2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓／22天密集課程＋2年學徒

今年年底會舉行2018年的師資培訓，開訓日期從今年聖誕夜星期天展開，為期22天，一直到2018年一月的第二周1/14星期天結束。每天上課從早上九點到晚上六點，最後兩天1/13、1/14是驗收日，會延長一小時下課。總計上課天數22天，上課時數是200小時。

上完22天密集班課程的同學，若有時間待在台北，可以享有一個月免費的教學見習課程，日期從1/15-2/14，2/15是2018年的農曆除夕。在見習課習裡，你是學生，也是見習生，一樣要自行預約課程，不保證每一堂課都有名額，但農曆前夕，是教室的淡季，這時，學生人數相對也較少。在課堂上，你可以看到療癒瑜伽的實際教學技巧，也可以看到學生的回饋，很多學生把人生第一次學瑜伽的機會，給了教室，他們明白自己不是瑜伽控，練習瑜伽只為改善自己的健康狀況，於是根據各方的評價後，不惜遠道而來。

這些學生很明白自己要的是什麼，想要改善的是什麼，因此學會傾聽很重要。同時也必須珍惜學生給你上課的機會。療癒瑜伽，從來不是從課本或是某位大師身上學到一套東西，療癒太複雜了，必須從教學中不斷累積經驗，而學生就是最好的學習課本。

療癒瑜伽，不是你教你會的東西，而是你要教學生想要的東西，學生看得到的動作，這是見山是山，第一步。

然後，你要教學生一個很重要的觀念：你現在會痠痛的部位，可以改善，但只能治標，要能治本，就必須很有恆心地來上課，從治本開始，本在哪？在氣血的總體提升。技巧為何？用講的沒有用，要用身體去練習，頭腦必須停止思考，用身體去感受。教學生一些看似不相關的動作，例如滾背、梳頭、按摩腳底湧泉穴等，這是見山不是山，第二步。

在教學時，你要有很強的療癒理論架構，要懂得去觀察學生的氣血狀況，從五官、手腳、呼吸、青筋、走路步態、皮膚紋理等等，這些小細節都是觀察的重點。教學，重在思考，而不是重覆口令，瑜伽體位重在過程而非完成，有時會在同一個動作來回練習，然後再退回上一個步驟，或是從旁門左道切入，例如：無法坐姿前彎，那就從坐姿側彎開始練習，都不行，那就退回腰背委中求，從委中穴開始練習，委中在膝膕處，要放鬆委中，就必須放鬆大腿後側的膕旁肌以及小腿肚的肌肉，特別是腓腸肌。

腿部後側鬆了，接著要處理的是腹部，要學會，吸，伸展，吐，肚子縮，每一個動作都要配合呼吸，動作要很慢很慢，重點在五臟六腑的氣血運行。這時，教學生原本做不到，然後他在口令聲中，不知不覺做到了，這時，見山又是山，第三步，但又回到第一步瑜伽形式架構上；又或是動作沒進步，但下回來上課，告訴你：那天回去，簡直睡死了，這輩子好久沒有這麼沈睡過。那麼，你的教學技巧就已經邁入更高的層次，更能幫助飽受失眠、淺眠等困擾的現代人。

一般人來上課，只會看到療癒瑜伽，不就是敲敲打打，做做簡單到不行的體位法，而忽略了背後的氣血理論，氣血在西方文化是不存在的，西方的醫學講就求的是實證醫學，但氣血這種形而上的論點卻是東方文化醫學的菁華。氣血，就如老子口中的水，水是最有智慧的隱喻，故老子云：上善若水。

瑜伽練習不當的傷害常是細微長期累積而來，一般人多要等到神經出問題，會麻，或是身體臟腑出問題，才明白事態嚴重。教室也常見一些年輕的瑜伽老師來上課，她們十分好學，外型也很出色，體位法也十分精湛，但為何對療癒有興趣？因為想要教學一輩子、想要自我療癒、想要改善學生的狀況、想要幫助自己的家人⋯⋯不管如何，學會療癒瑜伽，能豐富你現有的教學技巧，也能改善自己的身心狀況。

教室除了密集班，也有兩年學徒制。
但必須先上完22天密集班才有機會參加學徒甄試，今年，有四位學徒從去年就加入。她們加入的主因是對療癒有極大的興趣，願意辭去工作，專心當學徒，做中學。後來，我才明白，原來她們在職場都十分優秀，但身體卻因此累出一身病。

