圖就容易多了，現在這本書有電子版，各位可以先睹為快，若看了想買書，可以到Montain and flow宜山奎水瑜伽購書，老闆娘IVY是個熱情的人，已經幫各位先進書了，但數量有限，大家動作要快了．電子版動畫如下，另網站在右邊也有連結：
http://www.bandhayoga.com/sampleVol2.html

其實上述的觀念，老子早就說了，想想，老子希望我們練什麼呢？

老子要我們"專氣致柔,能如嬰兒乎"、修煉以"復歸於嬰兒"為終極．在老子眼中，嬰兒最接近這種原始之氣，稱之為"元氣"。以柔剋剛，老子又說了”天下之至柔，馳騁天下之至堅”，水看起來柔弱不堪，但水能穿石，相對地，肌肉太結實，會造成關節活動角度受限，也會造成心臟肥大等問題，因此，練習瑜伽若方法不對，是會愈練愈強壯，尤其是愈往高難度挑戰時，愈會形塑出強壯的身軀，但這要看人，有人愈練愈精實，有人則練出一身肌肉，除了個人體質外，另一個很重要的因素，就是掌握放鬆的技巧，在用力的當下，放鬆，在放鬆的當下，精進．

呵，有點玄，其實一點也不會，當你愈了解人體，就會發現，這才是身體健康長壽的王道．

參考資料：
台北台中的LEVE 1的同學必讀－－ 老子論柔的兩個層次–從柔練太極拳及打坐說起
http://www.taichiyuen.org/t5_22.htm

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Monica是我的好朋友，我們常上Felina老師的課，在課堂上，我總是享受著每一個體位法，在享受的過程中，體悟這個體位法的本意是什麼．呵，上課，是最辛福的事，尤其是和老朋友一起上課，好像回到小學一樣．

因此聽聞Monica要舉行這個瑜伽公益活動，我是非常希望能助棉薄之力，但知道時間有些晚，因為活動就在本周六下午，所以各位若周六下午有空，可以撥冗參加．
瑜伽，是一個很美妙的力量，它能激發出人內在的良善，不要去想自己的能量有沒有打通，不要去想昆達利尼這條蛇是否還睡在中脈底端，要想的是，如何透過自身的力量讓周遭的環境更美好．

一切唯心造，當有心想要成就好事時，相信全宇宙的力量都會來幫助，現在，地球已經準備好了，就看各位了．

隨時準備出發的Judy

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在木柵讓人驚喜的場地中，與Felina老師來場特別的相遇吧!4/19週六2~5PM有空、經濟允許的話，歡迎大家多多來參加「開心練瑜伽、發心做公益」活動。扣除費用的盈餘會捐給大乘法脈聯合會與失智老人基金會。每人600元。報名om108t@gmail.com要請先匯款完成報名手續。 

體驗式瑜伽
2008.4.2／報主．Monica
 
我的Aunusara老師 
 
台灣的瑜伽老師非常多，好老師有一些，但少數老師特別值得期待。 跟大家介紹我的Anusara Yoga老師之一，Felina老師。她是台北市某大瑜伽教室叫好又叫座的老師。怎麼叫好呢?上過Felina老師課的人，均如沐春風，被她的笑語和富有哲理的語言、教法征服了。也因此，每次老師的課，不管白天、下午或晚上，幾乎堂堂爆滿。大家都是來沾老師的光的。

在教法上，Felina老師因為受過Anusara嚴格的訓練，因此不論在動作說明、解釋和示範上，都一清二楚，讓人茅塞頓開。更特別的是，她清爽、輕快且清明的能量是這麼的怡人，我們都希望能從老師隻字片語的指導，在體位法之外，另有開悟。

於是，身為學生的我們就像是想沾花蜜的蜜蜂一樣，圍著老師打轉，企圖想從她那兒汲取更多的能量。我不知其他同學怎麼想，但對我來說，Felina老師就像是天使一樣，只要有她出現的場合就一定充滿光與愛，也圍繞著笑語及喜悅，即使不說話，她的出現就是一件鼓舞人心的事了。 
 
值得等待的課 
 
認識Monica的人就會知道，我是不會藏私的人，因此，很希望我的老師來與大家分享瑜伽練習的樂趣。因此早在去年，我就邀請老師到我的小教室來開個工作坊。Felina老師一口就答應了，讓我喜出望外。不過，那時老師因為計劃赴印度修習，出國前事務繁忙，實在排不出時間來給Monica，只能暫時打住。

