你須要一個神嗎?

你是無神論嗎?

我也是,但那是很早以前的事.

年輕的我,凡事認定人可勝天,十分認可哲學家尼采所說的,宗教是窮人的鴉片,那是讓窮人自甘墮落並安於當下的迷幻藥,也是逼迫自己順服命運之神的擺布.

沈迷宗教,會讓你永無翻身之地.

我對宗教是排斥的,警醒著,休想有任何一個宗教來洗我的腦.除非,我開始接受它.

時間和苦難,能點點滴滴地磨去一個人的稜角,命運的難料與生活的磨練,可以慢慢拓展一個人的視野,心靈的視野.

練習瑜伽之後,最大的改變,是在心境,體位法的進展,倒不是最重要的,心境的改變與提昇,才是研習瑜伽之後,最大的收穫.

瑜伽,強調必須要臣服,臣服在神之下.

這個神,不是一個特定的神,你可以秉著原來的信仰,透過瑜伽的研習,讓你更專注在靈性的提昇.

靈性的溝通,不須要透過繁文縟節的儀式或是其他人為的介入.

這讓我想起一個故事,記得很久以前有個大主教聽聞離島有三個年紀很老但信仰很虔誠的弟兄,每天敬拜神但卻連正確的祈禱儀式及經文都做得不太正確,於是乎,大主教秉持憐憫的心,專誠搭渡輪到島上指導這三位弟兄.

無奈,三個年老的教會弟兄,雖然很認真學習,但仍是有所疏漏,經主教一而再再而三的指導,他們總算改變原來的祈禱模式,做出正確的儀式.

主教總算放心地搭上渡輪離開.那天,風大浪大船行顛簸不已,在海風的吹拂之下,傳來陣陣的聲音,主教仔細一聽,竟是三位弟兄的聲音,等等啊,主教,等等啊主教,再請教一下剛剛.....

主教不放心地快步走至甲板上眺望,只見遠處的海平線上出現三個身影,快步行走在浪頭上,定睛一看,竟是剛剛那三位袍裾飄搖的弟兄,疾行而來的他們看到主教後,以虔誠的面容跪拜在他的跟前,再次請他指導剛剛疏漏的細節.
主教囁囁嚅嚅地望著他們回答:我親愛的弟兄,你們..你們只要按著你們數十年來的方式禱告就好了,神已經明白你們的心意.
感謝神.
說完最後一句,主教的雙腳跌坐在甲板上.
他,今生何其有幸,竟親眼見證神的奇蹟彰顯在最不起眼的人們的身上.
原來,他們己經是三位得道的信徒,只因為,他們是最虔誠無私的信徒.

瑜伽的學習過程中,我們也須要有信徒的精神,除了有幸遇明師指點之外,最好,還須要有經典的研習.

經典,參透人心,只待有心人細細體會,在每一個過程,感受都不同,因為你的心靈慢慢地撥開迷障,心愈澄淨,真理的字句便會敲打在你的心屝裡.

學會敬仰上蒼,放下心中的成見,才能真正走入瑜伽的殿堂.

一般人學習瑜伽,總是先從體位法著手,在商業模式的操作之下,瑜伽的範疇就是在體位法的提昇與每一個動作的斤斤計較.但,記得那是一個過程,不是目的地.
一個認真的老師,會像一個園藝設計師,透過一個動作與一個動作的仔細調整,讓你慢慢呈現出真正的體態,過程會猶如撥開的洋蔥一樣,在層層的動作之下,刺眼的氣味會讓你睜不開眼睛;又像是做陶藝一樣,從一坨爛泥中用手去拉出一個成形的陶胚.

過程中,是辛苦的;耐得住艱辛的,才有機會探索內在.

但,這仍是一個過程,即使,已呈現美麗的外觀,成就完美的體位.就像一幀美麗的攝影作品一樣,很美,但仍比不上一筆一筆仔細畫出來的的作品,這就是為什麼有動輒上千億的名畫,而沒有聽聞過一幀上千億的攝影作品.

體位法,必須要有心的參與,呼吸與心靈合而為一地完美呈現在舉手投足之間.

然而,這還是不足的,在當下的你,必須將這個完美的asana 無私地奉獻給上蒼.

臣服在神的足畔,溶入空的喜悅.

那就是瑜伽最美的境界.

這也是我為什麼會開始轉變的原因,在神的面前,我是渺小,在瑜伽的世界,我是渺小.

這一篇的起源,來自我看了一本書,書中提到現代電學之父法拉第,也就是你在中學學到的法拉第定理的那位科學家,他僅有小學畢業的程度,但他認真地做自己有興趣的事,即使功成名就譽滿寰宇,但他仍是原來的他,沒有被名利與物欲沾染的他,有著堅定的信仰,只要有空,法拉第仍然會撥出時間幫教會的老太太們唸聖經,和教友們分享神的喜悅.

法拉第,永遠讓人懷念,不僅是因為他是現代電學之父,是他的行誼彰顯了神的奇蹟.

在清晨的教室,祈禱文的唱頌聲中,我感受到了能量的波動,是神在流動.

收攝你的五官,靜下心來,感受祂輕盈的呢喃.

PS:原定四月將舉辦研討會,會改至十月初,出國研習之後回來的心得會比較多,敬請期待.

 

 

 

 

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瑜伽生命的氣息–淺談呼吸

人活著,就是要爭一口氣。

不是教你要強出頭,而是告訴你,人活著,就是要學會呼吸,有意識地呼吸。

一般人呼吸,多半是無意識的狀況之下就在呼吸,除非已經是喘不過氣來,否則絕不會認為呼吸是一件很重要的事。

練瑜伽,不會有意識地呼吸,那還算是在練瑜伽嗎!!幾乎每位大師都曾說過:「沒有呼吸,就沒有瑜伽」。真正的涵意就是希望學會如何呼吸,進而逹到放鬆的境界。

呼吸的方法有很多種,最具代表性的就是:「腹式呼吸法」,以專業的醫學術語來說可稱為「橫膈膜式呼吸法」,亦或是中國人常講的「丹田式呼吸法」。不管名稱為何,重點就是在利用橫膈膜的上下起伏來帶動胸腔體積的改變,吸,橫膈膜下降,胸腔變大壓力變小,空氣流入;吐,腹部收縮,用力將橫膈膜往上推,胸腔變小,壓力變大,空氣自然排空,若此時,肛門再收縮一下,會將空氣排得更徹底。

換句話說,橫膈膜在腹式呼吸法佔有非常重要的一席之地,若哪一天,橫膈膜這塊肌肉病變,那你將漸漸失去呼吸的能力,也就是說,橫膈膜這塊不你看不著也摸不到的肌肉,是控制呼吸肌中最重要的一塊,少了它的參與,你的氣息游若殘絲,命在旦夕。

以下兩則新聞,都是罕見疾病所引發的肌肉病變,當病魔逐漸向控制心跳與呼吸的肌肉下手時,患者將因心跳停止跳動,或是呼吸嘎然停止而離開人世。

一個兩歲多的小寶寶「晴晴」,牽動許多人的心,她一出生即罹患「肌小管病變」,這個罕見疾病最終會導致肌肉逐漸地萎縮不聽使喚,最後當控制呼吸肌及心肌的肌肉都罷工時,生命也就譜上休止符。然而,對曾晴一家來說,是幸福的,因為至少姐姐是健康的,但對前佛光電視台的美麗女主播楊玉欣而言,十九歲發病,罹患罕見疾病「三好氏遠端肌肉無力症」已夠不幸,但更不幸地是,她們一家三姊弟相繼在十九歲前後發病。

這個病你恐怕聽都沒聽過,三好米對你可能比較熟悉,就連我也是所知甚淺,這個病是近三十年來被發現的一種罕見遺傳性疾病,它會從遠端肌肉入侵,使肌肉萎縮無力,慢慢地向身體中心及內臟逼近,目前沒有藥物可以治療控制。這種疾病是由遺傳基因缺陷所致,她的父母皆有同對染色體異常的隱性基因,子女有四分之一的罹病機率,但不幸的是,她們一家三姊弟全都在青春最燦爛的年華發病。

唉!真是無語問蒼天。

她今天在電視上講的話,讓我很感慨,她說,她很高興可以談戀愛和一般女生一樣步上紅毯,但她沒把握幸福可以多久,因為她不知道自己還可以呼吸多久,但肌肉漸漸癱瘓時,也就是玉欣化做天使的時候到了,只是她的先生能否再次承受喪妻之痛,這位台大的教授三年前才遭逢妻子罹癌過世的悲愴,如今,再逢摯愛,相信他一定會好好和上帝商量,希望上帝垂憐他們的真情,讓他能照顧她的一生。

這又令我想起那一公升眼淚的女主角亞也,比起亞也,玉欣算是幸福,比起玉欣,現在在桌前的你更是上帝的恩典,若不懂得保養身體那真是糟踏好不容易得來的人身。

看了這麼多人的故事,你開始感到呼吸的重要,真是感謝瑜伽的大師們,透過瑜伽,我們有幸可以練習呼吸法,控制呼吸,就能慢慢控制心靈,呼吸真是太重要了。

以一般人最熟悉的「丹田式呼吸法」而言,以有力的腹部可以產生很大的腹壓,讓橫膈膜的上下起伏更加明顯,因此呼吸量會變得大又深,若你懂得鎖住bandha生命流便會在脊椎的中柱流動,進而喚起那條盤踞在脊椎底層名為「昆逹利尼」的蛇。

但,一般人的呼吸都很淺,太淺了,幾乎都要停止了,按專家的說法,只用到肺部的十二分之一,為什麼,因為你沒事都不動,不是坐著打電腦,就是看電視,要不就睡大頭覺,爬山,恐怕是粉久以前的事了。練習瑜伽,也常是三天打漁兩天晒網。

如此這般,你的肺部會愈來愈萎縮,因為你有十二分之十一的肺泡空無用武之地,久了,彈性就變弱了,哪天喘不過氣來,只好用氧氣筒了。前台大病理科主任醫師李豐,她曾說「就像一個人有一棟十二個房間的房子,可是每天忙碌出外工作,回到家裡來,就只用到臥室。」

因此,想要用到肺臟的每一個部分,唯一的方法就是勤加運動,當然,練習power yoga or ashtanga or flow yoga都是最好的選擇。因為練習時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快,每分鐘呼吸速度增加一倍,每一次吸進肺部的空氣,也可增加五倍以上,另外,多多練習丹田式的深呼吸,可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。
不過,運動時會發生比平常多的自由基, 因為我們的身體在大量運用氧氣, 會意外地發生單電子氧自由基,所以對於40歲以上的人,因為自由基修補系統已經功能下降,所以可能會發生自由基傷害。所以美國老化醫學學會(American Aging Association)建議, 40歲是一個關鍵的年齡,40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳, 無需顧慮運動的自由基問題,而40歲以上的人要避免做太過激烈的運動,以免產生的自由基傷害,而一方面也要多服用抗氧化物, 如常見的維它命C, E, beta-胡蘿蔔素, 以及各種青菜水果, 來中和體內的自由基。

四十歲,真是人生的分水嶺,男人雄風不再,女人年華老去。

不過透過瑜伽,應可讓你駐顏有術!!但別忘了多補充蔬菜與水果!!

