Judy Yoga

记得吗，在很早很早的年代里，你是一个有尾巴的灵长类动物，否认，摇头，看看你自己的屁股，在屁眼上方有一块凸凸的骨头，那个就是证据，尾骨，没错，属于脊椎的最末端，位于荐骨之下方，由四节（三至五节）退化椎骨结合而成，构成脊柱尾端，除了荐骨与尾骨的韧带及其他小韧带附着在上面外，臀大肌也部份附着在其上．

尾骨，是尾巴退化所留下的骨头，看起没，没用，哈～那你就大错特错了，因为现在女性流行翘臀美，尾骨与荐骨的曲线，正好是你臀部的曲线，由侧面看，从腰到臀，有一个很美的弧度，但角度小的人，看起来就像是没屁股的人，穿紧身裤或是旗袍，真是不能看，若是搭配个结实的臂膀，那就是标准的倒三角形的体型，就像健美先生一样．所以，女生是很怕没屁股的，在古代，这简直就是不孕的象征，虽然二者没有关联．

尾骨，平常是不太容易受伤的，除非～～～～不小心重心不稳直落地，例如：擦地不小心滑倒，或是别人恶作剧，将椅子拿走等等，那就超级大麻烦，因为臀部重挫，尾骨首当其冲，大部分的情况，是造成脱位Dislocation，骨折倒还不至于，除非真的很严重，这个时候，你就会体会何谓坐立难安，因为你的屁股的疼痛感，会让你如厕不便，坐也不是，站也不是，唉～～～！多年前，我服务过一位很有名的模特儿，她就是高跟鞋太高，滑到，结果，暴瘦，因为活得很痛苦，无法久坐，连上大号都没法尽情使力，会痛～～～，要小心上，大便不能太粗，太硬，要细小，要软，才能轻轻地通过地雷区，”这是个什么世界啊”～她叫苦连天，后来，我建议她，何不去买个泳游圈，医疗器材行都有在卖，小小的圈圈，放在椅子上，让屁股和椅子不要直接接触就会比较好．日常多热敷患部，或请医师用超音波治疗，加强疼痛部位的血液循环，以帮助疗效。

那到底何时会好，听说要很久，在治疗上，复健的疗程包括深部电疗、按摩及松动技术、适切运动技巧及正确姿势教导。局部注射止痛，对某些患者也可达到良好缓解效应，至于因激烈疼痛而需尾骨切除手术之情形甚少。为了维持治疗的效果及避免对尾骨的进一步伤害，需要有适当的座垫，垫子的材质要适中，不能太硬，否则坐在上面会不舒服，太软则无矫正效果，也要合乎人体工学的基本要求，如此才不会影响腰部以上姿势不良。

此时，请不要做船式Navasana，尤其是摆出漂亮的v字，那会造成更大压迫．还有你在练船式进阶动作时Urdhva Muka Paschimottanasana,会将头靠在小腿上,变成一个I字型，这个时候，调整的老师若是很用力地顶你的背时，你的尾骨就容易受伤，我先前尾骨也会痛，就是因为我在做这个动作，现在，比较不痛了，因为在老师指导之前，就先偷偷练，哇～被老师这么一顶，我屁股痛好几天，又不敢鬼叫，所以，只好先偷练．本人经验，供各位参考，其实，时间到了，该练什么动作，自然会做到，有时做不到，是因为身体没有准备好，像我的尾骨，就还没准备好．那你的尾骨准备好了没～

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那天看到这篇文章,我觉得很棒,很值得推荐给大家,特地摘录如下:

脊椎侧弯正确观~此文是汪作良医师的大作,汪医师目前是台湾脊骨矫治医学会理事长 ,学贯中西,由他来发表专业文章最是妥当,将来有机会我会邀请汪理事长为我们演讲,现将其简历介绍如下:

汪医师现任
   1. 台北脊祥诊所 院长 http://www.balance4u.com.tw/
 2. 台湾脊骨矫治医学会理事长
 3. 国立台北护理学院助理教授
 
学历
   1. 高雄医学大学医学士      2. 美国南加州健康科学大学医学博士  
          
 
经历
   1. 台北医学大学附设医院复健科主治医师
 2. 高雄医学大学附设中和纪念医院复健科主治医师 
 3. 美国 Katella 疼痛控制医学中心研究员
 4. 美国 West Coast 装具实验室研究员
 5. 美国 AmFit  足科医学中心研究员
 
专长
 
 1. 脊椎手法治疗 (Spinal Manipulative Therapy)
 2. 颅荐系统治疗 (CranioSacral Therapy)
 3. 手法医学     (Manual Medicine)
 4. 脊椎侧弯矫正
 5. 疼痛症之诊疗
 6. 足科医学与医疗鞋具制作
 7. 运动伤害及一般复健诊疗

什么是脊椎侧弯 ?

