歲月匆匆，瑜伽醫學研習營Level 2八周的課程就此飛逝，學習雖然告一段落，但真正的學習方要展開，讀書永遠都是孤獨的事，靜下心來消化這八周的資訊，反芻之後才能變成自身的血肉．
瑜伽體位法上的指導，多屬於原則性的指導，永遠只能應用在大部份人的身上，對於另一部分的人來說，不是過強就是過弱，我們要了解的是解剖學的原理，再以瑜伽的體位法去詮譯之後，針對不同的身體適度調整教學技巧．例如：站姿前彎，光是這個體位，就可以發現很多人輕而易舉，但很多人腿筋很緊無法觸地，但可以觸地的人，真的有做到站姿前彎的精神，也未必，因為站姿前彎最重要的是，透過深層的吐氣，逐一內收腹部的肌肉，從最內層的腹橫肌開始啟動，再慢慢地將腹內外斜肌及腹直肌逐一收縮，肚子必須感到一吋一吋地內收，腹腔是呈現同心圓地逐一朝圓心內收，因此，深層的呼吸及有覺知的前彎動作才是真正要學習的技巧．
目的是，透過腹肌及背肌如胸腰筋腹和多裂肌的啟動，讓腹腔空間變小，腹壓變大，得以按摩五臟六腑，增加內臟的新陳代謝的功能，這才是真正的重點．但對於很容易前彎的人來說，體質多偏向過於鬆軟，筋骨過鬆，腿筋自然也很鬆，前彎對他們來說，易如反掌．
但，有趣的是，真的能前彎的人，反而無法做到前彎真正的精神，反而必須從增加腹部肌肉的收縮力開始訓練，核心肌群的訓練，但瑜伽強調的是內核心肌群的訓練，不是六塊肌的訓練，而是肌肉與呼吸與專注力之間的訓練，專注在當下，在吐氣前彎時，去感受肚臍一吋吋地往脊椎骨的方向貼近．
在那當下，沒有過去，也沒有未來，沒有目標，也沒有希望，只有吐氣的聲音充滿在整個宇宙，那就是瑜伽，那就是真正前彎的精神，那是超過自我對肉體的要求，超過自我對外在口令的要求，超過一切喜樂得失榮辱褒貶的騷動．
八風吹不動–心維持在當下,享受當下的喜悅,全然地投入–那，就是瑜伽．
那，就是希冀能透過八周瑜伽醫學課所傳達的訊息．
每個人的身體都是一幅作品，瑜伽老師的目的不在於雕出精美符合世俗審美觀的身體，瑜伽老師只是精雕細琢地將作品內在蘊藏的靈性，慢慢地在一吸一吐當中，將其靈性的能量釋放，湧向全身的每一條能量管道上．
作品本身就很美，只是作者不明白罷了，老師只是指導者，但絕不能讓自己攖其鋒而成為主角，成為眾人崇拜的偶像，成為學生能量的來源，那是商業的層次，讓學生成為愛的能量的泉源，彼此的能量共振才能成為更大的能量共振．
這樣的瑜伽老師可能不是最受學生的歡迎，但奇妙的是，沐浴其中者卻能真實地感受到瑜伽的精神．
以下這段話，深有同感，與大家一起分享．
The yogasanas of hatha yoga number approximately 700,000 and are performed with the intention of manipulating the body‘s inherent energy upward through willpower and awareness or downward through relaxation
It is only relatively recently that such yogic exercised have come to be important as therapeutic aids for curing or preventing illness and disease, rather than as points on which to focus one’s mental powers in an effort to gain liberation.
