分類彙整: 瑜伽界新聞,News

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各位現在有一個好的機會，可以帶朋友一起來領略瑜伽的內在核心精髓，一場免費的講座，由邱顯峰老師主講，就在本月二十五日，有空可以和三五朋友結伴參加，你會發現：原來瑜伽這麼有學問，原來我一直在練肉身練皮毛，眼光從來不曾自審，心靈的平和其實和體位法的精進完全平行．

想要讓瑜伽的體位串連身心靈的祕密，你必須多讀書，多獨處，多練習．如果你沒有時間讀書，一看書就想睡，或許用耳朵聽人家說書是不錯的好方法．

現在，就是你開悟的時候了．有空就去參加吧，即使聽到睡著了，也是不錯的感覺，因為睡著有睡著的聽法，或許，當下你就開悟了，呵~~~^ .^

JUDY

免費講座系列 ( 勝王瑜伽與哈達瑜伽的精髓 )  

時間： 2008/03/25  ( 二 ) 19:00-21:00 

地點：文化大學推廣中心（建國南路與和平東路交叉口） 

主講：邱顯峰老師

免費報名專線　27005858-8581林小姐

課程介紹： 
說明瑜伽的定義、目的與功效，介紹瑜伽的派別，並說明整體瑜伽鍛鍊的內容，包含瑜伽體位法、呼吸法、身印、鎖印、感官回收、心靈集中、禪那、三摩地、持戒、精進、飲食法、斷食法、瑜伽療法、梵咒瑜伽與諦聽秘音、觀想與冥想、現代解剖學與中醫學。
 
教學內容： 
一、瑜伽的定義、目的與功效
二、瑜伽派別介紹
三、整體瑜伽鍛鍊的內容
1、瑜伽體位法
2、呼吸法
3、身印、鎖印
4、感官回收
5、心靈集中
6、禪那
7、三摩地
8、持戒、精進、飲食法、斷食法
9、瑜伽療法
10、梵咒瑜伽與諦聽秘音
11、觀想與冥想
12、現代解剖學與中醫學
 
 師資說明： 
邱顯峰老師
現任
中華民國喜悅之路靜坐協會理事長
中華民國喜悅之路靜坐協會教師證書審核委員會主委
瑜伽教師培訓班教師自發功各級課程教師
斷食自然療法師資培訓班講師

著作：
靈性瑜伽 －瑜伽體位法教學參考手冊
白話勝王瑜伽經
勝王瑜伽經詳解
 更多資訊：http://scedna.sce.pccu.edu.tw/webmarketnet/pay/ClassDetail.aspx?WebId=MS&ClassId=0Y9097031

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有心向從事瑜伽教學的人，有福氣了，現在有台灣省體委會成立瑜伽運動協會現在針對國內瑜伽老師養成教育做一培訓管道，因此，若你對瑜伽教學有熱情但沒有很多coco可以出國進修，那麼這是個好機會可以讓你有個受訓的機會．但記得，受訓完才是苦難的開始．呵～你會發現瑜伽這行飯很難捧，除非你有一顆不斷精進的心．

加油，歡迎有心人一起來作伙吧

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97年度台灣省體育會瑜珈運動協會瑜珈教師培訓招生簡章
ㄧ、依    據：本會成立宗旨第六條。
二、招生對象：1、已從事瑜珈教學工作者。
2、修習瑜珈3年以上或對瑜珈教學工作有興趣者。
三、研習時間：97年3月23日至97年6月15日，每週日上午9~12時，
下午13~16時，共計12週，總時數72小時。
四、課程大綱：哈達瑜珈體系、Iyengar Yoga體系、Sivananda Yoga體系、瑜珈醫學、瑜珈解剖學、經絡瑜珈、中醫經絡奇經八脈。

日期
（週日） 授課內容及時段
 09:00AM~12:00PM 13:00PM~16:00PM
 授課老師 授課內容 授課老師 授課內容
3/23 羅明璋 Basic knowledge of Yoga 羅明璋 Yoga Philosophy
3/30 羅明璋 Yogasana Practice 羅明璋 Yogasana Practice
4/06 何碧珍 哈達瑜珈 何碧珍 哈達瑜珈
4/13 羅明璋 Yogasana Practice 阮淑英 Iyengar Yoga
4/20 羅明璋 Yogasana Practice 阮淑英 Iyengar Yoga
4/27 羅明璋 Pranayama 阮淑英 Iyengar Yoga
5/04 李如意 哈達瑜珈 李如意 哈達瑜珈
5/11 鄒寶香 哈達瑜珈 李家雄 中醫經絡
5/18 羅明璋 Meditation skills 吳惠美 瑜珈醫學及解剖學
5/25 羅明璋 Education Psychology 吳惠美 瑜珈醫學及解剖學
6/01 羅明璋 Education Psychology 吳惠美 瑜珈醫學及解剖學
6/08 端午節休假一天
6/15 鄒寶香 哈達瑜珈 鄒寶香 哈達瑜珈、結業式

五、主要師資：

李家雄醫師：中醫師特考及格
經歷：曾任中國醫藥學院教職、醫院駐診醫師。現任李家雄中醫診所院長，台北市體育會鐵人三項委員會主任委員，經常應各大電視、電台、報章雜誌、公司企業及學校邀請，從事教學、演講及專欄寫作。
著作：一百餘種，並持續創作中。

鄒寶香老師：台灣省體會瑜珈運動協會理事長

吳惠美（Judy）老師：元培科技大學放射技術系，世新大學新聞系，目前於台大物理治療系進修。
國際認證： Yogathailand國際瑜伽聯盟200小時認證。
經歷：曾任職國泰醫學中心醫事記者，媒體主編，樂活瑜伽醫學學苑創辦人。目前從事療癒瑜伽教學，定期發表文章於部落格及我愛瑜珈雜誌特約專欄作家。

阮淑英（小英）老師：世新大學廣電系畢業，出身瑜珈世家，2005~2007年間在印度學習瑜珈，係台灣少數擁有Iyengar體系認證教師之ㄧ。
國際認證：跟隨全球Iyengar體系最資深的老師之一Karin O’Bannon於Parmarth Niketan Ashram 取得Iyengar師資認證。
經歷：曾任廣播主持、華航空服員、兒童美語、兒童瑜珈教師。現任台灣省體育會瑜珈運動協會副總幹事，Ying yoga創辦人、Space yoga workshop口譯、 Space yoga體位法教師及我愛瑜珈雜誌特約編輯。
著作：不可思議的瑜伽旅行—印度修業265天，Mook線上探險日記。

羅明璋老師（Yogi James）：實踐大學食品系畢業，出身瑜珈世家，台灣首位Sivananda YTTC認證教師。
國際認證：印度Sivananda Ashram瑜珈教師訓練，取得Sivananda YTTC認證，具教授Yogasanas（體位法）、Pranayama（生命能量呼吸法）、Meditation skills（冥想）、Ayurveda（阿育吠陀） and Science of Natural Healing（Reiki First and Second degree）資格。
經歷：曾師法法鼓山聖嚴法師修習禪法(1998-2001年剃度出家) ，身心靈修練紮實，後旅居北京並在台灣及北京兩地教授瑜珈。現任台灣省體育會瑜珈運動協會副總幹事及瑜珈教練。

六、頒給證書：中華民國瑜伽協會證書
台灣省體育會瑜珈運動協會修業72小時證書
基隆市體育會丙級瑜珈教練證書

七、上課地點：台灣省體育會瑜珈運動協會推廣中心
基隆市愛三路118號11樓（地球村美日語樓上）

八、聯絡電話：基隆市瑜珈委員會 洪麗惠老師24250565
台灣省體育會瑜珈運動協會 蕭玉如老師24216586 
Website:http://twyoga.hamitec.com/activity.html

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台中的同學在研習ashtanga的機會可能不多，現在有福了，因為台中的心琳老師邀請到emma老師專程至台中授課，當然是短期的，只有一天，就是三月三十日，大家可以藉此了解ashtanga的風貌，但要體會還是得每天持續練習才會有效．文末有一小小的瑜伽墊問卷調查，大家撥空寫一下，關於瑜伽墊，學問可大了．

台中，是可愛的地方，希望台中的瑜伽人平安快樂．

愛台中就是愛台灣的　（（＾．＾））　judy留

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 2008/3/30 (周日)特請台北加拿大籍瑜伽名師Emma O’Neill 前來台中,於心琳專業瑜伽教室為中部瑜伽同好介紹阿斯坦加瑜伽與梵文唱誦,此為一整日之專題課程, 不用舟車勞頓也不用擔心語言隔閡(全程將有中文翻譯)即可由名師帶領,深入體驗阿斯坦加瑜伽所帶來的深層寧靜與能量淨化,難得好機會名額有限,3月15日前報名可享優惠價格,歡迎盡速洽詢上課事宜,電話0911-909439!!

