周五班的同學，告訴你們一個天大的好消息，今天，是我的生日耶．
呵！！然後呢？？
我決定本周五的期末考讓各位OPEN BOOK ．
你們要好好感謝周日班的同學，功臣有Reka,Vicky,積善和May，在她們的爭取下，我想了一下下，又想了一下下，然後回程途中，我先生提醒我：今天，你生日耶，你就佛心來著，發發慈悲，不要把學生搞得七葷八素，人家願意一早來進修，就可以偷笑了．
我想想也是，我也是常忙到凌晨，還在搞網站的update，周日一早六點多就要出家門，才能趕在八點到教室，身上揹著行動辦公室的必要裝備，還不忘以最快的速度在路旁買一杯拿鐵提神一下，其實，這杯咖啡是我的安慰劑，因為我常常在出門前還在整理上課的資料，總希望大家上課時，專心聽講，理解最重要，回去之後，再細看講義，因為講義上面資料很詳細，但光看密密麻麻的原文資料有時會令人望而止步，沒關係，只要上課認真聽講，就會發現其實道理很簡單．
就像坐姿，為何有人可以盤坐很好，有人不行，這和髂腰肌和髖關節及膝關節的關聯為何，除此之外，鳥仔腳和麵包腳和O型腿 有何關聯，其實，關聯真的很大．牽一髮動全身．希望各位在上完課後，在教學上要有慈悲心，最重要的是，還要有智慧，不是口令喊得很好就好了，那乾脆放一台錄音機更快，結訓完後的各位，在教學上必須要重視到學員的差異性，給予不同的替代動作，尊重每一個獨特的個體，一直是我的教學理念．
懂得愈多，才會愈謙卑；懂得愈深入，才會愈慬慎．
周五班的同學，其實周日班的同學也很感恩你們，因為你們先上戰場，所以，他們可以先觀望一下情勢，由於你們的爭取，所以我才會提前將考題曝光，乾脆就先幫各位考前大猜題一番，這一猜，讓我黑輪黑三天，想想，大難不死，正想好好放鬆一下，但想到各位在水生火熱之中煎熬，也就撩落下，趕緊抓了近一百題的題目，目的是：魚目混珠！再從中挑一半出來考各位．多了這一道魚目混珠的動作，真是粉累人．
各位，為師用心良苦，你們一定要加油～～
以下是幫各位考前抓題，加油，我們是採open book，所以各位只要專心看書，能理解是最好，不要死背，除了專有名詞例外．考題分為四大部分如下：
一 瑜伽經十題
二 老子十題
三 解剖學二十題
四 肌肉模型各位必須現場操作組合完畢
考題公布如下，先深吸一口氣，喝杯茶，再慢慢看下去，祝新年快樂．
(一)瑜伽經部份:
1 解釋1.2:yogash citta vrtti nirodhah將心緒傾向懸止稱為瑜伽
2 解釋:心緒傾向的五種類別
3 如何控制心緒傾向
4 何謂不執著vairagyam?
5 解釋:purusa(2.20),guna(2.18),prakrti(2.19)三者關聯
6 何謂:karma(2.12),Guru,OM
7 根據2.29,解釋何謂瑜伽,八支精神為何
8 根據2.30持戒有那幾種
9 根據2.32精進有那幾種
10解釋1.44何謂Savicara,Nirvicara,nirbijah samadhi
11根據2.1瑜伽的鍛練方法為何
12根據2.2 節klesah惑,是由那五種組成
13根據2.27如何達到Prajna的境界
14根據2.46解釋asana的定義,如何精進
15根據2.49及2.50解釋pranayama
16解釋內在五大生命能,udana,prana,apana,samana,vyana
17根據2.54解釋pratyahara,其可分為幾大階段.