她們都不是瑜伽控，而是療癒控，在教室擔任助教，她們親眼看到來自海內外的學生會專程來教室上課，小小的教室，不起眼的裝潢，卻有學生願意來上課，只因為我們教的是：療癒瑜伽。講求的是，中西醫合璧的療癒技巧，上課會講很多現代人臨床的症狀，不是只有教體位法而已，而是透過輔具讓身體肌肉放鬆，筋膜恢復彈性，讓身體深層的經絡能夠運行，最終的目的是，提升五臟六腑的氣血。

但兩年的學徒制，也不是每個人都能撐完，半途而廢者，比比皆是，再決定當學徒之前，必須先問自己是不是真的很熱愛療癒瑜伽，若三心兩意，那就不要參加，因為兩年訓練未期滿，是無法退回保證金。同時，也浪費自己的青春以及教室用心的栽培，下決定之前務必想清楚。

更殘酷的是，真正能完成兩年學徒又能在教學上大放異彩，是要看每個人的資質。千萬不要以為自己完成兩年受訓，即可獨當一面，這要看每個人的學習狀況。

反應快、理解能力強，先前若有教學實務經驗者，容易受到學生的肯定；若無，一張白紙，但理解力強，也很快能抓到教學重點，反之就會陷入無止盡的行政雜務當中，像是接聽電話、拖地掃地、倒垃圾、洗廁所等等，會覺得當學徒，付出勞力做雜事是一件辛苦的事。所以，不是每一個人都適合擔任學徒，自己要先想清楚，這條路是不是自己願意走一輩子，也要想清楚，兩年後，自己要努力去各教室爭取面試的機會，從免費教學、低價教學開始，慢慢累積最重要的教學經驗，才是將來能成為王牌老師的最重要的基礎功。

2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓／22天密集課程＋2年學徒

♦ 22天密集班
開課時間：2017年 12/24周日– 2018年 1/14周日，合計22天200小時
上課時間：每天9:00-18:00

♦ 2年學徒制
以往學徒制只要申請即可獲得甄試機會，但現在申請兩年制學徒必須要先上完22天的密集師資培訓課程，沒有22天的密集課程，腦袋沒有人體解剖學及氣血的基本架構，容易有看沒有懂，只看到老師比劃的動作，但看不出所以然。上兩年培訓，就像在醫院實習兩年，做中學，效果是最好，只不過要當學徒，你必須衡量以下條件：
一、經濟必須無虞
二、兩年要以教室為重心
三、懂得自我學習
學徒就像醫院的實習生。教室有課就要來，擔任櫃台及負責打掃，但能免費參加教室的課程，包括：工作坊、年度師資培訓等等，最棒的是，能親自看到學生的轉變，觸類旁通，學習效果最快。很開心的是，今年的學徒表現不俗，教室已將其列為未來的儲備師資，教室很需要新血加入，但要培養一位稱職的療癒瑜伽老師，十分不易。
「老師，我在你這裡學的東西，COPY下來，下堂外教的課，PAST上去，我全用這裡的理念去教學。有一回我請另一位老師代課，他說他完全無法複製我的教學內容，所以無法KEEP住我的學生。我在外面教學，一開始就讓學生明白我教的是－－療・癒・瑜・伽，就是老師你教的東西。」這位同學已經可以融會貫通療癒的精神，才能在競爭激烈的瑜伽教學上有一席之地。

學徒的申請十分嚴格，有時，你有心，但也可能在三個月之內被退訓，原因在於人格特質，療癒講求的是耐心和細心，若本身情緒管理不佳，自我膨脹，對處理行政事務沒有耐心，那麼對學生也不會有耐心。此外，也不適合一種人，就是不懂得自我學習，當學徒就像研究生要懂得自己找書讀，不懂要會問，若只是想要填鴨式教法，一定要給講義才會唸，不懂得把學生當成一本書來看，也不懂得尊重每一位來教室學習的學生，就一定不適合走學徒的路，不，應該說是不適合走療癒型瑜伽的培訓之路。

因此本次招收的師資培訓內容：

《方案一》2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓22天密集課程

開課時間：2017年 12/24周日– 2018年 1/14周日，合計22天200小時
上課時間：每天9:00-18:00
上課地點：台北特約教室
主辦單位：中華國際瑜伽協會 ／ JudyYoga