詳細課程內容    Topics
09:00-10:00 探索阿斯坦加瑜伽
    1.何謂阿斯坦加瑜伽
    2.阿斯坦加瑜伽祖師Sri K. Pattabhi Jois
    3.呼吸、鎖印以及凝視 Introduction of Ashtanga Yoga
     1.What is Ashtanga Yoga
     2.Sri K. Pattabhi Jois
     3.Breath, Bandha and Drishti
10:15-12:00 唱誦與體位法 – 阿斯坦加瑜伽主要系列 Chanting and Asana: Primary Series
13:30-15:00 前彎與扭轉 Forward Bending and Twisting
15:15-16:30 串連與後灣 Vinyasa and Backbending

關於Emma O’Neill

Emma來自加拿大。如同許多瑜伽修行者,Emma在大多數的時間裡都在世界各地旅行並期許將生命的意義發揮到極至。

Emma於1999年因為想讓自己在健身領域的資歷更加完善而開始修習瑜伽〔她過去曾擔任多年的越野賽跑個人教練〕,而修習瑜伽所獲得的寧靜對她原本的的緊湊生活型態帶來深遠的影響。Emma得以慢下腳步,用一種全新且正面的角度檢視自己的生活以及人類的生命。
經過三年紮實的練習,Emma再花了兩年,每週有六天參與師資培訓課程,這段訓練過程為她在教學上建立了穩固的基礎。之後Emma便開始在世界各地進教授瑜伽,她也到了印度的Mysore,跟隨阿斯坦加瑜伽研究中心(AYRI)的主任Sharath Rangaswamy 進行過兩次長時間的學習, 這位瑜伽大師也是Emma主要的老師。

Emma學習與教授阿斯坦加瑜伽串聯系統,對於瑜伽在療癒的功效上十分熱衷 。她目前在台北開立一個晨間Mysore的課程並針對社區教師每月舉行一次免費訓練教學,在今年夏天以及秋天Emma將到愛爾蘭、泰國以及加拿大教授瑜伽,若對以上課程有興趣,歡迎您與Emma進一步接洽相關事宜。

Emma以輕鬆且有趣的方式帶領學生釋放恐懼並毫無顧慮的走上瑜伽修行的旅程。

About Emma O’Neill
Emma comes to Taiwan from Canada. But like so many yoga practitioners has spent most of her life travelling the globe and living life to the fullest!
Emma started practicing yoga in 1999 to compliment her fitness regime ( she was a personal trainer and outdoor adventure racer in one of her many past lives!) She was soon hooked to the strong sense of calm that yoga brought to her hectic lifestyle. It helped her take a step back from it all to see life in a new and positive light.
After 3 years of solid practice and study she began a 2 year ( 6 days a week) teacher training which gave her a very strong foundation from which to build. Since then she has travelled all over the world teaching and training, including 2 lengthy stays in Mysore, India to study with her principle teacher, the Director of the AYRI, Sharath Rangaswamy.
Emma practices and teaches the traditional Ashtanga Vinyasa system but is also Anusara ™ Inspired having a passion for yoga therapy and healing. Emma currently runs a morning Mysore program in Taipei and hosts a monthly free community teachers practice. She is teaching workshop’s this summer and fall in Ireland, Thailand, and Canada. Please contact her for further details about any of the above.
Emma’s approach to teaching is light and fun enabling students to “let go” of their fears and inhibitions and thus allowing themselves to begin on their yogic path.

各位同學有空就做一下問卷,可以轉copy在電子郵件再寄至yogasing@yahoo.com,心琳瑜伽收.感謝各位.

瑜伽墊問卷調查:

性別 : □女 □男       年齡：________
瑜伽資歷 :  □無 □一年以下 □一年至三年 □三年至五年 □五年以上
居住地 : __________(請註明縣市)

1. 請問使用環保瑜伽墊對您的瑜伽練習是必要的嗎？
□是 □不是 □會考慮使用
2. 請問在您練習瑜伽的過程中，瑜伽墊之材質所帶來的味道曾經對您造成困擾嗎？
□曾帶來困擾 □不曾帶來困擾 
3. 請問下列這些瑜伽墊的清潔方式何者較符合您的需求？
□以清水擦拭 □以稀釋酒精擦拭 □以清水大量沖洗 □不需特別清理
4. 請問對於環保瑜伽墊，您能接受之單價範圍是多少？
□700-1000元  □1300-1500元 □1501-2000元 □2000元以上 □其他 ___________
5. 關於環保瑜伽墊您有什麼想法或建議嗎？
______________________________________________________________________________________

 

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最近好多活動可以參加，這個很特別是一堂有關－呼吸法的藝術及冥想指導，大家有機會可以去參加，有台北和台中兩場，呼吸很重要，用呼吸引領體位才能專注在當下，拴住浮動不安的心，心才是瑜伽練習的主角，有機會大家可以去參與．

呼吸法的藝術及冥想指導 (兩小時)
 從出生到死亡的每一天每一秒，我們都一直在做同一個動作 –
呼吸。適當的呼吸是很重要的，是我們生命的源頭，適當的呼吸也是一種很好的治療法，能夠幫助我們防禦及改善各種身心問題。
 這是一個兩小時的研習課程，旨在教導學員如何進行適當的呼吸，如何在正常呼吸時，提升肺活量。課程並教導學員練習
 Pranayama時不同的技巧和禁忌，練習如何從正確的 Pranayama進入 Dhyana 
(冥想境界) ，並學習如何在日常生活中提升覺悟性。

發掘潛在能量的高級瑜珈法 (兩小時)
 這是一個兩小時的研習課程，旨在發掘學員身心柔軟度的最大極限。課程特爲資深學員設計一系列新的體位法及特定的順序流程，以同時增強個人的力度和柔軟度，並以力度及柔軟度相輔相成，達到事半功倍，身心和諧。Yogananth亦會與學員分享經驗，包括獨創的技巧及步驟，以求更輕易做到高難度的
 asanas動作。
 此課程適合練習瑜珈2至3年以上，並對自我體能有一定認識的學員。課程針對想增強asanas體位法的學員，内容有一定難度，包括向前彎曲、向後彎曲、扭轉、手腳平衡的姿勢等等，但絕對是充實愉快的。
 

> 地點：梵瑜伽 台北板橋市雙十路2段229號4樓
> 日期：2008年3月16日（因名額有限請儘速報名）
> 時間：08:00 – 12:00
> 費用：NT$2,600
> 洽詢專線：沛立國際有限公司 02 – 55844239
>
> 地點：瑜珈水活會館 台中市南屯區大墩十一街411號 (大川街口)
> 日期：2008年3月02日
> 時間：14:00 – 18:00
> 費用：NT$2,600
> 洽詢專線：瑜珈水活會館 04 – 2251 2558
Joe Chow
BodyTrend International Company Ltd.
Tel:852-28305626  Fax:852-28610668
http://www.bodytrend.com.hk

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學習Iyengar yoga艾因卡瑜伽一直是我的小小心願，在台北很高興有小英老師的指導，至少可以一探艾氏瑜伽的原貌，驚鴻一瞥之餘，想要深入了解艾氏瑜伽的精髓，取得正式師資資格至少必須花上五至八年的時間，接受完整訓練方能成就大業。

重視細節，超越框架
「這真是一條漫長的路，八年耶！要待在印度！」當然其他國家也可以，但想想看，八年！或許搞不好學完之後就大肚子了，我是說有可能就在那裡和當地人陷入愛河。這麼長的時間！等於是從高一唸到大四外加延畢一年，青春歲月就這樣在指縫間流逝，除非邊研習邊談戀愛，否則學成歸國恐怕也開始拉警報了。難怪國內尚未聽聞有人取得此一證照，真的是很難！

託林正雄老師的福，邀請到Iyengar Yoga Studio, Bangkok的首席指導老師Justin Herold來台授課，他長得有點像喬治克隆尼George Clonney ，結果我唸成George Colony,老天，colony是殖民地的意思，和colon結腸只差一個Y，真是糗呆了，不過，他老兄真是樂到呆掉了，趕快露出一個媲美喬治克隆尼的微笑。在三天二夜共計三十小時的研習裡，我們很有系統地接受到Justin老師有關Iyengar yoga艾因卡瑜伽的指導，除了了解體位法的精確性之外，最大收穫是老師的教學經驗分享，那是一場智慧的洗禮，在充滿睿智的話語裡，老師提醒我們：

不要迷失在細節裡，每個動作的細節都是為了引領你走出體位法的限制，在修正的過程中，跳脫體位的框架，在其中尋求寧靜，在每一步的探索中保持覺知。

知之為知之是知也

「知之為知之，不知為不知，是知也」他明白現場有許多是線上老師特別提出這句話，他說教導你所知道的所明白的教法，他以自己為例，他是老師，也是學生，不斷地指導，也不斷在進修，在教學相長的過程中成長。

