分类汇整: 瑜伽界新闻,News

想要参加瑜伽师资培训吗?

现在有许多的管道可以受训，但千万不要参加那种急就章式的培训，一批批的学生就像生产线上的产品，以最快的速度培训出来，然后，告诉你：现在瑜伽老师收入七八万元，现在就去赚！

听起来好兴奋，要去那里赚，老师？

请自行想法子，这老师帮不了你．

每每经过某一大学的推广中心，看到外头的布幔大大地挂著：名师指导~~瑜伽师资培训最热门的行业，副标：收入平均七八万元以上起跳．

心里就在想，天啊，瑜伽老师的入门槛真是低，也正是因为入门低，所以人人都想当瑜伽老师，但真正的瑜伽老师是很难当的，你可以上上中华民国喜悦之路静坐协会所办的师资培训，你就会明白：瑜伽老师是一份很神圣的工作，你必须不断地向内探索内在的神性，你才能明白瑜伽经上的涵意，才能扮演好一个引门人的角色，引领学生进入修行的法门．

一个好的老师，可以帮助学生脱胎换骨；一个平庸的老师，以思想侷限学生的潜能．

现在，就是一个蜕变的机会．从认识瑜伽的核心开始，那就是你的灵性，一个熠熠发光的自性purusha，你所有一切的修炼都只为了证明你”本来无一物，何处惹尘埃”的真如本性．瑜伽，是一条漫长的人生修行道路，一个想要成为他人灵性导师的人，必须在修行上有更精进的自我要求．胜王瑜珈的教师培养是着重在种子老师其身心灵的启发，在国内这样的培养方式少之又少，今得有幸闻之，同学可以把握机会，好好精进．

