我和同学，同窗六年，但真正亲近的时间，竟然是她生前的半年。
犹记，毕业至今，我们见过几次面，多半在社交场合，也只有匆匆寒喧。一回在士林捷运巧遇，带着一双子女，看着她身为三个孩子的妈，在职场表现仍然如此出色，很为她感到开心。
另一次，是在一个婚宴场合，此时，我已注意到她的身体似乎有点微恙，她的头发变得很少，特别是头顶部位。我一向快人快语，她说她的头发一向不多。
似乎也是，但毛发为血之余，要有多余的气血，毛发才能茂盛，这似乎点出她的免疫力大不如前。
但，现代人不都如此吗？处于健康的灰色地带。
直至半年前，我听到她生病的消息，没人肯告诉我她生了什么病，只叫我自己去问候，[……]
各位同学好：
大家引颈期盼的师资培训总算出炉了，不好意思，拖了这么多天，很忙，最近真的很忙，除了教学忙碌之外，也忙着一对一的教学，虽然不收治一对一，但碍于人情压力，学生的家人还是破例接受。
学生千里迢迢来教室，不是只是来上一般瑜伽课，很多学生是专程搭车从中南部上来上课，为的是什么，就是“疗愈”二字，疗愈型的瑜伽课可以帮助他们减缓身体的酸痛以及陈年旧疾。今天来的一位女生，也是特地从金门过来，趁著回台休假，专程北上来JudyYoga上课，她为的是什么？就是恼人的足底筋膜炎。
前几个星期，也有一位同学的母亲特地从头份上来，也是足底筋膜炎，来这里上一对一的教学，年纪六十多岁。足底筋膜[……]
104年3月6日
瑜筹字第1040000002号
主旨：本会经内政部103年12月15日1030614830号函准设立，并成立筹备会，兹公开征求会员。
公告事项：
一、本会宗旨：推广瑜伽保健观念，提供符合个人健康需求的瑜伽练习方式，以安全不受伤为前提，达到自我疗愈之功效，并从事本会瑜伽与健康之相关研究，提升瑜伽从业人员之专业素养。
二、入会资格：
(一)个人会员:凡年满二十岁， 赞同本会宗旨之个人，填具入会申请书，经理事会通过，并缴纳会费后，为个人会员。
(二)团体会员:凡赞同本会宗旨之机构或团体，填具入会申请[……]
我在一个神祕的地方，一个人安安静静经验完全不同的生活，周旁的人们说著不同的语言，我和他们也能沟通，但这时语言是多余，你必须想法子让对方明白你的想法．
有时，我们相识而笑，因为心意突然相通，他明白我要什么，我明白他知道我的想法．
为什么我们可以沟通，因为倾听．
他扬起眉毛低在桌边，看着我的眼睛，我仔细听他的问题，再向他说我想要什么．因为语言不通，倾听反而更重要。
这令我想到，很多人虽然言语是通的，但仍然无法沟通，原因出在于没有耐心听对方在说什么。
但也有人，不用说话，因为说出来的话正好是对方想说的，那种心心相印的知己，世上难寻。若你有此知己，请珍惜，因为世上只有[……]
最近这几天，同学和我分享极为私人的问题，还把我支到无人的地方，偷偷和我分享有关人之初性本善的秘密，我才真的明白自己好像真有两把刷子．
其实，这些他们当初也都没有提，像案例一只有提到大腿内侧有一条筋很紧，或是案例二提到她下半身循环不好，大腿卡卡的，案例三只提到背痛．于是我很认真地帮他们解决问题，教他们疗愈瑜伽的技巧，后来他们却有了意外的收获，这也令我感到十分吃惊．
没想到足三阴的威力如此强大，足三阴走大腿内侧，分为脾经，肝经和肾经，这三条经络和内脏的气血相关，肾气固本，肝气走阴器，脾气有利人体肠胃的吸收；足三阴好，人体的腹部就能保持温暖．
现在来看看，这三个同学的说法：[……]
各位同学好：
