這是一封來自足底筋膜炎同學的來信，看了這封信，你會明白擁有一雙柔軟又有彈性的腳是多麼多麼的重要，但，不容易。首先，腳型要好，其次，要有彈性，再來步態要對，最後要勤加伸展和放鬆小腿的肌肉，以及保持足底和腳趾頭的彈性。
這一切的學問，說來話長，恐怕要寫個八萬字才能明白，呵呵呵，這不是開玩 笑，問問2014療癒瑜伽師資班的學生就能明白，為什麼肩頸那一本書要寫這麼厚，因為我把它當瑜伽臨床指導書在寫。它不是一般的瑜伽書，它是從醫學的角度去切入療癒，瑜伽是法門，有很多技巧可以應用，但千萬不要把瑜伽視為萬能的神，那是很可怕的偏執，在你面前的那一位受苦的人，才是世間的菩薩，服務最弱小和卑微的人就是服侍神[……]
親愛的同學
今天是九月第一周，進入主題二前胸，但前胸要好，首先肩關節要正，各位看動畫有沒有發 現我一再提醒肩關節是由肋骨＋肱骨＋肩胛骨＋鎖骨，這四塊組合而成，因此肩不好，前胸一定緊，胸會悶，氣會喘，正常 。胸要好，胸廓要正，五點要垂直於地，肚子要有力，才能帶動橫膈膜運動，因此九月和十月的主題內容如下：
主題2:前胸=胸悶+胃脹+雙下巴+甲亢+心悸+咬合不正
胸部肌肉介紹
臉部肌肉介紹
開胸療癒瑜伽
矯正上半身體位法一–伸展胸大肌
複習主題一肩頸
相信大家上了八月的課，一定感到收穫很多，感恩男生們表演刺槍術，目的在練習丹田力，用腹部的力量喊殺，再配合刺槍動作，這樣[……]
親愛的同學：
這個周日我們又要上課了，本周的功課很簡單，那就是徹底明白肌肉的Action動作－－沒錯！就是動作，肌肉的動作，人會動，是因為肌肉在工作，肌肉無時不刻都在工作，只有在睡得跟死人一樣的狀況下，肌肉得以休息；或是喝得醉茫茫不醒人事時，肌肉得以放鬆 ，這時，你會發現這個人怎樣變得 這麼重。看看，放鬆時的肌肉，反而更沈重；緊繃的肌肉反而是輕盈。看似如此，其實不然，肌肉長期緊繃 不會放鬆 ，人反而容易疲倦，有人身體很緊，不會放鬆 ，一定要去參加鐵人三項或是每天去跑馬拉松，把自己的肉身搞得精疲力盡，才能讓 腦袋空白，進入空的境界，這時，他的身心靈都呈真空的狀態，回到最原始的狀態下，身心靈[……]
各位同學：
古人常說上病要下治，為什麼要如此說？還有，我們常說會痛的，是被害人，凶手反而是不痛，一按它才會痛。這又是為什麼？道理很簡單，就像看傀儡戲，你看不到背後的手，你只看到眼前的畫面。
有圖，不見得有真相，真相往往要仔細去爬梳才會水落石出。現在，我們會說一下肌筋膜的概念，首先是手臂的肌筋膜，它分為前臂線，和背臂線，前者是手三陰，後者是手三陽。前者又可分為深／淺前臂線；後者亦然，可分為深／淺背臂線。
肌肉是有層次的，有分為深層／中層／淺層，肌肉也像是橘子果肉，有一層層的膜，那就是肌筋膜，筋膜就像是保鮮膜，可固定內容物，像是腹膜，腦膜，處女膜，橫隔膜，人體有數不清的膜，而肌筋[……]
教療癒瑜伽最大的成就，就是能幫助人，特別是自己週遭的親人朋友，如果你是老師，你還可以幫助學生。
