♦新生初體驗

同學好，歡迎加入體驗課。

教室採小班精緻教學。

請注意，療癒瑜伽重氣血，課程中會需要放鬆肌肉以及按摩肌筋膜，故會用到輔具來拍打揉按，因此不適合下列人參加：
嚴重骨鬆，身體容易淤青，原發性高血壓，洗腎患者，年紀超過65歲，孕婦或小孩國中以下者，請勿參加。

由於教室有三隻毛小孩，自由進出，並擔任副店長一職，專責療癒及抒壓，若對動物過敏者，或有異常潔癖，請勿參加。

若OK，請進行以下填表。

新生請填  JudyYoga新生體驗課報名表，同時確認已看過上課須知。
有任何問題寫信至service@judyyoga.com  會立即處理。

教室交通指引，請點此

PS：教室小班制，學生多，人手不足，不接受電話詢問課程，有問題請寫在表單即可

 

♦本教室保留變更課程內容之權利。
  另遇國定假日如:元旦、春節、清明、勞動、端午、中秋、國慶日－－教室休館。
  如遇颱風、地震或其它天災等不可抗力之因素，致使本課程延期或取消恕不另行通知

♦療癒明星介紹
本教室以療癒瑜伽為特色，特聘請三位副店長紓緩各位緊繃的身心。
其中，兩位喵星人，一位汪星人，終身駐店，服務大家。
歡迎想要和喵／汪星人一起練習瑜伽的同學，預約課程。

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　回首頁   師資介紹

會員須知

♦ 會員禮儀
上課前10分鐘前抵達教室；課程開始後即不得再進入教室。
穿著瑜珈服或運動服進行練習。教室內勿攜帶飲食入內。
鞋子置放教室內鞋櫃。
手機改靜音或震動功能。

♦ 會員安全
請確認身體狀況，上課前主動告知身體不適情形。
若有不舒服，請主動向老師提出，不要勉強練習。
上課時，請勿遲到，以免錯過暖身而造成傷害。
上課時，避免逞強，以免過度拉傷肌肉或造成其他運動傷害。

♦ 設施使用
教室備有清潔的瑜珈墊，輔助器材請配合指導老師的指示使用。
臨時置物櫃僅供練習當日使用，不負責保管責任、失竊及損壞賠償責任。
請於離開前，再次檢查是否已攜帶隨身物品。
本教室對臨時置物櫃內遺留之物品有處置、清理或丟棄之權利。

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師資介紹

Judy老師

JudyYoga療癒瑜伽/教學總監
中華國際瑜伽協會/理事長

這張照片的背景正是恆河,在喜馬拉雅山拍攝的.站在這裡,感受到平靜的力量,但真正的喜馬拉雅山就在每個人的心中,透過瑜伽的練習去找到心中的聖地.

對於瑜伽教學，我的態度十分嚴謹，瑜伽是一種收攝身心的修行法門，最重要的是保持感官的覺察，進而讓感官收攝，現代人對於瑜伽的練習，太過追求體位法，太過重視感覺與氣氛，如此，會讓心緒更加浮動。
心，飄浮不定，無聲無息，最難掌握，但若能掌握呼吸就能觀察心的變化．在課堂中，會要求同學聆聽吐氣的聲音．吸氣時，拉長脊椎，隨時注意身體哪邊在伸展，時時保持覺知，但心永遠保持安靜，愈安靜，愈能進入瑜伽的精神領域。
希望在課堂中，同學能學到瑜伽八支的真正精神。
Namaste

簡介

背景： 具醫事人員國家考試認可之醫療人員資格，曾任職國泰醫學中心多年，專精瑜伽醫學領域，研習瑜伽逾十年. 具國際瑜伽聯盟認證．
自1999年起陸續接受瑜伽國際師資訓練,2007年遠赴海外至Yogathailand接受Ashtanga師資訓練,取得第一級師資資格. 其後,陸續接受Anusara yoga, Iyenga yoga, Purna yoga的專業訓練,並追隨Aadil,Justin及Junus等大師學習。
2006年創立樂活瑜伽醫學網站，發表專業文章並引進瑜伽醫學新知等近百餘篇文章，專業讀者遍布四海，為華人世界最大的專業醫學網站,提供海內外瑜伽老師有關瑜伽醫學最新資訊．

著作：
<療癒瑜伽解剖書 Yoga Therapy Anatomy >作者，2013年預計出版簡體字版。
<瑜伽解剖書 Yoga Anatomy >審訂作者
<肩頸療癒瑜伽解剖書>　作者
＜瑜伽的科學 The Science of Yoga＞審訂作者

