老师
我其实每天都不是很快乐
感觉活得很累
睡不好
早上起来又要忙着照顾小朋友
小孩年纪小
一直粘在身边
我常会无来由地想发脾气
我知道这不好
可是我也不愿意
因为我真的觉得很累、很无助。
没有人可以让我稍稍喘息一下
甚至会觉得整天在家带小孩，累什么！
在母亲节前夕听到这番告白，心都碎了，很心疼，非常心疼眼前这位年轻的母亲。
她真的很累，心很累！长期睡不好造成恶性循环，再加上身体酸痛不舒服，导致心情也很郁闷。虽然如此，她仍然想生第二胎，是因为想生个男孩或是想再为老大添伴，还是旁人的压力，以目前的状况，她并不适合。
她现在最需要的是，拯救自己。
只有自己快乐，小孩才会快乐，老公也才能安心在外打拼。于是，我请她上完保健班后，来上课。她说“可以带小孩来吗？两岁。周五下午我有空，周六我不行，老公不一定有空带小朋友。”她的眼神让我不忍拒绝。
于是，昨天教室来了三个小天使。
一个是新竹来的，她是小丸子的妈，带四岁及小二。一个是桃园来的，带两岁娃。三个娃，教室很热闹。但，都不妨碍上课，小朋友有自己的世界自己玩，大人也忙着两人一组做放松的动作。
我很开心地看到，这位妈妈脸上露出的笑容，她很享受上课的气氛，这样就好。我希望，这些课程可以改善她睡眠品质，不要再半夜醒来，可以好好一觉到天亮。下回，我们会开改善睡眠的保健班。
睡不好，分三种：
一：难入眠
二：半夜会醒，约莫两三点
三：很早就醒来
无论哪一种都表示，睡眠无法进入到深层睡眠，早上起来自然没有精神，有同学表示：睡觉梦很多，就好像一直在看电影，很多部同时演。早上起来其实很累。
我相信，我很有资格教这个保健班，本人睡眠品质约五到十个呼吸就睡着了，几乎不做梦，极少，也很少半夜醒来，只有九二一大地震那次被摇醒。喝咖啡，也不影响我入睡品质。我相信，睡眠要好，有几个极重要因素：
一：呼吸要深
二：肌肉要松，特别是背及大腿内侧足三阴
三： 肩颈头的筋膜要松
四：枕头要好
五：把明天要做的事先准备好
六：千万不要被蚊子咬
七：睡前身体要暖活，特别是脚
以上这些若OK，你也可以像我一样，睡得像死人一样，睡眠就是一场小死亡，所以大休息我们才称为摊尸式。进入这种模式，身体才能启动自我疗愈机制，特别是免疫系统的B细胞才能被大量制造出来，日本人研究精神十分可怕，他们研究结果显示：早睡后一两个小时，是身体修复及再生最重要的时刻，约是一到三点走肝经经络，这时深层睡眠可以改善脏腑，也可以增强免疫力。
过了两三点再入睡，就错失黄金修复时刻。所以，难入眠的人真的是吃亏了，躺那么久，还睡不着，心里也会很呕； 睡着但又夜尿，这表示阳气开始衰败，脏腑机能退化，打断的眠可能无法接续；睡着了，但一早又醒来，四五点天未亮，人就清醒了，再也睡不着。
永远记得，睡眠是身体最好的良乐。
祝天下妈妈母亲节快乐。
PS：2019 下半年保健班明天会公布-
肩颈保健班，膝盖保健班，妇科丹田保健班
【失眠保健班已暂订6月29 30】
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