Anusara Yoga，是一種力與美完美結合的瑜伽流派，在上蒼的恩典中，與神共舞，在每一個吸氣與吐氣中，同大地一起脈動，一場生命的饗宴，一場美麗與優雅相結合的瑜伽課，在深深的臣服中，與上天合而為一。
同時，Anusara Yoga是近十幾年來快速成長的瑜伽流派，在全球各地引起大家的共鳴，要成為一位合格的Anusara Yoga老師並不容易，就如同要成為一名合格的Iyengar老師一樣的難，呵，這是一定要的！在優雅與從容的背後，必須接受嚴格的訓練，專業的訓練與體能的訓練，尤其是專業的訓練，要有強大扎根的瑜伽醫學基礎，並有厚實的瑜伽哲學基礎，缺一不可，否則會流於體能訓練工作教練，瑜伽不是拿來強大身體用的，那只是一種手段，在課堂中，感受並開啟對身體的覺知，才是最重要的，當有了對身體自我的覺醒之後，透過呼吸，再將感官收攝Pratyahara，進入瑜伽最核心的三個步驟，分別是：專注Dharana，入定Dhyana，三摩地Samadhi。
在體位法上，Anusara Yoga是自Iyengar Yoga脫胎而出的，其創辦人John Friend早年是一位合格的Iyengar Yoga的老師，教學十多年後，他創立了這個深受世人喜愛的瑜伽流派，他主張瑜伽是一場歡樂的饗宴，是一場對生命的感動，是一條往內開啟內心喜樂的道路，因此，在Anusara Yoga的理念中，每一個人都是獨特的，每一個身體都是值得被尊重，不要浪費生命在過多的細節裡，這也正是Jonus老師再三強調的，培養覺知的能力，享受當下的喜悅。
在傳統的Iyengar Yoga教室，老師是鐡血戰士，會一一檢視學生的身體方位，施力大小等各種細節，一個山式或許就有一百條教學注意事項，因此，一堂課裡，教個三四動作是正常的，停在那裡等待老師的下一個指令的過程中，內心是處在惶恐不安與擔心受怕的狀態，這就如同在海陸作戰部隊受訓一樣，吃苦就是吃補，不合理的訓練就是磨練。因此能通過嚴格訓練者，心態多半是面冷心熱，呵，內心一把火，但教學起來卻是一點也不留情面。這就是Iyengar Yoga最大的特色。
John Friend是美國人，是西方人，西方人重視個體的差異性，東方是權威父權至上的文化，因此大師清一色以男性居多，尤其在印度，很難發現女性大師的角色，在西方社會裡，男女平性較受到重視，個人的獨特性也被重視，因此太過威權性的教法，太多細節的教法，一定會受到挑戰，挑戰意謂著改變，改變從思想到行動，最後，終究有了一個新的流派誕生，那就是Anusara Yoga。
據Jonus老師的分享，其實一向以傳統自居的印度瑜伽，在早年是完全沒有使用輔具的觀念，那是在英國殖民地期間，現代瑜伽大師克里虛那瑪查雅在皇宮裡教學時，曾於來自英國的體操選手交流，對於其使用的繩索與一些器材，可以做出比瑜伽體位法更高難度的動作，感到驚奇不已，因此，在當時已試著在教學裡加入輔具的觀念，當然，後來是由他的弟子艾因卡Iyengar BKS將其發揚光大，為什麼不是Ashtanga 創辦人Pattabhi Jois，呵，因為艾因卡曾被他的老師操到受傷，回家療養了好一陣子，後來苦心研究各種輔具應用在體位法的可能性，因此在歐美Iyengar Yoga又有另一個別稱，稱為傢俱瑜伽Furniture yoga。由此看來，瑜伽如同河條一般，不斷在流動，不斷在變化，若一味墨守成規，最終會被世人遺忘.