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♦ 推薦文精選

科學，淘出瑜伽的核心價值／Judy

能擔任本書的審訂作者，一睹為快，實在是人生一大樂事。在審訂本書時，時而拍桌叫好，時而低頭做筆記，在重要的段落打上星號，這本書有太多的重點和訊息，是瑜伽界不得不承認、也不能不接受的事實。我訝異於作者竟敢冒天下之大不韙揭露瑜伽神話面紗下的真相，這需要勇氣，也需要專業能力，最重要的是，要有所本，而他都能兼顧得面面俱到。

作者，不僅是瑜伽人，練習瑜伽四十多年；同時，也是一名傑出的新聞人，主跑科學，更是《紐約時報》的資深作家。他練習瑜伽，保持警醒的心在練習，因此在他的練習生涯中遇到很多的問題，而這些問題也是當年十分困擾我的問題。我看了書、查了資料，仍不得其解，直到我跳脫出瑜伽的領域，突然間，我明白問題的答案在那裡。

但對瘋狂的瑜伽練習者來說，這本書讀起來十分苦澀與沈重，書中的某些文字，對他們而言可能是一種精神上的褻瀆。特別是作者指出不少經典其中的謬誤之處，或是某些大師背後醜陋的私生活，或是根本顛覆你對瑜伽的既定印象，這些真相，被瑜伽界的有力人士刻意隱藏，瑜伽社群根本不明白很多與瑜伽相關的科學研究，正逐漸改變瑜伽的風貌。

我喜歡瑜伽，也喜歡讀瑜伽相關的書，這本迥異於歌功頌德的瑜伽書，著眼於瑜伽與科學的關聯，以科學的角度來檢視瑜伽，實屬難得之作。但作者也明白科學有其局限，科學沒有壟斷真相的權力，科學也無法回答人生的價值問題。

但科學卻可以很務實地檢測瑜伽所宣稱的療效是否真的有效。例如像是瑜伽士可以被活埋數十天而毫髮無傷，或是瑜伽士可以讓心臟停止跳動，這些引人入勝的傳說。實際上，這些神話經過多次的科學實驗，已經完全被打破，也就是說，沒有一個人可以被活埋數十天而不死，也沒有人可以真正令心臟停止跳動。在精密的儀器檢測下，人體的生理訊息很難逃過儀器的法眼。

即便真相如此大白，作者卻指出當今瑜伽重要的刊物，刻意忽略科學驗證之下的瑜伽真相，甚至故意節錄有利的章節，企圖誤導大眾，同時將瑜伽商業化，使瑜伽與商業掛鉤的傾向日益嚴重。

我明白作者的心路歷程，他在寫這本書的心情，大概就像剝洋蔥一般，辛辣的氣味令人眼睛生淚，一邊流淚，一邊剝，只為了找出瑜伽的真相。

這令我想起年少時，曾到印度遊學。當時，老師指導呼吸法時，要求不要動到胸部，只能動到腹部，他再三強調此法可以強化呼吸，但我卻有滿腹疑問不得其解。我明白古代瑜伽大師說：「沒有呼吸，就沒有瑜伽。」這句話的內涵。古人也曾說：「人命懸於一息之間。」這一息就是生命的氣息，就是吐納，就是風息。

以現代醫學的角度來看，就是呼吸。什麼是呼吸？就是胸腔體積和外界的大氣壓力產生變化。呼吸，若沒有連動到腹部，就無法產生胸腔的體積變化；反之，腹部的變化才能有效地提升胸腔的體積變化。就像用手壓氣球，氣會消，那就是吐氣，手壓氣球的動作就像是肚子在擠壓胸腔一樣，胸腔變小，壓力就會大於大氣壓力，很自然就會吐氣。

因此，當印度的老師不斷地要我們練習肚子的力量，是對的。但要練到胸部不動，這就有很大的討論空間。試想，人最重要的臟器不是心臟是什麼，心臟要搏動，血液要循環，要靠肺臟的幫忙，心肺都在胸腔，因此造物者為了保護心肺才會設計了胸廓，讓層層的肋骨一字排開盡到保護心君的重責大任。

經典，有其不滅的價值，如璞玉，必須去蕪存菁，才能綻放光芒。後人也必須不斷地檢視其核心價值，才能做出最佳的詮譯。以科學來檢視瑜伽，對很多瑜伽人來說是一種冒犯，但事實上，透過科學的觀察和研究反而更能淘出瑜伽最核心的價值。因此，在看本文時，保持一顆開放的心，反而收穫更多。

 

（本文作者為Judy Yoga療癒瑜伽教學總監、《肩頸療癒解剖書》作者）

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