分類彙整: 瑜伽界新聞,News

想要參加瑜伽師資培訓嗎?

現在有許多的管道可以受訓，但千萬不要參加那種急就章式的培訓，一批批的學生就像生產線上的產品，以最快的速度培訓出來，然後，告訴你：現在瑜伽老師收入七八萬元，現在就去賺！

聽起來好興奮，要去那裡賺，老師？

請自行想法子，這老師幫不了你．

每每經過某一大學的推廣中心，看到外頭的布幔大大地掛著：名師指導~~瑜伽師資培訓最熱門的行業，副標：收入平均七八萬元以上起跳．

心裡就在想，天啊，瑜伽老師的入門檻真是低，也正是因為入門低，所以人人都想當瑜伽老師，但真正的瑜伽老師是很難當的，你可以上上中華民國喜悅之路靜坐協會所辦的師資培訓，你就會明白：瑜伽老師是一份很神聖的工作，你必須不斷地向內探索內在的神性，你才能明白瑜伽經上的涵意，才能扮演好一個引門人的角色，引領學生進入修行的法門．

一個好的老師，可以幫助學生脫胎換骨；一個平庸的老師，以思想侷限學生的潛能．

現在，就是一個蛻變的機會．從認識瑜伽的核心開始，那就是你的靈性，一個熠熠發光的自性purusha，你所有一切的修煉都只為了證明你”本來無一物，何處惹塵埃”的真如本性．瑜伽，是一條漫長的人生修行道路，一個想要成為他人靈性導師的人，必須在修行上有更精進的自我要求．勝王瑜珈的教師培養是著重在種子老師其身心靈的啟發，在國內這樣的培養方式少之又少，今得有幸聞之，同學可以把握機會，好好精進．

