三十初頭的輕熟女說：老師，我月經來之前會經痛。
四十初頭的熟女說：我也是，而且我超痛，疼痛指數破表。
一個孩子的媽說：我也是會經痛，但生完小孩，疼痛減少五成，可能是生小孩排惡露吧！大失血反而讓子宮更乾淨，我猜是這樣子。
一個惜某的男人說：老師，我女朋友她都吃生化湯，促進子宮收縮，聽人家說，這樣排月經比較乾淨。可是又聽人說，那是給生完小孩的人喝的，那到底她能不能喝？
五十初頭的大齡女說：我，沒有你們那麼倒楣，因為我35歲那年，好朋友就沒有來了。
那天上輪棒課，聽到同學七嘴八舌在討論經痛，才明白原來很多女人都有這種困擾，有人痛到要吃藥才能疏緩，有人根本在經期之前就已經做好預防措施，先吃藥，管它會不會痛，有吃有保佑；更有人是很早就更年期了，但外型根本看不起來，保養得很光鮮亮麗。不說，還真看不出來。
今天，來了一位女生，42歲，更慘！她說她已經經痛五六年了，從35歲開始，她每天都活在經痛的陰影之下，＂不會吧，＂我說。一般不是MC來的時候才會痛，怎會無時不刻都在痛呢？原來，她不是經痛，她的子宮裡面長東西，不是子宮肌瘤，而是子宮肌腺瘤。這可是比子宮肌瘤更擾人的毛病。
先前也是一位同學她說，她47歲那年拿掉子宮，就是因為肌瘤太大造成經痛，就是從子宮壁的平滑肌長出的肉瘤，我們稱為子宮肌瘤。讓她生活品質大受影響，因此她決斷斬草除根，反正也快要更年期了。無妨。她就是無法撐到更年期的來臨。可見經痛這個症狀是如此地折磨人，但這一切都比不上子宮肌腺瘤來得可怕。
那位42歲，但卻無時不刻活在痛苦當下的她，卵巢也有問題，是巧克力囊腫，先前有處理過切除了部分的組織，但她的先生很想要有小孩，因此雖然她每天都活在痛苦當中，有時甚至會痛到昏厥送醫打嗎啡才能止痛，但多半時候，她都只能待在家裡哪裡都不能去，每天臥床以淚洗面。我問：醫師說要如何處治？你這個狀況已經嚴重干擾生活品質，一定要處理，否則你遲早會得憂鬱症。
Judy老師，醫師說，我的腺瘤太大了，10公分，要處理，只能做全子宮的切除。可是，我先生不肯，即便他看到我如此痛不欲生，但他不肯，我明白他心裡想要一個孩子。其實，我也曾幸運地懷孕，但可能是長期吃止痛藥的關係，寶寶並不健康，我的心裡很痛苦，因為我曾以為我自己可以幸運地懷孕，這樣子宮可以休息，我也可以不再受經痛的折磨，但一切都天不從人願。最終，孩子拿掉了，你知道嗎，小寶貝已經成型了，一個小小的人型，一個我心頭的肉，但老天終究帶走了他。
這時，我難過地說不出話，因為我正想告訴她，你要解決腺瘤的問題，一是停經一是懷孕，最後不得已才是拿掉子宮。她也不是沒去看醫師，中醫也看，西醫也看，針灸也針了快一年，天天去針，但經痛一點改善都沒有。她無奈地說：我已經不知道還有誰可以救我了，我真的好絕望。
唉，真不知如何安慰她。但這一切都是子宮內膜惹的禍。
正常的子宮內膜細胞會製造出月經，它只能待在子宮，因為在那裡才有出口，出口就是陰道，形成生育年齡女人的指標──月經。因此，健康的子宮內膜不應該到處亂跑，因為它只要跑到其他部位，那個部位就會受到荷爾蒙的影響而產生月經，跑到卵巢，就是巧克力囊腫，跑到子宮肌肉層，就是子宮肌腺瘤。
現分述如下：
巧克力囊腫
