教瑜伽 老師閃腰
蘋果日報7/12(二)今日A13健康版的報導
教瑜伽 老師閃腰 椎間盤突出 上課一半送急救
【高麗玲╱台北報導】瑜伽愈來愈受歡迎，但運動不當引發的傷害也不斷出現，甚至有不少瑜伽老師也受傷、成病號。日前一名瑜伽老師即在上課時，一個下腰動作，引發椎間盤突出，當場被學生抬到醫院急救。醫師提醒，民眾在練瑜伽時，應循序漸進，不要一昧挑戰高難度的動作。
運動傷害
國泰醫院復健組組長簡文仁昨表示，不僅常見民眾練瑜伽時，因姿勢不當，出現鼠蹊部、肩頸部拉傷就醫；最近還有瑜伽老師跟他說，十個瑜伽老師的養成過程中、約有八人因受傷而退出。簡文仁說，籌組中的樂活瑜伽醫學協會，下月初將邀他去為瑜伽老師上課，即因不少瑜伽老師也出現運動傷害。
引進醫學觀念避受傷
林口長庚醫院骨科主治醫師賴伯亮也說，日前治療一名四十歲的瑜伽老師，雖已有十多年的教學經驗，但一次上課時，示範直立頭碰膝的「別針式」彎腰、手掌碰地、頭額碰腿的動作時，突然閃到腰，從腰到小腿出現劇痛，疼到站不起來；當場由好幾個學生將她從教室抬到醫院。
賴伯亮說，替該名老師進行X光、核磁共振檢查後發現，老師的椎間盤突出，經一周的復健治療無效，最後手術將其突出的椎間盤切除；經一段時間的復健，現這名老師已可再回到瑜伽教室教學，但在做下腰動作時都格外小心。
簡文仁、賴伯亮都表示，瑜伽是很好的運動，但不要以挑戰高難度姿勢為目標，否則容易受傷，有高血壓、心臟病、脊椎滑脫等人，在練習時應跟老師講自己的病史，避免做一些使病情惡化的動作；更不要只看教學影片或看電視學瑜伽，以免姿勢錯誤而受傷。
樂活瑜伽醫學協會發起人、瑜伽老師吳慧美說，瑜伽老師最常出現的運動傷害是膝關、肩頸疼痛，她發起成立協會是希望能將醫學的觀念引入瑜伽，減少運動傷害的產生，有興趣參加免費瑜伽醫學講座可上網查詢，網址為：www.judyyoga.com。
從事瑜伽運動注意事項
◎ 了解自己的身體狀況，如膝關節不好，應避免做會造成膝關節壓力大的動作，運動時帶護膝、護腕。
◎ 有高血壓、心臟病、脊椎滑脫、椎間盤突出、嚴重骨質疏鬆等疾病者，應先告知瑜伽老師，避免做會使症狀惡化的動作。
◎ 要做3-5分鐘的熱身運動。
◎ 需漸進，不要一下子就練高難度的招式。
◎ 要挑選適合自己程度的班級，不要一下子進入高階課程。
資料來源：國泰醫院簡文仁、瑜伽老師吳慧美、林口長庚醫院賴伯亮
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哈,名字果然打錯,沒關係,至少我們協會的名字上報了,這是協會的一小步,卻是各位的一大步.
Judy
- 留言者: salina
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- 日期: 2006-07-12 13:52:18
Dear
恭喜妳
salina
- 留言者: ㄚ子
- Email: deleted
- 網址: deleted
- 日期: 2006-07-12 16:18:06
你ㄉ苦心沒白費唷…加油加油..
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 網址:
- 日期: 2006-07-12 23:11:13
給你5顆星的加油^^
- 留言者: kateantony
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- 日期: 2006-07-13 09:20:06
judy
感謝妳的努力與分享..
想請問妳一個問題..
有"心臟瓣膜脫垂"的人在練瑜伽時應避免哪些体位法..
謝謝妳..
感恩..
