♦新生初體驗
同學好，歡迎加入體驗課。
教室採小班精緻教學。
請注意，療癒瑜伽重氣血，課程中會需要放鬆肌肉以及按摩肌筋膜，故會用到輔具來拍打揉按，因此不適合下列人參加：
嚴重骨鬆，身體容易淤青，原發性高血壓，洗腎患者，年紀超過65歲，孕婦或小孩國中以下者，請勿參加。
由於教室有三隻毛小孩，自由進出，並擔任副店長一職，專責療癒及抒壓，若對動物過敏者，或有異常潔癖，請勿參加。
若OK，請進行以下填表。
新生請填 JudyYoga新生體驗課報名表，同時確認已看過上課須知。
有任何問題寫信至service@judyyoga.com 會立即處理。
PS：教室小班制，學生多，人手不足，不接受電話詢問課程，有問題請寫在表單即可
♦本教室保留變更課程內容之權利。
另遇國定假日如:元旦、春節、清明、勞動、端午、中秋、國慶日－－教室休館。
如遇颱風、地震或其它天災等不可抗力之因素，致使本課程延期或取消恕不另行通知
♦療癒明星介紹
本教室以療癒瑜伽為特色，特聘請三位副店長紓緩各位緊繃的身心。
其中，兩位喵星人，一位汪星人，終身駐店，服務大家。
歡迎想要和喵／汪星人一起練習瑜伽的同學，預約課程。
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會員須知
♦ 會員禮儀
上課前10分鐘前抵達教室；課程開始後即不得再進入教室。
穿著瑜珈服或運動服進行練習。教室內勿攜帶飲食入內。
鞋子置放教室內鞋櫃。
手機改靜音或震動功能。
♦ 會員安全
請確認身體狀況，上課前主動告知身體不適情形。
若有不舒服，請主動向老師提出，不要勉強練習。
上課時，請勿遲到，以免錯過暖身而造成傷害。
上課時，避免逞強，以免過度拉傷肌肉或造成其他運動傷害。
♦ 設施使用
教室備有清潔的瑜珈墊，輔助器材請配合指導老師的指示使用。
臨時置物櫃僅供練習當日使用，不負責保管責任、失竊及損壞賠償責任。
請於離開前，再次檢查是否已攜帶隨身物品。
本教室對臨時置物櫃內遺留之物品有處置、清理或丟棄之權利。
Judy老師
JudyYoga療癒瑜伽/教學總監
中華國際瑜伽協會/理事長
這張照片的背景正是恆河,在喜馬拉雅山拍攝的.站在這裡,感受到平靜的力量,但真正的喜馬拉雅山就在每個人的心中,透過瑜伽的練習去找到心中的聖地.
對於瑜伽教學，我的態度十分嚴謹，瑜伽是一種收攝身心的修行法門，最重要的是保持感官的覺察，進而讓感官收攝，現代人對於瑜伽的練習，太過追求體位法，太過重視感覺與氣氛，如此，會讓心緒更加浮動。
心，飄浮不定，無聲無息，最難掌握，但若能掌握呼吸就能觀察心的變化．在課堂中，會要求同學聆聽吐氣的聲音．吸氣時，拉長脊椎，隨時注意身體哪邊在伸展，時時保持覺知，但心永遠保持安靜，愈安靜，愈能進入瑜伽的精神領域。
希望在課堂中，同學能學到瑜伽八支的真正精神。
Namaste
簡介
背景： 具醫事人員國家考試認可之醫療人員資格，曾任職國泰醫學中心多年，專精瑜伽醫學領域，研習瑜伽逾十年. 具國際瑜伽聯盟認證．
自1999年起陸續接受瑜伽國際師資訓練,2007年遠赴海外至Yogathailand接受Ashtanga師資訓練,取得第一級師資資格. 其後,陸續接受Anusara yoga, Iyenga yoga, Purna yoga的專業訓練,並追隨Aadil,Justin及Junus等大師學習。
2006年創立樂活瑜伽醫學網站，發表專業文章並引進瑜伽醫學新知等近百餘篇文章，專業讀者遍布四海，為華人世界最大的專業醫學網站,提供海內外瑜伽老師有關瑜伽醫學最新資訊．
著作：
<療癒瑜伽解剖書 Yoga Therapy Anatomy >作者，2013年預計出版簡體字版。
<瑜伽解剖書 Yoga Anatomy >審訂作者
<肩頸療癒瑜伽解剖書> 作者
＜瑜伽的科學 The Science of Yoga＞審訂作者
♦ 推薦文精選
科學，淘出瑜伽的核心價值／Judy
能擔任本書的審訂作者，一睹為快，實在是人生一大樂事。在審訂本書時，時而拍桌叫好，時而低頭做筆記，在重要的段落打上星號，這本書有太多的重點和訊息，是瑜伽界不得不承認、也不能不接受的事實。我訝異於作者竟敢冒天下之大不韙揭露瑜伽神話面紗下的真相，這需要勇氣，也需要專業能力，最重要的是，要有所本，而他都能兼顧得面面俱到。
作者，不僅是瑜伽人，練習瑜伽四十多年；同時，也是一名傑出的新聞人，主跑科學，更是《紐約時報》的資深作家。他練習瑜伽，保持警醒的心在練習，因此在他的練習生涯中遇到很多的問題，而這些問題也是當年十分困擾我的問題。我看了書、查了資料，仍不得其解，直到我跳脫出瑜伽的領域，突然間，我明白問題的答案在那裡。