早年，他的教法或許會讓學生很high，但現在，他會希望在課堂裡，讓學生尋求寧靜，讓心平靜下來，所以課程設計不再那麼高潮迭起，不會以挑戰高難度的體位法為樂，而是回歸基本面，回到最扎根的動作，在扎根的當下，尋求覺知。

「返璞，才能歸真。愈簡單的動作，學問才是最大。」他希望自己就是一個園丁，而我們就是種籽，帶著正確的知見，在土壤裡發芽，成長之後，將這把智慧的火炬傳承下去，讓Iyengar yoga的精神可以在台灣播土深耕。

不用自宮勤練山式亦可成就神功

在體位法的指導裡，老師提醒我們，山式是一切體位法之母，將山式練好就等於是扎下最深厚的基礎，那麼在進入任何體位法裡時，都可以保持覺知。

老師的話一點也不錯，山式，一個看似簡單的動作，其實學問很大，想想看，路上行人的姿態，仔細觀察，幾乎很少有人抬頭挺胸地在走路，每個人行色匆匆，心裡想的和身體的動作，分離了，因此心不在身體裡，心被念頭及思緒煩惱所盤踞，心也可能被五官所誘惑，眼睛望著美色，耳朶聽著音樂，嘴裡不斷地講著大哥大，身體在無人看管的情況下，加速老化，就像是一個冰塊，原本有線條的曲線慢慢溶化，最後愈練愈小塊化成一灘水，消失在太虛之中。這就是人生，緣起緣滅，四大皆空。

有幸為人，有幸接觸瑜伽，就要好好把握學習的片刻，在每個體位法中尋求山式的精神，這是老師再三提醒我們。以山式為例，最重要的基礎在腳，尤其是腳底，那就是人體這座建築最重要的地基，腳，和一個充滿學問的腳底，在橫弓及腳跟的部位要窂窂地扎入大地，串起人與地大的連結。

以山式的精神練習站姿前彎，那麼就要記得腳掌的力量要深入地基，前彎向前時，記得吸氣延展脊椎時，但仍需保持脊椎的自然弧度，不要過度推腰，吐氣向前時，保持腰椎的前凸弧度，也就是concave curve，在停留的過程中不要刻意伸展頸椎，故意勉強自己變成別針式，那是錯誤的想法，因為心裡的念頭想要表現完美的姿勢，於是忽略身體的極限，在斷挑戰自我的情況下，心與身徹底分離，心變得好勝虛榮，喜歡享受眾人欽艷的眼光，而身體則處在危險的邊緣而不自知。

性欲望與道德之間的拉鋸戰

Justin老師比喻，完美的體位就是平衡之美。但在接近完美體位的同時，也就意謂著自己處在愈不平衡的狀態，就像是站在懸崖邊緣一樣，心要很寧靜同時很有覺知。體位的完美，只是表象，在那內在，是一趟馴服心靈的過程，你如何在一舉手一投足中，馴服自我那顆充滿自私功利與小心眼的心，那顆擔心別人超越自己的心，那就是瑜伽，那就是真正的瑜伽。

身為一個瑜伽老師，道德及專業是基本的要求，尤其是性，對了，當老師提到：for teacher, sex is a important topic.當SEX這個字眼出來時，大家的英文都變得超好，而且眼睛也睜得雪亮，天啊，老師在談「性」耶！莫非老師要教我們性愛瑜伽啊，有同學不相信自己的耳朶，後來老師很大力地說出S-E-X,SEX時，又有一票人快昏倒，真的是SEX不是one, two, three, four, five,的那個SIX時，大家又興奮又期待，「妖怪呷細恁」的表情逗得Justine大樂。

哈～～除了吃以外，「性」永遠是人們感興趣的話題，但在瑜伽課裡談性總是怪怪的，哈！其實大家都是假道學，真沒性生活的，那真的有問題了。但老師的重點是：一個專業的瑜伽老師在對異性指導時，當在肉體接觸時，請務必保持一顆警醒的心，不要讓彼此有性的聯想，彼此的關係應是建立在信任的基礎上。

Your relationship is NOT SEX BUT TRUST.

哈，這真是一個有趣的話題，對男老師可能真是「暮鼓晨鐘」，尤其是現場最帥的男老師，Mr.張–就是你啦，在前台示範動作時，英挺的外表外加精實的身材，引起現場許多女生的驚呼，這真的有可能會在課堂中讓女學生心生綺想，真是色不迷人人自迷，傷腦筋！還好另一個帥哥艾伯特先生有老婆大人坐鎮，名草有主的身份已經表現得很清楚了，這是最佳的自保之道。

瑜伽老師最怕就是和學生有「不倫」的關係，「師生戀」夠聳動吧！！但若男未婚女未嫁倒也是美事一樁，像Justine老師和研習古典芭蕾多年的Lek老師，兩人相差近二十歲，典型老少配但也只羨鴛鴦不羨仙，最怕是相愛不成反目成仇，那下場是很可怕的。Justine老師真是閱歷深厚，在教導大家如何指導體位法時，特地提出這個重要的觀念，讓我們在大笑之餘也反求諸己，不斷在行為與品德上精進，成為一個有道德感的瑜伽老師。

道德，在以前是活在公民課本裡，現在，則消失不見踪影，道德在現今的社會盪然無存，這是很可怕的事，想要重新找回五倫也就是君臣、父子、夫婦、兄弟、朋友之間的倫常關係。什麼關係？如孟子所說的:「教以人倫,父子有親,君臣有義,夫婦有別,長幼有序,朋友有信。」弘揚五倫的精神，就像星球運行在軌道上，生命才能生生不息地傳承下去。這也是為什麼在研習課Leve1課程裡，要求大家要讀道德經與瑜伽經的目的。東方的智慧是古老的，在精神文化的素養博大精深，但往往在西方發揚光大，身為東方人的我們很容易崇洋媚外，當外國人不斷尋求東方古老智慧時，我們應該感到愧慚，並不斷精進。

心還像那根漂浮的肋骨
三天二夜的時光轉眼即過，在研習營裡我認識到許多中南部的同學，尤其是台中彰化的同學，看到她們就好像看到我小時候的玩伴，我雖然出生在高雄，但在襁褓中即隨著家人回到台中大甲定居，台中算是我第二個故鄉，我的表姐妹現在都在台中發展，因此我的台語有著一點台中腔，哈！！台中，真是一個好地方。

對了！各位若是對艾氏瑜伽有興趣，可以去買「Light on Yoga」，由B.K.S. Iyengar所寫，是瑜伽界的聖經，現在有中文簡體字版，在上海書局有賣，感謝第二排第三位外號「黑糖小姐」的台中捲捲頭燕如熱心提供。

放心！不用搭飛機到上海，因為那個書局在台灣，好像數量不多，動作要快。記得不要打到上海銀行去喲！！最後，要感謝林老師很辛苦地舉辦這麼好的活動，讓大家能有機會接觸到不同的瑜伽流派，有進步才會有成長。雖然，去年有一些負面的新聞，但學瑜伽的人，凡事要從正面去看，危機正是一個轉機，讓總是被人高高捧上的瑜伽老師有機會反省自己的教法，到底有沒有學理上的依據，而不是依樣畫葫蘆，看著圖片照做或是閉門苦練，走火入魔練過頭。

這，就如林老師所言，好像是一個商品的生產線一樣，在每一個步驟的教學裡是否有做好動作的品管，QC（Quality control）品質控制是很重要，用心才能製造出好的商品。但對我個人而言，瑜伽的境界更高，因為那已經是臻於藝術，看到的不是姿勢，而是身心靈合一之後生命能量沛然流露的感動，那是一種空靈的境界。

「這樣的體位法，做得出來嗎？」我自問。

唉！我的心還像那根漂浮的肋骨，還在努力中。

對了！那根肋骨曾經對其他肋骨發誓，它從來沒有漂浮在空中，它一直都很老實地固定在脊椎上，盡到保護腎臟儘量不要讓大家陽萎或腎虧，它真的沒有被「漂浮冰淇淋」那個壞朋友帶壞。它的中文名字叫做懸肋，就是懸崖勒馬的那個懸，肋就是那個食之無味,棄之可惜的那個鷄肋。英文叫Floating ribs.