練習時,請記得不要氣喘如牛,我前些日子,看了一本書真是讓我笑翻天,那是「馬利與我」,在講一隻拉拉和主人的故事,這隻狗有點瘋瘋巔巔,有太多的精力無從發洩,但就是這幅呆樣竟讓電影導演看上,請它軋上一角。

話說女主角是個可愛的小女生正牽著這隻可愛的拉拉在電話亭裡講電話,畫面看起來唯美無比,導演十分滿意,但導演的耳機傳來了錄音師的意見:
「喂,老大嗎!」
「幹什麼事!有屁快放」
「不是啦,老大,我看這條狗不適合入鏡」
「你對拉不拉多有意見啊,拉不拉多是很聰明的品種耶,我們試了幾十條狗才選中它耶」
「不是啦,老大,那隻狗的喘息聲太急促又太興奮,聽起來好像是在叫床耶!」
最後,馬利含怨告別影壇。

所以說,對人對狗來說,呼吸太急促,不好,太淺,也不好,要用吐納的方式呼吸才是最佳的方法,因為空氣中的氧氣是你的救星,也是導致你老化的元凶,吸太多,會導致體內產生太多的自由基,這個變態份子正是讓金屬生鏽的傢伙,當自由基結合至細胞膜、蛋白質、DNA,以及其他使身體正常運作的細胞構造,並加以破壞。長期下來,傷害就會不斷累積,就可能造就出一個較老、較脆弱的身體。

但氧氣也不是一無是處,它會在細胞的粒線體中,與脂肪及醣類結合,激發出能量,供應我們的每日之需。但產生能量的過程並不完美,有少部份的氧會再生成一種惡劣的形式,叫做自由基,或稱為氧化劑,它的惡形惡狀已如上所述。

科學家估計,身體每個細胞裡的DNA,每天遭受約一萬次的自由基轟擊。但幸好,大部份的攻擊都被會被體內的抗氧化劑給攔截了下來;至於自由基所造成的傷害,蛋白質也會修補回來。就像科學家說的,家裡老是會變髒,我們也總是想把它弄乾淨。只是到頭來,就理論上而言,身體的細胞累了,變得比較無法排除自由基或清除氧化作用後的廢物,傷害便逐漸累積了起來。

於是乎,你的臉上開始出現老化的象徵,像是眼角的魚尾紋,法令紋,美麗堅挺的雙峰開始下垂,皮膚變得愈來愈粗糙,這就是一般人開始意識到老化的現象。

對瑜伽練習者而言,會發現開始力不從心,很多串連動作開始自動減少,甚至用走的走回來,還沒做完整套瑜伽,體力即不堪負荷,咻咻咻的喘個不停。老了,應該還不至於,但體力開始走下坡,若不希望直接滾下坡,請好好地練習呼吸,善用呼吸,氧能載舟亦能覆舟,有意識地呼吸,把心放軟,不要刻意地要呼吸,除非有鼻竇炎或是鼻塞,否則,慢,再慢,心帶進去,吐氣時,放鬆,再放鬆,順便將小菊花也一起放鬆,聽不懂,就是你的肛門啦,下回你拿鏡子照一下就可以看到,說不定還會看到外痔耶,很多人有外痔都不知道,直到另一伴提醒他,「喂,你屁眼怪怪的,有一顆肉瘤」
「天啊,什麼,你說什麼」
「是不是你傳染菜花給我的,說,就死你!」
「我還菜頭耶!明明就是你火氣大得痔瘡、、、」

所以囉,不管你現在的體位法做得多麼出神入化,時間終究會透過自由基這個殺手逐漸奪去你最引以為傲的體態。這就是身為運動員的悲哀,當你到逹職業生涯的高峰時,也就意謂著江山代有人才出,你已經開始要走下坡了。

所以,瑜伽經不斷地在告誡我們,「無知,自我中心,執著,憎惡和堅守有形體的生活,是練習瑜伽的五大障礙。」

靜坐,可說是耗氧量最少的狀態,由於大腦腦細胞時時刻刻要進行無數的工作,處於高度的興奮狀態,若能透過靜坐,提供腦部穩定的供氧量,即可消除腦部的疲勞,逹到意識清明的狀態。

放下煩惱,心才會放鬆,放鬆的心,才會有放鬆的呼吸,二者良性的循環會引領身心走向喜悅的境地。

有空,去看看「馬利與我」這本書,保證你狂笑三聲之後,全身放鬆!

補充資料:
想要消滅自由基,先從飲食著手吧,看看這位仁兄如何戰勝肺癌!

放棄美國籍、歸化台灣籍的律師文魯彬如何治癒肺癌

昨天電視報導放棄美國籍、歸化台灣籍的律師文魯彬在2003年得了肺癌,醫生說他只剩半年壽命,但是現在已找不到癌瘤。

他說三年來他少吃蛋白質(肉類),改吃排毒早餐(水果+蔬菜+地瓜+糙米飯),每天喝2,000cc蘋果汁,心情放輕鬆(亦即行菩薩道),奇蹟式地和肺癌說拜拜。
 
排毒性最好的20種超級食物

1.地瓜 2.綠豆 3.燕麥 4. 薏仁 5.小米 6.糙米 7.紅豆 8.胡蘿蔔
9. 山藥 10. 牛蒡 11. 蘆筍12.洋蔥13. 蓮藕14. 白蘿蔔15. 山茼蒿16. 地瓜葉17. 蘿蔔葉 18. 川七 19. 優格 20. 醋
 
諮詢指導∕喬聖琳(長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師)
 
另外,前黃順興縣長機要秘書的魏姓同學,得了肺癌,按照專精於癌症臨床研究的前馬偕醫院院長呂革令博士之建言,認真改變吃的習慣(少吃酸性食品,改吃鹼性食品),每天又吃綠藻、喝菱角湯,樂觀加上每天適當的運動。一年後腫瘤呈現萎縮狀態,遂令醫院檢查人員驚為奇蹟,五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。
 
少吃酸性食品,改吃鹼性食物──
 
1.強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。

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練瑜伽練到臉紅心跳?

你有看過一部很老的片子叫做《上帝也瘋狂》嗎?

點頭,恭禧你,你和我是同一世代的年輕人,這部片子真的是好笑得不得了,當年簡直讓我笑到下巴都快掉下來了。記得其中有一幕鏡頭是男主角「歷蘇」,一個幾近光著身子只圍著一條丁字褲的原始人,拿著從天而降的可口可樂罐子,想要向前面路過的文明人問問這寶物的由來,結果這兩個城市鄉巴佬看到一個原始人拚命往前衝,以為有野獸在後追趕,於是乎更拚了老命往前跑,你就看到三個人很白癡地拚命往前跑,但這兩隻又肥又笨的城市飼料雞怎敵得過──擁有非洲布希曼人血統──歷蘇的追趕,於是乎一場冒險兼具爆笑的情節於焉展開。

男主角歷蘇是出身於這個叫做「布希曼」的部落,想要成為他們的族人可真不簡單,男人平均每天必須步行五十公里出外狩獵,女人和小孩在家也沒閒著,要在附近找尋柴火及覓食,平均每天步行三十公里左右,因此每個布希曼人都是天生的飛毛腿,跋山涉水在這裡是家常便飯,在這你可千萬不要問路,「那個村子,沒多遠,再走一下就到了!」真正的意思可能是再走二十公里就到了二十公里沒概念!告訴你,就是台北火車站沿著捷運線一直走到淡水的距離,夠遠吧!

你有沒有注意布希曼人是用兩腳在走路,兩隻活生生的腳,你心裡在想,廢話,難道是兩隻廢腳在走路嗎!沒錯,你說得對極了,很多自以為文明的人,其實腳都廢了,是假的腳,有問題的腳,沒有力氣的腳,布滿許多靜脈曲張像一條條蚯蚓盤踞其上的腳,還有些人的腳像豬腳,肥不溜丟的,跨下的肥肉會磨擦到長濕疹,更慘的是,有些人的腳是鳥仔腳(請用台語發音),就像是兩支牙籤棒插在貢丸一樣,很像小兒麻痺的腳一樣,虛弱沒力。

 
為什麼大家的腳都退化了呢?很簡單,因為我們都是坐著在走路,即便是去巷口的7-11買個報紙,也要騎個機車或是開車過去,臀部完全粘在椅子上,在文明人的眼中,時間是以金錢來計價的,走路怎麼可以勞動到雙腳,不僅浪費體力也浪費時間,因此在文明人的眼中,所有要步行的空間全都以電梯或是手扶梯或是各式各樣的移動工具給取代了。
 

  不走路,會怎樣,又不會生病,呵!Judy實在是太大驚小怪了!
 
  老人家常說:人啊,活動!活動!活著就是要動。不動──會死人的啊!

  不動,會死人????????????

 

  現在有一種病,在古代可是有錢人才會得的,叫做運動不足症(hypokinetic diseases),許多毛病像是高血壓,心臟病,慢性下背痛和肥胖所引起的新陳代謝失調症等,都是因為生活習慣不良所引起的,最主要的原因就是不動,不運動,或是運動方法錯誤。

 
  不動,就會鬆,肌肉就會軟,體能就會開始走下坡!日本人最喜歡說:「老化是從腳開始」就是這層道理。

   或許,你心裡會偷笑,好家在有練瑜伽,嗯~~這句話只對了一半,你練的是那一種瑜伽呢?若只是純粹伸展身體,讓自己放鬆一下,那只能算是穩豆油呷氣味(台語發音)意思意思罷了,給自己一個安心。不過有動總比沒動的要好,有練有保佑,恭禧你了。

  若想要增進體能,真的讓自己的健康百分百,那你就要進階,練習由一個個體位法串連起來的flow yoga(動瑜伽),當你練完一堂課時,大概也汗水淋漓,這時,心肺功能才真正有鍛練到,心肺耐力是健康最重要的指標,肌耐力和柔軟度不好你照樣可以過生活,但心肺耐力不好,可以讓你在長跑中因為心肺衰竭而「斃命」。

  前些天看晚報,看到一個斗大的標題,「國道馬拉松 選手猝死」一個好端端的科技新貴為了減肥及鍛練體能,竟然最後死在萬人競走的國道上,真是不可思議,我老公不禁喟嘆,「天啊,連跑個步都會死人!!」你會不會覺得很奇怪,布希曼人每天跑來跑去可從來沒死過人,題外話電影中的男主角「歷蘇」最後是死於意外,可不是死於運動不足症(hypokinetic diseases)所引發的相關問題喲!但為什麼我們國人連跑個步會出狀況,為什麼!