18解釋3.1何謂dharana
19解釋3.2何謂dhyana
20解釋3.3何謂samadhi
(二)老子道德經
1 何謂大成若缺,其用不弊.大盈若沖,其用不窮ch45
2 何謂不自見,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功,不自矜,故長ch22
3 何謂五色令人目盲,五音令人耳聾,五味令人口爽,馳畋獵令人心發狂,難得之貨令人行妨.ch12
4 何謂天下之至柔,馳騁天下之至堅,無有入無閒ch43
5 何謂天下皆知美之為美,斯惡已,皆知善之為善,斯不善已ch2
6 何謂天地不仁,以萬物為芻狗.聖人不仁,以百姓為芻狗.ch5
7 我有三寶,持而保之,一日慈,二日儉,三日不敢為天下先ch67
8 何謂善行無轍跡,善言無瑕謫ch27
9 何謂寵辱若驚,貴大患若身ch13
10禍兮福兮之所倚,福兮禍兮之所伏ch58
11 何謂上善若水ch8
12 何謂道ch1
13何謂:大道廢,有仁義ch18
14何謂:多言數窮, 不如守中ch5
15何謂:治大國如烹小鮮ch60
16何謂:知者不言,言者不知
17何謂:人法地,地法天,天法道,道法自然ch25
18何謂:致虛極,守靜篤ch16
19何謂:道生一,一生二,二生三,三生萬物ch39
20何謂:牝常以靜勝牡,以靜為下ch61
————————————–
（三）解剖學
解剖學有1-46題,但只會出20題，同學要加油了，已經抓出重點，接下來就要努力ｋ書了，本周原計劃要讓各位小組討論瑜伽聖哲原文資料取消，因為我想各位可能沒時間再看原文且這一部分不列入考試範圍，各位可以鬆一口氣，有時間的人，可以先上部落格看”一個瑜伽行者的自傳”閱畢後若有時間可交心得．
沒時間者，先專心讀書吧．提醒：多看圖，或許會有英翻中的機會，或是請你自行畫圖解釋．
1 在yoga in action中提到BBC(body,breath,concention)理論,可否解釋.
2 人體分成以下九大系統,請英翻中,瑜伽重視哪幾個系統,為何
Nervous system Skeletal system
Muscular system Respiratory system
Cardio-vascular system
Digestive system Excretory system
Endocrine system Reproductive system
3 請解釋Skeletal system中的spine
4 解釋Make up of bones骨頭的組成
5 何謂骨鬆,如何預防
6 解釋脊椎的生理構造,分析原發性及續發性彎曲的不同
7 脊椎變形的類型為何,
8 側彎分成兩種?又何謂C/反C型及S/反S 型,試解釋.
9 體位法基本上可分為幾種,以脊椎的角度分析
10 分析頸椎的特性,如何應用在體位法
11 分析胸椎的特性,如何應用在體位法
12 分析腰椎的特性,如何應用在體位法
13 分析薦椎的特性,如何應用在體位法
14 分析尾椎的特性,如何應用在體位法
15 分析體位法扭轉的原理
16 分析體位法後彎的原理
17 以脊髓傷害的角度分析超人和吳淑珍女士的不同.
18 伸展腰椎不慎,為何嚴重時會造成下肢癱瘓
19 解釋前彎Pashimottanasana的注意事項
20 下犬式的重點為何
21 何謂tendon,特性為何,人體最大的tendon在何處
22 何謂ligament
23 何謂muscle,組成為何
24 解釋幾個常用的關節類型 Ball-and-socket (spheroidal) joint mechanism ? Shoulder joint ??? Hinge joint (ginglymus) mechanism
25 何謂Synovial Joints,請畫出圖形解釋
26 解釋半月板功能
27 何謂臏骨軟骨軟化症
28 解釋肌肉的特質
29 肌肉分為作用肌/拮抗肌及協同肌,試分析.
30 解釋髂腰肌及其重要性
31 解釋股四頭肌和膕旁肌的關係,以前彎為例,應用肌肉的收縮理論
32 Mono-articular and poly-articular muscles為何,舉例
33 戰士式一的教法,在不同派系如何解讀
34 何謂static stretching and active static stretching
35 解釋Concentric contraction/Eccentric contraction/Isometric contraction
36 movement term英翻中，就是那一頁滿滿的原文講義．
37 請畫出location on the body的三大面向
38 請寫出人體正面的所有淺層肌肉
39 請寫出人體背面的所有淺層肌肉
40 請說出呼吸的生理學原理及其所應用到的肌肉
41 以解剖學的角度解釋mula bandha的原理
42 請畫出人體的五臟六腑
43 何謂自律神經,及交感及副交感神經
44何謂核心肌群,試寫出原文及肌肉起點及終點,並畫出圖形
45 解釋Uddhiyana bandha的練習方法及原理
46 以解剖學角度試分析坐姿所應用到的肌肉.
