苡喬是一位很認真的瑜伽老師，常會邀請各國老師來台灣授課和開研習課程，若大家對輪脈有興趣，不妨多參加九月份的活動．就在本周．
加油，苡喬
102年9月5日－8日（星期四至星期日）
學習如何平衡七個脈輪以及解除因脈輪不平衡所造成的疾病與症狀
一位與艾揚格瑜伽相遇的理療師
一、授課老師：Martin 一位與艾揚格瑜伽相遇的理療師
1976年生於德國，1995年19歲開始，他作為職業理療師將全部時間與精力投放在康復理療工作，當時一直努力尋找一種更深層次幫助他人的方法，直到90年代末，他遇上了艾揚格瑜伽。
他意識到，如果想深入領悟B.K.S艾揚格大師的智慧，必须要大量學習及自我習練，因此2004年，他毅然放下他的理療中心，離開德國，前往印度全職學習艾揚格瑜伽。
他花了6年多時間在印度及其他亞國家行走學習及教學。其中大部份時間，他跟隨印度瑞斯凱斯一名高級揚格瑜伽老師Usha Devi學習，或者在印度普那艾揚格瑜伽學院總部深造，並獲得艾揚格大師親自頒發的艾揚格認證資格證書。返回德國後，他也從未停止艾揚格瑜伽學習深造。
三、課程培訓時間
1. 課程時間：102年9月5日— 9月8日（6小時/天，4天共24小時）早課：9:00——12:00 午課：14:00——17:00
2. 課程地點：苡喬精緻瑜珈
3、地址：新北市中和區興南路 一段20號2樓之2
連絡電話：0921-066-691
※課程翻譯：
本次研習由Dolly老師翻譯。 Dolly老師曾翻譯過泰國Iyengar yoga Justin老師及David Swenson老師的研習及目前擔任台中第一、二屆艾氏瑜珈師資培訓的翻譯，有豐富的翻譯知識及經驗。
三、課程內容：
平衡你的脈輪
在此次的研習營中你將能體驗到如何了解並影響你的七個脈輪。以及運用體位之練習來幫助了解脈輪如何連結到心靈及情緒。這是依照世界級一流大師B.K.S. Iyengar書上的課程（ In his newest book ,, Core of the Yoga Sutras” he writes on pages 162 and 163 about Chakras.）。在一開始的七堂課中，每一堂課我們會用團練之方式練習一整串的體式，而該串體式都是為了平衡七個脈輪的其中一輪而精心設計的。並且也會教授這些體式應如何作到位，使我們想要喚起的脈輪達到期望的效果。
九月五日
1．海底輪課程 第一個脈輪–根 輪（海底輪）是強大能量的來源，也是七個脈輪中的第一輪。它使我們覺得有種“身植大地”的感覺，並且帶來身體上的覺知及穩定。如果海底輪能夠平衡，獨立和 安定感便會提升。這份穩定感可同時帶來能量及平靜。如果海底輪未開啟，你會覺得孤單或沮喪。這樣的情況也常常發生在沈迷於過於追求安定之人的身上。 問題點可從睡眠問題／下背痛／肥胖症／消化問題得知。
代表元素：土
以下體式，若能作正確則可幫助平衡海底輪：基礎體式如山式，三角體式如三角伸展糸列，戰士體式如英雄系列，站 姿前曲例如加強脊柱前曲伸展式及橋式系列。
2. 臍輪課程
第二個脈輪–臍輪必須與慾望，生殖及愉悅一起運作，故有時我們叫此輪為生殖輪。同時，此輪也與他人建立關係的創造能力之發源地息息相關。
若此輪能量的流動是不順暢的，你可能會是冷漠，缺乏情感，膽怯或有癖性。如果臍輪過於活躍，會令你傾向於性慾的沈迷，或者金錢／情緒會主宰你的生活。
身體上可能會發生的問題有：低免疫力及月經問題。
代表元素: 水
以下體式，若能作正確則可幫助平衡臍輪：
開髖體式例如分腿站立前曲：雙角式;分腿坐姿前曲：束角坐式；束角式；仰卧束角式
九月六日
3. 太陽輪課程
第三個脈輪—太陽輪，此脈輪連結著一個人的自尊同時也主宰意志力的耐度及成功的多寡。如果太陽輪得到平衡，就能了解到心靈層面的情緒而且有強烈的領導力。專注的能力能夠致使快速地學習，這也會導向成為一個相當聰明的人。
如果太陽輪封鎖，會因疲累感而與外界隔離。個人的人際關係也會因遲早要面臨與他人的對抗，而變的困難，尤其是當人因自尊心不足而害怕拒絕他人時，這樣的人際關係問題是很難被解決的。身體上可能會發生的問題有：關節炎，低血壓，和上腹部有關之問題。代表元素：火