   主因就是心肺耐力很差,而且不自知。

   心肺耐力指的就是你的肺臟及心臟及心血管和肌肉系統一起工作的能力。尤其當我們在做flow yoga包括:Power Yoga, Ashtanga, Anusara 等動態瑜伽時,你需要先加強你的肌耐力,接著才有體力撐完全場,在一個接著一個動作中,磨練出你鋼鐵般的意志,也就是你的心肺耐力,沒有一個強而有力的心肺,你的瑜伽體位法是紙糊的,一推就倒。

  道理在心肺耐力強的人容易運送足量的氧氣到組織裡,但心肺耐力差的人可就倒楣了,氧氣姍姍來遲,為了不讓組織缺氧,於是心臟必須收縮更快,結果呢,做沒兩三下就開始喊累,接下來就頭昏眼花,腳軟不支倒地,講白一點,就是你的身體若能很快地提昇運送和利用氧氣的能力,就表示你的心肺系統很不錯,有效率!所以囉,呼吸不要急,要沈穩,吸進來時胸廓打開來,朝六個方向,上下左右及前後,吐氣時,利用縮小腹提升腹壓將橫隔膜往上提昇,壓迫肺腔將空氣排出,如此一呼一吐之間,再配合體位法,一個呼吸一個動作,二者慢慢合而為一,如此假以時日,你的心肺耐力必能提升。前提是,你必須一周至少練習三次,每次都要練到有些出汗,運動強度在感覺「有點累」或是「很累」或是「非常累」的程度,「有點累」表示你的心跳約在130-140次/分鐘, 「很累」是150-160次/分鐘,「非常累」則是170-180次/分鐘。

   但記得,同樣都在增強心肺耐力,但若你是在健身房練器材的,很抱歉,你的心臟會變肥大,因為那是屬於無氧運動,像是傳統的哈逹瑜伽也算是無氧運動,但心臟不至於會肥大,因為沒有做等長運動,僅是伸展身體,並無法鍛練到心肺能力,但柔軟度能大幅提昇倒是不爭的事實。不過,若你是練習flow yoga系列的瑜伽,那就可以增進肌耐力及心肺耐力,最重要的,心臟會擴大,也就是你的心房心室和心肌的比例會等比例變大,當然心肺工作的效率就會大大提昇,因為一次打出去的血流量就會增加。

所以囉,肥大和擴大,那個好,用膝蓋想也知道!

 
  記得,要練flow yoga之前先將肌耐力練好,而且上課千萬不要遲到,因為暖身很重要,你的心臟不會一次就加速前進,它是漸進的,還有,記得不要早退,因為心肺系統需要一個緩和期來慢慢恢復。最重要的是,若你己經做得死去活來了,那你要認真地考慮一下,你是不是進錯教室,有時,真的是看錯課表上錯課,結果搞得自己七葷八素,做完之後,感覺非常非常的累,那要小心,因為你的運動自覺盡力表(Related perceived exertion scale;RPE)顯示你的心跳指數上衝到每分鐘兩百下,心臟快要爆了,引擎運轉過度是會著火的,你需要好好的躺下來休息。

   記得若是因此而累垮,相信我,沒有人會賠你半毛錢,不信,將你的簽約書拿出來看一下,仔細看那些密密馬馬的契約書,答案就在其中,而你還儍乎乎在上面簽名,我是說我啦!我的天啊,很多都不賠的喲!包括萬一你帶朋友來體驗,結果朋友昏倒送醫,最後要扛起責任的,竟然是你,不是教室負責人也不是老師,就是你!我看了,也快要昏倒了,趕快打給電話給小郭:

喂!郭負城,你有沒有病啊!
你才有病!
不是啦,我是說你心臟好不好咧!
不好不要來體驗熱瑜伽,我怕你會昏倒送醫院!
呸~呸~呸~我剛拍完「父子」,你看我連上兩個女的,體力可精人咧,你放心!
你是說誰啊,楊踩泥還是淋西雷??可是肌力強並不等於心臟就強耶,我看你還是不要來體驗好了!
誰說的,我告訴你導演把那段精彩的給剪掉,我真的很強耶! 

 <以上劇情純屬虛構如有雷同概不負責,請勿對號入座>

 

  補充資料:

中國時報 2007.03.26  
國道馬拉松意外 首次參賽 選手猝死
曾文祺 黃庭郁/台北報導

     第十二屆台北國道馬拉松昨日在風雨中進行,遺憾的是,二十一公里組半程馬拉松的跑者黃金明,在通過十公里處突然倒地;經現場醫護急救並送往馬偕醫院後仍宣告不治。  從事科技業的參賽者黃金明,現年卅二歲,這是他第一次參加馬拉松賽事,也是最後一次。 


     風雨交加 老手說難度高
 

      昨日國道馬拉松在清晨六時風雨交加的天候下開跑,對跑者而言,強風夾雜雨勢的挑戰難度頗高,就連拿下桂冠的辛巴威高手阿爾貝都直呼:「今天最困難的是要在風雨中比賽。」據目擊事發經過的謝姓跑友指出,黃金明是在腳部踢到路面某一物體時,包括臉部、右肩部分直接撞到國道旁水泥護欄後倒地不起。二○○七家樂福國道馬拉松醫療總指揮陳德理表示,意外發生後,醫療小組立即依據緊急救援標準作業程序操作,對跑者進行施救,遺憾的是,黃金明在送往臨近的馬偕醫院急救後,仍然回天乏術。 

       血糖過高 猝死原因待查 

      主辦單位中華路跑協會秘書長陳華恆指出,馬偕醫院宣告黃金明是因心肺衰竭死亡,根據院方的說法,死者血液檢查發現血糖過高,目前全案已移送警方處理。根據路協詢問黃金明的家屬與女友得知,黃金明可能感到身體有些胖,想藉由運動減重,所以最近運動得很勤快,這應是他首次挑戰長距離路跑,由於他沒有任何病史,猝死原因還待調查。黃金明的遺體已送回南投埔里老家,路協會幫忙善後。 

      另外,跑者在報名參賽時,中華路協已替參賽者投保公共意外險,若黃金明身亡係屬承保範圍,將獲得明台保險公司理賠三百萬元。不過陳華恆指出,若是跑者因個人疾病導致運動傷害,或因個人體質或因自身心血管之症狀,像是休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、癲癇、脫水等,上述之病況則不在理賠範圍。  

      這是國內馬拉松史上第二樁選手猝死案例,十一年前,民國八十五年同樣是國道馬拉松,當時參加十公里組的跑者廖信嘉在終點前一百公尺休克,經送醫後不治。   馬偕醫院急診主任張文瀚表示,該名男子約在昨天早上七點十分時在路跑現場倒下,馬偕醫院派駐現場的二名隨隊醫師立刻進行插管等急救處理,但患者當時已無呼吸、心跳。患者七點三十分左右被送抵馬偕醫院急診室,院方持續急救到九點半,沒能成功。 醫師指出,該名年輕男子原本無特殊疾病、也沒有心臟疾病病史,雖檢查顯示有血糖與鉀離子偏高現象,但鉀離子偏高可能是急救後產生現象,目前無法知道猝死原因。 

     臨床上常見的年輕人猝死多與心臟病、心律不整、心律不整導致的心室頻脈、電解質不平衡(鉀離子偏高)有關。

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上帝也瘋狂主角歷蘇 出門撿木頭意外死在草原


2003/07/06 23:09
東森綜合報導

曾經以「上帝也瘋狂」一片,走紅影壇的非洲原住民歷蘇,5日在家鄉納密比亞,出外撿拾木頭時,發生意外死亡,享年約59歲。電影《上帝也瘋狂》是描述非洲布希曼人「歷蘇」撿到一瓶從天(飛機)而降的可口可樂瓶,因而展開一段冒險故事。

1980年,歷蘇因緣際會主演了「上帝也瘋狂」,他在片中飾演一名與世無爭的非洲原住民,口中會發出特殊的口技,電影情節掀起一連串的冒險趣事,當年該片小兵立大功,創下極高的票房紀錄,而外型樸拙的歷蘇也因此一炮而紅,一躍成為影壇新貴。

歷蘇走紅後,除了接拍數部續集片外,也曾來台拍攝「非洲和尚」,1991年6月來台灣時,還曾經引起一陣媒體風潮。

不過,隨著非洲電影的消退,原本就不太習慣演藝圈的他,決定重回非洲老家,過簡單的生活,沒想到,5日竟然傳出他的死訊,令人惋惜。

 

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I am very Sad! 王建民的遺憾



    I am very Sad!

王建民受傷了,在眾人的矚目之下,他神色黯然地說出了他的心聲,身體,是球員的生存工具,更是球團的生財工具,容不得一絲一毫的毀損,在不得己的情況下,他退出先發投名的名單.

但若是在台灣,這點小傷算什麼,還動用到核磁共振做檢查,真是殺雞焉用牛刀,是這樣嗎,就是因為國人對運動傷害的不重視,導致球員的陣亡率高得驚人,也連帶地影響了球員的心態,若是一點拉傷就據實以報,或許下回球團就將他三振出局了!

王建民是拉傷還是抽筋,是肌肉拉傷還是肌腱拉傷,三者會有什麼差別,你在閱報時,有沒有留意到這一點,最重要的是,受傷之後的處理態度,以及球員受傷之後的態度,這都是你深入研究的重點.先來解析一下傷勢,據報上說,他是一級肌腱拉傷,一級,會很嚴重嗎?

老實說,不會,而且你還能行走自如,或許你練瑜伽時也常會不小心拉傷肌腱,但你有覺知嗎,你知道你當下受傷的程度嗎,是該休息還是繼續逞強練習,該如何在第一時間做下最正確的判斷,端賴平常所累積的運動醫學知識。瑜伽老師為何需要不斷進修,原因在此,若你都搞不清楚受傷的原因,你該如何回覆學員的問題,或許一個錯誤的回答,會造成學員一生的遺憾.

有一位很優秀的同學,他曾忿忿不平地說過一句話,我恨死那位讓我受傷的老師,那是一股很強的負面念力,當一位老師讓學生受傷到無以復加的地步,是很可怕的一件事。受傷,很多是不可逆性的,也就是受傷愈嚴重,愈無法恢復到往日的雄風,當然應付日常生活的肢體動作還可以,但要做到難度高一點的體位法,可就很難了。

外電消息指出,王建民屬於肌腱一級拉傷,據運動醫學專家、骨科醫師韓偉指出,肌腱拉傷分為三級,肌肉和肌鍵為同一條,肌腱位於肌肉和骨骼連接處,肌腱就像橡皮筋一樣具有彈性,一級拉傷是肌腱被過度拉長、二級拉傷為肌腱半斷、三級拉傷則是肌腱全斷。韓偉認為,腿部肌腱拉傷是投手常見的運動傷害,只要王建民休息二到三周,配合球隊醫護的復健,二到三周即可完全復原,不會留下後遺症,球迷不必擔心。

醫生會這麼樂觀,是因為王建民是屬於肌腱一級拉傷,而且馬上報告球團,沒有隱蔵事實,因此可以在最快的時間內透過復健再次上場。

但郭泓志可就不太妙了,外電指出小郭為「左肩後方發炎」,需要休息六周。國內肩膀關節鏡的權威-韓偉指出,若是休息六周,推測郭泓志應該是肌腱發炎,也就是俗稱的五十肩,若不到第三級拉傷,應不用動刀。他說,郭泓志也可能是關節唇韌帶拉傷,這種傷害只會出現在投手身上,當投手要投球時,手往後拉,伸展過度時,就容易導致關節唇傷害,必須施行關節鏡手術。曹錦輝就曾因為關節唇傷害,而進行手術,復原良好。