別說你沒吃過肯德基，我就是那個大家都不想被吃到的鷄胸肉──是鷄肋不是肌樂的那對正在被其他肋骨勒住脖子的懸肋留。

ｐs:感謝各位同學相認，感謝很多同學是看了本站的推薦,感謝.原來有緣天涯亦呎尺，無緣呎尺也天涯，好些同學感覺好像多年不見的老友，在離別的那一刻，我們高呼：網上見。天啊，我們真的又重逢了，同學！！
六月14,15和21,22,共兩周四天會到台中開研習營，到時歡迎來作夥一起唸書，不要再到台北了太花時間與coco.遠道的同學可以在瑜伽教室打地舖,詳細資料會稍後公布.現在在忙台北的課程,這周會公布詳情,請期待.

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若你是個熱愛瑜伽的人，除了勤練體位法之外，也要懂得如何在動中求靜，也就是讓自己的體位法和自己的腦袋同樣料好實在，也就是說：瑜伽的文化素養夠不夠格．光會練是不夠的，必須要知道為何而練，如何練，如何因材施教，如何精進等等，除非是自娛娛人；若想從事教學，那就必須下真功夫做學問，知其所為而為之，不知為不知乃真知也．

瑜伽的文化與內涵，實在是博大精深，若非如此，想必無法流芳萬世．

但，一般人的眼界都太淺薄了，自以為看到的層次就以為那就整個瑜伽的精髓，其實這正反映著自己的層次，有人說：我教的瑜伽重點是在讓每個女人變得美美的，還有，讓每個人都流汗，那就對了！

這個過程其實每個人都會走過，但有些人會成長會改變，但有些人則是堅持己見，認為那就是瑜伽．很抱歉，那也是瑜伽，沒錯，但只是瑜伽的皮毛，和真正的瑜伽精神相去甚遠，在過度的包裝下，瑜伽變得太商業化，什麼是真正的瑜伽，反而沒有人在乎了，真正的瑜伽是向內的，往心靈的層次去深掘的，瑜伽的旅程就是不斷地在減去外在的一切，從物質到感官到內在思想的層次，最後到無以名狀的境界，那就是三摩地，心靈的喜悅不斷湧現，有無量的胸襟願與眾人分享的境界．

真正的瑜伽，是改變身心，最後連靈性都得以提昇，與天地萬物同喜同悲．那是瑜伽真正的精神，但凡人可遠望而不敢褻玩焉，為什麼會如此？那是因為精進不夠，持戒不嚴，瑜伽八支的前兩支最重要，Yama and Niyama，可惜了解的人少，真正實踐苦行的人更少．

但還是有少數人是精進研習者，想必無法止息求知若渴的心，現在建議各位，可以先買＜大師在喜馬拉雅山＞拜讀一番，由中國瑜伽出版社出版，作者是Swami Rama，中文為喇嘛尊者，他是一位了不起的修行者，創立了一所舉世聞名的喜馬拉雅山瑜伽科學與哲學學院（Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy），同時也是美國托普卡、肯薩斯等地明寧哲基金會的顧問，從事“內在心靈世界的自動控制”研究計劃。

你心中想必大喜，原來世上還有瑜伽的專門學院，就在喜馬拉雅山上，真想馬上飛去，恭禧你，下個月就可以讓你美夢成真了，現在救國團有舉辦：＜金幣給你，夏威夷我去就好了＞的活動，喔，歹謝，不是這個啦，是下面這個驚天動地的好消息，若想參加研習別擔心，因為我們第二期的研習營是四月第二周展開，詳細資訊會在下周公布，敬請期待．

印度喜馬拉雅瑜伽靜修之旅十五天
 
研習地點
瑜伽發源地，印度瑞詩凱詩，斯瓦米-拉瑪靜修中心
Swami Rama Sadhaka Grama Ashram,Rishikesh （1971年由「大師在喜馬拉雅」一書作者Swami Rama所創辦）
教授師資
Swami Veda暨專業師資群
時間
2008年3月23日（星期日）至4月6日（星期日），共計15天
對象
一. 對瑜伽體位法、哲學等有興趣者或想提昇教學品質者。
二. 對身心靈探索及修煉有興趣者。
人數 16-32人　　費用 70,000元（含華航直飛新德里來回機票、200萬責任險、當地學費、膳宿、研習證照）
研習主題
綜合東方古老教學及西方現代思潮，傳遞喜馬拉雅瑜伽真諦為主要研修內涵，分三大部份－ 一. 10天之「瑜伽專業課程」： 詳請參閱<課程內容>
 1）瑜伽之學理與哲理：1.解剖學和生理學 2.養生保健和生物反饋 3.瑜伽心理學和瑜伽哲學
2）瑜伽之實際鍛鍊：1.體位法 2.呼吸控制法 3.清潔法 4.放鬆與冥想 5.唱頌
3）瑜伽之應用與實踐：1.教學之應用 2.教學過程中的問題
二. 參觀Rishikesh小鎮及附近之景點－濕婆神聖地、恆河、冥想洞穴、披頭四樂團
當年靜修中心等，體驗印度生活及文化。
三. 安排體驗「印度傳統醫學－阿輸吠陀」身心放鬆自費課程。
 

報名時間
即日起至2月29日止
報名方式
填妥報名表後，傳真：（02)28855895 或 email：purezen4@yahoo.com.tw
報名網頁：www.cyc.org.tw/c26
連絡人
救國團社會研究院 李小姐，電話：(02)28852151轉5678 住址:台北市中山北路4段16號
備註
一. 結訓後由該學院頒發師資研習證書（印度官方認證）
二. 相關詳細訊息請參考如下網站－   英文：www.swamiveda.org
  中文：www.ramayogacollege.com點選「印度總院」、「印度留學」、「最新動態」等 

更多資訊：http://www.cyc.org.tw/c26/idn/active_info.htm

「大師在喜馬拉雅」簡介

喇嘛尊者於一九二五年出生在印度喜馬拉雅山一個婆羅門書香世家。三歲時即獲喜馬拉雅山一位偉大聖者的啟蒙。年少之時常云游於喜馬拉雅山叢山之間﹐參訪了一百廿余位印度大師、高人和隱士。他是世界著名的喜馬拉雅山瑜伽科學與哲學學院（Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy）的創辦人、校長和靈性上師﹐同時也是美國托普卡、肯薩斯等地明寧哲基金會的顧問﹐從事“內在心靈世界的自動控制”研究計划。
（這本書我早年找了好久才找到，現在書市很多，各位真是有福了，因為瑜伽現在是顯學了，當年那是乏人問津．買了要記得看啊，同學）

                                   譯者前言

　　自古高人、隱士之行跡多止於傳聞而難目睹﹐故常人雖心向往之然卻苦無門徑可尋。本書是當代著名之密宗聖哲喇麻尊者（Swami Rama）在喜馬拉雅山區參訪一百余位高人隱士的實錄。書中充滿了智慧的火花、靈性的體驗和難為一般人所信服的神奇法力﹐藉此以幫助吾人進入那妙不可言的心靈世界。如果您是一位探求生命真義的勇士﹐本書將讓您在直探本源的路上更上一層樓﹔如果您對不可知的神秘世界充滿了好奇﹐則它亦將是一本現代桃花源記﹐琳琅滿目﹐美不勝收。

　　世界的智慧源自東方﹐東方的智慧來自喜馬拉雅山。了解喜馬拉雅山在靈性上的傳承﹐必使吾人對生命的真諦有更深一層的認識。翻閱本書﹐悠游一番﹐定會使您滿載而歸不虛此行。本書作者喇嘛尊者於一九二五年出生在印度喜馬拉雅山的一個婆羅門書香世家。三歲時即獲喜馬拉雅山一位偉大聖者的啟蒙。年少之時常云游於喜馬拉雅山﹐登山之間﹐參訪了一百廿余位印度大師、高人和隱士。

　　自一九三一至一九四四年間﹐他在印度許多不同的學校和修道院傳授奧義書和佛教經典。一九四六─一九四七年他去西藏修習西藏密宗。之后他專心經典的研習和更精深的禪定修持﹐直參宇宙心靈的最高層次。一九四九年喇嘛尊者榮歷香卡阿查爾亞僧團的主席。在一九五二年初他毅然拋舍此無上尊榮的職位﹐歸隱喜馬拉雅山。他回到喜馬拉雅山接受上師對他最后的教誨和指示﹐然后啟程前往西藏。他花了三年的時間在歐洲學習西方心理學、哲學和醫學。一九七 O 年他榮任美國 Topoka  ﹐ Kansas  等地明寧哲基金會（Menninger undation）的顧問﹐從事“內在心靈世界的自動控制”研究計划。

　　他是世界著名的喜馬拉雅山瑜伽科學與哲學學院的創辦人、校長和靈性上師。其總部設於美國﹐在世界各地尚有許多分支機構。古人有言﹕英雄征服了世界﹐但是征服不了自己﹐聖人征服了自己﹐但是不願去征服這個世界。願本書能帶給您靈性上的升華﹐不要為俗世的洪流給吞沒了。