子宮內膜每個月會受荷爾蒙的影響而變厚，等待懷孕，讓子宮變成寶寶的溫床，但若沒有懷孕，它就會剝落，變成經血流出來就成為月經。子宮內膜細胞每隔28天會變厚剝落，因此當它跑到卵巢時，這些異位的內膜組織也會產生月經，造成經血堆積於卵巢內，形成卵巢腫瘤，因內容物極像巧克力之狀，故通稱巧克力囊腫。
子宮肌腺瘤
子宮肌腺瘤也是子宮內膜惹的話，因為它迷路迷到子宮的肌肉層去。故，又稱子宮腺肌症，就是子宮內膜組織侵入子宮肌肉層，這也算是屬於子宮內膜異位症的一種。這些異位的子宮內膜組織與正常子宮內膜一樣會在月經期出血，血液和剝落碎片會在子宮壁腺體中累積，導致子宮壁腫脹，隨著子宮壁越來越肥大，會出現經血量變多甚至伴隨著血塊、經期拉長的症狀，嚴重時也可能導致貧血。
我以前的一位同事，也是進了開刀房，打開子宮之後，馬上縫合，因為醫師看到子宮裡面千瘡百孔的景像，唯有拿掉子宮，否則無法清除。但我同事四十歲，未婚，割除子宮這件事，她必須要好好想一想。
仔細想想，月經對女人真的很重要。
來潮，象徵自己是個女人，能為心愛的男人傳宗接代；停經，象徵自己已經進入更年期，不再青春。
身為女人，就要把月經視為是女人的好朋友。
真的，女人是血做的，血好，女人就好，血不好，女人就變阿婆；女人想要一輩子不顯老，那月經是一個指標，包括：量多寡，顏色，氣味，和形態如是否有血塊等等，都是很重要的參考依據。我常說，女人的月經，要像燒仙草，溫熱呈液狀，汨汨流出，而不是像仙草凍一塊一塊，那就是子宮過寒月經結塊了，子宮內膜剝落不完全，長期下來，一定會有禍害。月經，是排出身體的廢血，一定要排乾淨才行。
但看這些已是末醫之事，療癒瑜伽要看的是：
下腹部是否柔軟有彈性，手足的氣血是否充盈，足三陰是否經絡通暢，這些才是防患未燃的重點情事。
第一個檢查重點是足三陰。
以這次上課的女生來說，每個人的足三陰都太緊了，也就是大腿內側很緊，有人一按就痛昏過去了，這根本就不通，足三陰走的是脾，肝，腎三個經絡，對女子特別重要。
特別是腎經和肝經對女子的影響特別大，中醫古籍中提到，「腎者‧主受五臟之精而藏之。故五臟盛乃泄，是精藏於腎而非生於腎也。五臟六腑之精，腎藏而司其輸泄，輸泄以時，則五臟六腑之精相續不絕。」腎在整個臟腑活動中就像交響樂團的總指揮一般能起主導作用；對女性來說，腎所藏精氣的盛衰，會影響到月經的表現。能時時按摩大腿內側的腎經，對保養子宮來說，非常重要。
肝經和乳房及生殖系統關係密切。肝經，起始於足大拇指，經或腳及腿的內側，環繞陰器，女子則在經過生殖系統，往上走至胃、肝、膽續上行到乳頭，最後沿著喉嚨走到頭部與督脈會行於顛頂。肝經與情緒壓力和睡眠最為相關，內在的情緒壓力得不到適時的紓解，氣血往往會積滯在這條經絡上，進而在經絡經過之處出現問題，像是女性最常見的子宮肌瘤就和肝經積滯有密切關聯。
放鬆肝經有兩大重點：脅肋區和鼠蹊部，脅肋區就是乳房的部位，多放鬆這兩個部位再加上大腿內側，才能真正按摩到肝經。
第二個檢查重點，在骨盆的髂骨前嵴往內側按壓。
可以按到骨盆的邊緣，也就是髂腰肌特別是髂肌的位置，現場的女生也是一個比一個痛，當我實際幫她們放鬆髂肌的時候，有人有感覺了，她能感受到下腹有一個暖流，會跑，就像磁浮列車，好像一種引力會往大腿的內側流動，那是血行流暢伴隨著氣的流動，也有人放鬆完之後，下腹變得溫暖起來，她能明顯感受到下腹部有一股暖氣在盤旋，＂很久沒有這種感受了，我練習瑜伽多年，也碰到瓶頸，身體好像沒有變得比較好，看到療癒瑜伽老師寫的文章，我很明白那是我要學習的目標，今天來上這堂課，感受到身體細微的變化，很開心，因為很久都不知道身體肚子熱是什麼感覺了。＂