–A Physiological handbook for teacher of yogasana(P-2), Mel Robin
課程結束時,周日班的同學有人提出結業證書的要求，答案是：
以往，在研習營的第五周會安排小考，但有鍳於小考對已出入社會太久的你們來說，壓力過大，再加上課程的內容實在是太多了，無法講完，因此，我們沒有小考，但這也意謂著，無法藉由考試去看出一個人用心的程度．
在別的研習課程，結束之後都會發一張文憑，但在這裡，這張結業證書是很難拿到手的，除非有考試，在這裡，考試的目的不在於成績，也沒有人會監考，一切都是open book，直接翻書查答案，也可以和同學討論．
考試只是必要之惡．
考題的答案，必須自己去整合吸收所有的資訊之後，再用自己的話表達出來，目的在培育出一雙雙銳利的雙眼，可以用專業的眼光看出學生體質及骨架上的問題，再以瑜伽的專業來設計符合學生的體位法及呼吸法，不要只學技巧，不要標準答案，看書查資料，不要只看到這個體位法的好處，要多看禁忌症及適合對象等等，接著，要學會如何在體位法裡頭打地基，體位法與地心引力的關聯，與肌肉的離心收縮及向心收縮的關聯，最最重要的是，重視內核心inner core unit的訓練，不僅僅是核心肌群而是將完全式呼吸法練到很徹底，結合根鎖會陰上提的力量，將呼吸結合動作，充份將每一條肌肉都做到伸展與收縮，讓能量流動全身，形成一個天地間的循環．
瑜伽的修練，須要以十年為一個單位．
各位的研習要以一輩子為一個單位，很嚇人吧！
Dear my friend,終身學習，保持好奇心，才能精益求精．最重要的是，老了才不會得阿滋海默氏症，不懂！就是老年癡呆症，由Alzheimer醫師提出的症狀．
現在就公布Level 2的考題，若這一期的同學，無論是周五或周六班，想要拿到修業證書的話，就必須將考題完成之後，寄到教室審閱之後，會將結業證書自動寄出．請注意，考題是：
將手邊的Skeletal muscular system這本書裡面的英文圖說標出中文來即可，記得要著色，很簡單吧！！只是頁數有點多,21頁而已．請寄copy本 ,不退回,請在2/12日之前完成.逾時不候!!!
通過者,會在三月底收到結業證書.
最後祝大家新年快樂
心狠手辣但用心良苦的Judy ^.^/UU\^.^
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2010-02-03 23:57:18
Dear:
加油,開始k書吧
Judy
- 留言者: Sandra
- Email:
- 網址:
- 日期: 2010-02-04 08:52:56
Dear Judy 老師:
我還是一直有持續在看 因為原文書較慢拿到
而所有的肌肉 所有的體位法 對我而言 都是新的開始
進行的速度很慢 我還在想 八周課程結束了 想不到….
還有作業阿?! 這是畢業之後第一次這麼認真
哇!! 我要快一點了!
感謝妳 跟妳問問題 說話聊天 就好像是在挖寶藏一樣
Sandra
- 留言者: Armay
- Email: armay570218@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2010-02-04 19:41:58
親愛的Judy老師:
要謝謝您這八周LEVEL2課程精闢的授課,只是沒想到剛上完"艱難"又
有趣的課程後,竟然有作業…
不巧的是我下周2.3要去大陸(我可以拿護照給妳看啦!),
很怕12日無法完成作業…不過,我會"盡力"的啦!
憂鬱中的Armay
- 留言者: 棋棋
- Email: chourn.tw@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-02-05 14:03:20
DearJudy老師，
可否到時直接拿過去給你看，不用附copy本阿…
- 留言者: 宜樺
- Email:
- 網址:
- 日期: 2010-02-09 23:49:38
老師：上禮拜五才知要交作業，這禮拜四要回南部，現在努力打掃房
子。恐怕交不來，下回重上時再交，可以嗎？宜樺
- 留言者: Armay
- Email: armayyang@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2010-02-13 19:23:56
親愛的Judy老師:
很高興自己在熬夜多日後,能在你設定的期限內交出期末作業,但在努
力完成的過程中仍覺得自己應該要再多花一點時間好好的消化及學
(練)習課程中所吸收的人體醫學常識,讓自己的能力更精進!
也很幸運能藉由不斷的體位練習,修正自己的姿勢及觀念,讓自己在
YOGA的領域中得到更全面性的見解!
今天是除夕夜,祝福你在虎年一切順心.愉快&身體健康! Armay