- 留言者: seiji
- Email: adept.lee@msa.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2006-07-13 10:15:22
Judy：看到這篇報導讓我感觸良多，記得半年前在一位老師那裡學習
yoga，因為心太急所以把大腿的筋給拉傷……
起先也不覺得有什麼，常常在攀岩的我心想大概是肌肉拉傷，過個兩
三天就好了，事隔幾天再去上課卻發覺沒辦法把所有的前彎做好，那
時仔細一瞧才驚覺大腿內側從鼠蹊到小腿有一道黑黑痕跡，在心中告
訴自己大事不妙時，這個傷也足足讓我一個月沒辦法做前彎的體位
法……
我把這個傷告訴那位老師，她只回答我一句“你是年輕人一下子就好
了”其後她也和我們分享了，告訴我們她們那時候都是那樣帶傷練出
來的……
從那時候起，我連剩下幾節的堂數都沒再去上了……
- 留言者: YOGA迷途羔羊
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- 網址:
- 日期: 2006-07-13 21:01:56
JUDY,
不知是不是老天爺的安排 讓我在住院時看到了這篇文章
我每週練五天瑜珈 每天必練下腰及起身 劈腿等動作
老師教學偏重體位法 只有拜日式時有呼吸法而已
做一些高難度動作時 ,如劈腿 吉祥式 老師都會用腳踩背或整個身體
壓上來 甚至出奇不意將學員的腿踢開 或是重押臀部 很多人都哀哀叫
甚至有些男學員從此打退堂鼓 不少人因此去看推拿師
期間我也曾大腿各部位輪流瘀青 老師說那是毒氣放出來的好現象
沒有必要因為一些小痛去看推拿師
我也持續繼續"苦"練
直到今年初上課過程中老師上來踩背時 感覺一陣刺痛 接下來是一碰到
就會痛不欲生 跟之前可以忍受的痠痛完全不一樣 至少三個月才好
最近我發現恥骨右側有隆起現象
婦產科醫生告訴我有可能是疝氣
經外科醫生檢查確定是腹壓過大造成的
手術後醫生從疝氣袋判斷是個 兩年內的新傷
我想請問有可能是瑜珈運動過度造成的嗎?
如果我想繼續練瑜珈 該注意什麼呢?我真怕再度裂開 手術過程真是不
舒服阿
請問可否推薦重視呼吸法的老師?
謝謝
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-13 22:43:18
給kateantony:
心臟瓣膜脫垂的人容易氣血差,因為新鮮的血液無法全力供給全身,所
以若運動太激烈,容易頭昏眼花,建議挑選比較温和的哈逹瑜伽,不要一
開始就接觸power or ashtanga yoga,因為這是nonstop,一個動作
接一個動作,一直串連下去,我怕你會受不了.
Judy
- 留言者:
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- 日期: 2006-07-13 22:52:36
拉傷有兩種,一種是過兩天,熱敷一下就會好的一種.一種是肌肉真的拉
傷,所以會有淤青,疼痛的感覺,有點像是被人圍毆,鼻青臉腫那樣,但嚴
重的拉傷會有後遺症,像我朋友和你很像,不斷地抬腿抬腿抬一百下,現
在一年多了,她連前彎手抓腳都有問題,劈腿本來快成功,結果老師要她
每天抬一百下,現在再也無法劈腿了.
傷會好,只是時間早晚的問題,你要有耐心,多做冰敷熱敷交替使用,再
用手按摩患部,加速血液循環,記得別再拉患部,做別個部位即可.
祝早日康復.
JUDY
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-13 23:05:48
TO YOGA迷途羔羊
哈,我以前的老師也和你一樣,因為她們也是這樣練出來的,而且都是用
鋼鐵式訓練,十個有兩三個出師,就算成功了.但中途受傷的很多,我自
己唸醫學,骨頭比較軟,所以老師踏在我背上,還好沒出事,因為上課之
前都會先苦練,否則等於去送死一樣,真的,會出事.
至於,你提到疝氣的問題,俗稱『脫腸』，是部分內臟（最多是小腸）
經腹壁肌肉或筋膜的破洞或缺損向外不正常凸出的現象。最常發生部
位在鼠蹊部上方、肚臍、腹部等。
可能由於構成腹壁的肌肉及筋膜受傷、老化或先天性缺陷而變薄弱或
缺損。提拿重物、咳嗽、抽煙、大小便的腹部用力、懷孕、肥胖也會
造成腹壁的薄弱。
我個人認為你在練習的過程當中,可能未能吸氣將腹部內縮,再慢慢吐
氣下壓,釋放腹壓,所以在做的過程中造成腹壓太大將筋膜撐薄,自然就
會造成疝氣的現象,就像水球一定是從最薄的球壁破裂開來的道理是一
樣的.