以下體式，若能作正確則可幫助平衡太陽輪熱能提升體式：拜日式；戰士體式：英雄系列；後彎體式：弓式；扭轉系列例如横向旋轉角度:三角扭轉側伸展式；腹部加強體式例如船式。
4. 心輪課程
多數人叫此輪為心輪之只因它是位於胸腔中間靠近心臟位置，但事實上它也掌管我們對愛的感覺，在接受的知覺下。如果人有開放的心輪，那就會成為心胸開濶的一員，讓人變的有同情心，同理心。這也會使人容易接受他人的原樣。這樣的人也會變的很外向且友善。無條件的愛也會因此而產生。
如果心輪封鎖，會感到沒有希望和信心而致使沮喪感及恐懼感。脊柱會變的圓拱，肩膀會趨向前，因我們沒有能量把自己提起來，也因我們想把自己藏起來以防受傷。也容易動怒。心輪不平衡導致的問題點：在脊柱和肩膀旁的心臟及肺臟問題。
代表元素：風
以下體式，若能作正確則可幫助平衡心輪
胸腔打開體式例如駱駝式；眼睛蛇式；榻式；呼吸練習。
九月七日
5. 喉輪課程
第 五個脈輪也叫喉輪。它的健康及平衡對溝通及自我表達來說是相當重要的，跟創造力也有關。若喉輪是打開的，對你來說會很容易表達自已的意見而不畏懼結果。你 也會有強大的意志力及容易作決定。一般來說感覺來了，生活即會按你的方式走。你也不易徘徊在當下。若喉輪太過開啟，那你有可能話很多且不喜歡聆聽。當喉輪 未開啟時，你會很難對別人或自已說實話。你也會很難對自已的生活或需要負責。這樣會使你失去直覺及自覺。
身體上的問題點可能包括喉嚨和頸部，牙齒及牙齦或者聽力問題。
代表元素：以太
以下體式，若能作正確則可幫助平衡喉輪：
魚式，獅子吼以及像頸部伸展和開肩體式如肩倒立／駱駝式／橋式以及犁式。
6. 眉心輪課程
第六個脈輪﹣眉心輪，位於雙眼中間，負責看到人生的遠 景。眉心輪打開之人可用第三眼看到世俗生活的真相。並讓人用誠實及保持彈性的方式，有能力從一般的思維中跳脫出來。這樣的人有好的判斷力。能專注在一件事 上或一個問題的結果上，使該問題變成可被預測及解決。若眉心輪關閉則可能會發生因缺乏集中力而未能把握重要機會，而造成錯誤的評估。你也可能會因疏忽了生 活中的小細節而造成自已的混淆且讓你失去能力去分辨出什麼真正算數的。
身體上的問題點包括頭痛／沮喪／悲傷。
代表元素: 光
當我們拋下那些物質元素之脈輪，爬向較高層級的脈輪時已進入精神及心靈層面。
以下體式，若能作正確則可幫助平衡眉心輪：
把所有的體式入的更好：不論是由外在的形式到內在的深處；由身體的中軸到左右軸；在所有體式中去察覺心和眼的溫和。
九月八日
7. 頂輪課程
第七個脈輪﹣頂輪，位於頭頂中央。它代表著精神上的覺知 及智慧的至高點。它讓我們與真我連結，也讓我們了解那個小我。它也給智慧去分清楚我們是什麼的人，不是什麼的人。若頂輪平衡時，會使人變的有同情心／慈悲 心，如同宇宙萬物及所有的人都與我們同在的感覺。像這樣的人會非常體貼，且很快的給人資訊因為他們很聰明。若頂輪是封鎖的, 那對於當前的問題會有解決的困難，且放任問題點。也會不易生活在當下，沈迷於過去或者害怕面對未來。這也是因為與宇宙萬物失去連結且無法看到自已的重要性，以及問題本身帶給我們的意義。
身體上的問題點包括習慣性的疲乏／過份感官敏感，不善於處理噪音及污染等問題。
以下體式，若能作正確則可幫助平衡頂輪：
平衡體式例如：頭倒立及手臂平衡體式例如：樹式雙手向上／及鷹式。
8.綜合課
在上半堂課中，會用一套特別的體式順序把每個脈輪連結起來，讓學員去感受其中的奧妙。 在下半堂課中，複習所教重點以及自由問答時間。
四、報名方式
1、通訊報名：將報名表E-mail至herry20453@yahoo.com.tw 及轉帳，轉帳完成後請來信或電話、簡訊告知即完成報名程序。
2、親自或委託他人至教室報名繳費
報名表格
| 姓名 | 英文姓名 | ||
| 聯絡電話 | 研習證書 | 需要□ 不需要□ | |
| 緊急聯絡人 | 聯絡電話 | ||
| 備註 | 請自備瑜珈墊、環保杯、環保筷。 | ||
P.S需要研習證書的人，才需填寫護照上的英文名字。
為了作業的需求，全程參加研習四天才授與證書
※課程費用：全程原價：13000元
早鳥價：
※第一次優惠7/20日前9800元，二人同行9500元
※第二次優惠7/21-8/31日前11000元， 二人同行10500元。
