瑜伽練習不當會殺人??淺談中風

這是一封同學的，看了感觸很多，大家看了也會有同感．

老師午安: 昨日，Amber同事的先生(工作於監理站旁的代辦公司)於早上突發性昏厥，大家緊急call 911，可救護車竟30分鐘後才到達，同事的先生早已於到院時即往生，據說灶發原因是為心肌梗塞~~當下，我想到你念茲在茲提醒每個人的話語，察覺身體真的很是重要……………….

同事的先生才生活短短50年而已，他是一位很負責任的父親，燒飯接送小孩從不假他人之手，就連昨日早上他還拿出剛賺取2000元並告訴其他同仁說:這錢都要留存給小孩，聽到這種種，想到相處的種種，大家都難過不行~~~

之前，我甚至還想要在站上自強活動中硬安排個”療癒瑜珈之旅”，後來想到核帳的緣故而作罷，亦常常鼓勵同事可以去上老師的課，可畢竟大部分同事都居住在基隆，加上我這個Demo太瘦弱了不具任何公信力，so我能做的就是借給他們閱讀<療癒瑜伽解剖書>。其實，這半年多來，深悟體驗到身體的重要，所以，想不斷把所了解及學習到的事物分享給朋友，可每個人一聽到”瑜珈”二字，都勸我不要亂練，更不願瞭解我學習到的體悟~~~::>_<::

現在，只想與長官提議讓我們去學習心肺復甦術的課程(雖然在學生時期有訓練過，可真有危機時卻腦子空白)，至於療癒瑜珈課程的體驗之旅只能隨緣了~~

祝平安喜樂 amber

Dear Amber:

很開心看到你的留言,你的同事有這種認知是對的,因為不當的練習真的會受傷,但療癒瑜伽卻能幫助人們更認識自己的身體,我看了你的信,真該加快腳步寫更多的書本來幫助人們.心肌梗塞其實是有跡可尋的,像他平日的作息及個性,以及食物還有體質,都會影響,最重要的,有人看出他的身體語言了嗎,我教了兩位vip都在危險發生當下或有小小的症狀時,我就嚴加以待,以最高規格的風險管控來幫助學生排出潛在風險.
一個是顱底小中風一個是缺血性心臟病,呵…都被我抓個正著,唉…只是更多人活在風險之中不自知,像我們大樓的管理員昨天還和他說再見,今天一早人就住院,不到中午,就往生了,因為腦溢血,某金控集團董娘,保養有道,六十出頭,竟也傳出腦中風住院,實際上是腦中的動脈瘤破裂.人生海海,很多事是無法預料的,除非有貴人相助,有奇蹟發生.

中風,比死亡更可怕,最怕的是,死不了,拖在病床上生不如死,人生最後的生命都在…等死.我很喜歡觀察一個人的腳,特別是內側足弓,那裡靜脈血管豐富,若心血管循環不好者,在那裡就可以看出問題來,從很小的血管就可以去推測整個心血管的循環,這就是古人所說的見微見著.

中風,是什麼??就是腦部的血管出問題,不是阻塞就是破裂,就這樣簡單,前者會造成周遭組織缺血,後者會造成大腦內部出血不止.就像大馬路的自來水管,不通,那大家就沒水可喝,水管破裂,那路面就積水,大家走路騎車都會跌倒.

因此當向腦部輸送血液的血管（動脈）阻塞或破裂時，就會發生中風。供血不暢會導致腦細胞死亡。中風後，可能會喪失某些身體機能，如語言或部分肢體活動能力。這取決於兩方面因素:

腦部損傷的部位+中風的嚴重程度

在美國，中風是僅次於心臟病和癌症的第三大致死疾病，也是長期嚴重殘障的主要原因。有兩種中風: 缺血性中風和出血性中風。

1缺血性中風(Ischemic stroke): 約佔所有中風的 80%。當腦部供血被阻塞時就會發生缺血性中風。缺血性中風主要有兩種類型:

1A血栓型腦中風（Thrombotic stroke）又稱為大血管型腦中風（Large-Artery Stroke），這種中風佔所有中風的60%，往往是因為腦部血管粥狀硬化（atherosclerosis）產生血栓（thrombus or blood clot）把血管堵住造成中風，這種血管粥狀硬化的變化過程是非常複雜與費時,是最常見的中風類型。這種中風是因動脈中的血凝塊 （血栓） 造成，它阻塞了向腦部的部分供血。這些血凝塊通常在被粥樣硬化或血斑損壞的動脈中形成。
1B栓子型腦中風（Embolic stroke），所謂栓子型腦中風是指鬆動的血栓隨著血管流動，最後塞到較遠端的血管。栓子型中風大約佔所有中風的1/4。

