7/29,30連續兩天假日，教室會舉行2017年膝蓋保健班。膝痛，很困擾一般人，但膝痛也不太容易找出真正的原因，主要是因為膝痛的成因很複雜，但有時又很簡單。現在就來看看這個案例。
她，文化工作者。四十初，有雙均稱的雙腿，但卻有長年的膝痛。她，為了膝痛到處去看醫師，每個人都跟她說，不同的病因，所以她試了很多的方法去治療膝痛。上星期，在教室，她終於有機會可以詳述她的膝痛。原來，她說她都痛在膝的外上方，在伸直的那一刻，會痛，有醫師說是髕骨外翻。剛好，現場也有一位醫師級的學生，也是膝痛，看骨科，也是懷疑髕骨外翻。另一位年資三十年的資深護理師，也是膝痛。
其中，那位醫師級同學說，她也是膝蓋伸直會有聲音，怪怪的，所以去看骨科，有打針，也有去練重訓，因為骨科說她膝無力，必須強化。於是她乖乖照做，問題是她說她的私人重訓教練，膝蓋啪得比她還大聲，還斬釘截鐵告訴她：這個是沒救的，膝蓋老了，就是會有聲音的，股四頭再壯，也會有這種聲音。她說，當下心涼了一半，難道膝退化是無藥可醫嗎？
另一位護理師，本身就是骨科病房的專家，也是膝痛，來教室，一句話：不想開刀。
以下就是髕骨外翻的X光片，三角形的髕骨往膝蓋外側傾斜，最後竟然撞擊到股骨的髕骨溝，這不得了，因為骨頭打骨頭，軟骨就會磨損，當然就會造成膝蓋快速退化。
下圖：髕骨很重要，起三成的功力協助伸膝動作，少了它，走路當然會無力，問題是要訓練股四頭，你必須先確認髕骨上下滑動是在正確的軌道，而沒有髕骨外翻偏向外側吧！
前十字韌帶重建，多半會取半腱肌其中一小段重建前十字韌帶，放心，取一小段，半腱肌絕對不受影響，因為它的名字，就是肌腱很長又很多。半日就要保護這條肌肉的彈力。
天呵，怎麼這麼多人膝痛！我自己沒有膝痛的經驗，膝蓋用了快半百，也沒聽它發出什麼怪聲。但我老父親的膝，卻有大大的問題。他快九十了，今年年初，走路散步時，會突然軟腳，瞬間無力，那時，回老家一聽他的無奈，馬上幫他檢查左腳，左腳因為早年有動過冠狀動脈繞道手術，醫師那時是取左腿的大靜脈去做繞道，於是他的左腳始終比右腳來得虛弱，直到今年年初，左腳終於出現軟腳現象。
我檢查一下，就開始按摩小腿腿肚，當然膝後窩也有按摩，大腿後側也放鬆，最後才訓練前側股四頭，他很忍耐地接受我的按摩，一直找理由想逃走，但我很有耐心地連哄帶騙地放鬆上述肌肉之後，再請他走路。這回，他一直發出驚嘆號，”怪怪，本來腳沒力的，怎麼現在感覺走路輕鬆多了，你那是什麼手呵，按下去這麼痛，可是按完之後，腳變輕鬆。真是很奇怪⋯⋯”，我聽到他一直說很奇怪，聽到很想笑，因為他總是不相信我的能耐，連我出的兩本書，都只是看封面，也沒有什麼讚美詞。不過，現在不一樣了，治好他那隨時會軟腳的膝蓋之後，老父親現在對我的專業，很佩服！言談之間，多一份尊重。這份專業的肯定，對我來說，是十分不得了的事。
老父親最大的問題出在小腿，特別是腓腸肌，當然膕膀肌也是有的，尤其是外側的股二頭肌，都可以感受肌束變硬，他的股四頭肌很消瘦，醫師要他多練習股四頭，所以他勤走路，但走路卻會瞬間軟腳，造成他內心極大的不安——我那天跌坐在路上，沒有力氣爬起來，也沒有東西可以扶，一直到很久，有人發現我，才來幫我。我的膝蓋，怎麼會這個樣子，說沒力就突然沒力，是一下子的⋯⋯。那時，聽完他的主訴，現在在對照他滿口的”奇怪耶，怎麼會突然就有力了，真是怪怪的。”內心真是百感交集，突然感覺到自己所學的知識，在這一刻，變得很有價值。
而這份心疼，也來自文章一開始就介紹的這位同學。她的膝痛求診之路十分波折，聽完她的主訴，全班同學都鴉鵲無聲，想說，應該這輩子就沒救了。我也是這麼想，因為看了這麼多醫師都不會好，我只能告訴她，你就盡量練習療癒瑜伽，但一切隨緣。於是，那堂課，請她當肉身菩薩，也就是當model, 順便檢查她的膝蓋，結果這一檢查才發現，原來她的膝上外側會痛，是因為股外側肌太緊了，從鼠蹊到膝外到膝下的脛前肌的起點都有問題，當然大腿後側肌群中的股二頭肌也是緊的，所以才會造成她只要一下跪，膝蓋就會痛，因為壓到那一個激痛點。
找到會痠痛的肌肉之後，我問她，醫師有幫你檢查這些地方嗎？答案是：沒有，但有開藥，叫我去做復健，強化股四頭肌。可是，都沒有好。他們是說髕骨外翻，但又有其他醫師說，不是，所以我整個人都很昏，因為答案都不一樣。但那一點就是不會好。
我請她躺下，開始依序放鬆膝上下游的肌肉，再請她做髖和膝的連帶動作，她就在全班同學面前一一示範，然後我請她做下跪的動作，請她重現她會痛的那一點，結果她一下跪，臉上就浮現一絲不可置信的笑容，然後她也也說了一句名言：
老師，我也想要綁架你回家，因為我的膝蓋竟然⋯⋯不、會、痛，真的是有救了！！！
她家是公寓，在四樓，萬一膝蓋沒救，我想她老的時候遲早會搬家，否則上下樓梯會成為生命中最大的恐懼。現在，她的膝雖然不痛，但有效期不能長久，因為她必須要學會一整套放鬆膝蓋的方法，而這套方法，在課堂短短兩小時的課，是無法完全教授完畢，必須要參加膝蓋保健班才行。
也就是因為如此，教室才會設計兩天的”膝蓋保健班”，也希望有膝痛的同學，可以掌握這次的報名機會。
膝蓋保健班開放報名7/29-30 2017
Judy
膝蓋疼痛找不出原因醫生只叫做運動
同學好：很多膝痛是因為膝上下游的肌肉太緊繃，但X光是照不出來，而復健的動作專注在股四頭肌的強化，效果也有限，你可以來報名周三，四的課程，會有幫助。
Judy