答：脊椎侧弯是指脊椎左右侧弯曲变形，并合并椎体旋转到曲线的凸侧。脊椎侧弯依据形成的原因可分成两大类：（1）如果是因姿势不良、肌肉不平衡造成脊椎侧弯，叫做“功能性”脊椎侧弯，通常侧弯不超过10度，只要矫正姿势与肌肉不平衡即可。（2）如果是因脊椎本身的异常造成脊椎侧弯，则叫做“结构性”脊椎侧弯，多半具有先天遗传的倾向，侧弯通常超过10度，需要积极治疗，否则将来成年后容易有影响健康的并发症。

谁容易得脊椎侧弯 ?

答：一般说来，青春期正在发育的儿童及青少年最容易得到脊椎侧弯，恶化的速度也比其他年龄层来得快。发生率女生大约是男生的九倍。台湾学童脊椎侧弯的比例依统计高达10.10%-19.34%，也就是说每十名学童中，就有一到两人罹患不同程度的脊椎侧弯；其对我们国家未来主人翁的戕害，实在不容轻忽！

脊椎侧弯有什么并发症 ?

答：儿童或青少年一旦发现有脊椎侧弯，将来成年后可能的并发症包括：（1）容易腰酸背痛。（2）造成神经压迫﹙如坐骨神经痛、肌肉无力﹚。（3）造成内脏压迫﹙如心肺压迫、衰竭﹚。（4）因脊椎外观不对称，裸露背部时（如游泳）会较尴尬，造成生活的不便。

脊椎侧弯一定要开刀吗 ?

答：这是许多脊椎侧弯的学童或家长最常问的问题。目前台湾医界对于脊椎侧弯的治疗，多半采取的原则是：Cobb’s角度在40度以上者考虑手术矫正；20至40度之间建议穿着背架预防侧弯的恶化；20度以下者作居家运动，每半年回诊一次。事实上许多研究报告显示：单独作运动或穿着背架或许能减缓侧弯的恶化，但却无法有效改善侧弯的程度。因此当下国内对于脊椎侧弯的非手术治疗成效是令人沮丧的。有的医师甚至很明白的告诉病人什么事都不必作，只要每半年回诊一次，等到把脊椎侧弯“养”到40度以上了再来开刀。这种治疗逻辑不但让病家感到失望，医师也相当无奈。事实上脊椎侧弯是可以用非手术的方法矫正的。尤其Cobb’s角度在50度以内的病例，可用“脊椎侧弯非手术整合疗法”获得非常显著的改善。

何谓“脊椎侧弯非手术整合疗法”?

答：是有由美国医界多位治疗脊椎侧弯大师的方法中，挑选效果最佳的数种，并加以修正改良后所形成的整合疗法。内容包括：矫正长短脚与骨盆歪斜、背架治疗、电气治疗、脊椎手法治疗、与运动治疗等。“脊椎侧弯非手术整合疗法”的优点是（1）疗效快，绝大多数的病例在三个月左右即可看到明显效果。（2）治疗的过程完全无痛，是最安全的治疗方式。（3）由于不用手术，因此没有因为手术而造成感染、输血疾病、麻醉并发症、金属钢条疲乏移位、脊椎因被固定而完全僵硬的后遗症。

何时治疗脊椎侧弯效果最好 ?

答：虽然青春期是脊椎侧弯恶化速度最快的时候，却也是治疗脊椎侧弯效果最好的时候。但这并不意味着年纪过了青春期就无法用非手术疗法矫治脊椎侧弯。许多超过十八岁以上仍有矫正成功的案例。

脊椎侧弯该如何自我检查 ?

答：（1）站立时，请旁人面向着自己，观察是否有肩膀左右不等高（俗称高低肩）、骨盆左右不等高的情形。 （2）亚当式测试：身体向前鞠躬到底，请旁人从后方观察脊椎两侧是否有不等高的情形。让患者双腿打直，向前弯腰成90度鞠躬状，检查者从背部观察，看背部是否左右高低或明显肩胛骨隆起。因为脊椎侧弯会旋转或推挤胸肋骨，会让肩胛骨隆起、背部一边高一边低。

整脊在临床医疗的正确角色 分类：医疗保健2006/09/10 14:01汪作良

近来坊间充斥着“整脊治百病”、“整骨瘦脸、塑身”的广告，使得“整脊”、“整骨”这类充满著神秘色彩的医疗行为，已成为相当流行的话题。由于台湾的主流医疗体系并不提供“整脊”的服务，台湾的医学院亦无教授“整脊”相关课程，因此不但一般民众对“整脊”、“整骨”毫无所知，就连大多数的医疗专业人员也不甚了解。反观欧美先进国家，不但有专门的整脊医学院，更有严谨的证照制度，为民众的健康与就医安全严格把关。
笔者本身为中华民国复健科专科医师，于1998年前往美国进修，接受完整的整脊医学教育，并取得美国整脊医学博士学位（D.C.）。由于兼具复健医学与整脊医学的双重专业背景，笔者深谙“整脊”的临床医疗用途。依据严谨的科学文献与个人的行医经验，笔者认为“整脊”在临床所扮演的角色有四：

