分類彙整: 學習資源,Learning

感謝建宏的努力，達成同學的願望，那就是有沒有一個網站可以將肌肉的中英文都能發音一次，可以幫助同學更快記下解剖學的專業名詞，現在，在網海裡，真的有這樣的一個網站，而且還是中文的簡體網站，很不錯，簡體字至少比英文解釋拉丁文還好懂吧，真的很感謝建宏的努力，認真的男人最帥，呵．．．．

Judy

網站己附在右列，網址如下,點圖兩下即可進入大圖模式：

http://202.194.15.128/jbjpx/web/8/0.htm

請level 2的同學將第三章錄下反覆練習，才不會學一半，只學會中文，但英文都忘光光．．．加油！

第三章 肌學–語音下載

Chapter 3 Myology

abductor digiti minimi 小指展肌

abductor pollicis brevis 拇短展肌

abductor pollicis longus 拇長展肌

adductor brevis 短收肌

adductor canal 收肌管

adductor longus 長收肌

adductor magnus 大收肌

adductor pollicis 拇收肌

adductor tendinous opening 收肌腱裂孔

agonist 原動肌

antagonist 拮抗肌

aocitic hiatus 主動脈裂孔

aponeurosis 腱膜

arcuate line 弓狀線

axillary fossa 腋窩

axillary sheath 腋鞘

biceps brachii 肱二頭肌

biceps femoris 股二頭肌

brachialis 肱肌

brachioradialis 肱橈肌

buccinator 頰肌

carotid sheath 頸動脈鞘

carpal canal 腕管

central tendon 中心腱

clavipectoral fascia 鎖胸筋膜

common extensor tendon 伸肌總腱

common flexor tendon 屈肌總腱

conjoint tendon 聯合腱

coracobrachialis 喙肱肌

cubital fossa 肘窩

deep fascial 深筋膜

deep inguinal ring 腹股溝管深（腹）環

deltoid 三角肌

deltopectoral groove 三角胸肌間溝

diaphragm 膈

digastric 二腹肌

dorsal interossei 骨間背側肌

epicranius 顱頂肌

erector spinae 豎脊肌（骶棘肌）

esophageal hiatus 食管裂孔

extensor carpi radialis longus 橈側腕長伸肌

extensor carpi radialis brevis 橈側腕短伸肌

extensor carpi ulnaris 尺側腕伸肌

extensor digiti minimi 小指伸肌

extensor digitorum 指伸肌

extensor digitorum longus 趾長伸肌

extensor expansion 指背腱膜

extensor hallucis longus 踇長伸肌

extensor indicis 示指伸肌

extensor pollicis longus 拇長伸肌

extensor pollicis brevis 拇短伸肌

external intercostals membrane 肋間外膜

fascia 筋膜

fascia lata 闊筋膜

femoral canal 股管

femoral ring 股環

femoral triangle 股三角

fibrous layer 纖維層

fibrous sheath of tendon 腱纖維鞘

fixator 固定肌

fixed attachment 定點

flat muscle 扁肌

flexor carpi radialis 橈側腕屈肌

flexor carpi ulnaris 尺側腕屈肌

flexor digiti minimi brevis 小指短屈肌

flexor digitorum longus 趾長屈肌

flexor digitorum profundus 指深屈肌

flexor digitorum superficialis 指淺屈肌

flexor hallucis longus 踇長屈肌

flexor pollicis brevis 拇短屈肌

flexor pollicis longus 拇長屈肌

frontal belly額腹

gluteus medius臀中肌

gluteus minimus臀小肌

galea aponeurotica帽狀腱膜

gastrocnemius腓腸肌

geniohyoid頦舌骨肌

gluteus maximus臀大肌

gracilis股薄肌

hypothenar小魚際

iliacus髂肌

iliopectineal arch髂恥弓

iliopsoas 髂腰肌

infrapiriformis foramen 梨狀肌下孔

infraspinatus 岡下肌

inguinal cannal 腹股溝管

inguinal falx 腹股溝鐮

inguinal ligament 腹股溝韌帶

inguinal (Hesselbach) trangle 腹股溝（海氏）三角

insertion 止點

intercostals externi 肋間外肌

intercostals interni 肋間內肌

intercostals intimi 肋間最內肌

internal intercostals membrane 肋間內膜

lacuna musculorum 肌腔隙

lacuna vasorum 血管腔隙

lacunar ligament 腔隙韌帶（陷窩韌帶）

lateral pterygoid 翼外肌

latissimus dorsi 背闊肌

levator scapulae 肩胛提肌

linea alba 白線

long muscle 長肌

lumbocostal triangle 腰肋三角

lumbricales 蚓狀肌

masseter 咬肌

medial pterygoid 翼內肌

mesotendon 腱系膜

movable attachment 動點

muscle 肌

muscle belly 肌腹

muscle tendinous stuff 肌腱袖

mylohyoid 下頜舌骨肌

obliquus externus abdominis 腹外斜肌

obliquus internus abdominis 腹內斜肌

obturator externus 閉孔外肌

obturator internus 閉孔內肌

occipital belly 枕腹

omohyoid 肩胛舌骨肌

opponens digiti minimi 小指對掌肌

opponens pollicis 拇對掌肌

orbicular muscle 輪匝肌

orbicularis oculi 眼輪匝肌

