今天要和大家分享的是熱敷的重要，認識我的同好就知道，我曾經在練昆蟲式Bhuja Pindasana 的時候，因地板過滑，倒致全身的重量傾刻間地壓在左手臂上，最後整個人失速跌坐在地，當下我的左小指就脫臼，最末端的指關節往上翹，你看過你的小指甲是往上翹的嗎？？？我當時就是，欲哭無淚，但畢竟在醫院待久了，這點小場面也就見慣了，馬上循著關節面再慢慢折回去，當下看起來一切ok，只是慘劇還在後頭．
隔天，我就覺得患部腫漲，這也難怪，經過這麼一折騰，手指還能正常發揮其功能是不可能的，因此我也就淡然處之，其實，在脫臼當時，應該要馬上冰敷數小時，消腫止痛，但因為沒有冰塊所以也就做罷．超過八至十二小時，建議用熱敷，促進血液循環，這我倒有做，只是這不是一天兩天就可見效，必須持續，用心地進行熱敷．
但由於我是機車一族，平常都要使用左手控制剎車，所以常會不小心動到患部，因此，過了一個多月都沒好，於是，在惶
恐之下，便找專看手關節權威的吳德洋醫師診治，他是個仁心醫德兼備的長者，我在醫學中心待了很久，深知他的習慣，就是看一個病人要看好……….久，從來都不知道為什麼要看這麼………………………..久，現在自己當了他的病人才知看這麼久，對病人真是好福氣．
他摸摸我的指關節，問了我一些問題，又不放心地叫我照x 光，其實我心裡想，若真是骨頭出問題，我恐怕動也不能動，要用鋁片固定才行，可是醫師很用心，所以我就照了兩張片子，果不其然，骨頭ok．（這片子還是我老公幫我服務的，真好笑）接著他拉拉我的指關節說：沒啥大問題，給你一條藥膏，回去用藥膏邊按摩邊擦即可．
這條藥膏的成分是etofenamate(100公絲／公克),主要功能是消炎鎮痛，因為我本人是韌帶拉傷所以導致患部發炎腫脹．此外，我又用３m膠布固定指關節，避免在騎車時動到它，可是我卻忘了一個重要觀念，就是現在要說的，熱敷．
各位千萬要記得，不要因為一個指關節而讓整個小指不能動，這是victor給我的忠告，因為我一方面也懶，所以膠布就這麼固定沒撕，也沒定期去按摩它，所以當我拿下膠布時，發現第二指關節竟然淤青，我臉都快綠了，反倒是第三指關節（指甲上端）功能正常．
victor建議我，要用熱敷冰敷交替，目的是促進血液循環，再用stretch（伸展）的手法，讓關節面附近的肌肉及韌帶有活動的機會，按著復健師的建議，經過一個月後，我的指關節已恢復九成功能．各位，誠如我一再強調的，有很多病是不需要吃藥的，只要飲食運動生活習慣保持正常，身體內自有強大的免疫系統幫你抵抗外侮，相對的是，當我們在練瑜伽時，若是受傷，各位就不要再對患部施壓，”再忍一下，就過關”這是要看情況的，有時，是會造成身體更大的傷害．
今天剛好拜讀兩篇談熱敷的文章，真是不錯，是中時醫藥保健版的文章，也是我以前的實習單位，不好意思，本人書唸太多了，不小心又多唸了個新聞系
．就是這篇文章讓我不禁動筆寫下我的個人遭遇，請各位自行享用以下美好的精神食糧吧
股票跌 血壓飆 白髮生 熱敷 袪病又延年
去年下半年，因投資失敗，股票慘賠，精神上承受了重大的打擊，致使健康每況愈下，血壓飆到180，血糖值也將近400，稍微勞累就氣喘心跳、頭暈目眩手腳麻木，短短數月就滿頭白髮，梳頭時手勢再柔，頭髮還是一把一把的掉，雖然想盡辦法仍是嚴重失眠，這都還不打緊，最恐怖的是洗澡時發現腋下不知什麼時候長出來既不痛又不癢的硬疙瘩，當時真的嚇壞了。
面對這樣糟透的身體狀況，該怎麼辦呢!?有天忽然想到一位深諳醫理的親戚，何不找他研究研究，於是就去找親戚想一想辦法。
當親戚替我把過脈以後，問了一些病情，就開了一些活血通氣的藥方，然後，建議我在任督二脈相關穴道上熱敷。回家後，照他的吩咐做，沒好久，就覺得症狀有改善，既然有效，那就再接再厲、更加努力的熱敷，只要有空就熱敷，早也熱敷、晚也熱敷，辛苦了半年多終於有了收穫，不僅血壓、血糖回到正常值，頭暈目眩失眠均改善，滿頭的白髮除了前額及兩鬢外，其餘皆長回了黑髮，這還不算神奇，最重要的是腋下的硬疙瘩居然自動消失。
熱敷，類似針炙、拔罐、刮沙，屬於民間的一種另類醫療，透過熱能促進人體血液循環，達到舒筋活血的目的，工具也很簡單，只需要一隻熱水袋，放在穴道的大約位置上就行。只不過，必須要有耐性的長久進行，不能三天打魚、兩天曬網。
