日期:九月22日(三)中秋节
地点: 印度
今天睡得真好，因为昨天开了一点小冷气，又开了电风扇，室内空气凉快多了，蚊子也就不见踪影，好开心，睡得好，真是一件很幸福的事．
今天早上太阳很好，所以也就没有带伞，但中午吃饭后又突然下大雨，还好同学有带伞，冒着雨就冲回来了，但我们这么冒失地躲雨，可是加拿大来的瑜伽修行人在雨中，仍然一派悠然自得，一位清秀的修行僧侣，她的神情仿佛这场大雨是为她洗涤身上的尘垢，她在享受，但我们在慌张，嗯，我想是因为我背包里有NB和手机，还有，我没有理光头．哈．．．
早上第一堂课是谈呼吸科学
呼吸，万物都在呼吸，大如星球的运行，如行星绕行恒星一样，不断在运行，小如细胞，在体液里不断运动．谁让他们在动，能量，能量就像是汽车的燃料，能让车子运行，但我们的身体会运行是因为呼吸，吸进能量，才能让人体运行，因此在瑜伽人眼中，呼吸BREATH另一个字是PRANA（生命能量）就是ENERGY，VITAL ENERGY生命能量．
呼吸是如此重要，但却无法意识到，因为太自然了，谁不会呼吸呢！但“没有任何事是自然发生的”试试看，深深的呼吸，对一般人来说，并不容易，但人们没有觉知，因此不重视呼吸的品质，直到身体开始出现状况，才会发现呼吸的重要性，并愿意去学习横膈膜呼吸法，以深沈的呼吸来补充身体的能量．天地之间就是一座大型的能量场，就看每个人吸收能量的能力．
睡觉中止症，已经是现代人的通病，听到许多人都有这问题．最主要的原因是呼吸变浅，导致睡觉时，呼吸会突然中止，严重一点会猝死，必须要戴氧气罩睡觉．
呼吸浅，能量变低，情绪不稳容易生气忿怒，对身体的伤害则是循环变差，毒素无法排除．可以看看，生气和快乐时，呼吸的变化是多么的不同．
Meditation Research Institute冥想研究室
今天下午有安排脑波室的导览，很有趣！简介上注明是：Meditation Research Institute冥想研究室──Biofeedback Testing and Training生物回馈测试及训练．很玄的专有名词，想想，莎朗史东曾在一部电影里扮演一位心理学专家，她犯了罪，但警方在为她进行测谎时，她的身体竟然可以骗过仪器．可见，她把她的心灵训练得很好，让心完全置身事外，心不反应，身体就不会有细微的反应．
曾听过一位情报员回忆，他被派到国外受训时，最重要就是学会如何骗过测谎仪，他说了令我终身难忘的话：“忘掉你所有的一切，放空，先静下心，放空，对任何问题不起任何反应．不呼应，身体就不会有回应．”
瑜伽，就是在训练控制心灵的变化．
第一步就是学会横膈膜式呼吸法，不会，没关系，这里有仪器可以协助，将感应带绑在肚脐上四指的位置，闭上眼睛，放松心情呼吸，萤幕上就有波形出现．一般人一分钟是15次左右的呼吸，但瑜伽人一分钟可以练到5-6次，听工作人员说Swami Veda一分钟只有一次的呼吸．这表示，Swami Veda 的呼吸十分的深沈及缓和，因此波形的弧度很美像一个半圆．
我自己在测时，发现不刻意深呼吸时，约十多波形，但心放松，深呼吸，波形就会出现五个波形．但，千万不可吐气完后闭气，因为机器会马上出现一个陡波，表示，吐到底时突然大力的吸气．呵，很有趣的机器．
另一个机器，则是测静心的程度．身体就是语言，透过身体的细微变化，可以察觉大脑的变化，静坐的心灵，不可捉摸，错！透过这些先进的仪器，我们可以得知大脑的变化，例如：透过手指指间的循环测试，可以得知一个人的心是否是平静或是紧张．当一个人心开始静下来时，手指间的循环会变得缓和，原是黑白萤幕的风景图，会转变为彩色．另一种测试法，则是用颜色区分静心的程度，它会由红转橘，再转成绿，最后变为蓝色．蓝色，表示达到深层静心的状态．这些仪器好吸引我，因为人们都太注重外在的物质世界，即便处在喜马拉雅山下，若不能将心好好静下来，那么再避静的地方，心都是吵杂不安的，但心一旦安静，即便在红尘也能身心安顿．
晚上是恒河之旅，恒河很美，美得像黄河，呵．．真的．．．
待续．．
- 留言者: 诗瑜
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- 日期: 2010-09-28 10:17:57
老师~
今天是教师节,辛苦囉!^^
一定要天天快乐、开心喔!
