應用肌動學上課心得三(3/27,2010)

人，生來就是尋求快樂，但瑜伽人尋求的快樂，不假外求，那是湧自內在心靈的喜悅．不快樂的生活態度，其實是另一種痛苦的表徵，那比肉體的痛更精細更為人所忽略，因為這個社會強調忍耐的美德，強調“有淚不輕彈”“打落牙齒和血吞”．因此，許多疼痛或是不愉快的回憶會內化，深埋在潛意識，心靈會將這股壓力投射在身體的姿勢上．

因此，一個人的姿勢，其實是一種心靈外顯的語言，但「應用肌動學」（Applied Kinesiology,AK）主要教會我們如何看出姿勢裡層的肌肉，並明白是哪一條肌肉出了問題，以五大方法去檢查原因為何？還記得第一堂課裡所教的五大方法嗎？想想看AK的LOGO．

N-Nerve神經系統
NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點，與器官相關。
NV-Neurovascular神經血脈反射點，與情緒相關。
AMC-Acupuncture Meridian Center穴脈（TJ口音太重，老聽成血脈）
CSF－Cerebrospinal fluid腦脊髓液

但，這次應用肌動學課程只教同學認識全身幾十條重要的肌肉，學會如何將其起點和終點靠近，給予阻力之後，測試其肌力的力量，是太強或是太弱，過強或過弱都不是一件好事．

太柔軟的人練習Ashtanga，會很辛苦，因為肌耐力及心肺能力不夠，但練習傳統瑜伽則很吃香．反之，肌力太強的人，練習Power yoga or Ashtanga等以串連為特色的瑜伽，則很容易，尤其是男生，做手倒立或是伏地挺身等都比女生吃香，但反之，要他們練習扭來扭去的高難度體位法，就比較辛苦．

所以，練習瑜伽，並不能只看一個人體位法是否做得很好，而是要看他的身體適合哪一種流派，若是找一個體操奧運金牌的選手來練習瑜伽，那麼再高難度的體位法對他而言，都是雕蟲小技，若以體位法論英雄，那這位選手無疑是未來的瑜伽界大師．其實，不然，真正的瑜伽和體位法的關聯並不強，瑜伽經上很清楚地指出，體位法只是為靜心做準備，只是一道前菜而已，真正的主餐是靜心，是冥想，最最難的體位法，是蓮花盤坐，可以散盤或是單盤，重點在感官收攝，進入專注，溶入禪那，與三摩地合而為一．

但維持一個穩定的盤坐姿勢，並不容易，許多人的肌肉有舊傷或是曾拉傷過，故應用AK的三大技巧：NL,NV,AMC去找出療癒點（TL）並學會去自我療癒，是很重要的事．這也是這一門課最有趣的地方．

其實，身體是自己的，千萬不要只依賴專業人士，因為現今醫療環境，分工愈來愈細，只有自己最明白自己的身體狀況，最好的大藥就是提昇自我的免疫力，方法很簡單：充足的睡眠，適度的運動，均衡的飲食．

以AK去分析肌肉
先前兩堂都在打基礎，從第三堂課起，就是應用所學來認識每一條肌肉．現在以股四頭肌為例,分別介紹這些架構的由來,同學才會有整體觀,否則會一頭霧水,現解釋如下：
 
股四頭肌－股直肌

起點Origin: AIIS前下髂骨嵴  
終點Insertion: Patellar Tendon髕骨韌帶
器官Organ: 小腸Small Intestine
（有趣吧，肌肉和器官有相對應的關係，呵，這是應用肌動學的前輩們在臨床經驗中發現的結論．這也是AK令人著迷與驚訝的地方）
神經淋巴反射點NL,Neurolymphatics: 劍突下的兩側肋骨邊緣Lower rib line bi-lat. 

神經血管反射點NV,NeuroVascular: 頂骨第六個點No.6pt. Parietal bone
（在第二次上課講義裡有附(見刊頭圖)，位在頂骨編號第六個點，也是臀中肌／闊筋膜張肌／股直肌／梨狀肌的NV.光是頭部就有13個神經血管反射點，而這些反射點都和情緒有關，所以，常按摩頭部是很有用的養生之道，難怪，頭倒立稱為瑜伽之王，一點也不假，但要注意，若頸部不夠強壯，腹部沒有力，頭倒立易導致頸椎錯位，不可不慎！）
穴脈Accupuncture: 小腸經Small Intestine
 （這條肌肉對應到的經絡是小腸經，很有趣吧，若純以中醫經絡來看，手太陽小腸經是從手的陽面少澤穴（SI1）走到耳朵前側的聽宮穴(SI19)
警示點Alarm Pt.: CV4任脈第四點，關元穴
(同學可以下載這個警示點的圖，在第二堂課的講義ASSOCIATED AND ALARM POINT這份也有，但這張圖比較清楚．看，每一條經絡都有一個警示點，例如：小腸經的警示點是CV4，透過警示點CV4關元穴，可以很快找出這條肌肉是否有問題，AK所學的都是國際穴位標準碼，因此，不會用中文標示，但若各位能同時明白英文代碼之中文穴位名，那就更棒了，以關元穴來說，此穴有元氣重要關卡之意，故名為關元，有趣吧！任脈是從會陰(CV1)到承漿(CV24)計24穴)