但對瘋狂的瑜伽練習者來說，這本書讀起來十分苦澀與沈重，書中的某些文字，對他們而言可能是一種精神上的褻瀆。特別是作者指出不少經典其中的謬誤之處，或是某些大師背後醜陋的私生活，或是根本顛覆你對瑜伽的既定印象，這些真相，被瑜伽界的有力人士刻意隱藏，瑜伽社群根本不明白很多與瑜伽相關的科學研究，正逐漸改變瑜伽的風貌。
我喜歡瑜伽，也喜歡讀瑜伽相關的書，這本迥異於歌功頌德的瑜伽書，著眼於瑜伽與科學的關聯，以科學的角度來檢視瑜伽，實屬難得之作。但作者也明白科學有其局限，科學沒有壟斷真相的權力，科學也無法回答人生的價值問題。
但科學卻可以很務實地檢測瑜伽所宣稱的療效是否真的有效。例如像是瑜伽士可以被活埋數十天而毫髮無傷，或是瑜伽士可以讓心臟停止跳動，這些引人入勝的傳說。實際上，這些神話經過多次的科學實驗，已經完全被打破，也就是說，沒有一個人可以被活埋數十天而不死，也沒有人可以真正令心臟停止跳動。在精密的儀器檢測下，人體的生理訊息很難逃過儀器的法眼。
即便真相如此大白，作者卻指出當今瑜伽重要的刊物，刻意忽略科學驗證之下的瑜伽真相，甚至故意節錄有利的章節，企圖誤導大眾，同時將瑜伽商業化，使瑜伽與商業掛鉤的傾向日益嚴重。
我明白作者的心路歷程，他在寫這本書的心情，大概就像剝洋蔥一般，辛辣的氣味令人眼睛生淚，一邊流淚，一邊剝，只為了找出瑜伽的真相。
這令我想起年少時，曾到印度遊學。當時，老師指導呼吸法時，要求不要動到胸部，只能動到腹部，他再三強調此法可以強化呼吸，但我卻有滿腹疑問不得其解。我明白古代瑜伽大師說：「沒有呼吸，就沒有瑜伽。」這句話的內涵。古人也曾說：「人命懸於一息之間。」這一息就是生命的氣息，就是吐納，就是風息。
以現代醫學的角度來看，就是呼吸。什麼是呼吸？就是胸腔體積和外界的大氣壓力產生變化。呼吸，若沒有連動到腹部，就無法產生胸腔的體積變化；反之，腹部的變化才能有效地提升胸腔的體積變化。就像用手壓氣球，氣會消，那就是吐氣，手壓氣球的動作就像是肚子在擠壓胸腔一樣，胸腔變小，壓力就會大於大氣壓力，很自然就會吐氣。
因此，當印度的老師不斷地要我們練習肚子的力量，是對的。但要練到胸部不動，這就有很大的討論空間。試想，人最重要的臟器不是心臟是什麼，心臟要搏動，血液要循環，要靠肺臟的幫忙，心肺都在胸腔，因此造物者為了保護心肺才會設計了胸廓，讓層層的肋骨一字排開盡到保護心君的重責大任。
經典，有其不滅的價值，如璞玉，必須去蕪存菁，才能綻放光芒。後人也必須不斷地檢視其核心價值，才能做出最佳的詮譯。以科學來檢視瑜伽，對很多瑜伽人來說是一種冒犯，但事實上，透過科學的觀察和研究反而更能淘出瑜伽最核心的價值。因此，在看本文時，保持一顆開放的心，反而收穫更多。
（本文作者為Judy Yoga療癒瑜伽教學總監、《肩頸療癒解剖書》作者）
Judy老師,想請問您關於我婆婆–76歲的老人,身體一向虛弱也很瘦,
去年檢查腰椎第四第五節脊椎腔狹窄及椎尖盤突出,
醫師說只能開刀,但婆婆不想開刀.她常年穿塑身衣已習慣所以身體是挺的,
但自己的腰背力也弱,那天聊起來婆婆猜想也許是幾年前看電視做運動,
過度左右繞轉腰是否也傷到?
總之看著她各方面身體愈來愈弱,長期失眠,腦神經衰弱,像她這樣的情況
我並不敢指望她能去上瑜伽課,但是否可能有改善的空間呢?
因為真不知往哪裡就醫了?
Dear:
她年紀已大,建議就是多去走路和散步,但要走到有點流汗,或是在水中走路都很好.長期穿塑身衣,會讓腹肌無力,因此建議每天做空中抬腿,配合呼吸,強化腹部力量,腹部沒力,椎間盤就要出問題.你的腰背力弱,是你還是她,不管是誰,都要做,這個很重要.
腹部沒力,失眠是正常的,建議她可以來參加這一期的呼吸課,動作簡單,只要肚子能動,深呼吸好,就能揮別失眠.祝平安
Judy
謝謝你這麼快回信,我會跟她溝通看看,希望可以帶她去,但她超容易歹勢的老人家
加油,老人家若是身體健康,你就賺到了,賺到一個寶,呵…有機會再帶她來,祝全家平安
Judy
竹科工程師過勞, 請問哪時有機會來新竹/竹北開課呢? 功德無量呀~
你可以找宇皎老師，她人在新竹，你再寫信service@judyyoga.com即可
Judy
JUDY老师，上次问过您关于开公开课的事情，发到邮箱里，没人回复我，可以请工作人员给我发个邮件吗？关于上课人数和费用的问题。谢谢
Dear:
真是糟糕,店長可能忙忘了,因為我們剛結束北京的行程又再忙新書的出版,真的是把你給忘了,我會請他快快和你聯絡,很對不起你,北京的反應很好,但也希望能給你們上上課,一起把瑜伽的療癒功能發揮到最大.
今天,一定請他回信給你.