orbicularis oris 口輪匝肌

origin 起點

palmar aponeurosis 掌腱膜

palmar interossei 骨間掌側肌

palmaris longus 掌長肌

pectineal ligament 恥骨梳韌帶

pectineus 恥骨肌

pectoralis major 胸大肌

pectoralis minor 胸小肌

peroneus brevis 腓骨短肌

peroneus longus 腓骨長肌

peroneus tertius 第三腓骨肌

piriformis 梨狀肌

platysma 頸闊肌

popliteal fossa 膕窩

popliteus 膕肌

pronator quadratus 旋前方肌

pronator teres 旋前圓肌

psoas major 腰大肌

psoas minor 腰小肌

quadratus femoris 股方肌

quadratus lumborum 腰方肌

quadriceps femoris 股四頭肌

quadrilateral foramen 四邊孔

rectus abdominis 腹直肌

rhomboideus 菱形肌

sartorius 縫匠肌

scalene fissure 斜角肌間隙

scalene anerior 前斜角肌

scalenus medius 中斜角肌

scalenus posterior 後斜角肌

semimembranosus 半膜肌

semitendinosus 半腱肌

serratus anterior 前鋸肌

sesamoid bone 籽骨

sheath of rectus abdominis 腹直肌鞘

short muscle 短肌

soleus 比目魚肌

splenius 夾肌

sternocleidomastoid 胸鎖乳突肌

sternocostal triangle 胸肋三角

sternohyoid 胸骨舌骨肌

stenothyroid胸骨甲狀肌

stylohyoid莖突舌骨肌

subscapularis肩胛下肌

superficial fascia淺筋膜

superficial inguinal ring 腹股溝管淺（皮下）環

supinator 旋後肌

suprapiriformis foramen 梨狀肌上孔

supraspinatus 岡上肌

synergist 協同肌

synovial bursa 滑膜囊

synovial layer 滑膜層

synovial sheath of tendon 腱滑膜鞘

temporalis 顳肌

tendinous intersection 腱劃

tendinous sheath 腱鞘

tendo calcaneus 跟腱

tendon 肌腱

tensor fasciae latae 闊筋膜張肌

teres major 大圓肌

teres minor 小圓肌

thenar 魚際

thoracolumbar fascia 胸腰筋膜

thyrohyoid 甲狀舌骨肌

tibialis posterior 脛骨後肌

tibialis anterior 脛骨前肌

transverse fascia 腹橫筋膜

transverses thoracis 胸橫肌

transverses abdominis 腹橫肌

trapezius 斜方肌

triceps brachii 肱三頭肌

triceps surae 小腿三頭肌

trilateral foramen 三邊孔

vena caval foramen 腔靜脈孔

vincula tendinum 鍵紐

voluntary muscle 隨意肌

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2009 4/24 Hot News

今天新增一個重要超重要的網站，呵，即使連外國人也都不會唸的英文，在這裡統統都有發音，在國外常會遇到一些專業的醫學用語不會發音，當請教老外時，他們也露出一副驚恐的表情，直說這個字太專業，連他也不會．現在，教一些外國學生，都是GM級的，有時，都會佩服我能唸出專業的醫學名詞，呵，那是因為接觸的語言都是專業用詞，反而口語的用語不會用，所以學英文就是不怕丟臉，敢講就一百分了．
以下這個網站對一些同學來說可能是救星，因為它含有專業醫學名詞的發音，可是很辛苦找到，呵，希望對大家有幫助．

http://www.howjsay.com/index.php?word=anatomy 醫學單字發音網站,
太強了,是我找過最強的發音網站,裡頭有各種專業用詞的發音,尤其是醫學名詞更是琳瑯滿目,有空一定要上來看看.

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DEAR:
現在，英文已成為國際語言，不會，就等於出國變啞巴，現在，就下定決心不花半毛錢學好英文，呵，透過網路以下這些資訊統統不要錢，只要有心，一定學得好，我會陸續整理出好的學英文網站供大家參考，希望大家到時能一起出國自助旅行．
加油～JUDY

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2008年12/30補充資料

chili台灣之光,瑜伽醫學Level 1女王

各位level 1的同學,你們真是幸福呵,能和淇麗同一班，呵，她簡直是電玩高手羅拉再世，看看，打了九千多分呢，擊敗加拿大及英美各國，所向披靡，這個遊戲連level l同學的老公沒來上課，但一看到電玩就毛起來打，呵，Florance你要加油了，別被老公打敗了，人家沒上level 1也會打出好成績，大家能不汗顏嗎，記得打開音效，會唸英文專有名詞喲

淇麗，以你為榮，下面三面國旗都是她的化名，禮物是自家釀的紅葡萄露一瓶，記得來教室拿喲～～Roy要加油了．

為師的judy敬上

以下為Roy提供，感謝！

今天是聖誕夜，雖然不是基督徒，但仍能感受到報佳音的快樂，其實，在上星期日的台北街頭就有很多教友在報佳音，在寒冷的嚴冬裡，在穿著時髦但表情冷漠的飲食男女裡，有一股能量在消融彼此心中那股無形的牆，一句：聖誕快樂，主耶穌賜你平安。

那股祝福的力量可以穿越由人心所建構出的牆，一道自我保護又充滿著我執的心牆，看似保護了自我實則囚住了心靈。

在這裡，非常感恩同學及網友一路上的支持，呵，有時，我會偷懶，但相信我，其實我的心裡一直在構思下一篇文章主題，只是不想輕忽下筆，總想給大家一個深入淺出的文章，下筆如千斤之重，但還是會有很多錯字，呵，聽說我有個熱情的粉絲都會忠實列印每一篇文章，除了看之外，順便校錯字，辛苦你了，同學！別傻笑，就是你啦，呵～～每次看到我都粉害羞的同學，肛溫了！
在每年的研習營裡，除了傳達瑜伽醫學的知識之外，最重要的使命，就是希望同學能學會服務他人，學會付出，學會體察別人的需要，在適當時刻給予協助。有時，或許是一抹微笑，有時，或許是一個拍背的動作，但就在那當下，或許，就是最好的禮物，學會擔任別人生命中的天使，尤其在這個不景氣的環境之下，大家更需要互相扶持。這正是瑜伽經所傳達的訊息之一，獨善其身，有能力則兼善天下，自然就能體會天人合一的境界。