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胜王瑜珈（Ra’ja Yoga）教师证照班（男女兼收）

★目的：

1. 培训有志于从事瑜伽教学者，取得合格证照的机会

2. 提供想在瑜伽方面深造者的进修机会

3. 提升瑜伽教师对瑜伽哲学、医学和心法的认知，从而提升教学品质

★报名资格：（符合以下任何一项即可，男女兼收）

1. 已参加（任何瑜伽教室）瑜伽课程达80小时以上

2. 勤练瑜伽达二年以上

3. 现有瑜伽教师

4. 参加瑜伽课程达40小时以上或勤练瑜伽一年以上，有自信可快速跟上进度者

★开课日期：97年2/23日,每周六早上八点至十二点共十八周（72小时） 

★指导老师：邱显峰暨资深教师群 ，联络方式请至中华民国喜悦之路静坐协会网站查询．

★ 参加费用：38000元（已内含报名费、检覈费和证照费）并赠送书籍三本(灵性瑜伽、密宗瑜伽静坐、白话胜王瑜伽经)、及9小时的免费教学观摩

★本班特色：

1. 教授瑜伽哲学、医学和心法，对瑜伽的学习有更整体的认知（详见课程大纲）

2. 教授正统且正确的瑜伽锻炼，让学习者能快速的进步，又能避免运动伤害（详见课程大纲）

3. 教学技巧的指导与模拟教学

4. 参加实际的教师检覈，以确认自己的所学

5. 凡通过检覈者，由本协会授与胜王瑜珈教师证书。未通过检覈者，只要出勤达56小时，由协

会发给胜王瑜珈教师证照班结业证书，并且得以在未来单独再报名胜王瑜珈教师检覈考，唯须

另外缴交检覈费

6. 本班教师均由学有专精的资深教师担任

★课程大纲：分四部份、共计72小时

一、 瑜伽哲学、医学、心法–共14小时

● 瑜伽的定义与真谛

● 心灵不同层次的解析与修炼

● 瑜伽的渊源与流派

● 与瑜伽相关的中医学

● 瑜伽锻炼的功能

● 与瑜伽相关的解剖学

● 胜王瑜珈的特色与精神

● 如何避免运动伤害

● 瑜伽八部功法（八肢瑜伽）

● 瑜伽体位法的功能原理综合解析

● 瑜伽体位法的分类与练习须知（含半浴法）

● 瑜伽饮食法

●瑜珈锻炼的次第

● 瑜伽断食法

● 瑜伽呼吸法与止息锻炼

● 瑜伽自然疗法

● 瑜伽的三脉七轮和拙火

● 如何规划个人的瑜珈锻炼和开设瑜珈课程

● 梵咒瑜伽与唵的修炼

● 如何成为一位好老师，并克服教学上的恐惧

● 瑜伽观想与冥想

二、瑜伽术科–共38小时

● 常动关节、韧带、肌肉等的强化与伸展

● 主要瑜伽体位法的练习

● 瑜伽按摩法

● 修正学员的姿势正确度

● 核心肌群的锻炼

● 瑜伽辅具的运用

● 伸圆背的运用

● 双人瑜伽的练习

● 腹肌与平衡的锻炼

● 人体的脊椎、骨盆腔暨常动关节的骨架矫正

三、教学技巧指导与模拟教学–共12小时

●教导如何循序渐进引导初学者从不会到会，从没有自信到充满喜悦、自在、活力

●针对常练的瑜伽式子，逐一的让学员模拟教学，以增进学员的教学经验

四、教师资格检覈–共8小时

★备注：

1. 每班学员限收18位，额满即停招

2. 请预先缴费报名

3. 学员可选择只上瑜珈哲学、医学、心法课程，费用为7500元另附赠书籍三本(灵性瑜珈、密宗

瑜伽静坐、白话胜王瑜伽经），课程的其他部份则不接受单独选课。唯重考生可以单独只报名

教师检覈考，但须另缴交检覈费第一次为4000元，第二次起为6000元。

4. 已上完本会开设的瑜伽综合班基上、基下、进上、进下、高级班、基础体位法师资班者，可

单独报名胜王瑜珈教师检覈，其费用为15000元（已内含证照费）

5. 凡是参加过本会开设的健康瑜伽班、瑜伽综合班和瑜伽禅修班的学员，费用另有优待

6. 本班备有公用瑜伽垫供学员使用，学员亦可自行携带私人专用的垫子。本会亦有售瑜伽专用

垫，可供学员自行选购

7. 服装方面，请自行选择宽松或可伸缩的衣服，不要求一定要穿贴身或紧身衣

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想要参加国外研习英文又不太好的同学注意了，现在有一个好机会，可以让你在台湾参加国际瑜伽师资的研习课程，有三分之二的时间在台湾受训，另余的时间在泰国苏美岛受训．

时间分散，可以满足想要工作又想进修英文又不太好的同学，真是一举多得，最重要的是，学费只有２４９０元．欧，这么便宜啊，头壳坏了才这么写，是”欧”元啦，多少钱，要自己去换算一下，我数学一向不太好．记得，上回我到泰国受训五周时，也是缴欧元，大概五周受训完毕，花了十五万元台币上下．真是不便宜，但我觉得很值得，因为弥补我当年因家庭因素未能出国唸书的缺憾．

出国进修，要有钱还要挤出很多时间，讲英文时要不要脸，考试时，还要听说读写样样精通，此外，身体还要耐操又耐用，朝五晚九都不累，喝水喷胃，穿孔灌水都不怕，才能在国外异地生存，因为在那，你才是阿豆仔．

但现在不用这么辛苦了，有了这种台湾受训，国外进修兼考照，还能兼顾工作及家庭，最重要的，可以完全理解老师在说什么的内容，相信，各位同学会收获很多．但想要寻求刺激兼原汁原味者，可考虑直奔国外受训也是不错．

老实说，那时受训，很多瑜伽哲学的字眼，我一怕就两眼发白，但，，，直到现在突然又种相见恨晚的感觉．哈～～哈～～不过，解剖学到是收获很多．

judyyoga

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Centered Yoga Institute瑜珈师资训练课程

国际认证美国瑜珈联盟200小时以上训练证明

研习内容  正统阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa、呼吸法及瑜珈哲学

特      色

– 小规模团体精致学习

– 多位良师直接面对面的细心指导练习、教学技巧及帮助个人成长

–       所有师资及翻译均传承自正统Ashtanga及Kaivalyadham系统并有长期合作默契。

– 传统呼吸练习学习方式，在西方老师中非常罕见。

– 在一个完全洁净与自然的环境学习与生活符合Gurukula上师学校传统

在苏梅岛的练习，远离工作、家庭琐事干扰，让你有正确看法，一个崭新的心灵更易专注及随遇而安。

–        分段课程让您有充裕时间吸收所学及加深练习

师资阵容：

Paul Dallaghan用很多时间在印度深入瑜珈的学习与练习，他是Sri K. Pattabhi Jois 与Sharath的嫡传弟子，另向Kaivalyadham系统的Sri O.P. Tiwari学习哲学及瑜珈除体位法之外的部份。这两位老师都将他们毕生奉献给传播瑜珈以及正确的教学与练习方法。Paul参访过许多圣地并长时间静坐，当机会来临时也拜访一些有智慧的瑜珈行者。

Neil Barker      是一位资深的瑜珈与太极练习者，并是合格的徒手脊椎调整与复健师及针灸与推拿专业认证。Neil有长期教导按摩师及运动伤害治疗师解剖学的经验，对生理学及解剖结构方面有深入研究，加上又有多年瑜珈练习经验，因此能深入浅出的教授相关知识。

了解更多关于老师们的资讯，请参考www.yoga-thailand.com 。

中文翻译与助理：Megan倪淑萍

Megan已完成Centered Yoga的师资进阶课程，是美国瑜珈联盟登记500小时资格瑜珈师资，她与朋友们在台北共同创立了葆体瑜珈，已办过六期的师资训练，近年经常为Paul在台湾的研习课程作翻译。