已经回了，谢谢JUDY老师。真心期盼能来福建授课！
Dear:瑜伽從量多變質變,質變後人們追求療癒,瑜伽不是在成就體位法,而是成就自己的肉身去弘法,法就是人一生的行事準則,每個人一生都有要做的使命,那個使命就是Dharma,瑜伽真的能幫助很多人,那天同學說,老師你是很多人生命中的貴人,我真不敢擔待,但她困擾兩三年的足踝問題,走不超過百步就會作痛,各大醫院都找不出原因,但也說了一堆原因及處理方式.她來教室後,認真學習,我們待她如家人,現在她的腳踝好了,膝蓋問題才浮理,這表示一旦一個人地基不穩時,特別是足踝和腳底,久了是會波及膝髖等關節,她很有信心,要一路療癒上去.我也希望能訓練你們,讓你們成為學生生命中的貴人.加油
Judy
Judy老師您好：
我是朝九晚五的上班族，今年48歲，除了出差外，工作都必須靠電腦完成，長時間下來肩頸有些不舒服，眼睛也有輕微老花現象，但在走動伸懶腰後，感覺就好很多，為了保養身體，想必練瑜珈應是不錯的選擇，看了公告的課表，不知該如何選擇，可否請老師推薦適合的課程，謝謝！
Dear:
四十之後就是人生的分水嶺,若沒有妥善保養身體,老了就會落下病根,你可以先來上體驗課程,我們重視呼吸和氣血的循環,這對眼睛是最重要的,先來報名體驗看看吧
^.^祝福你,也是四十多的Judy
親愛的Judy老師
我在四月有報名新生四堂優惠課程
第一堂課是老師您的療癒瑜珈
因為髖關節不舒服會w坐的那位從桃園上來的學生
不曉得您是否還記得我？
老師您說我走路姿勢有問題
還記得您問我膝蓋是不是也有問題
因為我只有痛過一兩次，所以沒有很放在心上…….
對不起，我真的錯了T0T
昨天跪坐3hr，我兩腿膝蓋都好痛喔
是我不能跪太久?還是跪坐有正確姿勢?
可以請您mail給我上次您向我說明的腿部問題嗎?
另外因為我睡覺腰背會痛，所以我買了一本【頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動】
我只有作5大基本姿勢，不曉得這些動作適合我嗎?
它的基本原理是：由髖關節帶動脊椎及身體後方肌肉群
運動設計重點在於強化下背部與身體後方肌肉群
謝謝您
Dear:
你的膝蓋是典型的x型腳,走路內八,走快一點會打腳的人,膝蓋遲早會有問題,跪坐會痛,是必然的,你要練習的是,如何正確走路,調整髖關節.你要來台北一趟,再重新練習一次,我也很擔心你耶..你那麼年輕,膝蓋一定要保養.你的腰背和你走路的姿勢有關.呵…光練核心不會好的,因為身體是整體合作的系統,彼此會代償.加油.
Judy
Judy老師：
想請問一下我住在高雄，很想參加老師的療癒瑜珈，清楚知道自己的問題，
身體一直不是很好，但卻一直沒能找到對的方法做改善，方便請老師給點建議嗎?
謝謝你
Dear:我明白,身體不好,很多事都做不了,我也想培訓高雄的師資,呵,但目前尚無機會,你是哪方面的困擾,說出來或許有機會可以教你一些技巧,也可以去宇皎老師,她有機會回台南時,你們再約時間見面,來信至service@judyyoga.com可以轉給她看一下.
祝平安
Judy
Dear Judy 老師，
感謝大家，我的台北遊從此新添意義和很多的啟發，還有感恩，享受跟Judy老師和宇皎老師學習和聊天，很高興跟各位同學們偶然的相遇在同一時空下！
此行還給我一新感受，要是我們的身體如量產一樣構造完美才”出廠”，那現在練的asana當然是相得益彰啦，但實情卻不如此，還加上有時好勝又心野，心想的身體未必跟得上，就會傷了自己。
好啦，下回再來跟老師學習，祝平安！
stephanie
Dear:
很開心你開竅了,沒錯,身體不是工廠出來的產品,因此每個人的身體是不同的,要學會透過瑜伽發現自己的身體,那是一條覺知的路,而不是將身體做到完美的境界,不,因為完美在這個世界上永遠不會存在,真正的完美是含有缺陷的美,正因為如此,美就在於追求的過程,體位法是一種追求身體達到平衡的過程.感恩你的分享.
祝平安
Judy
老師好，請問我4/17剖腹產。想說五月底坐完月子後，去上您的課，產後塑身！適合嗎？謝謝！
你可以來上輪棒瑜伽和其他伸展課程,歡迎…但要和老師說你剖腹,因為腹部要四到六個月傷口才會真正癒合起來.注意,你要提醒老師.
不適合上老師的療癒瑜珈嗎？
是的,你目前是不適合,因為我會教很深的呼吸,要四個月後才會妥當.
老師我想去上體驗課
但最近手腕患上媽媽手三個月 (腕道症候群)
可以去上課嗎 因右手腕無力支撐
不知可做動作否?
可,但上課前要先告之.
Judy
現在還可以報名體驗課程嗎??
可。
dear JUDY:
我的身體狀況是穿戴膝上義肢已近8年，過去骨盆也因為車禍受傷過,最近行走感覺膝蓋特別不舒服,從康健雜誌得知您得位很專業的瑜珈老師,也具有醫學專業背景,想請問老師像我這樣的狀況是否適合練習瑜珈,我是個很注重健康的人,雖然自己身體不便,但我還是想要好好把自己的身體照顧好,才能夠有更多的體力做自己喜歡的事,再麻煩Judy老師給我依些意見,謝謝.