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Neil老師是我在泰國受訓時的解剖學老師，他是個很不錯的老師，人很親切又很風趣，我常在下課圍著他問問題，快把他女朋友給氣死了，沒辦法，因為我太喜歡Neil老師了，他讓我明白原來我以前懂得東西是多麼的有價值，最重要的，瑜伽醫學重視的領域和醫療的角度是不一樣的，這讓我重新認識肌肉和筋膜的重要性，還有一些不起眼的小東西，例如：自主神經系統等．

現在，你不用去泰國，因為這位帥哥要來台灣開課了，就在葆體瑜伽，Megan老師很熱心地請他來為大家上課，有空就去報名吧！

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身心瑜珈系列
~~解剖學與身心學VS傳統瑜珈
當身體在做瑜珈姿勢的時後，它同時在訴說什麼樣的故事呢？相信現代科學可以印證古老瑜珈練習的智慧嗎？
傳統瑜珈不僅是一種涵括身、心、靈研究的哲學，更包括實踐的方法與系統。但在瑜珈傳入西方後，卻主要被認為：瑜珈是一種運動，只求對於每個體位法的精通而已！但瑜珈的科學告訴我們，身、心、靈是相通、相連的，不論任何一個部分有變化，都有可能會造成其他部分的改變。
所以，精通解剖學的Neil Barker老師，將從現代科學與醫學的角度出發，告訴我們如何安全有效的練習體位法，而另一方面，他也將從身心學的觀點中，告訴我們身體各部位所隱藏的情緒，為我們解開許多不為人知的秘密。
不論您是瑜珈的初學者或是已練習多年的朋友；不論您在體位法練習時是否有遇到瓶頸而無法突破，甚至在練習時被身體的不舒服或疼痛所困擾，都非常歡迎您全程的參加我們為您精心策劃的三日研習，相信您一定會滿載而歸！

主講人：Neil Barker
資深身體治療師及美國瑜珈聯盟認證教室Centered Yoga解剖學專業講師
Neil在學習武術多年後，開始練習動態與強力瑜珈，直到1998年開始跟隨John Scott、David Swenson等老師練習Ashtanga Yoga。他在 2001年於北京開設一間瑜珈教室並經營了四年，這段期間他發現了泰國的Centered Yoga教室及Paul Dallaghan老師。而Paul說服他到印度向Sri K Pattabhi Jois 及他的外孫Sharath Rangaswamy繼續學習，直到現在他每年都會回到印度加深他的瑜珈練習與研究。
Neil不僅擁有個人體適能訓練師和身體治療師的專業認證，也是一位合格的徒手脊椎調整與復健師，而居留北京期間，也向多位名中醫師學習醫療，並獲得中國協會東方醫學針灸與推拿認證。至今，他仍持續研究各種身體治療方式與能量療法。

Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗，加上又有多年的瑜珈練習，因此能深入淺出的教授相關知識，他運用解剖學於瑜珈練習的課程不僅易懂、有趣且實用，已有許多瑜珈老師及學員受惠。
Neil老師的專業精髓與熱忱教學，絶對能幫助參與者將現代解剖學活用於瑜珈教學與練習，更重要的是幫助人們認識自己的身心故事。這次老師將從科學的角度詳細述說雙腿和髖、膝關節的關連與練習技巧，並深入探討瑜珈的療癒功效，解開大家的困惑已久的問題。

研習內容與時間：
一、身心瑜珈系列
時間：3/8週六13:00~17:00
主題：伸展腿後腱肌群的秘訣：
伸展反射
交互抑制
隱藏的情緒

膝關節扮演的折衝角色與保護背部作用
時間：3/9週日13:00~17:00
主題：腰大肌的秘密：
認識與感覺它們
如何伸展與強化

儲存的強烈情緒/腰大肌的心情故事
與內臟功能的關聯性
時間：3/10週一13:00~17:00

主題：倒立系列動作與大休息的重要性：
科學地探索療癒功效
正確了解每一個姿勢的身體線條尤其是頸部
※〈以上課程均含理論與實際演練及全程中文翻譯〉

二、Ashtanga Vinyasa瑜珈體位法引導練習
時間：3/8、3/9、3/10每天10:00~12:00。

※〈課程有全程中文翻譯〉
適合對象：適合瑜珈老師及有經驗的瑜珈練習者，但並不限於有Ashtanga練習經驗。
名 額：【課程一】僅25名，【課程二】限20名，精緻小團體，學習效果優異。
報名時間：即日起至2008年 3月6日或額滿為止。
報名方式：即日起請以電話向葆體敦南教室(02) 27095714或張正榮0917634868預約，或E-mail至service@bodiyoga.com.tw。2月25日前報名者可享特惠折扣，2月29日前九折優惠。
上課地點：Bodhi Yoga葆體瑜珈敦南教室 Tel：(02) 27095714。

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想要增加自己的專業能力現在有多了一個管道，AFAA 美國有氧體適能協會現在有舉辦行－Mat Science 墊上核心訓練指導員養成班．很適合瑜伽老師進修，若你現在想要一個專業的證照，這也是一個取得國際證照的好機會，當然主辦單位的專業背景十分重要，慎選好的老師可以讓你在專業養成部分得到滿分，當然壓力也會比較大，這是一定的，也有放水型的老師，就看個人的選擇，我個人是喜歡嚴師，因為我有被虐待狂，哈，老師不嚴，是不會主動唸書的，我是說我啦！

若各位很上進，還可以參加私人教練養成課程，也不錯，但荷包不能太扁，誰說瑜伽老師很好當，其實瑜伽老師很窮，因為錢都花在進修上，但這一切都是值得，因為知識就力量，加油了！！

謝教練是我的好朋友，他很上進，也不斷在進修，認真的男人最帥！！你說是吧，Terry!

Mat Science 墊上核心訓練指導員養成班

AFAA 美國有氧體適能協會
Aerobics and Fitness Association of America

當東方的YOGA遇上了西方的PILATES，激發出了現在最熱門、最流行的運動訓練課程——AFAA Mat Science墊上核心訓練。什麼是墊上核心訓練？AFAA的墊上核心訓練課程融合了瑜珈與皮拉提斯的精隨，並藉由現代運動科學及體適能訓練原則，針對脊柱與骨盆相對的穩定性，利用呼吸法的導入，強調肌肉功能全方位的平衡，以提升運動表現或預防傷害，是一種全面性身、心、靈整合的跨時代運動訓練課程。

養成班開課訊息

時間︰97年3月15日起每週六0900～1500﹙每週六小時，共十週，60小時，含CPR研習檢定﹚
地點︰台北市長春路435號5樓﹙近捷運木柵線南京東路﹚
費用︰AFAA會員 35,000元 非AFAA會員 40,000元
上列費用包含︰場地費、講師費、教材費、研習檢定費以及CPR認證費。﹙以上不含AFAA證照登錄費﹚

※參加養成班並同時加入AFAA會員，可享有免會員登錄費500元，並立即擁有AFAA會員價的專屬權益。
課程內容 學科21小時 術科27小時 CPR研習檢定6小時 實習6小時 共60小時

1.AFAA簡介、AFAA 5Q、瑜珈與皮拉提斯與體適能的關係、墊上核心訓練的原則、呼吸的研究、核心運動之詳細內容、指導方針、墊上核心訓練Ⅰ、墊上核心訓練Ⅱ、示範課程動作構成。
2.術科︰團體示範、暖身運動、Heat-Building、Strength-Building、站姿動作、後屈與前屈、扭轉與關節開展、必要動作、緩和運動、課程編排、個人呈現、教學技巧、教學演練。
3.學科︰概要、核心訓練原則、課程形式、用語、人體解剖學、生物力學、運動生理學、呼吸、核心的安定。
4.學術科總複習、模擬考試。
5.CPR操作認證之研習檢定。

【授課教官簡介】
謝天浩 Terry
學歷︰世新大學 廣播電視電影學系 廣播組 畢業
Henderson State University’s Master of Science in Sport & Fitness Administration/Management
經歷︰國立體育學院游泳池 游泳教練
世新大學田徑隊 助理教練
亞力山大健康休閒俱樂部 運動指導員
活力星球健身會館 私人教練
國際康體專業學院 護脊運動教練課程講師
美國有氧體適能協會臺灣事務局 WT顧問、MAT & PFT助理顧問
世新大學體育室 兼任講師
中華緊急救護技術員協會 CPR指導員及EMT課程助教
證照︰ACSM Health/Fitness Instructor
AFAA Weight Room/Resistance Training Instructor
AFAA Maternity Fitness Instructor
AFAA Mat Science Instructor
FiTOUR Pilates Specialist
WaterFit Aquatic Fitness Instructor
Johnny G Spinning® Instructor
IHFI Back Care Therapeutic Exercise Trainer
FISAF Fitness Instructor
BODY LAB 亞洲體研 Pilates師資培訓合格
AFAA TAIWAN 教育指導陣容 重量訓練顧問
AFAA Personal Fitness Trainer
AFAA Pilates 專修
AFAA TAIWAN 教育指導陣容 墊上核心訓練助理顧問
AFAA TAIWAN 教育指導陣容 個人體適能顧問教官
中華民國紅十字會 高級急救員
中華民國水上救生協會 救生員教練
中華民國大專院校體育總會 初級運動按摩指導員
中華民國游泳救生協會 A級游泳教練
中華緊急救護技術員協會 中級緊急救護技術員
台灣急診醫學會 ETTC®急診創傷訓練課程結訓
台灣急診醫學會 ACLS高級心臟救命術結訓
台灣急診醫學會 APLS高級小兒救命術結訓