爽嗎？！！台北
曾參與過很多的研習營，會發現在課堂裡，老師不斷傳達愛的能量，是的，那股能量大家都從老師身上感受到了，但奇怪的是，三四天的研習營下來，彼此只認識周遭的朋友一個或兩個，再過去幾個墊子的同學，就不認識了，有時會以：你是說那個咪咪很大的，還是那個肚子都是肥油，還是那個戴眼鏡的爆炸頭……呵~人的外表成為新的識別工具，因為彼此沒有交流，大家都在隱藏自己，看著別人，這是很可惜的事，尤其是在一場花了很多coco的研習營裡。

記得有一年在外商公司，國外的教育訓練主管來台開訓，有一個問題是，你除了公司和家裡之外，還參與哪些團體？就這麼一個問題，我們這群台北飼料雞的回答，令他大吃一驚，因為大家幾乎都是宅男宅女，「台北真是一個冷漠的都市」我想，他一定這麼覺得，後來，他和其他的團員分享了他們的生活經驗，天呵，真是嚇死人，每個人都熱情地擔任很多團體的志工或是義工，在下班或是休假日，就拋開工作包袱積極投入社會公益活動，「付出才會成長」這位老兄不斷提醒我們這個觀念，對於習於獨善其身自掃門前雪的台北人來說，真是暮鼓晨鐘呵。
或許，這樣仍無法打破你的慣性，那就來個阿嘉式的怒吼「操～你～媽～的～台北」呵，這麼俗擱有力的叫喊，或許才會打破你心中的樊籬，但當初那個在台北混了幾年仍混不出個屁的主唱阿嘉，如今在現實生活中，已成功在小巨蛋開了個人演唱會，呵，出場的第一句仍是石破天驚，視覺系造型的他拿著麥克風對著台下瘋狂的觀眾，大喊：爽嗎？！！台北
爽嗎？朋友，不爽，請用足爽……….><”@#%$

ANATOMYARCADE-好玩的解剖學格鬥遊戲

在這次2009的Level 1研習營裡，感謝Roy的參與，呵，他老兄是個天才，和我一樣變態，專門在找一些和死人有關的解剖學知識，不過網管出身的他，還是勝過我這關鍵字高手，就是能找出一些好玩的遊戲ANATOMYARCADE (http://www.anatomyarcade.com/index.html)。我想，打電玩打win大家都有興趣，現在將解剖學和電玩加起來，那真是一個爽字了得，那天在課堂裡示範了闖關遊戲，一路闖下去當積分衝破八千多分後，天呵，感人熱淚的一刻出現在教室斗大的螢幕上，英文姓名前竟然有中華民國的國旗在上頭，天啊，這種熱血的景頭只有在當年建仔十九勝時，美國主播不斷重覆播放台灣台南出生地並以全版畫面show出中華民國的國旗，記得當時熱淚盈眶，嘴裡喃喃唸著：進聯合國，不如靠王建民進大聯盟來得有效！在當時，紐約時報等大都會報紙都仔細介紹這位台灣英雄，真的，實力最重要。就像現在闖關一樣，各位，一定要不氣餒，一關一關闖，總有一天，你的名字一定會show 在英雄榜上，呵，記得要用print screen的鍵存下來，因為可能隔天就被打破了。
ps:看到沒,我成功征服所有關卡,呵,總成績86多,哎,還可以更好的,,,,,但要留給同學去打破了…

ANATOMY LAB-大體解剖的真實呈現

另一個解剖線上測驗ANATOMY LAB，http://www.anatomylab.com/learnResources/就比較變態了，因為這真是的大體解剖的真實呈現，如果你不怕，像我一樣喜歡死人骨頭那就歡迎來挑戰，呵，不過全都是英文版，可能要花點時間玩玩，一邊玩一邊記，很快就學會了，但最難的是學會這個肌肉的肌肉動力學的知識，這才是最難學也是最有趣的地方，這點，必須同學有耐心從LEVEL 1一路學到LEVE 2最後才能在LEVEL 3裡做全面的大整合。

療癒瑜伽的基礎在於有強大的醫學解剖學背景，對於現代人因生活模式不良引起的各種問題有詳細的研究，才能針對個人給予最適當的瑜伽體位指引，這個養成過程是一輩子的事，就像是醫療人員每隔幾年就要累積進修學分，以前記得每四年要累積一百個學分，才能換證一次繼續執業。在求學精進之路上，保持謙卑，才能永遠知己之不足之處，願以此和大家共勉之。

ps:再次感恩Roy的付出,再次感恩wimee,sophia這次擔任班長的辛苦,最後感謝馬琍真誠的分享,謝謝大家.

誠惶誠恐但又有點偷懶的JUDY敬上

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今天要向各位介紹一個很不錯的網站KMLE MEDICAL DICTIONARY,只要打一個肌肉名字，就會叫出重要的醫學網站自動搜尋找相關的內容，例如：我打了個梨狀肌piriformis，記得一定要英文，就會自動出來好多相關的網站，這個網站具有特定專業的搜尋引擎的功能很好用，但各位一定要好好學好英文，尤其是英文的專業名詞，不會，呵，沒關係，有參加研習的同學，手邊一定會有講義上頭就有肌肉的專業名詞，查一下，再輸入即可，若有背起來是最好。

各位可能會想，我只是想教瑜伽，為何要學這麼多，呵，看各位的學習動機強不強，若只想記指令，但不想深入了解，也OK,但就怕會遇到瓶頸，不同流派對同一個體位法的解釋可能不太一樣，這時，若不了解機轉，就會流於意氣之爭。但若能了解解剖學的原理就會明白，原來是這樣的.