親愛的:
很心疼你,穿戴義肢者更須要療癒瑜伽,因為小腿將由大腿來帶動,但你要學習的是,利用髂腰肌來帶動身體的移動,也就是古人說的,用腰在走路.
若可以,請來上課,你會明白,肚子有力,腳就會省力.
祝平安
Judy
請問8月份也有新生療癒瑜珈課程嗎?
Yes
老師您好 :
因有很嚴重子宮肌瘤,準備要切除子宮及輸卵管及子宮頸(預防病變的處理),請問開刀完要多久才能練瑜伽呢?若是切除後依您的書療癒瑜伽解剖書,是否有無較適合的瑜伽動作可以練習,因住中南部,加上要開刀了,開完刀又暫時不能太久站久坐,因此想在此請教老師,可否拜託老師指點一下,將來等可以久坐車時再抽時間北上參加您的課程(目前我想拜託老師指導我,若剛開完刀後,是有簡單的瑜伽動作可以幫助修腹且預防因切除子宮而產生的術後問題,例如骨盆腔正位及防止器官因子宮切除後的後遺症等等),感謝您
Dear:
現在應該都用內視鏡切除，傷口會比較小，但開完刀之後，女性荷爾蒙會受影響，肚子也會不舒服，怕沾粘，因此，你要好好多按摩肚子，保持柔軟，初期就是按摩，保溫，不痛時，就要練習腹式呼吸，和會陰式呼吸法，但你可以先練提肛縮會陰的動作，會有幫助．心情放輕鬆，讓該拿就拿，畢竟健康才是最重要的．加油
Judy
老師您好:
我一直都有不容易進入深層睡眠的症狀，幾乎都會作夢感覺沒睡著，容易緊張.煩躁.生氣，斷斷續續有去家附近的瑜珈教室練習，但練習時候總覺得靜不下心，我也有想過在家自己練習，但也找不到方法。不知我這樣適合上老師的課程嗎?
Tina:
你的腦袋就像陀螺一樣靜不下來,思緒一直打轉,因為這是長期下來的習慣所造成,歡迎你來上課,因為只要有更大的注意力能轉移你的腦袋,那你就容易靜心.
Judy
Judy 老師您好：
我的肋骨突出，左邊比右邊突出很多，有輕微的脊椎側彎。去看骨科醫生只跟我說不用在意，也說那個沒辦法醫治，我想說上瑜珈能不能改善我的情形。因為我沒學過瑜珈也不知要從哪裡學起。希望老師能給我一些意見。 謝謝您
Dear:
你的肋骨凸出是因為側彎引起,要改善胸椎令其挺直,肋骨兩側才會平衡,你要多練側伸展,你的左邊凸出,脊椎可能是順時針轉,右後背也會凸出,你可以自己觀察一下,每天都要拉開擠壓的肋骨,否則胸會一大一小很明顯.歡迎你來上課
Judy
是的，我真的是左右差1CUP，但我現在是在高雄讀書，想說先在附近上課學瑜珈，大家好像都叫我要找老師學，以免受傷。謝謝您回覆，解開我的煩惱。
小cup的那一側表示肋骨被壓迫,也是你應該要伸展的部位,你要不斷地伸展,我想應是左側較小,呵…你看一下,加油,愈年輕練習,效果愈好…若有機會可能會到南部辦活動,你可以先寫信來,若南部有活動,你可以來參加.
Judy
恩恩，謝謝老師，有機會我會參加。呵呵…我是左邊比較大 ，肋骨是右邊較高，左邊低。我想說如果是台南的話我和我台南的朋友有想要一起去學瑜珈。
那表示你要多伸展右側胸,右邊肌肉會比較緊,加油,將來會在台南辦師資簡易培訓的課程,再歡迎你們來參加.
Judy
今天無意中網路逛到Judy老師的網站, 雖然現在工作很忙沒有再去老師的教室上課;但老師對我那份關懷的心,我一直放在心裡,沒有機會向Judy老師說謝謝;前幾年因為我有髕骨軟化,導致膝蓋不好,老師特地借我護膝帶;我左邊寬關節很不舒服;老師幫我推揉;Judy老師真的謝謝您.
愛明:
我已經忘了你的容貌,但借你戴護膝一事隱約有印象,一定是你的膝蓋令我很掛心….工作忙,沒關係,要多按大腿外側的膽經,和臀部,以及大腿內側會有幫助.你的髖和膝,其實都有相關連性.不要輕忽.
加油,有空來教室坐坐吧
Judy
老師您好:)
想請問2014新的一年會有周六下午的課程嗎^^?
謝謝您~
不會.
JUDY老師您好：
我住雲林，是開業的小兒科醫師，因為過度疲憊，所以上背的肌筋膜痛已經困擾我10年了，中間試過按摩，針灸，瑜珈（自己買書做），氣功伸展，但都失敗。我已經很久沒好好睡過覺了，想要大約2週一次（因為診所很忙），到台北上一對一的VIP課程，但我想指定JUDY老師指導，不知老師方便嗎？感謝您
Dear:
你真的是忙過頭了，長期看診，都維持著肌肉緊繃的狀態，你可以選擇周六來台北，早上從九點半上到十二點上團體課，再排一對一的課，這樣你可以上來上三堂課，效果才會好，不過，這是熱門時段，你再問一下櫃台．
我們教的很溫和，主要是因為任何運動，出力的動作只會讓肌肉更緊，因此上課會教很多放鬆的動作，放鬆才是王道．呵，你不是最嚴重的，還有人比你更嚴重，上我的課，最大的好處是，想睡，身體會想睡覺．而且會睡一個好覺．很有趣吧！歡迎你，你是很多小朋友的菩薩，會好的．
Judy
感謝您撥冗回覆，我很想上台北上您的課，但有些不太瞭解您的意思。請問您的意思是我參加完W6上午的2節課之後，再接著上一堂一對一的課程嗎？是幾點到幾點？因為我看您們的上課時間只有到W6中午而已！還是老師您的意思是先上一段時間的W6上午課程，等到有基礎後（或許幾個月後？），再安排一對一的課程？謝謝您
一對一是私人課程,在課表不會公布,可來電教室做詳細說明.