- 留言者: 阿伯
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- 日期: 2007-12-30 16:42:43
果真是慈悲的JUDY啊!
該是感恩老師還是罵自己笨拙呢?
年紀最大如我上了這個課程
還真有點回到30多年前初上大學時代K原文書的酸甜苦辣
感謝JUDY老師十多個禮拜以來的辛苦
相信大家都在努力地準備的
其實如果有時間大家一起跨組討論
有共鳴
互相幫助
了解快進步也快哦
AMY
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 網址:
- 日期: 2007-12-30 16:46:10
喔喔喔…錯了
樓上是AMY不是阿伯啦
AMY
- 留言者: AMY
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- 日期: 2007-12-30 16:51:17
今天好冷!
代表週五班的女孩加上印度取經的JAMES
點一支最溫暖的蠟燭
~給JUDY
HAPPY BIRTHDAY!
AMY
- 留言者: eva
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- 日期: 2007-12-30 20:39:49
judy老師生日快樂，大家快樂：
您的抓題使我們有方向的去記憶重點，其實對於又要忙家務又要忙工作
又要進修的我們，open book反而是在無壓力下能吸收消化更多，太
感謝可愛的judy老師哦~太happy了
- 留言者: sarvika
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- 日期: 2007-12-30 21:15:55
親愛的老師:
生日快樂!天天快樂!感恩老師慈悲.
感謝妳用了很多的時間.精力在這次的研習,認真的提升我們.其實因為
老師一開始就告訴我們要考試,每位同學都好認真努力以赴.真是嚇倒
我了.上課以來我好像閉關一樣,不是查字典就是打字寫作業.
老師好像變形金剛,不知妳是如何利用時間的,要教學.準備教案又要照
顧家庭還要寫部落格……真佩服妳啊!!
不敢偷懶的學生
- 留言者: Karen
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- 日期: 2007-12-30 23:39:27
Judy愛師,
謝謝老師無私的傳授許多專業知識
人家努力吸收消化並應用在實際教學
(可不能砸了judyyoga的金字招牌)
願我們每一個都是妳的愛徒
祝 生日快樂,新年快樂,永遠喜樂
Karen嘉琳
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-12-30 23:43:29
周五班的組長:
記得要發mail通知組員open book,每組組員可以互相幫忙提示,但不
准有聲音,基本上以個人成績為主,團隊成績為輔.
加油,別忘了要跨年喲
佛心來著的judy留
- 留言者: albert
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- 日期: 2007-12-31 00:00:16
生命的無常,經常就是在一眼之間呈現
些許的無奈,卻常讓生命中不知如何形容的人們豐富著
幸運如我,感謝有良師如妳,有良友如眾位同學,在求知的路上總有燈光溫
暖照著
祝老師生日快樂
也祝大家新年平安,快樂
- 留言者: kiki
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- 網址:
- 日期: 2007-12-31 05:27:54
親愛的老師
祝您生日快樂快樂
感謝您的佛心囉
每天睜開眼就要為現實打拼
回家也累了
原本擔心自己可能無緣與您再續明年的課程
現在
我看到了那個光
門底射出的光
就算無法開啟那扇門也無仿
至少不會讓考卷空白太多
其實我真的很高興感謝能上到這次的課程
眞的讓我學到很多很多
對了
順道要謝謝您親愛的老公喲
祝老師及各位同學
大家新年快樂 身體健康 幸服美滿
- 留言者: kiki
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 05:27:55
親愛的老師
祝您生日快樂快樂
感謝您的佛心囉
每天睜開眼就要為現實打拼
回家也累了
原本擔心自己可能無緣與您再續明年的課程
現在
我看到了那個光
門底射出的光
就算無法開啟那扇門也無仿
至少不會讓考卷空白太多
其實我真的很高興感謝能上到這次的課程
眞的讓我學到很多很多
對了
順道要謝謝您親愛的老公喲
祝老師及各位同學
大家新年快樂 身體健康 幸服美滿
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 09:44:32
JUDY, 妳好
看到妳給同學的考題中有老子道德經的部份,覺得很感動,妳不但注重
專業的知識的教授, 還在意人文素質的培養。
專業可以速成, 人文則需要多年持續的浸淫,反覆咀嚼,才閃現一絲靈
光。
覺得妳很用心的HOLLY 上
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 10:35:03
有猜題耶–終於鬆了一大口氣!!