不好意思我忙在现在才有空整理详细内容，面对许多同学的询问，我无法一一回答现在整理这份招生简章，希望明年有想要参加密集班培训的同学能明白我们的要求，我们希望能招收的学生，不是瑜伽控，而是对瑜伽有兴趣，但对疗愈更有兴趣；对体位法有兴趣，对什么样人该做什么样的体位法对他才是好的有此热忱的．
别怀疑，你就是我们要找的人，疗愈型为主干的瑜伽课程，在一般的学习课程里很多，但要成为顶尖的疗愈瑜伽老师，你一定要下足苦心，千万不要以为上了十六周你就可以出师，你疯了，上了十六周只表示你开了眼睛才刚进入疗愈这个浩瀚的殿堂，你才开始张开第三只心眼，看世界和看人体的角度完全不同．
现在两[……]
http://galleryhip.com/light-at-the-end-of-the-tunnel-clipart.html
你想帮助一个人，很难！
若你无法帮他找到生命的亮光，他永远都在原地打转，
久了，就会失去动力
生命的动力
对一个有慢性病的人来说
看到复原的是有可能的
只要肯努力，就有进步的可能
但你如何让病人相信你有专业的能力
这就是疗愈瑜伽的进阶班要教的东西
糖尿病，不会只是做做运动，或是少吃就会改善
糖尿病，最重要的是，教会病人认识它
不是卫教式的口条和纸张
而是和他谈心
问他以往是如何看待[……]
背肌，是人体的起重机。
超级重要的背肌，就像在身后默默为你付出的家人，你从来不重视它的存在，只到有一天，它受伤了，你才会对背肌肃然起敬。
一旦背肌受伤，真是坐也不是，站也不是，令人坐立难安，若是要靠劳力工作者，更是雪上加霜，无法用躯干出力扛重物，工作肯定是保不住； 一个正值青壮的男人若腰受伤，也会影响性行为的实力，严重折损其战斗力。因此男人无不希望自己的腰如公狗腰，可以有力地前后摆动而不觉－－－－腰酸。
2014年11及12月的主题是背肌，11月主要讲背肌的解剖学，分为上、中、下三部分，又讲解肌肉可以依活动来区分其功能，有大略提到背痛。
12月要讲的[……]
各位同学大家好：
2014年11、12月的主题是背肌，这个主题实在是太重要了。太多人背痛了，这篇文章发表在2010年，但今天又重新修正，更简洁，希望大家更能明白背肌的重要。
背肌，很多人都不重视，人们只重视腹肌．男人要六块肌，女人要蛇腰，但背肌呢？只有在痛的时候，人们才会重视背肌的存在．背肌因为位于背部，从Bodymind的角度来看，它最最适合堆放垃圾，情绪的垃圾，不为人知的祕密，人们待它就如同鸵鸟的心态一样，眼不见为净．
于是，从侧面来看，人的背部很多都变形了，不是驼背就是腰部无力过度前凸，从背面来看，两侧肌肉不对称，脊椎变形侧弯．脊椎除了少数先天结构上的变形之外，绝大部分都是功能性变形．也就是长期因姿势不良，导致骨盆倾斜，脊椎侧弯等等问题，造就成背部肌肉功能失调．
背部，其实可以精分成三大部分：上背、中背、下背．
从肌肉的层次来看，可以精分成：浅层肌、中层肌、深层肌．
背部的肌肉数量多达一百多条，密密缝缝，就像慈母手中的线一般，按理说，背肌是很窂靠，但人们多半不懂如何爱惜背肌，因此，常会一个不小心就扭伤了它．
结果，这个背痛就像挥之不去的苍蝇一样，烦死人了！但，有时人们多半不相信背痛是因为情绪引起的，但可以确信地是，当心一直在烦恼背痛的问题，那个痛就会在心灵的潜意识里，扎根，形成一个标记，那个痛会在心灵的暗示下更痛．
练习瑜伽，初学者都会在体位法里忽略了呼吸的重要性；资深练习者会醉心于华丽的高难度动作，而让心向外攀缘，唯有真正的瑜伽行者是万法皆空，体位法的练习，唱颂的练习，一切的一切仅只是一个仪式，一个动中带静的仪式，收摄心绪，为进入静心而做准备．
心静，定，才能生智慧．