韓偉建議,球員受傷一定要好好休養,不要急著上場比賽,否則患部一再受傷,會導致受傷處纖維化,失去彈性,未來重複受傷的機會大增。

從小郭身上,你連想到什麼了,我們有一個動作,也很容易和小郭一樣受傷,Prasarita Potattanasana C,對了,就是這個動作,腳打開,雙手放在背後,十指交扣,吸氣,身體前彎,吐氣,將掌心慢慢地從背後移至地板。每次做這個動作,我都覺得快要死掉了,因為我的肩關節還不夠如此有彈性可以完全向後旋轉至向前再貼地,每次都想,我的老天,我的肌腱不知會斷了幾根,愈緊張愈告訴自己,深吸氣,放鬆,在被強壓在地之後,須停留四個呼吸,在當時的我看來,那四秒,有如天長地久般沒有結束,在那無限的空間裡,我告訴自己臣服,放鬆,再臣服,全心全意放鬆自己所有的掙扎,於是乎,痛苦的感覺像水波一樣散開來,然後,慢慢地,痛苦的感覺愈來愈減緩,終至平靜無波。

體位法,是冥想,是心和身體完全投入的過程,那天在讀Light on Life這本書,B.K.S. Iyengar的話深深震撼我的心靈,我曾幼稚地以為冥想,一定要雙目微閉雙盤坐蒲,心靈才得以放空進入冥想狀態,原來,不是這樣的,在體位法的一手一投足之間,心就在此定住了,定格之後的心,不浮動,完全沈浸在當下,這就是體位法asana的本意。

由此看來,瑜伽和運動簡直是背道而馳的兩件事,但仍有不少人將瑜伽視為有氧舞蹈的一種,在強力節奏及口令之下,身心俱繃地完成體位法,強度愈強,自信心愈大,心變得愈來愈狂野,對周邊那些三腳貓的同學不經意地流露出不屑的神情。這不是瑜伽,這是競技,瑜伽,讓你變得謙卑,尤其,當你體會到什麼是空,你就會覺得己身的渺小,在二元物質對立的世界,沒有什麼是永恒的,就連你現在完成的體位法,也是虛無的,在時間元素的摧毀之下,凡事凡物都必須走向死亡,因為死亡是獲得重生的起點,就像大自然裡的花開花落一般,看透表象,真理就會浮現,而瑜伽-就是一條通往真理的道路。

我喜歡王建民受傷的態度,受傷就是受傷,不用逞強,為了爭取先發而隱蔵事實,面對事實,以平靜的心,接受一切挑戰,這才是人生最佳的策略,尊重自己,也是尊重球團。在國外,若你是花重金簽下的明日之星,身體的使用權是球團的,球團必須將你的能力發揮到極致,你是商品,因此品質及效能很重要,和王建民相反的是小郭,他受傷卻沒有在第一時間報告,而且還負傷上陣,在國內可能會贏得掌聲,在國外則是個人信用的破產,這種觀念上的差異你能體會嗎!因為小傷不治,會引發後遺症,最終會斷送球員職業生涯,也會讓球團蒙受巨大損失。

從一則報導,我體會了這麼多,相信你也會有同感。

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MLB/王建民分三階段復健

<更新日期:2007/03/25 08:41 記者:記者王祥齡、李宗堯/美國坦帕綜合報導> 

王建民成為2007年球季,紐約洋基隊開季先發投手的願望泡湯了!紐約洋基隊在24日(美國時間)早上公布王建民的受傷報告,因為王建民大腿拉傷傷勢比想像中的嚴重,所以決定將王建民放入傷兵名單,最快到4月底才有可能重返洋基隊出賽主投。

24日一大早美國各大主流媒體與台灣媒體,都聚集在洋基春訓球場,就是為了等待洋基隊檢查完王建民右大腿傷勢後的報告,然而洋基隊總經理凱許曼(Brain Cashman)給了所有記者一個出人意的壞消息,王建民右大腿有第一級程度(PS)的拉傷,在球季開始時,將會進入15天的傷兵名單,不但無法擔任2007 年洋基隊的開幕先發投手,整個復原並回到大聯盟的時間,也有可能會長達三個禮拜。

凱許曼在接受東森新聞的訪問時,表示洋基隊對此也感到很遺憾。凱許曼說:「嗯…,王建民在球季剛開始時將會被放在傷兵名單中。嗯…洋基隊大概最早在4月底前都沒有辦法讓王建民在大聯盟投球,目前計畫復建的步驟是,第一階段:休息與治療,第二階段:恢復投球訓練,第三階段:是到小聯盟進行復建比賽,在王建民沒有問題的完成所有復建項目後,他將會回到大聯盟出賽。」

王建民隨後在洋基隊休息室外,接受所有媒體的訪問,親自談到前一天受傷的狀況,王建民表示這次的受傷發生的很突然,他將會持續接受治療和努力進行復建,希望可以早一天返回球場投球。王建民說:「做一些體能訓練衝刺的時候拉到,(記者問:你知道再哪一邊?)在右大腿,他們跟我講差不多三天不要到外面去跑步,或是做投球的動作,就是等三天後看會怎樣,那現在就只是冰敷和做一些像是超音波那種一些復建的東西,希望能趕快好起來回到洋基球場去比賽。」

王建民突然受傷的消息不但對他本人來說是個挫折,對洋基隊球團來説也是一個相當驚訝的事情,但是洋基隊球團決定,希望不要給王建民太大的壓力給他比較長的時間,大概三個禮拜休息的時間,所以換句話說王建民下次可能真正在投手丘出現的時間,將會在4月底左右。

PS:肌肉拉傷

一級拉傷(Grade 1 Strain)─屬於個別肌肉束損傷情況,斷裂程度約在5%或以下,此通常需要2到3周的時間復原。

二級拉傷(Grade 2 Strain)─肌肉束斷裂程度在5%以上,情況較為嚴重但不到完全斷裂程度,通常需要3到6周的時間復原。

三級拉傷(Grade 3 Strain)─此為肌肉束完全斷裂的情況,此時必須接受手術治療才能痊癒,復健時間通常需要12周左右。

所幸嚴重的肌肉拉傷並不多見,大部份發生在運動員身上的肌肉拉傷都輕度到中度之間,好好的治療和預防都能避免拉稍的發生。通常肌肉拉傷是很突然的,患者通常會有急速的疼痛感,就如同打針一樣,然後慢慢覺得有酸麻感。拉傷的肌肉若出力則有疼痛感,同時也有觸痛感,並有不同程度的腫脹和肌攣收縮,還有因內部微血管的斷裂,從輕度的點狀出血到整片的肌肉出血『血腫』,即俗稱的黑青現象。若肌肉完全斷裂,則會有中間凹陷而成兩端凸起的現象。在拉傷後期還會有肌力減少和因癒合的瘢痕組織造成柔軟度減少的現象,此外在運動中有肌肉拉傷時,常可伴隨著清脆的斷裂聲,這一點可幫助診斷。

造成肌肉拉傷的原因:

一.肌肉力量的不平衡。當兩組互相拮抗的肌肉強度不平衡,則強的一方拉力大於弱的一方時,易引起肌力較弱的肌肉拉傷。

如:大腿後側的後腿筋肌力量,往往比前側的股四頭肌弱,所以後腿肌易被拉傷。

二.肌肉的柔軟度差。每次當您激烈的運動時肌肉纖維往往有細微的傷害,當他癒合則纖維易短縮,這就像小提琴的弦一樣,當他愈緊則愈容易斷裂。

三.礦物質的缺乏。當運動激烈時流汗過多,易造成鈉、鉀、鎂等離子的缺乏,再加上代謝廢物的積存,導致肌肉不良的收縮而產生拉傷。

四.訓練方式不當或訓練過度。所有的訓練課程應慢慢的增加量、速度和肌力。若太急著增加超過肌肉所能忍受的耐力,易導致拉傷。過度疲勞或受傷的狀態也是拉傷的原因。

五.外傷。如受到外力的打擊肌肉或不小心踏入坑洞,可能引起肌肉的過度拉力而造成傷害。此外如身體構造的異常,缺少足夠的耐力訓練均是肌肉拉傷的誘因。

對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則:

處理:
首先是預防或降低血腫的形成;再來是加速已形成的血腫溶解;最後 是預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進 一步的外科手術處理外,大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療,在受傷當時以R、I、C、E處理。

治療:
大都數拉傷,可再傷後二至三天,即出血的情形停止後開始熱療,可 用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療,過幾天後可提 高熱療溫度,治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的 嚴重程度,還可以加入短波、超音波等深部熱療,對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練,以期待肌力的逐漸恢復,在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。

預防:預防拉傷的再發生是最重要的,除了平時體能的訓練要徹底外,也要改正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的,培養比賽時放鬆的能力,使肢體在反射的情況下完成各種活動,能有效的防止肌肉拉傷。

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抽筋

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋,而干擾了比賽的進行,幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法,克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾,贏得勝利。

夜間抽筋(night cramp), 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。

         
中暑性抽筋(heat cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較  生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
         1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。

          2. 局部循環不良。

          3. 水份和鹽份流失過多。

          4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

          5. 環境溫度突然改變。

          6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

          7. 情緒過度緊張。

          8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

          9. 一些尚未發覺或確定的原因。

          10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。

預防抽筋的方法:

1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。

在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷  。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。

發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經  從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

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角度決定價值

瑜伽老師跳樓身亡,前些天報上出現這則報導,我聽了不以為意,自殺率盛行,每天都有人自殺,但這個人不同,她和我有數面之緣,是朋友的朋友,曾來參加兩次研討會,是個很有學習心的老師.

老實說,當你們來參加研討會時,我對你們的臉孔是模糊的,因為人太多,我的心全掛在如何讓活動進行的順利,再加上我的大腦辨識系統不佳,因此記人功力很差.但在我掃瞄各位臉龐時,有幾種人總會令我印象深刻,她,就是其中一位.身旁多了個男性友人陪伴,當然是很特別的畫面.

每個人都有不同的故事,人生就像一本故事書,情節不同,但相同的是,突破困難的心是否夠堅定.這句話若是換成阿甘來說,他會說,”我媽曾說,人生就像是一盒巧克力,你永遠不知道下一顆巧克力的滋味是什麼!”就是因為人生充滿太多不確定性,生活才會得以多彩姿,但若是人生充滿太多的失敗橫逆,你是否仍能如此樂觀以對,很多人都無法在逆境中求生存,所以,人須要支柱,這個支柱可以是你的家人愛人也可以是你的工作等等,但這都是外來的事物,不可靠,靠人人倒,靠山山垮,唯有靠自己最可靠.

