日期:九月22日(三)中秋節
地點: 印度
今天睡得真好，因為昨天開了一點小冷氣，又開了電風扇，室內空氣涼快多了，蚊子也就不見蹤影，好開心，睡得好，真是一件很幸福的事．
今天早上太陽很好，所以也就沒有帶傘，但中午吃飯後又突然下大雨，還好同學有帶傘，冒著雨就衝回來了，但我們這麼冒失地躲雨，可是加拿大來的瑜伽修行人在雨中，仍然一派悠然自得，一位清秀的修行僧侶，她的神情彷彿這場大雨是為她洗滌身上的塵垢，她在享受，但我們在慌張，嗯，我想是因為我背包裡有NB和手機，還有，我沒有理光頭．哈．．．
早上第一堂課是談呼吸科學
呼吸，萬物都在呼吸，大如星球的運行，如行星繞行恒星一樣，不斷在運行，小如細胞，在體液裡不斷運動．誰讓他們在動，能量，能量就像是汽車的燃料，能讓車子運行，但我們的身體會運行是因為呼吸，吸進能量，才能讓人體運行，因此在瑜伽人眼中，呼吸BREATH另一個字是PRANA（生命能量）就是ENERGY，VITAL ENERGY生命能量．
呼吸是如此重要，但卻無法意識到，因為太自然了，誰不會呼吸呢！但“沒有任何事是自然發生的”試試看，深深的呼吸，對一般人來說，並不容易，但人們沒有覺知，因此不重視呼吸的品質，直到身體開始出現狀況，才會發現呼吸的重要性，並願意去學習橫膈膜呼吸法，以深沈的呼吸來補充身體的能量．天地之間就是一座大型的能量場，就看每個人吸收能量的能力．
睡覺中止症，已經是現代人的通病，聽到許多人都有這問題．最主要的原因是呼吸變淺，導致睡覺時，呼吸會突然中止，嚴重一點會猝死，必須要戴氧氣罩睡覺．
呼吸淺，能量變低，情緒不穩容易生氣忿怒，對身體的傷害則是循環變差，毒素無法排除．可以看看，生氣和快樂時，呼吸的變化是多麼的不同．
Meditation Research Institute冥想研究室
今天下午有安排腦波室的導覽，很有趣！簡介上註明是：Meditation Research Institute冥想研究室──Biofeedback Testing and Training生物回饋測試及訓練．很玄的專有名詞，想想，莎朗史東曾在一部電影裡扮演一位心理學專家，她犯了罪，但警方在為她進行測謊時，她的身體竟然可以騙過儀器．可見，她把她的心靈訓練得很好，讓心完全置身事外，心不反應，身體就不會有細微的反應．
曾聽過一位情報員回憶，他被派到國外受訓時，最重要就是學會如何騙過測謊儀，他說了令我終身難忘的話：「忘掉你所有的一切，放空，先靜下心，放空，對任何問題不起任何反應．不呼應，身體就不會有回應．」
瑜伽，就是在訓練控制心靈的變化．
第一步就是學會橫膈膜式呼吸法，不會，沒關係，這裡有儀器可以協助，將感應帶綁在肚臍上四指的位置，閉上眼睛，放鬆心情呼吸，螢幕上就有波形出現．一般人一分鐘是15次左右的呼吸，但瑜伽人一分鐘可以練到5-6次，聽工作人員說Swami Veda一分鐘只有一次的呼吸．這表示，Swami Veda 的呼吸十分的深沈及緩和，因此波形的弧度很美像一個半圓．
我自己在測時，發現不刻意深呼吸時，約十多波形，但心放鬆，深呼吸，波形就會出現五個波形．但，千萬不可吐氣完後閉氣，因為機器會馬上出現一個陡波，表示，吐到底時突然大力的吸氣．呵，很有趣的機器．
另一個機器，則是測靜心的程度．身體就是語言，透過身體的細微變化，可以察覺大腦的變化，靜坐的心靈，不可捉摸，錯！透過這些先進的儀器，我們可以得知大腦的變化，例如：透過手指指間的循環測試，可以得知一個人的心是否是平靜或是緊張．當一個人心開始靜下來時，手指間的循環會變得緩和，原是黑白螢幕的風景圖，會轉變為彩色．另一種測試法，則是用顏色區分靜心的程度，它會由紅轉橘，再轉成綠，最後變為藍色．藍色，表示達到深層靜心的狀態．這些儀器好吸引我，因為人們都太注重外在的物質世界，即便處在喜馬拉雅山下，若不能將心好好靜下來，那麼再避靜的地方，心都是吵雜不安的，但心一旦安靜，即便在紅塵也能身心安頓．
晚上是恆河之旅，恒河很美，美得像黃河，呵．．真的．．．
待續．．
- 留言者: 詩瑜
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- 日期: 2010-09-28 10:17:57
老師~
今天是教師節,辛苦囉!^^
一定要天天快樂、開心喔!
