标签汇整: 髋关节

她前两天来上课，周二的早上，那天刚从新店慈济赶回来，一早就去健康检查，这次是捐髓第二步，健检．回来时，有点晚，教室一样是满满的人．

有两位新同学，一看就知道是姐妹，个高，年纪六十上下，姐姐在练习放松时，因姿势不对，我请她调整一下，她大声的说：我第一次来，你不要要求我要做对．吓了一跳的我[……]

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9/28 最新消息

第一位报名者来自宜兰，第二位来自屏东朱同学，第三位来自基隆郑同学….

你们真的是太神奇了，有一股强烈的欲望驱使自己克服交通问题，也要来台北听讲座上课，为的就是解开心中的疑惑，没错！人体是最奥妙的机器，绝不是如教科书上所言可以一个章节分开来讲，它是非常巧妙地合作无间，就如何髋关节和其他软组织以及周边组织的合作．

昨天有一位髋有点外转的同学来，她说下背痛和膝痛脚背痛，就是不提髋痛，对髋，只说右边屁屁比较大，不好看，左边较正常．她上回来参加膝讲座就注意到她髋外转，她也说走路有点小外八．经过一个小时的一对一瑜伽式的筋膜放松，她的右边屁屁卡回原位，请不知情的第三者比较看看，也都说是左边大右边是正常的．但这只能暂时，想要让髋转回原位，没有四周的课程是无法完成的．

加油，各位同学！

ps:要记得报名前要先转帐．

开始崇拜髋关节的Judy

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为期四周计四堂课的膝盖保健班圆满落幕，感谢同学从北中南上来上课，连续四周的课程，有近二十位同学热心的参与，呵～有的人成效非凡，多年的膝痛得到莫大的改善，这真是令人欣慰的事．其他同学也有许多收获，最大的收获是，膝盖不见了，膝盖不会痛，只有不小心又过度使用才又发现自己的膝盖还在．记得，刚疗愈好的膝盖，就像新生婴儿一样脆弱，不要太得意忘形又重拾以前的旧习惯，请记得，我亲爱的同学．

膝痛，这个问题，光是靠正规的医疗是很难好的，在场的同学几乎都去看了复健科，也接受中医的治疗，针灸吃药贴肌内效，只要是能做的，几乎都做了．瑜伽，也有上，但奇怪的是，为什么膝盖痛不会好．第一堂课，简直是膝盖血泪史座谈会，每个人的膝痛都有一拖拉库的故事！

问题在膝盖痛的主因多是肌力不平衡而导致软组织的伤害，例如：韧带肌腱或是肌肉拉伤等等，而这四堂课我们从疗愈瑜伽的四大原则着手：

放松－紧绷的肌肉，仔细检查每一条与膝盖运作的肌力

伸展－受伤变短的肌肉，温和地配合呼吸一点一点地伸展

教育－重新教育变短的肌肉变长，长而无力的肌肉变成有力有弹性的肌肉

强化－一点一点地强化，从躺到坐，从坐到站，从负重到强化的唤醒每一条肌肉，最后完成整组肌肉的工作，那就是膝盖的伸与屈．

这么仔细的疗愈瑜伽课程，以你的膝盖为主，体位法为辅，不要你用坏脚去做一些体位法，用好脚硬撑出漂亮的体位法框架，那是会自寻死路的．课程的目的是唤起你对膝盖的觉知！！对膝盖说一声，抱歉，让你受苦了！从现在起，我会好好保护你，我会乖乖听话好好做疗愈瑜伽的功课．

这点很重要，靠自己，依赖任何人，任何药物效果，有限．

很开心，有人在疗愈的过程中，也把困扰多年的X型脚和O型脚也一并改善了．全场一片惊呼声！

现在，为了让大家的膝盖保养的更彻底，决定再开一个髋关节保健班．一下课，马上从宜兰远道而来的瑜伽界资深前辈马上报名，她表示上课时有应用我们的教学理念，结果她的学生有许多是护校学生和复健师及医师都表示教得好仔细好认真，可以用专业的用语和他们沟通．和一般瑜伽老师不一样．学生一上就粘住了，上别的传统瑜伽课或是强力瑜伽课，反而会怕怕．其实该怕的是，老师，台下教得都是专业人士，没有三两三很容易被人看破手脚，万一又教错硬拗，那就真的没有口碑了！