凡事靠自己,瑜伽,就是教你如何靠自己,首先,你必須擁有一顆覺知的心,人要覺知,真的比登天還要難,尤其當你處在富貴之中,更難覺知,昨天看了”穿著prada的惡魔”我老公不敢相信現在職場上的生存竟是如此恐怖,他看著女主角從一個一心想進報社穿著土氣的大學畢業生,沒想到不小心竟成為一個呼風喚雨的時尚女王的隨身助理,雖然只是二線助理的工作,她仍然有幸窺見頂級時尚金字塔的生活,這個女生的遭遇和我有點類似,這個女主角的主管在我以前的主管身上也找得出一絲絲的影子,那就是完全不管你辦不辦得到,反正,就是要死命必逹,不是使命,是死了也得逹成任務,即使你要跳樓自殺,也得把工作完成交辦清楚,主管簽收之後,才能完成你的任務,最慘的是,我們的工作幾乎是on call ,所以當時生活壓力很大,但我完全沒和老公訴苦,反而是他常會提出當年我置家庭不顧,讓他一人勞心勞力顧小孩,他常說”你這個死沒良心,我當時真的快得憂鬱症,你還不伸出援手,每天還這麼晚回來!!”還好,那天我們一起看了這部片子,他用不置可否的表情問我”你們主管也這麼機車嗎,不可能吧!”我該如何對一個在同一個單位待了十多年的中階主管說呢!尤其他還是醫療這種極保守的產業,可能要全台灣的中小企業倒了一半,才會掃到這個保守的體系.

這部片子,對他是一種震撼教育,對我,是一種抒發,還好我遠離那個圈子.

劇中的女主角最後選擇離開幾百萬個女孩一心想追求的時尚寶座,那是進入時尚圈的入場卷,無論你在那個圈子是什麼角色,只要你進入,就有機會成為時尚女王.對旁人來說,時尚是有錢人的玩意,對追求時尚的人來說,時尚是靈魂的桂冠,它能提昇靈性.

一樣東西,角度決定價值.

你如何看待你身旁的事務,你必須先磨練自己的眼光,睿智的眼光,來自智慧的思考,先不要急著下判斷,靜下來,深吸氣,讓自己的思緒平靜,答案會自己浮現出來,忠於自己的良心.

瑜伽,是心的鍛練,不是身的苦行,放鬆的身體能讓心更集中,因此體位法蘊釀而生.心,才是你的主體,它不在你的身體,解剖你的全身,你找不到心在那裡,它是超越二元對立的物質世界,它在這個空間裡,你也在這裡,你從這個空間呼吸能量,你是以空氣維生,食物和水是其次,沒有空氣,你三四分鐘內斃命,沒有食物和水,你還可以苟活一些天.

用深沈的呼吸換取片刻心靈的吉光片羽吧.

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一泡二十萬~藏獒的故事

什麼是一泡二十萬,莫非是極品烏龍茶,或是麝香咖啡什麼來著!!錯,你們都錯了,一泡二十萬,是指交配一次,射精一泡二十萬.若你老公常喊窮,老是鬼叫著要賣精,你看看,人不如狗,人家一泡二十萬耶!

這一泡為什麼身價如此不凡,開玩笑,這可是全國冠車敖犬的十億精蟲大隊.

那天,我的好友金龍傳了個簡訊給我,他當年花了十五萬元買了一隻敖犬,後來被他媽罵到臭頭,因為他媽不准他養狗,可是金龍正經八百跟她說:這不是狗,這是二郎神身旁的神獸,天將二郎神耶,你看他叫做敖,不叫狗.

這番鬼畫符的話,他老媽也相信,因為他媽從來沒看過敖犬長得像獅子一樣,而且可以咬死兩隻花豹和狼,和獅子相比也絲毫不遜色.她老媽就此當他為神獸來養.

可是他總共花了三十萬,因為他買了一對,一公一母,真是酷呆了.公的那一隻敖犬,前些天才打敗天才無敵手,包括白冰冰養的敖犬等一百多隻的狗,榮登全國敖犬大賽的冠軍,也就是說,他是一隻全國身價最高的敖犬.

說了這麼多,你還是沒印象,沒看過敖犬的你,總該看過公獅,公獅就是有鬃毛一大坨圍在頸部的那一隻,看過一個掉髮廣告的人就知道,非洲當地土著流傳著一個古老密方,就是想要毛髮茂盛,就要拔下公獅頸上的鬃毛,真是不想活了.

這隻敖犬,讓我想到一件事,就是呢!想要靠瑜伽致富,真的不如去買一隻敖犬來養,那隻冠軍犬現在才一歲四個月,交配一次賣精費高逹二十萬,若有後代,一隻小狗的身價至少好幾十萬元,他有剛好有一隻母狗,因此當台下有人喊價到一百五十萬,是當初身價的十倍時,他搖搖頭,不賣,因為他已經有老婆了,而且是童養媳,從小是青梅竹馬,更何況這隻可是他老媽的神獸,神聖不可侵狗.

裁判告訴金龍,你這隻狗的身段可是三角腰,也就是像健美先生一樣,上背雄壯,下背威武,四肢有力,神態威嚴.你不用怕別人偷你的狗,因為這種狗很護主,忠心耿耿,你只要擔心他不要咬死人就好了,我心想,還好,上回介紹給你的女生你不喜歡,否則那天她對你大小聲,可能就小命不保了,沒想到金龍竟也說了,這隻狗只聽我和老媽的話,其他人的話,他一概不理會.

好酷的狗,和祖宗八代都沒咬過人的導盲犬來說,真是活在兩個世界的狗.


另外,敖犬真正帶給我的啟發,是他們為生命奮戰的精神,在第962期商業周刊的封面故事,就以「藏獒鬥志」刻畫在台灣的大陸人。
文中引述《藏獒》書中提到,幾千年來,藏獒能夠成為「犬中之王」,是因長期處於惡劣環境下的「物競天擇」:留強不留弱、留大不留小、留美不留醜。藏獒被形容像是一頭「雪山上的獅子」,充滿了傲氣與競爭性。牠們不屑與比自己矮小的狗打鬥,終極目標就是打敗獒王。
而藏獒與藏獒之間的相搏,不只是打鬥,更像是生死存亡的戰鬥,直打到當中一隻的半個脖子,嵌進了另一隻張開的大嘴中,鮮血從牙縫裡流了下來,無法動彈才會罷休。

因此,對人類來說,藏獒精神,就是受得住惡劣環境,面對生命中的困境,也絕不退縮;尤其現在天氣這麼冷,你要一早起來練習,若沒有早睡的習慣也沒有全力以付的鬥志,你是很難離開你的被窩.除了他的好戰精神令人一驚之外,其實從另一個角度來看,藏獒具有忠誠、老實,捍衛家園、尊崇獒王的忠誠性格。

現代很多人都是草莓族,連我們這麼三十幾歲的人好日子過久了也不知不覺變成吃不了苦的人,你看多少人受不了環境的一點打擊,就自尋短路,尤其我現在正在苦讀生理解剖學,愈讀愈敬畏天,我相信,我真的相信,有一個造物者那就是上帝祂用了很多的巧思設計了人類,每個生理機能環環相扣,尤其是痛覺的設計更是上帝精心設計的功能,你可能會嗤之以鼻,可是你若沒有痛覺,你就活不到成年,因為你會在小的時候自己啃掉手指,你會傷痕累累,你會全身開始慢慢截肢,從腳,然後是手,然後,你會因為傷口壞疽而引發一連串敗血症或其他因素而死,因為你不懂的保護自己,你的神經故障了,它不知會大腦,大腦沒有接收到訊息,當然不會叫你的骨髂肌移開,於是你切菜時,切斷手,也不會痛.做瑜伽時,拉斷筋,也不痛,你可以做到極限,因為你不會痛,記得成長的另一個詞是老化,極限的背後,就是進入死亡.

擁有藏獒精神,吃苦耐勞,忠誠,嚴守紀律,我相信每一個人都受用.無論你是否有練瑜伽.

老話一句~~唉!!!人不如狗啊!!!

 

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藏獒鬥志 
 
 本篇文章摘自:商業周刊第 962 期
作者:胡釗維 
 
 
  一股大陸勢力正快速崛起,短短5年,「大陸人管台灣人」正在增加,這些高階經理人的共同點是兇悍、聰明、主動出擊,不撂倒對方不罷休,就如同犬中之王—— 藏獒一般。

三月中旬,台灣區照明燈具輸出業同業公會召開每季一度的理監事會議,現場將近二十位台灣照明燈具業的領導者,前台灣飛利浦(Philips)照明事業部門總經理張沁,在會場與大家談笑風生。

外商經理人自信俐落的穿著打扮、一口標準的國語,與同業熟絡的關係……,從旁觀察,左看右看,張沁都是個台灣人,只有少數人才知道,張沁竟是出身上海的大陸人。

張沁在大陸受過完整大學教育,留學美國,如今雖然手持美國護照,其實仍是不折不扣的大陸人。他去年高升為中國飛利浦策略總監,卻仍保有台灣區照明燈具輸出同業公會理事頭銜,每季固定來台參與理監事會議。

這位在台灣飛利浦任職時向總部提出「不必給我年度目標,我會自訂目標,而且標準會更高」的大陸人,如今不僅隔海管理台灣人,還為台灣照明行業積極扮演向政府提出建言的角色。

像張沁這樣身在台灣,位居企業高階,卻鮮少被注意到的大陸經理人還有多少?

五年前,《商業周刊》曾經以前台灣通用(GM)總裁劉小稚做為封面故事,製作了「第一位大陸總經理搶灘台灣」的專題報導,當時,本刊曾點出一個趨勢,大陸菁英的高階管理能力,已經被國際大公司認可,而且開始活躍於亞洲舞台。

五年後,本刊發現,在這段期間內,台灣法令已於二○○三年開放跨國企業申請大陸人士來台工作。根據入出境管理局的統計,三年下來,已有將近三千位大陸人士獲准來台,雖然該法尚未能適用於台資企業,但很顯然,大陸高階經理人的確已開始在台灣工作職場上粉墨登場;無論在台灣本地或者前進整個大中華地區,甚至亞太地區,台灣人都避免不了要面對大陸老闆或主管。

現象一:在台國際企業大量拔擢大陸經理人

五年前,劉小稚只是大陸總經理搶灘台灣的單一個案;如今,台灣飛利浦照明事業部門總經理張沁、美商UT斯達康電信(UTStarcom)台灣區總經理葉舟、奇異(GE)企業金融事業部台灣區總裁陳劍鋒、泰商卜蜂台灣研發副總王寧、肯德基(KFC)台灣開發部副總監虞國偉、紐約人壽業務長黃曉東等大陸高階經理人,都相繼在台灣職場上嶄露頭角。 現象二:越來越多中國企業在台設立分公司

近五年來,包括中國最大電腦公司聯想電腦、中國最大家電公司海爾電器、中國最大通訊公司華為科技,以及北大方正與中興通訊等中國企業,陸續來台成立分公司。形成人在台灣,卻是領大陸老闆薪水的情況屢見不鮮,當中如聯想電腦,甚至直接任命大陸經理人親自坐鎮台灣,統籌聯想在台灣每年達二十億美元的採購。

現象三:大陸人躍為國際企業亞太區負責人

英特爾(Intel)去年首度拔擢大陸人楊旭為亞太區最高主管,英特爾內部稱這項新人事案為「撞破英特爾的天花板」;英特爾的最大對手超微(AMD),更早在前年即指派郭可尊為超微大中華區最高負責人,掌管範圍涵蓋台灣,往後郭可尊並成為超微第一位來自大陸的全球副總裁。

英特爾或超微並非特例,包括知名美國軟體公司Autodesk、高盛證券與IBM等,都已做出相同的人事命令。

現象四:台資企業也開始出現大陸經理人

國內IC設計公司晨星半導體總經理楊偉毅出身廈門,去年創造出每股稅後盈餘高達三十元的驚人紀錄;第一次吃便當經驗在台灣的溫州人林峰,以不到六年的時間,成為國內最大便當連鎖店悟饕池上飯包執行長。

德州儀器亞太區總裁程天縱在二○○三年接受《商業周刊》訪問時曾說:「台灣經理人在中國的價值會越來越低,因為大陸經理人遲早會跟上來,」當時,程天縱斷言,「台灣的優勢還有,但大概也只剩五年吧!」當時這個說法被認為是否有點誇張?如今看來,大陸經理人甚至花不到五年的時間,就已彌平和台籍經理人之間的差距。

「台灣人管大陸人」早已是舊印象了,而且,就算你不去大陸,並不代表他們不會過來,不論是在高科技業、金融業或台灣人最熟悉不過的在地餐飲服務業,甚至是你不會想到的養豬業,一股大陸勢力正快速崛起。 這群在大陸出生,至少在大陸完成大學教育的經理人,有別於台灣「島國文化」經理人,他們帶來什麼樣的異質文化?他們的經驗為何被認為能夠打造台灣市場?為何有台灣企業願意付錢雇用大陸高階經理人來管理台灣人?