名额：10~20位

适合对象：具两年认真练习瑜珈经验并将持续练习

有练习Ashtanga经验为佳或有意愿练习Ashtanga者亦可

研习内容概要：

主要内容                                次要内容                          特殊内容

体位法及vinyasa (见说明) 瑜珈解剖学                         特殊课程教学

呼吸法                                   梵唱                                   梵文

静坐                                      饮食                         　　   印度Ayurveda吠陀养生法与瑜珈

哲学                                      六种洁净法                　    行动瑜珈

教学技巧                            能量专注  未来之路            〈教学生涯与进修等〉

你的练习                            伤害与疼痛〈疗愈〉

生理解剖学                        教学生涯规划

上课方式：

第一阶段：2008年5月7日~11日台北

7月12日~16日台北

第二阶段：2008年10月4日~13日台北

第三阶段：2009年1月3日~13日泰国

上课地点：葆体瑜珈,台北,台湾

Bodhi Dhama Thailand泰国苏梅岛

另有以电子邮件联系的训练期间前的期前预习作业。

如何申请：

申请的过程象征出愿意投入的第一步

1.    请来函body.buddy@msa.hinet.net索取申请书

2.     收到来函我们将尽快寄给您一份详细的申请书

3.     请于收到申请书后三周内，将完整详细填写的申请书连同两份书面推荐函一起寄到我们的电子信箱body.buddy@msa.hinet.net

4.   我们将依据您在申请书内回答的内容评估您适合参与这次训练的准备、或需要您提供更详细的资料、或是认为您尚未准备好参加此次训练。

费用：2,490欧元

涵盖在台湾与泰国的的全部训练课程、讲义，以及在泰国期间泰式木屋住宿、均衡健康的餐饮与符合美国瑜珈联盟200小时瑜珈师资标准证明〈须完成所有课程及测验〉；书籍、机票及在台住宿膳食自理。

欲了解住宿状况请查询网址www.yoga-thailand.com。

说明：

一、 体位法练习主要为传统阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa体系，我们也将练习含12个体

位法的古典拜日式，探讨体位法串联(vinyasa)、身体线条、呼吸、及内在练习〈锁

印、专注与集中注意力〉。

二、本项训练完成所有课程并通过测验后可取得国际认证美国瑜珈联盟200小时以上训练证明。印度Ashtanga师资的认证，则只有Sri Pattabhi Jois才有权做这项认証，取得这项认证必须在印度的迈索Mysore跟随Sri Pattabhi Jois及Sharath学习数年，通常必须练习到进阶系列才有可能取得这项资格。

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林正雄老师，是我的瑜伽启蒙老师之一，也是我敬佩的前辈，老师虽然年过半百，但仍秉持着活到老学到老的精神，而且勇于修正自己的练习方法，不断精进，有道是苟日新日日新，老师真的是以身作则做到了．

林老师在接触传统瑜伽多年，后来投入ASHTANGA 的怀抱，在练习的过程中，老师体会到好的体位法必须有更精确的基础做后盾，于是开始参加ANUSARA YOGA及IYENGA YOGA，一路走来，老师感受到彼此流派的特色，尤其是讲求精准动作的IYENGA YOGA更让老师有万般惊艳之感．

于是乎，明年春节期间林老师特地邀请了IYENGAR的资深合格老师来台举办研习营，第一梯次很快就额满了，即使是在大年初二，一连四天，仍有许多同学十分上进，远赴台中进修，我则碍于习俗，大年初二回娘家，只好忍痛割舍．

但好消息的是，因第一梯次人数过多，因此有第二梯次的招生，这回则是大年初八至初十一，真是太好了，更好的是，名额还有十多个，欢迎大家掌握这个好机会赶紧报名．

会有这个研习营，其实是林老师练习ASHTANGA后有感而发，以下是其心得分享：

IYENGAR YOGA (艾杨格瑜伽)密集研习班招生公告

这是一场专为瑜伽老师和热爱瑜伽者举办的高层次研习营

最近几则瑜伽老师颈椎.腰椎受伤的新闻吓到了大家需要导正热衷于AshtangaYoga者建议先以IyengarYoga打好基础再练

自从民国88年开始全面推广Power Yoga, Ashtanga Yoga以来，8年了,一路走来,我看到了台湾瑜伽界的逐渐成功转型。

以往瑜伽老师总喜欢追求强烈后弯、前后及横侧劈腿来显示其柔软度，还有一些老喜欢追求高难度体位法却弄得全身是伤，还误导学员要吃苦才有乐,要忍受疼痛才会过关等等的不正确观念,好像会做高难度体位法就是大师,体位法就等于瑜伽的不正确认知比比皆是，把瑜伽弄到有如特技表演般的地步。

这三年来,我持续赴国外进修，吸收了正确理念，不再迷恋于传统明星式的练法，教学风格做了大转变，学员也因此而受益健康成长；正巧国外大型健身机构在这期间也投入到国内瑜伽界，传授了西方结合医学及生理等健康正规练习理念，加上媒体的助力，整体瑜伽界有如注入了活血，蓬勃的迈向正轨发展，传统瑜伽式微，不得不需要迎合潮流转型。