一、“整脊”当主角：“整脊”对某些神经骨骼肌肉系统的问题，尤其是疼痛症，疗效颇佳。其疗效之快速，可用“枪响鸟落”四个字来形容。这些问题包括：急性颈痛（如落枕）、急性下背痛、颈神经根压迫、坐骨神经痛、椎间盘脱出、脊椎小面关节症候群、与荐肠关节症候群等。

二、“整脊”当配角：“整脊”在某些问题的处理上扮演配角，必须配合其他治疗方能奏效。这些问题包括：脊椎侧弯、脊椎骨刺、脊椎滑脱、椎管狭窄症、肌筋膜疼痛症候群、急慢性腰扭伤与某些功能性疾病等。

三、“整脊”当龙套：有些器质性的问题，如循环系统、呼吸系统、消化系统的疾病，“整脊”可借由自主神经系统的调制，或许能间接地缓解一些症状，但绝对无法根治，临床价值不高。

四、“整脊”碰不得：如果病人有下列状况是绝对不能接受整脊的。因为不但得不到好处，反而可能会造成严重的并发症，如中风、四肢或下肢瘫痪等：

1. 椎底动脉血循不良。在颈部向后伸展或向左右旋转时会有晕眩、恶 心、呕吐、复视、或因而导致中风发作等现象者。

2. 腹部主动脉瘤。
3. 骨骼肿瘤。
4. 骨骼感染（细菌性或结核性）。
5. 急性外伤、骨折合并不稳定性脊椎。
6. 发炎性关节炎（如类风湿性关节炎）急性活动期。
7. 马尾症候群或进行性肌肉无力。

笔者在临床服务时常被问到的一个问题就是“整脊安全吗？”事实上，在受过正规训练并有丰富操作经验的医师手中执行整脊，其实是相当安全的。但若由非专业人士执行，其危险性自然提高（如中风、四肢或下肢瘫痪）。整脊前（尤其是颈椎的整脊）一定要先照X-光并作安全测试检查，以排除不适合作整脊的状况，提升整脊的安全性。在美国等医学先进国家，有专业的专科医师执行整脊。然而在国内，并没有专门提供整脊服务的专科医师制度，同时又缺乏适当的法规来规范此种治疗，以致民众的健康与就医安全缺乏保障。因此民众在寻求整脊服务时，宜谨慎小心，多听多问。同时也期盼国内志同道合的医界朋友能共同努力，将正确的整脊知识加以推广。真希望有一天，整脊服务能在台湾的主流医疗体系里普及化，让民众的就医安全多一层保障。

认识台湾脊骨矫治医学会 
http://www.tamm.org.tw/
创会源起
　
 
    作良忝为复健科专科医师，行医近十载后，深感传统医疗对许多脊椎疾患之疗效有限，台湾脊椎医疗似有更上层楼之空间；而国内医疗体系大多重视构造性病理（structural pathology）的诊疗，对于功能性病理（functional pathology）的课题少有研究。因此作良于1997年毅然负笈美国研习脊椎医学，冀能学习更精进有效之诊疗技术。在美留学期间，作良常往来各州研习各家技术，夙夜匪懈、孜孜不倦。希望回国后能贡献所学，让国人能享有更高品质之脊椎医疗服务。

归国后，承蒙恩师洪章仁教授与北医陈适卿主任于2002年一月十二日、十三日及二十日分别于成大、北医召开“2002台湾脊椎手法治疗研讨会”，此乃台湾医界第一次针对脊骨矫治医疗举办之大型研讨会。会中邀请了美国Dr. Alan Adams及谢章优教授发表学术演讲，并邀请台湾复健医学界前辈：连倚南教授、詹瑞棋理事长、周崇颂主任、谢霖芬主任、王亭贵医师、黄茂雄主任及物理治疗专家徐阿田主任与方飞鹏理事长等担任座长，与会学员超过百人，盛况空前。
 
撰文：
创会理事长 汪作良医师
 

    会后有众多学员希望能学习完整之脊骨矫治技术课程，遂在复健医学会之协办下，开办了两期脊骨矫治技术课程，并提供复健专科医师继续教育学分（特别感谢刘复康秘书长与阮综合医院黄光圣主任之支持）。此两期课程共有许硕尧等二十三位医师（注一）完成全程课程。在与会学员的互动交流中，深感脊骨矫治医学应与现代医学（medicine）相结合。 而优良的医疗技术更不应敝帚自珍，应该借由一个兼具研究、教学、服务三大功能的学术组织，在志同道合医师的共同努力下，作有系统的推广。遂于2002年八月间，由三十二位发起人(注二)向内政部提出筹组“中华民国整脊医学会”之申请。经过内政部与卫生署的严格审核，终于2003年三月间获准成立。并于同年四月十二日，召开发起人会议暨第一次筹备会议。会中选出王文达等九位医师（注三）担任筹备委员。 后因SARS疫情影响，筹备工作稍有停顿。第二次筹备会议延至同年六月二十一日召开，会中确定成立大会订在同年七月二十六日，于台大景福馆召开。此乃为我国第一个由专科医师组成并经官方认可的脊骨矫治医学学术机构，堪为台湾医疗史之重要里程碑。

