想要了解瑜伽嗎，想要認識Iyengar Yoga艾氏瑜伽嗎？
那麼你周六一定要空出時間去參加由阮淑英老師所主講的～ 小英老師學Iyengar的經歷和心得．
沒錯！她就是那本「不可思議印度之旅」一書作者，我也是她的學生之一.
學Iyengar一直是我的目標，當然能在台灣上到原汁原味的艾氏瑜伽，真是一件很難的事，還好，有小英在．讓我對艾氏瑜伽有更深的體會．七月七日我就要出國受訓了，在半年前，老師就開始給我們一堆的功課，其中一項就是一定要去上Iyengar yoga，上完之後寫下心得，其他兩項，就是上Ashtanga及Sivananda yoga，其中，施化難陀瑜伽對一般人來說恐怕更陌生，其實，在印度他是當代最著名的瑜伽大師，上網key 原文會有一堆文章出現，他強調瑜伽修行的五大原則：
一：放鬆（Savasana）
也是大休息式的梵文名字，就是攤屍，像個死人般地放鬆，讓正面的身體溶入背面的身體，讓你的身體再慢慢地溶入大地，完全地放鬆直到肉體的重量消失，身體變輕，腦袋才會放空．這是整堂瑜伽課的高潮，看似最簡單的動作其實最難．
二：體位法（Asanas）
就是一般的哈達體位法，國內的瑜伽輩華淑君老師即是專精於哈達施化難陀瑜伽，去年是她的百歲冥誕，她是一位整型外科醫師，同時也是中華民國瑜伽協會的創辦人．不過，在國內想要上到正統的Sivananda yoga很難，此派已日漸式微，原因是國人太會自創派別，所以演變至今，反而很少人專精Sivananda yoga的精髓，即使是在中華民國瑜伽協會的網站也看不到專文介紹，真是十分可惜．
三：呼吸法（Pranayama）
四：素食（Vegetarian）
五：冥想（dhyana）
還好，三項瑜伽裡，我至少研習了兩項，這項功課很好，因為老師希望你打破成見，打破你的腦袋，瑜伽根本就沒有什麼流派，流派是頭腦分門別類給普羅大眾識別的一個符號，但瑜伽的本質是不變的，道路或許不同，但目的地是一樣的．
但老實說，我不確定我早年研習的傳統瑜伽是否就是Sivananda yoga，我很疑惑，因為當一個老師她無法給你瑜伽哲理上的指引，只是教體位，你很難知道你到底學的是什麼流派，不同的派別之間的差異為何，真的無法感受到．
記得，以前，我的其中一位老師總是以一句”我教的是最正統的傳統瑜伽，就是哈達瑜伽，其他的瑜伽，都是假的，只有在我這裡學的，才是真的傳統瑜伽！！！！！我看你資質不錯，要不要加入師資培訓，保證就業喲．．．．．”
至於”傳統瑜伽”究竟是什麼？
老師說就是哈達，哈達就是傳統，傳統就是哈達，呼吸法就是自然呼吸，你難道不會呼吸嗎，自然呼吸就是你現在在呼吸的方式，以後，不要再問這種問題了，老師有點不耐煩的回答．感謝這個老師的回答，雖是負面答案但也彰顯出另一個答案的可能性，至於答案到底為何，就要靠自己的追尋了．
這令我想起Iyenga早年學習瑜伽，光學體位，就學了好幾年，之後，才開始學習呼吸法，後來，一股腦地栽入瑜伽的經典研習行列，苦行之後，才寫下這本light on yoga這本世界級的著作．在light on life這本書有他早年的學習心得，很有趣，值得一讀．
B.K.S. Iyengar是一位我十分敬仰的大師，我很喜歡他對瑜伽的理念，就是每個體位都要求的十分精確，每個體位都停留很久，對於初學者輔以器具以利學習，不過，在國內尚無Iyengar認證的老師，聽說至少要研習好幾年，而且有許多條件，對於外國學生來說，條件很嚴苛，除非你十分有心，願意在印度待個三五年，效法唐三藏遠赴天竺(印度)取經。 歷盡艱辛。 四年始達。 學習十五年後返國。 攜回大量佛經。 並譯成中文．．．．我相信在今日的社會，願效法唐僧者幾希矣！
還好，有小英，願意前往印度研習為期一年有餘，因此我們有幸一睹Iyenga yoga的風貌，在國內很多老師出國研習都像蜻蜓點水般，時間太短，浮光掠影般的印象無法深入當地指導者的課程，十分可惜，所以，各位要好好珍惜這次的演講機會．
6月Iyengar活動時間：
6/30下午2:00~3:30座談會。
任何有關Iyengar的問題都可當面問小英。
費用：每人200元。
報名專線：(02)2388-3195。
主辦人：Monica.