出血性中風: 約佔所有中風的 20%。當動脈破裂，造成顱內出血時，就會發生出血性中風。出血性中風主要有兩種類型:

2腦內出血(Hemorrhage stroke): 發生在大腦內部的出血。

蛛網膜下出血: 發生在大腦表面、蛛網膜下部位 （大腦和顱骨之間） 的出血。出血通常是由動脈瘤 （從動脈血管壁突起的充血袋狀皮摺） 造成的，它會造成血管破裂或動脈變形 （AVM，是與生俱來的動靜脈畸形瘤）。

很多人都有潛在的中風因子，但老師看不出來，學生也不自知，在一片以瑜伽體位法為棈準和高難度兩大指標下的練習風氣，很多人會練出一身問題而不自知，因為後果不會馬上報應在眼前，但自己已經種下一個因．《紐約時報》的科學專欄作家威廉布特(William Broad)在其富爭議性的新書《The Science Of Yoga: The Risks And Rewards》(做瑜伽的科學：風險及回報)中指出，

如果沒有好的導師，瑜伽可殺人－－這句話一針見血指出，良好的老師可以帶你練出一身的健康，沒有醫學概念的老師會讓你快速上天堂．很多老師懂很多解剖學概念，在指導時用了很多肌肉的名稱，感覺很專業，但就少了一些臨床的風險概念．例如：有人是平板背，根本沒有腰身，表示做下腰或是輪式是不適合的，但就硬要調整到可以做得到，以技巧取勝就像人定可以勝天，結果造成大地反撲一樣．唉，做不到又不會如何．．．還有人是搖擺背，頭倒立時，頸部根本就在對折，但，管它的，能立起來就是１００分，可是這是自掘墳墓的動作，但就是沒有人可以看出它的風險．現在William Broad干冒瑜伽界大不韙的指出瑜伽練習的利弊得失，勇氣可見一斑，因為他也不是簡單人物，《紐約時報》的科學專欄作家，手上沒有科學證據是不會亂發評論的，大家可以看看他的書，或是以下短聞．
亂做瑜伽恐致傷殘　重則喪命

2012年02月08日18:15 轉載自蘋果即時新聞

越來越多人做瑜伽，但有專家指出，部份經驗較淺瑜伽導師要求學員做高難度動作，如犁式及肩立式，處理不當，可引發致命中風。

《紐約時報》的科學專欄作家威廉布特(William Broad)在其富爭議性的新書《The Science Of Yoga: The Risks And Rewards》(做瑜伽的科學：風險及回報)中指出，

如果沒有好的導師，瑜伽可殺人。威廉本身亦為多年的瑜伽玩家，但不幸在2007年練習時受傷，其後發現背部及四肢都有許多因做瑜伽而造成的創傷，包括斷骨和坐骨神經受傷等。

他指出，一些看似低風險的簡單動作都可能對人體有嚴重影響，因為涉及頭部和頸部的過度伸展，就算是傳統的瑜伽動作都可能對人體造成傷害，包括以頭倒立，肩立式、或犁式（Judy備註，原文為：literally, the killers are shoulder stand, headstand and plough position, things that put a lot of pressure or a lot of torque on your neck.）等，可能導致脖子扭傷，這類動作將減少血液流至椎動脈及基底動脈，若有血塊流至大腦，可造成中風，數據顯示20人中便有1人在這種情況下可能喪命。

而1972年，牛津大學神經學家教授瑞特奇羅素（ Ritchie Russell）也表示，有些瑜伽姿勢可導致年輕人中風，例如瑜伽學習者通常把脖子折成90度，是頸部正常可折程度的2倍，如此過度擴展頭部和頸部，可能會損害頸部至腦部脆弱的血管，可造成血栓，令血管膨脹和收縮；理論上，這可能對大腦造成嚴重問題。

威廉也舉例，曾經有一名男子每日都用數小時練習跪姿，數周後無論走路或爬樓梯都有困難，原來是跪坐姿阻止氧氣到達負責連接脊椎下部及臀部和腳至的坐骨神經，令坐骨神經出現暫時死亡的現象，此現象被稱做「瑜伽足下垂」。

而英國瑜伽團體的主管派瑞（Pierre Bibby）則鄭重表示：「做瑜伽對你沒有壞處，但不良導師可對你有害。」 亦有人歸咎於日趨競爭的瑜伽文化，大家都想透過做到某些高難度瑜伽動作來證明自己，結果卻適得其反。