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勝王瑜珈（Ra’ja Yoga）教師證照班（男女兼收）

★目的：

1. 培訓有志於從事瑜伽教學者，取得合格證照的機會

2. 提供想在瑜伽方面深造者的進修機會

3. 提昇瑜伽教師對瑜伽哲學、醫學和心法的認知，從而提昇教學品質

★報名資格：（符合以下任何一項即可，男女兼收）

1. 已參加（任何瑜伽教室）瑜伽課程達80小時以上

2. 勤練瑜伽達二年以上

3. 現有瑜伽教師

4. 參加瑜伽課程達40小時以上或勤練瑜伽一年以上，有自信可快速跟上進度者

★開課日期：97年2/23日,每週六早上八點至十二點共十八週（72小時） 

★指導老師：邱顯峰暨資深教師群 ，聯絡方式請至中華民國喜悅之路靜坐協會網站查詢．

★ 參加費用：38000元（已內含報名費、檢覈費和證照費）並贈送書籍三本(靈性瑜伽、密宗瑜伽靜坐、白話勝王瑜伽經)、及9小時的免費教學觀摩

★本班特色：

1. 教授瑜伽哲學、醫學和心法，對瑜伽的學習有更整體的認知（詳見課程大綱）

2. 教授正統且正確的瑜伽鍛鍊，讓學習者能快速的進步，又能避免運動傷害（詳見課程大綱）

3. 教學技巧的指導與模擬教學

4. 參加實際的教師檢覈，以確認自己的所學

5. 凡通過檢覈者，由本協會授與勝王瑜珈教師證書。未通過檢覈者，只要出勤達56小時，由協

會發給勝王瑜珈教師證照班結業證書，並且得以在未來單獨再報名勝王瑜珈教師檢覈考，唯須

另外繳交檢覈費

6. 本班教師均由學有專精的資深教師擔任

★課程大綱：分四部份、共計72小時

一、 瑜伽哲學、醫學、心法–共14小時

● 瑜伽的定義與真諦

● 心靈不同層次的解析與修煉

● 瑜伽的淵源與流派

● 與瑜伽相關的中醫學

● 瑜伽鍛鍊的功能

● 與瑜伽相關的解剖學

● 勝王瑜珈的特色與精神

● 如何避免運動傷害

● 瑜伽八部功法（八肢瑜伽）

● 瑜伽體位法的功能原理綜合解析

● 瑜伽體位法的分類與練習須知（含半浴法）

● 瑜伽飲食法

●瑜珈鍛鍊的次第

● 瑜伽斷食法

● 瑜伽呼吸法與止息鍛鍊

● 瑜伽自然療法

● 瑜伽的三脈七輪和拙火

● 如何規劃個人的瑜珈鍛鍊和開設瑜珈課程

● 梵咒瑜伽與唵的修煉

● 如何成為一位好老師，並克服教學上的恐懼

● 瑜伽觀想與冥想

二、瑜伽術科–共38小時

● 常動關節、韌帶、肌肉等的強化與伸展

● 主要瑜伽体位法的練習

● 瑜伽按摩法

● 修正學員的姿勢正確度

● 核心肌群的鍛鍊

● 瑜伽輔具的運用

● 伸圓背的運用

● 雙人瑜伽的練習

● 腹肌與平衡的鍛鍊

● 人體的脊椎、骨盆腔暨常動關節的骨架矯正

三、教學技巧指導與模擬教學–共12小時

●教導如何循序漸進引導初學者從不會到會，從沒有自信到充滿喜悅、自在、活力

●針對常練的瑜伽式子，逐一的讓學員模擬教學，以增進學員的教學經驗

四、教師資格檢覈–共8小時

★備註：

1. 每班學員限收18位，額滿即停招

2. 請預先繳費報名

3. 學員可選擇只上瑜珈哲學、醫學、心法課程，費用為7500元另附贈書籍三本(靈性瑜珈、密宗

瑜伽靜坐、白話勝王瑜伽經），課程的其他部份則不接受單獨選課。唯重考生可以單獨只報名

教師檢覈考，但須另繳交檢覈費第一次為4000元，第二次起為6000元。

4. 已上完本會開設的瑜伽綜合班基上、基下、進上、進下、高級班、基礎体位法師資班者，可

單獨報名勝王瑜珈教師檢覈，其費用為15000元（已內含證照費）

5. 凡是參加過本會開設的健康瑜伽班、瑜伽綜合班和瑜伽禪修班的學員，費用另有優待

6. 本班備有公用瑜伽墊供學員使用，學員亦可自行攜帶私人專用的墊子。本會亦有售瑜伽專用

墊，可供學員自行選購

7. 服裝方面，請自行選擇寬鬆或可伸縮的衣服，不要求一定要穿貼身或緊身衣

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想要參加國外研習英文又不太好的同學注意了，現在有一個好機會，可以讓你在台灣參加國際瑜伽師資的研習課程，有三分之二的時間在台灣受訓，另餘的時間在泰國蘇美島受訓．

時間分散，可以滿足想要工作又想進修英文又不太好的同學，真是一舉多得，最重要的是，學費只有２４９０元．歐，這麼便宜啊，頭殼壞了才這麼寫，是”歐”元啦，多少錢，要自己去換算一下，我數學一向不太好．記得，上回我到泰國受訓五周時，也是繳歐元，大概五周受訓完畢，花了十五萬元台幣上下．真是不便宜，但我覺得很值得，因為彌補我當年因家庭因素未能出國唸書的缺憾．

出國進修，要有錢還要擠出很多時間，講英文時要不要臉，考試時，還要聽說讀寫樣樣精通，此外，身體還要耐操又耐用，朝五晚九都不累，喝水噴胃，穿孔灌水都不怕，才能在國外異地生存，因為在那，你才是阿豆仔．

但現在不用這麼辛苦了，有了這種台灣受訓，國外進修兼考照，還能兼顧工作及家庭，最重要的，可以完全理解老師在說什麼的內容，相信，各位同學會收穫很多．但想要尋求刺激兼原汁原味者，可考慮直奔國外受訓也是不錯．

老實說，那時受訓，很多瑜伽哲學的字眼，我一怕就兩眼發白，但，，，直到現在突然又種相見恨晚的感覺．哈～～哈～～不過，解剖學到是收穫很多．

judyyoga

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Centered Yoga Institute瑜珈師資訓練課程

國際認證美國瑜珈聯盟200小時以上訓練證明

研習內容  正統阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa、呼吸法及瑜珈哲學

特      色

– 小規模團體精緻學習

– 多位良師直接面對面的細心指導練習、教學技巧及幫助個人成長

–       所有師資及翻譯均傳承自正統Ashtanga及Kaivalyadham系統並有長期合作默契。

– 傳統呼吸練習學習方式，在西方老師中非常罕見。

– 在一個完全潔淨與自然的環境學習與生活符合Gurukula上師學校傳統

在蘇梅島的練習，遠離工作、家庭瑣事干擾，讓你有正確看法，一個嶄新的心靈更易專注及隨遇而安。

–        分段課程讓您有充裕時間吸收所學及加深練習

師資陣容：

Paul Dallaghan用很多時間在印度深入瑜珈的學習與練習，他是Sri K. Pattabhi Jois 與Sharath的嫡傳弟子，另向Kaivalyadham系統的Sri O.P. Tiwari學習哲學及瑜珈除體位法之外的部份。這兩位老師都將他們畢生奉獻給傳播瑜珈以及正確的教學與練習方法。Paul參訪過許多聖地並長時間靜坐，當機會來臨時也拜訪一些有智慧的瑜珈行者。

Neil Barker      是一位資深的瑜珈與太極練習者，並是合格的徒手脊椎調整與復健師及針灸與推拿專業認證。Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗，對生理學及解剖結構方面有深入研究，加上又有多年瑜珈練習經驗，因此能深入淺出的教授相關知識。

了解更多關於老師們的資訊，請參考www.yoga-thailand.com 。

中文翻譯與助理：Megan倪淑萍

Megan已完成Centered Yoga的師資進階課程，是美國瑜珈聯盟登記500小時資格瑜珈師資，她與朋友們在台北共同創立了葆體瑜珈，已辦過六期的師資訓練，近年經常為Paul在台灣的研習課程作翻譯。