回頭看看，在國內的瑜伽流派多如恒河之沙，有氣功瑜伽，有氧瑜伽，太極瑜伽，把竿瑜伽，放鬆瑜伽，強力塑身瑜伽，族繁不及備載，不累述於此．
其實，在瑜伽世界裡的瑜伽種類不多，每個流派都有悠久的歷史及傳承的使命，每個流派都有赫赫有名驚動萬教的大師，因此，若有心想學正統的瑜伽，不妨多打聽前輩的經驗．以ashtanga體系來說，老師們都將榮耀歸於上師，每日都設香案擺著上師的照片誠心頌念一番，才真正進入體位法的練習．
在梵音之中，我學會感恩，謙卑，臣服於神．因為，我有再一次地站在瑜伽墊上練習，這是何等幸福的事，默禱完畢，就開始長逹一兩個小時的練習．
若你沒有經歷過死亡的幽谷，你就無法體會我話中的真義，唯有當你真正體會到活著的喜悅，你才會珍惜活著的每一天．
小女前些個月無故大量掉髮，她心急如焚，我則心頭沈重，無故掉髮的原因當然很多，但我想到最壞的狀況就是罹癌，莫非是血癌！！頓時五臟六胕全都翻絞在一起，在等待血液檢查報告出來的那些天，我的心裡很沈重，但我不斷地安慰自己，最壞的情況就是這樣了，接受了，反而心頭的鬱壘一掃而空，還好，最後的報告是沒事，可能是這傢伙洗頭時都用一大坨洗髮精在頭皮上，再加上長期綁頭髮的緣故，反正原因很多，但只要身體健康就好了，記得，小女曾說4/23是世界不打小孩日，我說，好啊，我發誓我那天絕對不會打你，現在我要說，還好，你身強體壯，等下回犯錯又屢勸不聽，口氣惡劣，目光凶狠時，媽咪總算又可以拿出家法來伺候你了，我發誓，我絕對不會手軟，因為我有練瑜伽～～～～～女兒，我來了．．．．．．
ps:
以下是老師給我們的功課：
Part A
Try to take at least one class in each of the following styles of Yoga (if possible where you live)
· Ashtanga led class (true to Mysore roots not made-up style)
· Iyengar
· Sivananda
These may be hard to find outside of metropolitan areas. Primarily the classical systems of Sivananda, Ashtanga and Iyengar are readily available in most local areas, because they are classical approaches with a tradition and lineage behind them unlike many of the newer, made up ‘pop’ like approaches.
Try to take at least one type per week. You are welcome to sample other forms too.
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Monica的介紹
我等小英老師修業回國等了好幾個月了。很有誠意喔～一定要請她來現身說法，跟大家分享她幾次去印度Reishkish研修瑜伽的經驗。現在，Monica終於敲好她的時間了，迫不及待要和大家分享。
阮淑英老師，我們都叫她小英。就是「不思議印度之旅」一書作者，也是Monica的Iyengar老師，有興趣者可以索尋她的部落格查看相關資料。寫那本書時，她剛由印度做完一個月的初級瑜伽師資課程回來。今年初，她再度去印度待二個多月，拿到中級(累計500小時的研修)瑜伽師資的資格。真是不容易。
她的不容易有幾點：第一，就我所知台灣的Iyengar派別中，好像還沒有中級資格的老師。第二，即使是一般不分派別的中級師資課程就很不容易了，何況是素以嚴格出名的Iyengar派別。還有，印度的生活環境不比台灣，離鄉背景去語言不通的地方，與一群高手同學，真是為國爭光啊～～
Iyengar的優點
為什麼Monica學來學去要去學Iyengar瑜伽呢？我自己一點點的心得是：這個派別的瑜伽不論初學者或是進階者都適合學。因為初學者一進來就接觸到很紮實、很重視姿勢正確度的教法，未來學任何動作都可舉一反三。而已有經驗的瑜伽練習者學了Iyengar更知道，原來自己以前有很多動作做得不好，才會那麼吃力，甚至可能受傷。學了Iyengar後就像吃了大補丸一樣，很營養的喔～
不過，Iyengar也不是完全沒有缺點。但我覺得都瑕不掩瑜。因為Iyengar很重視每個動作的正確度，所以會在一個動作停留蠻久的，要推大腿骨、脛骨往後….這些細節一一調整下來，一堂90堂課下來，做不到幾個動作，而且大部份時間都是在做些很基礎的紮根動作。比如：犬式、三角式….。
也就是說，若是您對自己身體不是很清楚、對自己不是很有耐性，一堂課就重複做這些動作，會覺得無聊。可是對我們這些孜孜不倦的學生來說，再怎麼探索自己的身體都不嫌多，再長的學習都學不夠，也都學得還不夠好，因此哪會不覺無聊？
為了讓學生更清楚了解每個動作的下確位置，Iyengar會用一些道具：瑜伽磚、瑜伽繩、椅子、毯子。就以單手抓腳的動作來說好了，柔軟度夠的人很容易的就可單腳站立，用一隻手把同一邊的腳往上拉。但是，能做到漂亮的上拉動作代表做得對嗎？不見得！！而且以Iyengar嚴格的眼光來看，幾乎大家都不合格。所以需要用瑜伽繩與另一隻手幫忙，讓自己的大腿骨沒有偏離該有的位置。
活動內容與參加方式
不管您有沒有參加過以前Monica辦過的活動，大概會知道我以前是以座談會性質的，因此大家只能坐著聽，很可惜。現在，Monica有一個場地，可以辦講座也可做體位法。
這次的活動內容將分兩段。前半段是座談會，開放給大家坐下來聽：小英老師學Iyengar的經歷和心得。聽聽她說Iyengar帶給她什麼寶貴的收穫？如何到印度研修？有沒有合適的推薦書單。