在持续推广Power Yoga及 Ashtanga Yoga的同时，我又出国学习了三次Anusara Yoga，终于领悟到了要健康学好Ashtanga 的根本途径，应该要先正确的学习每一个基本体式，基础必须先扎实，才适合进入，而基础体式要算IYENGAR YOGA是世界公认一流的，所以在今年春节就毅然拜师在JUSTIN HEROLD门下,精研IYENGAR YOGA，按照老师指导的要领持续练习，一年下来我门下所有学员都精进良多。

对于国内现在一窝风步著后尘在追求Ashtanga Yoga的情形，我有感而发，我应该站出来以首位引进这套瑜伽，目前却已有所转型的过来者身分,再来带领着大家一起来先研习IYENGAR，把基础扎实，Ashtanga Yoga留着慢慢练为时不晚，这也是我这次要把老师请过来，一次广范围指导大家,节省开支的主要原因，敬请有缘来相聚，也请广布此讯息，共同为台式瑜伽的成功转型再尽点心力。

来自IYENGAR老师的期许—如何正确研习瑜伽  林老师译

”瑜伽体位法如果练习适当,它对于整体身体、情绪和精神上将会产生广范围的效益。而且，如果您在进行每一个体位法的练习时，都要求精准，那么您将获得更大的效益。 相反的，如果您的瑜伽体位法练习不当，它也会对您的身体造成相同程度的伤害及衍生其他的问题。 因此,投入时间而且接受有纪律地训练，使每一个体位法准确的练习是学好瑜伽的关键。”

当您在练习瑜伽体位法的时候，您是否真的理解您所练的每一个姿势到底是对的还是错的？或许从外表看来您的姿势好像还满好的（和书上的图差不多）但是总感觉好像内在还不够完美或觉得好像还有哪里错误？瑜伽并不是要把所有姿势都做得看起来很棒，也没有说一定要练一些奇奇怪怪的姿势来彰显您的功力才行。它要强调的是如何维持身体的精力充沛与整体系统的平衡。

您知道该如何正向的积极建立和发展，使我们的整体系统平衡吗。您知道您自己现在应该追求什么吗？您知道您的学生们在追求什么吗？您的学生所表现出来的一切正好可以反映您的教学结果。做为一位老师如果您对自己都不理解什么是正确的或错误的，您要如何期待从您的学生中看到好的结果呢。如果他们持续地以不正确的方式在练体位法，那么您对他们的教学方式一定存在着一些错误。

那么怎样才能朝正确的积极的方向成长呢？

练瑜伽难道只要您的姿势学得像照片那样就好了吗？  您能不能超越那种把练瑜伽当成只是一种有氧运动的想法,而从内在深层的一面去发展与成长呢？这些疑问都将在这回Iyengar 瑜伽认证的合格老师Justin Herold举办的研习中得到解答的。

Justin老师从 1979 年(28 年前）开始了他的瑜伽练习。他在 1989 年取得Iyengar的教学証书, 并且从此一直教 Iyengar 瑜伽到现在。  他定期都还回印度B.K.S. Iyengar Pune学院,继续和Iyengar, 他女儿Geeta 和 他的孙子Pashant Iyengar一起研究。

Justin在他的大师的祝福和鼓励下,在 1999 年十月在曼谷开了B.K.S Iyengar   瑜伽工作场所，来,请大家来了解在每一个体位法中为精准正确所采取的步骤，及该如何应用它们到您自己的发展和精进上。

Justin Herold Iyengar Yoga Studio

3rd Fl. Fiftyfifth Plaza Building  90 Sukhumvit Soi 55 (Thonglor), Sukhumvit Rd.  Wattana District, Bangkok 10110

Phn: 02-714-9924     Web: www.iyengar-yoga-bangkok.com      Email: info@iyengar-yoga-bangkok.com

第二梯次报名讯息:

2/14 (四) 19:00-21:30

2/15 (五) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30

2/16 (六) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30 19:00-21:30

2/17 (日) 08:30 – 12:00 13:30 – 17:30

研习地点:美力森活馆: 台中市南区学府路67号3F (中兴大学正门口， 7-11对面)

住宿:国立台中高农实习旅馆,地点近,俭朴清静 单人房1000/天,双人房1600/天,预约金缴总价一半 协助代订,请告知要单人房或双人房,11/30前截止登记

研习学费 每人台币九千元整

96.11.30以前缴费完成者优惠价台币八千五百元整，参加零星时段者:每小时400元整

转帐帐号(转帐完记得要通知林老师喔!方便为您核对确认)

