Judy Yoga

各位同學好：

今年最後一場的保健班，主題是腹部，對很多人來說，十分重要。

腹部不適，到醫院檢查，必須要考量到幾個科別，若自覺是腸胃方面的問題，掛肝膽腸胃科、直腸外科。不知道，就掛內科、家醫科，懷欵是生殖系統，女生掛婦科，男生掛泌尿科，婦科也會看婦女泌尿道的問題，如尿道發炎，但若真有泌尿系統如腎結石等，會轉介到泌尿科，安排進一步的檢查。

所以，光是一個腹部不適，就要想到很多問題，但通常會先區分是上腹部還是下腹部不適。像是便血，這血是鮮紅色，那多半是下腸胃道出問題，若血在便中，那就要懷疑是腸癌初期症狀，若血便分離，那可能就是單純內痣出血；若血是暗紅色，多半是上腸胃道出問題，因為出[……]

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足踝保健班，一直是我很想開的課程。

足踝，有太多的問題，潛藏其中，但一般人根本不知道。很多新生來教室上課，我總是先觀察腳底，然後就可以看出她的腳跟是倒內側或是外側，足底、腳跟、小腿肚，這三者是無法分開討論的。

就像足底會痛，那是果，因在小腿，小腿一定要先鬆開來，足底才會略鬆，這時又要考量是足底會痛，還是足背會痛但影響到足底呢？原則上，足底會痛，是小腿肚的問題，足背會痛，是小腿前外側的問題。

腳跟會痛，也是小腿肚的問題較大；但跑步跑到腳連抬都抬不起來，記得，抬這個字眼，那多半是小腿前側的問題。熱愛跑步的人，多半跑久之後都有運動傷害，就在於腳型不正，很多是扁平足，或是高弓足，這種[……]

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膝保健上課同學重點筆記

兩天的保健班講的東西，很多，多到自己都忘了，以下的重點是本班同學共推最佳筆記得主／跑全馬女老師的筆記，感謝她的分享：

【膝保健／上課重點】

一：氣血循環不良

班上有幾位同學，有些是四肢冰冷、有些是皮膚没血色、或壓該處二秒內血色未恢復、或青筋浮現（血液回流受阻、壓力高）、末端皮膚皺（氣血消），此時用金屬能量測試，會呈現逆時鐘方向旋轉（負能量），要解決方法要練內核心肌群，讓身體像籃球有彈性，也就是練腹式呼吸，讓氣血流動，配合毎個星期泡澡，讓血液循環好，會改善喔！若又配合敲敲樂或磁灸，再用金屬能量測試，會呈現順時鐘旋轉（正能量），大家一起努力！[……]

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同學好：

首先，非常感恩7/29-30參加膝蓋保健班的同學，適逢海棠颱風來臨前夕，仍不畏風雨參加。

報名人數超乎預期，因空間有限，向隅者眾，歡迎明年再來參加，也祈禱未能報名者的膝痛，不要惡化。但這也表示，太多人有膝痛問題，偏尋各種療法之後，才會想透過療癒瑜伽來改善膝痛舊疾，絕望中的一絲希望。

兩天課程，透過參與者擔任肉身菩薩親自示現膝痛狀況，由此來解釋膝蓋相關解剖學，除了當事人記憶深刻，其他人也能透過眼前真實的個案分析，對艱澀的解剖學豁然開朗。請記得：解剖學的知識是死的，肌肉名詞朗朗上口，意義不大！除非你親眼看到當事人是如何走路，在走路當中，請注意膝蓋是如何運作，膝蓋最主要的[……]

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各位同學好：

已經有人迫不急待寫信來問九月底的足踝保健班，由於名額有限，再加上膝保健的同學很多人都要參加，所以這次的足踝保健班真的很熱門。

本課程適合：足底筋膜炎，腳踝不穩，高弓足或扁平足，姆指外翻，小趾內翻，容易跌倒者

分析：
足部，其實影響一個人日常生活很大，因為101大樓光是打地基就要花好幾年功夫，直立式的人體地基最不穩，偏偏很多人的腳踝是倒的，有人倒內側，導致內側足弓塌陷，外側腳踝壓力過大，長期下來，會腰痠背痛以及膝蓋不舒服．

有人則是高弓足，常會扭到腳，為了要踏得更穩，壓力都集中在腳底的大姆趾球，造成該處長足繭，須定時去修皮，甚至，練瑜伽的平衡動作，為了讓自己抓地力更強[……]

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最近遇到很多膝痛的同學，她們膝痛歷史血淚斑斑，聽了真是令人感到不捨。

這位是既文化工作者之後的膝痛同學，她是一位小資理財專家，但四年前不小心走路絆到，雙膝重擊地面還是護欄，反正很倒楣的她，就是膝蓋出問題了。為止，她展開護膝行動，中醫也看，西醫也看，針灸也打，西醫的葡萄糖、玻尿酸也打，只要網路上報的明牌，她都會去嘗試，但⋯⋯不會好。

“老師，其實，我後來感覺我有點憂鬱症，我這麼年輕，但我的膝蓋時不時就會痛，尤其是膝頭下方，還有內側這一點，而且痛在裡面。其實另一隻腳也有，但這一隻比較嚴重，我覺得我的膝蓋快沒救了。”

其實，聽完她的心聲，再看她的腿，也覺得她快沒救了，主因是她的身材[……]

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7/29,30連續兩天假日，教室會舉行2017年膝蓋保健班。膝痛，很困擾一般人，但膝痛也不太容易找出真正的原因，主要是因為膝痛的成因很複雜，但有時又很簡單。現在就來看看這個案例。

她，文化工作者。四十初，有雙均稱的雙腿，但卻有長年的膝痛。她，為了膝痛到處去看醫師，每個人都跟她說，不同的病因，所以她試了很多的方法去治療膝痛。上星期，在教室，她終於有機會可以詳述她的膝痛。原來，她說她都痛在膝的外上方，在伸直的那一刻，會痛，有醫師說是髕骨外翻。剛好，現場也有一位醫師級的學生，也是膝痛，看骨科，也是懷疑髕骨外翻。另一位年資三十年的資深護理師，也是膝痛。

其中，那位醫師級同學說，她也是膝蓋伸[……]

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