練瑜伽和腸子到底有什麼關係??他們兩人之間相遇之後，會發生什麼驚天動地的愛情故事，各位仔細看了．
腸子，是俗稱，專業一點稱為腸道，腸子長得什麼模樣，你沒看過，但一定吃過客家名菜薑絲炒大腸，或是脆腸，或是大腸麵線，或是瀂大腸，反正嚼起來很有口感，就對了，唷！口水不要流下來．
但自己的腸子，大家可能壓根都不會去注意它的存在，除非腹瀉，肚子痛，或是腸套疊，或是盲腸炎，否則，你可能一輩子都忘了它的存在．
腸子就是這麼默默為你付出一切，忍受你無情的對待，包括：愛吃麻辣鍋，愛吃下午菜精緻小蛋糕，愛吃扒飛！歐式自助餐，還有肯德基的蛋塔等等，這些都對腸道造成很大的壓力，可是它選擇忍耐．
它不怪你，因為大吃大喝是放鬆壓力的方式，可是你總得彌補一下吧！例如：大吃大喝之後的隔天，請減量少吃，平常多做有益腸道健康的瑜伽體位法，還有，請多吃蔬果類的食物，最好含有高纖，因為它是組成便便的材料．
腸道，分為小腸和大腸，小腸主攻營養的吸收，你可以沒胃沒大腸，但完全切除小腸的話，你鐵定死定了，因為沒辦法吸收養份，細胞就無法存活，你現在總算知道它的重要了吧！嘻嘻！考你一下，小腸有三個姐妹花，分別是十二指腸（長度約為十二根手指的寬度，好記吧），空腸及迴腸，其中以迴腸最長，約四百公分．小腸內部有五百萬條以上的絨毛，食糜以每分鐘移動一公分的速度前進，亀速的動作，是為了讓養分能充分吸收．
但小腸很害羞，平常都擠在一堆，所以，你看不清它們的面相．
但我看過，有一回開刀房急call，我推著機器趕去，門一開，我看到．．．．膽小的同學請在此先跳過
看到啥！看到一個豬頭醫師滿頭大汗，將病人的腸子全部掏出，哇！一堆腸子，好大的一坨腸子，根本分不清是什麼部位，他和助手正忙著找一個東西，那個東西掉在腹腔裡面，不是鑷子，是紗布，但不管是什麼，這都是嚴重的疏失，尤其是肚子已經要關起來才發現，每個人都滿頭大汗，只好求助我們，還好，在影像醫學的協助之下，紗布總算原形畢露出，但找到是一回事，能不能把它掏出來才是重頭戲．
但無論如何，那一個場面，對我真是很大的震撼！
不是我要說，人最好不要生病，因為一上手術枱被麻醉後，真的跟死豬差不多，因為毫無知覺，只有基本的生命徵象在跳動，而且手術之前還要刮毛，那裡的毛，你就自個想囉．
來說說大腸，呈ㄇ字型，食糜進入大腸時，帶有九成的水分，當進入直腸預便投糞時，水分已降至七成，若你又硬不上大號，水分就會愈來愈少，最後，變成像羊屎一樣硬，那你就要花更多的力量把它擠出肛門，這就是便祕的由來，有人因此在馬桶上中風，因為大號大用力，導致血管破裂，中風送醫．
古人說，寧為花下死，做鬼也風流．但掛點在馬桶上，這．．．．就變成一個傳奇故事了．
大腸最大的特徵是，布滿上千種細菌，有一百兆，有好菌，壞菌，和牆頭草的伺機菌，靠著食物的殘渣生存，所以，若不好好維持腸道的健康，就真是自尋死路，想想，有70%的免疫大軍駐守在此，萬一腸道淪陷，那你的身體的防線便會被攻破，就像魔戒的佛地魔所派出的半獸人一樣，而便秘，就是他們的武器．因為，它是腸道健康的頭號殺手．
長期的便秘，表示腸道正在做垂死的掙扎，每天和一大堆的毒素生存，還得忍受它攻擊腸壁細胞，有益菌潰不成軍，腸道快要呈現空城狀態，各種毒素將破門而入，透過循環系統入侵全身的細胞，這難道只是一句”歐，是便秘，還好”可帶過的嗎！！
行文至此，各位不要懷疑，人體最重要的免疫器官就是腸道
現在，就來看看如何維持腸道的健康，有六大基本功，分別是飲食的均衡，心情愉快，生活規律，定期運動，經絡按摩，定期健檢．