專長︰肌能整合、體態調整、體重管理、健美雕塑、健康諮詢、核心訓練、功能訓練、
孕婦體適能、兒童／幼兒體適能、水中體適能、特殊族群體適能、Pilates教學、
Spinning教學、田徑,游泳,籃球專項運動指導

報名及諮詢請電洽0939172251或E-mail: acsm_hfi@yahoo.com.tw 謝天浩

注意事項︰
1.本報名表請與謝教練聯絡，屆時會以電子郵件寄送報名檔案。
2.請將報名表與轉帳或匯款資料E-mail至 acsm_hfi@yahoo.com.tw，並來電或簡訊﹙請註明姓名﹚確認（0939172251謝天浩），以完成報名手續。
3.開班人數最少五名，限額十五名。﹙名額有限請僅早報名﹚
4.請於開課前一週完成報名手續，以便確認上課名單。
5.完成報名手續後，如欲退費或延期，請於開課十天前提出，並酌收20％的手續費；上課名單確認後，恕不接受退費與延期。
6.在學學生﹙請檢附證明文件﹚參加養成班後，如順利通過研習檢定，將提供獎學金以玆鼓勵。
7.本班合辦CPR資格認證，並非硬性參加，但恕不退差額。若未能順利通過考核，可免費參加下一梯次CPR研習檢定。

【美國有氧體適能協會（AFAA）的簡介及特點】
　　AFAA「Aerobics and Fitness Association of America 美國有氧體適能協會」
1983年由現任會長Linda D. Pfeffer琳達菲法女士根據有氧體適能體驗、科學驗證及安全有效之有氧體適能運動普及的必要，在美國洛杉磯成立了AFAA。20年來AFAA以發展成為「世界最大體適能教育機構」，在全球已有超過200,000人已取得AFAA之國際認證，此認證可通行於世界79個國家。

■ AFAA的認證考試由「美國健身測試委員會」（NFTC）National Fitness Testing Council 統籌管理。
■ AFAA的理論與實技考試內容為 「美國生命研究會」Vital Research 認可。
■ AFAA與 「美國健身考試委員會」NBFE National Board of Fitness Examiners 結為聯盟。
□ 1998年成立 AFAA TAIPEI 事務局
□ 2006年AFAA TAIPEI 更名為 AFAA TAIWAN

【AFAA TAIWAN服務內容】

自1998年至今，AFAA TAIWAN 已成立近十年的時間，在這期間我們為提昇教練在社會上的地位，提供下列專業的服務：
認證檢定、養成培訓、研習課程、會員制度、提供相關情報、舉辦嘉年華會…….。

想更進一步瞭解AFAA嗎？
歡迎到　www.afaa.com.tw　參觀，您可以獲得更多最新的體適能情報。

以往在國內資深的體適能教練，為能提昇自我的知識及技能，大都前往國外去取得合格之證照，所費不貲。如今，為使國內所有的體適能指導者認知合格證書的重要性及個人專業知識和技能的提昇，並對所有參與體適能運動的一般國民能提供最安全及有效的指導基準。因此我們希望藉此檢定考試的建立，能更加肯定從事體適能指導者之專業知識。

認證
已通過AFAA檢定之參加者，應依規定辦理認證申請。
請詳細填寫「認證申請書」，即成績單並附上有效之CPR認證及登錄費，即登錄為AFAA教練，並發給國際認定證書。

◎ 認證登錄辦法
• 請詳細填寫「認證申請書」，即成績單。
• 請附上CPR證書影印本 （未附上CPR證書影印本者，恕無法辦理認證登錄）
• 請於收到成績單後三個月內完成登錄手續，期間內未辦理登錄者其合格成績失效。

AFAA PFT 養成課程

歡迎有志拓展體適能教學上的新視野，並勇於在體適能領域創造新市場的老師與教練們，除了獲得一張更有價值的專業證照外，我們還結合了理論與實務，協助各位找出自己的藍海優勢，並且彼此分享資訊讓各位在業界未來的路上走得更廣更遠。

課程內容︰
體適能概論、運動生理學、人體解剖學、生物力學、肌動學、健康篩選與風險評估、體能與體態評估、心肺功能訓練課程、肌肉功能訓練課程、應用阻力訓練技巧、伸展與放鬆訓練技巧、訓練課程計畫、傷害預防與處置、特殊族群運動課程、營養與體重管理、行為修正與溝通技巧、市場行銷與行政管理、法律問題與專業責任﹙本班課程將聯合開辦CPR研習檢定﹚

開班訊息︰
地點—台北市忠孝東路四段248巷21號 唐幼馨瑜伽提斯教室
時間—三月十四日開課 A班每週五0900～1500 B班每週六1700～2000＆每週日0900～1200﹙十週共60小時﹚
費用—AFAA會員35,000元 非會員40,000元﹙包含場地費、講師費、教材費、檢定費以及CPR檢定、證照費，但不含AFAA證照登錄費﹚

【授課教官簡介】
謝天浩 Terry
報名及諮詢請電洽0939172251或E-mail: acsm_hfi@yahoo.com.tw 謝天浩

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Space yoga今年的瑜伽師資培訓開始招生了，對有心想要學習瑜伽成為師資一員的有心人是一個好消息，但和其他師資培訓最大不同的是，時間是密集的，從早上七點到晚上七點，持續二十三天的時間，也就是要密集受訓的意思就對了．

在這段二十三天的苦行中，建議各位，最好是同學合夥住在外面或是請家人當你是外星人，因為那二十三天之內，你要脫胎換骨時，絕不要想著回家還要洗衣服打小孩或是call朋友狂歡抒壓，因為這一切凡人的俗務會讓你的心變得很混亂，除非，你像我一樣，以十五分鐘為一個學習單位，在一個小時四個單位之內完成四件事，那就ｏｋ.

這個十五分鐘的哲學是向誰學的呢，那就是潤泰的老闆尹衍樑人稱尹教授所奉行的時間管理學，這個大老闆日理萬機，還可以在假日時玩遊艇玩飛機玩滑翔翼，都是嚇死人不償死的刺激性遊戲．這些啫好需要有高超的技巧，這麼忙的他怎麼可以玩得這麼好，那就是他在工作時很專心，十五分鐘的時間，就可以完成一件專業的事，平凡的我們，可能十五分鐘都浪費在看廣告或是打電話哈啦．

所以，想要參加TT的同學，一定要在那段時間，當自己是出家人，在家修行的居士，一心向佛，不是啦，是一心向學，好好向前輩學習，這樣或許在那當下，哈，，，，你就開悟了．

對了，在那二十三天裡，你會看到到我幾天，那時，我可能會是魔鬼代言人，金剛怒目之像其實暗藏慈悲．大家一起努力了．讓我們的瑜伽界變得更美好．

2008 專業瑜珈師資培訓課程-啟發潛在的能量前言

來自美國瑜珈聯盟，一個獻給有心深入學習的學員或老師的基礎師資培訓課程。本課程將全程以英語教學並配有同步中文翻譯。

瑜珈也可以mixed & match！SPACE YOGA師資培訓課程將以創新的方式交揉源自瑜珈大師Krishnamacharya的兩大古典流派 – 系出同門同時各相逕庭的Iyengar瑜珈及Ashtanga瑜珈。另佐以帕坦加利瑜珈經的智慧哲理、哈達經典Hatha Pradipika描述的修練技巧及薄伽梵歌對於生命靈性的教諭，為即將身負瑜珈傳承的您播種下健康的善知識種子。

課程中我們將導入Ashtanga瑜珈中特有的體位法串連（vinyasa）、鎖印（bandhas）及調息（breathing），讓體位法的練習更加行雲流水。而在Iyengar瑜珈的體系下，我們將細剖身體的順位原則，達到極致精準的體位法。除此之外，Stephen Thomas亦將帶來承襲至他的老師O.P. Tawari的獨特洞見，一起探索蘊藏在呼吸法、靜坐及冥想下的轉化能量。