像肩關節的活動就是roll and slide，滾動和推移，二者組成glide movement滑動的動作，也就是手往上舉時，肱骨頭是往關節盂內往下滑動，因此以瑜伽的觀點來看，就是吸氣，手臂上舉但肩頭必須放鬆，呵，我記得上回Richard Freeman來時，用了個很美的比喻，他說太陽上來了，指手臂上舉過頭，月亮就必須下山了，暗指肩頭必須放鬆，呵，同學若不明白肩關節的機轉，可能只當大師在歌咏風月一般，那就可惜了。

以剛剛那個例子來說，手往上舉的動作在瑜伽的體位法裡很常出現，例如：拜日式，或是戰士式一，樹式的變化式等，或是直立前彎手抓腳padangusthasana，這些動作都是手往兩側上抬的動作，都必須動用到整個肩帶的動作，因此，學問很大，但大家做了幾百遍了，可曾用心體會肩帶的動作，這個原理相信在leve 2講到快抽筋，同學，要深思呵。

不懂原理的同學，只要記得let your ear get away your shoulder讓你的耳朵遠離肩頭，無論在什麼體位之下，都要謹記！最常看到的便是聳肩做直立前彎，尤其是要用力抓住腳趾時，整個脖子幾乎都消失在肩窩裡面，上臂一旦用力，肩頸便也會用力，此時，要用力的是，手的大姆指和二三指，呵，記得手肘要外往張開，才能令兩側肩胛骨集中，避免駝背的情況產生，下巴要儘量拉長，一拉長，頸椎就會伸長，接著胸椎也會跟著延展。

padangusthasana from YOGA JOURNAL
http://www.yjevents.com/poses/2466.cfm

其實，這篇不是在講手臂上舉的動作，只是想到了Richard Freeman的話，不由自主寫了一堆．

剛談了梨狀肌，記得它主要的功能是外轉大腿，像是盤腿等動作，但有一個次要功能是外展大腿，前提是髖關節必須屈曲，也就是手腳著地，接著向外抬大腿，就像是野狗撒尿一般，呵，這時梨狀肌就可以充分發揮外展的功能，可以拿一條橡皮筋在人體模型上比劃一下，就會明白，不知道要如何比劃的同學，可以趕快登記購買有肌肉起始點的骨架模型。

目前這具桌上型的模型含肌肉起始點在奇摩購物的原價是5600元，但念在老交情，老闆還可以算便宜,一點呵,…但看看買的數量而定,上回我們買了五隻小白,老闆算我們粉便宜，真是做功德的．這隻小白真的不錯,研習營的同學每個人都會拿到掌上型大小的模型,也不錯.

現在我在這個KMLE MEDICINE（http://www.kmle.com/）網站打了Piriformis梨狀肌的英文字，馬上出現一堆資料，看不懂，沒關係，看圖片就好了，呵，他搜集很多圖片，看了至少明白梨狀肌長什麼模樣,尤其是伸展的動作,一定會令你連想起一些相關的瑜伽動作,再配合KEYMUSCLE的書來看,就會一目了然了.

記得有問題，就要多看書多請教別人，將來有一天，會有能力自行找到更多的學習資訊，那麼相信對自己在練習瑜伽或是教學上都有莫大的助益，我們要多學習IYENGAR大師的學習精神，不斷問：為什麼，要如何才會更好！一直將學生放在心中，相信，收穫會如空谷回音，滿滿溢在心中的．

謹以此篇拙文獻給大家～～JUDY
JUDYYOGA研習營及瑜伽教室招生訊息

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錢跑到哪裡去了，各位，錢愈來愈難賺了，如果你是靠教瑜伽維生的人，天啊，可能要去排隊領失業救濟金了，若你還開教室，只能說：天作孽，猶可違；自作孽，不可活．呵，我是在說我啦！開了一間慢活的瑜伽教室，以仔細教學，慢慢體會，來體會身體每一個部位被舒展開來的感覺，不要對身體下任何判斷，沒有所謂厲害或不厲害，接受身體原本的樣子，呵，你會發現每個身體就像一座廟宇，各有千姿百媚，引領風騷．

開了教室之後，變得很忙，教室有幫瑜伽老師代訂asana衣服，各位線上老師可以到教室試穿，以更優惠的價格為自己美美的打扮一番．不過，進出貨實在是很煩瑣的事，應該是我腦筋不太好，對金錢沒有太大的概念，所以，教室的總體經營績效對我而言，呵，是一個謎，但現在，這個謎團即將解開，先前，試了許多方法，包括使用PDA手機隨時記帳，或是下載專業記帳在手機上，但要點來點去，很花時間，用沒多久就決定不用了．

但，仍不死心，仍然希望能把自己亂花錢的習慣改一下，其實，平日也沒有太大的開銷，最大的開銷就是買書，呵，那可是人生一大樂趣，但帳單一來就心疼要死，曾經有一次收到信用卡繳費單，發現有一筆五萬多的費用，嚇了我一下，以為被盜刷，打去查帳才發現那是先前代訂書款的費用，對了！KEYMUSCLE原文書一二集己坐船來到台灣，有興趣的同學趕快聯絡，目前尚有存書．