請於每次優惠日前完成報名、退款、取消課程,若於優惠日後取消課程者,恕不退還任何費用，但名額可轉讓。
※9/1日後恢復原價：13000元
五、單日報名方案
全天不同時段授課内容環環相扣、相互渗透、次遞深入，是一個有機整體，希望能夠全程參與，但考量個別狀況，特開放單日報名。
單日費用：3500元，早鳥優惠價於7/31日前報名3200元，8/1日以後恢復原價。
※繳費方式：郵局帳號：局號0311741帳號0784814
郵局代號:700 中和南勢角郵局
戶名：趙苡喬
上課教室:苡喬精緻瑜珈
地點:新北市中和區興南路一段20號2樓之2
（南勢角捷運站4號出口，向左走沿興南路至一段34巷左轉即可到達）
報名與聯絡電話:0921-066-691,8942-2332, 2941-2001
備註：
1. 保證報名信息全部屬實。
2. 學員自願参加此次課程,充分了解並遵守活動規則。
3. 報名登記者需理解，所有身體活動均存在風險，練習者若存在血壓、心臟、關節或肌肉損傷等身體問題，應在参加課程之前將自己身體狀況與瑜珈館和老師進行溝通，以確保安全的進行學習。
4. 對於主辦單位此次活動的錄音、攝影、照像等活動表示理解，包括本人在内有可能被拍攝和照像記錄等，成員同意以下條款：
（1）主辦單位可以對學員進行拍攝，照像錄音和採訪。
（2）主辦單位有權將這些錄音帶、照片、錄影帶及其它相關資料用於商業和非商業性活動，並無需再徵得本人的同意及支付由此產生的商業報酬。
5. 學員已仔細閱讀，並充分了解以上規定，同意参加此次活動。
6. 本次活動最終解釋權歸苡喬精緻瑜珈所有。
本篇圖與文的資料來源參考中國艾楊格瑜珈學院的博文
課程內容原文版
Balance your Cakras !
In this workshop you will experience how to understand and influence your 7 Cakras and how they are connected to your mind and emotions with the help of a powerful practice of the asanas after the system of the worlds foremost authority of yoga, B.K.S. Iyengar.
In each of the first 7 classe we will practice together a sequence of asanas which is especially designed for the balance of one of the 7 Cakras and it will be taught how those poses should be done so the wished effect for the related Cakra comes.
1. Class
Muladhara Cakra
The 1. Cakra, the root chakra is a source of a very strong energy and is the first of the seven Cakras.
It keeps us connected to our roots and gives us a sense of physical identity and stability. If it is balanced a feeling of beeing independent and grounded arises. This groundedness gives both energy and at the same time stillness.
If the energy in the Muladhara Cakra is blocked one might feel alone in the world and depression might occur. This often shows also in a obsession with trying to be as comfortable as possible.
