很高興大家都這麼熱烈地支持我，為了回饋你們的厚愛，我先提供一個很棒的入會禮，就是這個網站
Human anatomy online http://www.innerbody.com/htm/body.html
可是全是英文，但是用圖片，採互動式，各位不妨上去玩玩看，這些將來上課時都會安排的課程，例如骨髂系統，肌肉系統，神經及內分泌系統等等．
解剖學的東西可以很枯燥也可以很有趣，就看課程如何設計，這點我倒很有信心，我會用最生動活潑的方式讓各位進入瑜伽醫學的領域，而不是只是死記你一輩子都用不到的東西．
像是各位的肚臍，每個人都有，對到肚子裡面去，恰恰是第三腰椎的位置，若你沒有啤酒肚的話，一般會出狀況的腰椎就是第三，四及五，這三個腰椎的椎間盤，所以很簡單，各位用手指水平地摸到背後，相對位置再往下一掌的這塊區域，就是最容易受到傷害的位置，尤其是有腰身的年輕女子更慘，平躺下來，背部無法完全平貼在床面，沒錯，身材好到變成ｓ狀，但相對的也表示，你的腰椎不是一塊塊地完整堆在一起，就像玩疊疊樂，只要偏移一點，骨牌就會掉下來，沒錯，真聰明，以脊椎來說，這三塊滑脫的機會是全身最高的．
那如何避免呢？？很簡單，人是靠下半身而活，但上半身卻佔了2/3的重量 ，所以，我們容易駝背，很正常，老了，地心引力就把你帶到土裡去了，所以你要撐起上半身，靠的就是腰力，腰力就是指你核心肌群的力量．也就是pilatis常說的core muscle，白話點，就是蓋帳蓬時，主桿架好，還要兩旁的副線要拉對稱，否則這個主桿就是你的脊椎，就會搖搖晃晃，當然就會愈來愈往前傾．
前傾，就是老化的開始．
這不是唬你的，日本人取個ｃ型人，老了身子躬了，不就變成猿人四腳走路了嗎，但你會是用助行器走，千真萬確，否則明一早你到台大骨科門口看，一群人手扶著助行器踽踽獨行．
來接他的，是腰纏護腰鐵架的兒子，真可悲．
懂得保養自己這台機器，絕對比你投資任何股票都有用．
下回再敍
- 留言者: ale
- Email: ouksixela@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-06-30 03:18:13
來挺一下好站。我是自己看light on yoga和網上資料亂練的。知道非常
不應該，但瑜伽教室目前對我來說貴而遠，所以前天拜日時在第四動
chaturanga dandasana拉傷三頭肌。是不是該在瑜珈外做些重力訓練？
- 留言者: aoililian
- Email:
- 網址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
- 日期: 2006-06-30 10:03:23
你好，我是從MIKE那連過來的
很開心你也加入了寫BLOG的行列
你寫的內容，真的很受用
謝謝喔^^
- 留言者: salina
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-30 13:10:10
Dear
若平躺下來，背部無法完全平貼在床面，
背面墊毛市應是OK的，妳以為呢?
salina
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-30 13:48:45
是,你說的很對,尤其是在做下半身抬腿的動作,應該要舖一條小毛巾在
背部,免得對背部過度施壓.
你仔細去看國外的瑜伽的教學書,常會有一些小道具來幫忙,就是這個
原理.
Judy
- 留言者: Alice
- Email: ayci3@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-07-01 02:28:30
很高興看到這麼棒的網站…相信一定有很多人可以受會的…
想順便請問一個問題,當瑜珈練了一陣子了,身體也比以前軟了,但肌力
還有待訓練時,自己有沒有應要特別留意的啊?
因我自己就是這樣,肌力不夠,身體倒是柔軟不少(應不是壞事吧?!),
有時覺得身體好軟,好像得小心保護,不知這樣在日常生活中有沒有什
麼應特別留意的呢?
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-01 07:32:28
肌肉太軟，不太好，表示你肌肉密度不足，你在練瑜伽的時候，不妨
多練個伏地挺身，若是練ashtanga,那更好，因為很多動作都需要此
一伏地挺身來串連．我本身從傳統瑜伽練起，柔軟度好，但肌耐力不
足，後來改練ashtanga體能變很好．
慢慢來，加強肌肉，否則骨頭會很可憐．
JUDY
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-01 10:21:09
ale,
你在做這個動作時，初期會有肌肉痠痛，甚至抬不起來的情況，這是
正常的，但不要練過頭，練完後，泡個熱水澡，讓手臂的肌肉休息，
熱敷再加上按摩，會加速肌肉排除乳酸及廢物，放鬆一下，過一兩天
就會好了．
痛有分兩種，這是正常的生理性的痛，若練過頭，就會變成病理性的
痛，那就倒大楣了，因為肌肉拉傷是不容易這麼快就好了，要休養好
一段時間，減緩你練習的強度，循序漸進，總是對的．
若持續一段時間都不見改善，最好看一下復健科醫師，但原則仍是如
上述我提的，這比吃肌肉鬆弛劑來得有效．
認真的人，最容易受傷．狂熱的人，最容易傷害身體而不自知．
一路走來，體來甚深
JUDY
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-
namaskara-a/04-Chaturanga-Dandasana.html
- 留言者: ale
- Email: ouksixela@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-07-02 05:49:15
謝過茱蒂
受教了
祝涼