後半段是由小英老師來帶大家體驗什麼是「正港」的Iyengar體位法。百聞不如一見，只有您親身試試才知道什麼滋味。不過，後半段的體位法部份沒有開放給大家，因為我要保留給Monica的學生們。
未來Monica會本著每月找一位老師來介紹各派別強項的目標，努力去找好老師，若想上到這些老師的課，真的不容易了，所以您可以報名6/9週六下午或6/13晚上的Flow Yoga的課。說實話，這些請來的客座老師一來要有空，二來要給足Monica面子。真的不好找，因此不知道能辦多久，希望大家能多多支持。
6月Iyengar活動時間：6/30下午2:00~3:30座談會。任何有關Iyengar的問題都可當面問小英。費用：每人200元。報名專線：(02)2388-3195。
接下來1.5小時的體位法恕無法提供各位機會。Monica學生費用則另計。若您想報名Flow Yoga一期12次3,600元，請來信給我。om108t@gmail.com。謝謝。
- 留言者: 叶晓泠
- Email:
- 網址: http://blog.sina.com.cn/u/1224239751
- 日期: 2007-06-27 22:18:56
祝:活动取得圆满^_^
也祝愿您的女儿早日秀发又飘飘:)
个人也很喜欢小英老师
常在她的小屋坐
学习得悟又另不相同……
Namaste！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-06-28 17:41:38
若各位同學有好的進修資訊,可以提供給我,我會為各位發佈,要和瑜伽
有關才行喲.
國內的瑜伽已從量變轉為質變,現在練習瑜伽己不是當年那種穿著緊身
韻律服開叉露腿以愛美減肥為訴求,現在的瑜伽,已愈來愈接近瑜伽真
正的本質,就是探索內在,發現自己,有個故事是這麼說,有個人得到神
諭,站在陽光落下的陰影上端藏有無限的寶藏,於是這個人一早就站在
陽光下,朝著陰影的上端開始挖掘,但隨著時間的消逝,他警覺影子愈來
愈短,就在正午時分,影子消失了,天上響起一句聲音~研究你自己,你就
是神的寶物,你是獨一無二的奇蹟.
你內在的神祕寶物就是你的本性.
不淨不垢不惹塵埃.
願神祝福你
judy
- 留言者: Yingyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-06-30 22:53:41
謝謝Judy大力的支持與照顧
妳讓這場座談會增色不少
感恩！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-07-01 14:41:48
親愛的小英:
我才要感謝你和Monica讓我有機會聽到你精彩的印度之旅,再加上那
台貴死人的project須要定期開機,剛好有幸為你服務,是我的榮幸.
你那天講的內容很不錯,我相信,大家對Iyengar yoga會有一概括性
的了解,當然要深入,必須實際上課才會有真實感受.
對於Iyengar yoga我極度讚賞,因為我喜歡按步就班的體位法,根基
一定要扎穩,最好使用輔具,延長身體,不要只為體位而體位,那是假的,
空的,體位法做得愈好,愈須要延長其中的步驟,只因為要去感受每一個
當下的感覺,就像坐高鐵與騎自行車環台一樣,前者很難領略每一個鄉
鎮的風土民情.
Iyengar yogay就像是一杯純手工研磨的咖啡,在每個體位法的細節
當中細細品嚐身體內在的細語.
感謝小英,還好,有你.
也感謝Monica的付出.
Judy
- 留言者: melody
- Email: iammelody0205@msn.com
- 網址:
- 日期: 2008-05-02 14:04:18
Dear Judy,
I am Melody Lee from Hsinchu, just came back from
India and finish a TTC diploma of International
Sivananda Yoga Vedanta School.
I was searching infos about Sivananda Yoga after
comming back….but the infos are very few…
As my teachers asingment, "Melody, Bring the beauty
of yoga to Taiwan of Sivananda Yoga." If there is
anything I can do to share more about sivananda yoga
to you, please feel free to contact me 🙂
Thanks.
I like your spirit very much, you keep working on
yoga, making the world more beautiful and peaceful
everyday little by little!!
Om ananda~
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-05-03 22:20:02
melody
看到你的留言真令我感到開心,國內的Sivananda Yoga希華難陀瑜伽
一直沒有人在推動,去年有jams取經回來今年有你的加入,相信,國內
的Sivananda Yoga會日益興盛.出國受訓前,我的功課之一就是參加
Sivananda Yoga,但竟找不到合格的老師可以教授,或許下次我會辦
一場Sivananda Yoga再請兩位到場分享這難得的知識,順便也讓兩位
見面,呵,別擔心~~jamesyoga己經死會了.
很感謝你的留言,我們要繼續保持聯絡呵.
很哈Sivananda Yoga的judy
