Judy Yoga

各位同学好：

今年最后一场的保健班，主题是腹部，对很多人来说，十分重要。

腹部不适，到医院检查，必须要考量到几个科别，若自觉是肠胃方面的问题，挂肝胆肠胃科、直肠外科。不知道，就挂内科、家医科，怀欵是生殖系统，女生挂妇科，男生挂泌尿科，妇科也会看妇女泌尿道的问题，如尿道发炎，但若真有泌尿系统如肾结石等，会转介到泌尿科，安排进一步的检查。

所以，光是一个腹部不适，就要想到很多问题，但通常会先区分是上腹部还是下腹部不适。像是便血，这血是鲜红色，那多半是下肠胃道出问题，若血在便中，那就要怀疑是肠癌初期症状，若血便分离，那可能就是单纯内痣出血；若血是暗红色，多半是上肠胃道出问题，因为出[……]

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足踝保健班，一直是我很想开的课程。

足踝，有太多的问题，潜藏其中，但一般人根本不知道。很多新生来教室上课，我总是先观察脚底，然后就可以看出她的脚跟是倒内侧或是外侧，足底、脚跟、小腿肚，这三者是无法分开讨论的。

就像足底会痛，那是果，因在小腿，小腿一定要先松开来，足底才会略松，这时又要考量是足底会痛，还是足背会痛但影响到足底呢？原则上，足底会痛，是小腿肚的问题，足背会痛，是小腿前外侧的问题。

脚跟会痛，也是小腿肚的问题较大；但跑步跑到脚连抬都抬不起来，记得，抬这个字眼，那多半是小腿前侧的问题。热爱跑步的人，多半跑久之后都有运动伤害，就在于脚型不正，很多是扁平足，或是高弓足，这种[……]

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膝保健上课同学重点笔记

两天的保健班讲的东西，很多，多到自己都忘了，以下的重点是本班同学共推最佳笔记得主／跑全马女老师的笔记，感谢她的分享：

【膝保健／上课重点】

一：气血循环不良

班上有几位同学，有些是四肢冰冷、有些是皮肤没血色、或压该处二秒内血色未恢复、或青筋浮现（血液回流受阻、压力高）、末端皮肤皱（气血消），此时用金属能量测试，会呈现逆时钟方向旋转（负能量），要解决方法要练内核心肌群，让身体像篮球有弹性，也就是练腹式呼吸，让气血流动，配合毎个星期泡澡，让血液循环好，会改善喔！若又配合敲敲乐或磁灸，再用金属能量测试，会呈现顺时钟旋转（正能量），大家一起努力！[……]

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同学好：

首先，非常感恩7/29-30参加膝盖保健班的同学，适逢海棠台风来临前夕，仍不畏风雨参加。

报名人数超乎预期，因空间有限，向隅者众，欢迎明年再来参加，也祈祷未能报名者的膝痛，不要恶化。但这也表示，太多人有膝痛问题，偏寻各种疗法之后，才会想透过疗愈瑜伽来改善膝痛旧疾，绝望中的一丝希望。

两天课程，透过参与者担任肉身菩萨亲自示现膝痛状况，由此来解释膝盖相关解剖学，除了当事人记忆深刻，其他人也能透过眼前真实的个案分析，对艰涩的解剖学豁然开朗。请记得：解剖学的知识是死的，肌肉名词朗朗上口，意义不大！除非你亲眼看到当事人是如何走路，在走路当中，请注意膝盖是如何运作，膝盖最主要的[……]

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各位同学好：

已经有人迫不急待写信来问九月底的足踝保健班，由于名额有限，再加上膝保健的同学很多人都要参加，所以这次的足踝保健班真的很热门。

本课程适合：足底筋膜炎，脚踝不稳，高弓足或扁平足，姆指外翻，小趾内翻，容易跌倒者

分析：
足部，其实影响一个人日常生活很大，因为101大楼光是打地基就要花好几年功夫，直立式的人体地基最不稳，偏偏很多人的脚踝是倒的，有人倒内侧，导致内侧足弓塌陷，外侧脚踝压力过大，长期下来，会腰酸背痛以及膝盖不舒服．

有人则是高弓足，常会扭到脚，为了要踏得更稳，压力都集中在脚底的大姆趾球，造成该处长足茧，须定时去修皮，甚至，练瑜伽的平衡动作，为了让自己抓地力更强[……]

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最近遇到很多膝痛的同学，她们膝痛历史血泪斑斑，听了真是令人感到不舍。

这位是既文化工作者之后的膝痛同学，她是一位小资理财专家，但四年前不小心走路绊到，双膝重击地面还是护栏，反正很倒楣的她，就是膝盖出问题了。为止，她展开护膝行动，中医也看，西医也看，针灸也打，西医的葡萄糖、玻尿酸也打，只要网络上报的明牌，她都会去尝试，但⋯⋯不会好。

“老师，其实，我后来感觉我有点忧郁症，我这么年轻，但我的膝盖时不时就会痛，尤其是膝头下方，还有内侧这一点，而且痛在里面。其实另一只脚也有，但这一只比较严重，我觉得我的膝盖快没救了。”

其实，听完她的心声，再看她的腿，也觉得她快没救了，主因是她的身材[……]

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7/29,30连续两天假日，教室会举行2017年膝盖保健班。膝痛，很困扰一般人，但膝痛也不太容易找出真正的原因，主要是因为膝痛的成因很复杂，但有时又很简单。现在就来看看这个案例。

她，文化工作者。四十初，有双均称的双腿，但却有长年的膝痛。她，为了膝痛到处去看医师，每个人都跟她说，不同的病因，所以她试了很多的方法去治疗膝痛。上星期，在教室，她终于有机会可以详述她的膝痛。原来，她说她都痛在膝的外上方，在伸直的那一刻，会痛，有医师说是髌骨外翻。刚好，现场也有一位医师级的学生，也是膝痛，看骨科，也是怀疑髌骨外翻。另一位年资三十年的资深护理师，也是膝痛。

其中，那位医师级同学说，她也是膝盖伸[……]

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