可以OPEN BOOK耶–終於可以安心的挪一些時間去跨年，
原以為今年的跨年得在書桌上過了，
沒想到JUDY給了我這麼大的恩典，
好感動，真的是慈悲心!!
我以前的教學就是JUDY說的”瑜伽女王”，非看到學生累呼呼的，流滿
身汗，我才覺得今天學生很有獲得，但真的是我想的這樣嗎??
一直到了上JUDY的課，我開始戎慎恐懼，真的，懂的愈多，愈來愈
怕!!
一個學生在反應;上別的老師的課，老師都會一一的調整，可是上我
的，這個老師不知在幹嘛，都沒有每個動作來”喬”… …唉!!以前我也
是會去壓學生，上了研習的課後，發現，在不清楚的狀況下去壓學
生，很容易讓人受傷的，所以沒有把握的情況下，我很少去動學生的
身體，或是只是輕輕的，但可能很多老師在調整時，”下手”都是很重
的，也或許學生養成了”吃重鹹”的習慣，就覺得沒被我”喬”一下，仿
彿今天沒上到瑜伽課一樣，尤其想到以前我也曾經被人一喬而受傷，
因為老師發現妳的柔軟度不錯時，就好像恨鐵不成鋼一樣，會下手更
重……聽到學生的反應，其實心裡有點難過的…剛好星期五的晚上
聽到，讓我的這個假日，心裡不太好過…剛好復習到考前猜題的第一
題: 解釋1.2:yogash citta vrtti nirodhah將心緒傾向懸止稱為
瑜伽—————–我還在努力啊!!
心情有點DOWN到谷底降到零下幾度C的MENDY
- 留言者: marjorie
- Email: marjorie_huang@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 10:41:15
Judy老師；
真是太感謝妳了，也祝你生日快樂^0^
可芯
- 留言者: Gloria
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 15:09:32
YAYAYAYA!!!萬歲!!!
感謝Judy的佛心來的~
大慈大悲..Judy菩薩~
哈哈~~周日班第四組同學們,一起加油努力念書喔!
還有,周日班同學我想幫大家做個通訊錄,
請Judy老師可以通知其他組長把各組的組員聯絡資訊mail給我嗎?
另外,周日班預備在1/6(日)上完課後,留下做考前複習讀書會,
有興趣的同學,請先預留時間,和大家一起複習!
^__^
ALL PASS!!!
- 留言者: Gloria
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 15:11:00
忘了最重要的事!!!!
祝 Judy老師…
生日快樂!!
and 2008年 心想事成!!!
Gloria
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 16:50:11
Gloria :
感謝你的用心,請周日班的組長,將組員的詳細資料如電話及地址和電
郵給Gloria,感謝你,因為我實在是太忙了,再次感謝.
周五班有誰要來當班聯會的負責人嗎
最後祝2008年每個瑜伽人平平安安,心靈和平
愈付出愈覺得精進不夠的judy留
- 留言者: PFT天浩
- Email: acsm_hfi@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 18:43:39
學姊生日快樂＆新年快樂~^^~
- 留言者: grace lan
- Email: grace3515@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2007-12-31 18:58:18
dear judy, happy birthday and happy new year!!
you know something? i’ve been “falling in love” with
your final test…..(weeping *.* & studying @.@)
- 留言者: eva
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-01 12:04:00
老師您好：
周五第三組應AMY姐姐的想法發起大家一起跨組討論，
時間訂在星期四中午11點地點汐止EVA家，歡迎大家
不嫌寒舍簡漏的話可一起赴約，地點及電話可來信尋問
a298845@yahoo.com.tw
- 留言者: pp熊
- Email: portia_hsiung@yahoo.com
- 網址:
- 日期: 2008-01-02 10:44:55
Judy老師：
周五班的「家族連絡簿」就讓我來替大家服務吧！
請小組長們把組員資料e-mail給我
portia_hsiung@yahoo.com（注意！沒有tw哦！）
我儘快整理給老師和同學們！
謝謝
pp熊
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 網址:
- 日期: 2008-01-02 12:07:27
AMY報名明天eva家的討論會喔!