在一般的教室里，学生的动作总是跟随着老师的口令，每个人的动作都如此地整齐画一，画面很美，但这是瑜伽教室吗，未必，但绝对是伸展操或是有氧教室．为何如此？第一，每个人的身体状况不同，标准动作之下，每个人会因体态及生理状态而做出不同程度的体位法，若只是为了达成当下那个动作，便把身体往体位法里头塞，这绝对违反瑜伽的精神，因此，面对一个对体位法十分要求的老师，倒不如建议选择一位能让身体产生觉知的老师，尤其，当一个人突然想要自我练习时，会发现自己一个动作都记不得，身体太依赖外在的环境，活在他人的指引下的身心，有安全感，但同时也会丧失生命的活力，若一百年都做同一套动作，那身体会形成一套僵化的模式．
就如同人工饲养的野生动物野放之后的存活率都不高，原因就出在于人们虽然已经尽力模拟原生父母的养育模式，但无论如何都无法取代原生父母在养育过程中教授幼兽猎捕的技巧．然而，大自然是残酷也是公平的，生存是最重要的就是狩猎，不是猎人就是猎物．狩猎的技巧必须因时地利而改变，让敌人摸不清就是最聪明的招术，这点在金庸小说笑傲江湖中，说得明白，小说中令狐冲剑术大进的原因是因为他懂了“无招胜有招”。
呵！好个无招胜有招，那是因为这位令大侠没有背痛的问题，否则轻则无法举剑重则无法站立，最惨的地是，美人当前英雄无用武之地．
别说你看不懂．哈！看看人工喂养的熊猫就知道了，没有在野外活动活动，长期下来背肌无力，懒得站，更遑论交配时要摆动下腰，繁殖力下降到令保育员烦恼不已．记得有一回，曾提到朋友养了一对敖犬，曾拿下国内敖犬比赛的冠军，记得朋友兴奋地说：你看看，快看，我那一只敖犬的腰，是三角腰呵，上背雄壮，下背威武，身材棒死了！一边说一边表演的他，老实说，他家的獒犬身材真的比他好太多了．
他说，自从他养了獒犬之后，每天早上就被獒犬整个人从床上拖出去跑步，真的，是拖在地上拉着跑，没办法，三四只獒犬可以打败一头狮子．人，算老几！难怪，我朋友一直交不到女朋友，因为獒犬忠心护主，只认从小养他的人．吵架时，女朋友稍稍大声一点，獒犬就开始眼露凶光，口中呜个不停，护主心切的牠随时准备发动攻击“谁都不能欺侮我主人”，哈！獒犬心里一定是这么想．
奇怪，要谈背肌怎会谈到狗去了呢，没办法，獒犬的三角腰一直在脑海里念念不忘，令人想到健美先生的上半身时，下半身就会联想到獒犬，当然还是有穿红色三角裤．那天看“绿巨人”，他老兄在抓狂时会变身成绿巨人，怪的是，衣服都撑破了，那条四角裤竟跟着小鸟一起长大，很奇怪．．．^_^
现在就来看看背肌的组成．背肌很重要的是，人的重量多位在脊椎之前，特别是肥胖者，因此，许多强壮的肌肉必必附着在脊椎上，尤其是棘突及横突，level 1,2的同学，别说不知道厚！骨头长得头角峥嵘，多半是做为肌肉的附着点，有看过脊椎骨就知道，形体奇形怪状，但又美不胜收.记得有一回搜集一套鸡的龙骨，真的很像拼图，小心翼翼地将颈椎胸椎腰椎一个一个叠好，终于看到牠生前的模样，那种感动..><…，跟看到博物馆里恐龙的模型是一样的，因为，它是真的，而且，是自己亲手组合的,感觉很真实．
奇怪，要谈背怎会谈到鸡去了呢，没办法，小时候阿公家附近里养了一堆火鸡，每每经过就要小心防范，因为常不小心就会被啄到屁股，很痛耶！对火鸡的印象永怀忘怀．
现在废话不多说，来看背部肌群，有一百多条的背肌，很多人望而止步，天啊，快要昏了吗？背部难学，就在于必须先有整体架构，先了解背部分为：
A浅层
B中层
C深层
然后，再明白深层C又可 再细分为三层,C1,C2,C3，这样会比较好理解了吧．Let’s go!
