買房子要看風水，做瑜伽也要看方位，東南西北～碰！各位想到那裡去了呢，可不是春節打麻將，那這到底是什麼意思呢？？
哈，今天要談談Richard Freeman大師所強調的四個角落，四個corner就位在你的會陰部的前後左右，前後就是恥骨及尾骨，左右就是兩側坐骨，這四個點相連就成了一個菱形，可分為前三角及後三角，用功的同學馬上會連想到先前拙作有提到的，前三角就是泌尿生殖三角區，後三角就是百慕達三角洲，錯！是肛門三角區，這兩個三角會合成一個菱形，那就是有名的pelvic floor，又可稱為perineun會陰部．
會陰十分重要，因為中脈是即是由會陰(海底輪)至百會穴(頂輪),連成一線：<wbr></wbr>包括海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪等七輪<wbr></wbr>) ．
前後的恥骨及尾骨，就像是一對愛人一樣，要不斷地結合相連在一起，這是大師的比喻，當然，你千萬不要以為這兩個骨頭真的可以挪移，除非生產，恥骨，長毛的那塊才會微微的打開，中間有恥骨聯合是由一高韌性的組織，能微微開合以利胎頭通過，除此之外，就是從十樓掉下來，那也會開，還會粉碎！尾骨，基本上也是不會動，但根據墨非定律，凡事都有例外，除非有人惡作劇拉開你的椅子，重挫在地，尾骨就會偏移，造成尾骨與薦骨的角度過小，那就很慘了，因為尾骨太凸出，會造成久坐時不適感，而這個不適感是一輩子都會有的，尾骨要矯正也很難，除非在第一時間做處理，否則就很難治療．
那大師所謂的尾骨與恥骨不斷接近，彼此不斷尋覓對方，千萬不要像金城武與GIGI梁永琪那麼豬頭，就住在隔壁，結果，一個慣性向左走，一個慣性向右走，結果在同一個城市就是找不到對方，瑜伽，就是打破你的慣性，因此，大師希望你的恥骨及尾骨一定要兩兩相會，相會在會陰的正中央，而那正是能量的根源，向上盤旋的能量必須不斷地從根部吸取能量，前提是根部必須向下扎根，向大地吸取能量，因此你的四個方位必須牢牢地與大地做結會，在會陰部的四個角落都必須在同一個水平面上，我想，這才是大師真正的意涵，我猜！
一般人坐姿，仔細看，都是尾骨及薦骨著地，看不懂，就是菊花著地的意思，恥骨反而是離地，於是身體從側面看，是呈駝背狀，我記得大師上課時，要求我們每個人都將小磚頭放在坐骨下，目的就是讓四個CORNER分別著地，讓會陰部穩穩地扎根，向上盤升的脊椎才能呈現美麗的弧度，這很重要，非常重要，我喜歡大師的一點是，凡事都歸諸基本面，基本動作，基本觀念，這是我十分認同的教學方式，因為基本不扎實，即使體位法再好都是一種傷害，慢性的傷害，他不會做一些譁眾取寵地做一些高難度的動作，以此顯赫自己的能耐，如此將會凸顯同學的分別心，無形之中，會變成一場瑜伽秀，而非知識的傳遞．
但，也有人認為大師的課很無聊，就是將IYENGAR的理念套在ASHTANGA上，有上過兩者的人就不會如此大驚小怪．
我想，每個人見解不同，但對我而言，這卻是我願意花大錢來聽課的主因，因為我一向認為瑜伽根本就沒有什麼流派之分，練到最後，其實目的都是一樣，體位是為冥想做準備，體位法的精進可從IYENGAR或是ASHTANGA著手，以生理學來說，前者是重視肌肉等長作用，因為停留的時間久，可練習精確度及肌耐力，一堂課可能只練三四個姿勢，後者是等張運動，一堂課不斷地變換體位，在變換的過程中，肌肉的長度會改變，心肺也會增強．
但各位注意，二者是相輔相成的，缺一不可的，我個人如此認為．沒有精確的動作，如何串連！沒有串連如何強化心肺，因此從生理解剖學的角度來看，就很清楚地知道二者的關係是密不可分的．
現在再回歸到四個CORNER的話題，這四個角落，可以主導骨盆的傾斜，想想看炒菜鍋，若是放在地上一定是搖搖晃晃，一定要放在瓦斯爐的架上，那個架子就是四個CORNER的意思，現在再想想，炒菜鍋上放了一個S型的彈力條，若是炒菜鍋不斷地在大廚手裡翻炒，那根彈力條一定是搖得的花枝亂擅，就好像是邁克傑克森在跳舞一樣，不好意思，我只記得這個人跳舞的樣子，雖然他很久沒跳了 ．
因此，重點就是，骨盆一樣要正，四個方位一定要著地，就像是大鐤一樣，鼎立不搖，如此，上身才可以像水一樣地放鬆，尤其是肩頸，古人說，行、住、坐、臥四者，所謂行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓．此四威儀，正是行者日常舉止所應遵循的儀則。尤其是： 坐如鐘，跏趺宴坐時，應攝心專注，身心安穩不動，猶如大鐘。 古德云:身要放鬆,不得隨便；心要專注,不得緊張…云云。
這四個CORNER，不才我詳解如上，若有大德者尚不吝指正，感恩再三
JUDYYOGA
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-09-27 13:55:09
嗨～謝謝您的好文章，我從中獲益良多。我有個問題，若是恥骨、尾
骨、兩坐骨都四平八穩的坐在地面上，是否髖部的肌肉必須是不緊繃
的？否則一般的坐法其實都是坐骨在工作的？除非雙盤者才能讓四個
位同時碰觸地面。
我是貴網站的忠實讀友，運氣很好，先看到頭版文章.. #^^#
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-09-27 23:48:00
你真是幸福耶,看到最熱的文章,這是我上完課後的心得,它的重要性可
從Richard不斷再三提及即可得知,真的是粉重要.