名額：10~20位

適合對象：具兩年認真練習瑜珈經驗並將持續練習

有練習Ashtanga經驗為佳或有意願練習Ashtanga者亦可

研習內容概要：

主要內容                                次要內容                          特殊內容

體位法及vinyasa (見說明) 瑜珈解剖學                         特殊課程教學

呼吸法                                   梵唱                                   梵文

靜坐                                      飲食                         　　   印度Ayurveda吠陀養生法與瑜珈

哲學                                      六種潔淨法                　    行動瑜珈

教學技巧                            能量專注  未來之路            〈教學生涯與進修等〉

你的練習                            傷害與疼痛〈療癒〉

生理解剖學                        教學生涯規劃

上課方式：

第一階段：2008年5月7日~11日台北

7月12日~16日台北

第二階段：2008年10月4日~13日台北

第三階段：2009年1月3日~13日泰國

上課地點：葆體瑜珈,台北,台灣

Bodhi Dhama Thailand泰國蘇梅島

另有以電子郵件聯繫的訓練期間前的期前預習作業。

如何申請：

申請的過程象徵出願意投入的第一步

1.    請來函body.buddy@msa.hinet.net索取申請書

2.     收到來函我們將盡快寄給您一份詳細的申請書

3.     請於收到申請書後三週內，將完整詳細填寫的申請書連同兩份書面推薦函一起寄到我們的電子信箱body.buddy@msa.hinet.net

4.   我們將依據您在申請書內回答的內容評估您適合參與這次訓練的準備、或需要您提供更詳細的資料、或是認為您尚未準備好參加此次訓練。

費用：2,490歐元

涵蓋在台灣與泰國的的全部訓練課程、講義，以及在泰國期間泰式木屋住宿、均衡健康的餐飲與符合美國瑜珈聯盟200小時瑜珈師資標準證明〈須完成所有課程及測驗〉；書籍、機票及在台住宿膳食自理。

欲了解住宿狀況請查詢網址www.yoga-thailand.com。

說明：

一、 體位法練習主要為傳統阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa體系，我們也將練習含12個體

位法的古典拜日式，探討體位法串聯(vinyasa)、身體線條、呼吸、及內在練習〈鎖

印、專注與集中注意力〉。

二、本項訓練完成所有課程並通過測驗後可取得國際認證美國瑜珈聯盟200小時以上訓練證明。印度Ashtanga師資的認證，則只有Sri Pattabhi Jois才有權做這項認証，取得這項認證必須在印度的邁索Mysore跟隨Sri Pattabhi Jois及Sharath學習數年，通常必須練習到進階系列才有可能取得這項資格。

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林正雄老師，是我的瑜伽啟蒙老師之一，也是我敬佩的前輩，老師雖然年過半百，但仍秉持著活到老學到老的精神，而且勇於修正自己的練習方法，不斷精進，有道是苟日新日日新，老師真的是以身作則做到了．

林老師在接觸傳統瑜伽多年，後來投入ASHTANGA 的懷抱，在練習的過程中，老師體會到好的體位法必須有更精確的基礎做後盾，於是開始參加ANUSARA YOGA及IYENGA YOGA，一路走來，老師感受到彼此流派的特色，尤其是講求精準動作的IYENGA YOGA更讓老師有萬般驚艷之感．

於是乎，明年春節期間林老師特地邀請了IYENGAR的資深合格老師來台舉辦研習營，第一梯次很快就額滿了，即使是在大年初二，一連四天，仍有許多同學十分上進，遠赴台中進修，我則礙於習俗，大年初二回娘家，只好忍痛割捨．

但好消息的是，因第一梯次人數過多，因此有第二梯次的招生，這回則是大年初八至初十一，真是太好了，更好的是，名額還有十多個，歡迎大家掌握這個好機會趕緊報名．

會有這個研習營，其實是林老師練習ASHTANGA後有感而發，以下是其心得分享：

IYENGAR YOGA (艾楊格瑜伽)密集研習班招生公告

這是一場專為瑜伽老師和熱愛瑜伽者舉辦的高層次研習營

最近幾則瑜伽老師頸椎.腰椎受傷的新聞嚇到了大家需要導正熱衷於AshtangaYoga者建議先以IyengarYoga打好基礎再練

自從民國88年開始全面推廣Power Yoga, Ashtanga Yoga以來，8年了,一路走來,我看到了台灣瑜伽界的逐漸成功轉型。

以往瑜伽老師總喜歡追求強烈後彎、前後及橫側劈腿來顯示其柔軟度，還有一些老喜歡追求高難度體位法卻弄得全身是傷，還誤導學員要吃苦才有樂,要忍受疼痛才會過關等等的不正確觀念,好像會做高難度體位法就是大師,體位法就等於瑜伽的不正確認知比比皆是，把瑜伽弄到有如特技表演般的地步。

這三年來,我持續赴國外進修，吸收了正確理念，不再迷戀於傳統明星式的練法，教學風格做了大轉變，學員也因此而受益健康成長；正巧國外大型健身機構在這期間也投入到國內瑜伽界，傳授了西方結合醫學及生理等健康正規練習理念，加上媒體的助力，整體瑜伽界有如注入了活血，蓬勃的邁向正軌發展，傳統瑜伽式微，不得不需要迎合潮流轉型。