盼啊盼，Felina終於回來了。沒想到重承諾的她還記得我們倆之間的約定，主動提起這段口頭之約。更讓我驚喜萬分。一樣忙碌非凡的Felina老師終於撥出一個週末的下午，來與大家聚首，讓大家體會體會學瑜伽、學Anusara瑜伽的樂趣，尤其是能跟Felina老師學Anusara更是有福氣。 
 
大家一起做公益的瑜伽工作坊 
 
更特別的是，Felina老師主動提出一個要求:她希望我們合作的這次工作坊，將她的收入盈餘全數捐給媲美慈濟功德會的護持大乘法脈聯合會(FPMT. Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition. http://www.fpmt.org/)，這是一個低調在世界各處從事各種慈善事業與教育的佛教團體。雖然一般人對他們並不熟悉，但對Felina的瑜珈教學影響至鉅。「…若真有人能從我這帶走一點快樂，那也實在無法比擬師長們所賜予我的，因為我實在來不及給與我被賜予的一切恩典…」Felina這樣說。基於無盡的感恩，她想更直接以實踐利他的大乘精神來報答她所接受的珍貴教法。

老師此話一出，Monica當然樂於加碼跟進。只是，我會將扣除基本費用的收入盈餘，全數捐給自己長期、不定期捐贈的單位─失智老人基金會。 不是我們要故作清高，我很了解老師的想法，其實就跟我會跟進的原因一樣，我們都是幸福的、被祝福的人，有能力的話希望能捐出棉薄之力，幫助一些我們認為值得鼓掌的單位，透過他們的手，可以將一點心意發揮最大的力量。

因此，親愛的朋友，若是您4/19(週六)下午2~5:00沒有更重要的事的話，請參與我們這個「開心練瑜伽、發心做公益」的活動。因為您的費用，我們大部份都會捐出去，讓這兩個單位好好運用我們這些熱心。

所以，不是Felina老師和Monica捐贈給這兩個單位。凡來上課的朋友都是贊助這個活動的一員，我們只是轉手將各位的款項捐出而已。

想想，區區的600元可以同時上到一流老師的瑜伽課，又能一同做公益，真是件開心的事，不是嗎?

只要您有過一些瑜伽經驗(沒上過Anusara沒關係)，Felina老師都有本事讓您在短短的3小時中學到很多之前沒想過、沒做過，卻又很有成長的動作及啟發。

「開心練瑜伽、發心做公益」活動時間:4/19(週六)2:00~5:00PM

費用:每人600元。

地點:近木柵捷運站。

對象:有一些瑜伽經驗即可。

請自備:瑜伽墊  

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若想了解體位法要如何做得正確，但時間又不多，那麼現在有一個機會大家可以去聽聽，Megan老師舉辦了兩場活動，就在本周六及下周六．會不會和Leve 2的課相衝，不會，而且主題及特色不同，我的課像是專題研討，不過，多聽多吸收，總是有幫助的．希望國內的風氣愈來盛．加油了，大家．
judy

認識身體與科學瑜珈

☆每一個人都有身體，但您認識它嗎？您知道如何運用您的身體嗎？
☆為什麼會下背痛、膝蓋痛？
☆練了多年的瑜珈為什麼仍然有下背痛或肩頸僵硬的困擾？明明運動是要讓自己更健康，可是常常卻發現反而因練習而受傷了呢？也許您該好好的認識您的身體與它和平共處哦！
☆你曾在瑜珈練習中經歷過疼痛嗎？有人說忍過就好，你同意嗎？
  ~~疼痛是身體的聲音。
☆請同學注意：「保持膝蓋在腳踝的正上方、膝蓋對著第二與第三個腳指、請將大腿外旋、多用內側力量」；
「請將肩胛骨向下向後放鬆、手指盡量張開並保持中指平行朝正前方、食指根部貼穩地面、雙手與肩膀同寬」；
「收小腹同時提會陰Moola Bandha與Udiyana Bandha、不要夾臀部、雙腳保持平行」等等~~~~
這些都是我們在瑜珈練習中，常聽到老師反覆提醒的重點，想了解為什麼嗎？
Megan與James老師協力為大家精心彙整的課程，帶領您由認識身體啟航，進而提升您的瑜珈練習，同時遠離疼痛併提升身心健康。
不論您有沒有練過瑜珈，都能從這系列課程獲益！
 課程內容
一、現代解剖學概述與基本術語：
概述人體11大系統與解剖學術語說明
二、神經系統：
組成、分類與功能，反射意義與特性
三、骨骼系統（含關節）：
功能、分類與結構，重要骨骼組成與名稱，關節的種類與活動形式
四、肌肉系統：
特性與功能，分類，肌肉收縮樣式和機制，關節活動與肌肉名稱
五、呼吸系統：
呼吸器官構造與基本功能、呼吸方式與作用
六、身體覺察/ 了解身體的現況
七、科學的瑜珈練習：
將瑜珈練習分為六大系列：呼吸、核心力量、前彎、後彎、扭轉、倒立，以解剖學為根基，帶領大家實際體會各系列的重點，讓您能用科學的方式讓自己的練習更安全、更精進！