比台灣人渴望勝利 苦過、熬過,千萬人中拚了命要出頭 專為國際企業提供中高階主管人才仲介的經緯智庫公司(MGR)總經理許書揚指出,相對於台灣,大陸人長期處於物資缺乏、機會難得,窮慣了的環境當中,再加上經歷過文化大革命的環境動盪,大陸人相當珍惜且把握任何機會。

尤其,「大陸人是每百萬人才有一個能冒出頭,極度競爭下的生長背景,讓他們願意不計任何代價去爭取任何機會,那怕只有一點。」

麥肯錫大中華區金融機構諮詢主管計葵生(Greg Gibb)說,「在麥肯錫要成為董事,必須通過長達七年、陣亡率高達八三%的菁英淘汰賽,台灣人大多熬不住苦,通常到第四年即放棄,大陸人卻行。」所以麥肯錫進入大陸的時間雖然比台灣晚,目前卻有四位大陸董事,台灣只有一位。

來自青康藏高原,經歷過文革,擁有德國博士學位的劉小稚就曾指出,「我沒有一個成果是白給的,因為我是困境下的survivor(生存者)」,因此「一年三百六十五天,我天天工作,往死裡幹。」

卜蜂種豬經營管理事業處副總經理王寧,高中畢業後,也是在青海鄉下勞動,負責在半山腰上種西瓜。半山腰的太陽較大,要利用石頭保住土壤的日曬溫度,他一整天做的事情,就是到河床邊撿拾鵝卵石、搬到車上,再把滿車的鵝卵石推到半山卸下、鋪在土上,然後繼續撿鵝卵石,再推車上山……。

冬季嚴寒,這群勞動者被要求在三個月內繳交兩百公斤的水肥。每天,王寧尾隨在藏胞的後面,只要看到藏胞撩起長袍往地上一蹲,準備如廁,王寧就趕緊湊上前去,忍著臭,用容器承接最新鮮的糞便。

整整有一年,他吃不到肉,三餐都以麵食及葉菜度日……「上山下鄉那麼苦都熬得過來,還有什麼好怕的?」王寧八年在台灣衝刺事業,返鄉探親的次數不到五次,建立了台灣最大的養豬事業。 苦過、熬得過、拚了命要出頭,對勝利的定義跟台灣人不一樣,這是大陸高階經理人將越來越被重用的主因。

比台灣人樂在競爭 九犬出一獒,重重淘汰激發鬥志

去年甫上市,就創造銷售十萬本熱潮的大陸小說《藏獒》(楊志軍著)書中對於藏獒這種傳奇巨犬的描述,用在這群大陸經理人的身上,似乎恰如其分。

藏獒產於西藏和青海,皮毛長而厚重,耐寒冷,能在冰雪中安然入睡。牠性格剛毅,力大兇猛。「真正的藏獒像黑熊一樣強壯,像豹子一樣敏捷,像獵人一樣聰明。」這是西元一二七五年馬可‧波羅遊記對藏獒的描述。

「九犬出一獒,一獒抵三狼」。《藏獒》書中提到,幾千年來,藏獒能夠成為「犬中之王」,是因其長期處於惡劣環境下的「物競天擇」:留強不留弱、留大不留小、留美不留醜。藏獒被形容像是一頭「雪山上的獅子」,充滿了傲氣與競爭性。

牠們不屑與比自己矮小的狗打鬥,終極目標就是打敗獒王。而藏獒與藏獒之間的相搏,不只是打鬥,更像是生死存亡的戰鬥,直打到當中一隻的半個脖子,嵌進了另一隻張開的大嘴中,鮮血從牙縫裡流了下來,無法動彈才會罷休。

這群大陸高階經理人,就像生活在西藏青康藏高原上的獒犬一般,也是大陸眾多菁英競爭下脫穎而出的產物。吃苦,對他們來說如家常便飯,而且因為曾經熬過無數競爭才終能出頭,這群大陸高階經理人的共同特色是樂在競爭、遇見挑戰更興奮。

美商UT斯達康台灣區總經理葉舟就是典型的例子。

五年前,來自溫州、三十三歲的葉舟主動向UT斯達康總部提出到台灣打天下的申請,當時的他,已是UT斯達康中國區無線產品事業部總經理,在中國掀起一股浪潮的「小靈通」手機就是由葉舟發明並取名的,不過,葉舟卻只為了讓「小靈通」手機跨出中國市場,即隻身來到台灣。 比台灣人手段強悍 有三成把握就進攻,把對手逼到絕路

因為總部給他的預算只夠花半年,葉舟自掏腰包雇請一位台籍幹部,並有將近一年的時間只能將飯店充當辦公室,多數台灣人可能早已受不了,對葉舟來說,這跟他過去的經歷比起來,實在算不得什麼。

九年前,葉舟跑遍中國推展「小靈通」業務時,一次到山東,好不容易找到一晚只需人民幣八十元的旅館,「我一進房間就嚇壞了,看見白床單上沾滿了斑斑血跡,再仔細一瞧,原來是之前每個客人打死蚊子後留下的,旅館卻沒換洗床單。我實在不敢躺在床上,但又為了省錢,只好在椅子上足足睡了一個星期。」葉舟回憶道。

對於潛在市場量不到中國十分之一,競爭程度卻是十倍的台灣,他的反應竟然是,「我簡直是樂壞了,滿腦子只想著要是能拿下,我就是神。」

甚至,雖然他只是UT斯達康台灣區總經理,過去五年卻在總部未下達任何指示之下,不顧身分,把手腳伸進韓國、菲律賓與土耳其等市場,最遠還曾到過巴布亞新幾內亞,葉舟積極的攻城略地,也讓他在去年順理成章成為UT斯達康的亞太區副總裁。

因為樂在競爭,他們都很「敢」,也充滿了把對手「逼到絕路」的狠勁。就如中國首富國美電器集團主席黃光裕,在攻進頭號對手蘇寧電器大本營——南京的戰役中,黃光裕將工作人員分散到所有賣場,全天候觀察對手動態,當人員回報蘇寧打八折,他就打七折;蘇寧再降到五折,他二話不說以三折因應。最常掛在黃光裕口中的是,「我敢將利潤全部送出去,送幾年我都不怕,我敢白賣,看你能不能活下來!」

黃光裕接受本刊專訪時即指出,「我不願意花上三個月,將計畫書字斟句酌的修改到完美再去執行,只要事情有三成把握,我們就馬上幹,在幹的過程中不斷去調整。」 比台灣人願意吃苦 正面迎擊危機,把壞帳變成賺錢生意

多數的台灣人寧可安於現狀,沒有十足把握的更好機會,多半會選擇按兵不動,這群大陸的經理人卻如生存在難得放晴的青康藏高原上藏獒一般,總是在將肚子填飽後立刻出發尋找下一個棲息地,藏獒相當清楚,沒有捷足先登的後果將是餓死在冰天雪地當中,相對的,「只要能拿下,整個天下就是我的。」奇異(GE)企業金融事業部台灣區總裁陳劍鋒如此說道。

這種不安現狀、要搶先機、要打江山的性格,正是現在台灣企業安於多年順風之後,遇見經濟逆風時需要的人才。

二○○○年底,《經濟學人》一篇台灣即將發生金融風暴的報導,吸引住當時任職奇異企業金融事業部日本區經理陳劍鋒的目光,半個月後,已被奇異總部拔擢為金融事業部捷克區總裁的陳劍鋒來到台灣考察,原本只是一個星期的行程,卻因為奇異總部一通電話響起,留在台北。

面對大環境被看壞的危機,這位大陸人展現了當時台灣金融圈從未出現過的性格,就是不怕。他不像銀行家對壞帳避之不及,他迎向壞帳;他不像創投家花錢買夢想,他自稱是買夢魘。

不到兩年的時間,陳劍鋒以現金低價收購銀行不良債權,包裝、重整、再出售賺取利潤,當時才三十一歲的陳劍鋒大膽走在潮流前端,讓奇異成為二○○四年取得最多銀行不良債權的資產管理公司。

相對於大陸高階經理人的藏獒性格,被稱作一碰就爛的台灣「草莓族」,卻是截然不同。悟饕池上飯包執行長林峰今年三十三歲,是台灣俗稱的六年級生。在他眼中,台灣年輕人真的「像草莓一樣,那麼難栽種,還要養在溫室,太熱不行、太冷會死、太濕活不成。」

林峰是個台灣女婿,他還記得第一次在加拿大見到岳父時,岳父對他的妻子說:「爸媽再辛苦,也要讓你們吃得好、穿得暖。」他感到不可思議,卻不知道這是台灣普遍的現象。 林峰還發現,每個來悟饕池上應徵的年輕人,最在意的不只是薪水,而是一個月能休多少天假,當他告訴應徵者,「我每天工作超過十四個小時,因為待在悶熱廚房,每天要帶三套換洗衣服後,超過一半的人都打退堂鼓。」

台灣肯德基開發部副總監虞國偉來台灣半年時間,最不能接受的是台灣員工告訴他,「能做最好,不做也沒損失。」

而在台灣已生活五年的葉舟,最納悶台灣的一點是,「台灣的冬天最低溫度至少有十度,卻連隻小狗都得穿衣服。」

葉舟發現,台灣員工和大陸人的最大不同處是,「台灣員工能夠follow the rule,卻從來不會question the rule。」他說,「以和為貴」是台灣人的特質,或許正因為如此,台灣人被認為是最有人情味的國家,結果卻是:爭得到的,是大家都有能力拿下的;沒爭到的,是根本沒花心力去拿的。

這群大陸領導者眼中的台灣「草莓」現象,其實也正是他們今天在台灣能大展拳腳的原因,因為今日台灣企業正缺少能用藏獒精神打仗的人。

藏獒精神,是受得住惡劣環境,鬥爭也絕不退縮;在這群大陸在台灣的高階經理人身上,許多人會看到,他們對於勝利的定義,絕不是小贏,而且為贏得勝利,更是不惜付出代價。當有那麼一天,你的上頭來了一位藏獒老闆時,你也要有心理準備:在他們旗下做事,必然要面臨重新定義勝利的震撼教育。

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連狗都在修行!昂兒的傳奇


我當導盲犬時,比你練瑜伽還專心,而且,我每天都在練,看,這是我主人的眼鏡,我們粉麻吉!