為了不讓自已太白目，我決定用附有錢包功能的萬用手冊，一花錢馬上用筆記帳，回到家之後，再上EXCEL記帳，重點來了，各位，現在有一套軟體超級好用，就是微軟當初推EXCEL時有研發家庭收支記帳本，但設計不佳，不太好用，經過網路達人雙胞胎拔拔的修改，現在已成為網民心中的最愛，我想，很多人都聽過17SAVING，但瑜伽老師例外，呵，每天趕場教學，回到家又要洗衣服打小孩，被老公碎碎唸，大概沒有什麼心思花在上網，所以，現在，我幫各位將這個網站的資訊公布如下，要記得每天要記帳，這樣才會知道一年花了多少會費在大型的瑜伽館上，花了多少百分比的費用在進修上，這個軟體最可怕的地方是有百分比圖，呵，可以一目了然各項支出的比例，呵，記帳記了一陣子之後，各位就會發現，原來，錢是左手進右手出，像我一樣，帳目永遠是一個謎，但現在有了教室不同，常要代訂物品，往往同學將費用繳回時，我才發現：喔！這是上回那筆費用，全忘光了．

老實說，沒為金錢煩惱是一種福份，人往往是：想要很多，但需要很少．唯一的貪念就是希望能多利用瑣碎的時間好好看書，充實自己，然後再將心得深入淺出的向各位報告，先前一周很忙，因為教室有點小亂，所以花了很時間去買收納家具，我的教室就是IKEA的實品展示區，呵，小錢功用大，只要小小的擺設，教室就變得清爽許多，這證明我還是有潔廦的，呵，親愛的小條．

以下是17SAVING的網站，記得要先加入會員，收到回信後，回應一下內文，即可到下載區的首頁下載軟體，若要修改內容，就到首頁那裡就有圖文教學．很好用，各位大家一起來SAVING吧．

http://www.17saving.idv.tw/bbs/viewthread.php?tid=792&extra=page%3D1

註：台中的同學一個月過去了，你們的報告沒看喔，記得快快繳吧．
現在正努力K書，過段時間即有新文章出來．

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致Space TT同學：

這是我要送給你們的禮物，因為時間關係我無法播放我的專業3D軟體，但現在有了這個VISIBLEBODY的免費網站，你會發現，這個網站很棒，因為它是一個有關醫學解剖的3D立體網站．當然，首先要感謝的是我的學生Stanely，史丹利，呵，我都叫他大熊，大熊感謝你了，你真是我們的救星啊，若早點看到這個網站我可能就不會花一堆錢去買另一套軟體，但，花錢還是值得，畢竟那套軟體還附有每條肌肉的詳細說明．

若各位對肌肉有興趣但又沒像我如此瘋狂，最重要是，粉窮的話，這套軟體是一個很棒的選擇，我玩了一下，心得是：只要不是電腦白癡，很快就會上手了，現在附上以下說明，各位，趕快試試看吧．再次感謝大熊的分享及Tracy轉介．

用這套軟體認識每一條肌肉，很快就會認識六百多條肌肉，當然，了解它是誰，還不夠，你必須要明白什麼體位法對應什麼肌肉，要做到什麼體位法需要強化什麼肌肉．回歸一句話：基礎最重要！！現在研習活動很多，但基礎不扎實，聽到的知識比較浮面，無法組織化系統化，就更談不上如何去應用它．最後可能只記得一堆指令．那是不夠的，因為每個人都是獨特，肌肉的組成比例不同，用同一套標準是無法滿足個人的需求．

那該如何呢？現在買一本Yoga anatomy 配上這套軟體，再加上有空就來參加研習活動，相信功力會進步，很慢，但很扎實．呵～～我就是這樣學習，很慢，但很扎實．

judy

 

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STEP 

以下是他寄給我的信，請大家按他的指令進入這個神奇的世界．

今天無意間逛到了Visible Body這個網站，哇！真炫啊，可以3D透視你的身體，在人體內遊走(操作方式跟Google Earth很像)，真是震撼啊！只要上該網站，免費註冊一個帳號，就能把人的身體構造看個過癮，尤其是從事醫學相關的工作、或相關課 程的 老師/學生更不可錯過喔！

官方網站：http://www.visiblebody.com
系統需求：IE瀏覽器(不支援Firefox)、DirectX 7以上、Pentium 3 1G Hz、 512MB RAM、Windows 2000/XP、3D顯示卡

操作步驟
進入官方網站，按下「Sign Up for Free」註冊(只有email跟密碼必填)，然後去收取認證信，按下信中的超連結即可啟用。

登入之後，按下「Launch Visible Body」即可使用。第一次執行，必須先安裝套件(Anark Client 4)，如下圖：

安裝完畢後才能執行，一開始需要下載一些資料(人體的各種系統)，會花費一些載入時間。

載入完成後，就可以用控制桿旋轉人體(也可直接用滑鼠在人體上拖曳)，控制桿四方的上下左右按鈕可調整人體位置，下方的橫桿可放大/縮小(也可用滑鼠滾輪)，點選人體的某個部位，左方會出現該部位的名稱，也可以用關鍵字來搜尋(當然都是英文的) 。

控制桿下方有六個按鈕：

Hide：隱藏點選的部位(可以逐步解剖)
Hide Other(隱藏其他)：是隱藏點選部份之外的其他部份
Transparent：可將該部位變成半透明
Show All：顯示全部
Reset View：重設視角，變成一開始的全身正面
Reset All：全部重設，包含被隱藏、變透明的部份。
一開始只有骨骼，如果想要看其他器官，可以從左方找到，然後按下「Add」按鈕即可顯示於畫面中。

如果去點選該部位名稱前的小方塊圖示，可以隱藏/顯示/半透明三段的切換，比如說你在頭部點一下，按一下方塊可將頭骨隱藏，再按一次顯示，再按一次會變成半透明，如下圖。

等到將皮膚加上去之後赫然發現，哇，原來這個model竟然是女的…..