時       間
4月12日週六下午14:00~17:00〈請穿著舒適服飾〉
4月19日週六下午14:00~17:00 〈務請穿著練習服〉
地     點
葆體瑜珈古亭教室
費    用
新台幣2,000元整。
名    額
10~20名〈名額有限請先繳費以為您保留位置〉
報名專線
葆體瑜珈古亭教室02-23688191

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Dear all:

我敬愛的大師 Aadil Palkhivala 再度來到台灣教學，他是我參加所有研習課程裡，收穫最大，也最有感覺的老師，他對身體的敬重及了解，令我對瑜伽醫學重新燃起熱情，他開啟我對瑜伽教學的大門，令我在教學上十分仔細並聆聽學生身體的反應．他是大師級的人物，但他的教學很重視扎根，不花俏，不試圖去勾起你內在的欲望，他要求你內觀，他的理念深得我的共鳴．他有一尊稱：老師中的老師．對我而言，的確如此，不斷回歸瑜伽真正的核心精神，內在的旅程，自己就是最好的引路人．
我教授課程的風格受大師影響極大，這一期的課，很難得，若有心向上的老師記得排除萬難來參加．我會全程參與的喲．所以真沒法來，只好看我的部落格了．

此外，我親愛的Russell & Sally再度回台教學，他們在5/17六,24六開設研習營，想要在ashtanga有突破的人可以參加，但記得大師說的practie,pracitce,practice all is coming.哈，這句是Jois師祖的名言，但練了半天還是原地踏步，或許參加看看，會有不同的啟發．
以上課程皆在　space yoga　　http://www.withinspace.com/

喜歡乾淨明亮的space yoga的judy

Purna Yoga™ 介紹
“Purna”意思是“完整”，Purna Yoga 萃取並整合廣闊瑜珈世界中的精隨，成為一套帶來轉化和療癒、無價的工具。瑜珈並不是一項體力的競賽，而是一種能夠追尋身心靈合一的智慧法門。運用察覺力、精確度和專注力，Purna Yoga 帶我們一層層的剝離自我的制約、滋潤內在的神性、啟動神聖的進化。Purna Yoga 是用心生活、愛自己的藝術。

Purna Yoga 的學習以順位法則為碁石的體位法、呼吸法及Purna Yoga 冥想法（以轉化的內在順位能量）的練習為主，並融合適合現代人生活方式的營養學和瑜珈哲學。猶如調音棒般，Purna Yoga 以餘音繞樑的共振整合我們內在蟄伏的神性和周遭的一切。

Purna Yoga 傳承於 Sri Aurobindo 及 The Mother 的教學、吠陀經 (the Vedas)、帕坦伽里 （Patanjali）、B.K.S.Iyengar 和阿育吠陀（Ayurvedic）系統，以及 Purna Yoga 的創辦人 Aadil Palkhivala 和 Mirra 對中西方養身學的綜合知識。帶著過去的根基延伸未來，Purna Yoga 幫助我們創造夢想中的世界。

課程資訊 
 2008.06.22 (日)
10:00 ~01:00 pm （3 小時）
03:00 ~05:30 pm （2.5 小時）

讓國際級大師 Aadil Palkhivala 的一日密集課程解放您的瑜珈視野。

瑜珈的練習帶領我們的靈魂穿越無明，找回與自心的連結，感受飽滿的歡樂與和平。
Sri Aurobindo 解釋說:唯有當轉化自我與神聖合而為一的時候，我們方能感受到自身的自由。

