相信各位一定和我一樣，大吃一驚，我們上報了．
是的，今天下午接到蘋果日報醫藥記者麗玲的來電，希望能談瑜伽的運動傷害，我很訝異她能找到我，原來是因為骨科今天收治了一個病人，正是瑜伽老師，是位很資深的老師，在做別針式時，即站正前彎頭碰小腿雙手抱在小腿肚後．這個動作，她平常常做，但今天這一做，就再也不能動了，全身動彈不得，最後緊急送到醫院救治．於是她透過簡理事長的介紹，要採訪一位懂得瑜伽醫學保健的專家，其實，理事長認識許多瑜伽界名師，承蒙理事長的愛戴，他請蘋果採訪我．
各位聽到上述這個案例，對各位或許很震憾，但我在醫療圈近十年的生涯中，這一點也不意外，因為這是長期傷害造成的，絕非一朝一夕就發生，就像那位受傷的瑜伽老師主訴，我平常做都好好的，為什麼今天會這樣？？？冰凍三尺非一日之寒．有些苦練瑜伽過頭的人，可以做到直立後彎手抓腳跟的境界，但除非先天骨頭就很軟，否則硬是超過身體極限逹到完美動作的後果，就是導致你的脊椎關節變得不穩定，因為脊椎一塊一塊地疊在一起，就像疊疊樂一樣，才能承受身體的跑跳碰，分散重量等功能，今天你把身體反折成一個o字型，想想看，你的脊椎就像是恐龍背上的朿一樣，上端開花，下端被壓迫得喘不過氣，這樣難保不會出問題．
人體最易受傷的脊椎是腰椎，尤其是第三四五塊，若沒充分熱身，即伸展前彎，做極限的頭碰膝動作，很自然會將脊椎的椎間盤前端壓迫得很徹底，導致椎間盤裡的髓核凸出，壓迫到一旁的脊神經，若情況嚴重，則全身猶如被點穴一樣，無法動彈，只能直挺挺地坐進救護車到醫院急救，萬一不小心動到，那種痛是痛徹心屝，無語問蒼天的痛，有些病人甚至覺得生不如死，而當時在醫療線上的我很無助，只能安慰病人要多忍耐．
我深知，苦練，對認真的瑜伽老師而言，是每天必做的功課，但練到成慢性傷害，可就成為職業病，或許會葬送未來的教學生涯也不一定．建議大家，先懂得自我保健，再誠實地面對自己的優缺，不是每個體位法都要做到完美無缺，才是好的瑜伽老師，這個想法是不對的，因為一山還有一山高，永遠比不完．就像林正雄老師今年去印度回來，有感而發地向大家所講的，
”任何高級體位法在大師的面前，都與初級體位法一樣，因為體位法必須因人而異，在印度，每個人都在練自己的瑜伽，同一個體位法，每個人練的都不盡相同，沒有你比較厲害，我比較差的想法，因為大家練瑜伽的目的，不在體位法，而是透過體位法，進入冥想放鬆的境界，因此當所有人都在唱頌時，那種天地共鳴的場面，是令人敬畏，也令人感動不已．”
林老師這番話，令我心有所感，也衷心祝福每位研習瑜伽的同修，平安．
ps:我想了想，我們協會的中文名稱就叫”樂活瑜伽醫學協會”因為樂活，是強調追求身心靈合諧的生活，這個精神與瑜伽醫學協會的宗旨不謀而合．對了，我最近會去奇摩登錄瑜伽醫學協會，下次就不會被你們唸”厚，真的很難找耶！”，打樂活瑜伽醫學，或瑜伽醫學，應該就ok．
7/12(二)記得看一下蘋果日報,今天一早我老公看報竟然認不出照片裡是我,當然臉沒曝光,名字也打錯一個字,無所謂,我只希望大家能更重視瑜伽醫學保健就夠了
- 留言者: zoeyogi
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- 日期: 2006-07-12 08:15:18
JUDY
加油喔
要我們幫忙時
別客氣
^^
- 留言者: aoililian
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- 網址: http://www.wretch.cc/blog/aoililian
- 日期: 2006-07-12 14:03:22
JUDY您好
請問一下，要怎樣判定是自己身體無法負荷的呢?
就好比我最近練習半月式
http://www.bikramyoga.com/Yoga/images/HalfM
oonBends_000.jpg
除了左右還會向後伸展
我整個腹部環狀連背後，都很酸痛
這樣也是不能負荷的一種嗎?
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-12 18:57:11
也不盡然,因為你平常前彎最舒服,所以大家都喜歡彎腰駝背,後彎及側
彎的動作不常做,當然會比較難拉,要配合呼吸,吸,雙手伸展,吐,再慢
慢側一邊,一半就好,再一次之後,才能全側下去,慢慢練就ok
太快會拉到腰
judy
- 留言者: LUCIA
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- 日期: 2006-07-13 16:17:54
DEAR JUDY,
很高興能看到您這個網站，真是讓人受益良多，我目前正在往瑜珈教
學的路上走，最近試教的階段也產生了不少疑惑。
針對您說苦練過頭的部分，想請教的是在練習高難度動作的過程中，
如何知道適可而止，在有所進步的情況下又不會造成傷害，像是後彎
抓腳根，是可以在不傷害脊椎的情況下練成嗎？對高難度動作真是又
愛又恨，做到的那一刻十分開心，但害怕如您文中所說，傷害已經造
成。
常常在教學的過程，做動作的同時又要講口令注意學生的反應，當時
不覺得難受，但事後腰已有些不舒服。
如何在教學之前也能保護好自己的身體，也想請教您的意見。
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-14 00:11:46
LUCIA
你必須先靠壁練後彎,練到輕鬆自在,才能進一步下腰,但不是每個人都
要抓腳跟,有人先天骨頭硬,有人後天椎間盤狹窄,這些都是可考慮的因
素,有人練成功了,結果過幾年腰部要開刀,就像蘋果日報提到的那位瑜
伽老師一樣.
仔細聽身體的聲音,他會告訴你,他的想法,你要懂得和身體相處,否則
那天生病,醫師問你身體最近如何,何時發作,多久一次,持續多久,哇你
都答不出來,那就麻煩大了,因為連你都不懂你的身體,醫師很難下診
斷,你說是吧.
建議,不管你今天是否要教學,你每天都要自我練習,那就對了
judy