「固本培元」是本課程的核心信念，因此除了幫助學員培養更深入、更自律的自我練習外，鞏固學員的專業知識，包括基礎解剖學、印度傳統療癒系統阿育吠陀（Ayurveda）及深入淺出的探索瑜珈哲理等亦是課程重點。我們希望，學員能將瑜珈墊上經由自身及呼吸領略到的美好的體驗延伸到瑜珈墊之外。在落實瑜珈即生活，生活即瑜珈的正念中，啟發轉化的能量，為更多人點亮一盞心燈。

以強大的專業知識為沃土、以自律而持續的練習為水、以慈愛與關懷為光，瑜珈的種子將會向下扎根、向上茁壯。當一切水到渠成，每一堂屬於您及您的學生們的瑜珈課，或愉悅、或沉靜、或振奮、或深入，都將應運而生。

培訓時間: 2008.3.29   –  2008.4.20

(每上課五天，休息一天，共23天上課日)

培訓地點: SPACE 安和館

名額限制：  45 人

聘請國內外最資深專業的瑜珈指導師來擔任

Stephen Thomas – 資深專業師資培訓指導老師

我想要對我的老師們致上最深的敬意，透過他們的引導讓我得以在這瑜珈之路成長。這些古老的練習給予了我根基、真理、力量、平衡、開放和與自心深刻的連結。我謙遜的由衷感謝前人的投入。

我個人的瑜珈之路在這些年來慢慢的在全然的奉獻中成長茁壯我的上師 O.P.Tiwari, Dharmanidhi Saraswati和Paul Dallaghan。他們幫助我建立了我的練習、穩固教學技巧的根基、並灌溉滋養我的心靈。每日的練習是呼吸法、坐姿冥想和體位法練習。

承蒙多年八肢瑜珈串連的練習背景，與借鏡於我在藏傳佛教和Kashmir Shaivism的Tantric瑜珈練習所學，我教授的哈達瑜珈可說是集各家之大成。另外我也併入John Friend 所創辦Anusara的通用順位法原則，來精練身體的順位、預防並療癒傷害。教學時我合併了體位法、呼吸法、手印法、專注和冥想的技巧。我的宗旨是如實的呈現古典傳統瑜珈，經由這路徑來重新發現我們自然的本質並喚醒內在最圓滿的可能性。

我在加拿大多倫多出生成長，1992年我搬到西岸的溫哥華居住，在那裡透過上天天的恩典我發現了瑜珈。

Naichin Tang 湯乃珍 – 資深瑜珈指導師 &《愛上瑜珈》作者

在大企業體工作表現的遊刃有餘之際，才發現自己真正的興趣，其實是幫助別人如何擁有更健康、更平衡的人生。這個體認，讓我決定移居紐約研讀並獲得身心健康諮詢師認證學位(Certified Holistic Health Counselor)。就在這段時間，

我發現自己對瑜珈的熱愛，也開始持續投入練習。從Bikram派系開始接觸，再擴展至 Ashtanga 和 Vinyasa 等瑜珈派系的學習。之後我遷移至澳洲 Byron Bay，遇到影響至深的尊師 Louisa Sears 和 Dena Kingsberg，自此我更加勤於練習，並在2003年獲得了教師認證。此外，我也和 Donna Farhi、Ana Forrest 請益瑜珈。我天生愛探索的個性，引導我穿梭在東西方之間，不斷吸收各式的文化。我希望能將我從不同文化獲得的元素，用以培育我未來所有的學生。

美國瑜珈聯盟所認可的專業200小時瑜珈證照課程

許多瑜珈人參加師資培訓課程，是為了完成教學的心願。同時也有許多瑜珈人參加師資培訓程，純粹為了個人身心靈之健康、學習和成長。。

這是一次開放給熱衷瑜珈的學員們深入的瑜珈師資培訓課程。經由這次培訓課程，加深您個的瑜珈練習，並在您未來規劃投入為瑜珈老師的生涯裡，扎下堅實的基礎。您將學習鼓舞人心的瑜珈課程所需要的知識，包含瑜珈哲學、人體結構、體位法、呼吸法、冥想、觀想及如何將瑜珈帶入生活中的練習。 透過 SPACE 的培訓，結合了您自身對瑜珈的興趣、體驗和知識，為您的瑜珈旅程上開啓新的章節。。

所有的培訓課程內容並非完全耗費體力，每日以超過一種以上的課程類型紮實安排上課的時間。 受訓的學員們，應具備健康的體格，一日能接受三個鐘頭的體位法練習，且熱衷於團體的互動學習。 我們需要您有至少持續一年固定在一星期內有兩天或更多的瑜珈體位法習。

您將取得的證照：

1. SPACE YOGA所頒發的200小時師資培訓結業證書

2. SPACE YOGA瑜珈檢定證書

3. 美國瑜珈聯盟協會所頒發的200RYT瑜珈教師證照

(此申請書為英文我們會協助所有學員申請此證照)

在這培訓期間您將會學習到:

 傳統基礎體位法的原則和練習。

 學習設計全方位課程的技巧，包括瑜珈風格、體位法、呼吸法、阿育吠陀養生術、瑜珈經、和冥想技巧。

 引導學生們發展自我關懷的心和自信。

 基礎人體結構學、生理學和應用在體位法的人體運動學。

 矯正學生們體位法的專業方式。

 學習簡單明瞭的教學指令，創造獨特風格的課程。

 培養自我教學的自信心。

2008 專業瑜珈師資培訓課程 獎學金申請辦法

這次的師資培訓計畫，我們將提供您獎學金之申請機會。 我們將透過內部的審核，於2008.03.29開課以前，通知獲得獎學金之學員。

申請辦法: 報名參加本培訓課程之學員，請於2008.02.29以前填寫獎學金申請書並連同

師資培訓課程報名表，一併交予SPACE各館人員。2008專業師資培訓課程詳細報名簡章及獎學金申請表請洽SPACE各館人員，或email至teachertraining@withinspace.com索取。

2008 專業瑜珈師資培訓課程-啟發潛在的能量報名簡章

今年五月SPACE YOGA謹慎與成功完成首屆培訓專業瑜珈老師的任務，喝采新生之際，我們知道孕育啟發瑜珈潛能的信念與使命是必須一直這樣下去的?

2008專業瑜珈老師培訓課程，即將於明年三月展開，將請到國際知名瑜珈大師 Stephen Thomas及SPACE擁有Yoga Alliance培訓師資證照老師湯乃珍親自授課

培訓日期

2008年3月29日至4月20日 (上課五天休息一天，總共23天上課日)

先決條件

許多瑜珈人參加師資培訓課程，是為了完成教學的心願。同時也有許多瑜珈人參加師資培訓課程，純粹為了個人身心靈之健康、學習和成長。

這是一次開放給熱衷瑜珈的學員們深入的瑜珈師資培訓課程。經由這次的培訓課程，加深您個人的瑜珈練習，並在您未來規劃投入為瑜珈老師的生涯裡，扎下堅實的基礎。您將學習鼓舞人心的瑜珈課程所需要的知識，包含瑜珈哲學、人體結構、體位法、呼吸法、冥想、觀想及如何將瑜珈帶入生活中的練習。透過 SPACEYOGA的培訓，結合了您自身對瑜珈的興趣、體驗和知識，為您的瑜珈旅程上開啓新的章節。所有的培訓課程內容並非完全耗費體力，每日以超過一種以上的課程類型紮實安排上課的時間。受訓的學員們，應具備健康的體格，一日能接受三個鐘頭的體位法練習，且熱衷於團體的互動學習。 我們需要您有至少持續一年固定在一星期內有兩天或更多的瑜珈體位法練習。