背部肌肉分三功能层：
| A浅层 | Superficial laryer(浅层肌群) | 是用于稳定肩胛骨(附着于肩胛骨)或移动肩关节。 movers of upper limb 记得这些肌肉都和肩胛骨有关,猜猜看附在肩胛骨有块肉?
斜方肌 Trapezius |
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| B中层 | Intermediate layer(中层) | 和呼吸有关，附着于肋骨，因此可以影响呼和吸，后上锯肌和前锯肌是吸气肌，后下锯肌是呼气肌
前锯肌 Serratus Anterior |
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| C深层 | Deep layer(深层) | 背部本体肌肉(附着于脊柱)，用于脊柱运动(角动、旋转) movers of trunk 这就是竖脊肌群。深层背肌可细分为C1、C2、C3 |
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| C1 | 头夹肌 Splenius capitis 颈夹肌 Splenius cervicis  |
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| C2 | 竖脊肌Erector spinae muscles
C2.1 棘肌Spinalis C2.2 最长肌Longissimus C2.3 髂肋肌Iliocostalis |
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| C3 | 横棘肌群Transversospinal muscle group
C3.1转肌Rotatores C3.2多裂肌Multifidus C3.3半棘肌Semispinalis |
如斜方肌，阔背肌，提肩胛肌及菱形肌，位在背部。但仔细研究一下，作用在手臂，呵，很有趣吧，所以练习手臂，请不要只是练到上臂和前臂，要将以上四组肌肉一起训练才完全。
也就是说，手臂有力的人，他的前胸和背肌铁定是有力，特别是背部的肌肉；但相反地，若手臂无力，平板式无法久撑，有可能是肩颈太紧，或是背肌无力所造成．
B中层肌群
Serratus muscles锯肌，顾名思义是形状像锯子的肌肉，也是很多人会搞混的肌肉，它其实要细分成三份．
1 Serratus Anteior前锯肌
在胸腔前面的称为Serratus Anteior前锯肌，从肩胛骨内面往前连到肋骨上，可以将肩胛骨旋转或是将其固定在胸壁上，看不懂吗？平板式时，常有人背部会有两块小翅膀，那就是前锯肌无力，所以肩胛骨无法固定好，变成翼状wing out的状态．但一旦吸气饱足，会发现翅膀服贴在胸壁上，很神奇呵！所以，前锯肌是吸气肌，记得Aadil大师来台讲课时，特别强调这块肌肉在倒立时的重要性．
2后上锯肌(serratus posterior superior )位在菱形肌之下
3后下锯肌(serratus posterior inferior )位在阔背肌之下
二者皆为浅层呼吸肌群．
有前就有后，后锯肌有两块，一块在上是后锯上肌Serratus Posterior superior，一块在下是后锯下肌Serratus Posterior Inferior，仔细看，会发现后锯上肌是吸气肌，起点在项韧带的下方和C7~T3的棘突，终点在第二到第四对，像个A字可以增加胸部的前后直径，并抬高肋骨，说白一点，是吸气时，可以协助肋骨提高，加深吸气的深度．后锯下肌是呼气肌，起点在T11-L2，终点在第八到第十二对肋骨，像个V字，作用在下拉肋骨，避免横膈模将其拉起，乃呼气的辅助肌群之一．
C 背部深层或内在肌群 Deep or intrinsic back muscles
这些由骨盆延伸至颅骨的肌群是由脊神经背枝所支配且作用于维持姿势及控制脊柱的动作．特别的是，上头覆蓋著一层胸腰筋膜thoracolumbar fascia,形成薄壁被膜,但在腰部则特别强韧,在解剖图上可以看到一块菱形的白色区块即是.
