早期，我練的瑜伽是哈逹瑜伽，重修心與體位法，但不太重視暖身，而且，是做一個體位法之後，調息四次，身體的柔軟度是提昇了，但，在我心裡卻很清楚，我的心肺功能並沒有提昇，身體也沒有流汗，微微發汗是有，但沒有到微喘的地步，那也意謂著，我的骨頭並有做到負重的動作，也就是說，我的骨密不會因為我練哈逹就變得更好，我的心肺也不會，肌耐力更是差強人意，但我的柔軟度倒是變得不錯．
這點讓我有點遺憾，直到Mysore的練習引進國內，讓我開始體驗瑜伽的另一種風貌，感謝有哈逹的基礎，讓我在做Mysore時，可以很快地進入狀況．至少，我相信，我的骨質密度會因此而大幅提昇．
有回，在上workshop時，看到一些同學跟著大師一起做體位法時，看到大家在做平板式的雙手不斷地發抖時，心裡再想，天啊，要小心啊，不要再硬撐了，小心肘關節受傷！肘部以上的肌力全是睡死了，一點都沒有意思要來幫助肘關節，你不能怪他們，平常你練瑜伽，就都沒呼叫他們，他們當然不會來，連上臂骨肱骨都冷眼旁觀，看著那個肘關節一副要死不活的模樣．
這就是身體本性，基本上是懶的，你不去動它，它是不會動的，就像一坨死豬肉一樣地掛在你的腋下，好聽一點叫做蝴蠂袖，別再自欺欺人了，你的肌肉臉上的皺紋比你的眼袋還要多，鬆弛就是它的特徵．
肌肉一旦鬆弛，骨頭的養份的供給就不足，當然會骨鬆，再加上平常美白做得徹底，又怕流汗，蔬果少吃，飲食又不正常，年紀又超過三十，逼近三十五，恭禧你，餅乾美女封號非你莫屬．
骨鬆的另一時尚代名詞－－餅乾，真是太貼切了．
小心，注意看看，你的同學有沒有是餅乾美女，記得提醒她多來上課．
ps:很多人都是骨鬆的高風險群而不自知，有時看到大家在那苦練體位法，不時傳來陣陣哀嚎聲，我心裡都在默禱，希望偉大的帕坦加利保護這位可憐的同學，千萬不要有所閃失，一定要量力而為．願大家平安．
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
骨質疏鬆症女比男高六倍 民眾應提高警覺
中央社╱中央社 2007-05-11 15:56
（中央社記者劉嘉泰花蓮縣十一日電）女性因骨質密度較男性低，且因停經後骨質大量流失，再加上平均壽命較長，花蓮門諾醫院指出，女性罹患骨質疏鬆症的機率因此比男性高出六至八倍，而年齡越大、體型越瘦小的女性，危險性也越高，通常婦女多等到骨折時才發現罹患骨質疏鬆症，民眾平時應多注意身體發出的警訊。
門諾醫院表示，人體大約從三十五歲開始，骨質量會逐漸減少，許多婦女根本不知道自己罹患骨質疏鬆症，都是等到發生骨折時，才驚覺已罹患骨質疏鬆症，民眾應多注意身體平時發出的警訊，及早檢查，以避免發生危險。
骨質疏鬆症的警示訊號包括，向前彎腰會痛苦不堪，或感到背部酸疼無法仰睡，起床時背部、腰部感覺疼痛，一點小動作就骨折，背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛，門諾醫院指出，這些都是骨質疏鬆症的警訊，民眾應提高警覺。
門諾醫院表示，民眾如果發現相關警訊，應儘速檢測骨質密度以瞭解骨骼狀態，才能早期發現早期治療，而婦女在接近更年期時檢查一次，以後一至二年再檢查一次最為理想。
一分鐘自我檢視骨質疏鬆 預防髖骨骨折
中央社
當梅雨季開始時，因為天雨路滑造成髖骨骨折的病例即明顯增加，銀髮族由於骨質疏鬆，又對骨折的警覺性低，很容易把輕微骨折當成筋骨扭傷、坐骨神經痛等，現在只要花一分鐘，中老年人即可自我檢視是否為骨質疏鬆高危險群。
中華民國骨科醫學會理事長、林口長庚醫院骨科主任陳文哲今天指出，長庚醫院的統計顯示，一到梅雨季，長庚最新每天至少有一位因髖部骨折而入院的個案，其中不乏重複骨折者，患者絕大多數都是有點年紀的民眾，骨折原因幾乎都是滑倒。
陳文哲指出，位在骨盆的髖骨是骨質的重要指標，髖骨支持身軀重量，一但骨鬆就容易骨折，輕則造成行走不便，重則使人臥床並引發尿失禁、感染等，不但有損老年人生活品質，更是減損壽命的重要原因；事實上，因為髖骨骨折導致各種併發症的死亡率，直逼癌症。
母親節前夕，骨鬆症相關學會根據國際骨質疏鬆基金會指引，宣導「骨質疏鬆一分鐘自我檢測」，民眾可先自問：
父母曾否跌斷股骨（即大腿骨）、
本人曾否跌斷骨頭、
曾否服用類固醇超過三個月、
本人身高是否減少超過三公分、
是否常飲酒、是否抽煙超過二十支、
是否經常腹瀉等七個問題。
接著女性自問是否在四十五歲或以前已經停經、除懷孕期間外曾否停經超過十二個月，男性自問曾否因雄性激素過低而引發陽痿或性慾減低。
上述任何一條問題答「是」的話，民眾即應進一步諮詢醫師，以決定是否需要做進一步的檢查。
Judy 補充：
以前我在醫院最常治療的患者以髖骨骨折為主，老病患，但幾年之後，都沒有再回診了，直接到殯儀館報到去了，因為髖骨骨折的死亡率和乳癌患者的死亡率是差不多的，不要以為你逃過乳癌的威脅，就沾沾自喜，小心，骨鬆的殺手髖骨骨折正等著你正投羅網．
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-05-14 10:10:15
請問老師您在何處教?