過年時,家裡來了一個稀客,遠從紐西蘭飛來,髮質晶亮捲俏,尤其是那雙水汪汪的大眼睛,只要當她注視著你,你無法不心動,但小心,可別讓她受傷了,因為她是一隻身價名貴的導盲犬。
「蝦咪,她要七十五萬喲」原本打算拿年夜飯菜餚餵她的乾媽,聽到這句話,當場驚聲尖叫,「她叫oner,昂兒,很乖,祖宗八代都沒咬過人,是拉不拉多和一種英國獵犬混血而生的!」一身烏溜溜的毛髮,十分漂亮,最重要的是,這麼一大隻狗,就像電影可魯一樣,看起來很大,很嚇嚇人,但性情卻十分溫馴。

聽說昂兒的主人是導盲犬中心的主任,住台北,生病了,聽說是憂鬱症,可能是導盲犬引進國內的諸多事情波瀾不斷,讓這位也是雙眼失明的主人,終於累倒了,於是跟了他五年的昂兒必須要臨時托育,對了,也就是幫她找個寄養家庭。


萬白之中一點黑,就是我,最聰明的onor

我老哥的鄰居,剛好也是寄養家庭之一,她發現我哥和我大嫂是性情中人,當然最重要的是家中那兩個小蘿蔔頭,一個小三,一個小六,都已滿八歲,最重要的是,環境好,住家附近有大大的公園,而且遠在市郊,有藍天白雲,還有大大的草坪,相信,這些景物會讓昂兒想起她小時候在紐西蘭的生活。
提到紐西蘭,就不得不提到昂兒退休後的安養問題,本來,我想,老哥他們一家可以順手接收昂兒,一直到老,也是不錯!可以讓我這個城市佬享受養狗的樂趣,可是,大嫂說了,「這隻狗老了以後,要住那裡,要先以當年她出生的那個寄養家庭為優先選擇」聽說,紐西蘭那個家庭對昂兒也是疼入心,一聽昂兒要到台灣來工作,真是又心疼又開心。心疼的是,台灣的動物人權指數一直不高,即使是導盲犬,有些場所竟然也拒絕出入,最可怕的是有些變態的人,竟然拿動物做出十分殘忍的事,這些都讓她的養父母十分擔心。

當然,也有振奮人心的事,就是台灣人人情味濃,盲眼人士大多心地善良,因此能讓昂兒成為他們身體的一部分也是值得安慰的一件事。「你知道嗎,昂兒在受訓中心的成績是第一名耶!可見這個腦袋瓜多聰明。」大嫂驕傲地向大家宣布這個消息。
昂兒,真的很聰明,尤其是吃飯時,會先躲在飯桌下,萬一有人不小心掉了食物,「哇塞,這可是天賜的,可不是我昂兒向你乞討的」真是怪怪,導盲犬是不能吃人類的食物,我心想。果然,大嫂又說了「千萬別給她吃東西,吃壞了,要賠五十萬新台幣!!」真是酷呆了,原來寄養家庭也不是亂亂當的,難怪,他們全家春節出遊到哪都要帶著這隻七十五萬元活動財產隨行,萬一那天,小偷精明視貨,把昂兒偷了,可就完蛋了!

基本上,昂兒是不會咬人的,當然也包括小偷先生,搞不好還搖尾相迎咧!你忘了,她家祖宗八代沒咬過人。由於性情好,才能選為導盲犬的品種。從一出生,昂兒就和人類相處,沒和她的狗兄狗弟混在一起,基本上昂兒也覺得她是人,同一個爸媽生的,只是她長得比較奇怪一點罷,她的心裡可不覺得她是狗,尤其有些小小狗很魯,一直來吵她時,她也會露出「你這個死小孩,連狗都嫌,真是煩死了」的表情,不過當然不會真的生氣,只是會低吼幾聲。

昂兒,會在大嫂家待個半年左右,她會和一隻叫做比助的小兔子為伴,「比助」這個怪名字是濤濤取的,我哥的大兒子。為什麼不取「彼得兔」呢,我心想。比助,這隻溫柔的兔子,也是我哥的最愛,十分善解人意,有點老沈,不喜吵雜的環境,雖然他才兩歲,但天性就是這麼溫柔。每次看到那群活力驚人的小鬼頭,總是一溜煙地躲在沙發下。比助,這隻兔子,也是花了一段時間觀詳了這隻大黑狗的性情之後,才與她和平相處。


我叫比助,不是彼得,別搞錯了,而且我很害羞,不要再看我了

現在,我要說說我的感想了,昂兒,有這些好的性情及規矩,其實是從小訓練的結果。小時候所養成的生活習慣,到老都不會改變,若你想送給你小孩禮物,那麼送給她良好的生活習慣及旺盛的求知欲,是可以跟隨他一輩子最好的禮物。

任何有形的物質都會敗壞,就像你的身體從一出生就走入死亡,若沒有良好的生活習慣做支持,身體這部機器的恆定系統很容易受到環境的影響,而無法維持在恆定的狀態。例如:高血壓,糖尿病,都是因為恒定狀態出現了慢性不穩定的情況,雖不致人於死,但仍須靠藥物會修正身體的狀態,以維持一個平衡的機能。

一隻大狗,可以訓練到服服貼貼的地步,可見她的訓練師花了很多的苦心在她身上。同樣地,你要將自己的習氣改正,也要一點一滴地紀錄下自己的行起坐臥,否則,光是羨慕他人平和寧靜的氣質,但自己怎麼樣都無法在內在的世界找到靜心的樂趣,這真的是一件苦事。

昂兒,在披上導盲犬背心時,心態馬上收攝回來,她能馬上覺知她在工作,她不會受到外界任何干擾,即使你拿一大塊肉引誘她,她也不為所動。定力之強,讓身為萬物之靈的我們,慚愧至極。她極度服從她的主人,就像一個門徒服從他的上師Guru。主人的指令,是她生命的指引。而她和主人的生命是合為一體的,甚至,主人的一個不經意的動作,流露出的心緒起伏,昂兒也會了然於心,適時地上前給予協助。她是如此的貼心及關愛,她對主任及工作使命的堅持,真的讓我大開眼界。

若我真能遇到生命中的上師,我想,我也會像昂兒一樣臣服在祂的腳下。

我想,我女兒真的不如一隻受過訓練的狗,因為她昨天花了一個下午的時間寫功課,晚上要睡之前,竟跟我說,「我忘了,我還要上網找樹木的資料,老師說!」為什麼這麼晚才說,下午不會一起做完啊!「可是,你下午沒說我可以用電腦啊,你只說寫功課,是寫耶,你又沒說上網!!」

哎,我真的敗給她了。
你覺得人真的比動物聰明嗎!!!!

這是我的小主人騏騏,小三,白色那隻是我的女朋友克來兒

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一次就夠了!

你是瑜伽愛好者嗎?

重度嗜瑜伽,就像每天必來數杯黑咖啡,就像每天必去咖啡館一樣,我想,你一定是上癮了!嗯!這很好,也很不好!

好的是,你熱愛瑜伽。有興趣,最好,做任何事,只要有興趣持之以恆,一定會成功。瑜伽也是一樣,紀律很重要,與其一天練好幾堂,倒不如每天精進一堂,持續數年,功力反而扎得更深,更穩,這樣的練習方式符合人體機能,漸進,增強,強壯,穩定。人體就像是一部智慧型電腦,它會自動調控你一天所需的能量分配,將血流及神經的傳導,依造你的潛意識去做一個妥善的配置。

例如,你吃飯時,血流會多集中在胃部,以高效率的工作態度處理你大口吃下的食物,它要不斷地磨合食物成為食糜。沒看過!不可能,你回想一下,你噁心過的經驗,反胃時,是不是覺得喉頭有一股酸臭味直衝腦門,噁出的東西很稀,很像吃壞東西拉出來的屎,對了,就是那個,那個就是食糜。小寶寶有時,喝奶時沒排氣,結果,一個打嗝,就吐出一坨白白的東西,時間一久,聞起來就很像壞掉的優酪乳一樣,味道很噁心!

你的身體聰明的很,你必須妥善運用。不見得一定就要每天練習,才叫做有紀律,只要你規律地去做,那就是紀律的表現。道理很簡單,你的身體不見得天天排便,但很規律地兩天排一次,每次都晶瑩剔透,閃閃動人,那就oK,至少得腸癌的機會大幅減少;或是有些女性,四季紅,一年只來四次月經,春夏秋冬,各來一次,一次約三十至四十天,那也可以,只要你初經到現在,都是四季紅,不要亂經,就還好,只是受孕機會大為減少倒是真的.

生活,不是只有瑜伽,你還有家人及工作,你還有其他水電瓦斯要處理,你必須很警醒地分配自己的時間,合理的分配,和周遭的人事物取得一個合諧的狀態,讓他們成為你練習瑜伽的助力而非阻力。這樣你的練習才不會有壓力,否則,你每天練習時,心裡都在想著其他的事,你不會專心的,因為你的大腦會分配一些能量在你的擔憂上,於是,你很容易受傷,因為你分心了,你無法覺知身體的每一條肌肉的感覺,你會不小心將他們拉傷。

若你還是執意地認為他們都是阻礙你練習的絆腳石時,你不妨試著靜下心來,寫下每天的日記,這也正是我每天在做的事,例如:

你多久練習一次,一次持續多久?
你幾點起床,幾點睡覺?
你幾點吃飯,吃什麼?
你今天練習的內容及收穫是什麼?
花多久的時間在靜坐及冥想上?
你今天看了幾頁經典的書?(有些書,是你練習瑜伽一定要看的書,那是瑜伽人的聖經,例如:薄伽梵歌,瑜伽經等等)
你今天發生什麼令你印像最深刻的事?
你今天最想感謝誰?

以上,就是你日記的內容,你可以簡略地寫,但一定要誠實,你可以欺騙全世界,但你不可以欺騙你的心,你必須對自己誠實,你的心才會慢慢地沈澱下來,你才會看到你真實地面貌。

但,你或許會想,這樣,我繳的年費豈不浪費!不會的,因為Sri K. Pattabhi Jois大師說了:「一天一次就夠了,生活除了練習瑜伽,還有很多美好的事,況且,體位法只是瑜伽的一部分…….」大師看到鎮日只以追求體位法為目標,不斷苦練,不斷逼迫自己向高難度挑戰的弟子時,有感而發。

你以為大師會讚嘆那個每日苦練數小時的弟子嗎?我以為是的,但大師說了下面另一段話:「瑜伽啊!瑜伽!不是只有體位法而已啊,這僅僅只是瑜伽裡的一小部分,還在瑜伽殿堂門外徘徊的人啊!」瑜伽,有八支,體位法僅是其中一支而已。

瑜伽,其實是一種生活的態度,是一種生命的覺知。

活在當下。

離開了瑜伽教室,你的瑜伽生命才正要開始。在家孝順父母,承歡膝下,對他人友愛,幫助弱小,是瑜伽精神的另一種表現,將瑜伽的精神生活化,融入你的作息當中,這才是真正的瑜伽。

在印度,什麼樣的人都有,有些人體位法很精湛,但眼神不可一世,態度很高傲,但有些人很慈悲,雖然體位法不是很厲害,但樂於分享,將所有的成就歸諸於上師,他生命中的Guru。你覺得哪個人是真正的瑜伽行者呢?