　
 
　　民国九十三年二月起，本会在复健医学会詹理事长 瑞棋的大力协助下，先后于台北荣民总医院复健医学部举办了两期脊骨矫治医学技术核心课程，得到医界同好的热烈回响。本会并于民国九十三年间接受内政部委托，分别于北、中、南三区举办“教养人员脊椎伤害防治研讨会”，教导教养人员脊椎保健的专业知识。随着会员人数的增加，本会与社会的互动更为紧密，为能使本会之专业形象更为明确，遂于民国九十四年度会员大会决议将本会名称变更为“台湾脊骨矫治医学会(Taiwan Association of Manual Medicine)”，并在“救人的方法愈多愈好”的理念下，广泛研讨中西各家脊骨矫治医术，期能使会员们在专业领域方面有更多切磋精进的机会。

　　“荜路蓝缕，以启山林。”创会之初，端赖诸创始会员对学习的执著与无私的奉献。在无任何资助与奥援的情形下，自掏腰包，四处奔走。然一燕不能成夏，众志方能成城。期盼有更多志同道合的伙伴能加入我们的行列，为深受病痛所苦的病友寻求更有效、更安全的治疗方法，庶几无忝为医疗工作者之神圣社会责任。
 
　
台湾脊骨矫治医学会
理事长 汪作良 谨识

中华民国九十四年八月十三日

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各位，真是万分的不好意思，我们10/21活动要延期改成10/28(六)，时间如下：

时间:10月28日(六)12:30~13:30
11:30　　　报到
11:30~12:30原文讲义研讨时间
12:30~13:30简文仁理事长演讲

地点:梵瑜伽

主题:脊椎侧弯如何复健?

若你已经排除万难，特别调课，请假，或是各种努力才空出那一天的人，请不要K我，因为我们的贵宾临时10/21(六)有事，所以无法前来，简理事长交代我，在此向大家赔罪，因为因为他的行事历上忘了将第一次订的10/15(日)改成10/21(六),所以………………..另外排了活动,只好以十二万分的歉意,向大家说声～～真歹谢！！

前一回有来上课的同学，就知道简理事长是个十分客气的长者，我相信10/28(六)即使是刮大风下大雨，简理事长一定会冒着九死一生的危险,为同学上课．我相信那天的活动,绝对是加汤加料不加价,绝对值回票价.不来会粉可惜,因为理事长绝对会秀出十八般武艺来回报各位.

请同学告诉同学，１０／２１活动改成１０／２８，别忘了，若已报名但无法前来者，记得在本页留言，我会请梵美妹登记，让候补的同学有机会参加．

也请各位原谅主办单位的我~~JUDY敬上

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相信很多人对瑜伽的印象是来自一位有名的艺人，陈小云，她是一位歌手也是一位瑜伽老师，她最引以为傲的，就是拥有一个又圆又翘的臀部，在费玉清的模仿之下，大家对瑜伽又有了另一样刻板印象，那就是曲线玲珑，不少瑜伽老师在站着时候，也刻意地缩腰翘臀，为的就是证明自己的身材是多么地标致．
但，水蛇腰配闪电臀，再加上三寸高跟鞋，正是腰椎滑脱的主凶之一，这个症状，在女性尤其是身段好又爱美的女性最容易发生，在国内，不少瑜伽老师喜欢将自己打扮得美美的，美有两种，一种是崇尚自然的美，简朴的美，这是符合乐活的精神；另一种美，是时尚的美，流行的美，这种美会招来苦头吃，不是不报，时候未到．

现在，我们来谈最容易出事的路段，不是九弯十八拐，而是你身上龙骨高速公路的腰椎路段，在这个由五节腰椎骨组成的腰部曲线，从侧面看，真的很像九弯十八拐，稍一不慎，就滑落山谷，写到这里，我先生跑来和我说，大陆旅行团在南投出事，游览车掉到山谷里，六死数十人受伤，各位，你看，被我言中了吧！！

腰椎出事，轻则滑脱，重侧椎间盘凸出，腰椎长骨癌等．各位，不可不慎！！

先来谈滑脱，你有玩过叠叠乐吗？就是一个积木一个积木地往上堆，当你穿高跟鞋时，你的重心会由脚跟往脚尖移动，重心会前倾，因此腰椎，尤其是第五腰椎与第一荐椎之间，其次则是第四、第五腰椎之间，会因重力作用而往前滑出，即是医学上所称的“脊椎滑脱症”．