授課內容
分為兩大階段，每個主題都會教到，但會按實際授課方式來決定講課重點，只會講太多，請放心，重點在體悟，開竅。千萬不要死背理論。

報名內容

報名請先來信
報名方法：
1:寫報名表
請備妥以下資料以word檔格式，寄至roy@judyyoga.com（店長信箱）副本寄至：judy@judyyoga.com
信件前註明：某某某報名2018年JudyYoga密集22天／療癒瑜伽師資培訓
(一)信件內容如下
1履歷含自傳及生活照一張
姓名 地址 電話 出生年月日 學歷 經歷 證照 身體狀況 自傳
2為什麼會想成為瑜伽老師?
3對療癒瑜伽的認識,希望能成為什麼樣的老師
4如何規劃自我的學習課程
5對瑜伽解剖學的認識…或是對部落格文章的感想…等等
我們審核過會再請你安排上體驗課的時間，面談之後，再請你完成後續報名動作。

《方案二》學徒制

2018年2年制療癒瑜伽學徒制師資培訓
(一)研習主旨：
培養具獨立判斷能力的瑜伽老師，能運用瑜伽解剖學相關知識協助學生改善身體狀況，並幫助學生學會呼吸法／體位法等技巧能長期自我練習，讓身心處在和諧狀態．
(二)研習時間：2018年3月1日-2020年3月1日
(三)研習名額：1-3人
(四)研習資格：
1對療癒瑜伽很有興趣，願意花兩年時間學習。
2無保證金制度。
3曾經練習過瑜伽至少一年。
4研習錄取後三個月乃培訓觀察期．
(五)研習費用： 十四萬元。須一次繳清。若要分期再提出申請。
保證金兩萬，期滿兩年通過考試即退回。中途退訓無法退回保證金。
(六)報名時間： 請先報名師資密集20天課程。
(七)證照：通過審核者可獲得「中華國際瑜伽協會」師資證書
到底療癒瑜伽在教什麼？你要學什麼？將來出路如何？

一言以蔽之，療癒瑜伽是在教每一個人認識自己的身體。

在寫這篇文章之前，聽聞同學提到一位朋友，他在壯年之際事業家庭兩得意時，發現自己長期腸胃不適，毛病不斷，於是到台大檢查，結果出來，胰臟癌末期。著作等身的他，在書桌前久久不能下筆，這不是他的下一本書，而是一張信箋，要寫的是⋯⋯遺噣－－最後要交待的身後事。

他，一直很認真的過生活。盡責，用心，為了完成目標，焚膏繼晷，終究燒盡了生命的火焰。生命倒數計時，現代醫學力有未逮之際，他告訴這位同學：「我現在，正學習重新認識自己的身體，深深體會氣息在體內的流動，每一次的呼吸都告訴我生命的存在是如此地真實⋯⋯」他回拒了侵入式的療法，生命不在長短，在內容，就像文章一樣，簡潔但有力。

聽著這番話，心有所感，但也可惜人終究要到這個地步，才能有所體悟。

認識自己，一向是最難的。依賴教條和規範，是常人遵循的典範。但事實上，每個人的身體是不同的，僅有極少數的人得天獨厚擁有平衡的體魄，大多數人都有很多問題。療癒瑜伽在教你認識自己的身體，採取適合的體位法，打破瑜伽教條的規範，找出最適合自己的練習方式，在練習中以呼吸引領動作，吸氣時提會陰，放鬆肩頸，延展四肢，力量由腹部丹田發出，吐氣時，肚子內收但放鬆全身，讓血流周行全身。切記，你不是在練體位法，也不是體位法在操你，而是透過體位法利用吐納的技巧讓全身的每一個部位的細胞都能進行新陳代謝。

請不要將標準化的體位放在自己的身上。因為，每一個人的身體是與眾不同。

請先看看自己是否有以下狀況：
脊椎側彎、高弓足、扁平足、膝蓋不適，手背或腳背有青筋浮出、四肢容易冰冷、關節轉動有聲響、手腕有凸出的小囊如腱鞘囊腫、腰痠背痛、身體會痠痛麻木⋯⋯女生則要觀察月經，量變少或變多、時間變短或拖太長、經期不穩定，那就要懷疑裡面是否有長東西。

