各位同學好：

已經有人迫不急待寫信來問九月底的足踝保健班，由於名額有限，再加上膝保健的同學很多人都要參加，所以這次的足踝保健班真的很熱門。

本課程適合：足底筋膜炎，腳踝不穩，高弓足或扁平足，姆指外翻，小趾內翻，容易跌倒者

分析：
足部，其實影響一個人日常生活很大，因為101大樓光是打地基就要花好幾年功夫，直立式的人體地基最不穩，偏偏很多人的腳踝是倒的，有人倒內側，導致內側足弓塌陷，外側腳踝壓力過大，長期下來，會腰痠背痛以及膝蓋不舒服．

有人則是高弓足，常會扭到腳，為了要踏得更穩，壓力都集中在腳底的大姆趾球，造成該處長足繭，須定時去修皮，甚至，練瑜伽的平衡動作，為了讓自己抓地力更強，過度使用外側小趾的力量，導致腳型變成恐龍腳，腳板變大，腳趾都倒向外側．高弓者，會由足內踝一路緊到大腿內側足三陰的經絡，導致腎經肝經及脾經經氣受阻，久了會造成臟腑氣血循環遲滯．

人老了，最怕什麼，跌倒，因為中風的患者，有三分之二是因為跌倒造成外傷性創傷，現在，你還能忽略你的腳嗎？

內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群，再練習腹部內核心的力量，特別是骨盆必須在正位上．

足部有問題，一定禍及全身，首當其衝就是膝蓋，長期失衡之下會造成肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝關節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．其實，禍首正是不健康的足底．

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

在日常生活中，有太多人都有足底筋膜炎的問題，最常見的就是走路時腳底會痛，痛點有些在內側縱弓，有些在跟骨的前端，也有人是足背會痛，更有人是容易扭到，也就是整個踝關節的韌帶都鬆動了。

我印象所及，有兩位瑜伽老師能表演一種特技，就是外踝的腓骨長肌竟然可以在外踝處任意滑動，這不得了，這表示足踝很容易扭傷，一旦受傷至少要休息兩三個月才能稍稍恢復正常。

在這次膝保健，有很多人的膝痛實際上是由足踝引起的，有人高弓足再配X型腿，跑步跑久了，就發現膝蓋會痛，但仔細檢查，小腿的肌肉竟然更痛，所以真正的病因在哪裡，答案是腳底的足弓不正。

其中一位同學為了他的膝痛，花了九十萬，但一開始他只是腳踝扭到，但看醫師多年，一直沒搞好，後來變作膝蓋會痛，這下，整個人生變得超級悲慘，久病成良醫，並沒有，來上課之後，他才明白原來膝痛竟然和當年一開始扭傷足踝有關，後來台大的MRI 也檢查出來他的足踝外側韌帶受傷。

從他的案例，更讓我明白足踝的重要性，但你必須先從小腿開始保養，在課堂上我們會教得更仔細。有興趣的同學，請儘早報名參加，但名額是以轉帳順序為主。

足踝也和婦科及心臟有關

足踝和婦科十分有關係，因同學要求，踝保健之後的10/28、10/29會舉行婦婦科保健班，這是因為踝關節的保健班，會談到如何保養足三陰，再來就是教大家如何透過療癒瑜伽的技巧來增加下腹部的血行，有太多女生都會有子宮肌瘤的困擾，或是經期的問題， 量太多，量太少，經期變短，或變長。經血滴滴答答像梅雨季一樣，這些都是子宮的收縮力無法順利將經血排出，久了，子宮內膜異位就找上門了。拖久了，就容易不孕。

要保養婦科，其實就必須從足三陰開始，所以有下肢冰冷的同學，建議不妨連婦科保健班一起上。

很多人練習瑜伽多年，但愈練愈上火，整個人青筋浮出，在手腳背，在太陽穴，在脖子，只要青筋開始出現，就表示一件事，人體代謝廢物積滯之表現，很多人以為是瘦引起的，其實不是，是體內的循環出問題。只要青筋一出現，皮就會變薄，變鬆，變垮，但不是只有肉眼所見的地方鬆，是看不到的地方也鬆。像是陰道、尿道、懸掛很多內臟的繫膜都鬆，所以在臨床上會到很多東西在漂浮，例如float kidney, 游離腎。腎，不在其位，掉下來了，胃也是，很多人的胃也是鬆的。

青筋其實就是靜脈，靜脈的幫浦正是在小腿，小腿有力，足弓有勁，走路就有風，整個人都會律動起來，身體自然能達到精氣神的境界。

婦科保健其實是男女都可以參加的，男生很多都是氣虛，在行房時，有氣但無力，這就是氣血虛的表現。或許，婦科保健，要改為下腹部／婦科＋泌尿科保健班。