現就挑幾個來說，
飲食的均衡－－每天多吃五蔬果，就對了
心情愉快－－打坐及冥想，放空自己，以減法過生活
生活規律－－腸道是自律神經自控，規律的生活，才不會出現自律神經失調．
定期運動－－這就多說一些了，腸子由腹部及腰部的肌肉，韌帶，腹膜所支撐，所以必須強化支持力，這就和核心肌群有密切關係，下垂的腸道會引發諸多問題，尤其橫結腸，就像吊橋一樣，橫在肚子正中央，每天都要抗拒地心引力，沒力，往下掉，胃就跟者掉，然後，膀胱，子宮，卵巢就倒大楣，因為每天都被壓得抬不起頭來，接著身體就會出現各種症狀．
所以要改善腹肌的強度，才能徹底強化腸道的健康．
簡單測試腹肌的動作，船式：
平躺，曲膝，手放頭後，起身，很容易者，六十分，
手要打直才起得來－五十分；起不來四十分，
要靠手扶膝頭者－三十分．
經絡按摩－－早上五至七點氣血流到大腸，是排便的好時機，可以肚臍為中心（神闕穴）順時針按摩，再摩擦後腰，手上的合谷，支溝及神門穴．
定期健檢－－可以早期發現腸癌，現已躍居癌症第三名，粉恐怖．
各位，看到這裡，真的很強，現在就請你提供能強化腹肌的瑜伽體位法，請各位po上來，大家一起討論
我手打得好累．休息囉（．＿＿．!!!）
- 留言者: 开心梅花
- Email: LNPJZCX@163.COM
- 網址:
- 日期: 2006-07-27 14:22:22
我先来说说：
首推船式，其它还有上抬腿式、腿旋转式、蹬自行车式、全蝗虫式和拱
背伸腿式、四肢支撑式。
请大家接着提供噢。
- 留言者: Nicole
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-27 17:30:34
Dears,
可以分解細說一下動作內容嗎? 謝謝ㄋㄟ….
有些動作會做,但不知道是什麼名稱說…@@!
感激不盡唷~~~
- 留言者: 瑜珈天秤子
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-27 19:28:19
算是新人
只是上課時發現老師每次必有的動作之一
查了查
發現是拱橋式,對便秘有幫助哦
老師的口令都是
"雙脚彎曲,脚跟儘量踫臀部
雙手放耳旁,指尖朝肩膀
吸氣身體拱起
先做半輪,
可以的同學,再做全輪
效果一樣
…好..吸口氣..雙手彎曲..肩膀慢慢放下來"
這是我的老師每次必有的動作之一哦!!!
我喜歡我的老師每次都很標準的講解內容
對初學者我
有預期的心理去準備我的動作
雖是新生,有一次竟然
發現鏡子裡的自己很優雅的
像是在DANCING
很有節奏的跟著老師的口令變化
老實說….超有成就感咧.
我高興這種發現
- 留言者: Gloria
- Email: jean11@ms19.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2006-07-28 00:20:11
我也來提供一種簡單的体位法,
口令是:
身體平躺 屈膝腳打開外肩膀寬,腳跟靠近臀部,
雙手掌心貼地平放臀部兩側,
再把臀部往上抬高,直到背部離地,
再慢慢搖動臀部,動的速度慢慢加快,
晃動腸晃動胃 加強消化系統…
再慢慢把臀部放鬆下
這是還蠻簡單的動作,只是對於不常活動臀部的人,
可能就會覺得臀部怎麼都動不快…嘻嘻!
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-29 07:59:29
感謝各位的回應,文章因為有你們的回響,讓大家收穫更多.