感謝
Judy
劉先生你好，
不知你是否曾在台中中國医就讀？
你好像是我以前認識的朋友？
可以email給我，確定一下嗎？
huang5665@hotmail.com
可以介紹相關的治療方式。
住台中的友人
親愛的老師
我是坐骨神經會從左屁股麻到左腳邊緣,照完核震醫生說還好有窄化現象,但復健及整脊好一陣子均無效然後現在連雙膝內側膝蓋也開始酸,坐走的時候酸,走路也無法走太久會無力,聽很多建議做很多努力發現自己越來越不舒服,很沮喪,所以很想上您的課,但因為要帶小孩關係無法北上,老師是否可以安排在高雄或王瑞仁醫生診所教學呢?請您在回信感恩
同學：
可以先從按摩臀部和大腿內側開始，特別是臀部可以放高爾夫球在臀下滾動，大腿內側就泡完澡之後，揉一揉，做一下開胯動作，會有幫助。去高雄，可能要請教室安排一下，是否有空檔，感恩你的來信。
Judy
老師您好~
我想請問 我沒有上過瑜珈任何課程 請問適合嗎 還是應該要從哪種課程開始上比較好
可先上療癒系列課程．
Judy
老師您好：
我斷斷續續學瑜珈有三四年了，但我發現做鴿式的時候，
就只有右邊酸得不得了，做蝴蝶式及躺著左右腳打開畫圓的動作，
髖關節也常常咖咖響，但就只有右邊而已。有時候坐著就覺得那部位很卡卡的，
雖然現在對日常生活並沒有影響很大，但卡卡的就覺得不舒服。
有瑜珈老師說會酸就多練習就好
我會害怕越練習越糟糕@@(看您的書就覺得應該要做對的動作)
不知道我可以從哪邊開始按摩紓緩呢?謝謝您的回覆
你的右髖和右腰背的肌肉都有舊傷，卡卡聲表示髖關節周遭的肌力不平衡，好像是數十條肌肉去拉動大腿骨，但有些肌肉太緊，所以在轉動時，會有咬合不順的狀況發生．
你要多按摩臀部和右側腰以及右大腿前側肌，會有幫助的．
加油
Judy
Dear Judy老師:
我想問一下
我去年去韓國旅行時疑似走太多路爬太多階梯後
膝蓋只要走下坡或下階梯都會劇痛(上坡跟上樓梯則不會)
看醫生說是膝蓋旁的韌帶發炎
治療一陣後以為好了
但最近發現只要我不斷走下坡或下階梯
依然會劇痛
想問一下老師
如果我去上課報[療癒瑜珈]會有幫助嗎?
Dear:
你上坡不會，但下坡會，下坡會有斜度和高度，大腿肌力要更出力才不會讓自己下跌，你可以放鬆一下臀部和大腿外側，以及大腿後側的肌肉試試看，若能來教室最好，至少我們可以看看你的足型是否也是元凶之一。
歡迎你來，冰凍三尺非一日之寒，早點保養膝蓋是很重要的事。加油
Judy
judy 老師您好,
我之前騎彎把腳踏車上山路, 之後回來臀部開始隱隱作痛, 之後坐骨粗隆附近靠近肛門或會陰的肌肉開始痠痛, 所以坐椅子只要坐骨頂到椅子都十分不舒服, 我看復健看了好久, 沒有改善, 後來症狀也影響到腰和薦腸, 及臀中肌, 走路變得好像是我人在拖著腳走路, 不知道練瑜珈有辦法改善嗎? 因為我痛的部位很奇怪, 去看醫院也只是拿消止痛藥, 但我很想康後, 才有辦法再繼續運動, 我是瑜珈的新手, 不知道該上什麼課, 還有老師能幫我看一下我的症狀嗎？沒辦法好好的坐著，真的很不舒服！感謝不已
親愛的同學:
我之前騎彎把腳踏車上山路, 之後回來臀部開始隱隱作痛, 之後坐骨粗隆附近靠近肛門或會陰的肌肉開始痠痛, 所以坐椅子只要坐骨頂到椅子都十分不舒服, 我看復健看了好久, 沒有改善, 後來症狀也影響到腰和薦腸, 及臀中肌, 走路變得好像是我人在拖著腳走路, 不知道練瑜珈有辦法改善嗎?
答:請按大腿內側肌肉,和臀部的肌肉以及大腿的膽經,應該會有改善.你可能是騎車騎太用力,大腿髖關節周圍的肌肉過勞,加油
會改善的.
