腳抖個不停－－下背療癒瑜伽保健班

關於背痛，我想說的是，不會好，真的不會好，除非⋯⋯

除非，你有心能把一團毛球細心地解開，抽絲剝繭地爬梳一番，但那要費很大的勁。這和背痛有何關聯？當然有，背痛的肌肉，層層的肌纖維數以百條就像一團糾結的毛線球，因不當使用而變緊，背肌的肌肉有表層、中層、深層，每一層都有好幾條肌肉由頸部一路沿伸至臀部，這是肉眼看得到的部分，但身體的運轉不是這麼一回事。

身體是team work，團隊合作，就像生產線一樣，源頭的品管會影響到最後輸出的品質，也就是肌肉的素質會影響到動作的輸出。而人們只在乎如何解決當下的動作？頭痛，只想醫痛，於是吞一顆止痛藥最快，生活起居無常，食飲失調，無怪乎，台灣會成為洗腎王國。

黃帝內經上古天真論就有清楚地的講解今人與古人的差異，如今看來仍擲地有聲：

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼兒徇齊，長而敦敦，成而登天。
迺問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
歧伯對曰：
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來！是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心。愚、智、賢、不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

黃帝早已點出養生之道在於恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。但，愈是簡單的養生之道，現代人愈難做到，除非經過複雜化的包裝，人們才會相信真理的價值。人，往往是很荒謬的，無怪乎，先知總是孤寂的，真理總是寂寞的。

回到現代人最困擾的健康議題，即是要如何改善背痛。

首先，你要有極大的耐心。現在先來談談昨天的一個案例：
她，一個女生，工程師，主訴右腳會不停抖動，最嚴重時一天有12小時都在抖，抖到她無法專心工作，也令另一伴擔心不已。

她，也有去看醫師，做了很多檢查，也吃了藥，醫生說了很多嚇人的名詞，有的說恐是罕見疾病這類的問題。又問她是否有其他症狀，像是失眠等。

她自己上網也查了很多資料，一般網路上最多的資料多半指向《不寧腿綜合症》，它的症狀主要是不可抑制地抖腿，是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，並且有一定的遺傳因素。

老實說，我第一個懷疑她的神經傳導有問題，身體有四大語言：痠痛麻木，她已經是第三級了，抖動就是神經出問題無法由意識去控制，抖久了哪天或許就不受控制了，其實她已經無法控制自己的腳趾，老是攣縮在一起，無法張開趾頭。她第一天來，我心裡就十分忐忑，不知能否幫她解決困境，但我在上課時針對她的案例分享有幾個觀念：
一：下病上治
腳的問題，最好從源頭處理，整個肩背就是核心所在，她的背太緊了，一路緊到右大腿。經我一說，她想起她小學時玩耍不慎從高處跌落，當時撞傷右側腰臀，但也不以為意。只是一直覺得是自己體質先天就很緊，所以筋骨很硬。
殊不知，該處的肌肉在當下已強烈收縮，特別是環跳穴，臀部打針的位置，在利用輪棒按摩該處時，她總會按出一身汗。太痛了，從來都不知道這裡這麼痛。

二：氣血能濡養神經
神經要能傳達通暢，必須氣血充盈，氣血要能充盈就必須先維持肌肉的彈性，肌肉不要練得太強壯也不要拉得太鬆軟，就像吃雞肉，太鬆軟的肉吃起來粉粉的，太硬的肉根本咬不下去。肉，必須要有彈性，才能扮演肌肉幫浦的角色，幫浦誰，當然是其中的血行，血行好，循環好，神經才能得以滋養，而背部的血行特別地重要。主因是背部有脊髓神經貫穿其中，由脊椎孔穿出的周圍神經能調控腹腔的五臟六腑，最後往下分為兩條大束的坐骨神經，能控制下肢的活動。

這位同學，完全能接受我的看法和建議，她九月八日來，在上完第一堂課回去之後，她就驚奇地發現她的腳趾不再攣縮得這麼厲害，她說比當初吃藥還有效，她曾經吃一堆藥，但後來她覺得根本不是醫師說的那樣，她就不再吃藥了，因為她只有單純的腳抖，並沒有其他的症狀。

現在是十月了，她才來一個多月，她說她很感恩我所指導的一切，她現在上班已經幾乎忘了腳抖這件事，因為次數愈來愈少，晚上睡覺也不用刻意側睡，以左腳去壓住右腳，反而常會隨意地翻身一路睡到天亮，早上才想到哇塞竟然可以自由地翻身了。

她的臉上有抑制不住的喜悅，我也感到十分地開心和不可置信，也希望你也能像她一樣，重新認識自己的身體並相信自己有強大的自我療癒能力。

上圖是剛來的樣子，她做出內翻和腳趾攣縮的模樣。

最慘的狀況是，睡覺還要用左腳去壓住如上上圖或是用右腳去抵住左腳跟如上圖，否則一夜抖個不停無法入睡。


來了一個多月，現在她說她的腳可以比較放鬆，腳趾也感到可以被控制。腳抖改善很多。

十一月，教室會舉行的保健班主題是：背部保健，就是在講如何保養背部肌群，一般會以為只有背痛的才需要參加，錯了，若你有脊椎側彎，髖關節不適，無法前彎觸地，或是經年愛騎腳踏車，都歡迎你來參加。

因為我們會從《腰背委中求》這個觀念開始療癒，也就是從膝窩開始一路放鬆至背，再從睛明穴，兩眼中間的穴位，膀胱經的起點開始一路沿頭頂後頸沿著背部的經絡一路放鬆至下背。同時，也會上課分析背部的肌肉與腹部的肌肉如何形成美麗的X型曲線，讓你能自由地擺動腰際做任何你想做的動作。

若，你開始有興趣，歡迎你來參加，更多資訊
10/31六 下背療癒演講
11/14六-11/15日 下背療癒瑜伽保健班
http://www.judyyoga.com/blog/?p=2639