每日我們將帶著自省和自我轉化的意圖進入體位法練習。課程將含括晨間練習、髖部系列練習、古典拜日式、跳躍、站姿、倒立、扭轉、後彎和療癒練習。接著我們會練習呼吸法、手印和鎖印，攝心凝神，讓帶著覺知的光芒滲透到身體的每一個細胞。這是屬於未來的瑜珈，一種帶來偉大轉化的瑜珈。
程度:歡迎所有程度的人。我們建議至少有六個月的瑜珈練習經驗。
（此課程為參加 06.23 師資培訓課程必出席之課程。)
（報名參加 06.23~06.28 Purna Yoga 師資培訓課程的學員，此課程另有折扣）

 Purna Yoga 專業師資培訓課程
別錯過由國際級大師 Aadil Palkhivala 指導，為期六天 。

培訓期間 2008.06.23~28 總時數 30 小時
每日培訓時間–
06.23 (一) 12:00-5:00pm
06.24 (二)~06.27 (五) 10:00-1:00 & 2:30-5:00 pm
06.28 (六) 10:00-1:00pm

本次師資培訓課程的重點在學習如何教授體位法和呼吸法，包括順位法則、調整手法、呈現方式、輔助用品的使用、基本實用的療癒方法以及如何落實體位法生活化。您會學習到如何教授基礎的站姿、倒立、扭轉、後彎、前彎、晨間系列練習、開髖的系列練習、古典拜日式、西藏式系列練習和勝利呼吸法（Ujjayi）的基礎。這課程也包括 Purna Yoga 冥想法、肌肉骨骼解剖學和營養學等教學。

如同所有 Purna Yoga 課程，這個課程教您如何活出 Purna Yoga，整合冥想、瑜珈哲學和營養學，進而為您的瑜珈課和生活帶來更深入的了解。在教導您如何教授瑜珈的同時，學習的過程更能啟發您內在智慧的成長。

此培訓適合想要更加深教學技巧的學員，特別是有意願成為瑜珈老師並開始發展相關知識和技巧，又或想要更進一步取得備受推崇的 Purna Yoga 學院認證的學員。本課程包括了講課、示範和許多如何教授體位法的實際教學練習。費用內含 Aadil 重新編製過的 Purna Yoga 師資培訓手冊。
此次師資培訓也是 Purna Yoga 200小時師資培訓認證課程的先修課程。

先決條件：建議至少擁有六個月的體位法練習經驗和想要幫助他人的熱誠。

您將會接受舉世聞名、最優質的培訓：
師事於頂尖的瑜珈老師。
參加當今最具效果的六天瑜珈師資培訓課程。
學習教授安全、有益和帶來平衡的瑜珈課之基礎準則。
完成這個課程的學員將優先入選 Bellevue 華盛頓州和國際上其他特選的地點的200小時 Purna Yoga 師資培訓課程。
學員們會取得含括課程教授內容的 Purna Yoga 師資培訓手冊。

2008.06.22~06.28　 4月20日前優先報名者可享最佳優惠！
報名時間：即日起至2008.06.22止
上課地點：SPACE 安和館 | 台北市安和路一段27號16樓 | Tel 02.2773.8108
請速洽 安和 / 天母 會務專員
欲參加研習班之學員必須先付款才能保留席次！

導師簡介
 將近30年來，Aadil 被尊稱為“老師中的老師”。自1976年起，Aadil 在印度、歐洲、美國等地教授瑜珈。七歲時，Aadil 師事於 B.K.S. Iyengar。十歲時開始接觸 Sri Aurobindo 及 the Mother 所創立的整合瑜珈。Aadil 二十歲的時候便開始在歐洲和北美等地巡迴教學。兩年之後，艾式瑜珈的創辦人 Iyengar 大師授與他資深瑜珈導師證書。Aadil 與他的妻子 Mirra 是 Bellevue 華盛頓州享名國際 Yoga Centers™ 的創辦人和總監，也是 Purna Yoga™ 的創辦人，成立 The College of Purna Yoga™（Purna Yoga™ 學院，為取得華盛頓州許可的2000小時專業訓練的學院）。Aadil 著作有”Fire of Love: For Students of Life and Teachers of Yoga”一書，同時身兼 Yoga Journal 雜誌及網頁上的“體位法達人”。除此之外，Aadil 也擔任 Yoga Journal 的編輯顧問，並時常受邀為 My Yoga Mentor（我的瑜珈導師）專欄撰寫文章。Aadil 擁有法律、物理、數學的學位、Shiatsu 日式按摩認證，同時也是瑞典身體療癒工作者以及臨床催眠師。他更是美國聯邦政府認證的 Naturopath 和阿育吠陀養身科學的執業者，多年來持續教學相長並熱衷於教授“完整的瑜珈”。