她的学生里，尤其是护校的学生最认真，将其上课的内容写下来变成报告，结果系主任来电告之若老师方便可否将其内容写下来以便能运用在实际的临床治疗上．她很大方的表示，OK!只要不要PO上网即可．呵～人要低调一点，她笑着说！她，年纪这么大，还这么认真学习，在我眼中，她就是菩萨的化身．我要好好向她学习！到老，都还这么好学，难怪老师的气质十分优雅出众．

现在，即将开髋关节保健班，但会先举行讲座．髋关节坏掉比膝盖更可怕，真的，因为那是会瘫在床上的，死亡率比乳癌还要高，因为活得没有尊严．但髋关节会坏，一般人会先从走路外八即股骨外转开始，很恐怖的是，这个外转会令你在做体位法时做得更好更棒，同时也在推自己走向受伤的边缘．很多人练了几年瑜伽之后，发现髋关节有声音，或是走路会“落链”，有时睡到一半下背会酸，或是整条腿没有办法动，大腿肌肉也会时不时地抽筋．

有几位同学向我表示，做某些动作时脊椎有啵一声，真的，有耶！但仔细检查体位法才发现，声音来自髋关节，打死她都不相信的情状况下，只好请她再做一次，这时用点巧劲按住大腿，神奇的事发生了，一点声音也没有！我们两个人睁大眼睛，谁也不敢出声就怕声音再次出现，但真的多做几回，都没有声音但只要手一放，声音有出来，真是怪了，老师你这个手是这么按的，为什么这么神奇！！！

她不是最严重的，有一位去参加师资训练的同学，本身也是专业人士，参加时刚好有同学有上过瑜伽医学课程，告诉她说，你的髋关节有很大的问题，一定要去给Judy老师看看，结果这位同学特地北上带着台北的同学来看我，这么热心的学生真是少有，但真的如她所言，她的研习同学的髋关节有很大的问题，因为一个外转和内转的动作，就会听到连珠砲的声音，别人是一声，她是一串，她是我遇到最严重的案例，原因是夹砖夹过头，不是每个人都可以按照同一套标准去训练，像她就不行．

但～至少不是脊椎有声音，安心一点，我心中这么想．也如此安慰她．其实，她自尊心受到很大的打击！

现在，若你或是你的朋友有这方面的困扰，请一定要来听讲座，这不是开玩笑的事，久了，髋关节会骨折的，尤其是股骨颈，上回有个老先生不忍老太太受苦，用铁钉从头顶钉入，就是因为老太太除了受巴金森氏症困扰外，还跌断了髋关节，终日卧床，痛不欲生．看到这则新闻，心很痛，很痛，这让我想起多年前在医学中心服务时，一位男士，英挺脸庞每年都变得憔悴不堪，他就是髋关节有问题的患者，一大堆的检查病历，诉说著不断开刀装人工髋关节的历程，骨盆己变得脆弱不堪，常常临时回院只因人工髋关节又再度滑脱，每一回看到他，他的表情永远都是一样，那是一种绝望在深渊的淡然，没有生气，也没有任何眼神的交流，但我总会找些话和他聊聊．

崔先生，你又来了，好巧！又是我当班．他的脸上终于露出一丝笑容，虽然是苦笑，但苦中作乐总比死气沈沈来得好．你说是吧，崔先生．一位长得很像马总统的大帅哥！能够被医疗人员记住的，有两种人，大好和大坏！你要做哪一种！不管，先来听讲座，若有需要，请务必报名四堂课的髋关节保健班．据膝盖保健班的同学表示，四堂的实务保健课帮助真的很大，尤其是大家可以交流心得，忘记的也可以不断地重复练习，效果才会出来．就是同学的心得让我觉得，还是按旧有模式来办比较好．

若以为听讲座，做一堂实务课就会好，那是幸运，但要除根学会自我疗愈的技巧，没有四堂课是没有用的．呵！这是同学宝贵的心得，恭禧你们，你们真的好棒，回家要继续练习．

[……]

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