熱敷的施力點，以任督兩脈及其相關穴道最理想。任督二脈是人體主要的經脈，非常容易辨認。督脈屬陽，行人體腰背；任脈屬陰，行人體胸腹，也就是說督脈在人體背部正中，而任脈在人體前胸，只要在此二處，有恆的、認真的施以熱敷，長久下來，一定有意想不到的功效。
熱敷，簡單易學，自己在家就可以DIY，動作本身安全不具傷害性，好處這麼多，不妨一試。
＜專業觀點》長期熱敷 可活化血液循環
【李科宏（長庚醫院中醫部針灸科主治醫師）】
一般利用穴位治療疾病，長庚醫院中醫部針灸科主治醫師李科宏指出，大多是採針灸的方式，少有運用熱敷者，因為熱敷時效較慢；不過，比較特別的是，能夠做到長達半年時間，每天勤奮而有耐性的熱敷位於任、督脈相關的穴位，確實能夠針對神經、血液循環方面，從「治本」上，達到一定的治療效果。
穴位熱敷的好處，李科宏表示，主要是可避免針刺可能產生的某些危險。沒有採取手腳穴位針灸，而從任脈、督脈的穴位熱敷，有點類練氣功走小周天的方式，但與練氣功者的「內氣」不同，是靠熱敷「外力」介入的協助。有些老中醫在遇到較難處理或奇怪的問題，採用手腳穴位治療效果不佳，有時也會運用到小周天的任、督脈穴位。
鎖定任、督脈穴位熱敷，對調整情智、神智與壓力有效，李科宏分析，一方面因為督脈本身由背後連通到頭頂、腦幹，再加上旁邊有一條膀胱經，管的是「神智」的部分，因而對調整壓力情緒有效；而在生理上能消除腋下長出的硬疙瘩，則因任、督脈除與神經相通外，和血液循行方向相同也有關，即由背後的督脈從下往上，到前面的任脈則由上而下運行。因此，穴位熱敷順序，也宜由下背往上，到前面再由上而下；順序如下：
督脈（由下而上）穴位：腰陽關、命門、至陽、靈台、身柱、大椎、啞門（靠近腦幹）、風府（靠近腦幹）、百會（頭頂）。
任脈（由上而下）穴位：廉泉、天突、鳩尾（靠近心臟）、膻中（靠近心臟）、中脘、水分、神闕、氣海、關元、中極。
雖然運用熱水袋熱敷這些穴位尚屬安全，不過，李科宏建議，靠近腦幹、靠近心臟的穴位仍應特別小心，最好還是避開為宜；而皮膚薄而嫩者，像是中老年婦女或是兒童，使用熱敷法也宜小心。（龔善美採訪）
補充資料：
distal phalanges(遠側指骨)
middle phalanges中側指骨
proximal phalanges近側指骨
http://www.cgmh.com.tw/intr/intr2/c3250/micro/a05-3.htm長庚整外中心
- 留言者: riseiji
- Email: adept.lee@msa.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2006-07-14 15:15:46
Judy：昆蟲式，是不是bakasana？
在中部我發覺外國老師還滿喜歡教這個動作
而這動作也很容易打敗一掛女同學……吧！
arm balance的許多体位法女同學做不來
卻愛看男老師和男同學表演！……
seiji
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 網址:
- 日期: 2006-07-15 01:37:27
judy~~~
我才剛針回來而己，手腕好了100分之90了，真高興。
- 留言者: 珈慧
- Email: ina888@pchome.com.tw
- 網址:
- 日期: 2006-07-15 01:37:29
judy~~~
我才剛針回來而己，手腕好了100分之90了，真高興。
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-15 06:54:50
ina:
真替你感到高興,記得下次練習時要帶護腕,先固定住,等韌帶更好了,
才能拿下喲
judy
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-15 07:08:33
昆蟲式和你提到的姿勢很像,但並不一樣,我已將連接附上供你參考.以
下是你提到,在文中我提到已在文章內補上連接
bakasana(http://www.yogajournal.com/poses/468_1.cfm)
judy