其实，脊椎和脊椎之间以及左右两侧各有骨板和小关节相连，按理说，是窂靠的，若是长期翘臀或是因车祸，先天形成不良等因素，会造成脊椎左右两侧都断裂时，脊椎便会因重力作用而往前滑出，一旦滑出之后，就麻烦大了．
 
你想想看，不是骨头滑出尔尔，你的脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织、椎间盘以及通过脊椎之间的神经根，当脊椎滑脱时，除了引起局部背痛不适之外，最惨的是，可能压迫神经根造成神经痛，严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难。

因此，当发现有此问题时，不可掉以轻心，留得青山在不怕没柴烧．此时，应停止练习，充分配合医师指示治疗，以免因脊椎滑脱恶化，造成不可逆之神经损害，注意，不可逆，就是不会再好了，只要不再恶化就算好运了。

什么人容易有这个毛病？ 

 　　此症并无特定好发族群，青少年可能因先天性之脊椎间小关节形成不良，或是长期从事背部过度伸展之运动，如体操、撑竿跳、潜水、跳舞、举重和瑜伽等活动，造成脊椎间骨板之压力性骨折而产生这个问题。老人家则因为脊椎间关节的退化性关节炎，亦常见此症，所幸其程度多半并不严重，需要开刀治疗者占少数。而背部外伤造成支撑脊椎的构造被破坏时，也会形成创伤性的脊椎滑脱症。

有什么症状时要当心这个问题？ 
　　当有这个毛病时，最常发生的症状是背痛，可能是单侧，也可能是两侧都有背痛，而且当背部向后伸展时会使疼痛加重。如果是单侧背痛时，可以用自我测试的方法，例如右侧背痛时，试着用右脚单脚站立，并缓缓将背部向后伸展，如果会产生疼痛或使疼痛加剧，表示脊椎间有崩解，应至医院诊治及进一步检查。可挂骨科或神经外科,记得要先问医师的专长,最好是神外的医师比较好.

　　如果疼痛会由背部向下延伸至下肢，合并麻木感，甚至下肢变得较无力，则可能是脊椎的神经根亦受到压迫。这是大部分的同学会被问到的问题,这表示你的学生,是属于半健康高风险的族羣,你在教的时候,要特别注意.

医师会如何为我检查？Ｘ光检查就够了吗？  

 　　当医师要诊断此症时，基本上会开立一般的Ｘ光检查以确定是否有脊椎滑脱，或是有脊椎不稳定的情形。但如果仅是单纯脊椎间骨板之压力性骨折而没有脊椎滑脱时，Ｘ光检查往往看不出任何异状，需要做骨头扫描检查才能确定。如果有神经根压迫症状时，需接受磁振检查或脊髓造影术，以确定压迫之位置及严重程度，决定是否需要开刀。

脊椎滑脱了该怎么办？会不会造成下半身残废？ 
　　大部分的脊椎滑脱症并不需要开刀，背痛多半可以经由保守治疗获得改善。适度的卧床休息，服用非类固醇抗发炎药物及肌肉松弛剂，局部使用热敷或电刺激等物理治疗，可以减少背痛及背肌痉挛。日常活动避免背部过度伸展可以预防症状恶化，进一步的复健治疗包括做大腿后部肌肉之伸展运动，腹肌和臀部肌肉的强化运动，都有助于症状之缓解。

　　如果经诊断为脊椎间骨板之急性骨折，或是经过前述的保守疗法仍未见任何改善，可以穿上硬式背架以避免断裂处的滑动所引起的疼痛。某些情形则必须开刀矫治，例如：不稳定的脊椎滑脱症、严重神经根压迫症状、或持续保守治疗后仍有难以忍受之疼痛时。

脊椎滑脱症引起的背痛会不会复发？ 
　　脊椎滑脱程度较轻者，经过治疗及强化运动后，背痛几乎不会再发生。但如果脊椎滑脱的程度较严重时，背痛复发的机率比较大。

　　预防之道在进行腹肌之肌力训练，再配合Ujaji呼吸法，再加上背部伸展运动以强化脊柱旁之肌肉，平时注意避免过度伸展背部之活动，注意，不是不能伸展，但不要过度，过度就会造成伤害。

腰椎的毛病，真是一天一夜也讲不完，我累了，欲知详情，静待续集，让我睡个觉吧．

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练瑜伽，其实最难练到上半身扭转的姿势，有时，为了突破极限，硬是不断地吸气，提升上半身，再扭转，于是，终于成功扭转，但也造成肋间神经肌肉拉伤，痛了好几个月才好，可是当下，真的没想到会受伤，当时，只有一个字：爽！

