很多人都有腰痠背痛的問題，深受其擾，卻無計可施，原因就出在，腰會痠，是因為腰部承受太多的壓力，腰一旦會痠，背就無法倖免於難，原因就出在腰背是一體的，更完整地來說，人的身體是牽一髮而動全身．也就是，每一個部位都是環環相扣的．
圖說：仔細看刊頭圖，背部的豎脊肌長得像麵條，很多條，據說有一百多條，密密麻麻的肌肉，作用很簡單，豎脊．
教室最近來了一位超級大美女，容貌典雅，氣質非凡，身材更是西方模特兒骨架，事業和婚姻都是令人稱羨不已．會來找我，是因為她的祕書來教室練瑜伽，她觀察這位祕書平日這裡痛那裡痛，全身都是毛病．奇怪，最近這半年來，氣色和體力都漸入佳境，她不禁好奇問她：你不是也會腰痠背痛嗎？[……]
練瑜伽練久但仍會痠痛，問題已經不是拉筋拉不夠，而是肌肉過勞(muscle fatigue) ，肌肉長期處在收縮的模式，久了就會變緊，緊了整條肌肉摸起來就像是一條硬掉的烏龍麵，可以很清楚地摸到肌肉的線條．這時，它會拉扯周遭的筋膜，就像是穿絲襪被勾到一樣，絕不會只有勾到那一點出問題，因此一旦勾到很嚴重，就幾乎要重買一雙絲襪．
肌肉過勞，久了，就變成痠痛，再拖久了，頸屈肌特別是胸鎖乳突肌，就變成肌筋膜變緊，再拖久了，就變成整個單側邊出問題，或是到處有問題．不用懷欵，古人曾說：上病下治，有時後頸痠痛，問題出在前這條肌肉會痠痛和長期打電腦有關，因此，又和肚子的腹肌以及髖屈肌如髂腰肌有關．還沒完，若[……]
去年十一月，受邀至北京舉行療癒瑜伽研習營，這是我第二回踏上北京，真切地體會到當地的人文風情．首先，要非常感謝邀請我去的主辦單位──Htimes健愈培训中心，也很感謝Weily衛平和Yvonne乙夢的熱情款待，他們帶著我吃遍北京的美食，讓我帶著一身的幸福肥飛回台灣，由於是老北京做陪，也讓我對北京有更深一層的感受．
一陣冷冽 想到了關節炎
去年(2012)，十一月的北京，天氣已轉涼，但那個涼，就像是整個北京城活籠罩在冷藏庫似的，日晚温差大，入夜之後，寒氣襲人，冷讓人就像臥在冷凍庫似地，清晨，沒著保暖褲的我，一出飯店大門，就感到雙腿直打哆嗦，一問之下，每個人都穿了好幾層的長褲才出[……]
Dear:
感謝大家一直在關心膝關節專班的開班日期，時間已經訂了今年三月二日．
膝蓋是人體最靈活的關節也是最容易受傷的關節，很多人老的時候，第一個感到不靈光的就是膝蓋．膝蓋不好，人也不行，原因就在於平衡感會愈來愈差，平衡一差，腦袋也會不靈光．最可怕的是，爬樓梯會倒頭栽，或是瞬間軟腳．．
想要療癒你的膝蓋就來報名今年雖一一期的膝蓋保健班，下半年不見得有時間會開，太忙了．．呵．．
Judy
2013/3/2-3/3 膝關節療癒瑜伽解剖學專班
時間：3/2周六下午1400至3/3 周日下午1600
地點：樂活瑜伽教室
3/2周六
14:00-16[……]
Dear:
我下周一要去馬來西亞，今年和大馬特別有緣，我一定要好好將療癒瑜伽的種子散播在大馬，讓每一個練習者都能成療癒自己的療癒大師．
祝福大家
Judy
親愛的馬來西亞和新加坡的同學，你們好：
我真的沒有想到，今年又要去馬來西亞，不會吧，年底再去就是第三趟了，但大家在上完三天的課程，發現自己的眼界好像被打開，不再是以瑜伽體位法的角度去看待人體，而是以一個人的角度去解讀身體．
純粹的觀察，這才能貼近事實的真相，那三天教大家如何觀察別人走路，自己走路，從走路的姿勢到體位法的姿勢，去觀察學生的身體，身體是很容易被心給宰制，會拚命呼應內心堅強的[……]