很會教呼吸的老師,我也在尋找,希望大家能幫你推薦一下
JUDY
- 留言者: YOGA迷途羔羊
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-17 11:08:44
Judy,
再請教一個問題
如果疝氣是因腹壓造成的
那麼有可能因此造成子宮下垂嗎？
我有兩個小孩，最小的孩子已經5歲了，之前都沒有子宮下垂問題
這幾個月常覺得下腹脹脹的像是月經要來的感覺
中醫說我已經子宮下垂
你認為有可能也是不適當的瑜珈動作造成的嗎？
比如做蝴蝶式時，把彎曲的大腿藉助外力貼住地板（例如用沙發或床
底卡住）且持續一段時間，每次下腹都會有很緊的感覺，我做這個動
作至少持續一年，且每天練
我母親幫我做月子時非常仔細，連樓梯都不肯讓我爬 ，真不敢相信我
會因為月子沒做好而子宮下垂….
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-17 11:31:42
子宮下垂原因很多，但應該不會是因瑜伽而引起，因為下垂的原因多
半是骨盆鬆弛所造成的，這是結構性的問題，練瑜伽可以強化骨盆周
遭韌帶及肌肉的彈性，反而有幫助．
其實，練瑜伽的人也是吃五縠雜糧的，說不生病是不可能的，每個人
的生活作息及體質本來就不同，練瑜伽只是可以強化身體的免疫力，
維持體內的活力，但不可能避掉所有的毛病．
婦科醫師的建議是，若屬輕度子宮脫垂者可做「凱格爾運動」，增加
骨盆肌肉的力量，防止肌肉鬆緩，避免子宮脫垂。若嚴重者，會引發
應力性尿失禁等相關問題．
真誠地建議你看一下婦科醫師，聽取專業的建議．記得，從現在起不
要站著提重物，或是一直跳動的運動如慢跑，有氧，買菜記得用推
車．
JUDY
- 留言者: 傻女
- Email: chengsin0591@yahoo.com.tw
- 網址: 我無意打擾你
- 日期: 2008-04-03 07:41:40
但為何家人只是右腳走路會痛的小毛病卻被賴伯亮開刀成如此的悲慘
呢?下述文章是95-9-5蘋果日報及國內十大電視新聞同日報導事實內
容::
今年四十九歲的陳爾泰為桃園地區著名會計師，他本月二日向《蘋
果》記者表示，四年前他走路時右腳感到疼痛，前往林口長庚醫院骨
科檢查，賴伯亮醫師診斷是「椎間盤突出導致坐骨神經疼痛」，建議
他進行「內視鏡手術治療」，還強調該手術在美國相當流行，半小時
即可出院。陳爾泰說，手術當天醫師不但花了六小時才開完刀，手術
後還告知家屬，「過程中扯破硬脊膜，已經進行縫合處理，神經線安
全。」但他回家後卻發現臀部、肛門、陰莖、陰囊、龜頭等多處毫無
知覺，如廁時都無法站著排尿，要趴在馬桶上用盡全身力氣，花三至
四分鐘才能排出，而且「每隔五十分鐘就要上廁所，忍受這種煎
熬」。 心疼妻子為他守活寡 令陳爾泰感到最痛的是性功能也出現障
礙，因傷及脊神經造成不舉，四年來無法與妻子享受漁水之歡，他心
疼另一半「為他守活寡」，想重振雄風，但都徒勞無功。年前他心有
不忍主動寫電子郵件給妻子，「我不敢苛求妳為我守活寡，如果有需
要，妳可以去找一夜情。」不過遭妻子拒絕，妻子只希望他好好養
病。更倒楣的是，手術時他將車子停在醫院外遭竊，還被擄車勒贖集
團恐嚇「身心受創」。陳爾泰氣憤指出，四年來他不斷回診詢問病
況，但賴醫師僅以「病情會慢慢痊癒」及「多運動、按摩」推托。今
年六月他向桃園縣衛生局和長庚醫院陳情，經各科醫師會診後，才被
告知是因手術中扯破硬脊膜損傷到脊神經。皆證實脊神經已經斷裂，
影響泌尿和生殖系統，賴伯亮醫師才坦承「手術失敗損傷到神經」，
也確認他一輩子無法治癒，陳爾泰拒絕接受賠償金，只要醫師負責解
決後續的醫療問題，但目前長庚只同意其中兩項僅願組成醫療團隊及
同意不受門診掛號名額限制。
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-04-03 12:52:57
傻女
這是你家人的故事,我衷心希望他能慢慢恢復起來,神經的傷害是很深
遠的,留下的痛苦是無法想像的,唯有親歷過的人才會知道"活著
真不如
死",但事情遇到了也只好用正面的角度去面對.
也希望同學在研習瑜伽的過程,隨時保持覺知,千萬不要變成是體位法
在操你,追求高難度的反面正象徵著一個人內在的野心,那不是瑜伽,和
瑜伽一點關係也沒有.
再次感謝你的留言
judy
