第六堂的應用肌動學的課，彭士峰博士問了大家一個問題，是哪一種人容易有椎間盤凸出的問題，是胖的？還是瘦的？
其實，重點不在胖瘦，而在於腹肌這個軟組織能否發揮力量將軀幹穩穩地撐住，尤其是，吸氣時，橫膈膜下降，肺腔可以承坐在腹腔上，就像坐在水球上，壓力會平均分散，但水球卻不會破。
重點在，壓力平均分散，但更重要的是，腹部要有力，但上腹部要柔軟才能讓橫膈膜下降，下腹部要有力，上下分離訓練，光是這點就能很難練習。也因此，很多人都有椎間盤凸出的問題，其實椎間盤是很有彈性的，反而是骨鬆的人愈來愈多，因此壓迫性骨折的人反倒不少，但若腹部肌肉訓練不佳，尤其是腹橫肌。那麼再有強韌的椎間盤也無用，因為所有力量都落在其上，不凸出也很難。
今天，有做腹橫肌的測試，上回沒提到，但動作姿勢和測對側的腹外斜一樣，但施力的方向是在兩邊的肩頭，測試上半身是否會被轉動，因上施力方向不是向後外側施力，還有下半身一定要窂窂地固定，否則測不準，因為大腿會使勁。
以前看過一個實驗，一束吸管可以承載重物仍能屹立不搖，吸管，看似無力但因為能將壓力平均分散，因此，能承受很大的重量仍不會折斷。想想看，身體哪裡有類似吸管的圓形構造，腹骨盆腔不是嗎？一個圓柱狀的體腔。
但若吸管被割開呈一個C形構造，那一束吸管在承重時，重量會往C形的開口處滑動，就像臟腑在無力的腹腔會造成臟腑下垂一樣，很麻煩。
在Level 1的課程，有特別強調其重要性，腹部，尤其是腹橫肌，腹內外斜肌及腹直肌，這四條肌肉若能鍛鍊起來，那麼就能發揮吸管承重的功能，但別忘了，背部也有一條肌肉，叫多裂肌，是固定椎骨很重要的肌肉，能將腹背同時訓練起來，就能避免脊椎受傷。
瑜伽最難學的是，內核心的力量，無形又無遠弗屆，瑜伽不強調外功，也就是不太強調肌力的強度，但強調水的力量，還記得彭博士將腹腔比喻是水球嗎，這令人想起老子說的，上善若水，水是最能體現道的精神。
柔軟，才是最有力量；最有力量的，也是最柔軟的。神木雖然強壯,但唯有竹子能躲過狂風暴雨.
學習應用肌動學如何應用在瑜伽教學上，很簡單，同學可以應用AK檢測肌肉的方法逐一去檢查哪一條肌肉出問題，然後，再針對那一條肌肉做療癒，可以應用神經淋巴反射點，或是神經血脈反射點等等。再設計針對那一條肌肉的主動肌及拮抗肌／協同肌等設計瑜伽動作，在動作裡面若有離心收縮及向心收縮的觀念就更好了。這就是整合的重要。
另外,TJ上課提到用滑鼠久了,手的肌肉會有兩條容易出問題,分別是Pronators teres旋前圓肌,Flexors digitorum brevis/longus屈指短/長肌,所以,要療癒的方法是做:extend+supination的動作,右手掌心朝上,左手手指抓住右手手掌令手指朝下,讓手臂的內面朝上即可.可以按一按之後,再伸展,會更好.
如何強化腹部的訓練，方法如下：雙手抱胸，屈膝，吸氣，吐氣上半身微微向後，去感受腹肌收縮的力量。若已有下背痛，則半躺，大腿垂直地板，小腿半行地板，吐氣時，膝頭朝胸口移動，吸氣，腳伸直。這是替代動作較適合初學者。
接著，温習上一周的斜角肌，頭屈向下測斜角前束，向外35度測斜角肌中後束，轉向最外側測SCM。另有教濶背肌，方法是夾電話姿勢但重點在下巴要微微上，切記！用手去分開上斜方肌，記得要喊：一二三頂住，再慢慢施力。
Transvers Abdominals腹橫肌
注意:第二個圖,是轉的,測腹橫肌,第三個圖是推的,測對側腹斜肌(外).
Biceps Brachii（肱二頭肌）
Neurolymphatic:
Anterior: intercostal space 4th-5th ribs, 3" from the sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: betaine hydrochloride, duodenal concentrate, chlorophyll complex.
Meridian association: stomach.
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
握拳掌心朝上（SUPINATION）-測二頭外側肌束
握拳掌心朝下（PRONATION）-測二頭內側肌束
握拳拳眼朝上-測二頭兩外束的肌力。測短頭則肘關節要小於九十度，因為其不跨過肘關節。記得。
Deltoid (Anterior, Middle, Posterior)三角肌（前、中、後）
Neurolymphatic:
Anterior: 3rd intercostal space near sternum.
Posterior: between T3,4 near laminae.
Neurovascular: bregma.
Nutrition: lung concentrate or nucleoprotein extract, vitamin C, RNA.
Meridian association: lung.
Organ association: lung.
Alarm Pt:LU1
手心要朝外,別忘了….
Pectoralis Major (Clavicular Head)鎖骨胸大肌
Neurolymphatic:
Anterior: 6th intercostalspace from mamillary line to sternum on left
Posterior: between T6, 7 near lamina on left.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: vitamin B, betaine hydrochloride, stomach concentrate or nucleoprotein extract with vitamin B".
Meridian association: stomach.胃經
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
Pectoralis Major (Sternal Head)胸骨胸大肌
Neurolymphatic
Anterior: 5th intercostal space from mamillary line to sternum on right
Posterior: between T5, 6 near lamina, usually on right.
Neurovascular: bilaterally 1-1/2" up from prominent bulges on anterior frontal bone, 1-1/2" from midline.
Nutrition: vitamin A, bile salts, liver concentrate or nucleoprotein extract.
Meridian association: liver.肝經
Organ association: liver.
Alarm Pt:LV14
胸大肌有分鎖骨胸大肌和胸骨胸大肌，因起點不同，還有功能也不同，前者可以提起手臂，後者可以內收並內轉手臂。
另二者是走不同的經絡，鎖骨胸大肌是胃經，胸骨胸大肌者是肝經。
Adducts arm, flexes the arm(from an extended position), internal rotation of the shoulder along with other. Depression arm and shoulder.
- 留言者: Jui-Jen
- Email: bm8900014@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2010-04-30 16:33:37
Judy:
叫妳第一名!真是認真
圖好細緻喔!
圖文並茂!加油
Jui-Jen
- 留言者: 宗翰
- Email: j14941@yahoo.com
- 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9OKVPcWfHxU0tYNhdj7mi9.91Q–/article?mid=4&prev=-1&next
- 日期: 2010-05-02 13:29:24
你好~路過簽一下!
- 留言者: LUMA
- Email:
- 網址:
- 日期: 2010-05-20 13:45:34
LV14?
我找不到這是哪一條經脈ㄝ..
是指肝經嗎? 肝經不是LR嗎??