自備午餐吧,不要給eva麻煩喔!
還有要謝謝pp熊的熱心囉!
AMY
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 網址:
- 日期: 2008-01-02 12:15:35
AMY會開車去EVA家
需要搭便車者可以在10:20捷運國父紀念館4號出口等
AMY
- 留言者: kiki
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-02 16:27:03
老師
我想請問
髕骨外翻能做光明式或Supta Virasana嗎?
還有其它不宜的體位法動作嗎?
- 留言者: yichen165
- Email: gloriawu@cht.com.tw
- 網址:
- 日期: 2008-01-03 11:27:06
Judy,
想跟你請教一事,我想邀請你來為敝公司開個workshop活動,
主題:如何預防做瑜珈或運動傷害,
因為公司有開設瑜珈班多年,但是當我開始接觸越多新知識時,
就發現公司的瑜伽課程內容,不是很OK,授課老師也不著重這部份,
所以我想邀請您來開講一下,如果您還有空餘時間,
也可在敝公司開個療癒瑜伽課程,協助我們這邊整天坐在電腦前
工作的工程師同仁們,能透過瑜伽伸展活動筋骨舒解壓力,
不知道Judy老師您的時間,何時比較方便ㄋ?
Gloria
- 留言者: yichen165
- Email: gloriawu@cht.com.tw
- 網址:
- 日期: 2008-01-03 16:57:15
Judy老師,
再補充一下,可先開個workshop,大概1.5-2hr,
可以在workshop後,
再進行個1個鐘頭的體位法課程?
^_^
Gloria
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-03 17:15:46
dear悄悄話:
已回信至你的信箱,感謝你的留言judy
kiki
還記得課堂上講的,應用抱枕或是磚頭,不要給股四頭肌太大的拉力就
可以了,做之前先確定腰部的後彎是柔軟的,否則腰部會因大腿前側過
緊而代償性拱起,那就很麻煩了.記得後背的高度要比大腿下的高度再
高一倍.
judy
dear各位研習營的同學:
open book的目的是要讓各位盡情發揮你們的心得及觀點,所以千萬不
要死讀書啊,要領悟喲.記得:菩提自性,本來清淨,但用此心.直了成
佛.佛乃梵文菩提,意思即為覺知.用心去覺知,就會明白每一個知識都
有很深沈的含意,不用心去體會就僅止於文字上的理解.於法無益.
願每個同學都能明心見性
judy
- 留言者: meifen2
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-07 02:23:24
哇!當Judy 的學生還真不簡單…
選對時機, 考試才有” 甜頭”
祝你生日快樂! Tracy
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-08 15:54:01
Judy老師 , 何時還會再開類似的課程呢?
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-08 23:13:20
是啊，請問何時再開類似的課呢？
好盼望啊～
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-01-09 00:28:58
今年四月會再開課初級研習營,中級要等到明年才會開,至少要讓同學
好好消化一下,三月初會開放初級班來報名,請期待.
首先,必須感謝各位前輩及同好的支持.辦這研習營很累,尤其為了教學
品質,花了很多心力,走在路上或是看新聞都會聯想到和課堂有關的教
材或素材,比當初想得還要辛苦,真不是當初外人所想的,JUDY,你就當
是一堂課,就當是教瑜伽一樣.老實說,我教的比我出國學到的~~還多!
唉,若是貪圖輕鬆,上課喊喊口令做做動作,相信同學的收穫就不會有如
此充實又精進.
想想,若當初沒有那一股熱情,還有前輩Recha及梵瑜伽的鼓勵,很難成
事,在此尤其感謝春玲老師熱情的付出.
辛苦了三個月的JUDY留