因为，做到了以往做不到的极限！但后来没几天，呼吸或咳嗽就会隐隐作痛，真是悔不当初！注意！指的是肋间神经肌肉拉伤，而不是胸椎受伤，这两个的下场是天壤之别！！前者，只要休息几个月就会好了，后者，就是下肢瘫痪，终身坐轮椅！是的，一点都不好笑！胸椎受伤，你的人生就是黑白，下肢瘫痪，后遗病变有以下情况：
 压疮、尿路感染、心肺功能衰退、痉挛、神经根痛、性功能障碍、自主神经过度反射、体温调节功能失常等。

很恐怖！当这些医学名词发生在你身上时，你的自信会完全被击垮，因为当一个人大小便都要别人帮忙时，尊严这两个字是没有的．我记得，以前常去病房帮病人服务时，常看到病人赤著下半身，光溜溜著，衣不蔽体，只听见看护拉大嗓门，喊著：
”你不乖！又拉在裤子上了，你再拉，再拉，我就不帮你换，让你屁股烂掉！！”
此时的我，总会要看护帮完忙后出去，然后握住病人的手，在他耳畔轻声说：
”你最乖了！你是最棒的！等会要听我的口令哟！”
我感受到手里传逹出来的讯息，”救救我，我要站起来！”

无奈啊，无奈！这个梦想是很难实现的，因为胸椎是最不容易受伤，一旦受伤，下场就是下肢瘫痪，但不怨天，因为若是颈椎受伤，可是全身四肢瘫痪，注意，是四肢，就像超人克理斯多福一样．以下是有关的新闻报导：

 1995 年 5 月 27 日，“超人”克里斯多夫．李维 (Christopher Reeve) ，在维吉尼亚州库尔佩珀参加马术比赛时，骑着他的赛马“巴克”跳越 15 个栅栏中的第三道障碍时，“巴克”突然紧急煞住，李维飞冲出栅，头部着地，没有伤及脑部，却折断了第一、第二节颈椎，当时无法自行呼吸，经过几个月治疗后，不需借助呼吸器的时间愈来愈长。 42 岁的李维从此走上瘫痪人生。九年后却因心脏衰竭于 2004 年十月十日 52 岁时去世，令人怀念不已。

　　克里斯多夫李维九日在纽约寓所心跳停止，并陷入昏迷，傍晚送往纽约州吉斯科山地区北威契斯特医院后，未再清醒，次日撒手人寰。他最近曾到这家医院治疗褥疮伤口，这是瘫痪病人常见的并发症。过去这一周，他的伤口严重感染，导致全身感染。去世时，家人随侍在侧。

　　克里斯多夫李维的妻子黛娜感谢照顾他的护士和助理，以及“多年来支持、爱护我丈夫的全球影迷。” 过去，曾有人问李维，“英雄是什么？”他总会说，“英雄是不计一切后果、勇敢行动的人。”受伤后，他重新定义“英雄”，“是在遇到无法抵抗的逆境时，能找到勇气，继续奋斗、坚持下去的人。” 对于一个身体健康的人，勇敢行动、冒险犯难，似乎并不难；但对于一个行动不方便的人，能有勇气坚持好好活着，就已相当不易。

各位，练瑜伽，为了逹到完美境界，不计一切后果，勇敢行动的人，成功者几希矣！受伤者，遍地也！记得林正雄老师有提到大师艾因卡在Tree of yoga这本书里，曾感叹地提到：
自从出了Light of Yoga这本号称yoga bible 之后，很多人都希望逹到书中完美的体位法，但我可是练了数十年才有这等好身手，而是每日精进，不贪快的情况下完成．

现在人，凡事讲求速成，练瑜伽也讲求速成，忽略了其实有很多禁忌是要避免的，例如僵直性脊椎炎的体质的人，以下就是新闻案例，只要把场景改成瑜伽教室，姿势改成几种高难度的体位法，下场就有可能发生：

三十八岁的徐先生是僵直性脊椎炎患者，也同时得了椎间盘突出的毛病，半年前到澎湖度假，他去戏水时竟搭乘激烈翻滚的香蕉船，最后下肢瘫痪、大小便失禁的现象，经过磁阵造影显示，其胸椎第六、第七节椎间盘钙化突出，以致造成脊髓神经压迫。 徐先生高中时代曾是运动员，柔道、铁饼、打球、游泳都难不倒他，曾经是三铁选手，平时也打跆拳道。他说，从十七、八岁开始就常腰酸背痛，一直以为是运动伤害，看过医师并没有起色，到十九岁时在偶然的机会下才被诊断是僵直性脊椎炎，之后就经常游泳改善病情。不过，徐先生并不知道自己也有胸椎椎间盘突出的毛病，才会因为无法承受香蕉船水上活动的剧烈撞击，而出现严重神经压迫情形，并在一夕之间下肢瘫痪及失禁。