(本站為普遍級，因次特別打上馬賽克)

如果你對人體構造有興趣，不妨來這個免費的網站進行學習，不過最好能準備個電子字典、或開一個英漢字典的網頁，這樣遇到英文的醫學名詞也可輕鬆不少喔～

另答應給各位的兩張講義，會放在www.judyyoga.com，稍後有空去下載．

祝大家平安　
瑜伽就靠你們撐天了－－Judy

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年輕時，就很想出國走走，不是只是出去唸書，而是出去體驗世界的不同，今年有幸遇到一位很優秀的同學J，她今年正準備前往海外擔任國際志工的角色，為時一年，我當時兩眼發亮，用充滿欣羨的口吻追問她許多相關的內容．

在她身上，我看到年輕時未竟的夢想，如今有家庭及工作的雙重壓力，出外流浪如三毛般地灑脫也不復見，但相信會有人，有心,想走出自己的舒適圈，出外逐夢，現在有心人可以以行動力及智慧到海外體驗人生，又可以幫助弱勢團體，只要透過－－

青年成長協會http://home.anet.net.tw/greenark/     http://www.wretch.cc/blog/soullost&article_id=1804134

青輔會GYSD台灣青年志工服務隊www.nyc.gov.tw        (02)2356-6232

國際合作發展基金會  www.icdf.org.tw        (02)2873-2323

台北海外和平服務團www.cahr.org.tw/tops.asp (02)3393-6900

台灣國際青年文化交流協會www.icye.org.tw  　　  (06)267-1471

台灣國際醫療行動協會www.iaction.org         (02)2704-7201

青年成長協會籌備處http://home.anet.net.tw/greenark/

台灣國際志工協會www.iavetaiwan.org 　　 (07)343-8100

以下是一篇報導，會讓人體會：心有多大，世界就有多大的最佳印證．

獨力送志工出國，為兒童充電希望

孫嘉豪，34歲，大學時代就有志工服務經驗，畢業後曾在珍古德協會、政大第三部門研究中心等非營利組織服務，2003年底創立海外服務隊，送國內志工到巴拿馬兒童城。與許多充滿熱忱的年輕人一樣，孫嘉豪踏上海外志工的道路，但不同的是，他回國後自掏腰包，陸續送出更多志工到巴拿馬去，延續了他對海外服務的熱情。

文／黃采薇

透過國際發展合作基金會的「海外志工計劃」，2001年，孫嘉豪飛過半個地球，來到巴拿馬兒童城，踏上從小嚮往，擁有馬雅古文明的中南美洲。

說好是來當志工，教當地孩子電腦，但一下飛機，迎接他的是一片只有「乾」、「濕」季之分的赤炎大地。

看到這位遠方之客，小孩拉他的衣角，側頭觀察他怎麼吃東西，年紀大一點、敢開口的就問會不會「功夫」，認不認識Jacky Chen（成龍），每天出門面對數十雙好奇又野性的眼睛，他回憶：「我覺得自己好像動物園裡的國王企鵝。」

巴拿馬兒童城是一個半官方組織，經費三分之一來自巴拿馬政府、三分之一來自企業捐贈、三分之一來自本身營收，城內收容200多位中低收入戶的孩子，負責照顧他們到成年。當地民風早婚多產，卻又養不起小孩，學習是唯一幫助他們脫離貧窮惡性循環的方式。在聯合國認定中，每人每天平均收入低於1美元，即達到「赤貧」標準，巴拿馬人民的經濟水平卻遠低於此。「但他們的自我滿意度卻很高，」孫嘉豪說：「這裡的人民很熱情、很快樂。」

那時孫嘉豪還不滿30歲，出國之前，他當過月入6位數的SOHO族，也在好幾個NPO（非營利組織）工作過，他打好主意，既然飛到南美洲，就要「好好幹」。在巴拿馬義務教育中，高中生1週上課時間不過12小時，但他卻1週排滿了30小時以上的電腦課，成了當地人眼中最苦幹實幹的「亞洲鐵人」。

在兒童城，凡「可以插電的」都歸他管，孫嘉豪除了是電腦老師，還身兼水電工、廚師。最令他訝異的是，課程結束後，一個原本連滑鼠都不會拿的孩子居然得到全國網頁設計比賽第3名，「超感動！」孫嘉豪口氣難掩興奮。

「不好玩，就回來」

出發前，最支持他的妹妹送了「六字箴言」，孫嘉豪一直貼在電腦前，那幾個字是：「不好玩，就回來」。畢竟，志工不是光靠慈善心，或是清高的理想就可以走下去，而是藉由服務更認清自己，持續保持快樂心情才有幹勁做下去。例如，孫嘉豪在巴拿馬遇到最挫折的是：計劃要執行特別困難。常常他建議當地人民如何改善生活，只會得到一個回答：「Maana」（西班牙文的「明天再說吧！」）但隔天滿心期待結果時，得到的永遠又是另一個Maana。遇到這種狀況，孫嘉豪也只有催、催、催。