讓 Purna Yoga 滋養您的靈魂，將在高壓且瞬息萬變的世界中遺失的歡樂再度帶回我們的生活裡。歡迎來與這位備受愛戴的大師學習！

Purna Yoga 提供各個程度的培訓：
一星期師資培訓（如:2008.06.22~28在 SPACE YOGA 提供的課程）
200小時師資培訓（瑜珈聯盟認證）
500小時師資培訓（瑜珈聯盟認證）
2,000小時 Purna Yoga 認證師資培訓 

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Russell & Sally －－Ashtanga 瑜伽練習曲

您是否有始終無法突破的體位法？或正因傷而苦？
甚至為了其他練習時產生的種種疑慮而苦惱？

深受大家喜愛的 Russell 夫婦回來了！近年來，Russell & Sally 在SPACE默默的耕耘了一方 Ashtanga 淨土的同時，也發現了他們深愛的學員們在練習中產生了許多疑難雜症。雖然 Russell & Sally 在世界各地的瑜珈中心已舉辦過許多類型的研習課程，在台灣卻一直沒有機會與大家分享。在過去的12個月裡，他們用心思考，特別為SPACE的學員們獻出 workshop 處女作，打造一把專屬的鑰匙，邀請大家一同通往瑜珈任意門，尋求突破之道。

Russell & Sally 已共同擁有超過20年傳統 Ashtanga 練習的深刻體悟，對於 Ashtanga 平日練習裡的酸、甘、甜皆了然於胸，因此無論您是甫上癮的菜鳥或是癮頭深厚的老鳥，都能在這一系列的研習課程裡，藉由老師的帶領溫故知新，找到耳目一新的方法幫助您:

找到突破體位法的方法
以順位法則矯正受傷的困擾
擺脫焦慮，學習圓融自在的練習

研習課程資訊 　(欲報名者需以一天完整之課程為單位) 
５／１７六
 9:00~11:30am
穩紮穩打練馬歩：核心的力量、正確的呼吸、絕對的專注
聽不懂「核心用力」或「提起 bandha（鎖印）」？
在練習中無法維持一致的呼吸？對「dristhi」（凝神）的運用一知半解？
Russell & Sally 將帶領我們由地圖的原點開始尋根究底，告訴我們在 Ashtanga 的國度裡最基本，卻也最珍貴的寶藏。
2:00~4:30pm
小功夫大考驗：拜日式及站姿系列
隨著練習經驗的累積，我們常常因為感覺自己越來越得心應手，而在不知不覺中養成只想快速的完成拜日式及站姿系列的沉痾心態。這樣的練習方式看似行雲流水，事實上卻淪為毫無自覺的花拳繡腿。在這個特別的工作坊裡，Russell & Sally 將為我們帶來猶如暮鼓晨鐘的觀念，將遺失的覺知藉由順暢的呼吸集中導回。當我們跳脫「拜日式及站姿只是熱身」的窠臼，了解到以無分別的心對待每個階段及過程的重要性，隨之而來的驚喜將是嶄新而且活力充沛的練習。 
 
５／２４六
9:00 ~11:30 am
插上翅膀飛翔： jumping back、jumping through
「我到底能不能 jump-back 或 jump-through？」是 Russell & Sally 兩人一致認為學生們詢問度最高的問題。答案是肯定的！能夠飛翔進化的關鍵在於清楚的了解翅膀背後的科學。課程中 Russell & Sally 將一層層的撥開八肢瑜珈的重要元素，解開輕盈的奧秘。 

2:00~4:30pm
敞開心，看見不同的自己：後彎
後彎，許多人聞之色變，光想就瞬間血壓升高的恐懼。Russell & Sally 將由順位法則切入，深入淺出的引導我們如何以安全的方式延展背部，有控制並舒服地前彎及後彎。這個工作坊將幫助我們鼓起勇氣、敞開心胸，臣服在截然不同的地平線上。

2008.5.17 & 5.24　　 4.20 前優先報名者可享最佳優惠 !
報名時間：即日起至2008.5.24止
上課地點：SPACE 安和館 | 台北市安和路一段27號16樓 | Tel 02.2773.8108

請速洽 安和 / 天母 會務專員
欲參加研習班之學員必須先付款才能保留席次！

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