你的問題,坐如鐘,屁股的肉是鬆而不弛,坐的時候,其實是整個會陰部
著地,四個點都會坐著,試試看把腰桿挺直,四個點會著地,這和雙盤都
無太大關係,不會雙盤就用磚頭,雙盤必須是髖關節有打開,才會坐得
穩,否則,膝蓋會壞了了.
judy
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-09-28 12:29:09
judy老師謝謝您的好文章，我好像每天下班後都會坐在電腦桌前，上
一下您的理論課似的，每篇文章都要看上好幾遍，然後在用心的理解
它，感恩您！
另有問題請教，我腳上的小拇指常常會無知覺，我該如何用瑜珈方法
喚醒它！謝謝您！
祝~安好
- 留言者: Joyce
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-09-28 13:40:58
Dear Judy,
太感謝妳了! 妳就像是大家在網路上的瑜珈老師,所以
我要祝福妳 教師節快樂!
這篇文章讓我受益良多,我會記得坐姿端正,讓恥骨與
尾骨相親相愛,讓我的海底輪升起能量!hahaha…
妳提到瑜珈無流派之分,我深表認同,我認為任何流派
的體位法只是精進身心靈合一的工具. 最近有一本好
書推薦給妳, 相映文化出的<情緒瑜珈>.
妳還有在Space上課嗎? 有時候我會上Mysore,時間不
允許時,我就上早上的Led Classes. 希望有機會遇見
妳呢!
Again, Happy Teacher’s Day! You are
really something.
- 留言者: teresa
- Email: ait-teresa@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2007-09-30 20:29:40
請問你有在那裡教瑜珈~我想跟你學習~
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-09-30 20:59:59
Joyce
感謝你的祝福，我很高興，哈，實在是教師這個頭銜太動人了，但我
其實覺得這是個很沈重的頭銜，因為師者傳道授業解惑的責任太重
了，我只能盡本分為各位服務，我就很高興了．早上，或許會見到
吧，只是不認識．
judy
teresa
目前只有開研習活動，因為我很忙，忙著讀書做研究和自我練習，當
然也固定在社團及公司授課，授課時間不多，因為瑜伽的領域很廣，
我希望能當瑜伽醫學的傳道人．不過十分歡迎你來參加研習營．
judy
小拇指:
小拇指沒知覺，真是傷腦筋，建議你用罐裝冰可樂放在足弓做做腳底
按摩，還好，吸氣時，抬起所有的腳指頭，大姆指雙雙併攏後，吐氣
下去，每個腳指務必分開，最後的絕招，放一把梳子在腳底，刺激腳
底的神經，然後，用腳指夾住梳子，目的就是噢起你的腳底神經．
記得，老化從腳底開始．
judy
- 留言者: Susana
- Email: susanayc@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-10-01 10:46:10
看到妳的知識傳授,不用多說,就是一個愛的傳播,謝謝老師無私的傳
授,我都很用心看喔!
Susana
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-10-04 21:44:47
Susana
謝謝你的拝讀,人活著就是要找出為什麼而活,否則每天吃喝拉撒,一生
就這樣過去了,流水帳的一生,可不是我想要的人生,我想想,只有透過
知識的奉獻,我才能發揮自己小小的價值,大家不嫌棄拙作,撥冗拜讀令
不才我,感恩再三,希望自己能做到薄伽梵歌中所提到的瑜伽精神-奉
獻,我奉獻知識,其他就讓更有才華的各位去奉獻了.
judy
- 留言者: wimee
- Email: wimeewu@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2008-11-17 10:47:47
呵…又看了一篇
原來老化是腳腳底開始的
老師說的好
我也認為瑜珈是沒有流派的
重要的是融和每個派系的精隨
找到對的老師才是最重要的
您說是吧!!!
level 1 wimee 報到
- 留言者: 佩佩
- Email: pearl1688@yahoo.com
- 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
- 日期: 2008-11-18 11:42:15
TO: 樓上的班長wimee
我老是追著你屁股跑
看了好久 也才1/4而已
老師的文章都需要去細細咀嚼品味哩
呼呼呼~~~我們一起加油
TO: JUDY老師
一個複雜的理論，每每在你的舉例和生動的解釋下
變得清楚容易了解
老師，你真的是生來就是要當老師的啦
請教老師，骨盆前傾或是後傾的人
是不是透過四個CORNER的平衡訓練，坐著站著走著的時候都能注意，
就能將前傾和後傾調整回來呢？
level-1 佩佩報到
- 留言者: Roy
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-11-22 08:45:14
校正：Perineun → perineum
【前後的恥骨及尾骨，就像是一對愛人一樣，要不斷地結合相連在一
起，這是大師的比喻】 → 好有趣的比喻
【我一向認為瑜伽根本就沒有什麼流派之分，練到最後，其實目的都是
一樣，體位是為冥想做準備】→ 非常表贊同
肌肉等長作用 → 肌肉長度不會變化
肌肉等張作用 → 肌肉長度會改變
【重點就是，骨盆一樣要正，四個方位一定要著地】 → 骨盆維持正位
真是太重要了
Roy