　　台北荣总医院复健医学部主治医师高崇兰表示，当时这位男性患者戏水回家后，不以为意，没想到一个月后，慢慢不良于行，经过检查，才知道他是僵直性脊椎炎合并有椎间盘突出。台北荣总复健部主任詹瑞棋说，一般椎间盘突出绝大多数发生在颈椎或腰椎，于胸椎的发生率很低，轻微突出者只有酸麻或是疼痛的情形。但徐先生很可能是因为罹患僵直性脊椎炎，使得腰部活动受限，习惯性的使用上半身的力量，因而在胸椎处产生椎间盘钙化突出。若突出的部位过大，特别是在颈椎及胸椎的部位，特别容易造成脊髓腔内脊髓神经的压迫，常合并肢体无力，甚至大小便失禁等症状，此时必须紧急寻求外科手术的协助。

　　目前这位患者在外科开刀解除脊髓神经的压迫后，加上接受复健治疗及膀胱训练后，病患膀胱功能已完全恢复，可以用柺杖走路，并积极复健，同时再也不敢不理会僵直性脊椎炎这回事，家人也接受了相关的筛检，了解是否有同样的遗传体质。 

脊椎受伤，最可怕的下场是瘫痪，因此颈椎及胸椎，是最要受到保护的部位，尤其是胸椎先天设计来保护心肺，因此，在练上半身扭转时，一定要慢，慢慢地配合呼吸，左右扭转，才不会无意中拉伤肌肉，但令人可喜的是，胸椎受伤的机率很低，多半是因为车祸引起，或是高处坠落，所以，来回教室时的交通状况才是你要注意的，尤其是骑机车的同学，更要注意．但练瑜伽,颈椎受伤的,就比较多了,因为瑜伽之王~倒立,是每个瑜伽老师必学的体位法,一旦在倒立不稳,心又急的情况下,扭伤颈椎是很可怕的事,最好有前辈指点或是先靠墙练,比较安全.但也有人反对靠墙,因为会有依赖感,就看阁下你的决定了!没信心,就靠墙,有信心,没骨松者,不靠墙,反正,又不是从一层楼高掉下去,顶多一百六十几公分高的距离,若长的娇小,还占便宜呢!

脊椎神经与疾病
很多人全身都不舒服，却有查不出原因，其实多半是长期姿势不良，导致脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。
以下是脊椎与神经分布所引起的相关病症：

第一颈椎 头、耳、鼻、喉、脸、交感, 头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕、
第二颈椎 耳、鼻、喉、舌、声带、口 昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声
第三颈椎 咽、颊、肩、横隔、三叉神经痛、交感 ,咽喉炎、颈肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹
第四颈椎 颈部肌肉、咽、臂 肩酸痛、牙痛、甲状腺、干草热
第五颈椎 手肘、食道、气管 气管炎、咽喉炎、手臂酸痛
第六颈椎 甲状腺、手腕肌、大姆指 上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛
第七颈椎 甲状腺、中指、肱肌 甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛
第八颈椎 心脏、气管、食道、指尖 手指炎、气喘、气管炎、手臂内侧、指尖酸麻痛
第一胸椎 心脏、气管、食道、前臂 心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛
第二胸椎 心脏、气管、食道、背肌 食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律
第三胸椎 肺、支气管、食道、胸腔 支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎
第四胸椎 肺、食道、乳房 乳房炎、慢性胃症
第五胸椎 肝、胆、胃、脾 肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱
第六胸椎 胰、胃、胆 肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振
第七胸椎 肾、胰、十二指肠 胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎
第八胸椎 肝、胃、胰、肾、小肠 小肠炎、头痛、便祕、风湿
第九胸椎 小肠、肾上腺 肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛
第十胸椎 肾、盲肠、大肠 肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状?疹、静脉曲张
第十一胸椎 肾、大肠、输尿管 肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣
第十二胸椎 肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱 膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎
第一腰椎 大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧 大腿痛、便祕、尿床、疝气
第二腰椎 卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧 月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便祕
第三腰椎 生殖器、下腰、坐骨神经 月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常
第四腰椎 前列腺、下腰、坐骨神经 下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍
第五腰椎 子宫、膀胱、直肠、足 膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸
荐椎 直肠、肛门、大腿后侧、前列腺 脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛
尾椎 直肠、肛门 痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎

以下是扭转上半身常见的体位法,最后一张则是瑜伽之王,倒立
(猜我上回拉伤是做哪一个动作,答案是第一个,因为腿太粗,手太短,拉不到,又拚命拉,所以…..).