Problems there show up also through sleepingproblems, lower back pain, obesity and digestiveproblems
Element: Earth
Postures which support the balance of this Cakra when done correct:
Grounding poses like Mountain Pose (Tadasana), Triangle Pose (Trikonasana), Warrior Poses (Virabhadrasana) and standing forward bends like (Uttanasana), Bridge Pose (Setu Bandhasana)
2.Class
Svadhishthana Cakra
The 2. Chakra has to do with our desires, procreation and pleasures and so it’s sometimes also called the sexual Cakra. But it is also here where our creativity originates which is closely connected with our ability to have relationships to others.
If the flow of energy in this Cakra is disturbed you might feel cold and emotionless, a feeling of shyness or a tendency
If the Svadhishthana Cakra is to active there might be sexual obsessions the tendancy to control and money or your emotions take over your life.
Physical problems which might occur are a low immune system and menstrual problems.
Element: water
Postures for balancing this Cakra: Hip opening poses like Standing Wide Forward Bend (Prasarita Padottanasana), Sitting Wide Forward Bend (Upavista Konasana), Bound Angle Pose (Baddha Konasana), Supine Bound Angle Pose (Supta Baddha Konasana)
3.Class
Manipuraka Cakra
The third Cakra is connected with the amount of self-esteem one has which will also govern how much stamina and success on will have.
If it is balanced one will understand on a mental level his emotions and a strong charisma will surround this person. The ability to focus will lead to faster learning which will lead to a strong intelligence.
If there is a blockage in this area fatigue will come and the need to shut out the world. Personal relationships will become more difficult as with this confrontations with others will appear earlier or later, which are difficult to solve when one has a strong fear of rejection based on the low self-esteem.
Physical problems might be Arthritis, low blood pressure or problems related to the area of the upper abdomen.
Element: fire
Postures for balancing this Cakra: Heat building poses like Sun Salutation (Suryanamaskar) and Warriorposes (Virabhadrasana), backbends like Bow (Dhanurasana), twists like revolved lateral angle posture (Parvrtta Parsvakonasana), and abdominal strengtheners like Boat Pose (Paripurna Navasana)
4.Class
Anahata Cakra
Most persons call it only the heart Cakra due to its location near the heart in the center of our chest, but also because it governs how we feel about love in the sense of acceptence.
If one has a open Anahata Cakra it will be easy for him to see himself as part of the big picture which makes one compassionate and empathic. It will become easy to accept others as they are. Like this one becomes very outgoing and friendly. A sense of unconditional love will develop.
If it is blocked one will feel without hope and confidence which again can lead to feeling of depression and fear. The spine becomes more round, the shoulders come forward because we have no energy to lift ourselves up and because we want to hide ourselves in order not to be hurt. Anger will arise easily.
Next to spine and shoulde rproblems are also issues with the heart or lungs associated with a disbalance in this Cakra
Element: air
Postures for balancing this Cakra: Chest openers like Camel (Ustrasana), Cobra (Bhujangasana), Sofa (Paryankasana). Also Pranayama (breathing exersices)
5. Class
Visuddhi Cakra
The 5th Cakra is also called the throat Cakra. Its health and balance is most important for any form of communication and self-expression, which again is related to creativity.
If it is open it will be easy for you to express your opinion without fear of consequences. You will have also a very strong willpower and to make decisions will be easy. In general a feeling will arise that life goes your way and you are not swimming against the current.
If it is too open your issue might be that you talk too much and listen too less.
When it is closed it will get difficult to speak out the truth to others, but also to yourself. It will be difficult to take responsibility for your life and your needs. There will be a lack of intuition and Self-knowledge.
Physical issues might include throat and neckproblems, tooth and gumproblems or also hearingproblems.
Element: Ether
Postures for balancing this Chakra: Fish (Matsyasana), Lion (Simhasana) and neck stretches and shoulder openers like Shoulderstand (Salamba Sarvangasana), Camel (Ustrasana), Bridge Pose (Sethu Bandhasana) and Plow pose (Halasana)
6. Class
Ajna Cakra
The sixth Cakra which is located between the eyes is responsible for our vision of the ,,big-picture’’ of our life and life in General.
People which have a open sixth Cakra can see with there third eye the realities which ly under the mundane everyday life. This comes along with the ability to detach oneself from the general way