Judy
親愛的Judy老師~
自從上次您幫我放鬆左腳後~我現在可以踩得下去吔~回想足底筋膜炎痛到快不能走路的過去~真是苦不堪言~那時不管我做什麼按摩~推拿~都沒有效~看到網頁介紹足底筋膜炎後期有可能會嚴重到骨頭變形~天啊~我有兩個孩子要照顧~應該怎麼辦~妹妹走路也是怪怪的~唉~真是不知所措~
感恩上天似乎知道了我的苦痛~賜了救世主judy老師來解救我們~妹妹在老師幫忙後一個月己逐漸正常~我自己也有進步~謝謝judy老師您總是那麼有愛心及耐心的引導我們~幫我及我家妹妹放鬆肌肉~教導我們正確的姿勢及運動~謝謝您~有您真好~
Dear:
能幫你解決問題是身為療癒瑜伽老師最大的成就，只要你能按時依我教你的方法保養腿部，相信那可怕的足底筋膜炎應該不會再找上門。想想，最大的凶手竟是在小腿，若只把重心放在足底，恐怕很難會好。看到妹妹走路有進步，我感到十分的開心，妹妹聰明又伶俐不該常跌倒，還好你是仔細的媽咪有觀察到小朋友的變化，在幼兒期就快快校正才能恢復正確的步態。
加油，要持續，有空也歡迎帶妹妹回來看我。
祝 平安
Judy
Judy老師, 您好 :
我是昨天早上的新生, 練重訓和練跑步的台北”新住民.”
回家後, 小腿肚出現粉紅灰灰的瘀血區塊,但是早上左腳出現了三個變化.
1. 蹲下時, 左腳腳踝的可以更彎曲, 但是小腿肚像是被拉扯且有很明顯酸酸的感覺.
2.走路時,左腳腳底前側橫弓也會很明顯刺刺酸酸的.
3.左腳內側足弓那塊硬塊,按了腳拇趾會麻麻的那塊,軟掉了, 雖然還摸得到,但是按壓時,腳拇趾就不麻了.
雖然明天就可以再遇到老師, 但是因為太開心了, 在這裡先跟老師做個迴響.
祝福有緣分的同學,可以順順利利的跟著老師學習認識自己的身體.
感謝老師~
Dear Judy老師：
教師節快樂!\(^▽^)/
祝您每天都愉快順心，
也祝師培課程圓滿順利:)
感恩 有機會來教室吧
Judy
thanks
老師！我是禮拜二、三從高雄屏東上來的學生！
很感謝您的教師群的指導
跟我以前上的瑜珈課非常不一樣
我有很多地方很緊
以往上了兩三年 都不見改善
來這邊經過老師的教導 很神奇的以前抓不到腳 就突然間抓得到了
終於有抓到感覺 知道原來是哪邊需要放鬆或用力
上judy老師本人的課程的時候雖然很痛 一直笑 沒辦法忍
但是感受是到今天還有的
當天走回去要坐高鐵的途中
就突然覺得腳跟以往不一樣 很輕鬆能使力
走路的姿勢也比較好了
希望以後能再有機會上老師的課程
真的很感謝您
很後悔以前在台北工作時沒早發現您的教室
真是相見恨晚阿~
可愛的同學：
我還記得你甜美的樣子，你那天來上課時我注意到你的走路姿勢以及腿型，這些都會影響到膝關節的運作，你很認真來上的幾堂課，還和打火弟兄一組做放鬆腿部的療癒動作，很開心，你來台北這段上課的時間，我們教室能幫上你的忙。
讓你能重新感受到腳輕是什麼樣子是很重要的感受。有空再來台北上課吧，我們歡迎你。
Judy
Judy老师，我对瑜伽课程很有兴趣，可是在我的国家没有大学可修读这个课程。想请问您，您那儿有大学是有瑜伽课程的吗？如果有，学费大概是多少呢？如果您那儿也没有大学修读瑜伽，那么请问您有开瑜伽速成班吗？我有兴趣向您学习瑜伽，可是又不知道去您那儿的飞机费用多少，也不知道生活费是多少……不好意思，问您这么多问题。实在很抱歉。
莉珊你好：
大學目前都沒有這種課程，我們是有在開十六周的短期課程，你可以上網站看一下http://www.judyyoga.com/blog/?p=2465
歡迎再來信
Judy
谢谢您，老师。
不客氣
Judy
老師您好: 最近有買您的兩本書，真的受益良多，
想請問老師裡面介紹到按摩工具，像敲敲樂、Y型輪、五輪棒等，您的瑜伽教室有在賣嗎? 謝謝您
有的，歡迎你來教室詢問費用。
謝謝你的來信
Judy
老師您好:
我是來自於台中，今年41歲雙腳髕骨外翻，膝蓋經常痛，外加骨質疏鬆症(-3.2)，髖骨疼痛無法盤腿打坐，請問這樣適合報名醫療瑜珈嗎? 請問台中有開課嗎?
同學好：
台中沒有開課，骨鬆負三點二，十分嚴重，你自己要保重，瑜伽不要亂練，髕骨外翻請多敲大腿外側的膽經。另大腿內側也要多按，如此盤腿會比較方便。
judy
老師您好~~
我的體重破百~~適合練瑜珈嗎？
你要練習,再配合走路,會瘦的.加油
我本身有一些先天的問題 導致一些地方無法出力 長期下來出現關節問題
療癒愉佳適合嗎 會造成關節負擔嗎
同學好:
沒看到你狀況,很難說明白,你可以先來試上體驗課,才評估會比較好.