祝平安喜乐~^0^
- 留言者: 静娴
- Email: jane726@ms33.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2010-09-28 23:49:18
老师 教师节快乐.
- 留言者: danashuyu
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- 日期: 2010-09-30 01:48:30
有点迟了~~老师教师节快乐!
看着老师去印度文章 心情好像也跟着变平静…
看到如钊大哥也一起去 很棒耶
- 留言者:
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- 日期: 2010-10-12 23:16:01
想请教老师一个问题, 为什么上完瑜伽课后,会有经血流出(非mc期间) ?
本身胃寒
- 留言者: ping
- Email: leojoe.leojoe@msa.hinet.net
- 网址:
- 日期: 2010-10-17 12:26:15
Judy老师你好：
无意中.在网络上浏览到你为瑜伽学习者解惑的文章.觉得我碰到
救星了.
因为我有甲状腺低下的问题（本来是亢进.后开完刀后变低下）.筋骨
非常紧.又有胸椎第四节.脊椎侧弯前弯的问题.使我常常落枕不易好.
腰椎有骨刺.所以也常常闪到腰.无法站直.需一星期以上才能渐渐复
原.每次发生状况时.实在让我痛不欲生.而且也才35岁而已.真是奥笑
年（台语）.
于是我想也许我去练瑜伽可能有帮助.当我的第一堂课老师告诉我
们说.他也是甲状腺低下的问题.练了瑜伽才改善.从一个早晨醒来需要
先在床上躺10分钟才能动弹起床的人.练了3个月后.有次一早电话响
起.却可以突然起身接电话后.便觉得他要练瑜伽一辈子了.因此更加鼓
励了我努力的练习瑜伽.改善自己的问题.虽然练习的过程.实在让我感
到非常辛苦.但我看到了改善的效果.于是我想我也需要练一辈子了.
练了3年后.有机会让我也开始从事瑜伽教学者.希望能借着本身
的经验.用瑜伽帮助同样身体出现状况或问题的人.如今也已经6年多
了.但是问题来了.2.3年前我开始感觉到我的膝盖有时紧绷.有时胀
痛.有时两侧的筋怪怪的.好像卡住了.回不来.还有抬腿抬太多.腰也受
不了.慢慢的也从很多资讯上得到.瑜伽做过度也会造成运动伤害.天
啊！那是怎样？到底是要做还是不做？要如何安全的做呢？老师都是
告诉我们说这是过程.做到不会痛就对了.疑惑！
也开始担心要如何教学.才不会让学员也有同样的伤害造成.本是
一颗想帮助别人的心.却是会让学生伤害.这不是我的初衷.好想知道究
竟要如何才能做的健康又不会受伤.或是避免伤害.因为有时要强化的
动作.事实上也会造成负担太大.更是容易受伤不是吗？究竟重点没抓
到做错了呢？还是我做太多了？又会疑惑本来在做的过程就是会有一
些微微地痛.到底这痛是对？还是不对呢？一个在瑜伽路上.感到迷惑
的人.希望老师可以帮我解惑.也很想上老师有关如何避免受伤的课程.
感恩！
希望能当你的学生ping