8/5的膝蓋研討會,大家有空記得來參加,可參考未分類文章,那裡有講
義內容.
judy
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-30 19:16:59
我以前都有便秘的習慣,雖然長期練瑜珈,但都沒改善情況,直到我接受
中醫生的建議吃素,就發現便秘的情況變好了!吃了一年半,這2個月開
始吃點魚類,發現便秘的情況偶爾人會發生..@@..難道說!我的體質真
的聯半點肉類都不適合ㄇ??
- 留言者: Sharon.W
- Email: youuoy85@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-07-30 19:26:31
Dear Judy
我想參加這次梵瑜珈的膝蓋研討會,不知是否可行
Sharon.W
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-30 22:49:59
謝謝瑜珈天秤子和Gloria仔細的解說, 好詳盡唷! ^__^.
July 我有時也會有便秘的情形耶.. 我是哪種一緊張或是在外面覺得
廁所不乾淨就沒法上廁所的人, 要不就是要有蹲式的馬桶才會上, 嗚
嗚…真怕那天死於腸癌…>_<…
我是都會定期喝鮮奶或是優酪乳清一清腸胃(拉一拉..拉肚子…@@!)
這樣的排便習慣對身體會不會不好呀???
- 留言者: Nicole
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-30 22:51:23
哎喲…一下按的太快..忘記屬名..
補充上一篇是我寫滴….@@!
- 留言者: 大師兄
- Email: luente@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2006-07-31 01:12:39
提醒大家輪式預備時雙腳要平行不可外八.另提供一個輪式體位法變化
式供大家試試.輪式做起後舉同手同腳.如右手右腳撐地.左腳舉高左手
放在左大腿上.不難大家試試.
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-31 14:25:20
Sharon.W
歡迎你的加入,這是很難得的機會,無緣參加的同學只好等待下一場了
JUDY
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-31 14:30:50
各位:
都沒發現,魔戒裡面怎麼冒出個哈利波特裡面的大魔王佛地魔,我頭昏
了打成以下的句子:
魔戒的佛地魔所派出的半獸人一樣……
反正大家都看重點,這是比喻法,知道細菌的可怕就好了)._.!!(
這也證明大家都很專心在練瑜伽,嘻!!沒空看電影
Judy
- 留言者: Nicole
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-07-31 15:28:05
我也打錯了JUDY的名字了 打成了JULY
昏倒….@@!
- 留言者: 佩佩
- Email: pearl1688@yahoo.com
- 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
- 日期: 2008-11-19 18:32:09
人體最重要的免疫器官就是腸道~~嚇~~~
我的大腸小腸，以前太不愛護妳們，SORRY~~~
強化腹肌的體位法
ㄟ~~我體位法接觸的不多
阿南老師在上課時 都會提醒大家 "TONE YOUR BELLY MUSCLE "
還有老師特別喜歡用仰臥起坐鍛鍊腹肌和雙側腹肌
如此隨時都能注意腹部的出力 應該對提升腹肌能力很有幫助吧
level-1 佩佩
- 留言者: LEVEL 1 二組SARAH
- Email: a536089@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2008-11-21 18:20:04
哇哇!!大腸小腸真的是太重要了,只要是嘴巴吃進去的任何食物,都讓
它們這麼辛苦的工作,以後每一口東西都要好好的考慮清楚了,
- 留言者: 轉變
- Email:
- 網址:
- 日期: 2009-02-03 18:10:23
報告Judy老師
很感恩你瑜珈專業的分享
我素身體漸漸感到百病叢生
像個破屋子四處問題一堆
遇見各種風吹雨打日曬波動就災情連連
眼睛頭頸老化虛弱是我的緊急問題吧
其他四肢左右不均姿勢不良腹腰筋骨僵硬肌力不足
也都是補破網般的要救也不是不救有不是
最近找了一些瑜珈保健運動的資料..
也從你這挖了許多寶…貼到我的部落格與親友分享
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XoukPQGUHBgICoePPDKgcjha
感恩無限
有機會你也有空的話
還要向你請教如何用瑜珈自救保健身體的許多問題
感恩有你的分享介紹
讓我有點腸識…能見識到如此多瑜伽醫學及復健等專業知識
會再來挖寶喔ㄒㄒ
