各位同學好：

今年下背痛保健班預計在八月下旬即8/27周六-8/28周日展開。

兩天的課程
第一天主題一覺察，透過生動的個案講解，也就是每一位來參與的同學，都可以成為解剖學講課的重點，目的是讓各位明白，究竟自己的肩頸是出了什麼問題。

先知其一，再知其二。

接著主題二放鬆。下背會痠痛麻木，一句話，過勞。會痛的，不要按；不會痛，但一按就痛，那就是過勞的凶手。

第二天主題三伸展，學會各種伸展技巧，但不是瑜伽體位的伸展，而是單一關節單一肌肉的伸展，例如：先練習伸展背部肌群，再練習臀肌及大腿後側肌群⋯⋯等。

最後再進入主題四教育及強化

下背痛和腰痛的問題，百百種，但古人說腰痛委中求，其實一點也不假，有時腰痛除了腰肌勞損，還必須從臀肌的環跳和鼠蹊的髂腰肌開始著手，有時也和腹肌的腹直肌／腹斜肌有關。除了腹部，大腿後側肌群也必須放鬆。透過療癒的動作，你可以找出平時不痠痛，但一按才痠到不行的肌肉，找到它，你就找到凶手了。

2016年8/27-8/28下背痛保健班

時間：8/27六2:00pm--8/28日4:00pm
地點：台北長春路492號3樓
內容：

費用  九千元
報名方法：請先寫MAIL報名，再回傳轉帳資訊入帳即可。

報名表如下

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:
某某某報名?年?日 ?瑜伽保健班
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身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合：下背痛，腰痠，無法久站久坐者
分析：下背痛，其實影響一個人日常生活很大，因為行動就像八十歲的老嫗，無法行動自如，長期下來會造成腹部循環不良，人是動物，不是植物，不動就是生病的開端，因此不要小看下背痛，要處理的部位包括胸背和腰臀和大腿．不是只有會痛的那一點．
內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的膝蓋一定要學會如何使用股四頭肌的力量，因為它是伸膝肌，但伸膝要能伸得好，就必 須考量到大腿後側肌群的彈性以及側邊的髂脛束是否過於緊繃，若是二者緊繃缺乏彈性，那麼再有力的股四頭肌都會出問題，也就是肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝過節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．

因此，學會放鬆緊繃的肌肉，是很重要的一件事，讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體，慢慢地回到正位．

最 後才是透過體位法的伸展，不斷教育和強化正確的行為模式，重新教會自己的大腦如何正確使用身體．不斷地強化正確的機制，十分重要，很多人連走路都有問題， 走路不會走，膝蓋就倒楣．眼睛不斷注視螢幕，倒楣的就是肩頸，過度專注於當下，凡事都隱忍不發，倒楣的就是神經和內分泌系統．

人，要的不多，但想的太多．這就是人為何會生病的原因．