Judy Yoga

各位同學
教室農曆年後，預定在2/22星期一正式開課。

大家可以利用一周的時間先收心

2月22日我們再見。預訂課程一樣可以透過電郵訂課。

教室自2/12-2/21舉行師資培訓課程，故暫停上課，也不接電話，儘量以電子郵件訂課。

親愛的2014TT同學：

我們2.28上課時間要改為3.6, 延後一周。
現在我們的理論課程已經結束，接下來就是實務課程。

先來說說前兩天發生的事。我在老家操場旁練習拉筋，有兩個老鄰居在聊天。其中一位住我家對面，六十多歲，得了淋巴癌第一期，但現在還差數個月就會滿第五年觀察期，表示可以脫離癌症的陰影。她每天早中晚走路五圈，一圈是一公里，走到出汗。

另一位，老人家七十三歲，很羨慕她，因為她現在至少能睡，能吃，能動。不像她無法入睡，因為手會麻，會麻醒，腳會痛，膝至髖都有問題，走路也走不了太久，但對方說你才是好命，因為她說自己化療出院後，連到巷口買個菜，回來都會高燒不退。但後來，她[……]

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各位同學好：

今天是第三周，你們在去年進行了十天的研習，重點在下半身，複習至今的重點在小腿。

小腿，從來就不是小腿，也就是說小腿的重要性超乎想像，一般人不怪乎看其粗細，根本不在乎小腿是否能扮演起人體最重要的的角色之一，那就是第二顆心臟的功能。我們有第一顆心臟位在胸腔，打出強而有力的動脈血至全身，就像用消防水柱噴101大樓的天花板，而101是用非常有彈性的橡皮管打造，於是乎血流會迅速蔓延全身，但重點來了，要如何引血回流至心臟。這就是療癒瑜伽的重點。

很多人埋怨手腳冰冷，尤其是腳，下半身冰涼，表示動脈血下不去，下半身水腫，特別是小腿，表示靜脈血不回流，若伴隨著血糖過高等症狀，那問[……]

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前兩天來了兩個同學，十分令人印象深刻。

一位是香港人，是馴馬師還是騎術師，唉，我至今不懂，香港腔太重，溝通有點小障礙，她說會來是因為在香港看到書，慕名來上課，想療癒腰痛。

我說是因為騎馬拉韁繩的動作，我比了動作，結果馬上被她立馬糾正，她起身上半身前傾屈膝屈髖雙手向前做了個拉繩動作，天呵，英姿煥發，光彩四射，瞬時教室篷篳生輝。

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2016師資班同學好：

本周的重點在大腿，大腿的重要性不言可喻。

先來談談上周同學央求可否看一下她的媽媽，因幾周前騎車摔倒了，行走不適，再加上本人是小兒麻痺患者，故同學很怕媽媽身體會走下坡。

於是她問，要如何幫她媽媽？

其實也能簡單回答，但那太制式了，因為沒看到本人，實在不妥當，特別是她本身就行動不便。那天，她帶她媽媽前來，很好，仔細問她的狀況。沒想到，她說其實好很多了。但心裡明白，那只是皮肉傷好，真正的痛點恐怕並沒有消除。再問她，有什麼動作會困擾你呢？她回答有呵，就是日前修電燈時，竟無力爬上梯子，就這麼一小格，腳竟然沒有力氣動？唉，太氣餒了。

看了她的腿，略腫脹[……]

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各位同學好：

經過2016年師資培訓第一階段十天課程的洗禮，相信各位對下肢的解剖有一深刻認知。經過上一周的發呆周，本周各位的溫習重點在－－骨盆。
1:以骨盆為中心向上探討脊椎對其影響，向下探討髖關節中股骨所扮演的角色。
2:另就骨盆本身的解剖包括肌肉的起止點，骨骼定位點
3:真假骨盆與腹腔和骨盆腔之關聯性
4:骨盆要做何種動作才能矯正前後傾或上下偏移、左右不對稱
5:常見的骨盆症狀有哪些？包括子宮前後傾等
6:骨盆相關的穴位和重要的動靜脈以及神經系統
7:穿越骨盆的筋膜線有哪些
8:會陰和呼吸的關聯性
以上這些都是各位必須深思的課題。

還記得第一天，教學的重點在呼[……]

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各位同學好：

療癒瑜伽強調利用身體的大藥來自我療癒，而穴位就是大藥，你要找出來，然後去親自按一下。你會發現，古人的智慧比現代醫學來得有效。

現在，整理大家期待已久的中醫APP，這是個人最常使用，也希望能對大家有助益，有七款介紹如下，其中中醫經典一部，另三個都是黃帝內經，穴位有三個APP，大家可以下載試一下。

一： 中醫經典
這裡有你想得到的中醫經典，但建議先熟讀黃帝內經素問篇。學會這一篇，至少你已習得古人自我保健的方法和養生的觀念。

下圖是點黃帝內經一進來，一看是繁體版，很不錯。

二：黃帝內經・素問
這套也是黃帝內經，但是是純文言文。

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各位同學好：

距離前來研習的日期不到十天，想必大家已經開始研讀指定的書單，但書是死的，動作是活的，有時記一堆肌肉還不如看動畫來得比較簡單易懂。

現在有幾個軟體是各位可以下載，逐一介紹如下：
一：human anatomy atlas
這套軟體的好處在於它能分層介紹人體的各大系統，像是骨髂和肌肉以及心血管系統等等，最重要是有發音功能，以及該肌肉的起止點和經過其中的血管神經簡介。也就是，它能將人體逐一剝開，讓你明白體表的大肌肉，裡面的中層肌群，再更裡面的深層肌群，有層次觀念之後，你再仔細研究會發現靜脈走表淺，動脈走深層，愈靠臟腑的肌肉層愈薄愈小，也因此，瑜伽重視大肌肉外更重視小肌肉[……]

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各位同學好：

由於有海外的同學在問，年底的師資研習是否要全部的書本都帶來，原則上能帶來最好，但礙於行李超重等問題，再加上考量回國可能要帶很多輔具。那麼，我思量再三有三本書一定要帶來，就是書單裡面的第四、五、六本，如下。
4人體解剖著色學習手冊(附12色彩色鉛筆)
5:人體解剖全書
6:人體經穴地圖 彩色增訂版（第2版)

尤其是第四本中英文對照本，要請大家先看上半身的解剖圖，特別是肌肉和骨髂的部分，若不想帶太重的書，可copy從第17至第67頁，不用著色，上課時有講到，再著，如此印象才會深刻。

人體解剖全書，必帶。經穴地圖也是。解剖列車，若嫌太重可不帶，但最好copy 各[……]

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關於背痛，我想說的是，不會好，真的不會好，除非⋯⋯

除非，你有心能把一團毛球細心地解開，抽絲剝繭地爬梳一番，但那要費很大的勁。這和背痛有何關聯？當然有，背痛的肌肉，層層的肌纖維數以百條就像一團糾結的毛線球，因不當使用而變緊，背肌的肌肉有表層、中層、深層，每一層都有好幾條肌肉由頸部一路沿伸至臀部，這是肉眼看得到的部分，但身體的運轉不是這麼一回事。

身體是team work，團隊合作，就像生產線一樣，源頭的品管會影響到最後輸出的品質，也就是肌肉的素質會影響到動作的輸出。而人們只在乎如何解決當下的動作？頭痛，只想醫痛，於是吞一顆止痛藥最快，生活起居無常，食飲失調，無怪乎，台灣會成為洗腎王[……]

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