文化最可貴的地方是保持最精粹的核心價值，但歡迎改變，擁抱革新，就如同LV與村上隆的結合，讓LV的包包有了新世代的面貌，也如同COACH包包，以平價的奢華，走出被市場淘汰的命運．
因此，若以應用磚頭的角度來看，Anusara Yoga和Iyengar Yoga在此的差別，在於前者充分使用指關節末端指腹的力量，將上半身挺得更高，最重要的功能是將心溶化，其實，更精確的說法是：將小圓背溶化，讓肩胛骨向脊椎中線靠攏，維持上背水平,肌肉處在等長收縮的狀態。這就要談到Anusara Yoga的口令訓練了，據Jonus老師的分享，他認為瑜伽是科學與藝術的結合，太科學，感覺冰冷，因此科技始終來自於人性，這句話才會被奉於經典；太藝術，又太感性，令人無所適從。唯有藝術與科學做一結合，才能誕生最佳的瑜伽。
早年，在醫院有一些出家師父都有膝蓋痛的問題，長期盤腿出了問題，但東方人很能忍，視其為一種克服心魔的過程，直到打坐完後，腿軟無法站立，才發現日常生活受限，因此不得不接受現代醫療的幫忙。瑜伽也是一樣，有人練出一身問題，有人練出一身健康，有人練到月事不來，有人練到胸部變小，有人練到不孕，呵，瑜伽是好的，就看各人的練法，永遠記住：欲速卻不達。慢，才是王道。
Anusara Yoga迷人之處，在於它能讓人處在喜悅的能量下練習，但要成為啟發他人能量的老師並不容易，因為本身的能量要很強，有一個老師有一回上課劈頭就分享：「今天，我們家的狗不小心出車禍死掉了，雖然它已經是一隻人瑞了，這告訴我們…….在死訊被公布的當下,瞬間教室被巨大的悲傷罩住，有人心被揪住，有人在想：天啊，今天就己經很不順，只是來上上課，想要放鬆心情，就聽到你家的狗死了，唉，那我怎麼練得出好心情呢！」呵～要成為一位像太陽一樣充滿能量的老師可真是不容易，Anusara Yoga所訓練出來的老師會被要求，在課堂中，找出一個最適合當下的主題，去創造一種連結，讓學生許下一個目標，在練習的課程中，透過體位法的傳達，去展現內在的願力，因此，在元旦的四天裡，老師不斷提醒著我們，在掌根，在指尖，告訴我，你有多大的渴望想要完成你新年的新希望，老天爺，這句話真是有魔力，我才剛許下今年要減肥五公斤的願望，現在就面臨到嚴苛的挑戰，我一定要克服到第五個呼吸，啊～～～～～總算換下一個動作了。這就是連結，透過一個主題讓學生的心和體位法串連，呵，這看在老子的眼裡，可能會笑一笑，在奧修的眼裡，可能會大笑不止，但，這卻是一個好的技巧，拴住狂野的心與肉體合而為一。
另外，Anusara Yoga的教學技巧裡，應用許多肌動學的觀念，尤其是五大通用順位法則，以肌動學的基礎再加上東方能量醫學的觀念，導引出世人可以遵循的法則，這是西方人的長處，精於邏輯整合的技巧。但，能在短短的研習營裡，讓人深入淺出的明白核心的大師，並不多，很多僅能點到為此，因為國人太急功近利，沒有耐性從基礎上起，記得這是這幾年私下就教一些老師之後他們的心裡話，他們也怕：叫好，但不叫坐。但能遇到如我豬弟者這般的知音，得英才而教之，呵，他們的心裡其實是很開心的，老實說，我也是非常非常地開心，呵！能和大師做更深入的交流，才能解開心中的一些迷團，一些老師太制式化的回答是無法滿足一顆好奇的心。
對此，不得不感慨：瑜伽大師，真難為！！但大師們，倒是很歡迎大家到他們的瑜伽學院進修，但可能要先準備一百萬元不等吧！是台幣啦！不保證回國有工作，除非先寫一本書，打打名氣，否則有可能會被卡債追著跑。
基礎扎根，太重要了！這就是為何一連三年到台大再次進修的原因，因為大師真正的功夫就在於了解人體，應用解剖與肌動學的理論於體位法裡，但以一套結合感性與理性的字眼去傳達正確的指令，但理論的知識只是工具，就像是腳踏車一樣，只是一種工具，透過它，帶你走出戶外，和大自然結合，一樣的道理，Anusara Yoga最重要的理念就是對生命的感恩，就像原住民的豐年慶一樣，感謝上蒼的恩典.
上完Anusara Yoga的研習課程，更加深對瑜伽醫學Level l/2/3的堅持，level 1是扎根，level 2是肌肉骨骼的應用，level 3實務教學技巧，運用精確與感性的話語在體位法的指導上，給於學生對其身體的尊重，培養覺知的能力。這是一條漫長的路程，但如同Anusara Yoga與Iyenga Yoga一樣，不經一番寒澈骨焉得梅花撲鼻香。
有了厚實的基礎，相信，你一定會令來台的大師驚艷不已，呵，本想偷偷如老子般隱身在人群中，但想不到因為問的問題太專業，回答大師的問題都下意識地用英文回答，就這樣露了饀，被很多同學認出，也被同樣是醫療背景出身的Jonus老師好奇是同行，YES! I AM.呵，同學們更可愛，她們早就懷疑豬頭豬腦的我，就是傳說中的那個豬弟老師，只是她們以為我應該是四五十歲的年紀，呵～～^_^~~不得已只好坦誠真實身份，客套回答：喔，你們都有看耶，不好意思，我都亂亂寫耶！沒想到同學下一句是：不會啦！你寫得很棒耶，可是你最近這一個月都偷懶，我每天都會上去看，看看有沒有新的文章，要有深度的喔！天啊～～同學的胃口愈來愈叨了，將來走向國際化是指日可待了，呵！最後，要感謝小V的臨場翻譯，她翻得不錯，沒有干擾到專注於英文聽講的人，感謝，呵，太過於聽英文的缺點，就是有些中文不知道如何表達才適切，小V～～＞＿＜救命呵
下一篇會專注在五大通用順位法則，這才是核心。
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- 日期: 2009-01-07 12:30:40
挖哈哈, 我搶到頭香~~~~
感謝這次workshop, 我終於見到Judy老師廬山真面目!!!