帐户 林正雄 (电话 0920-142757)　帐号 兆丰国际商银(017)中钢分行　 户号 081-08-30256-3

请注意:研习名单座位11/30前完成缴费者按照预约顺序安排

超过期限,则放弃优先权

more information:http://www.yogalin.idv.tw/

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台中的同学有福了！

胜王瑜伽经将于明天也就是星期天在逄甲大学举行讲坐，欢迎同学有空多多参加．

练瑜伽和练体操最大的差别在哪里，答案就在胜王瑜伽经里．

但，没有人导读，这部经典其实并不好懂，现在邱老师持地拨冗南下为同学讲课，同学要好好珍惜这个机会．

在这次举办的研习营中，有四位是中部上来的同学，他们好学的精神令人感动，我相信透过大家不断地努力，

台湾的瑜伽水准会愈来愈高．

judy

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若你对瑜伽经有着浓厚的兴趣，可以参加由邱老师所举行的讲师培训班，这是个十分殊胜的机会，相信有缘的同学应要掌握这个好机会好好向前辈及同好请益．

瑜伽经，值得一读再读，好几个版本一起读，也很好，好的经典就像一个无言的大师随时在你心灵深处指引你．

虽然我的研习活动也有提到瑜伽哲学，相信我，我只能提供各位一个窗口，但想要深入就必须参加更专业的研习活动，希望大家能踊跃参与．请记得向中华民国喜悦之路静坐协会报名哟

感恩
judy

主办单位：中华民国喜悦之路静坐协会
时间： 96年10月13、20日、11月10、17日、12月22、29日
　　　 97年1月12、19日(星期六)下午2：00-5：00共八次24小时
上课地点：台北市忠孝东路4段295号8楼
费用：5000元
参加资格：具有瑜伽基本哲学概念者
优待办法：
1.曾上过高级班(含以上)课程之助教管理及胜王瑜伽师资证照班学员3000元
2.协会现有老师600元
结业证书：参加本课程出席达21小时(含)以上者，由本会发给结业证书
报名电话：02-27713559秘书组

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最近有两个活动，各位有兴趣就参加吧！

一个是以指导ashtanga为主的Russell老师所主讲的－－告诉你瑜伽的故事，也是让你了解ashtanga的起源及Krishnamacharya的传奇故事．

另一个活动是以指导anusara为主的Felina老师在出国远游前的一场yoga retreat,若你喜欢anusara可千万不要错过这场兼具美及心灵的飨宴．

这两位老师都很优秀，不只是在瑜伽的体位法，而是在更深沈的内在，祝福大家．

judy
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练习mysore的人看这边

日期: 96年9月1日星期六

时间:下午 14:00-17:00

主题：告诉你瑜伽的故事

主讲老师: Russell Case 全程将有中文翻译

参加费用: 新台币五百元 (全数将捐予Nancy老师扶助印度贫童)

Russell老师从16岁起跟随Swami Sivananda和Sri K.Pattabhi Jois 练习瑜珈,是少数得到Pattabhi Jois授权敎课的老师之一,他的妻子Sally也在去年得到老师的教课授权.

在这次的演讲中,老师将清楚的告诉我们瑜珈的缘起, 在Krishnamacharya将瑜珈公开传授之前,瑜珈是修行者在深山里藉以强壮身体沉淀思绪以便于静坐的方法.18岁时Krishnamacharya舍弃家庭到达西藏Kailash山上,在山洞内学习古老的谭崔瑜珈,成为一代瑜珈贤者,虽然他乐于离世生活,却仍回到世俗谦虚的开始亲自教授瑜珈给世人,是什么因缘让Krishnamacharya离开印度到西藏学习瑜珈?在Krishnamacharya学习的藏传佛教谭崔瑜珈和我们熟悉的Vinyasa瑜珈之间有什么样的关连?是什么缘由瑜珈在美国开始盛行?是什么样的时势让瑜珈在英国奠定了基础?您可以听Russell老师仔细道来.

谢谢Russell 老师义务提供的演讲, 希望以这个演讲做为媒介,让大家对于自己的学习有更深的认识,也借着这个演讲的收费,在您的能力范围内帮助更多的贫苦小孩.因为拥有,所以给予,因为给予,更证明拥有.

Namaste

Elsa@参谛瑜珈

台北市青田街6巷8-8号  Tel: 02-3322 2460 Fax:02-23959277  移动电话: 0922 043030 

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喜欢anusara的人照过来

此活动是由Felina 老师的学生发起的，在台湾Anusara的师资不多，Felina 老师是其中的一位佼佼者，我想她的付出在学生心中留下莫大的影响，因此在她决定告别大家出国进修时，同学们便自动自发地举办了这场温泉瑜伽之旅，若你住中部，那就更幸运了，这一趟的旅程或许可以开启你另一个瑜伽视野．

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很高兴邱老师于9/9(日)再次举行胜王瑜伽经的讲座，在国外，瑜伽师资的训练，哲学与体位法的比重是差不多的，因此，去国外进修之前若没有深厚的瑜伽哲学基础会很痛苦，从难念到难记的梵文英文译名，到瑜伽哲学的层层理念，若没有清楚的逻辑思考能力，可能会听到睡着．

中文，就很难，更何况是英文，但若你英文不错，也可以直接从英文原著着手，但英文不好，也没关系，至少多参加讲座，多听几次，就会开悟，老实说，瑜伽经放在我案头许久，从看封面到看内文到一知半解，而今偶有心领神会之意，真的是，慢慢累积而来．