能否告知。
chuntang871220@yahoo.com.tw
謝謝
- 留言者: Nita
- Email: petite1025@yahoo.com
- 網址:
- 日期: 2007-05-14 21:28:13
Hi, Judy,
我以前遇到一個老師她說:如果做像平板式等需要肌耐力的動作若雙手
或雙腳不斷地發抖是一件好事，我當時很納悶,但想她是老師,說的應
該都對, 這應該歸因於肌耐力不夠對吧？Thank you.
- 留言者: 安古 女兒
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-05-15 08:04:11
chuntang871220
已回信給你,請查收
JUDY
- 留言者: Maureen
- Email: maureenlo0426@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2007-05-16 13:08:31
Judy :
我也想知道你在哪裡教?
請告知,謝謝!
maureenlo0426@hotmail.com
- 留言者: MENDY
- Email: chmendy@msn.com
- 網址:
- 日期: 2007-05-31 16:03:22
老師，我也想知道您在哪兒教課!!!謝謝
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-06-04 10:19:03
請問老師您在何處教?
能否告知。
crazy2000_tw@yahoo.com.tw
謝謝
- 留言者: hana
- Email: htang@ms35.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2007-06-13 15:58:37
我也是想知道在哪能上到老師的課
- 留言者: thew geok hong
- Email: terrytgh@tm.net.my
- 網址:
- 日期: 2007-06-28 18:38:49
老師，練瑜伽時不穿內衣，可以嗎？
練瑜伽時所配合的吸氣吐氣──請問老師，吐氣時是用口嗎？
謝謝！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-06-28 20:34:14
thew geok hong
請穿著運動型內衣,有內衣型和運動衣型.通常都附有內襯.吐氣,不要
嘴,用鼻,嘴是消化器官,鼻是呼吸道的開口,上帝在設計時有其功用.除
非你的老師有特別指導,否則一般是用鼻子吸呼.
judy
- 留言者: dtapir
- Email: dtapir@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2007-08-01 12:02:58
老師我也想知道您在哪裡上課
dtapir@gmail.com 請您回覆，謝謝
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-08-02 14:42:15
dtapir
please see your email.
judy
- 留言者: feona
- Email: feonaken@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-08-10 23:38:40
請問judy老師您在何處教?
能否告知。
feonaken@yahoo.com.tw
麻煩您了…謝謝~^.^~
- 留言者: UU
- Email:
- 網址:
- 日期: 2009-05-22 16:02:40
不知道骨鬆這麼嚴重啊!
以上測試小題目,答案都是ｎｏ
曾做過簡易的骨質密度（把腳踝放進一台類似像按摩機的儀器）
測試結果是正常
老師，你說的真對啊！
我還沒練瑜伽時
全身上下像塊死豬肉攤在骨架上
原來肌肉弛，養分就無法送到骨頭裡
現在可養成運動的習慣了
可是老師～
我皮膚白是父母賜給我的
換句話說，我不容易曬黑
不過，因工作環境的關係，雖不是在太陽底下
紫外線還是會出現在我工作場所
一整個夏季下來，皮膚終於不會太白
但跟大部分的人比起來，還是白了點
不知道這樣
會不會影響骨質的密度?
level 1 uu
- 留言者: UU
- Email:
- 網址:
- 日期: 2009-05-24 00:11:01
上了今天的課
才知道只測骨踝的骨密
不能完全認為沒有骨質疏鬆
要透過Bone density測脊椎才準確
能知道這些知識,真的很棒
會更知道怎愛護自己的身體
LEVEL 1 UU
