2014年5/17六-5/18日 膝蓋療癒瑜伽保健班招生中

老師，你什麼時候要舉行膝蓋保健班？我的膝蓋不舒服很久，沒有辦法上一般的課，但上你的輪棒課，回去真的有改善。你可以舉行膝蓋保健班嗎？

好吧，我想，母親節後的那一個周六日，若人數有足5人以上，我們就開班，若不足，那就延期等人數齊再開班。

結果，我竟忘了要公布這個訊息。直到今天，有一個小帥哥來上課，三十初頭，也是膝蓋不舒服。他住公寓六樓，頂加，那意謂著上下班都要爬樓梯，他說上樓沒有問題，下樓有問題，尤其是下樓支撐全身重量的那一隻腳，而另一隻腳正在移至更下一個階梯時，那時，就感受到膝蓋裡面不舒服。

一隻嗎？左還是右？

不，老師，是兩隻腳的膝蓋都有問題。

下課後，我檢查他的大腿側面的髂脛束，天呵，超級緊，好像鋼板一樣，按他大腿後側的肌肉尤其是外側的股二頭肌，更緊。他練習瑜伽，騎飛輪，騎自行車，把自己練得像個運動型男，也的確是。他的身材和外型都很陽光，直到膝蓋有問題之前，他的心裡一定也是陽光普照。但膝蓋不好，就像房子的地基不穩，隨時都有崩落軟腳的陰影。

軟腳，就是腳忽然無法打直，膝蓋突然失去撐直的力量，人會瞬間失去重心，那種感覺，就像矇眼過河，不小心踏空，跌進深不見底的池子裡，內心的恐懼是很嚇人的，因為不知道自己的膝蓋何時又失靈。

他一直有個疑問，為什麼他上瑜伽課都是在強調要強化膝關節，他也很認真在練習瑜伽，像是戰士式或是樹式等等，可是膝痛仍然沒有好轉？他也強化股四頭肌，因為很多專家都告訴他，膝不好，就是股四頭沒有力，所以，他也很認真強化股四頭肌。但，為什麼都沒有改善？

我問他，你是如何知道這裡？

他說他看ptt，原來是鄉民會轉載一些文章上去，我幾乎很少上去ptt，太笨了，不知道怎麼玩ptt，倒是很多這裡的學生會自己寫一些心得放在上頭，呵呵呵，也好。

他的問題是，他外側大腿太緊了，不只是外側，連內側都緊，不只內側，連後側都緊，不只後側連小腿的前側都緊，但真正的問題出在他的腳底。同學，你自己看，你內踝下面這塊骨頭凸出起，穿皮鞋時，應該會痛吧？他點頭。你外踝這裡很緊，你看外踝前下方有一塊靜脈迴流的區塊整個浮出來。你的足底是塌陷的，所以，你腿部的肌肉先天就過緊，再加上你運動時，都太強化大腿的肌肉，你可知大腿內外的肌力本來就是外側強於內側，再加上塌陷的足弓推波助瀾之下，你的膝蓋會出問題，是屈指可數之事。也就是預料中的事。

由於他的出現，今天讓我突然想到，要幫同學開膝蓋保健班，快快公布，若你在台北市，膝蓋不舒服，就快來報名參加吧。

2014年5/17六-5/18日 膝蓋療癒瑜伽保健班

時間：周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點：台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容：

費用：9000元

報名方法：

適合誰來參加

膝蓋會不舒服，髖關節有聲音者或髕骨外翻，盤腿會痛者，上下樓會突然軟腳者
分析：
膝蓋會痛，其實是因為自己不會使用膝蓋上下游的肌肉，導致小小的一個關節必須要承受人體的重量，若再加上跑步或是上下樓，膝關節遲早會出問題，最大 的恐懼，莫過於突然軟腳或是膝蓋突然卡住．膝蓋要好，就要從整個下肢來觀察，很多人是因為足底有高弓足或扁平足，或是髖關節過度內轉形成X型腳，或是O型腿，造成膝蓋上下的咬合無法處在正位上．時間一久，會造成膝關節的軟骨磨損，或是膝蓋中間的半月板破裂，造成走路時老是感覺膝蓋卡卡的．

膝痛不處理，將來等著坐輪椅，還要浪費另一個人的青春去幫你推輪椅．上完課，你會重新認識膝蓋的辛酸血淚史，你 會開始慢慢學習如何正確的使用髖關節帶動踝關節以及膝關節，膝蓋和上下游之間的學問極大．就等你慢慢來體會．

獨特的教學方法：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群，再練習腹部內核心的力量，特別是骨盆必須在正位上．

足部有問題，一定禍及全身，首當其衝就是膝蓋，長期失衡之下會造成肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝關節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．其實，禍首正是不健康的足底．