Judy
同學，你可能要來上體驗課才能明白你的問題所在。
Judy 你好,
我有生理期經痛和腰很酸的問題 (有一點子宮後傾)
不知道適合上什麼樣的課程？
同學好：
子宮後傾如下圖中央，要矯正就要做骨盆前傾的動作如貓式
經痛要改善，則要令下腹保持溫暖，經血才會順利排出，飲食也要注意不要吃冷的，才能活血。
總而言之就是要保持身體的氣血循環，有空可以來上課。
Judy
老師您好，我本身有椎間盤突出問題，活動時容易腰腿痛，之前有做西醫復健和復健運動。但從今年年初開始連躺著都會不舒服，翻身或移動屁股時，左臀接大腿處都會很痛，有時還會影響整條腿痠痛。因為無法久躺（躺著身體也很難放鬆）所以晚上都睡不好，時常痛醒，早上下床時更是難受。有試著再做復健運動，但現在連做橋式都有困難。請問這樣的狀況適合練瑜珈嗎？可以的話要上哪種課程比較好呢？
你好：
你的問題在於下背的肌肉過緊，可以多按摩背部以及臀部特別是膽經環跳穴，以及大腿外側的膽經，另大腿內側也要多按摩。橋式不適合做，你要做的前彎伸展背的動作。你可以上輪棒瑜伽的課程。
Judy
請問一下今年還會開呼吸的課程嗎?
本身是醫療人員 對呼吸還蠻有興趣的 謝謝!
你可以先來上肩頸的工作坊，你是醫療人員應明白，光教呼吸的技巧是不足的，必須先鬆過與呼吸相關的肌群才行，因此兩天的肩頸工作坊是目前比較適合的課程。Judy
老師您好:
我想要學習瑜珈,以前都沒有接觸過,算是初學者
想要報名基礎瑜伽,同時也想要改善因跑步而長出來的小腿肌肉,請問有辦法改善嗎？
先來上體驗課吧，你要鬆的小腿肚肌肉，很重要，因為那是人體第二顆心臟，對跑者來說是重要的靜脈幫浦。
老師去年台中有䦕兩天課．今年可以在開？
不會，只會在台北開。
Judy 老師你好，
我7年前曾經跌到拉傷過肩，現在天氣變下雨前會開始痛，痛好幾天，
在網上找了很多瑜珈班都覺得不適合，直到看到你的療癒瑜珈，
感覺很像我想要找的方式！
請問我的情況，您覺得適合上瑜珈課嗎？
我應該如何開始？謝謝您！
K
你有很長的路要走，肩傷拖太久了已引起肩周的循環欠佳，才會對溫差敏感，你可以先來上體驗課。Judy
老師您好，我姐姐有情緒病的困擾，長期處於緊張狀態。我觀察她的呼吸，是非常淺而且有點卡住在肩膀那邊。我嘗試叫她練習丹田腹式呼吸，但她無論怎樣把呼吸專注在丹田上，她都無法把呼吸帶下去。我想請問一下有沒有辦法能step by step 地練習，從而幫忙她放鬆，加長呼吸和其深度呢? Thanks a lot for your help.
親愛的同學：
情緒困擾，有時是身心相互影響，身體太緊繃，因此光練呼吸是沒有用的，你要先鬆開她的胸大肌，去練習游泳，或是擴胸運動，以及多按摩背部，會有幫助，祝福你姐姐，先鬆肌肉，呼吸自然會順暢，有空多爬爬山吧
Judy
Judy老師你好,
我本身有腰椎過狹窄、頸椎錯位等問題，常常腰背部與肩頸都很酸痛，想要開始加入老師的瑜珈課程，不知道有沒有建議的新手課程呢? 謝謝。
天呵，你是怎麼了，這會引起全身都很痠痛耶。有空來預約體驗課程吧
Judy老師您好,
我本身是狼瘡患者，15歲的時候發病，陸陸續續腸道，腎臟及中樞神經病變，以及骨質疏鬆左薦椎骨折，至今已9年多，但我的身體卻是感覺越來越糟糕。現在腸道功能很差，幾乎沒有辦法產生便意，脹氣嘔吐消化不良，做運動飲食調理都沒有辦法改善，看醫生也只能判斷是腸壁神經或是自律神經的問題；另外是薦椎受傷後遺症，慢慢地開始會坐骨神經麻到腳跟，痠痛，無法久坐，覺得有長短腳，X光顯示又恥骨滑脫，骨盆傾斜，脊椎彎曲，頸椎有骨刺，這樣裝況大概4~5年，並沒有做任何處理，醫生說讓他放著，家人說要去忍耐；只是現在走路越來越困難，身體會一直向左側旋轉，收骨盆時也感覺左側肌肉拉得比較緊，有時躺著左側還會有掉下去得感覺，整脊師說是薦髂關節不穩定，但是喬回去後運動或走路又移位，坐骨神經也還是很痛，不知道是否因為太久了?因為對生活造成極大的困擾，現在不知道要怎麼樣去改善它，想請問老師有沒有什麼建議? 謝謝老師:)
同學好：
你的問題很複雜，全身性問題，建議你可以先去游泳，改善全身柔軟度，做蒸汽浴，走走路，再快快走，你無法做很激烈的活動，因為骨鬆容易引起骨折。
唉，有些病就是會有一些後遺症，多游泳和多拉筋會有幫助的。祝福你。
Judy
judy你好
我兩週前有寄信到店長的信箱詢問上課方案與費用及時段
，至今仍無任何回應耶，謝謝
service@judyyoga.com
不好意思，奇怪，應該會回，你再寄上述信箱看看。感恩。02-27154567亦可。
Judy老師
我已經被腰痛和肩膀痠痛困擾許久
去年生完小孩又更明顯
都是在左邊
腰痠會延伸到大腿和屁股痠痛
肩膀則是感覺左側某一點很痠
但真正按摩時又按不出哪一點痛
請問這樣可能是什麼問題呢