瑜伽和特技表演,有時只有一線之隔,不可不慎!當你一開始練習的初心,就是以追求體位法為主,那你永遠逹不到靜心的境界。但,若你一開始,就將心收攝回來,往回看,在追求體位法的過程當中,不斷馴服外在的心。你的心,就比較容易進入冥想的狀態。那是一種和外在合而為一的空,也就是John Friend所說的道。

在古代,有個人講這個道理說得非常透澈,那就是「結廬在人境,而無車馬喧」的陶淵明,不為環境所限的超越精神陶冶下,表示你的心,不為物役,你是心的主人;反之,心為物役者,身為物累,在金錢和物質的誘惑或衝擊下,你的心會像是失了繮繩的野馬,下場就很糟了。回想你,刷卡時的痛快及接到帳單時的那種震驚,對了,就是你完全不相信你會花了這麼多的錢去買了一堆你現在用到幾次的東西。

一般人的心,是好奇的,不定的,狂狷的,像飄在空中的風箏,不斷地被外界誘惑,但透過呼吸,這根手上的線,你的心會慢慢地回到你的手中。瑜伽,就是這樣的過程,馴服你狂野的心。你會看到真正修行的瑜伽行者,身上流露著一股詳和的氣氛,那是正面的的能量,你會喜歡和他交談,他的心,永遠敞開,歡迎你的來到。

在這條瑜伽修行的路上,你有那樣的同伴嗎?若有,真要恭禧你囉!你是一個幸運的人兒,就像我一樣。感謝我身旁的老師,不斷地引導我向進。謹以此篇表逹我對你們的敬意。

 

Judy

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一個瑜伽行者的自傳

過年這幾天,我都在讀一本書,中文名字是一個瑜伽行者的自傳,英文是autobiography of a yogi,作者是Paramahansa Yogananda尤加連納尊者.是一本十分有趣的書,令我一看便著迷不已,當然中間也曾昏睡好幾次,因為他的文筆實在是太優美了,你知道嗎,看英文若是寫得太優雅,我會看不太懂,最好是主詞加動詞,頂多再加個受詞,或是主詞補語,這樣最簡單,我看你的頭也昏了,你忘了嗎,英文的句型分為五大類耶!!(全還給老師了!>_<,我看還是別提了!)

一個瑜伽行者的自傳,講的就是 Yogananda一生的故事,他從小就具有靈性,十分崇拜聖人,對一些瑜伽行者的事蹟更是如數家珍,因此在他青少年時期有幾次離家出走的經驗,目的就是前往喜馬拉雅山拜那些聖人為師.在他的自傳裡,我們可以看到一個印度人是如何看待瑜伽行者,透過他的目光,我們更可以第一手的資訊了解瑜伽行者的生活,看完他的自傳之後,我才真正了解一個瑜伽行者當他被稱為guru時那種尊崇及重要的地位是在世父母無法比擬的,父母給你生命,但Guru指導你生命的方向,告訴你如何充實生命的廣度如何透過瑜伽這個修行的法門提昇你靈性的生命,讓你覺知你的當下,讓你了悟你的生命,不在混混噩噩地過日子,你記得你昨天在幹什麼,你記得你一早起來到現在坐在電腦前面的這些時間,你在做什麼?你人生的目的是什麼,你追求的是什麼,你快樂嗎,你的快樂是建立在什麼的基礎上面,你的目光是向內的嗎,你曾審視過你內在的靈魂嗎,若是剥除你外在的容貌及工作及社會地位,告訴我,你還剩下什麼?
你只剩下一個靈魂,一個你不太熟悉的靈魂,一個不曾自覺的靈魂,一個走到生命盡頭才發現人生如夢就像是一場散場的電影,你發現人生舞台的戲己經落幕,但你仍深陷在如夢如幻的劇情當中無法自拔,你仍愛恨交加地與他人的命運糾葛在一起,你以為你能掌控一切,但當生老病死的關卡一步步逼近時,你又開始懷疑自己的能耐,開始否定自己的價值,生命的終了就是神性的開始,當你愈早了解死亡的陰影,你就愈能了解生命的真相,而一個靈性的導師,他能指引你這堂生命探索的旅程,只要你開始準備要接受他,以一個空的心,承接上師的愛,那麼你就能和宇宙的大愛合而為一.

有時,我看了一些經典的書,雖然很響往書中的真理,但那畢竟就像是天邊的彩虹,可望而不及,但透過 Yogananda的自傳,一個活生生的人,一個以堅強的求道之心在瑜伽大道上堅定向前的身影,在他的喜怒哀樂之下,我彷彿也能透過他的心靈與真理相會,透過這本書,我在瑜伽的路上又多了一份內在的體會,這種喜樂我想和你分享.

別擔心,那本原文書你看不懂,我想那麼厚一本書,你大概一下就看完了,我保證封面封底看完只要兩分鐘,這樣怎行!!你就無法體會我的喜悅,我幫你找到網路中文版,不錯吧!!自己連上去看看即知.感謝哪位不知名的前輩,他翻的真是好極了!
一個瑜伽行者的自傳,有中英文版,若你要買書,page one或是誠品都有賣,我本人就買了一本,不錯喲,有時,你買書是給作者很大的鼓勵,否則作者會無法感知你的回應.有興趣的人還是買書吧!!

這本書也是你出國受訓時,一些老師指定的課外讀物,不錯吧!
http://sm21.net/jing/yogananda2/

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醫學美容級保養品~回饋各位

今年過年前,跑去sogo將幾年前的禮券拿去買東西,五百元的禮券老實說買不到什麼東西,真的,後來有倒貼了一千多元才買到東西,那就是保養品.

談起保養品,我可是頭頭是道,以前曾擔任美容健康路線的記者,全台北的五星級飯店走透透,下午茶哪家最好喝,最便宜,我可是如數家珍,當時生活過得好不悏意,現在回想起來,恐怕就是吃得太好才種下後來膽結石的禍根,潛蔵性油脂都藏在美味的糕點裡面了.

後來,轉行做公關及行銷,才發現其實一個商品從原料,生產到進口報關到行銷設點,人員培訓,媒體曝光,形象建立,無一不要用到錢,是的,錢,也就是預算,你買的東西裡有很大一筆是花在百貨專櫃設點以及小姐的業績奬金,最重要的是,老闆本身對這個商品所設定的利潤,一般為三成,有些,嘿嘿,高逹五成,看你怎麼賣!!

練瑜伽,可以讓你身心皆美,可是卻無法抵擋紫外線及空氣灰塵所造成的老化現象,像我,騎機車穿梭在台北街頭,我就在想,我的毛細孔鐵定一團黑,其實,錯了,我的耳朵用棉花棒一刮,也是一團黑,真是恐怖.還有我的觀骨上緣也開始出現晒斑,唉,不花錢是不行的,臉愈來愈像包青天了.可是,要買那一家的保養品呢???這可難到我了,一般而言,若你是看廣告去挑保養品,那可就成為廠商眼中的超級大肥羊,若你是看成份來挑保養品,算你狠,你夠專業,因為行家是看門道的,就像練瑜伽一樣,只看外表,不實際去試上,是看不出來老師的專業能力,而且,最好要貨比三家才不吃虧,不要急著刷卡付費,先看看是不是你要的,才是重點.

後來的保養品該怎麼買,我突然想到,我是豬啊,上回我和大家介紹我的前老闆現在是國內專業的醫學美容網站的出資者,網站上有各種醫學美容級的保養品,而且,你們只要是我的網友,登入時,身分別選其他,下面空白格註明是:瑜伽,就可以享有折扣的優待!!不好意思,我到現在才想起來,因為我一年才買一次保養品,所以剛想起來,就迫不急待和大家分享,希望大家練瑜伽,也要保養你的臉蛋及皮膚,不要讓我自恃年輕膚質好,現在小腿前側很容易痒,就是以前常穿絲襪又懶得擦乳液,然後,泡溫泉時,水溫又過熱,結果現在可好了,冬天一到,就冬季痒,希望大家不要像我一樣偷懶,以為美麗是天生的,錯了,美麗是屬於勤勞的女人,真的!!

有個笑話是,外國人在教當地的導遊如何分辨東方團員時,老鳥說了:
畫妝畫得很美又不好看,但舉止很有禮貌的,,日本人準沒錯
畫妝畫得很美又很濃很假,講話大聲的,,韓國人就對了
不畫妝,又長得不好看,講話又大聲的,,台灣人鐵定是
不畫妝又長得很安全,講話超大聲又超沒禮貌的,,不用懷疑,一定是大陸人!!

看到這則笑話,真是有點哭笑不得,以後,去國外一定要注意服裝儀容,否則把阿豆啊嚇壞,以為台灣女人都長得那個樣子可就不好了.

這又讓我想到另一個笑話,我們東方人什麼毛都修,但就是不修陰毛的,這在外國人眼中可是非常奇怪的一件事,這我倒可以做證,我們的病人什麼國際都有,但外國人包括菲律賓人,她們的毛毛都修的非常的整齊,三分頭,有些還有自然捲,但我們國人則是披頭散髮居多,有時你在路上看到路人手摸下體,十之八九不是痒,就是毛毛被內褲給卡住的,會痛耶,不信你卡卡看,男生更慘,因為有時連小鳥和鳥蛋的蛋皮都會卡到,性子急一點的人,一生中一定有這種慘痛的經驗!!

為什麼講到毛毛,奇怪,我這篇明明是在講臉蛋,就像有一回,老師要小明寫”皺紋”造一個句子,
小明寫:我爸爸的蛋上長了好多皺紋,
老師一看大吃一驚批註:請貴家長在孩童前注重觀瞻
爸爸回應:我兒造句少加一個臉字,請老師明察秋毫.

我看了狂笑不已,真的是如此,蛋蛋上的皺紋真的很多,和我笑到眼角擠成一堆的皺紋一樣多!!天下的鳥兒何其多,只要你的工作和泌尿科有關,保證,天天都在賞鳥!可別想歪了,這是很深奧的一門學問,就像瑜伽一樣,要粉正經才行.你還笑,你真的是太邪惡了.....>_*<

以下是我上回介紹的內容,你們有空可以上去看看,血拚一下,我對醫美的東西比較有信心!
對了,好康大放送
我的醫療界前輩Larry他一手創立國內最專業的醫學美容保養品網站-綺妍美顏館,有實體診所及網站,事業遍及兩岸三地,
他提供給各位樂活瑜伽協會的好朋友們一個驚喜的大禮.
那就是各位可比照國內五百大企業的福利(我們人少,但各位影響力可不小),以低於市價八五折的價格買到市場上的醫療級美容保養品,
這可是粉難得的機會,但加入時要特別註明以下字眼,否則你就白白浪費這個好機會了.

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