標籤彙整: 髖關節

她前兩天來上課，周二的早上，那天剛從新店慈濟趕回來，一早就去健康檢查，這次是捐髓第二步，健檢．回來時，有點晚，教室一樣是滿滿的人．

有兩位新同學，一看就知道是姐妹，個高，年紀六十上下，姐姐在練習放鬆時，因姿勢不對，我請她調整一下，她大聲的說：我第一次來，你不要要求我要做對．嚇了一跳的我[……]

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9/28 最新消息

第一位報名者來自宜蘭，第二位來自屏東朱同學，第三位來自基隆鄭同學….

你們真的是太神奇了，有一股強烈的慾望驅使自己克服交通問題，也要來台北聽講座上課，為的就是解開心中的疑惑，沒錯！人體是最奧妙的機器，絕不是如教科書上所言可以一個章節分開來講，它是非常巧妙地合作無間，就如何髖關節和其他軟組織以及周邊組織的合作．

昨天有一位髖有點外轉的同學來，她說下背痛和膝痛腳背痛，就是不提髖痛，對髖，只說右邊屁屁比較大，不好看，左邊較正常．她上回來參加膝講座就注意到她髖外轉，她也說走路有點小外八．經過一個小時的一對一瑜伽式的筋膜放鬆，她的右邊屁屁卡回原位，請不知情的第三者比較看看，也都說是左邊大右邊是正常的．但這只能暫時，想要讓髖轉回原位，沒有四周的課程是無法完成的．

加油，各位同學！

ps:要記得報名前要先轉帳．

開始崇拜髖關節的Judy

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為期四周計四堂課的膝蓋保健班圓滿落幕，感謝同學從北中南上來上課，連續四周的課程，有近二十位同學熱心的參與，呵～有的人成效非凡，多年的膝痛得到莫大的改善，這真是令人欣慰的事．其他同學也有許多收穫，最大的收穫是，膝蓋不見了，膝蓋不會痛，只有不小心又過度使用才又發現自己的膝蓋還在．記得，剛療癒好的膝蓋，就像新生嬰兒一樣脆弱，不要太得意忘形又重拾以前的舊習慣，請記得，我親愛的同學．

膝痛，這個問題，光是靠正規的醫療是很難好的，在場的同學幾乎都去看了復健科，也接受中醫的治療，針灸吃藥貼肌內效，只要是能做的，幾乎都做了．瑜伽，也有上，但奇怪的是，為什麼膝蓋痛不會好．第一堂課，簡直是膝蓋血淚史座談會，每個人的膝痛都有一拖拉庫的故事！

問題在膝蓋痛的主因多是肌力不平衡而導致軟組織的傷害，例如：韌帶肌腱或是肌肉拉傷等等，而這四堂課我們從療癒瑜伽的四大原則著手：

放鬆－緊繃的肌肉，仔細檢查每一條與膝蓋運作的肌力

伸展－受傷變短的肌肉，温和地配合呼吸一點一點地伸展

教育－重新教育變短的肌肉變長，長而無力的肌肉變成有力有彈性的肌肉

強化－一點一點地強化，從躺到坐，從坐到站，從負重到強化的喚醒每一條肌肉，最後完成整組肌肉的工作，那就是膝蓋的伸與屈．

這麼仔細的療癒瑜伽課程，以你的膝蓋為主，體位法為輔，不要你用壞腳去做一些體位法，用好腳硬撐出漂亮的體位法框架，那是會自尋死路的．課程的目的是喚起你對膝蓋的覺知！！對膝蓋說一聲，抱歉，讓你受苦了！從現在起，我會好好保護你，我會乖乖聽話好好做療癒瑜伽的功課．

這點很重要，靠自己，依賴任何人，任何藥物效果，有限．

很開心，有人在療癒的過程中，也把困擾多年的X型腳和O型腳也一併改善了．全場一片驚呼聲！

現在，為了讓大家的膝蓋保養的更徹底，決定再開一個髖關節保健班．一下課，馬上從宜蘭遠道而來的瑜伽界資深前輩馬上報名，她表示上課時有應用我們的教學理念，結果她的學生有許多是護校學生和復健師及醫師都表示教得好仔細好認真，可以用專業的用語和他們溝通．和一般瑜伽老師不一樣．學生一上就粘住了，上別的傳統瑜伽課或是強力瑜伽課，反而會怕怕．其實該怕的是，老師，台下教得都是專業人士，沒有三兩三很容易被人看破手腳，萬一又教錯硬拗，那就真的沒有口碑了！