C1背部深层肌之浅层：
头夹肌Splenius capitis
颈夹肌Splenius cervicis
夹肌Splenius msucles－分为头夹肌Splenius capitis，颈夹肌Splenius cervicis，夹肌splenius是拉丁文，字义是bandage绷带，像绷带般覆蓋纵走的肌肉．起源于中线，向上向外延伸至颈椎的颈夹肌Splenius cervicis及颅骨Splenius capitis头夹肌，很像一个V字，像谁，像Serratus Posterior Inferior，对吧！
C2背部的中层：
竖脊肌
鼎鼎有名的竖脊肌在这里，呵．．．现在明白它的位置了，位在脊椎两侧的纵沟中，为脊椎主要的伸肌，可分为三束，很像国庆大典上战机表演由纵队突然往两侧开花的画面.头脑要清楚了．
C2.1棘肌－内侧束,分为胸/颈/头三束
C2.2最长肌－中间束,分为胸/颈/头三束
C2.3髂肋肌－外侧束,分为腰/胸/颈三束.
注意!只有它不同,没有头,但多个腰.看图就会明白,它是位在最外侧,再怎样连也连不到头,所以,请不要死记.看图就会明白.
C3背部深层肌之深层
横棘肌群Transversospinal muscle group
这里同样也可以分为三束，是一群斜向配置的横棘肌群Transversospinal muscle group;拉丁文：Transversospinalis－转肌，多裂肌，半棘肌，这些肌肉起横突并向上延伸至棘突，呵..又来了,瞧横突和棘突多重要,这就是为何要先上level 1 的原因，必须对脊椎骨有很强的认识，从颈椎到胸椎到腰椎，每一区块的椎骨的结构都有其特殊的意涵，现在上了level 2就会比较明白．建议大家在学习知识时，必须同时多本书本参读，而且最好是原文书本，因为错误较少，但也并非没有，呵．．读完之后，再去思考一下，然后玩玩实际的模型，但最重要的是了解临床的应用，才可以减少教学的风险性．
C3.1转肌Rotatores－最深层,在胸椎区最明显，横跨1-2节椎体
C3.2多裂肌Multifidus－中层,在腰区最明显,跨2-6节椎体
C3.3半棘肌Semispinalis－浅层,颈背部正中平面的凸起, .跨4-6节椎体.常听人说富贵颈,就是这里啦,呵,,其实英文是turtle neck乌龟颈,但老师说在国外保育团体抗议下,现在禁用了
现在清楚了没，再整理如下列表格，这些肌肉何时最重要，当你感到背痛时，就会明白背肌的重要性．
[……]
很多时候，我们读了太多书，自以为是，以为都懂了，但实际上我们只懂得皮毛。很多的东西必须要亲身体验过，或是真心感受到他人的经验，这时，我们才算略懂这件事情。
遇见这位老朋友，我才真切明白自己所学之不足。
数十年不见，再见已是人生过半的中年人了。有人保养得宜，但也有人历经人生风霜，早已失去年少的英挺，多了生活的历练和慢性病的困扰。特别是高血压和糖尿病，这些看起来不相干的疾病悄然上身，令人不寒而栗。他说，十年前有一回工作中昏倒送医，医师初以为是心肌梗塞，后来验血才知血糖飇到两三百，这才是昏倒的主因。”先生，你不知道自己是糖尿病患者吗？”这一句话令他感到十分震惊，心想”糖尿病怎会和我扯上关[……]
2021 疗愈瑜伽师资密集22天 招生疗愈瑜伽／妇科丹田保健班开放报名【一个妈妈的心声VS 失眠】2019 5/25 26 假日膝保健招生膝盖会痛，问题不止在膝盖。