感謝Judy老師上課時的熱情發問,我以為只有我會這麼愛問!
感謝Judy老師,收到你的愛心囉~~~~
- 留言者: 小v
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- 日期: 2009-01-07 12:33:04
忘了說,
偶是小v啦~~~
- 留言者: Mandy
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- 日期: 2009-01-07 14:53:14
Hello Judy老師,
很高興看見你也很喜歡Anusara, I'm currently under the
Anusara teacher training with Sianna Sherman. 上個月的
training 還遇到一月底要到嘉義開課的Chris!還好我都有看大家的
blog所以認識她 🙂
Space yoga 八月會有 Desiree的immersion, 她是我最喜歡的老
師,我已經計畫好那時要回台灣去參加了唷!
又,跟Judy老師訂的小白我應該是1/19會去拿. See you then!
Mandy
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- 日期: 2009-01-07 17:42:25
JUDY老師: 你要的光碟己好 ,要寄那邊 請回覆到MAIL裡 燕如
n900928@yahoo.com.tw
- 留言者: 肉一
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- 日期: 2009-01-07 23:54:12
(在每一個吸氣與吐氣中，同大地一起脈動，一場生命的饗宴，一場美麗
與優雅相結合) ~看到這Anusara就深深吸引我了。
肉一
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-01-07 23:54:43
小v:
已連網站如右,辛苦你了,加油.
Mandy:
19日會等你呵,小白也在等你呵
燕如:
地址會再回信給你,感恩.
dear all:下禮拜二,台大期末考,希望能考個好成績,報答師恩.各位
北中南的level 1的同學,你們的作業咧……
一心想考好成績的笨學生~judy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2009-01-13 21:13:37
dear:
真是太高興了,期末考成績八十分,呵,十分滿意,總算給自己一個交待
了,我終於畢業了,呵!同學們加油,沒有讀不懂的,只有不用心的.
很笨但有心的judy
- 留言者: LUCY PARTY
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- 日期: 2009-01-14 23:53:21
Judy老師
我對於瑜伽與醫學的結合很有興趣ㄝ
想請問您的進修是在台大那上課的ㄚ
所以之後會具有物理治療人員的資格嗎
還有請問您現在具有物理治療師的資格了嗎
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-01-15 22:51:09
LUCY PARTY
你可能誤會了,醫事人員除了醫事專門學科畢業必須實習一年再考國
考,取得國家資格,每年再進修維持一定學分,才能執業.先前在醫療界
工作很久,但對肌動學也就是肌肉動力學十分有興趣,這和體位法十分
有關聯,但workshop研習營的東西又太淺,才又到台大物理治療系隨班
附讀兩年,但,這是無法取得物治師資格的.
呵,有收穫最重要,經過兩年苦讀今年總算高分畢業,太高興了,下回會
寫一篇心得,順便公布期末考英文考題七十題,保證大家一定會昏倒,因
為光是題目就很嚇人了,又要在七十分鐘內作答完畢,真是不容易
加油,有心最重要!
這周準備大大解放的judy留
- 留言者: 佩佩
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- 日期: 2009-01-20 17:10:12
老師~~壓力大了吼~~~~
大家都認識JUDY老師了耶
我也是繼"四叔的葡萄"後 等了粉久哩
這篇文章寫的很令人動容
再加上三張美麗又靈氣的圖片
讓我很想去進一步探索ANUSARA的領域
老師過年不可以偷懶喔
等著看你PART 2–五大通用順位法則喔
佩佩
- 留言者: claire102776
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- 日期: 2010-01-07 20:56:43
您好～～我們是輔仁大學織品服裝系的學生
最近我們在做一項瑜珈的商品企畫
很希望您能幫忙填寫一下問卷
感謝您
瑜珈問卷
http://www.my3q.com/home2/282/r210255/34503.phtml
- 留言者: claire102776
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- 日期: 2010-01-08 22:39:18
感謝您的幫忙~~~~~
: )