但要幫學生之前，自己要先有專業知識，否則反而會害了學生而不自知，太多老師想要幫助學生，成就學生，但卻不慎傷害學生，問題就出在熱忱有餘但專業不足，這也是為何師資培訓要兩年，兩年期間裡，每周都有作業，要看書，要玩遊戲，要學會觀察案例，在學習瑜伽的過程中，捨棄神祕的瑜伽色彩和異國情調，專注回歸在人的本體，是的，回到自己，回到當下，把高難度的體位法擱在一旁，將玄之又玄的理論束之高閣，回到當下，回到你的呼吸和覺知當中。
療癒，不斷地療癒，讓自己回到赤子純真的狀態，回到能吃能喝能拉能睡的自然狀態，愈簡單的生[……]
各位同學大家好：
八月第二周的功課很簡單，
一：肌筋膜
就是認識肌筋膜，先前有寫過這方面的文章，請大家仔細看，文章在右欄的分類／肌筋膜，連結在右：http://www.judyyoga.com/blog/?cat=24
打開連結之後，請先從日期早一點的先看，但以下三篇是必讀，其他篇有時間也請看一下，特別是arm line那一篇請仔細看，圖片有問題，明天會再補上去：
二：看廣告找碴
看廣告，看出哪條肌肉是美女的殺[……]
親愛的同學：
還記得七月底我們上課的內容嗎？各位可能很認真聽講，而沒有時間抄筆記，但所幸本班有一位筆記神人，再加上其他組員的配合，在整理過四個組員的版本之後，她們完成了20140727課堂隨手筆記。
很榮幸，她們請我過目，也好，我可以順便再增訂一些內容進來，以下就是本月的筆記內容，讓大家參考一下筆記是要如何做，為什麼我自己抄得重點少得可憐。學習，最怕就是填鴨式學習，老師一直講，學生一直抄，但抄完馬上忘記，不行這樣，學習要延伸學習，多方學習，從不同角度切入主題，從學理，從臨床，從瑜伽的體位法，從中醫古代的經典，學習要活，不是要死記前人的糟粕，要能去蕪存菁。
看筆記，可以看出大腦[……]
超獨居時代的來臨，不經意翻閱最近的期刊，發現這個新名詞，這是日本消費社會學家三浦展提出的名詞：一個人住的獨居者，正式成為商業市場的主流消費者。在未來二十年後，超獨居的時代即將來臨。
但對我而言，超獨居的時代早就來臨，特別是在病榻旁，久病不見孝子，有些是兒女太優秀，都出國留學和就業，老了，也只有老伴老狗隨侍在旁。真正能安養天年的老人家，反而是平凡不起眼的小人物，兒女成就雖然普通，但老了子女都在身旁，也能含飴弄孫，對我而言，這樣人，最幸福。
看到未來的趨勢是如此，第一個反應就是：保重自己的行動力。
現在瘋路跑和馬拉松的人，要注意，十年後，膝蓋會提早老化，四十初頭雙膝換人工關節者會[……]
各位同學好:
經過7/27那天的上課，相信大家都對肌肉有初步的印象，但未必有深刻的了解。什麼時候，你會覺得肌肉很重要，答案是：當肌肉無法執行正常的功能，像是追趕跑跳碰，或是肌肉很痠痛或抽筋的時候，最慘的是，肌肉不聽大腦便喚，人就癱了，中風患者就是最佳實例。
肌肉是心臟的分身
肌肉->血液
現在，我們要介紹一些觀念。
肌肉和血液，也就是循環之間的關聯；肌肉和循環以及神經，這三者的關聯，所以，不僅只是學肌肉更要學肌肉底層下流動的血液和神經。各位，要用心讀呵。
很開心，同學有分享一些軟體在line上，不錯，學習就是要多面向，千萬不要死記肌肉的名詞，要活用，因為人[……]
2021 療癒瑜伽師資密集22天 招生療癒瑜伽／婦科丹田保健班開放報名【一個媽媽的心聲VS 失眠】2019 5/25 26 假日膝保健招生膝蓋會痛，問題不止在膝蓋。