若有空，记得参加哟．  若现场听不懂，笔记来不及做，也没关系，市面上有一本胜王瑜伽经的新书，作者就是邱显峯老师，可以买回来参考，像我，同样一个主题的书，会有许多版本，包括中文或是英文，多看，多读，你会发现，瑜伽的学问真是大极了．

ps:感谢邱老师在这方面的努力,瑜伽人最重视灵性的成长,有幸承蒙邱老师的付出,大家得以更贴近胜王瑜伽的原貌.

http://www.sdm.org.tw/index_menu.htm        

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想要了解瑜伽吗，想要认识Iyengar Yoga艾氏瑜伽吗？

那么你周六一定要空出时间去参加由阮淑英老师所主讲的～ 小英老师学Iyengar的经历和心得．

没错！她就是那本“不可思议印度之旅”一书作者，我也是她的学生之一.

学Iyengar一直是我的目标，当然能在台湾上到原汁原味的艾氏瑜伽，真是一件很难的事，还好，有小英在．让我对艾氏瑜伽有更深的体会．七月七日我就要出国受训了，在半年前，老师就开始给我们一堆的功课，其中一项就是一定要去上Iyengar yoga，上完之后写下心得，其他两项，就是上Ashtanga及Sivananda yoga，其中，施化难陀瑜伽对一般人来说恐怕更陌生，其实，在印度他是当代最著名的瑜伽大师，上网key 原文会有一堆文章出现，他强调瑜伽修行的五大原则：
一：放松（Savasana）
也是大休息式的梵文名字，就是摊尸，像个死人般地放松，让正面的身体溶入背面的身体，让你的身体再慢慢地溶入大地，完全地放松直到肉体的重量消失，身体变轻，脑袋才会放空．这是整堂瑜伽课的高潮，看似最简单的动作其实最难．

二：体位法（Asanas）
就是一般的哈达体位法，国内的瑜伽辈华淑君老师即是专精于哈达施化难陀瑜伽，去年是她的百岁冥诞，她是一位整型外科医师，同时也是中华民国瑜伽协会的创办人．不过，在国内想要上到正统的Sivananda yoga很难，此派已日渐式微，原因是国人太会自创派别，所以演变至今，反而很少人专精Sivananda yoga的精髓，即使是在中华民国瑜伽协会的网站也看不到专文介绍，真是十分可惜．

三：呼吸法（Pranayama）
四：素食（Vegetarian）
五：冥想（dhyana）

还好，三项瑜伽里，我至少研习了两项，这项功课很好，因为老师希望你打破成见，打破你的脑袋，瑜伽根本就没有什么流派，流派是头脑分门别类给普罗大众识别的一个符号，但瑜伽的本质是不变的，道路或许不同，但目的地是一样的．

但老实说，我不确定我早年研习的传统瑜伽是否就是Sivananda yoga，我很疑惑，因为当一个老师她无法给你瑜伽哲理上的指引，只是教体位，你很难知道你到底学的是什么流派，不同的派别之间的差异为何，真的无法感受到．

记得，以前，我的其中一位老师总是以一句”我教的是最正统的传统瑜伽，就是哈达瑜伽，其他的瑜伽，都是假的，只有在我这里学的，才是真的传统瑜伽！！！！！我看你资质不错，要不要加入师资培训，保证就业哟．．．．．”

至于”传统瑜伽”究竟是什么？

老师说就是哈达，哈达就是传统，传统就是哈达，呼吸法就是自然呼吸，你难道不会呼吸吗，自然呼吸就是你现在在呼吸的方式，以后，不要再问这种问题了，老师有点不耐烦的回答．感谢这个老师的回答，虽是负面答案但也彰显出另一个答案的可能性，至于答案到底为何，就要靠自己的追寻了．

这令我想起Iyenga早年学习瑜伽，光学体位，就学了好几年，之后，才开始学习呼吸法，后来，一股脑地栽入瑜伽的经典研习行列，苦行之后，才写下这本light on yoga这本世界级的著作．在light on life这本书有他早年的学习心得，很有趣，值得一读．

B.K.S. Iyengar是一位我十分敬仰的大师，我很喜欢他对瑜伽的理念，就是每个体位都要求的十分精确，每个体位都停留很久，对于初学者辅以器具以利学习，不过，在国内尚无Iyengar认证的老师，听说至少要研习好几年，而且有许多条件，对于外国学生来说，条件很严苛，除非你十分有心，愿意在印度待个三五年，效法唐三藏远赴天竺(印度)取经。 历尽艰辛。 四年始达。 学习十五年后返国。 携回大量佛经。 并译成中文．．．．我相信在今日的社会，愿效法唐僧者几希矣！

还好，有小英，愿意前往印度研习为期一年有余，因此我们有幸一睹Iyenga yoga的风貌，在国内很多老师出国研习都像蜻蜓点水般，时间太短，浮光掠影般的印象无法深入当地指导者的课程，十分可惜，所以，各位要好好珍惜这次的演讲机会．