剛到兒童城時，他申請一條網路線，結果3年之後線路才正式牽好。為了買本Word教科書，還得到路程數小時之外的哥斯大黎加，才找得到書店。就因為如此，做志工，尤其是海外志工，不能全憑熱忱一股腦兒投入，待過大大小小NPO，孫嘉豪看得很透徹，他說，非營利組織和企業並沒有兩樣，長期虧錢都活不了，差別只在企業獲利多落入個人口袋，但NPO的收入則由全民共享。

在巴拿馬待了26個月，孫嘉豪回台後試著延續海外服務的熱忱。他自掏腰包，籌組青年海外志工團，繼續和兒童城合作，從3、4年前開始，每半年送一個台灣電腦志工出國，當地食宿由兒童城提供，國內的教育訓練和機票錢全由他包辦。算算平均每送1位志工出去，要花掉近10萬元，這些全由他和太太幫母親照顧自家生機飲食店的薪水收入來支付，「不問我，我還不會去算，這真的是一筆錢！」他做出有點心痛的表情。

「但放不下，就是放不下，」孫嘉豪說，2年多相處，當地孩子已經像家人，他只是不希望服務的線就這樣斷了。他坦言，當年他離開巴拿馬，有很大原因是「社會期待的壓力」——普遍觀念中，男生越接近30歲，越該有份穩定工作，而不是任意妄為地為了一份海外夢想而閒晃不做正經事。因此返台後，他決定用自掏腰包的方式，來延續海外服務的種子。

幾年來，他的「一人協會」已經送了6個人出去，今年暑假，第7名志工即將飛往巴拿馬。

本文來自: http://guava49.spaces.live.com/blog/cns!A57A817491096A75!794.entry

這是一位曾經去比利時一年，巴拿馬一年的國際青年志工婷婷的部落格,供有心人參考.

http://tw.myblog.yahoo.com/tingting-yao/article?mid=5154&prev=5172&next=5148&l=a&fid=64

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在此推薦一個網站：瑜伽智慧學習館http://blog.yam.com/sutrayoga

這是個很不錯的網站，若你無法親炙邱老師講課的丰采，那麼這個前輩精心整個的筆記內容就很值得各位拜讀。尤其是上了課，還聽不懂的同學，那這個網站，可以讓你一再咀嚼，回味再三，真是功德無量。

 

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現在有個好康的機會要和大家分享，想要讓自己的英文變好，我試了許多方法，但只有一個方法最有用，就是每天都去讀英文，但，談何容易！若是要求各位每天上網，各位就容易多了，因為一想到英文，許多人就會駐足不前，尤其是家裡買了一堆教材，都長灰塵了，鮮少有機會拿出來聽一聽．

為了要增進大家的外語能力，我查了許多資訊，終於發現這個雙語網站簡直是棒極了，除了每天供應當日的新聞英文之外，還有英文流行樂曲及生活會話，最重要的是，真人發音，這真的很重要，很多人英文很好，但就是要不了口，要不，就是聽力爛極了，只得不懂裝懂，結果搞了半天還是不懂對方再說什麼，但對方卻認為你已經明白，於是一場語言的隔閡阻礙了彼此的交流．

真的，英文，不重要，它只是一個工具，但這個工具是不用不亮，愈用愈利，前提是必須天天去聽，去寫，去看．為了提昇研習營同學的程度，上課當然以原文筆記居多，但總不能在國外上課不和別人哈啦吧，像是介紹台灣的風土民情啦，這些都些要有豐富的單字做後盾，否則就會雞同鴨講，對方會聽得一頭霧水．

說了這麼多，好康到底在那裡呢！！

現在各位可以到www.englishdna.com.tw這個網站，加入他們的會員，購買三個月的課程，原價八百一十元，但只要註明你是樂活瑜伽的學員，就可以享有和大專院校一樣的票價，就是學生價五折，四百零五元，真是很棒的優惠．

我想英文是許多人心中的痛，但，你要勇敢地去面對它，大聲地說出來，用你全身的力量吼出來，我相信，經過你這樣一吼，那些句子包證鉻印在你的五臟六腑，記得房門要關，不要嚇到路人，只要有說，就有保祐，外國人粉聰明，你只要大概說得出來，他們都猜得出來，要不，就拼出來也不錯．

我的一個遠房表弟，母親得乳癌，繼父中風行動不便，成大畢業有兩年都在醫院奔波，後來母親撒手西歸，臨終攢了點錢希望他出國唸書，這位街坊眼中的孝子將一手拉拔他長大的繼父安頓好之後，來電告訴我，他要出國唸書了，他其實早就該出國唸書了，在畢業那一年，交往多年的女友一心想出國深造，但無奈家中巨變，不得以只好?牲自己的前途留下來照顧重病的雙親，出身上流社會的女友最後選擇分手獨自遠走美國深造，留下他一人，無奈，恐怕是他當時心中的寫照．

現在，他來電告之我，

「姐，我要去唸書了」

「好，你要好好加油，萬一有什麼事需要我幫忙，不要客氣喲．對了，你打算去那裡深造呢？」

「美國，還是一樣唸建築」

「美國啊，那你要唸研究所囉！」

「嗯，我已經申請好學校了．」

「哪一所啊？」，我心想，這麼匆促的決定，大概也法申請到什麼好學校．

「在東岸，哈佛」什麼～～～哈佛，我的話筒差點滾下來，天啊，我只聽過哈佛美語補習班，在我周遭最會唸書的人，就是從小住在我家對面其貌不揚的Y，最高學歷交大化學博士，我快速瀏覽一下我腦袋裡的記憶庫，的確，沒有一個人是和哈佛有關的。除了馬英九和呂秀蓮，但我和他們都不熟．

這小子，真是有種，他會是我第一個認識的哈佛人，我真是太高興了，感覺上也沾染了點這古老學園的學術氣質．

弟弟，一表人材，但家道中落，他家我曾去拜訪過，他書房大概就是一般人家中的廁所再大一點，四周都堆滿書，除了書，就是簡單再不過的擺設了。

讓我吃驚的是，沒錢也沒時間的他是如何申請到世界一流的名校，很多人就是不工作專心申請名校也沒他那麼順利，我想，除了大學的成績要不錯之外，英文應該也是很重要的關鍵，他說了…..