在持續推廣Power Yoga及 Ashtanga Yoga的同時，我又出國學習了三次Anusara Yoga，終於領悟到了要健康學好Ashtanga 的根本途徑，應該要先正確的學習每一個基本體式，基礎必須先扎實，才適合進入，而基礎體式要算IYENGAR YOGA是世界公認一流的，所以在今年春節就毅然拜師在JUSTIN HEROLD門下,精研IYENGAR YOGA，按照老師指導的要領持續練習，一年下來我門下所有學員都精進良多。

對於國內現在一窩風步著後塵在追求Ashtanga Yoga的情形，我有感而發，我應該站出來以首位引進這套瑜伽，目前卻已有所轉型的過來者身分,再來帶領著大家一起來先研習IYENGAR，把基礎扎實，Ashtanga Yoga留著慢慢練為時不晚，這也是我這次要把老師請過來，一次廣範圍指導大家,節省開支的主要原因，敬請有緣來相聚，也請廣佈此訊息，共同為台式瑜伽的成功轉型再盡點心力。

來自IYENGAR老師的期許—如何正確研習瑜伽  林老師譯

”瑜伽體位法如果練習適當,它對於整體身體、情緒和精神上將會產生廣範圍的效益。而且，如果您在進行每一個體位法的練習時，都要求精準，那麼您將獲得更大的效益。 相反的，如果您的瑜伽體位法練習不當，它也會對您的身體造成相同程度的傷害及衍生其他的問題。 因此,投入時間而且接受有紀律地訓練，使每一個體位法準確的練習是學好瑜伽的關鍵。”

當您在練習瑜伽體位法的時候，您是否真的理解您所練的每一個姿勢到底是對的還是錯的？或許從外表看來您的姿勢好像還滿好的（和書上的圖差不多）但是總感覺好像內在還不夠完美或覺得好像還有哪裡錯誤？瑜伽並不是要把所有姿勢都做得看起來很棒，也沒有說一定要練一些奇奇怪怪的姿勢來彰顯您的功力才行。它要強調的是如何維持身體的精力充沛與整體系統的平衡。

您知道該如何正向的積極建立和發展，使我們的整體系統平衡嗎。您知道您自己現在應該追求什麼嗎？您知道您的學生們在追求什麼嗎？您的學生所表現出來的一切正好可以反映您的教學結果。做為一位老師如果您對自己都不理解什麼是正確的或錯誤的，您要如何期待從您的學生中看到好的結果呢。如果他們持續地以不正確的方式在練體位法，那麼您對他們的教學方式一定存在著一些錯誤。

那麼怎樣才能朝正確的積極的方向成長呢？

練瑜伽難道只要您的姿勢學得像照片那樣就好了嗎？  您能不能超越那種把練瑜伽當成只是一種有氧運動的想法,而從內在深層的一面去發展與成長呢？這些疑問都將在這回Iyengar 瑜伽認證的合格老師Justin Herold舉辦的研習中得到解答的。

Justin老師從 1979 年(28 年前）開始了他的瑜伽練習。他在 1989 年取得Iyengar的教學証書, 並且從此一直教 Iyengar 瑜伽到現在。  他定期都還回印度B.K.S. Iyengar Pune學院,繼續和Iyengar, 他女兒Geeta 和 他的孫子Pashant Iyengar一起研究。

Justin在他的大師的祝福和鼓勵下,在 1999 年十月在曼谷開了B.K.S Iyengar   瑜伽工作場所，來,請大家來了解在每一個體位法中為精準正確所採取的步驟，及該如何應用它們到您自己的發展和精進上。

Justin Herold Iyengar Yoga Studio

3rd Fl. Fiftyfifth Plaza Building  90 Sukhumvit Soi 55 (Thonglor), Sukhumvit Rd.  Wattana District, Bangkok 10110

Phn: 02-714-9924     Web: www.iyengar-yoga-bangkok.com      Email: info@iyengar-yoga-bangkok.com

第二梯次報名訊息:

2/14 (四) 19:00-21:30

2/15 (五) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30

2/16 (六) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30

2/17 (日) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30

研習地點:美力森活館: 台中市南區學府路67號3F (中興大學正門口， 7-11對面)

住宿:國立台中高農實習旅館,地點近,儉樸清靜 單人房1000/天,雙人房1600/天,預約金繳總價一半 協助代訂,請告知要單人房或雙人房,11/30前截止登記

研習學費 每人台幣九千元整

96.11.30以前繳費完成者優惠價台幣八千五百元整，參加零星時段者:每小時400元整

轉帳帳號(轉帳完記得要通知林老師喔!方便為您核對確認)