祝平安喜樂~^0^
- 留言者: 靜嫻
- Email: jane726@ms33.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2010-09-28 23:49:18
老師 教師節快樂.
- 留言者: danashuyu
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- 日期: 2010-09-30 01:48:30
有點遲了~~老師教師節快樂!
看著老師去印度文章 心情好像也跟著變平靜…
看到如釗大哥也一起去 很棒耶
- 留言者:
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- 網址:
- 日期: 2010-10-12 23:16:01
想請教老師一個問題, 為什麼上完瑜伽課後,會有經血流出(非mc期間) ?
本身胃寒
- 留言者: ping
- Email: leojoe.leojoe@msa.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2010-10-17 12:26:15
Judy老師你好：
無意中.在網路上瀏覽到你為瑜伽學習者解惑的文章.覺得我碰到
救星了.
因為我有甲狀腺低下的問題（本來是亢進.後開完刀後變低下）.筋骨
非常緊.又有胸椎第四節.脊椎側彎前彎的問題.使我常常落枕不易好.
腰椎有骨刺.所以也常常閃到腰.無法站直.需一星期以上才能漸漸復
原.每次發生狀況時.實在讓我痛不欲生.而且也才35歲而已.真是奧笑
年（台語）.
於是我想也許我去練瑜伽可能有幫助.當我的第一堂課老師告訴我
們說.他也是甲狀腺低下的問題.練了瑜伽才改善.從一個早晨醒來需要
先在床上躺10分鐘才能動彈起床的人.練了3個月後.有次一早電話響
起.卻可以突然起身接電話後.便覺得他要練瑜伽一輩子了.因此更加鼓
勵了我努力的練習瑜伽.改善自己的問題.雖然練習的過程.實在讓我感
到非常辛苦.但我看到了改善的效果.於是我想我也需要練一輩子了.
練了3年後.有機會讓我也開始從事瑜伽教學者.希望能藉著本身
的經驗.用瑜伽幫助同樣身體出現狀況或問題的人.如今也已經6年多
了.但是問題來了.2.3年前我開始感覺到我的膝蓋有時緊繃.有時脹
痛.有時兩側的筋怪怪的.好像卡住了.回不來.還有抬腿抬太多.腰也受
不了.慢慢的也從很多資訊上得到.瑜伽做過度也會造成運動傷害.天
啊！那是怎樣？到底是要做還是不做？要如何安全的做呢？老師都是
告訴我們說這是過程.做到不會痛就對了.疑惑！
也開始擔心要如何教學.才不會讓學員也有同樣的傷害造成.本是
一顆想幫助別人的心.卻是會讓學生傷害.這不是我的初衷.好想知道究
竟要如何才能做的健康又不會受傷.或是避免傷害.因為有時要強化的
動作.事實上也會造成負擔太大.更是容易受傷不是嗎？究竟重點沒抓
到做錯了呢？還是我做太多了？又會疑惑本來在做的過程就是會有一
些微微地痛.到底這痛是對？還是不對呢？一個在瑜伽路上.感到迷惑
的人.希望老師可以幫我解惑.也很想上老師有關如何避免受傷的課程.
感恩！
希望能當你的學生ping