第三個檢查重點，在坐骨內側緣。
這個地方就是臀溝的內側緣,但實在是太敏感了，但又確實能幫助同學放鬆子宮的壓力，但只能由我親自為同學放鬆，因為只要一不恰當，就會按到人家的肛門裡面，也就是說，要放鬆的是在肛門的兩側臀溝，由肛門側壁一路接近陰道口的位置，同學要先側躺，下面那條腿在伸直的狀態下，小心地按坐骨的內側緣。又是一陣慘烈的叫聲，此起彼落，根本沒有人知道這個部位竟然是天殺地痛，痛，痛，痛，但要放鬆它而不是硬壓它，否則容易發炎。因此，療癒瑜伽真的很難教，很多人看我按，就有樣學樣，其實很危險，因為按過頭一旦發炎，恐怕連走路都很困難。
那天就教大家三個重點，最後再做一些伸展下腹部的動作，這時，有人感受到下半身變温暖了，有人感受到身體變得很輕鬆，沒有脹脹的感受。那天，我印象最深刻的是，那位35歲就停經的大齡熟女表示，她根本不明白為什麼月經突然不來了，但她明白她的下半身老是冰冷的，左髖也是卡卡的，＂反正，左邊就是不行。＂我問她是否有跌傷過，她仔細回想，初中時有摔過，左肩的骨頭有裂痕，但好了也就不管它了，但沒想到數十年後，左邊就開始有問題，後來連月經也不來了。我回答她說，其實你的體質很好，高頭大馬的洋妞身材，皮膚也不錯，氣色也好，但足三陰不行，坐骨內側也痛得很，髂骨前緣也痛，這三個地方都會影響子宮的氣血循環。
其實，子宮是因為長期過寒才會引發卵巢提早老化，真是太可惜了，若你早年能提早學會自我療癒的技巧，或許就不用那麼早就進行荷爾蒙補充療法，心裡老是擔心會不會因此而升高乳癌的風險。其實，任何任何藥物和手術都會有副作用，但如果好處遠大於壞處，那醫師就會建議你用藥或開刀。若真的有必要吃，那就吃吧。
至於生化湯痛經的女生能不能喝？
我的建議是，不要亂喝，一定要看中醫師把脈問診才能喝。因為那是一帖針對產後婦女排惡露的處方，它的作用是生新血、排惡露、促進子宮收縮，還有催乳作用。這帖藥方的當歸和川芎用的量很重，能讓子宮天搖地動，目的就是強力地收縮子宮。有中醫師表示，很多女生因為痛經、經血排不出來，就喝生化湯想讓月經順一點，結果喝了之後，月經量很多，甚至有人會有如血崩的感覺。這樣大失血的狀況若發生，根本就站不穩，必須快快送醫。
看到這裡，會發現療癒瑜伽對女性的健康和現在坊間的女性生理期瑜伽完全不一樣，療癒瑜伽不再著重在動作或體位法上，雖然那可以讓經血排得更好，反而更著重在上游的建置，也就是生殖系統的氣血供應系統必須完善，因此，我們希望來學習療癒瑜伽的人，必須要能專心，而且要肯讀書，若有太多雜務，無法專心一致學習，那就千萬不要來參加。
這段話是說給那天來上課的同學，因為下課後，同學就表示＂其實，老師我＂follow你的文章多時，今天來上課，真的感受到這就是我學習瑜伽多年最想突破的地方，你這麼一教，我就明白，我有好多地方要學習。我一直以為我還不錯，結果，呵呵呵…..你知道的嘛，全身一堆問題要療癒呵。＂
另一個同學也說：早知當年那麼一摔會有這個下場，我一定會學習這套東西，只可惜當時也沒人提醒，現在若能學會這套東西，肯定對很多人有幫助。這位是北京來的同學，學習心很強，同時也是一位很優秀的瑜伽老師。
同學們，很好，有此認知，才能真正入門來學習。加油，我等你們來。