6月Iyengar活动时间：

回头看看，在国内的瑜伽流派多如恒河之沙，有气功瑜伽，有氧瑜伽，太极瑜伽，把竿瑜伽，放松瑜伽，强力塑身瑜伽，族繁不及备载，不累述于此．

其实，在瑜伽世界里的瑜伽种类不多，每个流派都有悠久的历史及传承的使命，每个流派都有赫赫有名惊动万教的大师，因此，若有心想学正统的瑜伽，不妨多打听前辈的经验．以ashtanga体系来说，老师们都将荣耀归于上师，每日都设香案摆着上师的照片诚心颂念一番，才真正进入体位法的练习．

在梵音之中，我学会感恩，谦卑，臣服于神．因为，我有再一次地站在瑜伽垫上练习，这是何等幸福的事，默祷完毕，就开始长逹一两个小时的练习．

若你没有经历过死亡的幽谷，你就无法体会我话中的真义，唯有当你真正体会到活着的喜悦，你才会珍惜活着的每一天．

小女前些个月无故大量掉发，她心急如焚，我则心头沈重，无故掉发的原因当然很多，但我想到最坏的状况就是罹癌，莫非是血癌！！顿时五脏六胕全都翻绞在一起，在等待血液检查报告出来的那些天，我的心里很沈重，但我不断地安慰自己，最坏的情况就是这样了，接受了，反而心头的郁垒一扫而空，还好，最后的报告是没事，可能是这家伙洗头时都用一大坨洗发精在头皮上，再加上长期绑头发的缘故，反正原因很多，但只要身体健康就好了，记得，小女曾说4/23是世界不打小孩日，我说，好啊，我发誓我那天绝对不会打你，现在我要说，还好，你身强体壮，等下回犯错又屡劝不听，口气恶劣，目光凶狠时，妈咪总算又可以拿出家法来伺候你了，我发誓，我绝对不会手软，因为我有练瑜伽～～～～～女儿，我来了．．．．．．

ps:
以下是老师给我们的功课：
Part A

Try to take at least one class in each of the following styles of Yoga (if possible where you live)
 
· Ashtanga led class (true to Mysore roots not made-up style)
· Iyengar
· Sivananda
 
These may be hard to find outside of metropolitan areas.  Primarily the classical systems of Sivananda, Ashtanga and Iyengar are readily available in most local areas, because they are classical approaches with a tradition and lineage behind them unlike many of the newer, made up ‘pop’ like approaches.
 
Try to take at least one type per week. You are welcome to sample other forms too.

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Monica的介绍

我等小英老师修业回国等了好几个月了。很有诚意喔～一定要请她来现身说法，跟大家分享她几次去印度Reishkish研修瑜伽的经验。现在，Monica终于敲好她的时间了，迫不及待要和大家分享。

阮淑英老师，我们都叫她小英。就是“不思议印度之旅”一书作者，也是Monica的Iyengar老师，有兴趣者可以索寻她的部落格查看相关资料。写那本书时，她刚由印度做完一个月的初级瑜伽师资课程回来。今年初，她再度去印度待二个多月，拿到中级(累计500小时的研修)瑜伽师资的资格。真是不容易。

她的不容易有几点：第一，就我所知台湾的Iyengar派别中，好像还没有中级资格的老师。第二，即使是一般不分派别的中级师资课程就很不容易了，何况是素以严格出名的Iyengar派别。还有，印度的生活环境不比台湾，离乡背景去语言不通的地方，与一群高手同学，真是为国争光啊～～ 
 
Iyengar的优点
 
为什么Monica学来学去要去学Iyengar瑜伽呢？我自己一点点的心得是：这个派别的瑜伽不论初学者或是进阶者都适合学。因为初学者一进来就接触到很扎实、很重视姿势正确度的教法，未来学任何动作都可举一反三。而已有经验的瑜伽练习者学了Iyengar更知道，原来自己以前有很多动作做得不好，才会那么吃力，甚至可能受伤。学了Iyengar后就像吃了大补丸一样，很营养的喔～

不过，Iyengar也不是完全没有缺点。但我觉得都瑕不掩瑜。因为Iyengar很重视每个动作的正确度，所以会在一个动作停留蛮久的，要推大腿骨、胫骨往后….这些细节一一调整下来，一堂90堂课下来，做不到几个动作，而且大部份时间都是在做些很基础的扎根动作。比如：犬式、三角式….。

也就是说，若是您对自己身体不是很清楚、对自己不是很有耐性，一堂课就重复做这些动作，会觉得无聊。可是对我们这些孜孜不倦的学生来说，再怎么探索自己的身体都不嫌多，再长的学习都学不够，也都学得还不够好，因此哪会不觉无聊？