帳戶 林正雄 (電話 0920-142757)　帳號 兆豐國際商銀(017)中鋼分行　 戶號 081-08-30256-3

請注意:研習名單座位11/30前完成繳費者按照預約順序安排

超過期限,則放棄優先權

more information:http://www.yogalin.idv.tw/

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台中的同學有福了！

勝王瑜伽經將於明天也就是星期天在逄甲大學舉行講坐，歡迎同學有空多多參加．

練瑜伽和練體操最大的差別在哪裡，答案就在勝王瑜伽經裡．

但，沒有人導讀，這部經典其實並不好懂，現在邱老師持地撥冗南下為同學講課，同學要好好珍惜這個機會．

在這次舉辦的研習營中，有四位是中部上來的同學，他們好學的精神令人感動，我相信透過大家不斷地努力，

台灣的瑜伽水準會愈來愈高．

judy

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若你對瑜伽經有著濃厚的興趣，可以參加由邱老師所舉行的講師培訓班，這是個十分殊勝的機會，相信有緣的同學應要掌握這個好機會好好向前輩及同好請益．

瑜伽經，值得一讀再讀，好幾個版本一起讀，也很好，好的經典就像一個無言的大師隨時在你心靈深處指引你．

雖然我的研習活動也有提到瑜伽哲學，相信我，我只能提供各位一個窗口，但想要深入就必須參加更專業的研習活動，希望大家能踴躍參與．請記得向中華民國喜悅之路靜坐協會報名喲

感恩
judy

主辦單位：中華民國喜悅之路靜坐協會
時間： 96年10月13、20日、11月10、17日、12月22、29日
　　　 97年1月12、19日(星期六)下午2：00-5：00共八次24小時
上課地點：台北市忠孝東路4段295號8樓
費用：5000元
參加資格：具有瑜伽基本哲學概念者
優待辦法：
1.曾上過高級班(含以上)課程之助教管理及勝王瑜伽師資證照班學員3000元
2.協會現有老師600元
結業證書：參加本課程出席達21小時(含)以上者，由本會發給結業證書
報名電話：02-27713559秘書組

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最近有兩個活動，各位有興趣就參加吧！

一個是以指導ashtanga為主的Russell老師所主講的－－告訴你瑜伽的故事，也是讓你了解ashtanga的起源及Krishnamacharya的傳奇故事．

另一個活動是以指導anusara為主的Felina老師在出國遠遊前的一場yoga retreat,若你喜歡anusara可千萬不要錯過這場兼具美及心靈的饗宴．

這兩位老師都很優秀，不只是在瑜伽的體位法，而是在更深沈的內在，祝福大家．

judy
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練習mysore的人看這邊

日期: 96年9月1日星期六

時間:下午 14:00-17:00

主題：告訴你瑜伽的故事

主講老師: Russell Case 全程將有中文翻譯

參加費用: 新台幣五百元 (全數將捐予Nancy老師扶助印度貧童)

Russell老師從16歲起跟隨Swami Sivananda和Sri K.Pattabhi Jois 練習瑜珈,是少數得到Pattabhi Jois授權敎課的老師之一,他的妻子Sally也在去年得到老師的教課授權.

在這次的演講中,老師將清楚的告訴我們瑜珈的緣起, 在Krishnamacharya將瑜珈公開傳授之前,瑜珈是修行者在深山裡藉以強壯身體沉澱思緒以便於靜坐的方法.18歲時Krishnamacharya捨棄家庭到達西藏Kailash山上,在山洞內學習古老的譚崔瑜珈,成為一代瑜珈賢者,雖然他樂於離世生活,卻仍回到世俗謙虛的開始親自教授瑜珈給世人,是什麼因緣讓Krishnamacharya離開印度到西藏學習瑜珈?在Krishnamacharya學習的藏傳佛教譚崔瑜珈和我們熟悉的Vinyasa瑜珈之間有什麼樣的關連?是什麼緣由瑜珈在美國開始盛行?是什麼樣的時勢讓瑜珈在英國奠定了基礎?您可以聽Russell老師仔細道來.

謝謝Russell 老師義務提供的演講, 希望以這個演講做為媒介,讓大家對於自己的學習有更深的認識,也藉著這個演講的收費,在您的能力範圍內幫助更多的貧苦小孩.因為擁有,所以給予,因為給予,更證明擁有.

Namaste

Elsa@參諦瑜珈

台北市青田街6巷8-8號  Tel: 02-3322 2460 Fax:02-23959277  行動電話: 0922 043030 

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喜歡anusara的人照過來

此活動是由Felina 老師的學生發起的，在台灣Anusara的師資不多，Felina 老師是其中的一位佼佼者，我想她的付出在學生心中留下莫大的影響，因此在她決定告別大家出國進修時，同學們便自動自發地舉辦了這場溫泉瑜伽之旅，若你住中部，那就更幸運了，這一趟的旅程或許可以開啟你另一個瑜伽視野．

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很高興邱老師於9/9(日)再次舉行勝王瑜伽經的講座，在國外，瑜伽師資的訓練，哲學與體位法的比重是差不多的，因此，去國外進修之前若沒有深厚的瑜伽哲學基礎會很痛苦，從難念到難記的梵文英文譯名，到瑜伽哲學的層層理念，若沒有清楚的邏輯思考能力，可能會聽到睡著．

中文，就很難，更何況是英文，但若你英文不錯，也可以直接從英文原著著手，但英文不好，也沒關係，至少多參加講座，多聽幾次，就會開悟，老實說，瑜伽經放在我案頭許久，從看封面到看內文到一知半解，而今偶有心領神會之意，真的是，慢慢累積而來．