這些，都要自己靜下心來觀察，練習最重要的是過程，記得是過程而不是完成，去感受到氣的流動。身體的肌肉走向層層疊疊，交錯成各種大大小小的X型，古人在練功時多以螺旋迴轉的姿態去帶動全身就是深悟這一層道理。練習瑜伽也是，重點在於過程，一舉手一投足，你能否帶動迴轉的肌肉，而不是一勁地前彎、後彎、側彎、下腰等，這些動作很好，但無法伸展到深層交錯走向的小肌肉。

無為，而為。心要靜，腦袋要空；不要與人競技，內觀自己，不帶有任何判斷。

尊重身體，當身體發出痠痛麻木四大警訊時，嚴肅看待，徹底反省自己的行走坐臥是否有偏離正位，心為物役，玩物喪志，乃現代人最常見的現象，長期濫用身體然後再來瑜伽教室練習具挑戰性的體位法，其中潛藏許多風險。或許要等到身體真的不舒服，重則神經被壓迫或是脊椎滑脫，輕則軟組織受傷如：膝蓋軟骨磨損、十字韌帶磨損⋯⋯方能體會「療癒自己就是瑜伽」的精神。

先前去百大企業演講，準備的講稿，台下聽眾不想看，他們只想問他們的問題，想要明白要如何解決自身的痠痛。看著台下的俊男美女能在百大上班，條件資質都是不錯，但那只是外型好，身體內在並不好，有人眼中風、耳中風、腦中風，但這些人都有在運動，有人熱愛慢跑、深蹲、有氧，但膝蓋近來隱隱作痛，下背痛、胸悶、失眠則是一般人的家常便飯。

若這些人想上瑜伽課，瑜伽老師的風險很高，因為老師並無法看出學生潛在的問題，在認真教學之下，或許有極少數的人會出現瑜伽傷害，這對雙方都會造成困擾。老師有錯嗎？那麼認真學習，認真教學，錯在哪？學生有錯嗎？花了時間金錢，他錯在哪？錯在雙方沒有好好溝通，但要向素昧平生的老師講述自己的狀況，除非老師夠專業，否則一般人選擇沈默，以免差別對待，也怕老師自作主張，過於熱情，反而受傷更嚴重。

《案例一》跑步跑到手麻

這是一位新生來上課後極力推薦她的好朋友來試上，由她好朋友的口中轉述而來。這位好朋友是年輕力壯的小夥子，跑步跑到10K就會雙手麻，但從來都找不出原因。精實的身材，強健的體魄，你看得出來他哪裡有問題？

手麻，表示神經出問題。手部的神經由頸椎發出，會經過胸口的胸小肌，約略在肺經雲門穴處，他的手臂強壯而有力，但練了太多前胸的肌肉反而導致臂神經叢受壓迫，他要練的是伸展前胸，放鬆過勞的背肌，練習伸展腋下的闊背肌和前鋸肌等等。

跑步，設定目標，可能變得不是如此重要，先解決手麻才是當務之急。他現在反而要練習前胸和後背的肌力平衡。

《案例二》型男的煩惱

外型挺不錯的他，像個男模。剛來教室練習，較為靦腆話不多，坐姿時骨盆後傾嚴重，年紀三十上下的他，應該是個熱血青年。但我看到他的小腿和腳踝之後，告訴他，你的身體有大風暴在形成。他沒有多說什麼，只是靜靜聽我分析。

下課後，他來找我說話，他說老師你講得我都明白，中醫師也講過同樣的話，我一直在找方法療癒自己，現在也很少在練重訓了，我的身體很寒，我明白，因為年輕不懂事，老是生飲冰冷的飲料，好幾年了，直到今年我發現身體真的出狀況了，才開始自救。我現在也在看中醫調體質，也看復健調身體，來你這裡我想要調氣血。

他一股腦地分享心事，我想這位年輕人真的很想改變自己。這樣才是我真心想教的人。

《案例二》血壓不可思議變正常

她是一位身材修長、光鮮亮麗的美髮師。

以前是運動健將的她，為了維持體力，每天室內跑步機跑步1小時，工作打拚30年，一周只休一天。

她來教室時，告訴我剛從醫院出院。今年三、四月時進出急診七、次，原因出在突然性休克。送急診急救才發現當事人血壓太低了，低得很離譜，只有43/38mmHg。

她住院一個月，全身虛弱無力到連上廁所都會昏倒在裡面。看著隔床的病人一一康復出院，只有她不斷進出醫院，醫師用盡各種方法，也無法令她的血壓恢復到正常值120/80mmHg。