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一般来说，愈是高难度的动作，愈会用到脊椎，尤其是颈椎，像是倒立，或是后滚翻（有人称光轮式），再再都需要灵活的颈椎．记得以前有个师姐告诉我，她每天前后甩头一百下，因为她要做到下腰之后，头触脚，整个身体呈一个ｏ字型．她，真的做到了，但这种练法，是很危险的，尤其颈椎，到一定年龄就会退化，每个人退化程度不一，甩头，尤其是急速甩头更是大忌，因为那会造成颈椎的伤害．

一旦伤害造成，就无可避免，因为这是不可逆性的伤害，也就是说，它不会变好，它不变坏，就是变好，因为它只会愈来愈坏．就像肝硬化了，就不会更软回来，细胞已经坏死了，你只能求它不要全死光．

今天的主题，总算回归到脊椎，就先从颈椎谈起，颈椎很重要，由七节颈脊骨连接而成，向上与颅骨、向下与胸椎相连。颈椎退化性病变的起因，在于颈椎间盘软骨的退化，从而引发一连串的其他关节（面关节与椎体钩关节）的变化。少了颈椎间盘软骨做缓冲，骨头和骨头之间就会打架，所以有人动一下颈部，就会听到一连串咔啦咔啦的声音，还有，去整脊时，也会看到整脊师一转脊，马上骨头就有巨响产生，我心里很怕，因为怕就此下半身瘫痪．所在，在此奉劝要去整脊的同学一定要慎选整脊师，我本人是没有勇气去尝试．

还有再去之前，建议你先确定是否有以下症问题：
骨质疏松、关节不稳定、诊断不明确（例如可能有肿瘤）、颈部血管有问题（头晕、昏迷等也包含在内）、颞颚关节有问题（例如咬合时容易不适）、骨折、颈椎脱臼尚未复位（复位后可做颈椎牵引）等，以上症状都不适合做颈椎牵引，包括机械及徒手皆然，若在牵引过程当中，若造成患者症状更严重，或感觉不适时，也应立刻停止，改变牵引方式或改用其他复健方法。千万不要忍，忍，有时就是忽略身体在做垂死挣扎！

可是，你去整脊师那，有良心一点会问你，没医德的就直接给你乔下去，下场如何，见仁见智，但你一定不会希望自己是那万分之一的失败案例，有道是：发生在别人身上，是正常，发生在自己身上，是无常！所以，若是我，我一定要考虑再考虑才能下决定．

刚刚谈软骨的重要，但软骨里面的水分才是重点，软骨内水含量会随着年龄而逐渐减少，会造成软骨的破裂或突出，而造成不稳定的现象，这是颈痛的主因。所以，同学，有空要多喝水，身体百分之七十都是水，不补充水，又拚命流汗，会造成体质愈来愈偏酸，酸性体质又是百病之源头．

再则，软骨突出或长期不稳定（例如刚提到的甩头动作）会刺激颈部面关节或椎体钩关节骨刺的增生，压迫神经根或脊神经索，造成了不同程度的神经病变，如上肢神经麻木、疼痛、无力，或髓神经病变的僵硬、感觉异常、行动不便、下半身瘫痪等情况。 再者，因不稳定的情况恶化或其他关节的影响亦加剧，会造成上下颈椎间滑脱与变形，更相对增加了症状的严重性与对神经的威胁性。

若，这个时候，手麻，而你还不知道是身体发出的求救讯息，那就等著戴颈圈吧！很多人，尤其是电脑族，较易发生，当然瑜伽老师也是高危险族群之一，因为过度伸展或过度弯曲，注意！！过度这两个字，就是指过度使用，超出其正常生理功能，除非你是从小就练神功或天生软骨功，否则，适可而止，循序渐进，最重要．

若真有症状，照张x光即可得知，但必须强调的是，40岁后于X光便常见有颈椎间盘退化现象的发生，甚至70岁以后会有超过70%的人有上述现象，但常是无症状的，也就是说X光片检查发现虽有退化的现象，不一定就会有症状的。因普通放射线学检查无法看到神经，所以要证明骨刺有无造成神经压迫，必须借助特别的影像检查。像是电脑断层扫描或是核磁共振等，这些检查若是自费，都不便宜，要一万元上下，所以最好是符合健保要件，医师才会开处方笺，但现在健保删得严，所以医师都不太敢开，怕被退件．

所以，同学，最好还是不要生病，一旦生病，看病是很麻烦的，真的是花钱找罪受，在医院待了近十个年头，深刻体会到健康的重要．

头能转来转去，真是一件幸福的事，对吧！看到下图了没,里面打钢钉耶!第二及第三颈椎出问题只好用钢钉来加强固定!以后还要拆下来,很麻烦,我看,倒立也不用做了!!!

http://www.cgmh.com.tw/intr/intr2/c32330/index.htm长庚颈部脊椎外科中心,有很多图片,看了,你一定吓死了,但就是要知道,才会警愓,否则,你不会爱惜自己的脖子,只会注意到颈部的细纹有多了几条.真的!

http://blog.sina.com.tw/lee08/article.php?pbgid=3097&entryid=12858这个网站专讲脊椎,很不错哟,有空去捧场一下,是个欧吉桑专家欧!

以下,都是高难度的动作,都须要有强力的颈椎做支持,但愈高难度的动作愈容易受伤,各位同学,练习时要小心,一定要在最后,全身都暖活了,才能做以下的动作,不要受伤了,!!!

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