Judy Yoga

各位同学
教室农历年后，预定在2/22星期一正式开课。

大家可以利用一周的时间先收心

2月22日我们再见。预订课程一样可以透过电邮订课。

教室自2/12-2/21举行师资培训课程，故暂停上课，也不接电话，尽量以电子邮件订课。

亲爱的2014TT同学：

我们2.28上课时间要改为3.6, 延后一周。
现在我们的理论课程已经结束，接下来就是实务课程。

先来说说前两天发生的事。我在老家操场旁练习拉筋，有两个老邻居在聊天。其中一位住我家对面，六十多岁，得了淋巴癌第一期，但现在还差数个月就会满第五年观察期，表示可以脱离癌症的阴影。她每天早中晚走路五圈，一圈是一公里，走到出汗。

另一位，老人家七十三岁，很羡慕她，因为她现在至少能睡，能吃，能动。不像她无法入睡，因为手会麻，会麻醒，脚会痛，膝至髋都有问题，走路也走不了太久，但对方说你才是好命，因为她说自己化疗出院后，连到巷口买个菜，回来都会高烧不退。但后来，她[……]

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各位同学好：

今天是第三周，你们在去年进行了十天的研习，重点在下半身，复习至今的重点在小腿。

小腿，从来就不是小腿，也就是说小腿的重要性超乎想像，一般人不怪乎看其粗细，根本不在乎小腿是否能扮演起人体最重要的的角色之一，那就是第二颗心脏的功能。我们有第一颗心脏位在胸腔，打出强而有力的动脉血至全身，就像用消防水柱喷101大楼的天花板，而101是用非常有弹性的橡皮管打造，于是乎血流会迅速蔓延全身，但重点来了，要如何引血回流至心脏。这就是疗愈瑜伽的重点。

很多人埋怨手脚冰冷，尤其是脚，下半身冰凉，表示动脉血下不去，下半身水肿，特别是小腿，表示静脉血不回流，若伴随着血糖过高等症状，那问[……]

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前两天来了两个同学，十分令人印象深刻。

一位是香港人，是驯马师还是骑术师，唉，我至今不懂，香港腔太重，沟通有点小障碍，她说会来是因为在香港看到书，慕名来上课，想疗愈腰痛。

我说是因为骑马拉缰绳的动作，我比了动作，结果马上被她立马纠正，她起身上半身前倾屈膝屈髋双手向前做了个拉绳动作，天呵，英姿焕发，光彩四射，瞬时教室篷筚生辉。

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2016师资班同学好：

本周的重点在大腿，大腿的重要性不言可喻。

先来谈谈上周同学央求可否看一下她的妈妈，因几周前骑车摔倒了，行走不适，再加上本人是小儿麻痺患者，故同学很怕妈妈身体会走下坡。

于是她问，要如何帮她妈妈？

其实也能简单回答，但那太制式了，因为没看到本人，实在不妥当，特别是她本身就行动不便。那天，她带她妈妈前来，很好，仔细问她的状况。没想到，她说其实好很多了。但心里明白，那只是皮肉伤好，真正的痛点恐怕并没有消除。再问她，有什么动作会困扰你呢？她回答有呵，就是日前修电灯时，竟无力爬上梯子，就这么一小格，脚竟然没有力气动？唉，太气馁了。

看了她的腿，略肿胀[……]

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各位同学好：

经过2016年师资培训第一阶段十天课程的洗礼，相信各位对下肢的解剖有一深刻认知。经过上一周的发呆周，本周各位的温习重点在－－骨盆。
1:以骨盆为中心向上探讨脊椎对其影响，向下探讨髋关节中股骨所扮演的角色。
2:另就骨盆本身的解剖包括肌肉的起止点，骨骼定位点
3:真假骨盆与腹腔和骨盆腔之关联性
4:骨盆要做何种动作才能矫正前后倾或上下偏移、左右不对称
5:常见的骨盆症状有哪些？包括子宫前后倾等
6:骨盆相关的穴位和重要的动静脉以及神经系统
7:穿越骨盆的筋膜线有哪些
8:会阴和呼吸的关联性
以上这些都是各位必须深思的课题。

还记得第一天，教学的重点在呼[……]

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各位同学好：

疗愈瑜伽强调利用身体的大药来自我疗愈，而穴位就是大药，你要找出来，然后去亲自按一下。你会发现，古人的智慧比现代医学来得有效。

现在，整理大家期待已久的中医APP，这是个人最常使用，也希望能对大家有助益，有七款介绍如下，其中中医经典一部，另三个都是黄帝内经，穴位有三个APP，大家可以下载试一下。

一： 中医经典
这里有你想得到的中医经典，但建议先熟读黄帝内经素问篇。学会这一篇，至少你已习得古人自我保健的方法和养生的观念。

下图是点黄帝内经一进来，一看是繁体版，很不错。

二：黄帝内经・素问
这套也是黄帝内经，但是是纯文言文。

&nbsp[……]

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各位同学好：

距离前来研习的日期不到十天，想必大家已经开始研读指定的书单，但书是死的，动作是活的，有时记一堆肌肉还不如看动画来得比较简单易懂。

现在有几个软件是各位可以下载，逐一介绍如下：
一：human anatomy atlas
这套软件的好处在于它能分层介绍人体的各大系统，像是骨髂和肌肉以及心血管系统等等，最重要是有发音功能，以及该肌肉的起止点和经过其中的血管神经简介。也就是，它能将人体逐一剥开，让你明白体表的大肌肉，里面的中层肌群，再更里面的深层肌群，有层次观念之后，你再仔细研究会发现静脉走表浅，动脉走深层，愈靠脏腑的肌肉层愈薄愈小，也因此，瑜伽重视大肌肉外更重视小肌肉[……]

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各位同学好：

由于有海外的同学在问，年底的师资研习是否要全部的书本都带来，原则上能带来最好，但碍于行李超重等问题，再加上考量回国可能要带很多辅具。那么，我思量再三有三本书一定要带来，就是书单里面的第四、五、六本，如下。
4人体解剖着色学习手册(附12色彩色铅笔)
5:人体解剖全书
6:人体经穴地图 彩色增订版（第2版)

尤其是第四本中英文对照本，要请大家先看上半身的解剖图，特别是肌肉和骨髂的部分，若不想带太重的书，可copy从第17至第67页，不用着色，上课时有讲到，再著，如此印象才会深刻。

人体解剖全书，必带。经穴地图也是。解剖列车，若嫌太重可不带，但最好copy 各[……]

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关于背痛，我想说的是，不会好，真的不会好，除非⋯⋯

除非，你有心能把一团毛球细心地解开，抽丝剥茧地爬梳一番，但那要费很大的劲。这和背痛有何关联？当然有，背痛的肌肉，层层的肌纤维数以百条就像一团纠结的毛线球，因不当使用而变紧，背肌的肌肉有表层、中层、深层，每一层都有好几条肌肉由颈部一路沿伸至臀部，这是肉眼看得到的部分，但身体的运转不是这么一回事。

身体是team work，团队合作，就像生产线一样，源头的品管会影响到最后输出的品质，也就是肌肉的素质会影响到动作的输出。而人们只在乎如何解决当下的动作？头痛，只想医痛，于是吞一颗止痛药最快，生活起居无常，食饮失调，无怪乎，台湾会成为洗肾王[……]

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