她每天都在氣自己，為什麼人家高的數值可以120，自己卻才43； 低的數值人家可以有80, 自己才38 。

在病房裡，她看著窗外霧茫茫的天空，有一股想要跳樓的衝動。她說，若不是窗戶被釘死，她早就往下跳了⋯⋯因為反反覆覆進出醫院，時不時就突然休克倒地，這種人生活著很無奈。

出院時，醫師特地交待她先生：

「你要小心你太太有可能在睡夢中就走了，
也有可能下回休克就中風成為植物人，
再也沒有挽回的機會。
你自己要有心理準備。」

血壓值43/38，我的老天！我在急診工作這麼久，這種病人通常都救不回來，因為多半都陷入昏迷而失去知覺。

後來我問一位醫師級的學生。他只反問：
此人尚在人世間嗎？還活著嗎？

同學記得心臟是縮放，打出來的血液心臟要做工，要出力，要收縮。因此高的數字就是心臟收縮的壓力。打出血液後，心肌會處在舒張的狀態，管壁的壓力變小，低的數字就是舒張壓。

43是收縮壓，乃心臟收縮時送出血液所賦予動脈管壁的壓力，與大動脈硬化及阻塞程度有密切相關，正常值介於90-140mmHg；38是舒張壓為心臟舒張期動脈內的血液量最少，此時的最低壓力即稱為舒張壓，多是由周邊血管阻抗來決定舒張壓的數值，正常值50-90mmHg。

教科書載明：
血壓形成取決於5個因素：
大血管彈性、心臟收縮(心衰竭)、血液本身(貧血)、血液的粘稠度(血脂偏高)、外部阻力(動脈狹窄)等。

當血壓變的不穩或偏高或低時，以上五大因素其中必然出現問題。但療癒瑜伽處理的是姿勢、肌肉、呼吸、整體的放鬆。

這是醫療失落的一片拼圖，但卻是古代醫學最重視的健康之道－－氣血；亦即療癒的核心－呼吸和循環。

但這位同學，奇遇般地來到教室，也發生奇蹟般的效果。

在上了一個月的課程，最後離開時上了兩堂一對一，隔天她來上課，問她昨天回去如何，這一問她笑不可抑，一直笑，笑到全班都感受她的開心，她說真的不可思議，她回去醫院覆診，血壓值114/57，連醫師都無法相信，反問她是做了什麼事，為什麼血壓能這麼快恢復正常？

她十分感恩地說：「我這輩子辛苦工作，很少休息，但日子卻過得很辛苦，生活重擔大，要照顧快九十歲的高齡老母，家庭工作兩頭燒。

突然倒下，失去意識。醒來時，已在醫院。我完全不明白先前發生什麼事，或許下回再倒下時，我也不明白自己是否走了⋯⋯。

住院時，人生很茫然，想要自救，不想進進出出醫院。

腦海中突然浮現瑜伽兩個字。

出院時，走在路上看到很多瑜伽教室，冥冥中，看到JudyYoga招牌就走進去了。雖然你們的招牌很不起眼。

我想，這是老天憐我的一場奇遇。」

是呵，真是一場奇遇，因為她一進來就是我在櫃台。

看著她的外型，劈頭就說：

這裡不是一般的瑜伽教室，我們不是在跳瑜伽而是在教－－療癒瑜伽。

她的打扮感覺應該是要去練體位法，我心中忖度。

但她說她剛從醫院出來，血壓很低才43/38mmHg⋯⋯這回換我昏倒了，因為我真的沒有把握能不能幫她。也怕她會突然休克在教室裡。

但她外表看起來新潮，但骨子裡卻是個十分傳統孝順的女生，怎能不幫！

經過兩個月的練習，結果出乎意料，她恢復得⋯⋯很好。也跌破我的眼鏡，我必須老實說，我真的沒有預期她能恢復正常。真的，就我的醫療經驗來說，這種病人多半就是林黛玉的化身，弱不禁風，隨時會消香玉殞，而且有時一下子人就走了。

我只能說，同學你的身體真的藏有大藥。我敎你，沒錯，但是你自己把藥解出來了。這點功勞，真的不在我，在你自己。人要先自助才有天助。

加油，各位同學－－對我而言，她就是奇蹟。