若有空，記得參加喲．  若現場聽不懂，筆記來不及做，也沒關係，市面上有一本勝王瑜伽經的新書，作者就是邱顯峯老師，可以買回來參考，像我，同樣一個主題的書，會有許多版本，包括中文或是英文，多看，多讀，你會發現，瑜伽的學問真是大極了．

ps:感謝邱老師在這方面的努力,瑜伽人最重視靈性的成長,有幸承蒙邱老師的付出,大家得以更貼近勝王瑜伽的原貌.

http://www.sdm.org.tw/index_menu.htm        

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想要了解瑜伽嗎，想要認識Iyengar Yoga艾氏瑜伽嗎？

那麼你周六一定要空出時間去參加由阮淑英老師所主講的～ 小英老師學Iyengar的經歷和心得．

沒錯！她就是那本「不可思議印度之旅」一書作者，我也是她的學生之一.

學Iyengar一直是我的目標，當然能在台灣上到原汁原味的艾氏瑜伽，真是一件很難的事，還好，有小英在．讓我對艾氏瑜伽有更深的體會．七月七日我就要出國受訓了，在半年前，老師就開始給我們一堆的功課，其中一項就是一定要去上Iyengar yoga，上完之後寫下心得，其他兩項，就是上Ashtanga及Sivananda yoga，其中，施化難陀瑜伽對一般人來說恐怕更陌生，其實，在印度他是當代最著名的瑜伽大師，上網key 原文會有一堆文章出現，他強調瑜伽修行的五大原則：
一：放鬆（Savasana）
也是大休息式的梵文名字，就是攤屍，像個死人般地放鬆，讓正面的身體溶入背面的身體，讓你的身體再慢慢地溶入大地，完全地放鬆直到肉體的重量消失，身體變輕，腦袋才會放空．這是整堂瑜伽課的高潮，看似最簡單的動作其實最難．

二：體位法（Asanas）
就是一般的哈達體位法，國內的瑜伽輩華淑君老師即是專精於哈達施化難陀瑜伽，去年是她的百歲冥誕，她是一位整型外科醫師，同時也是中華民國瑜伽協會的創辦人．不過，在國內想要上到正統的Sivananda yoga很難，此派已日漸式微，原因是國人太會自創派別，所以演變至今，反而很少人專精Sivananda yoga的精髓，即使是在中華民國瑜伽協會的網站也看不到專文介紹，真是十分可惜．

三：呼吸法（Pranayama）
四：素食（Vegetarian）
五：冥想（dhyana）

還好，三項瑜伽裡，我至少研習了兩項，這項功課很好，因為老師希望你打破成見，打破你的腦袋，瑜伽根本就沒有什麼流派，流派是頭腦分門別類給普羅大眾識別的一個符號，但瑜伽的本質是不變的，道路或許不同，但目的地是一樣的．

但老實說，我不確定我早年研習的傳統瑜伽是否就是Sivananda yoga，我很疑惑，因為當一個老師她無法給你瑜伽哲理上的指引，只是教體位，你很難知道你到底學的是什麼流派，不同的派別之間的差異為何，真的無法感受到．

記得，以前，我的其中一位老師總是以一句”我教的是最正統的傳統瑜伽，就是哈達瑜伽，其他的瑜伽，都是假的，只有在我這裡學的，才是真的傳統瑜伽！！！！！我看你資質不錯，要不要加入師資培訓，保證就業喲．．．．．”

至於”傳統瑜伽”究竟是什麼？

老師說就是哈達，哈達就是傳統，傳統就是哈達，呼吸法就是自然呼吸，你難道不會呼吸嗎，自然呼吸就是你現在在呼吸的方式，以後，不要再問這種問題了，老師有點不耐煩的回答．感謝這個老師的回答，雖是負面答案但也彰顯出另一個答案的可能性，至於答案到底為何，就要靠自己的追尋了．

這令我想起Iyenga早年學習瑜伽，光學體位，就學了好幾年，之後，才開始學習呼吸法，後來，一股腦地栽入瑜伽的經典研習行列，苦行之後，才寫下這本light on yoga這本世界級的著作．在light on life這本書有他早年的學習心得，很有趣，值得一讀．

B.K.S. Iyengar是一位我十分敬仰的大師，我很喜歡他對瑜伽的理念，就是每個體位都要求的十分精確，每個體位都停留很久，對於初學者輔以器具以利學習，不過，在國內尚無Iyengar認證的老師，聽說至少要研習好幾年，而且有許多條件，對於外國學生來說，條件很嚴苛，除非你十分有心，願意在印度待個三五年，效法唐三藏遠赴天竺(印度)取經。 歷盡艱辛。 四年始達。 學習十五年後返國。 攜回大量佛經。 並譯成中文．．．．我相信在今日的社會，願效法唐僧者幾希矣！

還好，有小英，願意前往印度研習為期一年有餘，因此我們有幸一睹Iyenga yoga的風貌，在國內很多老師出國研習都像蜻蜓點水般，時間太短，浮光掠影般的印象無法深入當地指導者的課程，十分可惜，所以，各位要好好珍惜這次的演講機會．