为了让学生更清楚了解每个动作的下确位置，Iyengar会用一些道具：瑜伽砖、瑜伽绳、椅子、毯子。就以单手抓脚的动作来说好了，柔软度够的人很容易的就可单脚站立，用一只手把同一边的脚往上拉。但是，能做到漂亮的上拉动作代表做得对吗？不见得！！而且以Iyengar严格的眼光来看，几乎大家都不合格。所以需要用瑜伽绳与另一只手帮忙，让自己的大腿骨没有偏离该有的位置。 
 
活动内容与参加方式
 
不管您有没有参加过以前Monica办过的活动，大概会知道我以前是以座谈会性质的，因此大家只能坐着听，很可惜。现在，Monica有一个场地，可以办讲座也可做体位法。

这次的活动内容将分两段。前半段是座谈会，开放给大家坐下来听：小英老师学Iyengar的经历和心得。听听她说Iyengar带给她什么宝贵的收获？如何到印度研修？有没有合适的推荐书单。

后半段是由小英老师来带大家体验什么是“正港”的Iyengar体位法。百闻不如一见，只有您亲身试试才知道什么滋味。不过，后半段的体位法部份没有开放给大家，因为我要保留给Monica的学生们。

未来Monica会本着每月找一位老师来介绍各派别强项的目标，努力去找好老师，若想上到这些老师的课，真的不容易了，所以您可以报名6/9周六下午或6/13晚上的Flow Yoga的课。说实话，这些请来的客座老师一来要有空，二来要给足Monica面子。真的不好找，因此不知道能办多久，希望大家能多多支持。

6月Iyengar活动时间：6/30下午2:00~3:30座谈会。任何有关Iyengar的问题都可当面问小英。费用：每人200元。报名专线：(02)2388-3195。

接下来1.5小时的体位法恕无法提供各位机会。Monica学生费用则另计。若您想报名Flow Yoga一期12次3,600元，请来信给我。om108t@gmail.com。谢谢。 

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若你六月22(五),23(六),24(日)有空，请记得参加由救国团主办的瑜伽静心冥想工作坊，
这是难得的机会可以亲近瑜伽的真正核心－－冥想，透过上师的指引，你可以更了解冥想的真谛．
详细资料如下，现场有中文翻译．
祝大家学习之路，平安．

◎报名方式：
  1.至剑潭青年活动中心志清大楼社会研究院，现场填写报名表及缴费。
  2.上网报名：请下载报名表，填妥后E-mail至purezen4＠yahoo.com.tw。
  3.传真报名：请填妥下列报名表格，传真至（02）28855895。

◎缴费方式：
  请先至邮局划拨，并在通讯栏处注明报名课程及姓名。
  户名：社会研究院，帐号：17467053

◎课前需知：
  1.开课前三日以Ｅ－ＭＡＩＬ或手机短信通知上课。
  2.课程不得以电子器材录影、录音，书院保有所有课程版权。
  3.上课地点－剑潭青年活动中心志清大楼一楼社会研究院
    （台北市中山北路4段16号）

◎书院服务电话：（02）28852151分机5678 
资料来源：http://www.cyc.org.tw/c26/c09.htm

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你练习瑜伽多久了，不管多久，你确定你是在练习瑜伽，或只是练习体位法而已，有太多的人假瑜伽之名而行之，但内外言行却无法一致，内在与外在的落差，使得自己都不好意思承认自己是瑜伽老师．

老师一词，何其沈重！负有传道，授业，解惑之责．

若你是瑜伽老师，那先来问问自己，何谓瑜伽，为何要研习瑜伽，瑜伽真正的目的是什么，是为了逹到三摩地的境界，那何谓三摩地，要如何逹到？

一连串的问题，值得你深究一辈子，一连串的答案都在你身上，这是一趟内在的旅程，你须要一个地图（瑜伽经）标示地点，一个罗盘（冥想）来指引方向，更须要一个有经验的向导（老师）来引领你趋吉避凶．

有些人一辈子都在体位法的领域里打转，永远在突破肉体的极限而努力，这意味着会成为一个很好的体位法指导老师，但并不是一位瑜伽老师．

体位法的老师很多，但真正能启迪灵性觉醒的瑜伽老师极希矣！

真正的瑜伽老师，不需要太高超的体位法去技压群雄，也不须要华丽的言语去包装自己，他最须要的是一颗慈悲与奉献的心，以正面的能量引领学生向上提升，让学生内在的生命品质得以蜕变，从物质的生命转变为灵性的生命，这是一场量变而后质变的过程，透过指引，让学生有一颗觉知的心，活在当下，享受片刻即是永恒的喜悦．

如何成为一个好的瑜伽老师，请从经典的研读开始．

现在，各位同学，真是有福了，现在有一场讲座，让各位有机会可以亲近胜王瑜伽经－－一部瑜伽锻练的圣书，珍蔵最神秘完整的瑜伽精髓与八部功法的修练方式．

主题：胜王瑜伽经讲座
时间：七月八日（日）九点半至五点
地点：救国团剑潭书院
主讲：邱显峰老师，现任喜悦之路静坐协会理事长
费用：六百元含午餐
更多讯息，请联结以下网页：http://www.cyc.org.tw/c26/pro3.htm

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