Nutrition:Vitamin B as found in brewer's yeast,wheat germ,yogurt,buttermilk,liver.吃含維生素B群的食物如酵母，麥芽，乳酪，酸牛奶，肝類，對小腸有助益．

以下是經絡的代碼圖
特別注意，心包經是PC，但AK是以Circulation Sex來指稱，據彭士峰博士說，心包經當初在國外的研究發現，它能促進性器官的循環，因此就以它的功能來命名，故PC就等於Circulation Sex，也就是心包經．

縫匠肌和股薄肌Sartorius &  Gracilis

Origin: ASIS & Pubis縫匠肌在前上髂骨嵴，股薄肌在恥骨，特別注意，起點不同．
Insertion: Pes Anserinus終點都在鵝狀腱，小腿內側上端即膝蓋內緣的位置，很多人這裡都會疼．
Organ: Adrenals兩條肌肉相對應的腺體都是腎上腺，
Neurolymphatics: 2” up umbilicus and lateral肚臍以上2 吋及外1寸的兩邊
NeuroVascular: No.8. Lamboid Suture
Accupuncture: Kidneys 腎經(注意：在 Touch for Health觸康健裡是註明為：三焦經，但第二堂課的講義Sartorius是註明為Circulation-Sex，請教彭士峰博士後，他說：若是情緒引起壓力造成的肌肉無力，他會先測三焦經，若是器官引起的肌肉問題，他會先測腎經，因AK的書有版本新舊之分，有時會有出入．以上是他的解答．)
Alarm Pt.: GB25膽經京門穴（那時，上課有問，Alarm point和經絡會互為表裡嗎，答案是否，因為若是腎，應與膀胱互為表裡，故警示點應為BL才對，但事實是二者無關聯，在這裡，警示點是GB，是　Gall bladder是胆經耶．．．）

內收肌Hip Adductors

Meridian association: circulation sex.（心包經）
Organ/gland association: climacteric. Reference to climacteric indicates a wide range of potential involvements, including the reproductive organs and glands, adrenal, liver, pituitary, and thyroid.
Alarm Pt: CV17.任脈膻中穴
Nutrition: vitamin E,endocrine concentrates or nucleoprotein extracts

闊筋膜張肌Tensor Fascia Lata

Origin: anterior part of the outer lip of the iliac crest,anterior border of the ilium.
Insertion: middle one-third of the iliotibial tract of the fascia lata.
Nutrition: vitamin D
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: large intestine.大腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

腰方肌Quadratus Lumborum

Nerve supply: lumbar plexus腰椎神經叢T12, Ll, 2, 3.
Neurolymphatic:
Posterior (two): at end and upper edge of the 12th
rib, laminae of Tll.
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamins E, C, and A.
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: appendix盲腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

ps:中英文國際穴位對照表
附上人體經絡中英文國際穴位對照表,感謝My Dear,B.F.提供.請點二下進入,下載後,存檔列印.這些內容在level 3也會提到,結合經絡和筋膜和體位法,就是level 3的重點課程．

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• 留言者: judyyoga
• Email: youloveyoga@gmail.com
• 網址:
• 日期: 2010-04-01 01:17:40

Dear all:
這篇文章其實可以很快下筆,也可以很慢寫出來,重點在於是否明白每
一個重點彼此之間的關連性,這很重要.學東西,若不先學架構,資訊會
無法整合,感謝寫稿時,彭博士的專業指導.還有,BF熱心提供資訊.
謝謝大家….這篇文章總算擠出來了..
好累..我要去睡了

Judy

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• 留言者: PengTitus
• Email: PengTitus@yahoo.com
• 網址:
• 日期: 2010-04-07 10:35:06

給那些上應用肌肉動力學的同學們:

老師會慢慢把一些補充資料放在老師的blog裏面，有心想進一步了解的同
學可以看一下一些現有的研究報告。

如果還沒有看到你想看的，也不用急。我會慢慢整理出來。因為AK的資料
很多。

各位是第一梯次，以後就是AK課程的開山大弟子了。XD

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• 留言者: tekchhan
• Email:
• 網址: http://aigift.blogspot.com/
• 日期: 2010-04-13 14:01:16

經過～～ 來參觀一下～～

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• 留言者: LUMA
• Email:
• 網址: http://www.wretch.cc/blog/happybanban
• 日期: 2010-05-21 10:36:17

JUDY老師, 不好意思, 請問一下,
因為我翻遍了講義都找不到髂腰肌的資料, 部落格裡也沒看到,
是漏掉了什麼了嗎??