療癒瑜伽不僅只是瑜伽，它可以幫助別人。
這是一個月前的故事，就發生在我對面鄰居身上。
看見姚阿姨，是一個月前的事，她是我三十多年的老鄰居，從小看我長大，她也是我們那個社區最勤快的歐巴桑，她總是閒不下來，自己種菜自己吃，多的拿去菜市場賣，活著就要動，是她的至理名言。但，那回我看到她坐在輪椅上，看著巷子口的人來人往，表情很無奈。只匆匆打了招呼就回家的我，那時也不知道她發生什麼事。
後來聽母親說，她被人撞了。騎腳踏車時被一個冒失鬼開的車給撞倒了，左小腿骨折，還補了一塊小骨頭在裡面，腿是沒法動了，只能呆在客廳看著外面打發日子。我聽了之後，飯也沒吃就去對門她家，她看到我就開始訴苦自己很歹命，腿斷了，腰也不舒服，整天都坐在輪椅上屁股都開始長瘡了。
我看了她的腳，先詢問醫師的處置，醫師是交待不要動，要讓骨頭癒合好一點，因此腿儘量不要出力，這是對的，因為骨頭要長齊，接口很重要，不當出力反而容易讓骨頭癒合欠佳。但我看她腫起來的腳背，整條左腿比右腿腫許多，這代表循環不好，這可不行，”我的骨頭長好慢，出車禍到現在，醫師都說長得不夠好，我是要吃什麼才會長得好？”她抬頭看著我，有人報她吃蜈蚣草藥酒，說是有助筋骨癒合，我建議她暫緩。
“什麼都不要吃，先按我教的方法試試看。”我怕她亂吃傷了腎，到時要洗腎反而划不來，台灣人洗腎第一，主因多是亂吃藥，導致腎臟機能受損。她是我的老鄰居就像我自己的母親，她的先生過世多年，她一個人撐起一個家，她是我心目中台灣女性刻苦耐勞的代表。她，就是我心目中的台灣阿信。我打從心裡很敬佩這位旁人眼中很普通不過的歐巴桑。
在我眼中，富人有財但不見得取之有道，因此富人和平凡人無所差異，唯人格高下之分而已。
第一周 放鬆
第一周，我教她平躺在床上，我先親身示範按摩的技巧，再抄了一個小紙條，教她兒子如何幫媽媽放鬆，放鬆的重點有臀中肌、臀大肌和髂脛束以及骨盆的髂肌、大腿前側股四頭肌以及後側的膕膀肌、內側的大腿內收肌群，以及小腿肚及小腿外側和腳底（小腿傷口處避開）。幫她的母親示範完後，我請她兒子躺在床上，我親自按他本人，他也會痛，有些點痛得哇哇叫，這時我說：你媽這裡會比你更痛，因此你必須這樣用，輕柔畫圈，力道要以她能接受為主，但用之前先熱敷，用之後冰敷一下。每天早晚幫她，一周後我再來看看。
我也和她說，你是小腿斷，但你坐在輪椅上，上半身還是要動，按摩完之後，上半身一定要活動一下，最後能動到有按到的部位。她說她會努力做到，”我自己真的很想起來，再坐下去，我自己也受不了這種日子，跑習慣了，坐在輪椅上好像在等死。”唉，聽到她的心聲，心裡也是很難過，很希望自己能幫到忙。
第二周 剛好上師資培訓課沒法看到。
第三周 活動
第三周回去時趕緊去看她的狀況，這回笑容多了些，她很認真地說她都沒有偷懶，兒子有幫她按摩，白天兒子上班她自己也會抓一抓。現在腰不痛了，大腿也不痠了。她很開心，我也很開心。”好，這周我教你，你要動一動，否則大腿沒有力，到時拿助行器也沒法出力走動，骨頭反而長得不夠壯，雖然接口吻合，但要穩，就要走，負重的動作如走路對骨頭的密度是有幫助的。”
這周我教她抓自己的膝蓋上緣的肌肉，輕輕地伸直膝蓋，去練習股四頭肌的力量。但必須在床上先平躺屈膝，膝下放一固定的枕頭，慢慢地由他兒子固定住大腿再慢慢練習抬腳。她自己白天也可以練習，坐在輪椅上自己抓著大腿慢慢抬腳。
此外，練習踝關節，放鬆跟腱和小腿肚之後，練習腳盤翹和朝下的動作，這是足背屈和足底屈的動作，可以活動到小腿肚的肌群以及小腿前側的肌群，像是脛後肌以及脛前肌。看她認真的神情，她真的很認真在聽我教她的動作。