6月Iyengar活動時間：

回頭看看，在國內的瑜伽流派多如恒河之沙，有氣功瑜伽，有氧瑜伽，太極瑜伽，把竿瑜伽，放鬆瑜伽，強力塑身瑜伽，族繁不及備載，不累述於此．

其實，在瑜伽世界裡的瑜伽種類不多，每個流派都有悠久的歷史及傳承的使命，每個流派都有赫赫有名驚動萬教的大師，因此，若有心想學正統的瑜伽，不妨多打聽前輩的經驗．以ashtanga體系來說，老師們都將榮耀歸於上師，每日都設香案擺著上師的照片誠心頌念一番，才真正進入體位法的練習．

在梵音之中，我學會感恩，謙卑，臣服於神．因為，我有再一次地站在瑜伽墊上練習，這是何等幸福的事，默禱完畢，就開始長逹一兩個小時的練習．

若你沒有經歷過死亡的幽谷，你就無法體會我話中的真義，唯有當你真正體會到活著的喜悅，你才會珍惜活著的每一天．

小女前些個月無故大量掉髮，她心急如焚，我則心頭沈重，無故掉髮的原因當然很多，但我想到最壞的狀況就是罹癌，莫非是血癌！！頓時五臟六胕全都翻絞在一起，在等待血液檢查報告出來的那些天，我的心裡很沈重，但我不斷地安慰自己，最壞的情況就是這樣了，接受了，反而心頭的鬱壘一掃而空，還好，最後的報告是沒事，可能是這傢伙洗頭時都用一大坨洗髮精在頭皮上，再加上長期綁頭髮的緣故，反正原因很多，但只要身體健康就好了，記得，小女曾說4/23是世界不打小孩日，我說，好啊，我發誓我那天絕對不會打你，現在我要說，還好，你身強體壯，等下回犯錯又屢勸不聽，口氣惡劣，目光凶狠時，媽咪總算又可以拿出家法來伺候你了，我發誓，我絕對不會手軟，因為我有練瑜伽～～～～～女兒，我來了．．．．．．

ps:
以下是老師給我們的功課：
Part A

Try to take at least one class in each of the following styles of Yoga (if possible where you live)
 
· Ashtanga led class (true to Mysore roots not made-up style)
· Iyengar
· Sivananda
 
These may be hard to find outside of metropolitan areas.  Primarily the classical systems of Sivananda, Ashtanga and Iyengar are readily available in most local areas, because they are classical approaches with a tradition and lineage behind them unlike many of the newer, made up ‘pop’ like approaches.
 
Try to take at least one type per week. You are welcome to sample other forms too.

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Monica的介紹

我等小英老師修業回國等了好幾個月了。很有誠意喔～一定要請她來現身說法，跟大家分享她幾次去印度Reishkish研修瑜伽的經驗。現在，Monica終於敲好她的時間了，迫不及待要和大家分享。

阮淑英老師，我們都叫她小英。就是「不思議印度之旅」一書作者，也是Monica的Iyengar老師，有興趣者可以索尋她的部落格查看相關資料。寫那本書時，她剛由印度做完一個月的初級瑜伽師資課程回來。今年初，她再度去印度待二個多月，拿到中級(累計500小時的研修)瑜伽師資的資格。真是不容易。

她的不容易有幾點：第一，就我所知台灣的Iyengar派別中，好像還沒有中級資格的老師。第二，即使是一般不分派別的中級師資課程就很不容易了，何況是素以嚴格出名的Iyengar派別。還有，印度的生活環境不比台灣，離鄉背景去語言不通的地方，與一群高手同學，真是為國爭光啊～～ 
 
Iyengar的優點
 
為什麼Monica學來學去要去學Iyengar瑜伽呢？我自己一點點的心得是：這個派別的瑜伽不論初學者或是進階者都適合學。因為初學者一進來就接觸到很紮實、很重視姿勢正確度的教法，未來學任何動作都可舉一反三。而已有經驗的瑜伽練習者學了Iyengar更知道，原來自己以前有很多動作做得不好，才會那麼吃力，甚至可能受傷。學了Iyengar後就像吃了大補丸一樣，很營養的喔～

不過，Iyengar也不是完全沒有缺點。但我覺得都瑕不掩瑜。因為Iyengar很重視每個動作的正確度，所以會在一個動作停留蠻久的，要推大腿骨、脛骨往後….這些細節一一調整下來，一堂90堂課下來，做不到幾個動作，而且大部份時間都是在做些很基礎的紮根動作。比如：犬式、三角式….。

也就是說，若是您對自己身體不是很清楚、對自己不是很有耐性，一堂課就重複做這些動作，會覺得無聊。可是對我們這些孜孜不倦的學生來說，再怎麼探索自己的身體都不嫌多，再長的學習都學不夠，也都學得還不夠好，因此哪會不覺無聊？