她的學生裡，尤其是護校的學生最認真，將其上課的內容寫下來變成報告，結果系主任來電告之若老師方便可否將其內容寫下來以便能運用在實際的臨床治療上．她很大方的表示，OK!只要不要PO上網即可．呵～人要低調一點，她笑著說！她，年紀這麼大，還這麼認真學習，在我眼中，她就是菩薩的化身．我要好好向她學習！到老，都還這麼好學，難怪老師的氣質十分優雅出眾．

現在，即將開髖關節保健班，但會先舉行講座．髖關節壞掉比膝蓋更可怕，真的，因為那是會癱在床上的，死亡率比乳癌還要高，因為活得沒有尊嚴．但髖關節會壞，一般人會先從走路外八即股骨外轉開始，很恐怖的是，這個外轉會令你在做體位法時做得更好更棒，同時也在推自己走向受傷的邊緣．很多人練了幾年瑜伽之後，發現髖關節有聲音，或是走路會“落鏈”，有時睡到一半下背會痠，或是整條腿沒有辦法動，大腿肌肉也會時不時地抽筋．

有幾位同學向我表示，做某些動作時脊椎有啵一聲，真的，有耶！但仔細檢查體位法才發現，聲音來自髖關節，打死她都不相信的情狀況下，只好請她再做一次，這時用點巧勁按住大腿，神奇的事發生了，一點聲音也沒有！我們兩個人睜大眼睛，誰也不敢出聲就怕聲音再次出現，但真的多做幾回，都沒有聲音但只要手一放，聲音有出來，真是怪了，老師你這個手是這麼按的，為什麼這麼神奇！！！

她不是最嚴重的，有一位去參加師資訓練的同學，本身也是專業人士，參加時剛好有同學有上過瑜伽醫學課程，告訴她說，你的髖關節有很大的問題，一定要去給Judy老師看看，結果這位同學特地北上帶著台北的同學來看我，這麼熱心的學生真是少有，但真的如她所言，她的研習同學的髖關節有很大的問題，因為一個外轉和內轉的動作，就會聽到連珠砲的聲音，別人是一聲，她是一串，她是我遇到最嚴重的案例，原因是夾磚夾過頭，不是每個人都可以按照同一套標準去訓練，像她就不行．

但～至少不是脊椎有聲音，安心一點，我心中這麼想．也如此安慰她．其實，她自尊心受到很大的打擊！

現在，若你或是你的朋友有這方面的困擾，請一定要來聽講座，這不是開玩笑的事，久了，髖關節會骨折的，尤其是股骨頸，上回有個老先生不忍老太太受苦，用鐵釘從頭頂釘入，就是因為老太太除了受巴金森氏症困擾外，還跌斷了髖關節，終日臥床，痛不欲生．看到這則新聞，心很痛，很痛，這讓我想起多年前在醫學中心服務時，一位男士，英挺臉龐每年都變得憔悴不堪，他就是髖關節有問題的患者，一大堆的檢查病歷，訴說著不斷開刀裝人工髖關節的歷程，骨盆己變得脆弱不堪，常常臨時回院只因人工髖關節又再度滑脫，每一回看到他，他的表情永遠都是一樣，那是一種絕望在深淵的淡然，沒有生氣，也沒有任何眼神的交流，但我總會找些話和他聊聊．

崔先生，你又來了，好巧！又是我當班．他的臉上終於露出一絲笑容，雖然是苦笑，但苦中作樂總比死氣沈沈來得好．你說是吧，崔先生．一位長得很像馬總統的大帥哥！能夠被醫療人員記住的，有兩種人，大好和大壞！你要做哪一種！不管，先來聽講座，若有需要，請務必報名四堂課的髖關節保健班．據膝蓋保健班的同學表示，四堂的實務保健課幫助真的很大，尤其是大家可以交流心得，忘記的也可以不斷地重覆練習，效果才會出來．就是同學的心得讓我覺得，還是按舊有模式來辦比較好．

若以為聽講座，做一堂實務課就會好，那是幸運，但要除根學會自我療癒的技巧，沒有四堂課是沒有用的．呵！這是同學寶貴的心得，恭禧你們，你們真的好棒，回家要繼續練習．

[……]

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