「姐，唸英文其實是有一些小方法的….」什麼方法，真是吊足我的胃口。

「就是……就是……，姐~你這麼想知道啊?」哎，我可是苦讀英文粉久，但都沒啥長進的代表人物，出國才發現英文要能聽說讀寫才能在國外生存，光是死背是沒有用的，英文爛，出國進修都是假的，擺好看用的。

「很簡單，網路上有很多資訊，都不用錢，最重要的是聽，不斷地聽，聽力變好，很多單字無形中就背起來」自從與他一席話之後，我買任何教材都一定要有錄音版，否則就不買了。

兩年後，弟弟回國了，再次成為我的座上賓，他現在哈佛畢業，在美國一家大公司擔任大設計師旗下的助理設計師，和各國人種一起工作，他的英文也愈來愈道地，這在我眼裡又是一件稀奇事，好像在聯合國工作一樣，我問了….

「我發現，我聽英文和聽外國人說英文好像是兩碼子的事，他們講好快，而且，很多話都是俚語，有聽沒有懂」他說了，其實，就像是讀國語一樣，你不會用國語課本裡的句子和別人交談。

「那要如何增進英文能力呢？」

「姐，當你有一定基礎之後呢，找外國人，但儘量找非英語系的外國人例如荷蘭人，德國人，義大利人等等，因為大家英文都非母語，會比較有耐心等你說完，若一開始就找英國人或是美國人，他們會受不了你的結結巴巴。」

這麼另類的觀點，可是令我耳目一新，的確，在國外進修，我們和義大利人及以色列人，或是荷蘭人最好，最好的當然是菲律賓人或是新加坡人，因為膚色相同，就像是黃金獵犬喜歡找拉不拉多犬玩一樣，大小體型都相近，那我們這種小型犬當然就找博美或是貴賓一起玩囉。

那我們到底是什麼小型犬，各位，還要想這麼多嗎，當然就是正宗台灣土狗囉，不喜歡土狗，那就改成台灣黑狗兄好了，柴犬是日本人專用的，老實說，外表不起眼的土狗真的粉聰明啊，就像我一樣(((((＾＿＾))))

綜觀，這位從M型社會的那一端靠著自己的努力頭角崢嶸地脫貧而出的天才老弟，從他身上我領悟到一件很重要的事，語文教材不用買到書櫃都裝不下，只要你每天規定自己看英文，在固定的時間做固定的事，久了，滴水穿石的效應就會出來，為了造福非研習營的同學，特此公告：

只要上去那個網站，在付費時註明是JUDYYOGA瑜伽醫學的學員，就可以擁有學生價，不錯吧，記得，要去申請喲，一開始建議你付費三個月，因為我們這次申請的是三個月，接下來就隨個人意願了。

祝大家英文頂呱呱

英文粉爛但臉皮很厚的　JUDY留

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很高興大家都這麼熱烈地支持我，為了回饋你們的厚愛，我先提供一個很棒的入會禮，就是這個網站 
Human anatomy online   http://www.innerbody.com/htm/body.html
可是全是英文，但是用圖片，採互動式，各位不妨上去玩玩看，這些將來上課時都會安排的課程，例如骨髂系統，肌肉系統，神經及內分泌系統等等．

解剖學的東西可以很枯燥也可以很有趣，就看課程如何設計，這點我倒很有信心，我會用最生動活潑的方式讓各位進入瑜伽醫學的領域，而不是只是死記你一輩子都用不到的東西．

像是各位的肚臍，每個人都有，對到肚子裡面去，恰恰是第三腰椎的位置，若你沒有啤酒肚的話，一般會出狀況的腰椎就是第三，四及五，這三個腰椎的椎間盤，所以很簡單，各位用手指水平地摸到背後，相對位置再往下一掌的這塊區域，就是最容易受到傷害的位置，尤其是有腰身的年輕女子更慘，平躺下來，背部無法完全平貼在床面，沒錯，身材好到變成ｓ狀，但相對的也表示，你的腰椎不是一塊塊地完整堆在一起，就像玩疊疊樂，只要偏移一點，骨牌就會掉下來，沒錯，真聰明，以脊椎來說，這三塊滑脫的機會是全身最高的．

                                 
  那如何避免呢？？很簡單，人是靠下半身而活，但上半身卻佔了2/3的重量 ，所以，我們容易駝背，很正常，老了，地心引力就把你帶到土裡去了，所以你要撐起上半身，靠的就是腰力，腰力就是指你核心肌群的力量．也就是pilatis常說的core muscle，白話點，就是蓋帳蓬時，主桿架好，還要兩旁的副線要拉對稱，否則這個主桿就是你的脊椎，就會搖搖晃晃，當然就會愈來愈往前傾．

前傾，就是老化的開始．

這不是唬你的，日本人取個ｃ型人，老了身子躬了，不就變成猿人四腳走路了嗎，但你會是用助行器走，千真萬確，否則明一早你到台大骨科門口看，一群人手扶著助行器踽踽獨行．
來接他的，是腰纏護腰鐵架的兒子，真可悲．

懂得保養自己這台機器，絕對比你投資任何股票都有用．

下回再敍

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