如何申請

請填寫報名申請書申請。申請書經繳交審核後，我們將在10個工作天內透過電話或網路信件通知您。由於招收名額有限，請盡早提出申請！

培訓課程內容

SPACE YOGA 200小時師資培訓課程包括技巧的基礎訓練和培養具有同情心、直覺性的教學。

200小時 瑜珈師資培訓課程在這培訓期間您將會學習

 傳統基礎體位法的原則和練習。

 學習設計全方位課程的技巧，包括瑜珈風格、體位法、呼吸法、阿育吠陀養生術、瑜珈經、和冥想技巧。

 引導學生們發展自我關懷的心和自信。

 基礎人體結構學、生理學和應用在體位法的人體運動學。

 矯正學生們體位法的專業方式。

 學習簡單明瞭的教學指令，創造獨特風格的課程。

 培養教學的自信心。

200小時的培訓包括一本淺顯易懂的手冊，不論是全職、兼職、在個人工作室、瑜珈教室、工作坊、或一對一的課堂上，都可利用它來輔助您在未來的教學。

＊傳統瑜珈體位法原則

學習如何教導學生基礎的姿勢，包括正確的體位、重要的細節以及呼吸法。

＊轉化教學的技巧

幫助學生發展感受身體意識的覺知，以加深在瑜珈墊上的學習，並引導學生

如何將那份意識帶到日常的生活中。

＊如何創造有啟發性、有創意、實驗性的瑜珈課程

發展具啟發性之瑜珈課教學技巧－如何注意體位法、如何激發學生的學習

心，並配合學生的程度及經驗來掌握上課的進度，以及如何策劃課程。

＊解剖學、生理學、人體運動學的原則

注意安全、關節的活動、移動的範圍、骨骼和肌肉的系統。

＊呼吸法

讓學生體驗透過瑜珈呼吸法的身心整合，教導他們如何有意識的連結prana

或啟發潛在的能量。

＊放鬆和冥想的方法

引導您和您的學生往內在中心的技巧，創造神聖的空間，並指引學生們進入

深層修復的大休息。

＊教學實習

整合培訓課程中所學到的內容，喚化成自我的體驗，並體驗如何釋放引導學

員的能量。

樣品日程表

學員心無旁鶩的完全浸入講課及練習中，那將會是充滿樂趣與能量的一天。

07:00 – 09:30  動作練習

09.30 – 10:30  休息

10:30 – 12:30  講課

12.30 – 14.30  午餐

14:30 – 16:30  團體作業、講課

16.30 – 17.00  休息

17.00 – 19.00  動作練習

您想知道的問與答：

1.Q： 我需要擁有多少瑜珈經驗才能參加培訓課程？

Ａ：這是個進階的深入瑜珈培訓班，開放各程度的學生來參加。然而，一整

天的體位法和冥想課程具有相當的挑戰性。參加者應有健康的身心狀

態，一天中能進行3小時的瑜珈練習並席地而坐聽課、加入團體討論。

我們需要您有至少持續1-2年的瑜珈經驗，且一星期內有3天或更多的

固定練習。擁有想要挑戰和接受轉變的心是必要的。許多人參加培訓課

程來加強個人的健康體態、加深他們在瑜珈路上的學習和成長。

2.Q： 培訓時會教授哪一種瑜珈派別？

Ａ：培訓課程中的體位法著重在精準順位上，順著氣息結合體位法、呼吸和

冥想。練習應是令人滿足、完整、充實、充滿活力、同時挑戰並幫助我

們的生理系統回復最理想的狀態。培訓期間我們將探討不同派別的練

習，例如串連動瑜珈、哈達瑜珈和靜態的療癒練習。

3.Q： 不同程度的學生如何相處一室同步學習？

Ａ：每個人的資質都不一樣，所以在培訓課程中將融合不同程度上的教學，。

培訓課程的一大優點是大家將有機會與不同程度的同學們分享交流。課

堂上我們將以尋序漸進的教學方式進行培訓，一天天加深課程，讓每一

個人都能依照適合個人的速度吸收學習。對想要從事教學的人來說，需

要培養能在一堂課裡，教授不同資質程度的學生們。

4.Q：是否有讀書單?

Ａ：以下是想拿到瑜珈檢定認證的學員必讀的經典之作：

Light on Yoga 作者 BKS Iyengar

The Key Muscles of Hatha Yoga 作者 Roy Long

Asana Prananyama Mudra Bandha 作者 Satyananda Saraswati

Patanjali Yoga Sutras (中文版)

The Bhagavad Gita (中文版)

下列也是很好的瑜珈書籍提供有興趣的學員參考，可以在完成師資訓練後再研讀。

Anusara Yoga Teacher Training Manual 作者 John Friend

The Bhagavad Gita 譯者 Swami Satchidanada

Yin Yoga 作者 Paul Grillen

Anatomy of Hatha Yoga 作者 H. David Coulter

Path with Heart 作者 Jack Kornfield

Ashtanga Yoga 作者 John Scott

Yoga of Heart 作者 Mark Whitwell

Any Book 作者 Bihar School of Yoga

The Yoga Sutras translated 作者 Swami Satchidanada

The Heart of Yoga 作者 Desikachar

Shambhala: The Sacred Path of the Warriorby 作者 Chogyam Trungpa

Cutting Through Spiritual Materialism作者 Chogyam Trungpa

5.Q： 我什麼時候會知道自己是否被錄取培訓課程？

Ａ：在您呈送完整的師資培訓申請書之後，10個工作天內將透過網路或電話接

獲通知。當您被錄取時，需在一個星期內繳交全數學費確保名額。

6.Q： 如果我缺一堂課會如何？

Ａ： 您需要有100%的出席率來達到瑜珈聯盟的要求才得以取得結業證書。我

們了解有時您無法去預期突發狀況的發生，所以當您缺課時，我們有以下

的應對方案。若因身體不適缺課，請與培訓課程導師商討相關事宜。

缺課方針：

*如果您缺課 1天–在培訓結束後的兩個星期內，請連絡我們的工作人員幫您安排培訓課程導

師的私人課程一堂，您仍然可以透過補課來完成您的培訓。一個兩小時的私人課

程相當於一天的培訓課。私人課程一堂為$4,000NT。

*如果您缺課 2-5天:–若您缺課2天，您可選擇在培訓結束後安排私人課程補課。若是缺課多於2天，

其他的天數您必須透過訓練課程補課。缺課四天的密集訓練課程學費為$5,000/

一天。

*如果您缺課 5+天–您將需要重新進行培訓。視課程名額而定，學費以優惠價計算。

7.Q：我需要花多少時間做功課?

Ａ：您將需要投入大約20小時的時間，在教學的準備功課和課堂觀摩上。回

家作業是為了幫助您整合您個人的練習、教學及課堂上所學而設計。如果

您沒計劃在完整培訓後教授瑜珈，您可以選擇不完成回家作業，無學分的

上課。但是，若您想要取得培訓課程的結業證書，您必須出席所有課程並

完成所有的回家作業。

8.Q: 什麼是瑜珈聯盟?

Ａ：瑜珈聯盟創辦於1999年，這一個團體的宗旨是為瑜珈老師、師資培訓

創造一個專業公認的平台。越來越多瑜珈中心要求他們的老師們註冊為

200小時或500小時的瑜珈聯盟認證老師。

9.Q: 完成200小時的師資培訓課程後我是否就有瑜珈教學的資格？

Ａ：完成培訓課程所有要求，包括培訓時數、回家作業和通過考試，您將取

得完成200小時培訓的證書。您可以到瑜珈聯盟網址（www.yogaalliance.org)

上網註冊RYT-200 level(註冊為受訓200小時的瑜珈老師)。一般受過200

小時培訓的畢業生結業後，便可以開始在小型工作室、健身中心、私人課程

進行教學。日後，建議仍需延伸自我的學習，持續地參加瑜珈研習及其他專

業訓練，從培訓中強化他們的專業、知識。

10.Q: 什麼是SPACE 認證?

Ａ：SPACE YOGA為老師們創造途徑去達成一個代表高品質學習訓練技能的規

範。SPACE YOGA授予認證的老師們，都是被公認為知性、有創意、成熟、

仔細、具有充滿關愛的特質。這些老師們能掌握一個班級的氛圍、注意學生

們的狀況，在教學上給予適當的修改和調整，並創造一個編排得宜、有智慧

的系列動作練習。這些受認證的老師們也擁有對瑜珈哲學、體位法、呼吸法

的認知和教學技巧。SPACE YOGA的認證象徵一切全面性的知識。

畢業證書:

完成SPACE 200小時師資培訓後，受訓者將會取得 SPACE YOGA 認證課程的證書。 SPACE YOGA 的檢定證書是通往瑜珈聯盟認證的第一步，也是通往教學之路的一扇門。帶著這份畢業證書，新老師們可以開始在健身中心、小型瑜珈教室和私人課程任教，在過程中精練他們教學上的技巧。

瑜珈聯盟證書:

受訓者在提出申請並付清註冊費後即可取得（RYT200)瑜珈聯盟200小時培訓結業證書。瑜珈聯盟提供您國際性的認證並將您列入瑜珈聯盟網站師資名單上。瑜珈聯盟200小時認證也是許多健身房或瑜珈中心考慮聘用老師的要素。

SPACE YOGA檢定證書:

SPACE YOGA證書的評估，表示學生們已通過瑜珈各層面的考試，包括了一項筆試–瑜珈哲學、解剖學、體位法串連，也包括在老師們面前進行十分鐘的實地教學來核定教學的技巧。

若您沒能順利完成認證的條件，我們仍有保留頒發證書的權利。如果您被認定資格不符，您可以跟培訓班導師討論如何能完成認證。大多的情況，這個過程大約是三到六個月甚至長達一年的時間來完成。

 

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