為了讓學生更清楚了解每個動作的下確位置，Iyengar會用一些道具：瑜伽磚、瑜伽繩、椅子、毯子。就以單手抓腳的動作來說好了，柔軟度夠的人很容易的就可單腳站立，用一隻手把同一邊的腳往上拉。但是，能做到漂亮的上拉動作代表做得對嗎？不見得！！而且以Iyengar嚴格的眼光來看，幾乎大家都不合格。所以需要用瑜伽繩與另一隻手幫忙，讓自己的大腿骨沒有偏離該有的位置。 
 
活動內容與參加方式
 
不管您有沒有參加過以前Monica辦過的活動，大概會知道我以前是以座談會性質的，因此大家只能坐著聽，很可惜。現在，Monica有一個場地，可以辦講座也可做體位法。

這次的活動內容將分兩段。前半段是座談會，開放給大家坐下來聽：小英老師學Iyengar的經歷和心得。聽聽她說Iyengar帶給她什麼寶貴的收穫？如何到印度研修？有沒有合適的推薦書單。

後半段是由小英老師來帶大家體驗什麼是「正港」的Iyengar體位法。百聞不如一見，只有您親身試試才知道什麼滋味。不過，後半段的體位法部份沒有開放給大家，因為我要保留給Monica的學生們。

未來Monica會本著每月找一位老師來介紹各派別強項的目標，努力去找好老師，若想上到這些老師的課，真的不容易了，所以您可以報名6/9週六下午或6/13晚上的Flow Yoga的課。說實話，這些請來的客座老師一來要有空，二來要給足Monica面子。真的不好找，因此不知道能辦多久，希望大家能多多支持。

6月Iyengar活動時間：6/30下午2:00~3:30座談會。任何有關Iyengar的問題都可當面問小英。費用：每人200元。報名專線：(02)2388-3195。

接下來1.5小時的體位法恕無法提供各位機會。Monica學生費用則另計。若您想報名Flow Yoga一期12次3,600元，請來信給我。om108t@gmail.com。謝謝。 

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若你六月22(五),23(六),24(日)有空，請記得參加由救國團主辦的瑜伽靜心冥想工作坊，
這是難得的機會可以親近瑜伽的真正核心－－冥想，透過上師的指引，你可以更了解冥想的真諦．
詳細資料如下，現場有中文翻譯．
祝大家學習之路，平安．

◎報名方式：
  1.至劍潭青年活動中心志清大樓社會研究院，現場填寫報名表及繳費。
  2.上網報名：請下載報名表，填妥後E-mail至purezen4＠yahoo.com.tw。
  3.傳真報名：請填妥下列報名表格，傳真至（02）28855895。

◎繳費方式：
  請先至郵局劃撥，並在通訊欄處註明報名課程及姓名。
  戶名：社會研究院，帳號：17467053

◎課前需知：
  1.開課前三日以Ｅ－ＭＡＩＬ或手機簡訊通知上課。
  2.課程不得以電子器材錄影、錄音，書院保有所有課程版權。
  3.上課地點－劍潭青年活動中心志清大樓一樓社會研究院
    （台北市中山北路4段16號）

◎書院服務電話：（02）28852151分機5678 
資料來源：http://www.cyc.org.tw/c26/c09.htm

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你練習瑜伽多久了，不管多久，你確定你是在練習瑜伽，或只是練習體位法而已，有太多的人假瑜伽之名而行之，但內外言行卻無法一致，內在與外在的落差，使得自己都不好意思承認自己是瑜伽老師．

老師一詞，何其沈重！負有傳道，授業，解惑之責．

若你是瑜伽老師，那先來問問自己，何謂瑜伽，為何要研習瑜伽，瑜伽真正的目的是什麼，是為了逹到三摩地的境界，那何謂三摩地，要如何逹到？

一連串的問題，值得你深究一輩子，一連串的答案都在你身上，這是一趟內在的旅程，你須要一個地圖（瑜伽經）標示地點，一個羅盤（冥想）來指引方向，更須要一個有經驗的嚮導（老師）來引領你趨吉避凶．

有些人一輩子都在體位法的領域裡打轉，永遠在突破肉體的極限而努力，這意味著會成為一個很好的體位法指導老師，但並不是一位瑜伽老師．

體位法的老師很多，但真正能啟迪靈性覺醒的瑜伽老師極希矣！

真正的瑜伽老師，不需要太高超的體位法去技壓群雄，也不須要華麗的言語去包裝自己，他最須要的是一顆慈悲與奉獻的心，以正面的能量引領學生向上提昇，讓學生內在的生命品質得以蛻變，從物質的生命轉變為靈性的生命，這是一場量變而後質變的過程，透過指引，讓學生有一顆覺知的心，活在當下，享受片刻即是永恒的喜悅．

如何成為一個好的瑜伽老師，請從經典的研讀開始．

現在，各位同學，真是有福了，現在有一場講座，讓各位有機會可以親近勝王瑜伽經－－一部瑜伽鍛練的聖書，珍蔵最神秘完整的瑜伽精髓與八部功法的修練方式．

主題：勝王瑜伽經講座
時間：七月八日（日）九點半至五點
地點：救國團劍潭書院
主講：邱顯峰老師，現任喜悅之路靜坐協會理事長
費用：六百元含午餐
更多訊息，請聯結以下網頁：http://www.cyc.org.tw/c26/pro3.htm

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