我相信，心念才是最強大的良藥。
第四周 奇蹟發生
她看到又進她家門，忍不住在沙發上抬起腿給我看，”你看，我現在腿可以抬這麼高，自己上下輪椅也很方便，而且我用四隻腳的那個，有站起來一下下，左腳現在可以吃力了，是醫師有交待現在要吃力太多免得長歪。但，我有進步了，真是很感謝你，我跟你媽說，你怎麼這麼會生，生一個可以救人的小孩，我現在會好都是託你的福，你來照顧我，教我，我才會好，要不然，我還在想，我這條腿可能好不了也動不了。”
她緊握著我的手連珠炮地表達她的感激之情，愧之愧之，她是如母的長輩，能幫她是我的福氣，從小她看著我們長大，就像自己親人一樣，雖然姚伯伯已經往生數十年，但這位慈祥的長者在我心中永遠都這麼的栩栩如生。在如眷村的社區裡生活，人與人之間的情份是現代人無法想像的。在那裡成長，就像是一個大家庭一樣，雞犬相聞，人聲鼎沸，小時想逃離，長大反而如倦鳥歸巢。
這一周我問她，你還有什麼問題？她說手臂很痠，她比著大手臂的外側，我問，這是車禍引起的嗎？她笑而不答，她兒子搶著說，她這個是老毛病，趁機問你看能不能一起療癒一下？”原來如此，但這是另一個問題，我們先把腳用好再說吧！”於是，我又幫她檢查一下下半身的肌肉再抓出幾個點，她也是痛得哇哇叫，”原來這裡也有毛病，你不按我都不知道”你現在再抬起腳動一下，”哇，真的又變輕了，腳現在可以抬得更輕鬆了。有差有差，真的有差。”
結語
這一個月看著她愁容滿面到現在笑臉開懷，心裡也是喜滋滋，能幫到她的忙，不意外，但效果能這麼好，倒是很意外。她第四周才開始去復健，去照紅外線和簡單的復健動作，但以療癒瑜伽的角度來看，她在受傷的當下就要快快療癒，愈早療癒愈好，但她有做瑜伽動作嗎？很多人會問。”老師，你有教她做瑜伽？”若在古代，可能只會得到一記悶棍，老師不作答，只是打人。但現在，我要說的是，療癒瑜伽是以人為本，以你眼前這位活菩薩肉身所需為主，因此你必須去觀察，仔細評估，再推敲出適合她眼下的療癒技巧。
可能第一回都是放鬆，沒有任何動作，但第二回是動作，但是是單一關節動作，絕不是你腦海中的瑜伽動作，那是複合式動作，對你而言那是有益的動作，但現階段對她而言反而是危險動作，你必須幫她處在安全範圍內進行療癒。
最後，也是最重要，要讓對方有參與感，讓她明白療癒的主角是她，而身為老師的你只是配角，你永遠都是在一旁守護著她。我想這就是療癒瑜伽不僅僅是瑜伽的真諦。
ps
一：師資班同學請注意：
這篇文章是在講小腿但卻能呼應九月和十月的主題心肺，主要是小腿是人腿的第二顆心臟，小腿不好，無法讓腳踝活動，足弓便無法起作用，下半身的循環就會受阻，因此當事人在車禍開完刀之後，整個腿是呈腫脹狀，骨頭癒合也不好，無法自由活動對當事人心情也受到很大的影響，因此第一要務維持良好的循環，因此放鬆緊繃的肌肉是當務之急。請師資班的同學再次透過這個案例 ，正視靜脈循環的重要性，特別是大小隱靜脈以及小腿肌肉扮演之肌肉幫浦功能。
二：協會成立之細節
今年的目標在成立療癒瑜伽協會，雖然有很多人想要加入，但因是草創時期，故以這一期師資班的同學為優先擔任發起人也就是創始會員，想要參加的有緣人，可等我們正式籌備告一段落之後再加入，我也很希望能傳授療癒的技巧，幫助更多像姚阿姨這樣的案例，能懂得療癒的技巧，你的心會變得百川納海，無所拘束，跳脫既有的框架，更深入療癒的核心。
再次感恩大家的拜讀。
Judy敬上