今天偶遇一個老外是personal trainner,他在讀解剖學,聊了一天,無意中看了他的手心,發現他的手指會發抖,掌心偏暗紅,和他聊了一下．發現，他不相信氣的存在，也不相信性愛過多會損及精氣．但他同意，陰莖是沒有骨頭，必須要充血才能脹起，因此血很重要．也同意，呼吸是氣出入肺臟讓人賴以生存的關鍵．沒有呼吸，就沒有生命．
因此，我告訴他，血為氣之母，氣為血之帥，血和氣就如黑和白是相輔相成的．他懂很多肌肉，也勤練肌肉，但若不懂氣和血的重要性，就離生命的本質很遠，但他竟然想要教⋯⋯中老年人如何強健筋骨．或許，以西方人的醫學觀點來看，形而下的實證醫學才是有科學根據．
無獨有偶，教[……]
今天早上看了discovery病毒入侵人體細胞的節目，以往讀到的細胞核，DNA,RNA,全都躍然於腦中鮮活起來，用動畫加上情節果真令人印象深刻，目不轉睛盯著病毒從進入人體的細胞開始逐一過關斬將，用各種狡滑和機智騙過人體的免疫系統，最後侵入細胞的核心，將病毒碼置入DNA中以一個細胞為黑暗基地大量複製病毒大軍，一個細胞的淪陷不代表什麼，但意謂著人體開始出現大量的病毒在體內繁殖，人體這時才會出現感染的現象，例如：不適，體力不佳等等．
整個人體有多達六十兆細胞，想要摧毀不容易，因為⋯⋯
人體有龐大的免疫大軍，病毒和我們在30億年前系出同源，都是單細胞結構，因此它了解我們的細胞構[……]
一個認真過生活的女生，認真求學，認真學習瑜伽，人生很短，要用十倍速的力量來完成今生想做的使命．她是一個拚命三娘，四十歲的當口，看見同事突然猝世，完全沒有任何跡像．她更努力地過生活，十倍速是不夠了，老師，我應該要用超光速完成我今生想做的事．
在她身上，我看到很多專業人士的影子，也看到過去的自己．
很拚，很努力，想要脫離貧窮，想要躋身上層社會，沒有顯赫的家世背景，一切要靠自己，從小，就要靠自己的勞力去賺學費，否則就去工廠做女工，家裡就在工業區附近．為了不想和父母過同樣的生活，把自己逼很緊，緊到一個人可以當三個人用．
看到她，就像看到自己年少的模樣．
什麼時候開竅？在[……]
昨天來了個同學，身材很好，那是你看到的．一般人只會看瘦不瘦，乳房大不大，腰細不細，腿粗不粗，身材好的定義，是以視覺的審美感來界定．
實際上,她的身材危機四伏．她自己也很清楚．她一舉手，眼尖的我在鏡中就提醒她，在瞄了一眼她的腳背，唉，狀況不好，整體循環和氣血都欠佳，如下：
１她集中肩胛骨,手一舉，腋下肩胛骨的下角已經跑出來，表示肩胛骨中間的菱形肌過鬆，上背略駝．
２簡單的開跨馬步站椿動作,肩和骨盆必須在同一垂直線上，她無法在同一垂直線上,必須屁股翹高，上半身前傾，肩落在兩腳之前，才會穩，一調正回正位，就會重心不穩，跌到．表示，胯沒有開，大腿內收大緊．
３兩腳併攏，[……]
Dear :
療癒瑜伽的肩頸新書快要進入收尾階段,這本書,實在是很難寫,因為肩頸實在是一個承上啟下的重要部位,要如何能喚起人們對它的重視,而不是一昧地鍛練和強化.我在這本書下了很多的苦心,最重要的是就是避免大家因肩頸的問題而引起更大的潛在危機,那就是心血管危機,包括血管硬化以及關節錯位等問題.
早年練習瑜伽時,看著大家的姿勢,內心有股隱憂,這麼練法好嗎?這回去北京大家一聊起來都心有慼慼焉,只是不知如何表達出來而已.
有位醫師說,我也是愈練心膽驚,但又說不上來,老師是哪裡有問題,現在你寫了書,可真要好好把我的擔心寫上去,我們異口同聲的說,不要太過度屈頸了,大家相識而笑.呵…[……]
2021 療癒瑜伽師資密集22天 招生療癒瑜伽／婦科丹田保健班開放報名【一個媽媽的心聲VS 失眠】2019 5/25 26 假日膝保健招生膝蓋會痛，問題不止在膝蓋。