你左邊的背肌和左邊的肩胛骨相關肌肉都有問題，多鬆背，再來鬆左臀和大腿後側及外側，一路鬆到腳踝外側，你一定會發現連腳底都會痛。
加油，有空來教室上課可學習放鬆技巧。
真的
我現在連腳跟都痛了
DEAR:
你上回問我的是：
Judy老師
我已經被腰痛和肩膀痠痛困擾許久，去年生完小孩又更明顯，都是在左邊，腰痠會延伸到大腿和屁股痠痛，肩膀則是感覺左側某一點很痠
但真正按摩時又按不出哪一點痛，請問這樣可能是什麼問題呢
現在，你連腳跟都會痛，表示你的背部筋膜太緊了，從左側的頭頂一路緊到左腳去了，你能來教室上課嗎，至少周六來上兩堂，你這樣是不行的，將來左邊會影響到右邊，不得不慎呵，多滾背，兩邊都要滾，從頭滾到腳，教室會有一系列的教法，你要來上課呵。加油。
Judy
之前買了療癒瑜珈書後就一直很想去上課
這疼痛已經困擾很久了
而且腳跟現在是痛右腳跟
但家裡住南新莊
平日有空閒時間是下班後16-18點
假日禮拜六一個月也只休一次
剛好都沒排課 捷運坐車回家就要一小時
晚上要回家帶小孩 長輩幫忙照顧
不好意思晚回家 好兩難啊 >”<
momi:
你想要好，就要撥時間，身體是你自己的，你痛苦別人是看不到的，周六建議你能來則來，至少學個技巧回去好好練習。加油。
Judy
可以上四堂體驗課程
之後再預約1對1課程
學習方法回家做
Momi:
你先來上體驗課，我看你的狀況再說吧。加油
Judy
Judy 老師您好:
我是7/13(一)去上體驗課的瑞芳國小老師，那天上課的感覺真的痛得很歡喜，長久以來，一直有肩頸痠痛、腰痛、眼睛酸澀、胸悶、手麻、生理期不順和全身痠痛的問題困惱著我，去上老師的課，才猛然知道全身的零件都有問題，我很想多去上老師的課，但因家裡還有四歲的孩子要照顧，最多只能一周去上一次的課程，我想請問老師在家裡可以做甚麼動作或按摩甚麼地方，可以改善我的問題呢?
同學好
很開心看到你的留言，你不只是手，你全身都有問題，循環出了毛病，從青筋就可得知一二。聽聞你是老師，更是心生憐惜，你來上一次，就回去復習一周，你會好的。
有任何問題就寫信或CALL 櫃台，她們會幫你的。
加油
Judy
請問我常常只有左斜方肌酸痛,也沒撞傷也沒提重物且我是右撇子,為什麼會這樣? 那要如何緩解呢?
同學好：
你的左手是否常使力或用重壓，或是你有脊椎側彎，但無論如何你現在左肩不舒服是事實，你要鬆手臂，從手三陰及手三陽一路鬆起，你可以看我的第二本書裡面說得比較仔細，腋下也要鬆，胸大肌也要。
加油
Judy
Judy 老師您好
我是7/17、7/18有去上過4堂老師體驗課程的學生（花蓮玉里的護理師），請問目前課表上的私人課程就是1對1，針對個人問題指導上課的嗎？費用？有mail詢問，但數天還沒回應，因為有腰椎間盤突出加輕微側彎的問題，想請老師指導自己在家可以練習的動作。
同學好：
我記得你呵，超可愛的小護士，目前因寫書之故，不接一對一，希望你能來上下背痛保健班，11月14日15日兩天。感恩
Judy
judy老師:左側乳癌開刀已三個月，因腋下淋巴結有清除，要避免撐地動作，請問有適合上的班別嗎？
Ivy:
不好意思，我先前回覆好像錯失你的提問。請見諒。你左側淋巴切除，最重要的是，不要撐地，因為淋巴切除之後，回流變差，但可以輕輕地按摩，從手指到小手臂到大手臂，但按一按，必須要再把手往上舉，這樣才能避免手因用力而變腫。
Judy
老師您好
我幾年前有練過瑜伽，後來生完第一個小孩後就停止了。
小孩目前3歲，我是職業婦女，每天回家後弄完小孩上床睡覺，
我也累趴了。每天身體都好沈重，也常常生病，
重點是我月經都不會來了，要靠藥物才會有。
11月我剛作了人工受孕想懷第二胎（第一胎也是人工受孕），
但在前天第5週時小產，我想是因為我沒有健康的身體來留住寶寶。
這次讓我覺得不運動不行了，想請問老師，我現在適合去上療癒瑜珈嗎？
還是要等恢復後再去比較好？謝謝。
補充一下，月經不來的原因是因為內分泌失調。
明白。身體大環境不佳，最終影響內分泌。
抱歉這麼晚回信，現在不適合，你必須調理一下身體至少明年一月再來會比較好，你的子宮太弱了，氣血也太差了。
但練習療癒是會對你有整體的幫助。
明年再來，現在可先練習快走。和提肛縮陰的運動。
加油
Judy
老師您好，
我的爸爸最近攝護線腫大加腎衰竭，目前到醫院給醫生評估需要開刀。
我想要問老師有沒有相關適合參加的課程以及復建方式，感謝。
我想幫助他術後讓身體機能慢慢恢復。
同學好：
你父親的問題，唉，已算是醫療層次，必須問主治才行
他有很多的禁忌症，在運動及飲食都是
我只能建議你，多按摩他全身，有空多陪他走走
溫和的活動最適合他
祝一切平安
Judy
老師您好:
看過您文章，希望藉由瑜珈來調解身心靈，因為尚無瑜珈基礎，想參加體驗課逞
請問體驗課程需先上哪種課程? 上課是要連上兩堂還是一堂?
謝謝
最好連上兩堂，就先從我的課開始吧。